att överleva en stressad organisation
DESCRIPTION
Giorgio Grossi föreläste om stress och hantering av stress i Ledarinstitutets utvecklingsforum den 21 mars 2012.TRANSCRIPT
![Page 1: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/1.jpg)
Att överleva en stressad organisation!
Giorgio GrossiStiftelsen
Stressmottagningen
![Page 2: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/2.jpg)
Stress
Överlevnadsreaktion
Triggas av hot, förlust, utmaningar
Förbereder för kamp eller flykt
![Page 3: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/3.jpg)
Spela död
![Page 4: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/4.jpg)
Tend-and-befriend
![Page 5: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/5.jpg)
Stress förr…
![Page 6: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/6.jpg)
…och nu
![Page 7: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/7.jpg)
RB
Ca 1 år
SÖMN
MOTION
VÄNNER
2v – 6mån 1 – 2 ÅR
STRESSKOLLAPS
OmhändertagandeBehandling
Rehabilitering
![Page 8: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/8.jpg)
SinnesrobönenGe mig sinnesro, att
acceptera, det jag inte kan förändra,
mod, att förändra det jag kan och förstånd att inse skillnaden.
![Page 9: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/9.jpg)
”Yttre” vs ”inre” stress
Jag kan lösa konkreta problem
Jag kan styra mina handlingar
Jag kan inte styra över mina tankar annat än kortsiktigt
![Page 10: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/10.jpg)
Jag kan välja att… Göra en sak i taget Säga ifrån, säga nej, be om
hjälp Lyssna aktivt Varva aktivitet med vila Äta sunt, motionera Gå hem kl 17.00 Byta jobb …osv
![Page 11: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/11.jpg)
Jag kan välja att..
inte känna stress, oro, ilska osv..
…men det fungerar bara kortsiktigt!
I den inre världen är det acceptans som gäller
![Page 12: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/12.jpg)
Tidsfönstret
![Page 13: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/13.jpg)
Sätt ord på…
Tre saker du serTre ljud du hörTre kroppsliga förnimmelser3 – 2 - 1
![Page 14: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/14.jpg)
Källor till stress
Arbetsbörda Brist på kontroll Lite personal Tidsbrist Omorganisation Möten Otydligt uppdrag
![Page 15: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/15.jpg)
Forts.
Grubblerier Svårt att sova Ta med jobbet hem Dåligt samvete Skära ner på egna
aktiviteter
![Page 16: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/16.jpg)
Mål
Vaga mål Slippa ångest Finna mig själv Ha balans i livet Känna glädje
Konkreta mål Vara med på minst en
social aktivitet i veckan Gå en promenad på 30
min varje dag Jobba 8 timmar per dag
och inte ta med jobbet hem
Lyssna aktivt på mina barn …osv
![Page 17: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/17.jpg)
Mål
Vaga mål Vara mer lyhörd
Få bättre självkänsla
Konkreta mål Ge ”Kalle” positiv
feedback varje gång han gör x
Lyssna aktivt på ”Kalle” utan att avbryta
Säga ”nej”, vänligt men bestämt när ”Kalle” säger..
Använda jagbudskap när jag är upprörd
![Page 18: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/18.jpg)
Konkreta mål avseende…
Antal tilldelade projekt? Framförhållning? Uppdragets tydlighet? Möten och mötestider? Stöd från chefer?
![Page 19: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/19.jpg)
Problemlösning
Sätt ord på problemet Vad vill du uppnå? Konkreta mål Brainstorma lösningar Rangordna lösningar Agera Utvärdera
![Page 20: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/20.jpg)
Vad är viktigt i livet?
![Page 21: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/21.jpg)
Vad är viktigt i livet?
![Page 22: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/22.jpg)
Att möta sig själv som 90-åring
![Page 23: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/23.jpg)
Bussmetaforen
![Page 24: Att överleva en stressad organisation](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022051702/568c0db91a28ab955a8dd4aa/html5/thumbnails/24.jpg)
Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi