conteÚdos e objectivos -...
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CONTEÚDOS E OBJECTIVOS
COMPETÊNCIAS A DESENVOLVER 1. Participar activamente em todas as situações e procurar o êxito pessoal e do grupo:
- Relacionando-se com cordialidade e respeito pelos seus companheiros, quer no papel de parceiros quer no de adversários;
- Aceitando o apoio dos companheiros nos esforços de aperfeiçoamento próprio, bem como as opções do(s) outro(s) e as dificuldades reveladas por
ele(s);
- Interessando-se e apoiando os esforços dos companheiros com oportunidade, promovendo a entreajuda para favorecer o aperfeiçoamento e
satisfação própria e do (s) outro (s);
- Cooperando nas situações de aprendizagem e de organização, escolhendo as acções favoráveis ao êxito, segurança e bom ambiente relacional na
actividade da turma;
- Apresentando iniciativas e propostas pessoais de desenvolvimento da actividade individual e do grupo, considerando as que são apresentadas
pelos companheiros com interesse e objectividade;
- Assumindo compromissos e responsabilidades de organização e preparação das actividades individuais e/ou de grupo, cumprindo com empenho e
brio as tarefas inerentes;
- Combinando com os companheiros decisões e tarefas de grupo com equidade e respeito pelas exigências e possibilidades individuais.
2. Analisar e interpretar a realização das actividades físicas seleccionadas, aplicando os conhecimentos sobre técnica, organização e participação, ética
desportiva, etc.
3. Interpretar crítica e correctamente os acontecimentos no universo das actividades físicas, interpretando a sua prática e respectivas condições como
factores de elevação cultural dos praticantes e da comunidade em geral.
4. Identificar e interpretar os fenómenos da industrialização, urbanismo e poluição como factores limitativos das possibilidades de prática das
actividades físicas e da aptidão física e da saúde das populações.
5. Conhecer e interpretar os factores de saúde e risco associados à prática das actividades físicas e aplicar as regras de higiene e de segurança.
6. Conhecer e aplicar diversos processos de elevação e manutenção da condição física de uma forma autónoma no seu quotidiano, na perspectiva da
saúde, qualidade de vida e bem-estar.
7. Elevar o nível funcional das capacidades condicionais e coordenativas gerais, particularmente de resistência geral de longa e média durações, da
força resistente, da força rápida, da flexibilidade, da velocidade de reacção simples e complexa, de execução, de deslocamento e de resistência, e
das destrezas geral e específica.
OBJECTIVOS DAS ÁREAS OBRIGATÓRIAS
1. Cooperar com os companheiros para o alcance do objectivo dos Jogos Desportivos Colectivos, realizando com oportunidade e correcção as acções
técnico-tácticas, e todas as funções, conforme a posição em cada fase do jogo, aplicando as regras, não só como jogador mas também como árbitro.
2. Compor, realizar e analisar esquemas individuais e em grupo da Ginástica (Acrobática, Solo, Aparelhos ou Rítmica), aplicando os critérios de
correcção técnica, expressão e combinação das destrezas, e apreciando os esquemas de acordo com esses critérios.
3. Realizar e analisar provas combinadas do Atletismo (saltos, lançamentos, corridas e marcha) em equipa, cumprindo correctamente as exigências
técnicas e do regulamento, não só como praticante mas também como juiz.
4. Apreciar, compor e realizar sequências de elementos técnicos da Dança em coreografias individuais e de grupo, correspondendo aos critérios de
expressividade, de acordo com os motivos das composições.
OBJECTIVOS DAS ÁREAS DE OPÇÃO
1. Realizar com oportunidade e correcção as acções técnico-tácticas de Jogos de Raquetas, garantindo a iniciativa e ofensividade em participações
individuais e a pares, aplicando as regras não só como jogador mas também como árbitro.
2. Praticar jogos tradicionais populares de acordo com os padrões culturais característicos.
3. Realizar actividades de exploração da Natureza, aplicando correcta e adequadamente as técnicas específicas, respeitando as regras de organização,
participação e especialmente de preservação da qualidade do ambiente.
4. Deslocar-se com segurança no meio aquático, coordenando a respiração com as acções propulsivas específicas das técnicas seleccionadas.
CAPACIDADES MOTORAS
RESISTÊNCIA
O aluno realiza, em situação de corrida contínua, de jogo, em percursos de habilidades, ou noutras situações:
1. Acções motoras globais de longa duração (acima dos oito minutos), com intensidade moderada a vigorosa, sem diminuição nítida de
eficácia, controlando o esforço, resistindo à fadiga e recuperando com relativa rapidez após o esforço;
2. Corrida numa direcção e na oposta (Vai-Vem), percorrendo de cada vez uma distância de 20m, aumentando o ritmo da passada em
cada minuto, atingindo ou ultrapassando o número de percursos de referência (Zona Saudável de Aptidão Física- ZSAF).
FORÇA
O aluno realiza com correcção, em circuitos de treino ou exercitação simples, com volume e intensidade definidos pelo professor:
1. Acções motoras vencendo resistências fracas a ligeiras, com elevada velocidade e contracção muscular;
2. Salto horizontal a pés juntos na máxima distância, partindo da posição de parado, com pés paralelos, atingindo ou ultrapassando o nível
de prestação definido;
3. Lançamento de uma bola medicinal de 3/4 kg, partindo da posição de pé com a bola agarrada junto ao peito, à máxima distância,
atingindo ou ultrapassando o nível de prestação definido;
4. Acções motoras de contracção muscular localizada, vencendo resistências, de carga fraca ou ligeira, com elevada velocidade em cada
acção, em esforços de duração relativamente prolongada, resistindo à fadiga, sem diminuição nítida de eficácia;
5. O maior número de flexões/extensões de braços, rápidas e bem executadas, partindo da posição de deitado dorsal no solo com braços
e pernas estendidos, atingindo ou ultrapassando o nível de prestação definido (ZSAF);
VELOCIDADE
O aluno, nas situações definidas pelo professor, respeitando os tempos de trabalho e de recuperação adequados:
1. Reage rapidamente a um sinal conhecido, iniciando acções motoras previstas, globais ou localizadas;
2. Reage rapidamente e com eficácia, iniciando acções motoras globais ou localizadas, em situação de selecção, combinação ou correcção
de resposta;
3. Realiza acções motoras acíclicas com a máxima velocidade, sem perda de eficácia dos movimentos;
4. Realiza acções motoras cíclicas com a máxima velocidade em cada execução singular, sem perda de eficácia dos movimentos.
FLEXIBILIDADE
O aluno, respeitando as indicações metodológicas específicas do treino de flexibilidade (activa):
1. Realiza acções motoras com grande amplitude, à custa de elevada mobilidade articular e elasticidade muscular (contribuindo para a
qualidade de execução dessas acções);
2. Chega com as duas mãos à frente, o mais longe possível, sentado no chão, alternadamente com uma e outra perna flectida, deixando a
outra estendida, mantendo o alongamento máximo durante pelo menos 1’’;
3. Mantém durante alguns segundos uma e outra das pernas, em extensão completa, a um plano mais alto que a bacia, apoiando o pé no
espaldar ou num companheiro;
4. Toca as pontas dos dedos atrás das costas, com um braço por cima do ombro e outro por baixo do cotovelo, com um e outro braço;
DESTREZA GERAL
O aluno realiza movimentos de deslocamento no espaço associados a movimentos segmentares, com alternância de ritmos e velocidade, em
combinações complexas desses movimentos, globalmente bem coordenadas e eficazes.
