gott betur
Post on 28-Jan-2016
64 Views
Preview:
DESCRIPTION
TRANSCRIPT
Benedikt Jóhannsson 1
Gott betur
Námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð
Benedikt Jóhannsson 2
Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð
Aðferðir við að umgangast ágreining
Aðferð: Ferli: Útkoma:0. Slit Gefist upp við að leysa vandann Sambandi slitið
1. Leitt hjá sér Látið sem ekkert sé eða talað í Breytt yfir ágreining kring um vandann
2. Óbeinar aðgerðir Óljós óánægja, “verkfall”, fýla, Þrýst á hinn aðilannlítil umræða
3. Einhliða átök Báðir aðilar halda fast við sín Engin lausn eða þá aðsjónarmið. Fortölur, rifrildi eða niðurstaða er þvinguð fram aflíkamleg átök öðrum aðilanum
4. Tvíhliða samræður Sjónarmið annars aðilans er Málamiðlun þar sem annar ráðandi og hinn sýnir undirgefni aðilinn gefur meira eftir
5. Gagnkvæmni Sjónarmið beggja eru samhæfð Sameiginleg lausn sem er báðumí hag
Benedikt Jóhannsson 3
Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð
Benedikt Jóhannsson 4
Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð
Skynjun ólík
Hugsun ólík
Slæm líðan truflarÓskir stangast á
Ónærgætni - særandi framkoma
Benedikt Jóhannsson 5
Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð
Að finna og skilgreina málið (1.skref)
•Hvað er málið?•Hvernig er málið?
•Hver á málið?
Benedikt Jóhannsson 6
Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð
Koma sér saman um að ræða málið (2.skref)
Hvenær?Hverjir?Hvar?HvernigOrka?Hve lengi?Hlé?Skoða ferli?
Benedikt Jóhannsson 7
Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð
Að skilja málið (3.skref)Lýsing Önnu
Þú öskrar og spennist upp og ræðst á með orðum
Reiði hindrar nálægð Sýnum bæði hrokaOrkueyðsla
SárindiSektarkenndVonleysi
Ég: -Réttlæti mig -Ásaka-Endurtek mig
Reiði
Benedikt Jóhannsson 8
Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð
Að skilja málið (3.skref)
Lýsing Jóns
Reiði
Þú verður afundin
og þagnar
Reiðin mergsýgur okkurÞví meir sem við rífumst því reiðari verðum við
-Sorgmæddur-Skammast mín-Vonleysi
Ég: -Fer í fýlu-Spring
Benedikt Jóhannsson 9
Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð
Setja fram óskir (4.skref)
Óskir Önnu:
Fyrir hana sjálfa: Tala nákvæmar og forðast málalengingarTjá óánægju án áfellisdómaHlusta betur
Makann:Gæta betur orða sinna og framkomu
Bæði:Hjálpumst að við að leysa ágreining
Óskir Jóns:
Fyrir hann sjálfan: Stilla sig þegar hún reiðistHætta að óttast eigin reiði
Makann:Verði ánægðari
Bæði:Ágreiningurinn og lausn hans færi þeim þroska
Benedikt Jóhannsson 10
Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambú
Finna möguleika (5.skref)
Anna var tilbúin til að :
Tjá oftar ánægju
Deila upplifunum í stað þess að rífast
Biðja um hlé ef ekki er hægt að hætta rifrildi
Jón var tilbúinn til að: Viðurkenna eigin tilfinningar í stað þess að fara í fýlu eða springa
Tjá sig á grundvelli “vitundarblómsins”
Leggja sig fram um að hlúa að þeim báðum
Benedikt Jóhannsson 11
Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð
Velja aðgerðir (6.skref)
Aðgerðaráætlun Önnu fyrir:
Hana sjálfa: Segja frá upplifunum og tilfinningum í stað ásakana
Makann: Tjá meiri ánægju við Jón
Aðgerðaráætlun Jóns fyrir
Hann sjálfan: Tjá tilfinningar á grunni “vitundarblómsins”
Makann:Sýna Önnu meiri umhyggju
Benedikt Jóhannsson 12
Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð
Skrefa aðferðin
1. Finna og skilgreina málið• Hvað er málið?
2. Samkomulag um umræður• Hvenær? –Hverjir? –Hvernig?
3. Öðlast skilning• Athafnir-Skynjun-Hugsanir-Tilfinningar
4. Setja fram óskir• Fyrir mig- makann- okkur
5. Finna möguleika• Lausnir fyrir mig -makann –okkur
6. Velja aðgerðir• Fyrir mig –makann- okkur
7. Meta árangur• Reyna betur – halda upp á
Benedikt Jóhannsson 13
Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð
Kostir skrefa aðferðarinnar:
Hjálpar til við að:1. Skoða eigin viðbrögð og hvað þú getur lagt af mörkum
2. Einbeita sér að kjarna málsins
3. Koma fram með tilfinningar sínar og óskir
4. Grípa til viðeigandi aðgerða
Benedikt Jóhannsson 14
Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð
Skrefa aðferðin
1. Finna og skilgreina málið• Hvað er málið?
2. Samkomulag um umræður• Hvenær? –Hverjir? –Hvernig?
3. Öðlast skilning• Athafnir-Skynjun-Hugsanir-Tilfinningar
4. Setja fram óskir• Fyrir mig- makann- okkur
5. Finna möguleika• Lausnir fyrir mig -makann –okkur
6. Velja aðgerðir• Fyrir mig –makann- okkur
7. Meta árangur• Reyna betur – halda upp á
Benedikt Jóhannsson 15
Gott betur námskeið fyrir hjón og fólk í sambúð
4-L4-L aðferðinLýsing (athafnir- skynjun-hugsanir)
Líðan (tjá tilfinningar)
Langanir (óskir)
Leiðir (möguleikar – aðgerðir)
Benedikt Jóhannsson 16
Gott beturnámskeið fyrir hjón og fólk í sambúð
Ó-ÓÓ-Ó formúlan
Þýða óánægju yfir í óskir og setja fram óskirnar
top related