biopsicología del estrés
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BIOPSICOLOGÍA DE LA EMOCIÓN, EL ESTRÉS Y LA
SALUD.
OBJETIVOS
-Conocer las distintas aproximaciones teóricas que plantean en el estudio de la emociones. -Conocer las distintas aproximaciones teóricas que plantean en el estudio de la emociones.
-Identificar emociones y sentimientos en nuestra vida personal y desarrollar habilidades para su manejo.
-Identificar emociones y sentimientos en nuestra vida personal y desarrollar habilidades para su manejo.
-Conocer las estructuras cerebrales y sus funciones especificasen las emociones.-Conocer las estructuras cerebrales y sus funciones especificasen las emociones.
Coadyuvar, desde la comprensión de los mecanismos que lo integran, a una más clara percepción de nuestro estrés y a su resolución.
Coadyuvar, desde la comprensión de los mecanismos que lo integran, a una más clara percepción de nuestro estrés y a su resolución.
Señalar el poder de la interacción Biología-Focusing en el proceso de resolución del distress.Señalar el poder de la interacción Biología-Focusing en el proceso de resolución del distress.
Reconocer, desde la propia experiencia, el papel preponderante de la empatía y del afecto en el procesamiento del estrés/distress.
Reconocer, desde la propia experiencia, el papel preponderante de la empatía y del afecto en el procesamiento del estrés/distress.
EMOCIÓN
Reacciones afectivas inmediatas, de poca intensidad y corta
duración
Van acompañadas de sensaciones corporales.Determinadas conductas.
Cualquier estímulo externo - medio ambiente o interno - mente o cuerpo, genera en cada ser humano una emoción que nos lleva a tener:
EL MIEDO - ANGUSTIA
EL MIEDO SE ACTIVA POR LA PERCEPCIÓN DE DAÑO O PELIGRO
...puede ser física o psicológica, por lo
que las amenazas y peligros a nuestro
bienestar tanto físico como psicológico activan el miedo.
El sentido del miedo es
prepararse para los
peligros reales captados o intuidos,
actuales o potenciales.
LAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS DE TEMOR
Se manifiesta en inquietud y aprensión, hasta el pánico y el terror.
Si se ignora el objeto de temor es imposible descubrir su mensaje.
Es importante clarificar si se trata de un miedo real o imaginario.
Si el objeto de temor es real hay que buscar alternativas para
protegerse, pero si es imaginario es necesario cambiar las imágenes interiores.
LAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS DE TEMOR
La fobias son temores aprendidos y
necesitan atención.El miedo es un buen
consejero, porque nos permite evitar
situaciones peligrosas.
LAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS DE TEMOR
El temor puede disfrazar una agresividad no
expresada, la necesidad de afirmarse, la
necesidad de afecto o atención, un
sentimiento de omnipotencia reprimido.
RABIA - ENFADO
La rabia es la emoción más “caliente” y pasional. Su antecedente principal es el
control, sea físico o psicológico.
La rabia activa la frustración que produce
la interrupción de la conducta dirigida hacia
una meta. El ser herido, engañado o traicionado también
puede activar la rabia.
RABIA - ENFADO
La rabia es también la emoción
potencialmente más peligrosa ya que su
propósito funcional es el de destruir las
barreras en el ambiente.
La rabia resulta productiva cuando energiza los intentos de recuperar el control perdido sobre el ambiente, que al final se recupera.
La rabia moviliza la energía hacia la auto-defensa, una defensa caracterizada por el vigor, la fuerza y la resistencia.
RABIA - ENFADO
El sentido de la rabia es defendernos, poner límites, demostrar lo que nos molesta. Confrontar e inducir a cambios de otros.
RABIA - ENFADO
LAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS DE IRA
La ira es una emoción
que aparece de manera secundaria: es consecuencia de una herida,
para que desaparezca hay que curar la herida.
LAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS DE IRA
Pueden ir desde frustración ligera hasta convertirse en resentimientos, ira, cólera e incluso furia.
Puede servir para enmascarar debilidad, vulnerabilidad, decepción respecto de un@ mism@, insatisfacción personal, tristeza no confesada.
TRISTEZA
Se caracteriza por un tipo de sensación de pérdida, de dolor o de sentirse conmovido por una despedida o algo que termina.