CONDIÇÃO FÍSICA
O Aluno:
Relaciona Aptidão Física e Saúde e identifica os factores associados a um estilo de vida saudável, nomeadamente o desenvolvimento
das capacidades motoras, a composição corporal, a alimentação, o repouso, a higiene, a afectividade e a qualidade do meio ambiente;
Conhece e interpreta os princípios fundamentais do treino das capacidades motoras, nomeadamente o princípio da continuidade,
progressão, e reversibilidade, relacionando-os com o princípio biológico da auto-renovação da matéria viva, considerando-os na sua
actividade física, tendo em vista a sua Aptidão Física;
Compreende a relação entre a dosagem da intensidade e a duração do esforço, no desenvolvimento ou manutenção das capacidades
motoras fundamentais na promoção da saúde;
Conhece e interpreta factores de saúde e risco associados à prática das actividades físicas, tais como doenças, lesões, substâncias
dopantes e condições materiais, de equipamentos e de orientação do treino, utilizando esse conhecimento de modo a garantir a
realização de actividade física em segurança;
Conhece processos de controlo do esforço e identifica sinais de fadiga ou inadaptação à exercitação praticada, evitando riscos para a
Saúde, tais como: dores, mau estar, dificuldades respiratórias, fadiga e recuperação difícil.
Composição Curricular de Educação Física - 2012/2013
Nota:
Ensino Básico - 3.º Ciclo Ensino Secundário 7.º Ano 8.º Ano 9. Ano 10.º Ano 11.º Ano 12.º Ano
Jogos Desportivos Coletivos
Futsal
Basquetebol
Voleibol
Andebol
Basquetebol
Voleibol
Andebol
Futsal
Futsal
Andebol
Voleibol
Basquetebol
Basquetebol
Andebol
Voleibol
Tag Râguebi
Futsal
Futsal
Basquetebol
Voleibol
Corfebol
Futsal
Voleibol
Andebol
Corfebol
Basquetebol
Atividades Gímnicas
Solo
Aparelhos
Acrobática
Solo
Aparelhos
Acrobática
Solo
Aparelhos
Acrobática
Solo
Aparelhos
Acrobática
Solo
Aparelhos
Acrobática
Solo
Aparelhos
Acrobática
Atletismo
Introdução
Resistência, Velocidade,
Lançamento do Peso,
Salto em Comprimento e
Altura
Elementar
Resistência, Velocidade,
Lançamento do Peso,
Disco, Comprimento,
Estafetas, Altura e
Barreiras
Elementar
Resistência, Velocidade,
Estafetas, Lançamentos
Disco, Dardo, Salto em
Altura, 1 salto horizontal
e Barreiras
Elementar
Resistência, Velocidade,
Estafetas, Lançamentos;
Triplo salto e Altura
Elementar
Resistência, Velocidade,
Lançamentos, Triplo
Salto, Altura e Barreiras
Avançado
Resistência, Velocidade,
Estafetas, Lançamentos,
Salto em Altura, 1 salto
horizontal e Barreiras
Jogos Raquetas
Badminton
Ténis de Mesa
Badminton
Ténis de Mesa
Badminton
Ténis de Mesa
Badminton
Ténis de Mesa
Badminton
Ténis de Mesa Badminton
Outras Multi-atividades / Natação / Atividades Rítmicas Expressivas / Bitoque/Tag Râguebi / Hóquei em campo / Lacrosse / Defesa Pessoal / Basebol
- As modalidades desportivas planeadas serão desenvolvidas de acordo com o nível apresentado pelos alunos, respeitando a ocupação pelos diferentes espaços físicos existentes na escola (Exterior, Pavilhão e Ginásio);
- O bloco de Natação será leccionado de acordo com a disponibilidade da Piscina Municipal.
ARTICULAÇÃO VERTICAL: GINÁSTICA DE APARELHOS
CONTEÚDOS/
ACTIVIDADES
7ºAno 8º Ano 9º Ano 10º Ano 11º ANO 12. Ano
INTRODUÇÃO INTRODUÇÃO INTRODUÇÃO CONTINUAÇÃO CONTINUAÇÃO CONTINUAÇÃO
ATITUDES
● Cooperação / Empenhamento
● Cordialidade / Respeito
● Coopera nas ajudas, preparação e arrumação do material
CONHECIMEN
TOS
NO TESTE E NA PRÁTICA ● Conhece e identifica os exercícios
● Identifica os aparelhos
COMPORTA/
TÉCNICO
EM EXERCÍCIO
● Boque
- Salto de eixo
- Salto entre mãos
● Plinto Transversal
- Salto de eixo
● Plinto Longitudinal
- Rolamento à frente
● Mini trampolim
- Vela
- Engrupado
- Iniciação à pirueta
EM EXERCÍCIO
● Boque
- Salto de eixo
- Salto entre mãos
● Plinto Transversal
- Salto de eixo
- Salto entre mãos
● Plinto Longitudinal
- Rolamento à frente
- Iniciação ao salto eixo
● Mini trampolim
- Pirueta
- Carpa pernas afastadas
- Carpa pernas juntas
EM EXERCÍCIO
● Boque
- Salto eixo (Amplitude)
- Salto entre mãos
● Plinto Transversal
- Salto entre mãos
● Plinto Longitudinal
- Rolamento à frente
- Salto eixo
● Mini trampolim:
- Carpa pernas unidas
- Mortal Engrupado (com
ajuda)
EM EXERCÍCIO
● Boque
- salto eixo (Amplitude)
- salto entre mãos
(Amplitude)
● Plinto Transversal
- Roda (com ajuda)
● Plinto Longitudinal
- Rolamento à frente
- Salto eixo
● Mini trampolim
- Carpa pernas unidas
- Mortal Engrupado (com
ajuda)
EM EXERCÍCIO
● Boque:
- salto eixo (grande
amplitude)
- salto entre mãos (grande
amplitude)
● Plinto Transversal
- Roda (com ajuda) - Salto de mãos (com
ajuda)
● Plinto Longitudinal
- Rolamento à frente
- Salto eixo
● Mini trampolim
- Carpa pernas unidas
- Mortal Engrupado (com
ajuda)
EM EXERCÍCIO
● Boque:
- Salto eixo (grande
amplitude)
- Salto entre mãos (grande
amplitude)
● Plinto Transversal
- Roda (c/ ajuda) - Salto de mãos(c/ ajuda)
● Plinto Longitudinal
- Rolamento à frente
- Salto eixo
● Mini trampolim
- Carpa pernas unidas
- Mortal Engrupado (com
ajuda)
AULAS
PREVISTAS
ARTICULAÇÃO VERTICAL: GINÁSTICA NO SOLO
CONTEÚDOS/
ACTIVIDADES
7º Ano 8º Ano 9º Ano 10º Ano 11º Ano 12º Ano
INTRODUÇÃO INTRODUÇÃO INTRODUÇÃO CONTINUAÇÃO CONTINUAÇÃO AVANÇADO
ATITUDES
● Cooperação / Empenhamento
● Cordialidade / Respeito
● Coopera nas ajudas, preparação e arrumação do material
CONHECIMEN
TOS
NO TESTE E NA PRÁTICA ● Conhece e identifica os exercícios
COMPORTA/
TÉCNICO
EXERCÍCIO /
SEQUÊNCIA
● Rolamento à frente
● Rolamento à retaguarda
● Avião
● Ponte
● Espargata lateral
● Elementos de ligação
● Subida para pino de braços com apoio no
espaldar (c/ajuda)
EXERCÍCIO /
SEQUÊNCIA
● Rolamento frente
Engrupado
● Rolamento à retaguarda
engrupado
● Rolamento à frente após
salto
● Roda (c/ ajuda)
● Vela
● Bandeira ● Pino de cabeça
● Elementos de ligação
● Subida para pino de
braços com apoio no
espaldar
EXERCÍCIO /
SEQUÊNCIA
● Rolamento à frente de
pernas afastadas
● Rolamento à retaguarda
de pernas afastadas
● Rolamento à frente
saltado
● Roda ● Pino de braços (c/
ajuda)
● Elementos de ligação
EXERCÍCIO /
SEQUÊNCIA
● Rodada
● Pino de braços
● Salto de mãos à frente
(iniciação) ● Elementos de ligação
EXERCÍCIO /
SEQUÊNCIA
● Rolamento à retaguarda
com passagem por pino
(c/ ajuda)
● Pino de braços seguido
de rolamento à frente ● Salto de mãos à frente
(com ajuda)
● Elementos de ligação
EXERCÍCIO /
SEQUÊNCIA
● Rolamento à retaguarda
com passagem por pino
● Pino de braços seguido
de rolamento à frente
● Salto de mãos à frente (com ajuda)
● Elementos de ligação
AULAS
PREVISTAS
ARTICULAÇÃO VERTICAL: ATLETISMO
CONTEÚDOS/
ACTIVIDADES
7º Ano 8º Ano 9º Ano 10º Ano 11º Ano 12.º Ano
INTRODUÇÃO INTRODUÇÃO CONTINUAÇÂO CONTINUAÇÂO CONTINUAÇÂO AVANÇADO
ATITUDES
Coopera com os companheiros em situação de exercício e de competição;
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança.
