coping dan defense

8/13/2019 COPING Dan Defense

1/13

MEKANISME COPING

Koping adalah mekanisme untuk mengatasi perubahan yang dihadapi atau beban yang

diterima tubuh dan beban tersebut menimbulkan respon tubuh yang sifatnya nonspesifik yaitu

stres. Apabila mekanisme coping ini berhasil, seseorang akan dapat beradaptasi terhadap

perubahan atau beban tersebut (Ahyar, 2010).

Mekanisme koping terbentuk melalui proses belajar dan mengingat, yang dimulai sejak awal

timbulnya stressor dan saat mulai disadari dampak stressor tersebut. Kemampuan belajar ini

tergantung pada kondisi eksternal dan internal, sehingga yang berperan bukan hanya

bagaimana lingkungan membentuk stressor tetapi juga kondisi temperamen individu,

persepsi, serta kognisi terhadap stressor tersebut.

Mekanisme koping bersumber dari ego, sering di sebut sebagai mekanisme pertahanan

mental, yaitu yang terdiri dari; denial ( menyangkal) menghindarkan realitas ketidak setujuan

dengan mengabaikan atau menolah untuk mengenalinya, projeksi yaitu mekanisme perilaku

dengan menempatkan sifat-sifat batin sendiri pada objek di luar diri atau melemparkan

kekurangan diri sendiri pada orang lain, regresi yaitu menghindarkan stres terhadap

karakteristik perilaku dari tahap perkembangan yang lebih awal, displacement (mengisar)

yaitu mengalihkan emosi yang seharusnya diarahkan pada orang atau benda tertentu ke bendaatau orang yang netral atau tidak membahayakan, mencari dukungan sosial seperti keluarga

mencari dukunga atau bantuan dari kelurga, tetangga, teman atau keluarga jauh, reframing

yaitu mengkaji ulang kejadian stres agar lebih dapat menanganinya dan menerimanya,

mencari dukungan spiritual seperti mencari dan berusaha secara spiritual, berdoa, menemui

pemuka agama atau aktif pada pertemuan ibadah, dan yang terakhir adalah menggerakkan

keluarga untuk dapat menerima bantuan, keluarga berusaha mencari sumber-sumber

komunitas dan menerima bantuan orang lain.

Sedangkan mekanisme koping yang berorientasi pada tugas di gunakan untuk menyelesaikan

masalah, menyelesaikan konflik dan memenuhi kebutuhan dasar. Terdapat 3 macam reaksi

yang berorientasipada tugas yaitu; prilaku menyerang (Fight), prilaku menarik diri

(withdrawl), dan kompromi (Rasmun, 2004).

Pada prilaku menyerang, individu menggunakan energinya untuk melakukan perlawanan

dalam rangka mempertahankan integritas pribadinya. Prilaku yang di tampilkan dapat

merupakan tindakan konstruktif maupun destruktif yaitu tindakan agresif (menyerang)


2/13

terhadap obyek, dapat berupa benda, barang, orang lain atau bahkan terhadap diri sendiri.

Sedangkan tindakan konstruktif adalah upaya individu dalam menyelesaikan masalah secara

asertif, yaitu dengan kata-kata terhadap rasa ketidak senangannya. Seperti kompromi juga

merupakan tindakan konstruktif yang dilakukan oleh individu untuk menyelesaikan masalah.

Lazimnya kompromi dilakukan dengan cara bermusyawarah atau negosiasi untuk

menyelesaikan masalah yang sedang dihadapi. Secara umum kompromi dapat mengurangi

ketegangan dan masalah dapat diselesaikan.

Perilaku menarik diri adalah perilaku yang menunjukkan pengasingan diri dari lingkungan

dan orang lain, jadi secara physik dan psikologis individu secara sadar pergi meninggalkan

lingkungan yang menjadi sumber stressor misalnya; individu melarikan diri dari sumber stres,

menjauhi sumber beracun, polusi dan sumber infeksi. Sedangkan reaksi psikologis individu

menampilkan diri seperti apatis, pendiam dan munculnya perasaan tidak berminat yang

menetap pada individu (Ramun, 2004).