La finalidad de la tristeza es aceptar las pérdidas de personas queridas, ilusiones, bienes materiales, la salud... la conducta apropiada cuando alguien expresa tristeza es dejar expresarla.
LAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS DE TRISTEZA
La tristeza,deriva de una pérdida: muerte de un ser querido, pérdida de la reputación, de una amistad, de una actividad, disminución de la calidad de vida, pérdida de empleo, de una facultad o habilidad, o de un objeto de valor simbólico.
LAS EMOCIONES Y SENTIMIENTOS DE TRISTEZA
Los sentimientos de tristeza nos informan de que sufrimos una pérdida dolorosa que no debemos negar. Señala la necesidad de hacer un duelo. El llanto es el único medio de desembarazarme de la tristeza.
La tristeza puede disimular ira,
insatisfacción respecto de un@ mism@, depresión latente
La emoción de miedo se suele ubicar en el estómago,
la emoción tristeza en los ojos, cuando sientas sensación de enfado,
presta atención a las sensaciones básicas del tronco del cuerpo,
estómago, pecho, brazos, garganta y cara, la tristeza en el rostro, garganta, vientre y corazón.
IDENTIFICACIÓN DE MI EMOCIÓN DOMINANTE:
Cada persona tiene una emoción predominante o central.
¿Cuál sería la emoción que ha predominado en esas experiencias?
¿Cuál es la emoción que me surge con mayor frecuencia en mi vida cotidiana?
Yo siento rabia, yo siento tristeza, yo siento miedo…. De estas frases ¿Cuál hace eco en
mí por mis experiencias pasadas y mi realidad cotidiana?
BIO-PSICOLOLOGIA DE LA EMOCIÓN
Historia de la biopsicología de la emoción Darwin
Darwin, en su libro “La expresión de las emociones en hombres y animales” (1872) supuso que las respuestas faciales humanas evidenciaban estados emocionales idénticos en todos los seres humanos. Relacionaba la expresión de la emoción con otras conductas y a todas ellas las hacía resultado de la evolución; a partir de ahí intentó compararlas en diversas especies.
Sus ideas principales eran que las expresiones de la emoción evolucionan a partir de conductas, que dichas conductas si son beneficiosas aumentarán, disminuyendo si no lo son, y que los mensajes opuestos a menudo se indican por movimientos y posturas opuestas (principio de antítesis).
TEORÍA DE JAMES-LANGE
William James y Carl Lange propusieron simultáneamente, pero de forma independiente, en 1884 una teoría fisiológica de la emoción. La teoría de James-Lange propone que la corteza cerebral recibe e interpreta los estímulos sensoriales que provocan emoción, produciendo cambios en los órganos viscerales a través del sistema nervioso autónomo y en los músculos del esqueleto a través del sistema nervioso somático.
Papez fue el primero en proponer que era el sistema límbico quien controlaba la expresión emocional. A partir de los hallazgos de Papez, actualmente se piensa que, ante un estímulo externo, las emociones y las reacciones fisiológicas se producen a la vez, retroalimentándose mutuamente y ayudando al cerebro a su vez a la comprensión del estímulo
James Papez
BIOPSICOLOGIA DE LA EMOCIÓN
Sistema LímbicoEs un sistema formado por varias
estructuras cerebrales que gestionan respuestas fisiológicas ante estímulos
emocionales.
Está relacionado con la memoria, atención,
emociones, personalidad y la conducta. Está
formado por partes del tálamo, hipotálamo,
hipocampo, amígdala cerebral, cuerpo calloso, séptum y
mesencéfalo.
Interacciona muy velozmente (y al parecer sin que necesiten mediar estructuras cerebrales
superiores) con el sistema endócrino y el sistema nervioso autónomo.
Tálamo es una estructura neuronal que se origina en el diencéfalo (división del prosencéfalo en el embrión), es la estructura
más voluminosa de esta zona. Se halla en el centro del cerebro, encima del hipotálamo y separado de éste por el
surco hipotalámico de Monroe.
HipotálamoEs una de las partes más ocupadas del cerebro y está
relacionada principalmente con la homeostasis. Regula, y tiene el control último, de las funciones del sistema
nervioso simpático y sistema nervioso parasimpático, recibe información desde varias fuentes.