CONHECIMEN
TOS
NO TESTE E NA PRÁTICA
Conhece e aplica o regulamento específico de cada disciplina;
Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas do movimento.
COMPORTA/
TÉCNICO
Velocidade:
Com posição de partida elevada, acelera até atingir
velocidade máxima, terminando sem
desacelerar;
Corrida de estafetas com zona de
transmissão(iniciação).
Saltos:
Salta em comprimento com técnica “voo na
passada”, com corrida de balanço e impulsão em
zona de chamada;
Salta em altura com a técnica de “fosbury flop” -
Iniciação.
Lançamentos:
Lança/ arremessa o peso com 3 passadas de balanço e em aceleração com braço
flectido.
Velocidade:
Corrida de 40/60 m com partida agachada;
Corrida de barreiras iniciação.
Corrida de estafetas com zona de transmissão e de
balanço.
Saltos:
Salta em comprimento com técnica “triplo salto”-
iniciação;
Salta em altura com a técnica de “fosbury flop”
com balanço em curva nas últimas passadas.
Lançamentos:
Lança/ arremessa o peso com balanço atrás seguido
de rotação e inicia o lançamento de outro
engenho
Velocidade:
Corrida de 40/60 m com partida agachada;
Corrida de estafetas com zona de transmissão e de
balanço;
Corrida de barreiras mantendo equilíbrio.
Saltos:
Faz um salto horizontal
Salta em altura com a técnica de “fosbury flop”, com balanço em curva nas
últimas passadas;
Lançamentos:
Lança peso e disco com balanço.
Velocidade:
Corrida de 40/60 m com partida agachada;
Corrida de estafetas.
Saltos:
Salta em comprimento com técnica “voo na
passada”, e aceleração nas últimas passadas;
Salta em altura com a técnica de “fosbury flop”, com balanço em curva nas
últimas passadas;
Lançamentos:
Lança peso de costas e com balanço
Velocidade:
Corrida de 40/60 m com partida agachada;
Saltos:
Salta em comprimento com técnica “triplo Salto” ;
Salta em altura com a técnica de “fosbury flop”, com balanço em curva nas
últimas passadas;
Lançamentos:
Lança peso de costas e com balanço
Velocidade:
Corrida de 40/60 m com partida agachada;
Corrida de estafetas com zona de transmissão;
Corrida de barreiras mantendo equilíbrio e
aceleração.
Saltos:
Faz um salto horizontal
Salta em altura com a técnica de “fosbury flop”, com balanço em curva nas
últimas passadas;
Lançamentos: Faz o lançamento de dois
engenhos.
AULAS
PREVISTAS
ARTICULAÇÃO VERTICAL: FUTSAL
CONTEÚDOS/
ACTIVIDADES
7º Ano 8º Ano 9º Ano 11º Ano 12º Ano
ATITUDES
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Coopera/Empenha-se
Respeita decisões do árbitro
Cordialidade/Espírito Desportivo
CONHECIMEN
TOS
TESTE E NA PRÁTICA
Objectivo do jogo
Conhece as regras:
- Início e recomeço - Golo, canto, bola fora
Principais faltas e incorrecções
Marcação de faltas
TESTE E NA PRÁTICA
Conhece as regras
Princípios tácticos do jogo
Acção defensiva
Acção ofensiva
Principais componentes críticas dos gestos técnicos
Sabe arbitrar
COMPORTAM/
TÉCNICO
E
TÁCTICO
EM SITUAÇÃO DE JOGO
Enquadra com a baliza
Remata
Passa
Conduz a bola
Desmarca-se
Apoia o jogador com bola
Marca o adversário directo
Execução global correcta
COMO GUARDA-REDES
Enquadra com a bola
Passa ao colega desmarcado
EM SITUAÇÃO DE JOGO
Enquadra-se ofensiva e defensivamente
Remata
Passa selectivamente
Conduz enquadrando
Desmarca-se
Apoia o jogador com bola
Aclara
Marca adversário directo
Execução global correcta
COMO GUARDA-REDES
Enquadra com a bola
Posição base
Passa ao colega desmarcado
EM SITUAÇÃO DE JOGO
Enquadra-se ofensiva e defensivamente
Remata em posição favorável
Privilegia o passe
Conduz com objectividade
Desmarca-se ofensivamente
Apoia colega com bola
Aclara
Marca adversário directo
Execução correcta
COMO GUARDA-REDES
Enquadra com a bola
Passa ao colega desmarcado
Inicia o contra-ataque
EM SITUAÇÃO DE JOGO
Enquadra-se ofensiva e defensivamente
Passa, remata ou conduz
Faz contenção a defender
Joga ao 1º toque
Desmarca-se selectivamente
Apoia nas costas o jogador c/ bola
Aclara
Marca adversário directo
Execução correcta
COMO GUARDA-REDES
Enquadra com a bola
Passa ao colega desmarcado
Inicia o contra-ataque
AULAS
PREVISTAS
ARTICULAÇÃO VERTICAL: VOLEIBOL
CONTEÚD
OS/
ACTIVIDA
DES
7º Ano 8º Ano 9º Ano 10º Ano 11º Ano 12º Ano
ATITUDES
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Cooperação / Empenhamento ● Aceitação da arbitragem
● Cordialidade / Respeito
CONHECIM
ENTOS
NO TESTE E NA PRÁTICA
● Sabe o objectivo do jogo
● Conhece as regras:
- faltas no serviço
- sistema de pontuação
- toques consecutivos por Equipa
- rotação ao serviço
● Identifica os sinais do árbitro
NO TESTE E NA PRÁTICA
● Sabe o objectivo do jogo
● Conhece as regras
● Identifica os sinais do árbitro
● Arbitra um jogo
COMPORTA
M/
TÉCNICO
E
TÁCTICO
EM EXERCÍCIO E EM
JOGO
● Serve por baixo
● Mantem a bola no ar
● Recebe a bola em passe ou
manchete
● Jogo 1x1
EM EXERCÍCIO E EM
JOGO
● Serve por baixo colocando a
bola no campo adversário e
inicia o serviço por cima.