Selain mekanisme koping, juga di kenal istilah strategi koping. Strategi koping adalah cara

yang dilakukan untuk merubah lingkungan atau situasi atau menyelesaikan masalah yang

sedang dirasakan/dihadapi (Rasmun, 2004).

Menurut Stuart dan Sundeen (1995) Mekanisme koping juga dapat di golongkan menjadi 2(dua) yaitu : mekanisme koping adaptif dan mekanisme koping maladaptif. Mekanisme

koping adaptif merupakan mekanisme yang mendukung fungsi integrasi, pertumbuhan,

belajar dan mencapai tujuan. Kategorinya adalah berbicara dengan orang lain, memecahkan

masalah secara efektif, teknik relaksasi, latihan seimbang dan aktivitas konstruktif

(kecemasan yang dianggap sebagai sinyal peringatan dan individu menerima peringatan dan

individu menerima kecemasan itu sebagai tantangan untuk di selesaikan).

Sedangkan mekanisme koping maladaptif adalah mekanisme yang menghambat fungsi

integrasi, menurunkan otonomi dan cenderung menguasai lingkungan. Kategorinya adalah

makan berlebihan / tidak makan, bekerja berlebihan, menghindar dan aktivitas destruktif

(mencegah suatu konflik dengan melakukan pengelakan terhadap solusi).

Para ahli menggolongkan duastrategi coping yang biasanya digunakan oleh individu, yaitu:

problem-solving focused coping, dimana individu secara aktif mencari penyelesaian dari

masalah untuk menghilangkan kondisi atau situasi yang menimbulkan stres; dan emotion-

focused coping, dimana individu melibatkan usaha-usaha untuk mengatur emosinya dalam


3/13

rangka menyesuaikan diri dengan dampak yang akan diitmbulkan oleh suatu kondisi atau

situasi yang penuh tekanan. Hasil penelitian membuktikan bahwa individu menggunakan

kedua cara tersebut untuk mengatasi berbagai masalah yang menekan dalam berbagai ruang

lingkup kehidupan sehari-hari (Lazarus & Folkman, 1984).

Ahyar (2010), menyebutkan faktor-faktor yang mempengaruhi strategi koping, yaitu;

kesehatan fisik, keyakinan atau pandangan positif, keterampilan memecahkan masalah,

keterampilan sosial, dukungan sosial dan materi.

Kesehatan merupakan hal yang penting, karena selama dalam usaha mengatasi stres individu

dituntut untuk mengerahkan tenaga yang cukup besar. Sementara itu keyakinan menjadi

sumber daya psikologis yang sangat penting, seperti keyakinan akan nasib (external locus of

control) yang mengerahkan individu pada penilaian ketidakberdayaan (helplessness) yang

akan menurunkan kemampuan strategi coping tipe :problem-solving focused coping.

Pada sisi lain keterampilan juga menjadi salah satu sumber koping, yaitu keterampilan

memecahkan masalah dan keterampilan sosial. Keterampilan memecahkan masalah meliputi

kemampuan untuk mencari informasi, menganalisa situasi, mengidentifikasi masalah dengan

tujuan untuk menghasilkan alternatif tindakan, kemudian mempertimbangkan alternatif

tersebut sehubungan dengan hasil yang ingin dicapai, dan pada akhirnya melaksanakanrencana dengan melakukan suatu tindakan yang tepat. Sedangkan keterampilan sosial

meliputi kemampuan untuk berkomunikasi dan bertingkah laku dengan cara-cara yang sesuai

dengan nilai-nilai sosial yang berlaku dimasyarakat.

Dukungan sosial dan materi juga merupakan faktor strategi koping. Dukungan sosial meliputi

dukungan pemenuhan kebutuhan informasi dan emosional pada diri individu yang diberikan

oleh orang tua, anggota keluarga lain, saudara, teman, dan lingkungan masyarakat sekitarnya.

Sedangkan materi merupakan dukungan sumber daya berupa uang, barang barang dapat

dibeli.


4/13


5/13

Supresi merupakan suatu proses pengendalian diri yang terang-terangan ditujukan menjaga

agar impuls-impuls dan dorongan-dorongan yang ada tetap terjaga (mungkin dengan cara

menahan perasaan itu secara pribadi tetapi mengingkarinya secara umum). Individu sewaktu-

waktu mengesampingkan ingatan-ingatan yang menyakitkan agar dapat menitik beratkan

kepada tugas, ia sadar akan pikiran-pikiran yang ditindas (supresi) tetapi umumnya tidak

menyadari akan dorongan-dorongan atau ingatan yang ditekan (represi)

c. Reaction Formation (Pembentukan Reaksi)

Individu dikatakan mengadakan pembentukan reaksi adalah ketika dia berusaha

menyembunyikan motif dan perasaan yang sesungguhnya (mungkin dengan cara represi atau

supresi), dan menampilkan ekspresi wajah yang berlawanan dengan yang sebetulnya. Dengan

cara ini individu tersebut dapat menghindarkan diri dari kecemasan yang disebabkan oleh

keharusan untuk menghadapi ciri-ciri pribadi yang tidak menyenangkan. Kebencian,

misalnya tak jarang dibuat samar dengan menampilkan sikap dan tindakan yang penuh kasih

sayang, atau dorongan seksual yang besar dibuat samar dengan sikap sok suci, dan

permusuhan ditutupi dengan tindak kebaikan.

d. Fiksasi

Dalam menghadapi kehidupannya individu dihadapkan pada suatu situasi menekan yang

membuatnya frustrasi dan mengalami kecemasan, sehingga membuat individu tersebut

merasa tidak sanggup lagi untuk menghadapinya dan membuat perkembangan normalnya

terhenti untuk sementara atau selamanya. Dengan kata lain, individu menjadi terfiksasi pada

satu tahap perkembangan karena tahap berikutnya penuh dengan kecemasan. Individu yang

sangat tergantung dengan individu lain merupakan salah satu contoh pertahan diri dengan

fiksasi, kecemasan menghalanginya untuk menjadi mandiri. Pada remaja dimana terjadi

perubahan yang drastis seringkali dihadapkan untuk melakukan mekanisme ini.

e. Regresi

Regresi merupakan respon yang umum bagi individu bila berada dalam situasi frustrasi,

setidak-tidaknya pada anak-anak. Ini dapat pula terjadi bila individu yang menghadapi

tekanan kembali lagi kepada metode perilaku yang khas bagi individu yang berusia lebih

muda. Ia memberikan respons seperti individu dengan usia yang lebih muda (anak kecil).

Misalnya anak yang baru memperoleh adik,akan memperlihatkan respons mengompol ataumenghisap jempol tangannya, padahal perilaku demikian sudah lama tidak pernah lagi


6/13

dilakukannya. Regresi barangkali terjadi karena kelahiran adiknnya dianggap sebagai sebagai

krisis bagi dirinya sendiri. Dengan regresi (mundur) ini individu dapat lari dari keadaan yang

tidak menyenangkan dan kembali lagi pada keadaan sebelumnya yang dirasakannya penuh

dengan kasih sayang dan rasa aman, atau individu menggunakan strategi regresi karena

belum pernah belajar respons-respons yang lebih efektif terhadap problem tersebut atau dia

sedang mencoba mencari perhatian.

f. Menarik Diri

Reaksi ini merupakan respon yang umum dalam mengambil sikap. Bila individu menarik diri,

dia memilih untuk tidak mengambil tindakan apapun. Biasanya respons ini disertai dengan

depresi dan sikap apatis.

g.Mengelak

Bila individu merasa diliputi oleh stres yang lama, kuat dan terus menerus, individu

cenderung untuk mencoba mengelak. Bisa saja secara fisik mereka mengelak atau mereka

akan menggunakan metode yang tidak langsung.

h. Denial (Menyangkal Kenyataan)

Bila individu menyangkal kenyataan, maka dia menganggap tidak ada atau menolak adanya

pengalaman yang tidak menyenangkan (sebenarnya mereka sadari sepenuhnya) dengan

maksud untuk melindungi dirinya sendiri. Penyangkalan kenyataan juga mengandung unsur

penipuan diri.

i. Fantasi

Dengan berfantasi pada apa yang mungkin menimpa dirinya, individu sering merasa

mencapai tujuan dan dapat menghindari dirinya dari peristiwa-peristiwa yang tidak

menyenangkan, yang dapat menimbulkan kecemasan dan yang mengakibatkan frustrasi.

