daniel ståhl & tomas gustavsson
Post on 19-Mar-2016
99 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson
STRESSHANTERING OCH RAK KOMMUNIKATION
Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson
SLUTSATS Vad händer med våra resonemang?
PSYKOEDUKATION• Biologiskt informationssystem
• Känslor ger information…•… men inte alltid rätt.
AFFEKTTEORI
PSYKOEDUKATION• Symptom på stress / ilska / ångest?
FYSIONOMISKT
PSYKOEDUKATION• Schema
GrundantagandeVillkorsantagandenKompenserande strategier
KOGNITIV PSYKOLOGI
PSYKOEDUKATION• Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter• Baseras på erfarenheter av omvärlden och oss själva
KOGNITIV PSYKOLOGI
PSYKOEDUKATION• Vi tolkar omvärlden genom kognitiva filter• Baseras på erfarenheter av omvärlden och oss själva
• Våra scheman aktiveras i olika situationer
KOGNITIV PSYKOLOGI
STRESS OCH KOGNITIONER• Ex. spindelfobi• Oro/rädsla
KOGNITIV PSYKOLOGI
”HOT AND COLD THINKING”ATT TÄNKA OCH AGERA UPPRÖRD KONTRA LUGN
RAK KOMMUNIKATION’Kommunikation är inte bara vad jag säger
- det är hur någon uppfattar det’
RAK KOMMUNIKATION’Kommunikation är inte bara vad jag säger
- det är hur någon uppfattar det’
HUR REAGERAR JAG?
RAK KOMMUNIKATIONKONFLIKTMODELL ”KONFLIKTKRYSSET”
Trigger
Stress
”Hot thinking”
Respons
Trigger
Stress
”Hot thinking”
Respons
RAK KOMMUNIKATION• SVART / VITT
• KATASTROFIERING
• DISKVALIFICERING AV DET POSITIVA
• GENERALISERING
• TANKELÄSNING
TANKEFÄLLOR
RAK KOMMUNIKATION• SVART / VITTHur skulle det annars kunna vara?• KATASTROFIERINGVad är det värsta som kan hända? Vad är jag egentligen rädd för ska
hända?• DISKVALIFICERING AV DET POSITIVAVad har personen de facto sagt? Vad är MIN tolkning av det?• GENERALISERINGVad har jag egentligen för bevis att det är såhär?• TANKELÄSNINGHur ska personen veta om jag faktiskt inte säger det?
TANKEFÄLLOR: HUR KAN VI TÄNKA ANNORLUNDA?
RAK KOMMUNIKATION
STOPP OCH TÄNK
- VAD- HUR- VARFÖR
TEKNIKER
RAK KOMMUNIKATION
STOPP OCH TÄNK
- VAD blir jag upprörd över?- HUR reagerar jag?- VARFÖR reagerar jag såhär?
TEKNIKER
RAK KOMMUNIKATION
KÄNSLOREGLAGETEKNIKER
RAK KOMMUNIKATION• Hur kan vi reglera våra känslor?
Sänka generell stressnivåIdentifiera ”faran”AndningsteknikerMuskelavslappning
TEKNIKER
RAK KOMMUNIKATION’Kommunikation är inte bara vad jag säger
- det är hur någon uppfattar det’
HUR GÖR JAG?
RAK KOMMUNIKATION
STOPP OCH TÄNK
- VAD- HUR- VARFÖR
TEKNIKER
RAK KOMMUNIKATION
STOPP OCH TÄNK
- VAD vill jag ha sagt?- HUR vill jag säga det?- VARFÖR vill jag säga det?
TEKNIKER
SLUTLIGEN SLUTSATSEN
PROGRESSIV MUSKELAVSLAPPNING
www.tasvia.sewww.facebook.com/tasviautbildning
Daniel Ståhl & Tomas Gustavsson
top related