● Mantem a bola no ar
● Recebe a bola em passe ou
manchete consoante a
trajectória da bola
● Executa passe alto de frente
● Jogo 2x2
EM EXERCÍCIO E EM
JOGO
● Serve por cima e por baixo ● Recebe o serviço em passe ou
manchete consoante a
trajectória da bola,
direccionando-a para cima para
dar continuidade às acções da
sua equipa
● Ao 2º toque coloca a bola no
colega ou finaliza com passe
colocando a bola no campo
adversário
● Jogo 3x3
EM EXERCÍCIO E EM
JOGO
● Serve por cima
● Ao 2º toque coloca a bola no
colega ou finaliza com passe
colocado para um espaço vazio
● Remata em apoio
● Remata em salto (inic)
EM EXERCÍCIO E EM
JOGO
● Serve por cima
● Finaliza optando pelo amorti
ou pelo remate
● Desloca-se para fazer bloco
individual ou com um colega
● Desloca-se oportunamente
para fazer protecção ao bloco
e ao ataque adversário
AULAS
PREVISTAS
ARTICULAÇÃO VERTICAL: BASQUETEBOL
CONTEÚDOS/
ACTIVIDADES
7º Ano 8º Ano 9º Ano 10º Ano 11º Ano 12º Ano
ATITUDES
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Cooperação / Empenhamento
● Aceitação da arbitragem ● Cordialidade / Respeito
CONHECIMEN
TOS
NO TESTE E NA PRÁTICA
● Sabe o objectivo do jogo
● Conhece as regras:
- início e recomeço do jogo
- bola fora
- Passos
- Dribles
- Bola presa
- Faltas pessoais
NO TESTE E NA PRÁTICA
● Sabe o objectivo do jogo
● Conhece as regras:
- dez segundos
- trinta segundos
- violação do meio-campo
● Identifica os sinais do árbitro
NO TESTE E NA PRÁTICA
● Sabe o objectivo do jogo
● Conhece as regras
● Identifica os sinais do árbitro
● Arbitra um jogo
COMPORTAM/
TÉCNICO
E
TÁCTICO
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Recebe e passa a bola com as duas
mãos ● Dribla em progressão e protecção
● Desmarca-se
● Lança parado a curta distância
● Lança na passada (iniciação)
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Enquadra-se ofensivamente ● Desmarca-se para oferecer linhas de
passe
● Lança parado de diferentes distâncias
● Lança na passada
● Dribla protegendo a bola do
adversário
● Participa no ressalto ofensivo
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Utiliza fintas e mudanças de direcção
para se libertar do adversário (com ou
sem bola)
● Aclara em corte para o cesto
● Dificulta o drible, o passe, o
lançamento e a abertura de linhas de
passe
●Participa no ressalto defensivo
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Opta pela forma mais rápida de
progredir
● Mantém uma atitude de tripla ameaça
● Executa pressão sobre o jogador com
bola; sobremarcação ao jogador em
linha de 1º passe e marcação ao jogador
do lado contrário da bola
AULAS
PREVISTAS
ARTICULAÇÃO VERTICAL: ANDEBOL
CONTEÚDOS/
ACTIVIDADES
7º Ano 8º Ano 9º Ano 10º Ano 11º Ano 12.º Ano
ATITUDES
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Cooperação / Empenhamento
● Aceitação da arbitragem ● Cordialidade / Respeito
CONHECIMENTOS
NO TESTE E NA PRÁTICA
● Sabe o objectivo do jogo
● Conhece as regras:
- início e recomeço do jogo
- bola fora
- passos/dribles
- violação da área de baliza
● Identifica os sinais do árbitro
NO TESTE E NA PRÁTICA
● Sabe o objectivo do jogo
● Conhece as regras:
- infracções à regra de conduta
com adversário e respectivas
penalizações
● Identifica os sinais do árbitro
NO TESTE E NA PRÁTICA
● Sabe o objectivo do jogo
● Conhece as regras
● Identifica os sinais do árbitro
● Arbitra um jogo
COMPORTAM/
TÉCNICO
E
TÁCTICO
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● No ataque:
- desmarca-se
- passa ou dribla em progressão
- remata ● Na defesa:
- dificulta o passe, o drible e o
remate
COMO GUARDA-REDES
- enquadra-se
- inicia o contra-ataque
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● No ataque:
- ocupação equilibrada do
espaço de jogo
- opta pela acção mais ofensiva - desenquadra o adversário
directo
● Na defesa:
- dificulta o passe, o drible e o
remate
COMO GUARDA-REDES
- enquadra-se
- inicia o contra-ataque
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Ultrapassa o adversário directo em drible
● Executa entradas procurando criar linhas de passe ou situações de
remate
● Recebe e passa de forma a manter a circulação da bola no ataque ● Faz marcação defensiva aos jogadores que entram na sua área de
responsabilidade
● Faz marcação de pressão ao jogador com bola e sobre marcação ao
jogador em linha de 1º passe
AULAS
PREVISTAS
EDUCAÇÃO FÍSICA Conteúdos Programáticos - 7º Ano
Ginástica Solo Ginástica de Aparelhos Ginástica Acrobática
ATITUDES
● Cooperação / Empenhamento ● Cordialidade / Respeito
● Coopera nas ajudas, preparação e arrumação do material
CONHECIMENTOS NO TESTE E NA PRÁTICA
● Conhece e identifica os exercícios
● Identifica os aparelhos
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EXERCÍCIO / SEQUÊNCIA
● Rolamento à frente ● Rolamento à retaguarda ● Avião ● Ponte ● Espargata lateral ● Elementos de ligação ● Subida para pino de braços com apoio no espaldar (c/ajuda)
EM EXERCÍCIO
● Boque - Salto de eixo - Salto entre mãos ● Plinto Transversal - Salto de eixo ● Plinto Longitudinal - Rolamento à frente ● Mini trampolim - Vela - Engrupado - Iniciação à pirueta
EXERCÍCIO/ SEQUÊNCIA
● Elaboras e executa um esquema de pares, trios, quadras ou mais, com elementos coreográficos e gímnicos, combinados com as figuras abordadas.
Atletismo Futsal Basquetebol
ATITUDES
Coopera com os companheiros em situação de exercício e de competição;
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Coopera/Empenha-se; Respeita decisões do árbitro; Cordialidade/Espírito Desportivo.
CONHECIMENTOS
NO TESTE E NA PRÁTICA
Conhece e aplica o regulamento específico de cada disciplina;
Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas do movimento.
TESTE E NA PRÁTICA
Conhece as regras Princípios tácticos do jogo Acção defensiva Acção ofensiva Principais componentes críticas dos
gestos técnicos Sabe arbitrar
NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras ● Identifica os sinais do árbitro ● Arbitra um jogo
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
VELOCIDADE:
Com posição de partida elevada, acelera até atingir velocidade máxima, terminando sem desacelerar;
Prova do Km;
SALTOS:
Salta em comprimento;
Salta em altura com a técnica de “fosbury flop” .