Individu yang seringkali melamun terlalu banyak kadang-kadang menemukan bahwa kreasi

lamunannya itu lebih menarik dari pada kenyataan yang sesungguhnya. Tetapi bila fantasi ini

dilakukan secara proporsional dan dalam pengendalian kesadaraan yang baik, maka fantasi

terlihat menjadi cara sehat untuk mengatasi stres, dengan begitu dengan berfantasi tampaknya

menjadi strategi yang cukup membantu.

j. Rasionalisasi


7/13

Rasionalisasi sering dimaksudkan sebagai usaha individu untuk mencari-cari alasan yang

dapat diterima secara sosial untuk membenarkan atau menyembunyikan perilakunya yang

buruk. Rasionalisasi juga muncul ketika individu menipu dirinya sendiri dengan berpura-pura

menganggap yang buruk adalah baik, atau yang baik adalah yang buruk.

k. Intelektualisasi

Apabila individu menggunakan teknik intelektualisasi, maka dia menghadapi situasi yang

seharusnya menimbulkan perasaan yang amat menekan dengan cara analitik, intelektual dan

sedikit menjauh dari persoalan. Dengan kata lain, bila individu menghadapi situasi yang

menjadi masalah, maka situasi itu akan dipelajarinya atau merasa ingin tahu apa tujuan

sebenarnya supaya tidak terlalu terlibat dengan persoalan tersebut secara emosional. Dengan

intelektualisasi, manusia dapat sedikit mengurangi hal-hal yang pengaruhnya tidak

menyenangkan bagi dirinya, dan memberikan kesempatan pada dirinya untuk meninjau

permasalah secara obyektif.

l. Proyeksi

Individu yang menggunakan teknik proyeksi ini, biasanya sangat cepat dalam

memperlihatkan ciri pribadi individu lain yang tidak dia sukai dan apa yang dia perhatikan itu

akan cenderung dibesar-besarkan. Teknik ini mungkin dapat digunakan untuk mengurangi

kecemasan karena dia harus menerima kenyataan akan keburukan dirinya sendiri

Kategorisasi Vaillant tentang mekanisme pertahanan

Level 1: Patologis

Mekanisme pada tingkat ini , ketika mendominasi , hampir selalu sangat patologis . Keenam

pertahanan , dalam hubungannya , izin satu untuk secara efektif mengatur ulang pengalaman

eksternal untuk menghilangkan kebutuhan untuk mengatasi dengan kenyataan . Para

pengguna patologis mekanisme ini sering muncul irasional atau gila untuk orang lain . Ini

adalah " psikotik " pertahanan , umum di psikosis terbuka . Namun, mereka ditemukan dalam

mimpi dan sepanjang masa juga. Mereka termasuk :

Proyeksi Delusional : Delusi tentang realitas eksternal , biasanya bersifat persecutory .


8/13

Konversi : Ekspresi dari konflik intrapsikis sebagai gejala fisik , beberapa contoh termasuk

kebutaan, tuli , lumpuh , atau mati rasa . Fenomena ini kadang-kadang disebut histeria .

Denial : Penolakan untuk menerima kenyataan eksternal karena terlalu mengancam ,

berdebat melawan stimulus kecemasan-merangsang dengan menyatakan itu tidak ada ,

resolusi konflik emosional dan pengurangan kecemasan dengan menolak untuk melihat atau

sadar mengakui aspek yang lebih menyenangkan dari eksternal realitas.

Distorsi : A membentuk kembali kotor realitas eksternal untuk memenuhi kebutuhan

internal .

Memisahkan : Sebuah pertahanan primitif. Impuls negatif dan positif yang memisahkan diri

dan tidak terintegrasi , sering diproyeksikan ke orang lain . Membela mensegregasikan

pengalaman individu ke dalam kategori all- baik dan semua - buruk, dengan tidak ada ruang

untuk ambiguitas dan ambivalensi . Ketika " membelah " dikombinasikan dengan "

memproyeksikan " , sifat-sifat negatif bahwa Anda tidak sadar menganggap diri Anda

sebagai memiliki , Anda sadar atribut yang lain .

Ekstrim proyeksi: The terang-terangan penolakan kekurangan moral atau psikologis, yang

dianggap sebagai kekurangan dalam individu atau kelompok lain .

Kompleks Keunggulan : Sebuah mekanisme pertahanan psikologis di mana perasaan

seseorang superioritas melawan atau menyembunyikan nya perasaan rendah diri .

Kompleks Rendah diri : Sebuah perilaku yang ditampilkan melalui kurangnya harga diri ,

peningkatan keraguan dan ketidakpastian, dan perasaan tidak mengukur sampai standar

masyarakat .

Level 2 : Imatur

Mekanisme ini sering hadir pada orang dewasa . Mekanisme ini mengurangi tekanan dan

kecemasan yang dihasilkan oleh orang-orang yang mengancam atau oleh kenyataan tidak

nyaman . Penggunaan berlebihan pertahanan tersebut dipandang sebagai sosial yang tidak

diinginkan , karena mereka belum dewasa , sulit untuk menangani dan serius kehilangan

kontak dengan realitas. Ini adalah apa yang disebut " dewasa " pertahanan dan berlebihan

hampir selalu menyebabkan masalah serius dalam kemampuan seseorang untuk mengatasi

secara efektif . Pertahanan ini sering terlihat dalam depresi berat dan gangguan kepribadian .Mereka termasuk :


9/13

Memerankan : ekspresi langsung dari suatu keinginan sadar atau impuls dalam tindakan ,

tanpa kesadaran dari emosi yang mendorong perilaku ekspresif .

Fantasi : Kecenderungan untuk mundur ke fantasi untuk menyelesaikan konflik dalam dan

luar .

Wishful thinking : Membuat keputusan sesuai dengan apa yang mungkin menyenangkan

untuk membayangkan bukan dengan menarik bukti , rasionalitas , atau kenyataan

Idealisasi : Tanpa sadar memilih untuk melihat orang lain sebagai memiliki kualitas yang

lebih positif daripada dia sebenarnya mungkin memiliki .

agresi Pasif : Agresi terhadap orang lain dinyatakan langsung maupun pasif , seringkali

melalui penundaan.

Proyeksi : Suatu bentuk primitif paranoia . Proyeksi mengurangi kecemasan dengan

memungkinkan ekspresi dari impuls yang tidak diinginkan atau keinginan tanpa menjadi

sadar sadar mereka, menghubungkan pikiran seseorang sendiri diakui tidak dapat diterima

atau tidak diinginkan dan emosi yang lain , termasuk prasangka parah dan kecemburuan ,

hypervigilance terhadap bahaya eksternal , dan " ketidakadilan mengumpulkan " , semua

dengan tujuan pergeseran pikiran dapat diterima seseorang , perasaan dan impuls ke oranglain , sehingga pikiran-pikiran yang sama , perasaan, keyakinan dan motivasi yang dianggap

sebagai yang dimiliki oleh yang lain .

Identifikasi proyektif : Obyek proyeksi memanggil dalam orang itu justru pikiran, perasaan

atau perilaku diproyeksikan .

somatisasi : Transformasi perasaan negatif terhadap orang lain ke dalam perasaan negatif

terhadap diri sendiri, rasa sakit, penyakit , dan kecemasan .

Level 3 : Neurotik

Mekanisme ini dianggap neurotik , tapi cukup umum pada orang dewasa .Pertahanan tersebut

memiliki keuntungan jangka pendek dalam mengatasi , tetapi sering dapat menyebabkan

masalah jangka panjang dalam hubungan , pekerjaan dan menikmati hidup bila digunakan

sebagai gaya utama seseorang untuk mengatasi dunia . Mereka termasuk :

Pemindahan: Mekanisme Pertahanan yang menggeser impuls seksual atau agresif untuktarget yang lebih dapat diterima atau kurang mengancam , mengarahkan emosi ke stopkontak


10/13

aman , pemisahan emosi dari objek nyata dan pengalihan emosi yang intens terhadap

seseorang atau sesuatu yang kurang menyinggung atau mengancam untuk menghindari

berhadapan langsung dengan apa yang menakutkan atau mengancam . Sebagai contoh,

seorang ibu mungkin berteriak pada anak karena dia marah dengan suaminya .

Pemisahan : modifikasi drastis sementara identitas pribadi seseorang atau karakter untuk

menghindari tekanan emosional , perpisahan atau penundaan perasaan yang biasanya

menyertai situasi atau pikiran .

Hypochondriasis : Sebuah keasyikan berlebihan atau khawatir tentang memiliki penyakit

serius .

Intelektualisasi : Suatu bentuk isolasi; berkonsentrasi pada komponen intelektual dari

sebuah situasi sehingga untuk menjauhkan diri dari emosi terkait kecemasan-merangsang ,

pemisahan emosi dari ide-ide , berpikir tentang keinginan dalam formal, istilah afektif

hambar dan tidak bertindak atas mereka ; menghindari emosi yang tidak dapat diterima

dengan berfokus pada aspek intelektual ( isolasi , rasionalisasi , ritual , kehancuran ,

kompensasi , dan pemikiran magis ) .

Isolasi : Pemisahan perasaan dari ide dan aktivitas, misalnya , menggambarkan

pembunuhan dengan rincian grafis tanpa respons emosional .

Rasionalisasi ( membuat alasan ) : Meyakinkan diri sendiri bahwa tidak ada yang salah telah

dilakukan dan bahwa semua atau benar sepanjang gagal dan salah penalaran . Indikator

mekanisme pertahanan dapat dilihat secara sosial sebagai perumusan alasan nyaman.

Pembentukan Reaksi : Konversi keinginan sadar atau impuls yang dianggap berbahaya atau

tidak dapat diterima menjadi anti- , perilaku yang benar-benar kebalikan dari apa yang benar-

benar ingin atau merasa , mengambil keyakinan sebaliknya karena keyakinan yang benar

menyebabkan kecemasan .

Regresi : reversi Sementara ego ke tahap awal pembangunan daripada menangani impuls

dapat diterima dengan cara yang lebih dewasa, misalnya, menggunakan merengek sebagai

metode berkomunikasi kendati sudah setelah memperoleh kemampuan untuk berbicara

dengan tata bahasa yang sesuai .

Represi : Proses mencoba untuk mengusir keinginan terhadap naluri menyenangkan ,disebabkan oleh ancaman menderita jika keinginan puas , keinginan tersebut akan


11/13

dipindahkan ke alam bawah sadar dalam upaya untuk mencegahnya memasuki kesadaran ,

naif tampaknya dijelaskan , selang memori atau kurangnya kesadaran situasi dan kondisi

orang itu sendiri , emosi sadar , tetapi ide di balik itu tidak ada.

kehancuran : Seseorang mencoba untuk ' membatalkan ' pemikiran yang tidak sehat ,

merusak atau mengancam dengan bertindak keluar kebalikan dari diterima . Melibatkan

simbolis meniadakan pemikiran yang tidak dapat diterima atau bersalah memprovokasi , ide,

atau perasaan oleh pengakuan atau penebusan .

Penarikan : Penarikan adalah bentuk yang lebih parah pertahanan . Hal ini menuntut

menghapus diri dari acara , rangsangan , dan interaksi di bawah ancaman diingatkan pikiran

dan perasaan yang menyakitkan .

perbandingan sosial ke atas dan ke bawah : Kecenderungan defensif yang digunakan

sebagai sarana evaluasi diri . Individu akan melihat ke orang lain atau kelompok pembanding

yang dianggap lebih buruk untuk menjauhkan diri dari kesamaan dirasakan dan untuk

membuat diri mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri atau situasi pribadi

mereka .