HipocampoConsiste en dos "cuernos" que describen una
curva que va desde el área del hipotálamo hasta la amígdala.
Está relacionado con la transformación de lo que se encuentra en la mente (memoria a corto plazo), en lo que se recordará por un largo período de tiempo (memoria a largo
plazo).
Amígdala CerebralEs un conjunto de núcleos de neuronas
localizadas en la profundidad de los lóbulos temporales de los vertebrados complejos,
incluidos los humanos.
Su papel principal es el procesamiento y almacenamiento de reacciones emocionales.
Cuerpo Calloso Es el haz de fibras nerviosas (comisura
central) más extenso del cerebro humano. Su función es la de servir como vía de
comunicación entre un hemisferio cerebral y otro, con el fin de que ambos lados del
cerebro trabajen de forma conjunta y complementaria.
SeptoEs una pared que divide de un modo completo o incompleto una cavidad o
estructura en otras más pequeñas.
MesencéfaloEs la estructura superior del tronco del
encéfalo; une el puente troncoencefálico o puente de Varolio y el cerebelo con el diencéfalo. Su eje
longitudinal se inclina hacia atrás y los flagelos se alejan de la línea media en su ascenso por el foramen de Pacchioni para penetrar en el hemisferio cerebral
correspondiente.
¿QUÉ ES EL ESTRÉS? El conjunto de presiones que provocan
tensión física o psicológica en las personas.
¿CUÁL ES EL ORIGEN DEL CONCEPTO?
Se trata de un vocablo derivado del griego“STRINGERE” que significa tensión.
Se empezó a utilizar a partir del siglo XIV. Hans Selye pionero en el estudio del Estrés
lo definió como una “respuesta corporal no específica ante cualquier demanda extrema que se le haga al organismo”.
La O.M.S. lo define como:“conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el organismo para la acción”.
¿CÓMO EVOLUCIONA EL ESTRÉS? Primero se da una
reacción de alarma ante un factor de tensión.
Luego se provoca una etapa de resistencia en la que el cuerpo reacciona frente a la tensión.
Finalmente sobreviene una etapa de fatiga o de cansancio.
FACTORES QUE LO PRODUCEN
Se produce como consecuencia del influjo de dos tipos de factores :
* Estímulos Externos
(problemas) * Estímulos Internos
(limitaciones personales) Surge como consecuencia de
las exigencias y presiones del pasado reciente y las exigencias y presiones anticipadas del futuro cercano.
¿CÓMO SE MANIFIESTA EL ESTRÉS?
Mediante la alteración de casi todos los órganos y funciones del cuerpo: cerebro, nervios, corazón, digestión, función muscular, sueño etc.
Hay infinidad de síntomas como dolor de cabeza, insomnio, dolor de espalda, cansancio, sudoración, gastritis, pesadillas, aumento o disminución del apetito etc.
¿QUÉ TIPOS DE ESTRÉS EXISTEN?
Por su efecto en el organismo:
Estrés Físico: producido por enfermedades o traumas sufridos.
Estrés Mental: producido por angustias o preocupaciones.
EL ESTRÉS NO PROCESADO O DISTRESS:
Un problema de salud pública que incide cada vez más en la morbimortalidad humana global.
Para muchos, el estrés crónico está en el origen de toda enfermedad.
Nos afecta individualmente y como
sociedad. Una respuesta de protección
mantenida (estrés crónico) inhibe la producción de la energía necesaria para el desarrollo y la creatividad. Cuanto más tiempo permanecemos en el modo de protección, más se reducirá nuestro crecimiento. Esta inhibición crónica del crecimiento compromete de forma grave nuestra vitalidad y nuestra salud integral.
TIPOS DE ESTRÉS
Por la duración del mismo: Estrés Águdo: profundo,
prolongado. Estrés Esporádico : eventual ,
temporal. Estrés Crónico: constante ,
permanente.
Por el resultado que provoca: Estrés Positivo: motiva e
impulsa a actuar. Estrés Negativo : paraliza,
daña a la persona.
FUENTES POTENCIALES DE ESTRÉS
En la vida intrauterina (UNPFA)* Niveles altos de cortisol en la madre dirigen el riego sanguíneo hacia los músculos y al cerebelo fetales, restringiéndoselo a otros órganos en desarrollo como el cerebro. Un trauma temprano origina cambios neurobiológicos mayores que involucran no sólo al sistema cortico-límbico-hipotálamo-hipófisis-suprarrenales, sino al organismo entero ¡y a su (nuestro) entorno!
En la infancia: desnutrición, abuso, violencia, pérdidas**
En “casi todas” las enfermedades (estrés oxidativo)***
A nivel laboral (síndrome de burnout) En lo social: guerras, terrorismo, desastres,
asaltos, violaciones, secuestros, accidentes, noticias, “comunicadores”, anuncios de medicamentos…
¿QUÉ SITUACIONES PROVOCAN ESTRÉS?
Cada época y cada estilo de vida genera presiones que en las personas de forma consciente o inconsciente provocan estrés.
Hay causas fisiológicas que surgen como consecuencia de una enfermedad que tensa.
Causas Psicológicas por vulnerabilidad emocional o volitiva frente a problemas o dificultades.
¿QUÉ SITUACIONES PROVOCAN ESTRÉS?
Causas sociales exigencias para estar a la altura de quienes nos rodean.
Causas ambientales como exigencias de estudio o trabajo. Situaciones de catástrofe etc.
¿QUÉ PROVOCA EL ESTRÉS?
Cansancio y Agobio.¿Cómo se diferencia el cansancio del
agobio?
Cansancio es el agotamiento provocado por el trabajo realizado.
Agobio es la ansiedad provocada por el trabajo pendiente y no realizado.
El cansancio es físico. El agobio es mental.
¿CÓMO DIFERENCIAR LA ANSIEDAD Y LA ANGUSTIA DEL ESTRÉS?
La ansiedad es un sentimiento de aprensión, incertidumbre o preocupación que experimenta una persona frente a un hecho real o una situación imaginaria de riesgo.
La angustia es una reacción fisiológica provocada por un estado de ansiedad.
El Estrés es la tensión consecuente que puede provocar la ansiedad o la angustia.
¿CÓMO SE MANIFIESTA EL ESTRÉS?
Como una tensión resultado de una acumulación de emociones como la agresión, la impaciencia, la ira , el miedo.
También como tensión consecuente con estar sometido a condiciones frustrantes de trabajo, estudio o excesiva exigencia en uno u otro campo.
¿QUÉ CONDICIONES O CARACTERÍSTICAS PERSONALES PUEDEN PROVOCAR
ESTRÉS?
El perfeccionismo. La soberbia y el afán de
sobresalir. El desorden y la
desorganización.
La hiperactividad y el activismo.
El no saber decir “no” en su momento.
La hipersensibilidad. La falta de visión
sobrenatural.
¿QUÉ FACTORES EXTERNOS PUEDEN PROVOCAR ESTRÉS? Las malas relaciones familiares. Diversos factores económicos
negativos. Factores laborales o de estudio. Frustración personal o profesional. Enfrentar una enfermedad familiar. Falta de oportunidades. Situaciones de vida duras o difíciles. Atención a personas mayores o
discapacitadas en el ámbito familiar. Acumulación de trabajo. Ambiente familiar o laboral difícil.
HECHOS El Estrés es subjetivo , varía de persona a
persona. Lo que es estresante para unos no lo es para
otros. El Estrés se inicia como una actitud mental
ante situaciones demandantes que van a producir efectos fisiológicos y conductuales.
PATRÓN DE CONDUCTA Y ESTRÉS
En 1982 Prise demostró que existen patrones de respuesta habituales en cada persona a la hora de responder a situaciones estresantes.
Patrón A :son personas que responden con irritabilidad, agresión hostilidad, impaciencia e impulsividad.
Patrón B: Personas que responden con tranquilidad con conductas serenas , relajadas, hay quienes se “desenchufan”.
Patrón C : Sujetos introvertidos, obsesivos, sumisos que se aíslan, se encierran y caen en depresión, miedo y ansiedad.
CONDUCTAS Y FORMAS EN LAS QUE SE MANIFIESTA EL ESTRÉS
El Acelerado: work-alcoholic, va adelante de todos en todo, habla con rapidez, para él(ella) todo necesita 110% de esfuerzo.
El Preocupado: Todo lo ve complicado, crea problemas donde no existen, piensa y le da vuelta todo.