LANÇAMENTOS:
Lança/ arremessa o peso.
EM SITUAÇÃO DE JOGO
Enquadra com a baliza Remata Passa Conduz a bola Desmarca-se Apoia o jogador com bola Marca o adversário directo Execução global correcta
COMO GUARDA-REDES
Enquadra com a bola Passa ao colega desmarcado
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Recebe e passa a bola com as duas mãos ● Dribla em progressão e protecção ● Desmarca-se ● Lança parado a curta distância ● Lança na passada (iniciação)
Voleibol Desportos de Combate Natação
ATITUDES
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Cooperação / Empenhamento ● Aceitação da arbitragem ● Cordialidade / Respeito
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Respeita as regras de segurança no respeito pela sua integridade física e dos colegas;
Coopera nas situações e exercícios.
Conhecer os principais
aspectos do regulamento;
Respeitar as regras de segurança específicas do meio aquático;
Empenhar-se na superação das dificuldades.
CONHECIMENTOS
NO TESTE E NA PRÁTICA ● Conhece as regras: - faltas no serviço - sistema de pontuação - toques consecutivos por Equipa - rotação ao serviço ● Identifica os sinais do árbitro
.
NO TESTE E NA PRÁTICA Objectivo do combate e forma de
execução das técnicas abordadas; Conhece as regras fundamentais
do combate.
Conhecer o meio aquático e as suas propriedades;
Deslocar-se na água coordenando a respiração com as acções propulsivas dos membros superiores e inferiores das técnicas abordadas.
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Serve por baixo ● Mantém a bola no ar ● Recebe a bola em passe ou manchete ● Jogo 1x1
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Utiliza as técnicas elementares de projecção e controlo com segurança (própria e do opositor), em situação de exercício de combate e no cumprimento das regras
Identifica as técnicas
abordadas e os pressupostos técnicos fundamentais de cada uma;
Identificar as técnicas de viragem e de partida específicas de cada estilo.
Técnicas abordadas:
- bruços; - crol.
Badminton Multi-Atividades
ATITUDES
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Coopera/Empenha-se; Respeita decisões do árbitro; Cordialidade/Espírito Desportivo.
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança e de utilização do campo ou terreno;
Respeita a natureza.
CONHECIMENTOS
TESTE E NA PRÁTICA
Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas da modalidade.
NO TESTE E NA PRÁTICA
Conhece e utiliza de forma correcta o material; Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas das várias modalidades.
Escalada
Conhece os principais nós;
Efectua uma subida em escalada numa via artificial;
Efectua segurança a um elemento escalador.
Orientação
Lê uma escala gráfica e um mapa;
Segue um percurso;
Afere o passo; Utiliza a regra do polegar.
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Posição base; Pega da raquete; Pega do volante; Batimento:
- clear; - lob.
EDUCAÇÃO FÍSICA Conteúdos Programáticos - 8º Ano
Ginástica Solo Ginástica de Aparelhos Ginástica Acrobática
ATITUDES ● Cooperação / Empenhamento
● Cordialidade / Respeito ● Coopera nas ajudas, preparação e arrumação do material
CONHECIMENTOS NO TESTE E NA PRÁTICA
● Conhece e identifica os exercícios
● Identifica os aparelhos
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EXERCÍCIO / SEQUÊNCIA
● Rolamento frente engrupado ● Rolamento à retaguarda Engrupado ● Rolamento à frente após salto ● Roda (c/ ajuda) ● Vela ● Bandeira ● Pino de cabeça ● Elementos de ligação ● Subida para pino de braços com apoio no espaldar
EM EXERCÍCIO ● Boque - Salto de eixo - Salto entre mãos ● Plinto Transversal - Salto de eixo - Salto entre mãos ● Plinto Longitudinal - Rolamento à frente - Iniciação ao salto eixo ● Mini trampolim - Pirueta - Carpa pernas afastadas - Carpa pernas juntas
EXERCÍCIO/ SEQUÊNCIA
● Elaboras e executa um esquema de pares, trios, quadras ou mais, com elementos coreográficos e gímnicos, combinados com as figuras abordadas.
Atletismo Voleibol Basquetebol
ATITUDES
Coopera com os companheiros em situação de exercício e de competição;
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Coopera/Empenha-se; Respeita decisões do árbitro; Cordialidade/Espírito Desportivo.
CONHECIMENTOS
NO TESTE E NA PRÁTICA
Conhece e aplica o regulamento específico de cada disciplina;
Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas do movimento.
TESTE E NA PRÁTICA
Conhece as regras Princípios tácticos do jogo Acção defensiva Acção ofensiva Principais componentes críticas dos
gestos técnicos Sabe arbitrar
NO TESTE E NA PRÁTICA
● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras: - dez segundos - trinta segundos - violação do meio-campo ● Identifica os sinais do árbitro
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
VELOCIDADE:
Corrida de 40/60 m com partida de blocos;
Corrida de barreiras iniciação.
Estafetas;
Prova do Km;
SALTOS:
Salta em comprimento ;
Salta em altura com a técnica de “fosbury flop” ;
LANÇAMENTOS:
Lança/ arremessa o peso; Lança/ arremessa o disco.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Serve por baixo colocando a bola no campo adversário e inicia o serviço por cima. ● Mantém a bola no ar ● Recebe a bola em passe ou manchete consoante a trajectória da bola ● Executa passe alto de frente ● Jogo 2x2
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Enquadra-se ofensivamente ● Desmarca-se para oferecer linhas de passe ● Lança parado de diferentes distâncias ● Lança na passada ● Dribla protegendo a bola do adversário ● Participa no ressalto ofensivo
Andebol Rugby Natação
ATITUDES
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Coopera com os companheiros em situação de exercício e de competição;
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Cooperante nas situações de jogo e de exercícios-critério; ● Respeitador das decisões de arbitragem; ● Tolerante, aceitando as opções falhas dos colegas. ● Respeitador da integridade física dos colegas.
Conhecer os principais aspectos do
regulamento; Respeitar as regras de segurança
específicas do meio aquático;
Empenhar-se na superação das dificuldades.
CONHECIMENTOS
NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras: - início e recomeço do jogo - bola fora - passos/dribles - violação da área de baliza ● Identifica os sinais do árbitro
NO TESTE E NA PRÁTICA ● O objectivo do jogo, a função e o modo de execução das acções táctico-técnicas abordadas; ● As regras fundamentais do jogo. ● A terminologia específica.
Conhecer o meio aquático e as suas propriedades;
Deslocar-se na água coordenando a respiração com as acções propulsivas dos membros superiores e inferiores das técnicas abordadas.
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● No ataque: - desmarca-se - passa ou dribla em progressão - remata ● Na defesa: - dificulta o passe, o drible e o remate
COMO GUARDA-REDES
- enquadra-se - inicia o contra-ataque
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● As acções técnico-tácticas abordadas em exercício-critério e em situações de jogo, com oportunidade e correcção.
Identifica as técnicas abordadas e
os pressupostos técnicos fundamentais de cada uma;
Identificar as técnicas de viragem e de partida específicas de cada estilo.
Técnicas abordadas:
- bruços; - crol.
