flow module 3

ПотокФилипп Гузенюк, Институт Коучинга СПб

"Счастье в деятельности: мощный старт 2013"

Поток

• Полная концентрация

• Ясные цели

• Баланс вызова и мастрества

• Многновенная обратная связь

• Измененное чувство времени

«Вы полностью вовлечены в деятельность ради неё самой… Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Всё твоё существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе»

Коллекция состояний• Найдите состояние потока и дайте ему имя

• Найдите ваши таланты и способности, которые проявились в этом состоянии

• Получите "совет" от этой истории

• Создайте хорошую коллекцию из 10-15 состояний.

Тактика спринтера

• Поставьте "короткую" и ясную задачу (10-15 мин)

• Вложите 100% концентрации, энергии, внимания в ее выполнение

• Сделайте паузу и отдохните

Три "тупых" дела

• Выберите простую, элементарную, задачу

• Выполните ее

• Насладитесь результатом: "А настроение то улучшилось!"

Настройка на день• Создайте ясный план для сложного дня

• Переключитесь с задач на состояние

• Поймайте себя прежде, чем встать "не с той ноги"

• Послушайте музыку, выпейте чашку чая, станцуйте свой утренний танец, сделайте зарядку

• Создайте свою традицию, свою хорошую привычку настройки на день

Вход в образ

• Через картинку

• Через тело

• Через мантру

Закрывайте окна

• Закрывайте окна

• Если не закрыли - "поймайте" это

• Примите решение, на чем вы фокусируетесь

• Отложите все остальное в сторону

Фокус внимания

• Найдите то, что вам интересно, любопытно, полезно, важно

• Сфокусируйтесь на этом - 100% внимания

Резюме• Коллекция состояний

• Тактика спринтера

• Три "тупых" дела

• Настройка на день

• Вход в образ

• Закрывайте окна

• Фокус внимания