A la Deriva: Gasta mucha energía en decidir, insatisfecho, en perpetua crisis.
SÍNTOMAS DE ESTRÉS El efecto que tiene la respuesta estrés en el
organismo es profundo: Predominio del sistema nervioso simpático
(vasoconstricción periférica, midriasis, taquicardia, taquipnea, ralentización de la motilidad intestinal, etc.)
Liberación de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina), de cortisol y encefalina.
Aumento en sangre de la cantidad circulante de glucosa, factores de coagulación, aminoácidos libres y factores inmunitarios.
Todos estos mecanismos los desarrolla el cuerpo para aumentar las probabilidades de supervivencia frente a una amenaza a corto plazo, no para que se los mantenga indefinidamente, tal como sucede en algunos casos.
A medio plazo, este estado de alerta sostenido desgasta las reservas del organismo y puede producir diversas patologías (trombosis, ansiedad, depresión, inmunodeficiencia, dolores musculares, insomnio, trastornos de atención, diabetes, etc.)
FORMAS EN QUE SE MANIFIESTA EL ESTRÉS
El solitario(a): Sólo frente al mundo, desconfía de todos, se sobrecarga . No sabe integrarse a equipo trabaja solo(a).
El Débil: Se agota antes de iniciar una actividad, todo lo ve cuesta arriba. Se frustra con facilidad.
En Picada: Vive a tope, sobrepasa límites, abusa de su capacidad, descuidado(a).
¿PORQUÉ ES IMPORTANTE RECONOCER EL PROPIO TIPO DE ESTRÉS?
Es importante conocer el tipo de Estrés que enfrentamos, así como, determinar lo que nos provoca estrés, para poder desarrollar estrategias para enfrentarlo de forma adecuada.
ESTRÉS Y SALUD Formas de combatir el estrés
Para combatir el estrés se suelen recomendar los ejercicios respiratorios. El objetivo es ejercer un control voluntario sobre la respiración de manera que la utilicemos como calmante cuando nos abrumen las situaciones de estrés. Está demostrado que una respiración adecuada tiene un efecto calmante sobre la persona que está sometida al estrés.[cita requerida]
En el Congreso de Neurociencias de 2008 que se llevó a cabo en Washington DC, se presentó una investigación que sugiere masticar chicle para combatir el estrés. El estudio fue realizado por la Universidad de Northwestern y patrocinado por el Wrigley Science Institute, departamento de investigación del fabricante de chicle Wrigley. Observa que masticar chicle en momentos de presión, disminuye el estrés a niveles cinco veces menores de los que se perciben en condiciones normales y que además mejoraría la memoria a corto plazo. Aunque los científicos no saben aún cual es el factor responsable de este efecto: el azúcar, el sabor o la mecánica de masticar.[cita requerida]
ESTRÉS Y SALUD Otras acciones de evitar el estrés son
las siguientes:
Realizar ejercicios físicos. Mantener una dieta saludable. Tener al menos dos ataques de risas
(permite la liberación de endorfinas). Mantener un clima agradable durante
el almuerzo, evitando preocupaciones. Tomarse un tiempo para la relajación
mediante los juegos de mesas (se comprobó que estos tipos de juegos tranquilizan la mente).[cita requerida]
Tratamiento: encarar memoria sobre el trauma.
ESTRÉS Y SALUD
ESTRÉS Y SALUD
ESTRÉS Y SALUD
EJERCICIOS PARA ELIMINAR EL ESTRÉS
CONCLUSIÓN
Los efectos del estrés pueden ser catastróficos en las relaciones interpersonales.
Es necesario adquirir orientaciones básicas para enfrentarlo para asegurar una mejora en nuestras relaciones en el ámbito familiar, laboral y social.
CONCLUSIONES No se trata de eliminar el estrés, sino de atender
nuestros asuntos tensionantes desde el registro fisiológico que nuestro cuerpo hace de ellos.
Esta presentación intenta ser una invitación a conocer estos descubrimientos y a responsabilizarnos de nuestro propio Estrés, propiciando así su resolución.
El Afecto físicamente sentido es centro, corazón y guía en la resolución de nuestro distress*
Todo ser humano tienen el potencial de experimentarse, desde sus niveles celulares como integrante de un Sistema Mayor comprometido con su propio desarrollo.