apostila doin

8/18/2019 Apostila Doin

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APOSTILA DO-IN

HUMANIVERSIDADE HOLÍSTICAPRÁTICA DE DO-IN

Alameda dos Guaramomis, 1055 - Moema – São Paulo – SP - Cep: 04076-012Tel:5055-0880 Fone/Fax: 5055-2800Site: www.humaniversidade.com.br E-Mail:[email protected] formando você um dos melhoresterapeutas do planeta!

Sumário Matéria:

Prática de auto massagem.

Sugestões para uma prática completa.

Rosto.Cabeça.

Nuca e ombros, costa e coluna.

Cóccix e sacro.

Lombar, torácica, cervical, abdome.

Tórax.

Braços, mãos, pélvis, coxas, pernas e pés.

Escola de Iluminação e de pessoas que fazem algo ao próximo.


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Prática de Auto Massagem

Lugar De preferência, realize sua prática sempre no mesmo lugar. Escolha o lugar maistranquilo e ventilado de sua casa. Se quiser, acenda um incenso. Horário É aconselhável

praticar Do-In de manhã em jejum. O corpo será completamente despertado e a

sonolência, que por vezes se prolonga o dia inteiro, será eliminada. Se você dispõe de pouco tempo, acorde 1 hora mais cedo, pois a prática do Do-In substitui com vantagem1 hora de sono. A série poderá ser repetida à tardinha, para eliminar as tensões do dia. Oimportante é fazer sempre. Cuide de você, não adie. Posição De preferência sente-se na

posição “seisa”, formando uma cadeira com seus pés. Esta posição estimula osmeridianos e os pontos situados nas pernas. Se você não conseguir mantê-la, é sinal deque tem muita água nas pernas, ou seus órgãos estão dilatados. Outras posiçõesalternativas: meio lótus, de pé, sentado, ou mesmo deitado, para pessoas doentes. Nocomeço, a prática pode parecer um pouco confusa, mas depois, você vai se

acostumando. Intensidade Se você está cansado, faça um Do-In leve, commanipulações, pressões e palmadas superficiais (tonificação).Se você está com energiaem excesso, devido a excesso de alimentação e uma vida sedentária, faça um Do-In

profundo (sedação). Essa prática de Do-In é preventiva à nível de saúde e tem tantos benefícios, que seria impossível enumerá-los.

Faça e comprove!

Técnicas de Manipulação As manipulações utilizadas no Do-In são constituídas de setemanobras básicas:

1. Fricção

2. Pressão - Pressão contínua ou repetida com as unhas, ou pontas dos dedos, precisamente nospontos de energia.

3. Percussão - Com as pontas ou nódulos dos dedos ou mãos espalmadas.

4. Torção e amassamento.

5. Beliscamento – beliscar e sacudir a pele em certas áreas específicas, ou seguindo omeridiano nosentido do fluxo da energia.

6. Massagem Linear - com a ponta dos dedos unidos, percorrendo o meridiano nosentido do fluxoda energia.

7. Agitação – sacudir mãos, braços, pernas, pés, cabeça ou corpo inteiro, paraeliminação.


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Sugestões para um prática completa de Do-In (assuma a responsabilidade por seu corpo)

Prática

1. Esfregar as mãos e os pulsos (mãos acima dos olhos).

2. Com a mão fechada, golpear a face interna dos braços, do ombro até a mão.

3. Massagear toda a extensão do antebraço interno do cotovelo ao pulso.

4. Massagear as mãos e os dedos (amassar, puxar, estalar).

5. Massagear o dorso da mão com a ponta dos dedos, no sentido do braço.

6. Massagear a face externa do antebraço, do pulso ao cotovelo.

7. Com a mão em concha, envolver e amassar a face externa do braço, do cotovelo ao

ombro.

8. Apertar e amassar repetidamente a área dos ombros.

9. Encolher fortemente os ombros e soltá-los, relaxando-os.

10. Mãos em concha superpostas, envolver e amassar a nuca.

11. Com os polegares massagear forte e repetidamente a base do crânio, das orelhas aocentro da nuca (osdedos apoiam no alto da cabeça), ídem em torno das orelhas.

12. Golpear a cabeça com a ponta dos dedos.

13. Com a ponta dos dedos em rotações, massagear a cabeça do centro para os lados.

14. Puxar repetidamente os cabelos.

15. Girar a cabeça para os lados, para trás e para frente.

16. Com as pontas dos dedos, massagear a testa, do centro até as têmporas.

17. Com as pontas dos dedos, bater levemente na testa, do centro até as têmporas.

18. Beliscar as sobrancelhas do centro para fora.

19. Com o polegar e o indicador, pressionar o centro interno dos olhos, manter a pressão por 10 seg.,depois puxar a mão aberta para a frente do rosto.