Level 4 : Mature

Ini biasanya ditemukan di antara orang dewasa sehat secara emosional dan dianggap matang,

meskipun banyak memiliki asal-usul mereka dalam tahap perkembangan belum matang.

Mereka telah diadaptasi selama bertahun-tahun dalam rangka mengoptimalkan keberhasilan

dalam masyarakat manusia dan hubungan. Penggunaan pertahanan ini meningkatkan

kesenangan dan perasaan kontrol. Pertahanan ini membantu mengintegrasikan konflik emosi

dan pikiran , sementara masih tersisa yang efektif . Mereka yang menggunakan mekanisme

ini biasanya dianggap saleh . Mereka termasuk :

Kerendahan Hati : Sebuah mekanisme dimana seseorang , mengingat cacat mereka sendiri ,

memiliki rendah hati diri pendapat . Kerendahan hati adalah cerdas kehormatan diri yang

membuat satu dari berpikir terlalu tinggi atau terlalu kejam terhadap diri sendiri .

Mindfulness : Mengadopsi orientasi tertentu terhadap pengalaman seseorang pada saat ini ,

orientasi yang ditandai oleh rasa ingin tahu , keterbukaan , dan penerimaan .

Penerimaan : persetujuan seseorang terhadap realitas situasi , mengakui proses atau kondisi(sering situasi negatif atau tidak nyaman ) tanpa berusaha mengubahnya , protes , atau keluar


12/13

.Agama dan perawatan psikologis sering menyarankan jalur penerimaan ketika situasi yang

baik disukai dan tidak dapat diubah , atau bila perubahan dapat dilakukan hanya dengan biaya

besar atau resiko .

Syukur : Perasaan syukur atau penghargaan yang melibatkan apresiasi dari berbagai orang

dan peristiwa . Syukur kemungkinan akan membawa tingkat yang lebih tinggi kebahagiaan ,

dan menurunkan kadar depresi dan stres . Sepanjang sejarah , terima kasih telah diberikan

posisi sentral dalam teori agama dan filsafat .

Altruisme : layanan Konstruktif kepada orang lain yang membawa kesenangan dan

kepuasan pribadi .

Toleransi : Praktek sengaja membiarkan atau mengizinkan hal yang satu tidak menyetujui .

Rahmat : perilaku Kasih pada bagian dari mereka yang berkuasa.

Pengampunan : Penghentian kebencian , kemarahan atau marah sebagai akibat dari

pelanggaran yang dirasakan , ketidaksetujuan , atau kesalahan , atau berhenti untuk menuntut

pembalasan atau restitusi.

Antisipasi : perencanaan realistis untuk ketidaknyamanan masa depan .

Humor : ekspresi jelas baru ide dan perasaan ( terutama yang tidak menyenangkan untuk

fokus pada atau terlalu mengerikan untuk dibicarakan secara langsung ) yang memberikan

kesenangan kepada orang lain . Pikiran mempertahankan sebagian penderitaan bawaan

mereka , tetapi mereka " mengitari sekitar " oleh gurauan , misalnya sikap meremehkan diri .

Identifikasi : pemodelan sadar diri seseorang pada karakter dan perilaku orang lain .

Introjeksi : Mengidentifikasi dengan beberapa ide atau objek begitu dalam sehingga itu

menjadi bagian dari orang itu .

Sublimasi : Transformasi emosi negatif atau naluri dalam tindakan positif , perilaku , atau

emosi , misalnya , bermain olahraga kontak berat seperti sepak bola atau rugby dapat

mengubah agresi menjadi sebuah permainan.

Pemikiran penekanan : Proses sadar mendorong pemikiran ke prasadar , keputusan sadar

untuk menunda memperhatikan emosi atau butuhkan untuk mengatasi kenyataan ini;


13/13

sehingga memungkinkan untuk kemudian mengakses emosi tidak nyaman atau menyedihkan

sementara menerima mereka .

Emotional self-regulation : Kemampuan untuk merespon tuntutan berlangsung pengalaman

dengan berbagai emosi dengan cara yang secara sosial ditoleransi .

coping dan defense

Documents