Badminton Multi-Atividades
ATITUDES
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Coopera/Empenha-se; Respeita decisões do árbitro; Cordialidade/Espírito Desportivo.
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança e de utilização do campo ou terreno;
Respeita a natureza.
CONHECIMENTOS
TESTE E NA PRÁTICA
Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas da modalidade.
NO TESTE E NA PRÁTICA
Conhece e utiliza de forma correcta o material; Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas das várias modalidades.
Escalada
Conhece os principais nós;
Efectua uma subida em escalada numa via artificial;
Efectua segurança a um elemento escalador.
Orientação
Lê uma escala gráfica e um mapa;
Segue um percurso;
Afere o passo; Utiliza a regra do polegar.
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Aperfeiçoamento doa gestos técnicos
anteriormente aprendidos; Remate; Serviço longo; Serviço curto; Situação de jogo de singulares.
EDUCAÇÃO FÍSICA Conteúdos Programáticos - 9º Ano
Ginástica Solo Ginástica de Aparelhos Ginástica Acrobática
ATITUDES ● Cooperação / Empenhamento
● Cordialidade / Respeito ● Coopera nas ajudas, preparação e arrumação do material
CONHECIMENTOS NO TESTE E NA PRÁTICA
● Conhece e identifica os exercícios
● Identifica os aparelhos
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EXERCÍCIO / SEQUÊNCIA
● Rolamento à frente de pernas afastadas ● Rolamento à retaguarda de pernas afastadas ● Rolamento à frente saltado ● Roda ● Pino de braços (c/ ajuda) ● Elementos de ligação
EM EXERCÍCIO ● Boque - Salto eixo (Amplitude) - Salto entre mãos ● Plinto Transversal - Salto entre mãos ● Plinto Longitudinal - Rolamento à frente - Salto eixo ● Mini trampolim: - Carpa pernas unidas Mortal Engrupado (com ajuda)
EXERCÍCIO/ SEQUÊNCIA
● Elaboras e executa um esquema de pares, trios, quadras ou mais, com elementos coreográficos e gímnicos, combinados com as figuras abordadas.
Atletismo Futsal Basquetebol
ATITUDES
Coopera com os companheiros em situação de exercício e de competição;
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Coopera/Empenha-se; Respeita decisões do árbitro; Cordialidade/Espírito Desportivo.
CONHECIMENTOS
NO TESTE E NA PRÁTICA
Conhece e aplica o regulamento específico de cada disciplina;
Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas do movimento.
TESTE E NA PRÁTICA
Conhece as regras Princípios tácticos do jogo Acção defensiva Acção ofensiva Principais componentes críticas dos
gestos técnicos Sabe arbitrar
NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras ● Identifica os sinais do árbitro ● Arbitra um jogo
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
VELOCIDADE:
Corrida de 40/60 m;
Corrida de estafetas;
Corrida de barreiras;
Prova do Km;
SALTOS:
Faz um triplo salto
Salta em altura com a técnica de “fosbury flop”, rolamento ventral e tesoura.
LANÇAMENTOS:
Faz o lançamento de dois engenhos (disco e dardo)
EM SITUAÇÃO DE JOGO
Enquadra-se ofensiva e defensivamente
Remata Passa selectivamente Conduz enquadrando Desmarca-se Apoia o jogador com bola Aclara Marca adversário directo Execução global correcta
COMO GUARDA-REDES
Enquadra com a bola Passa ao colega desmarcado Posição base
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Enquadra-se ofensivamente ● Desmarca-se para oferecer linhas de passe ● Lança parado de diferentes distâncias ● Lança na passada ● Dribla protegendo a bola do adversário ● Participa no ressalto ofensivo
Andebol Corfebol Desportos de Combate
ATITUDES
Coopera com os companheiros em situação de exercício e de competição;
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Cooperante nas situações de jogo e de exercícios-critério; ● Respeitador das decisões de arbitragem; ● Tolerante, aceitando as opções falhas dos colegas; ● Respeitador da integridade física dos colegas.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Respeita as regras de segurança no respeito pela sua integridade física e dos colegas;
Coopera nas situações e exercícios.
CONHECIMENTOS
NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo; ● Conhece as regras, ● Identifica os sinais do árbitro; ● Arbitra um jogo.
NO TESTE E NA PRÁTICA ● O objectivo do jogo, a função e o modo de execução das acções táctico-técnicas abordadas; ● As regras fundamentais do jogo.
NO TESTE E NA PRÁTICA Objectivo do combate e forma de
execução das técnicas abordadas; Conhece as regras fundamentais do
combate.
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● No ataque: - ocupação equilibrada do espaço de jogo - opta pela acção mais ofensiva - desenquadra o adversário directo ● Na defesa: - dificulta o passe, o drible e o remate
COMO GUARDA-REDES
- enquadra-se - inicia o contra-ataque
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● As acções técnico-tácticas abordadas em exercício-critério e em situações de jogo, com oportunidade e correcção.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Utiliza as técnicas elementares de projecção e controlo com segurança (própria e do opositor), em situação de exercício de combate e no cumprimento das regras
Badminton Multi-Actividades Natação
ATITUDES
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Coopera/Empenha-se; Respeita decisões do árbitro; Cordialidade/Espírito Desportivo.
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança e de utilização do campo ou terreno;
Respeita a natureza
Conhecer os principais aspectos do regulamento;
Respeitar as regras de segurança específicas do meio aquático;
Empenhar-se na superação das dificuldades.
CONHECIMENTOS
TESTE E NA PRÁTICA
Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas da modalidade.
NO TESTE E NA PRÁTICA
Conhece e utiliza de forma correcta o material;
Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas das várias modalidades.
Escalada
Conhece os principais nós;
Efectua uma subida em escalada numa via artificial;
Efectua segurança a um elemento escalador.
Orientação
Lê uma escala gráfica e um mapa;
Segue um percurso;
Afere o passo;
Utiliza a regra do polegar.
Conhecer o meio aquático e as suas propriedades;
Deslocar-se na água coordenando a respiração com as acções propulsivas dos membros superiores e inferiores das técnicas abordadas.
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Aperfeiçoamento doa gestos
técnicos anteriormente aprendidos;
Drive; Amorti.
Identifica as técnicas abordadas e os pressupostos técnicos fundamentais de cada uma;
Identificar as técnicas de viragem e de partida específicas de cada estilo.
Técnicas abordadas:
- bruços; - crol; - costas.
EDUCAÇÃO FÍSICA Conteúdos Programáticos - 10º Ano
Ginástica Solo Ginástica de Aparelhos Ginástica Acrobática
ATITUDES ● Cooperação / Empenhamento
● Cordialidade / Respeito ● Coopera nas ajudas, preparação e arrumação do material
CONHECIMENTOS NO TESTE E NA PRÁTICA
● Conhece e identifica os exercícios
● Identifica os aparelhos
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EXERCÍCIO / SEQUÊNCIA
● Rodada ● Pino de braços ● Salto de mãos à frente (iniciação) ● Elementos de ligação
EM EXERCÍCIO ● Boque - salto eixo (Amplitude) - salto entre mãos (Amplitude) ● Plinto Transversal - Roda (com ajuda) ● Plinto Longitudinal - Rolamento à frente - Salto eixo ● Mini trampolim - Carpa pernas unidas - Mortal Engrupado (com ajuda)
EXERCÍCIO/ SEQUÊNCIA
● Elaboras e executa um esquema de pares, trios, quadras ou mais, com elementos coreográficos e gímnicos, combinados com as figuras abordadas.