20. Com os polegares pressionar as têmporas, massagear em torno dos olhos, de dentro para fora, com olado interno da 2ª falange do indicador.

21. Mover os olhos para cima e para baixo, para a esquerda e para a direita, girá-los nosentido horário eanti-horário.


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22. Pressionar fortemente a base das mãos sobre as pálpebras cerradas, enquanto se projeta os olhos parafora.

23. Beliscar repetidamente as pálpebras superiores.

24. Esfregar as maçãs do rosto para cima e para baixo.25. Apertar, esfregar e massagear o nariz da base até a ponta.

26. Inspirar, cerrar e apertar os lábios fortemente, abrir amplamente a boca e expirar.

27. Massagear fortemente a raiz dos dentes com as pontas dos dedos.

28. Rodar e friccionar a língua na parte externa das gengivas e no céu da boca.

29. Puxar o lábio superior para os lados e sacudi-lo.

30. Pressionar fortemente em baixo do queixo com os polegares.

31. Massagear profusamente as orelhas.

32. Bater nas orelhas para frente, dobrando-as contra o rosto.

33. Deslizar suavemente os dedos nos lados da carótida, de cima para baixo.

34. Massagear toda a extensão do osso externo.

35. Com as pontas dos dedos, massagear em torno dos seios.

36. Com as mãos em garra envolver e girar os seios para fora

.37. Esfregar as mãos nos lados do tórax.

38. Uma mão acima e outra abaixo do umbigo, movê-las uma contra a outra, movendo a pele para oslados.

39. Mãos superpostas sobre o umbigo, girá-las no sentido horário, expirando pela boca.

40. Pressionar e massagear toda a extensão do osso púbico.

41. Pressionar e massagear em torno dos genitais e do ânus.

42. Com as mãos fechadas, bater nas costas de cima para baixo.

43. De joelhos, bater nas nádegas com as mãos fechadas.

44. Esfregar fortemente a área renal.

45. Bater nas coxas com as mãos fechadas de cima para baixo na face externa e de baixo para cima naface interna.

46. Envolver o joelho com as mãos e, com a ponta dos dedos pressionar repetidamenteem torno darótula


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.47. Com a palma das mãos, apertar repetidamente os lados da “batata” da perna.

48. Com a palma da mão esfregar a face externa da perna, do joelho ao tornozelo.

49. Com as pontas dos dedos massagear a face externa da perna, do joelho ao tornozelo.

50. Com os polegares massagear a face interna da perna, atrás da tíbia, do tornozelo ao joelho.

51. Envolver o tendão de Aquiles com o polegar e os 4 dedos; beliscar e massagear aárea.

52. Bater com os calcanhares no chão.

53. Massagear o topo dos pés no sentido dos dedos.

54. Esfregar o topo, os lados e a planta dos pés.

55. Massagear, detalhadamente, as áreas de reflexo na planta dos pés.

56. Amassar, puxar e estalar cada dedo do pé.

57. Dar pequenos tapas nas plantas dos pés.

58. Viva um dia absolutamente saudável e cheio de energia.

Não tenha preguiça. Cuide de sua saúde. (Essa prática foi retirada do Curso de Do-In deJuracy C. Cançado, um ótimo profissional que ministra, com certeza, um dos melhores

cursos de Do-In do planeta).

Prática de Auto Massagem Um presente prático da Humaniversidade Holística paravocê, nosso aluno.

Preparativos Iniciar sentado, costas eretas, posição cômoda. Concentração com os olhosfechados, respiração calma.

Afastar pensamentos e voltar a atenção para si mesmo. Atritar as mãos e voltar aatenção para elas (mãos).

Rosto Fricção linear ou circular na mandíbula, gengiva e glândulas salivares. Seguir odesenho interno das orelhas, com as pontas dos indicadores. Tampando os ouvidos por10 segundos (pressão sobre o trago). Deslizar os oito dedos pela testa, quatro para cadalado; friccionar as têmporas com movimentos circulares. Pressão sobre os pontos: cantointerno da órbita ocular (B1), canto externo da órbita ocular (VB1), encontro dassobrancelhas (ponto extra), final das sobrancelhas (TA23). Massageando com cuidadoos globos oculares, com pressão suave sobre as pálpebras. Deslizando pelas vertentes donariz e saindo lateralmente sobre o zigomático.


