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Post on 21-Oct-2019
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colère
• Peine
• Tristesse
• Déceptions
• Souffrance
• Pas d’écoute
• Obstacle
• Incompréhension
• Frustrations
Une personne dans
son état normal
Une personne face à
une émotion forte
50%
Raison
50%
Émotions 95%
Émotions
5%
Raison
La colère vous domine! Risque de violence élevé! Ce n’est plus vous qui parlez, mais votre émotion. Vous êtes en mode « attaque » et ne faites plus la différence entre la personne et le problème.
• STOP! Vos gestes et paroles pourraient blesser quelqu’un!
• S’ÉLOIGNER IMMÉDIATEMENT!
Vos émotions commencent à prendre le dessus, c’est risqué! Vous avez de la difficulté à réfléchir en mode « solution » et l’agressivité en vous commence à s’installer.
• Respirez profondément
• Utilisez un moyen pour vous aider à vous calmer (ex : compter à rebours ou énumérer une liste de couleurs dans votre tête, etc.)
• Éloignez-vous le plus vite possible!
Vous ressentez l’inconfort, mais vous êtes toujours en contrôle de vos émotions. Vous êtes encore capable de réfléchir à une solution et de penser aux conséquences.
• Parlez en « Je » pour expliquer votre point de vue
• Tentez de corriger la situation avant qu’elle s’envenime y mettre un terme.
4 émotions de base
La peur
La colère
La tristesse
La joie
1 seule est positive
L’émotion négative
à une fonction de
survie en créant une
attitude de méfiance et de
vigilance
L’émotion positive a
une fonction de
développement du
potentiel Selon Fredrickson- 2001
Ce que tu réprimes, s’imprime
Ce à quoi l’on résiste, persiste
Ce qui nous affecte, nous infecte
Ce que l’on fuit, nous poursuit.
Cependant, heureusement,
Ce à quoi l’on fait face, s’efface
Ce que l’on visualise, se matérialise
Et ce que l’on bénit, nous ravit…
Thérapie conventionnelle
Thérapie cognitivo-comportementale
Techniques : EMDR: Mouvements oculaires
désensibilisation et reprogrammation
IMO: intégration des mouvements oculaires
EMT: Eye movement therapy
5 bons coups
3 choses positives
Prendre le temps de vivre, d’écouter, de contempler, de méditer
Le bien-être c’est de savourer la vie et d’être conscient qu’on savoure la vie.
80% de votre
bonheur vous
vient de vos
relations avec
les autres
Thérapie
AMOUR
Mission de vie
Épanouisse-ment dans le travail
Relations interper-sonnelles
Sonja Lyubomirsky, professeur Université de Californie
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