tehnici cognitive
Post on 05-Jul-2015
286 Views
Preview:
TRANSCRIPT
TEHNICI COGNITIVE
TEHNICI COGNITIVE
Identificarea cognitiilor dezadaptative
“Dezactivarea” cognitiilor dezadaptative
Modificarea cognitiilor dezadaptative
IDENTIFICARE
A. Chestionare/ scale
B. Formulare de monitorizare: gand, emotie, comportament
Ex. Dysfunctional thought record
IDENTIFICAREEx. Thought evaluation worksheet
Partea I – Identificare
• Eveniment activator• Ganduri automate (1-100) • Emotii (1-100)
Partea II – Restructurare
• Gand automat• Emotie• Justificat?• Ce distorsiune reflecta?• Dovezi pro- • Dovezi contra-• Cum ar vedea altcineva situatia?• Avantajele gandului automat• Dezavantajele gandului automat• Increderea in gandul automat• Intensitatea emotiei• Gand adaptativ
IDENTIFICARE
C. Downward arrow
D. Completarea de propozitii (ex. Daca…. atunci)
E. Focalizarea pe emotii
F. Externalizarea vocilor
G. Jocul de rol
H. Examinarea istoriei de viata (ex. amintiri, relatii semnificative)
DEZACTIVARE SI MODIFICARE
A. Restructurare cognitiva – strategii “verbale”
Educarea
Evaluarea dovezilor
Identificarea distorsiunilor cognitive
Construirea de raspunsuri alternative
Analiza costuri/beneficii - costuri si beneficii pe termen scurt
- costuri si beneficii pe termen lung
- alternativa cu aceleasi beneficii, dar fara costuri
DEZACTIVARE SI MODIFICARE Clarificarea conceptelor
Jocul de rol (avocatul diavolului)
Disputarea si Dialogul socratic
DEZACTIVARE SI MODIFICARE
B. . Restructurare cognitiva – Imageria dirijata
Identificarea cognitiilor Intreruperea si reducerea emotiilor negative Desensibilizarea la situatii problematice Schimbarea cognitiilor dezadaptative
C. Restructurarea cognitiva – Experimentele comportamentale (ex. “as if”)
D. Distragerea atentiei
E. Coping cards
BIBLIOTERAPIA
ANTRENAMENTUL ASERTIV
REZOLVAREA DE PROBLEME
INOCULAREA STRESULUI
top related