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DEPRESIÓN, ANSIEDAD Y SU REPERCUSIÓN

SOMÁTICA

Tratar la mente toma más tiempo que tratar al cuerpo. Ante un dolor o una

molestia física, lo primero que tendemos a pensar es que padecemos alguna

enfermedad física, sin embargo, la gran mayoría de las veces no es así.

La salud NO es el silencio del cuerpo, y los síntomas o molestias NO son resultado

exclusivamente de una enfermedad física.

Enfermedades Psicosomáticas

“Cada cual llora a través del órgano que puede”

Trastornos psicosomáticos, que en el mismo nombre: psico (mente) y soma (cuerpo) expresan la mutua

determinación de un binomio inseparable y protagonista de una relación que puede tornarse peligrosa. ¿Cuánto

pueden influir en el cuerpo los dolores el alma, las represiones, la angustia, los nervios o los temores?

Si después de los estudios los médicos no encuentran una causa orgánica, deberán tratar de

todos modos el problema, porque las enfermedades psicosomáticas terminan

produciendo un daño orgánico. Pero se debe realizar además una terapia para que el síntoma no se profundice y para que, una vez aliviada, la

persona no reincida

Causas de nuestras molestias:

1.- 70% se deben a causas naturales (propio funcionamiento del organismo, hábitos de vida y alimentación poco saludable, poco ejercicio físico y el medio ambiente a través de la contaminación, humedad, calor, frío, etc.)

2.- 5% se deben a enfermedades físicas (de cada 1000 molestias, sólo 4 se deben a enfermedades graves)

3.- 25% se deben a causas psicológicas (donde encontramos las enfermedades psicosomáticas)

A lo largo de un día no satisfacemos todas nuestras necesidades fundamentales.Cuando no las satisfacemos,

nace una emoción.

EMOCIÓN LIBERADA

PALABRA O FORMAS ARTISTICAS

EMOCIÓN NO LIBERADA

ACONTECIMIENTO QUEDA IMPRESOEL CUERPO ES EL TEATRO

Todo lo que captamos a través de los cinco sentidos, lo que pensamos o imaginamos, se traduce en realidad biológica. El

cerebro no distingue entre lo real o lo imaginario. Por ejemplo: Un trozo de limón.

Cada cual tiene su órgano de choque. De todos modos antes de

definir que el mal tiene su origen en algo psíquico se deben realizar

chequeos previos y descartar causas

puramente orgánicas

¿Por qué el cuerpo habla por nosotros?

Primero el cuerpo AVISA.

Las enfermedades hablan cuando existe una gran desconexión con el propio sentir, gente que suele no tener

un registro de lo que le pasa, que no se da cuenta de que está enojada, de que está triste, que algo le molestó o que está

extenuada.

En términos muy generales son sujetos que hacen muchos esfuerzos para adaptarse a lo que los otros necesitan o a lo

que la sociedad espera de ellos. Tienen una gran

necesidad de ser reconocidos desde la “eficiencia”, y el

problema es que están muy alejados de sí mismos. Pierden

noticia de lo que pasa con ellos, por lo tanto no pueden exteriorizarlo y entonces, lo

expresan con el cuerpo

Entrar en contacto con la emoción auténtica

Tiene miedo

Produce rabia

Cuando estamos en contacto con la emoción auténtica, se transforma;

cuando lo estamos con la emoción de superficie, no hay cambio. Si el hombre

se dice: "Lo que tengo es miedo", su miedo disminuye a la mitad. Hay que

tomar conciencia de uno mismo.

"NO SE TRATA ÚNICAMENTE DE DESTAPAR ALGO OCULTO, SINO DE CONSTRUIR ALGO NUEVO"

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Luego, podemos mostrar nuestro estado emocional a través de RESPUESTAS ANSIOSAS

¿QUÉ ES LA ANSIEDAD? La ansiedad (del latín anxietas, 'angustia, aflicción') es una

respuesta emocional o conjunto de respuestas que engloba: aspectos subjetivos o cognitivos de carácter displacentero, aspectos corporales o fisiológicos caracterizados por un alto grado de activación del sistema periférico, aspectos observables o motores que suelen implicar comportamientos poco ajustados y escasamente adaptativo

La Ansiedad es un mecanismo inherente al ser humano para adaptarse al medio ambiente, puede facilitar una respuesta adecuada y servir para la solución de problemas cotidianos. Una cierta dosis de ansiedad es imprescindible para la realización de tareas, resolución de tareas y alcanzar los objetivos propuestos.

Ayuda al individuo a enfrentarse a determinadas situaciones. Cuando la preocupación o ansiedad se convierte en un estado

de alerta generalizada y sin control se convierte en una respuesta desadaptativa y patológica.

El Sistema Nervioso Autónomo (SNA), también conocido como Sistema Nerviosos Vegetativo es el

encargado de la respuesta de lucha-huida.

El SNA forma parte del sistema nervioso periférico. Es un sistema involuntario que se encarga de regular

funciones tan importantes como la digestión, la circulación sanguínea, la respiración y el metabolismo.

Entre sus acciones están: el control de la frecuencia cardiaca, la contracción y dilatación de vasos

sanguíneos, la contracción y relajación del músculo liso en varios órganos, la acomodación visual, el

tamaño pupilar y secreción de glándulas exocrinas y endocrinas.

