Czy wiesz co jesz?

Odżywiasz się zdrowo?

Co to znaczy zdrowo się odżywiać?• Zamiast kolejnych frytek, czy chipsów zjedz banana, w którym jest dużo

witamin.• Witaminy są niezbędne do prawidłowego rozwoju organizmu. • Witaminy są w owocach, warzywach, w mleku i w jego przetworach, a także w

mięsie i rybach.

Pamiętaj, że:

• Jeżeli nie chcesz mieć kurzej ślepoty, powinieneś jeść dużo witaminy A ( marchew, jajka, mleko, masło i żółte owoce )

Jeśli chcesz być duży, silny i mądry• Jedz witaminę B1 ( ryż, orzeszki ziemne, mleko, otręby, owsiankę i chudą

wieprzowinę )

Jeżeli chcesz być zawsze energiczny, mieć ładne włosy i dobry wzrok

• Jedz witaminę B2 ( mleko, drożdże, sery, zielonolistne warzywa, ryby, jajka, wątrobę)

Jeśli chcesz mieć dobrą pamięć• Jedz witaminę B12 (wątroba, wołowina, wieprzowina, jajka, mleko, sery)

Jeżeli nie chcesz się przeziębiać• Jedz witaminę C ( cytrusy, jagody, zielonolistne warzywa, pomidory, kalafiory,

ziemniaki, paprykę, natkę pietruszki).

Jeżeli nie chcesz szybko się zestarzeć

• Jedz witaminę E (soja, jajka, oleje roślinne, brukselkę, owoce, warzywa).

Jeżeli nie chcesz być gruby• Jedz witaminę F (kiełki pszenicy, nasiona słonecznika, soję, orzeszki ziemne,

orzechy włoskie, migdały)

Pamiętaj!• To co jesz i jak jesz, ma wpływ także na Twoje środowisko