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A Cabeça Friccionar com a polpa dos dez dedos o couro cabeludo. Tamborilar o courocabeludo com os nós dos dedos. Pressionar abaixo da caixa craniana, acima dosmúsculos que ladeiam a coluna cervical, no Ponto (VB20).

Nuca e ombros Pinçando os músculos da nuca, da cabeça para baixo (repetindo);

Pinçando os ombros do centro para as laterais; Pinçar com uma das mãos o ombrooposto, enquanto giramos o ombro, 360º - repetir do outro lado da mesma forma.

Costas e coluna Elevar os braços e dobrar para trás, caminhando com as mãos para baixo (partindo dos ombros em direção à cintura); Unir as mãos às costas, uma por baixo e outra por cima, e flexionar o tronco para frente expirando. Repetir trocando os braços.

Cóccix e Sacro Com as pernas dobradas girar a base da coluna (como mata-borrão), para cima e para baixo, e lateralmente, deitando as pernas até tocar com os joelhos no

chão.

Lombar Segurar os joelhos com as mãos e aproximar os mesmos do tronco, soltando oar, enquanto a coluna lombar, o toque de cada vértebra no chão.

Torácica Pés no chão, pernas flexionadas, elevar o quadril e abaixá-lo lentamente,soltando o ar enquanto solta o quadril, sentindo o contato do chão.

Cervical Para esta parte da coluna há duas opções, dependendo das condições da pessoa:

1ª opção: apenas elevar a cabeça do chão, girando lentamente, soltando o ar e baixá-latambém lentamente (tocando com os dedos nas vértebras cervicais).

2ª opção: (apenas para os mais flexíveis) elevar as pernas e o quadril do solo, apoiandocom as mãos no quadril, e os cotovelos no chão, movimentar lentamente as pernasaumentando e diminuindo a curvatura cervical.

Abdome Iniciar em decúbito dorsal, com as pernas flexionadas e os pés no chão. Com a ponta dos dedos massagear o intestino grosso, subindo pela direita, seguindo o cólonascendente, atravessar para a esquerda, seguindo o cólon transverso e descer pelo cólon

descendente. Repetir 3 vezes esta sequência lentamente e com a musculatura abdominalsolta. Escolher 8 pontos à volta do umbigo, (traçando duas cruzes) e pressioná-los como polegar, no sentido horário para os intestinos normais ou presos, e no sentido anti-horário para os intestinos soltos.

Tórax Massagear com a ponta dos dedos os espaços intercostais, do centro do peito(timo) para as laterais, sentindo todas as costelas.

Braços Iniciar com percussão de mão fechada na parte interna do braço, desde o ombroaté a mão, com apalma da mão do braço massageado, para cima; Voltar percutindo na

face externa do braço até o ombro (repetir 3x). Tocar com atenção as articulações:


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ombro, cotovelo, pulso. Terminar deslizando e friccionando rapidamente o braço eantebraço (seguindo a corrente de energia – conforme descrição acima).

Mãos Iniciar atritando bem as palmas e dorso das mãos, massagear os dedos prestandoatenção nas articulações de cada falange, carpo e metacarpo.

Pélvis, Coxas e Pernas Deitado em decúbito dorsal, unir os pés pelas solas e afastar os joelhos, levantando-as até a pélvis, massagear com atenção toda musculatura, ossos etendões, observando dores e desconfortos.

Sentar com os pés unidos e joelhos afastados, massageando a curvatura dos pés. Depois percutir desde o calcâneo até o alto das coxas, com as mãos fechadas e movimentoritmado; sempre dos pés para o quadril, pela parte interna da perna e da coxa.Repetidamente. Ainda sentado unir os joelhos, com os pés no chão, percutir pelo ladoexterno da coxa e perna; sempre do quadril para o pé. Repetidamente. Dar atenção aos

joelhos e tornozelos, tocando atentamente estas articulações.

Pés Massageie bem a sola e superfície dos pés com os polegares, pressionando cada ponto. Percutir coma mão fechada sobre o calcâneo, depois com a mão aberta toda asola do pé. Trabalhar os artelhos com o mesmo cuidado que os dedos da mão e de formasemelhante. O dorso do pé é trabalhado seguindo os espaços entre os metatarsianos.

Extraído do livro Curso de Massagem Oriental, de Armando S. B. Austregésilo Presidente daA.M.OR. Professor Armando é um dos mestres de massagem de Otávio Leal e Diana PremZeenat. É alguém que fez e faz para as terapias orientais.

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