CUANDO ESTAMOS SOMETIDOS A UN NIVEL DE ACTIVACIÓN MUY INTENSO Y/O SOSTENIDO, LOS

EFECTOS BENEFICIOSOS PRODUCIDOS POR LOS CAMBIOS

FISIOLÓGICOS SE CONVIERTEN EN SENSACIONES FÍSICAS

DESAGRADABLES.

DE FORMA DETALLADA TENEMOS: 

La contracción de los grandes grupos musculares que prepara al organismo

para la acción se reconvierte en sensaciones de tensiones musculares o incluso dolor, temblores, espasmos, calambres y

sacudidas.

Estos últimos son producidos por la acción del ácido láctico, un producto que se obtiene al generarse la energía, que al permanecer en los músculos termina por actuar como un

tóxico.

La dilatación pupilar que permite que entre más luz en el ojo y aumenta la discriminación visual, acaba creando molestias

como la visión borrosa, sensibilidad a la luz, neblina o puntos luminosos.

El aumento de la presión sanguínea y la frecuencia cardiaca para intensificar el transporte de

nutrientes y oxígeno, se viven como palpitaciones o taquicardia. La sudoración profusa aparece por la necesidad del organismo de refrigerarse, liberando

el calor generado en la producción de energía.

A su vez la redistribución, por parte del torrente sanguíneo, de los

nutrientes y oxigeno a las zonas donde son necesarios, puede

producir pérdida de sensibilidad, hormigueo, palidez y frío

(especialmente en manos y pies). A su vez, el hecho de que la digestión (y con ella la secreción de saliva) se

vea enlentecida o parada puede generar molestias estomacales,

náuseas, diarrea y la sensación de boca seca.

La redistribución del flujo sanguíneo cerebral que facilita que el

organismo se concentre en la acción (luchar o escapar), más que en un análisis reflexivo, crea problemas como atención selectiva hacia el

peligro, dificultad para pensar con claridad o confusión, mareo y

sensación de irrealidad.

El aumento de la frecuencia e intensidad de la respiración, ideales para tener un mayor suministro de oxígeno en los músculos,

puede transformarse en hiperventilación, lo que conlleva que se reduzca el nivel de dióxido de carbono en la sangre y se

desencadenan una serie de sensaciones desagradables como: hormigueo, mareo, debilidad, sensación de desmayo,

sudoración, escalofríos, visión borrosa, taquicardia, nudo en la garganta, temblor, sensación de irrealidad, opresión/dolor en el

pecho, sensación de falta de aire, cansancio.

¿Qué hacemos al tener ansiedad?

• Algunas personas tienden a evitar las situaciones

que les producen ansiedad. De momento, esa estrategia funciona.

Pero, a largo plazo, las cosas pueden ir a peor. Evitar

situacionespuede convertirse en un hábito perjudicial. Cuanto más se evita

hacer frente a una situación desagradable, más fuerte se haceésta y más débil se encuentra ante

ella la persona, que vaperdiendo confianza en sí misma.

Así, los problemas no sólono disminuyen, sino que van en

aumento.

¿Cómo manejar la preocupación?

Ante todo, es necesario aprender a distinguir entre preocupaciones reales y no reales.

Preocupación real es la causada por un problema real y que,por eso, permite hacer algo para buscar una solución o para

mejorar la situación. Por ejemplo, si una persona tiene un problema económico, tendrá que pensar en una solución: ahorrar de algunos gastos, vender algo o pedir un préstamo. Un problema real no se

puede ignorar porque no se soluciona por sí solo. Ante preocupaciones reales, siempre hay que actuar.

Preocupación no real es la causada por un problemaimaginario, no real. Por ejemplo, una persona sigue pensandoque tiene una enfermedad cardiaca debido al dolor en el pechodespués de que le ha examinado el médico o la médica y le ha

explicado que la sintomatología es debida a la ansiedad.

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Mensaje de Dalai Lama

1- Deja ir a personas que sólo llegan para

compartir quejas, problemas, historias desastrosas, miedo y juicio de los demás. Si alguien busca un cubo para echar su basura, procura que no sea en

tu mente.

2- Paga tus cuentas a tiempo. Al mismo

tiempo cobra a quién te debe o elige dejarlo

ir, si ya es imposible cobrarle

3- Cumple tus promesas. Si no has cumplido, pregúntate por

qué tienes resistencia. Siempre tienes derecho a cambiar de

opinión, a disculparte, a compensar, a re-negociar y a ofrecer otra alternativa hacia

una promesa no cumplida; aunque no como costumbre. La forma más fácil de evitar el no

cumplir con algo que no quieres hacer, es decir NO desde el

principio.

4- Elimina en lo posible y delega aquellas tareas que no prefieres hacer y

dedica tu tiempo a hacer las que sí

disfrutas.

5- Date permiso para descansar si estás en un

momento que lo necesitas y date permiso

para actuar si estás en un momento de

oportunidad.

6- Tira, recoge y organiza, nada te

toma más energía que un espacio

desordenado y lleno de cosas del pasado que ya no necesitas.

7- Da prioridad a tu salud, sin la maquinaria de tu cuerpo trabajando al

máximo, no puedes hacer mucho. Tómate algunos

descansos.

8- Enfrenta las situaciones tóxicas que estás tolerando, desde rescatar a un amigo o a

un familiar, hasta tolerar acciones negativas de una pareja o un grupo;

toma la acción necesaria.

9- Acepta. No es resignación, pero nada

te hace perder más energía que el resistir y

pelear contra una situación que no puedes

cambiar.

10-Perdona, deja ir una situación que te esté

causando dolor, siempre puedes elegir

dejar el dolor del recuerdo.