Atletismo Futsal Voleibol
ATITUDES
Coopera com os companheiros em situação de exercício e de competição;
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Coopera/Empenha-se; Respeita decisões do árbitro; Cordialidade/Espírito Desportivo.
CONHECIMENTOS
NO TESTE E NA PRÁTICA
Conhece e aplica o regulamento específico de cada disciplina;
Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas do movimento.
TESTE E NA PRÁTICA
Conhece as regras Princípios tácticos do jogo Acção defensiva Acção ofensiva Principais componentes críticas dos
gestos técnicos Sabe arbitrar
NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras: - faltas no serviço - sistema de pontuação - toques consecutivos por Equipa - rotação ao serviço ● Identifica os sinais do árbitro
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
VELOCIDADE:
Corrida de 40/60 m com partida de blocos;
Corrida de estafetas;
Prova do Km;
SALTOS:
Faz um salto em comprimento;
Salta em altura com a técnica de “fosbury flop”;
LANÇAMENTOS:
Faz o lançamento de dois engenhos.
EM SITUAÇÃO DE JOGO
Enquadra-se ofensiva e defensivamente
Passa, remata ou conduz Faz contenção a defender Joga ao 1º toque Desmarca-se selectivamente Apoia nas costas o jogador c/ bola Aclara Marca adversário directo Execução correcta
COMO GUARDA-REDES
Enquadra com a bola Passa ao colega desmarcado Inicia o contra-ataque
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Serve por cima ou por baixo ● Recebe o serviço em passe ou manchete consoante a trajectória da bola, direccionando-a para cima para dar continuidade às acções da sua equipa ● Ao 2º toque coloca a bola no colega ou finaliza com passe colocando a bola no campo adversário ● Jogo 3x3
Andebol Rugby Basquetebol
ATITUDES
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Coopera com os companheiros em situação de exercício e de competição;
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Cooperante nas situações de jogo e de exercícios-critério; ● Respeitador das decisões de arbitragem; ● Tolerante, aceitando as opções falhas dos colegas.
● Respeitador da integridade física dos colegas.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Cooperação / Empenhamento ● Aceitação da arbitragem ● Cordialidade / Respeito
CONHECIMENTOS
NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo; ● Conhece as regras, ● Identifica os sinais do árbitro; ● Arbitra um jogo.
NO TESTE E NA PRÁTICA ● O objectivo do jogo, a função e o modo de execução das acções táctico-técnicas abordadas; ● As regras fundamentais do jogo. ● A terminologia específica.
NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras: - dez segundos - trinta segundos - violação do meio-campo ● Identifica os sinais do árbitro
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Ultrapassa o adversário directo em drible; ● Executa entradas procurando criar linhas de passe ou situações de remate ● Recebe e passa de forma a manter a circulação da bola no ataque; ● Faz marcação defensiva aos jogadores que entram na sua área de responsabilidade; ● Faz marcação de pressão ao jogador com bola e sobre marcação ao jogador em linha de 1º passe.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● As acções técnico-tácticas abordadas em exercício-critério e em situações de jogo, com oportunidade e correcção.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Utiliza fintas e mudanças de direcção para se libertar do adversário (com ou sem bola) ● Aclara em corte para o cesto ● Dificulta o drible, o passe, o lançamento e a abertura de linhas de passe ● Participa no ressalto defensivo
Badminton Multi-Atividades
ATITUDES
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Coopera/Empenha-se; Respeita decisões do árbitro; Cordialidade/Espírito Desportivo.
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança e de utilização do campo ou terreno;
Respeita a natureza.
CONHECIMENTOS TESTE E NA PRÁTICA
Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas da modalidade.
NO TESTE E NA PRÁTICA
Conhece e utiliza de forma correcta o material; Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas das várias modalidades.
Escalada
Conhece os principais nós;
Efectua uma subida em escalada numa via artificial;
Efectua segurança a um elemento escalador.
Orientação
Lê uma escala gráfica e um mapa;
Segue um percurso;
Afere o passo; Utiliza a regra do polegar.
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EM EXERCÍCIO E EM JOGO Aperfeiçoamento doa gestos técnicos
anteriormente aprendidos; Jogo de pares.
EDUCAÇÃO FÍSICA Conteúdos Programáticos - 11º Ano
Ginástica Solo Ginástica de Aparelhos Ginástica Acrobática
ATITUDES ● Cooperação / Empenhamento
● Cordialidade / Respeito ● Coopera nas ajudas, preparação e arrumação do material
CONHECIMENTOS NO TESTE E NA PRÁTICA
● Conhece e identifica os exercícios
● Identifica os aparelhos
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EXERCÍCIO / SEQUÊNCIA
● Rolamento à retaguarda com passagem por pino (c/ ajuda) ● Pino de braços seguido de rolamento à frente ● Salto de mãos à frente (com ajuda) ● Elementos de ligação
EM EXERCÍCIO
● Boque: - salto eixo (grande amplitude) - salto entre mãos (grande amplitude) ● Plinto Transversal - Roda (com ajuda) - Salto de mãos (com ajuda) ● Plinto Longitudinal - Rolamento à frente - Salto eixo ● Mini trampolim - Carpa pernas unidas - Mortal Engrupado (com ajuda)
EXERCÍCIO/ SEQUÊNCIA
● Elaboras e executa um esquema de pares, trios, quadras ou mais, com elementos coreográficos e gímnicos, combinados com as figuras abordadas.
Atletismo Futsal Basquetebol
ATITUDES
Coopera com os companheiros em situação de exercício e de competição;
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Coopera/Empenha-se; Respeita decisões do árbitro; Cordialidade/Espírito Desportivo.
CONHECIMENTOS
NO TESTE E NA PRÁTICA
Conhece e aplica o regulamento específico de cada disciplina;
Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas do movimento.
TESTE E NA PRÁTICA
Conhece as regras Princípios tácticos do jogo Acção defensiva Acção ofensiva Principais componentes críticas
dos gestos técnicos Sabe arbitrar
NO TESTE E NA PRÁTICA
● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras ● Identifica os sinais do árbitro ● Arbitra um jogo
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
VELOCIDADE:
Corrida de 40/60 m com partida de blocos;
Corrida de barreiras; Prova do Km;
SALTOS:
“triplo Salto” ; Salta em altura com a técnica de
“fosbury flop”;
LANÇAMENTOS: Peso, Dardo, Disco e Martelo;
EM SITUAÇÃO DE JOGO
Enquadra-se ofensiva e defensivamente
Remata em posição favorável Privilegia o passe Conduz com objectividade Desmarca-se ofensivamente Apoia colega com bola Aclara Marca adversário directo Execução correcta
COMO GUARDA-REDES
Enquadra com a bola Passa ao colega desmarcado Inicia o contra-ataque
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Opta pela forma mais rápida de progredir ● Mantém uma atitude de tripla ameaça ● Executa pressão sobre o jogador com bola; marcação ao jogador em linha de 1º passe e marcação ao jogador do lado contrário da bola
Voleibol Corfebol Rugby
ATITUDES
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Cooperação / Empenhamento ● Aceitação da arbitragem ● Cordialidade / Respeito
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Cooperante nas situações de jogo e de exercícios-critério; ● Respeitador das decisões de arbitragem; ● Tolerante, aceitando as opções falhas dos colegas; ● Respeitador da integridade física dos colegas.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Cooperante nas situações de jogo e de exercícios-critério; ● Respeitador das decisões de arbitragem; ● Tolerante, aceitando as opções falhas dos colegas. ● Respeitador da integridade física dos colegas.
