flow module 3
DESCRIPTION
Презентация про состояние потока. Модуль 3 программы "Мощный старт 2013". http://happinessinaction.ru/TRANSCRIPT
ПотокФилипп Гузенюк, Институт Коучинга СПб
"Счастье в деятельности: мощный старт 2013"
Поток
• Полная концентрация
• Ясные цели
• Баланс вызова и мастрества
• Многновенная обратная связь
• Измененное чувство времени
«Вы полностью вовлечены в деятельность ради неё самой… Время летит. Каждое действие, движение, мысль следует из предыдущей, словно играешь джаз. Всё твоё существо вовлечено, и ты применяешь свои умения на пределе»
Коллекция состояний• Найдите состояние потока и дайте ему имя
• Найдите ваши таланты и способности, которые проявились в этом состоянии
• Получите "совет" от этой истории
• Создайте хорошую коллекцию из 10-15 состояний.
Тактика спринтера
• Поставьте "короткую" и ясную задачу (10-15 мин)
• Вложите 100% концентрации, энергии, внимания в ее выполнение
• Сделайте паузу и отдохните
Три "тупых" дела
• Выберите простую, элементарную, задачу
• Выполните ее
• Насладитесь результатом: "А настроение то улучшилось!"
Настройка на день• Создайте ясный план для сложного дня
• Переключитесь с задач на состояние
• Поймайте себя прежде, чем встать "не с той ноги"
• Послушайте музыку, выпейте чашку чая, станцуйте свой утренний танец, сделайте зарядку
• Создайте свою традицию, свою хорошую привычку настройки на день
Вход в образ
• Через картинку
• Через тело
• Через мантру
Закрывайте окна
• Закрывайте окна
• Если не закрыли - "поймайте" это
• Примите решение, на чем вы фокусируетесь
• Отложите все остальное в сторону
Фокус внимания
• Найдите то, что вам интересно, любопытно, полезно, важно
• Сфокусируйтесь на этом - 100% внимания
Резюме• Коллекция состояний
• Тактика спринтера
• Три "тупых" дела
• Настройка на день
• Вход в образ
• Закрывайте окна
• Фокус внимания