jestem tym co jem

JESTEM TYM CO JEM Prezentacja wykonana przez Jędrzeja Huzarskiego

kl. Va

Luty 2014

Kiedy jemy, pokarm wędruje przełykiem do żołądka, gdzie ulega rozbiciu.

Przerobione jedzenie przedostaje się do krwi, a z nią do różnych części ciała. W ten sposób dostarczamy energii potrzebnej do życia i rośnięcia całemu organizmowi.

Dlatego słuszne jest powiedzenie:

Jestem tym co jem

Odżywianie ma duży wpływ na stan naszego zdrowia i na nasz wygląd. Aby wiedzieć jakie produkty powinny znaleźć się w codziennej diecie opracowano piramidę żywieniową.

Przestrzegaj zasad zdrowego odżywiania:

Nie głodź się! Warto w ciągu dnia jeść około pięciu posiłków

Pamiętaj również o tym, by dobrze zacząć dzień pożywnym śniadaniem.

Dbaj o różnorodność posiłków. Aby uniknąć niedoborów posiłki powinny łączyć w sobie produkty kolejnych szczebli piramidy żywieniowej.

Pij wystarczającą ilość wody. Unikaj napojów energetyzujących i gazowanych.

Przyjrzyj się kształtom warzyw i owoców.

Plasterek marchwi wygląda jak ludzkie oko. Dzięki marchewce dostarczymy organizmowi witaminę A, która zapewni nam prawidłowy wzrok.

Pomidor, tak jak serce, jest czerwony i ma cztery komory. Warzywo to obniża stężenie tzw. złego cholesterolu i dzięki temu uchroni nas przed zawałem i chorobą wieńcową.

Cebula przypomina swym kształtem komórkę. Badania wykazały, że pomaga usuwać niebezpieczne wolne rodniki ze wszystkich komórek organizmu.

Orzech włoski wygląda jak mózg. Owoc ten zawiera kwasy omega-3, niezbędne do prawidłowej pracy mózgu.

Rzodkiewka kształtem przypomina głowę z bujną czupryną. Zawarte w tym warzywie: siarka, witaminy B6 i C oraz potas, mangan i żelazo korzystnie wpływają na cebulki włosów.

Seler naciowy swym wyglądem przypomina nasze kończyny. Jest to skarbnica mikroelementów - fosforu i wapnia, które warunkują prawidłową budowę kości.

Podstawowym budulcem ludzkiego organizmu jest woda. Organizm traci dziennie ok. 3 litrów wody. Dlatego należy pić około sześciu-ośmiu szklanek wody dziennie.

Niedobór wody w organizmie powoduje wiele dolegliwości: ból głowy, zmęczenie, spadek koncentracji. Najlepszym sposobem nawadniania organizmu jest picie jej nie czekając aż pojawi się pragnienie.

O dobrym odżywianiu powinni myśleć uczniowie, którzy nie tylko są w okresie wzrostu, ale także w intensywnym okresie nauki.

Do nich należą mięso, ryby i jajka. Zawierają one także witaminy z grupy B, które zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się komórek nerwowych.

Nie odmawiajmy sobie przyjemności, jaką jest np. czekolada, która powoduje wytwarzanie hormonu szczęścia – serotoniny.

Powinniśmy więc pamiętać o produktach będących źródłem białka.

Co jeść aby ładnie wyglądać?

Włosy, paznokcie i skóra świadczą o naszym zdrowiu.

Piękne i zdrowe włosy = białko i kwasy omega 3

Ładny wygląd skóry = witamina A, witamina E i beta-karoten

Mocne, ładne paznokcie = minerały

Źródła: B. Avision ,,Ciekawe dlaczego burczy mi w brzuchu i inne pytania na temat ciała’’Focus Ekstra Nr 1 styczeń - luty 2014

Strony internetowe:www.izz.waw.plwww.nowawoda.plwww.rp.plzdrowo.info.plwww.vivateco.pl

Dziękuję za uwagę!