CONHECIMENTOS
NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras ● Identifica os sinais do árbitro ● Arbitra um jogo
NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras ● Identifica os sinais do árbitro ● Arbitra um jogo
NO TESTE E NA PRÁTICA
● O objectivo do jogo, a função e o modo de execução das acções táctico-técnicas abordadas; ● As regras fundamentais do jogo. ● A terminologia específica.
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● Serve por cima ● Ao 2º toque coloca a bola no colega ou finaliza com passe colocado para um espaço vazio ● Remata em apoio ● Remata em salto (inic)
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● As acções técnico-tácticas abordadas em exercício-critério e em situações de jogo, com oportunidade e correcção.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
● As acções técnico-tácticas abordadas em exercício-critério e em situações de jogo, com oportunidade e correcção.
Badminton Multi-Atividades
ATITUDES
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Coopera/Empenha-se; Respeita decisões do árbitro; Cordialidade/Espírito Desportivo.
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança e de utilização do campo ou terreno;
Respeita a natureza.
CONHECIMENTOS
TESTE E NA PRÁTICA
Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas da modalidade.
NO TESTE E NA PRÁTICA
Conhece e utiliza de forma correcta o material; Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas das várias modalidades.
Escalada
Conhece os principais nós;
Efectua uma subida em escalada numa via artificial;
Efectua segurança a um elemento escalador.
Orientação
Lê uma escala gráfica e um mapa;
Segue um percurso;
Afere o passo; Utiliza a regra do polegar.
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Aperfeiçoamento doa gestos técnicos anteriormente aprendidos;
Jogo de Pares
EDUCAÇÃO FÍSICA Conteúdos Programáticos - 12º Ano
Ginástica Solo Ginástica de Aparelhos Ginástica Acrobática
ATITUDES
● Cooperação / Empenhamento ● Cordialidade / Respeito ● Coopera nas ajudas, preparação e arrumação do material
CONHECIMENTOS NO TESTE E NA PRÁTICA ● Conhece e identifica os exercícios
● Identifica os aparelhos
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EXERCÍCIO / SEQUÊNCIA
● Rolamento à retaguarda com passagem por pino ● Pino de braços seguido de rolamento à frente ● Salto de mãos à frente (com ajuda) ● Elementos de ligação
EM EXERCÍCIO ● Boque: - Salto eixo (grande amplitude) - Salto entre mãos (grande amplitude) ● Plinto Transversal - Roda (c/ ajuda) - Salto de mãos(c/ ajuda) ● Plinto Longitudinal - Rolamento à frente - Salto eixo ● Mini trampolim - Carpa pernas unidas - Mortal Engrupado (com ajuda)
EXERCÍCIO/ SEQUÊNCIA
● Elaboras e executa um esquema de pares, trios, quadras ou mais, com elementos coreográficos e gímnicos, combinados com as figuras abordadas.
Atletismo (Avançado) Futsal (Avançado) Voleibol (Avançado)
ATITUDES
Coopera com os companheiros em situação de exercício e de competição;
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Coopera/Empenha-se; Respeita decisões do árbitro; Cordialidade/Espírito Desportivo.
CONHECIMENTOS
NO TESTE E NA PRÁTICA
Conhece e aplica o regulamento específico de cada disciplina; Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas do movimento.
TESTE E NA PRÁTICA
Conhece as regras Princípios tácticos do jogo Acção defensiva Acção ofensiva Principais componentes críticas
dos gestos técnicos Sabe arbitrar
NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo ● Conhece as regras ● Identifica os sinais do árbitro ● Arbitra um jogo
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
VELOCIDADE:
Corrida de 40/60 m com partida de blocos;
Corrida de estafetas;
Corrida de barreiras;
Prova do Km;
SALTOS:
Faz um salto horizontal
Salta em altura com a técnica de “fosbury flop”; LANÇAMENTOS: Faz o lançamento de dois engenhos.
EM SITUAÇÃO DE JOGO
Enquadra-se ofensiva e defensivamente
Passa, remata ou conduz Faz contenção a defender Joga ao 1º toque Desmarca-se selectivamente Apoia nas costas o jogador c/ bola Aclara Marca adversário directo Execução correcta
COMO GUARDA-REDES
Enquadra com a bola Passa ao colega desmarcado Inicia o contra-ataque
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Serve por cima ● Finaliza optando pelo amorti ou pelo remate ● Desloca-se para fazer bloco individual ou com um colega ● Desloca-se oportunamente para fazer protecção ao bloco e ao ataque adversário
Andebol (Avançado) Corfebol (Avançado) Basquetebol (Avançado)
ATITUDES
Coopera com os companheiros em situação de exercício e de competição;
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Cooperante nas situações de jogo e de exercícios-critério; ● Respeitador das decisões de arbitragem; ● Tolerante, aceitando as opções falhas dos colegas; ● Respeitador da integridade física dos colegas.
CONHECIMENTOS
NO TESTE E NA PRÁTICA ● Sabe o objectivo do jogo; ● Conhece as regras, ● Identifica os sinais do árbitro; ● Arbitra um jogo.
NO TESTE E NA PRÁTICA ● O objectivo do jogo, a função e o modo de execução das acções táctico-técnicas abordadas; ● As regras fundamentais do jogo.
NO TESTE E NA PRÁTICA ● O objectivo do jogo, a função e o modo de execução das acções táctico-técnicas abordadas; ● As regras fundamentais do jogo. ● A terminologia específica.
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● Ultrapassa o adversário directo em drible; ● Executa entradas procurando criar linhas de passe ou situações de remate ● Recebe e passa de forma a manter a circulação da bola no ataque; ● Faz marcação defensiva aos jogadores que entram na sua área de responsabilidade; ● Faz marcação de pressão ao jogador com bola e sobre marcação ao jogador em linha de 1º passe.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● As acções técnico-tácticas abordadas em exercício-critério e em situações de jogo, com oportunidade e correcção.
EM EXERCÍCIO E EM JOGO ● As acções técnico-tácticas abordadas em exercício-critério e em situações de jogo, com oportunidade e correcção.
Badminton (Avançado) Multi-Atividades (Avançado)
ATITUDES
EM EXERCÍCIO E EM JOGO
Coopera/Empenha-se; Respeita decisões do árbitro; Cordialidade/Espírito Desportivo.
Colabora na preparação e arrumação do material;
Cumpre as regras de segurança e de utilização do campo ou terreno; Respeita a natureza.
CONHECIMENTOS TESTE E NA PRÁTICA
Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas da modalidade.
NO TESTE E NA PRÁTICA
Conhece e utiliza de forma correcta o material; Conhece as acções técnicas e as principais componentes críticas das várias modalidades.
Escalada
Conhece os principais nós;
Efectua uma subida em escalada numa via artificial;
Efectua segurança a um elemento escalador. Orientação
Lê uma escala gráfica e um mapa;
Segue um percurso;
Afere o passo; Utiliza a regra do polegar.
COMPORTAMENTO
TÉCNICO
EM EXERCÍCIO E EM JOGO Aperfeiçoamento doa gestos técnicos
anteriormente aprendidos; Jogo de pares.