ergonomi - umb

ERGONOMIfor

dataarbeidsplass

Follo Bedriftshelsetjeneste as

2

”Stikkord for en god dataarbeidsplass”

• ” Veiledning til forskrift om arbeid ved dataskjerm”. Arbeidstilsynet, best.nr.540

• www.arbeidstilsynet.no/regelverk/veiledninger

3

Arbeidsmiljøloven (AML) Ny 2006

• §1 SIKRE helsefremmende arbeidssituasjon• §2 ARBEIDSGIVERS plikter (§14)

• Gi opplæring i forhold til egen arbeidsplass• Iverksette nødvendige tiltakARBEIDSTAKERS plikter (§16)• Medvirke til gjennomføring av tiltak

• §3, §4 TILRETTELEGGING av arbeidet (§12)

• Forskrift og veiledning om arbeid ved dataskjerm / tungt og ensformig arbeid.

• Vurdering av tiltak for fysisk aktivitet.

Follo Bedriftshelsetjeneste as

4

En god dataarbeidsplass…….

• Generelt• Skjerm• Tastatur• Peke- og navigasjonsutstyr (mus)• Arbeidsbord• Arbeidsstol• Dokumentholder• Lysforhold• Inneklima

5Follo Bedriftshelsetjeneste as

6

Unngå vanestillinger

• Arbeidsstillinger som holder kroppen i en fastlåst stilling over tid

7Follo Bedriftshelsetjeneste as

8

Trykkbelastning i ryggen

Follo Bedriftshelsetjeneste as

9

• Variasjon i arbeidsoppgaver og rutiner• Mulighet for hvile og restitusjon• Korte pauser = MICROPAUSER

Se bort fra skjerm på ”noe” som er over 6 meter unna

• Tidsbegrensning for intensivt rutinearbeid

10

Ved etablering av skjermarbeidsplass

• Universell utforming

• Inkluderende design

• Enkel tilpassning • Mulighet for supplering med

personlige hjelpemidler og utstyr som kompenserer for nedsatt funksjonsevne.

Follo Bedriftshelsetjeneste as

11

12

SKJERM

• LCD og plasmaskjermer av god kvalitet IKKE GLOSSY (blanke)

13

• Mulighet for vinkling, rotering og høyderegulering• Midten av bildet i 15-30o synsvinkel

under øyets horisontallinje • normal blunkefrekvens og rask fokusering• Synsavstand til skjerm 50-70 cm

14

15

Tastatur

• Atskilt fra skjermen • Bærbar PC + docking stasjon.

16

• Flate tastatur • hvilestilling i håndledd• Plass til underarmsstøtte foran tastatur

ikke håndleddstøtte

17Follo Bedriftshelsetjeneste as

18

Peke- og navigasjonsutstyr (mus)

• Form som passer i hånden• Pekeutstyr for høyre og venstre hånd• Tynn myk ledning ev trådløst • Hindre sidebevegelse av hånd utover• Scrollerhjul og ekstra knapper• Hurtigtaster som alternativ

19

Det finnes flere MUSEARTER….

Follo Bedriftshelsetjeneste as

20

Askepott - teorien

Follo Bedriftshelsetjeneste as

21

Arbeidsbord

• Uten sarg• Matt overflate• God plass til utstyr og underarmsstøtte

- buet bord i framkant.

22

• Arbeidsbordet bør kunne heves og senkes

23

Plassering av mus i framkant av tastatur!

24

Arbeidsstol• Stødig, 5 hjul• Regulering av:

-stolhøyde -setedybde setet skal ikke presse i knehase -vinkling av setet (motstandsregulering)

• Regulering av ryggstøtte og vinkel - skal støtte i korsryggen!

• Enkle og låsbare reguleringsmekanismer• Høydejusterbare og avtakbare armlener

25Follo Bedriftshelsetjeneste as

STOLEN

26Follo Bedriftshelsetjeneste as

FINNFEILEN!

27

SYNSFORHOLD

• Skjerm• Belysning

Follo Bedriftshelsetjeneste as

Vi gjør det som er nødvendig for Å SE

BLENDING - REFLEKSER – (FLIMMER)

28

Lysforhold

• Regulerbar plassbelysning, som ikke blender eller gir refleks i skjerm

29

BELYSNING

Follo Bedriftshelsetjeneste as

Asymmetrisk lys

Indirekte belysning.

Symmetrisk lys

Direkte belysning

30

Behovet for lys øker med alderen

Follo Bedriftshelsetjeneste as

31

Lysforhold forts….

• Skjerming av takarmatur eller opplys

• Unngå blending og reflekser fra vindu og takbelysning

32

Lysforhold forts….

• Anbefalt luminansforskjell i forholdet 10 : 3 : 1

dataskjerm: dokumentholder: område rundt

33

Belysningsstyrke

100 lux

300 lux

Arbeidsområdet500-1000 lux

Follo Bedriftshelsetjeneste as

34

Arbeidsmiljøfaktorer

DU

arbeidsrutiner

lysforhold

stolen

bordet

skjermen

programvaren

tidsfrister

oppgaver

pauser

medstudenterstress

studieplanereksamener

Follo Bedriftshelsetjeneste as

prosjekter

35

36

37

38

39

40

41

42

43

44

45

46

47

48

49

50Follo Bedriftshelsetjeneste as

51Follo Bedriftshelsetjeneste as

HelseMiljøSikkerhet