Download - Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ
![Page 1: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/1.jpg)
![Page 2: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/2.jpg)
Здоровье - свойство человека выполнять свои биосоциальные функции в изменяющейся среде, с перегрузками и без потерь, при условии отсутствия болезней и дефектов. Здоровье бывает физическим, психическим и нравственным»
ВОЗ, 1968 г.
НРАВСТВЕННОЕ
ЗДОРОВЬЕ
ПСИХИЧЕСКОЕ
ЗДОРОВЬЕ
ФИЗИЧЕСКОЕ
ЗДОРОВЬЕ
уровень и качество мышления
развитие внимания и памяти
степень эмоциональной устойчивости
развитие волевых качеств
сознательное отношение к труду
овладение сокровищами культуры
активное неприятие нравов и привычек,
противоречащих нормальному образу жизни
естественное состояние организма,
нормальное функционирование
всех его органов и систем
![Page 3: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/3.jpg)
Согласно данным Всемирной организации
здравоохранения, соотношение факторов,
влияющих на здоровье, таково:
![Page 4: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/4.jpg)
достижение такой ситуации, при которой население сознательно выбирает такие виды поведения, которые способствуют сохранению и укреплению здоровья.
![Page 5: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/5.jpg)
Хронические неинфекционные заболевания:
1. Ишемическая болезнь сердца;
2. Артериальная гипертензия;
3. Хронические неспецифические заболевания легких;
4. Сахарный диабет;
5. Онкологические заболевания.
![Page 6: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/6.jpg)
Факторы риска
Биологические факторы: артериальная гипертензия;
нарушение липидного баланса крови;
избыточная масса тела;
нарушенная толерантность к углеводам или сахарный диабет;
наследственно-конституциональные особенности.
Поведенческие факторы: курение;
нерациональное питание;
психологический стресс;
недостаточная физическая активность;
употребление алкоголя.
![Page 7: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/7.jpg)
На развитие ряда болезней оказывает влияние пол и возраст человека.
Наследственная предрасположенность - наличие у кровных родственников таких заболеваний, как ИБС, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, некоторых онкологических заболеваний увеличивает риск развития данных заболеваний у других членов семьи.
Конституциональные особенности – склонность к полноте или худощавость.
![Page 8: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/8.jpg)
Все формы потребления табака влияют на заболеваемость и преждевременную смертность от более чем 20 различных болезней.
Употребление табака – одна из главных причин злокачественных новообразований, сердечно-сосудистых и респираторных заболеваний.
![Page 9: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/9.jpg)
Зависимость
При курении формируется вначале психическая, а затем и физическая зависимость, и по мере увеличения длительности курения имеется тенденция к увеличению числа выкуриваемых сигарет.
Пристрастие к КУРЕНИЮ = НАРКОТИЧЕСКАЯ
ЗАВИСИМОСТЬ
![Page 10: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/10.jpg)
Табачный дым
В состав табачного дыма входит около 3000 химических веществ.
Риск возникновения любых заболеваний зависит от количества выкуренных сигарет и продолжительности регулярного курения.
![Page 11: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/11.jpg)
По информации ВОЗ … Если бы люди на Земле
отказались от курения, то можно было бы:
• снизить смертность от бронхита и эмфиземы легких на 19%,
• от ишемической болезни сердца - на 31%,
• от других сердечно-сосудистых заболеваний -на 21%,
• от всех других болезней -на 19%.
![Page 12: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/12.jpg)
1-й тип: человек верит во взбадривающий,
снимающий усталость эффект курения;
2-й тип: человек играет в курение (нравится
распечатывать пачку сигарет, зажигать спичку,
прикуривать и выпускать дым);
3-й тип: человек наслаждается курением;
4-й тип: человек курит по привычке;
5-й тип: человек курит и думает о жизни, верит, что
сигарета поможет ему найти выход, сдержать гнев.
![Page 13: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/13.jpg)
![Page 14: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/14.jpg)
Факторы, негативно влияющие на распространенность пьянства и алкоголизма
широкая доступность; недостаточно высокое налогообложение; существующая возможность поступления на рынок
некачественной алкогольной продукции; возрастной ценз; реклама алкогольных напитков и пива; недостаточно жесткие меры по отношению к лицам,
распивающим алкогольные напитки в общественных местах; отсутствие общественных институтов, влияющих на
формирование общественного мнения в отношении лиц, злоупотребляющих алкоголем;
отсутствие на законодательном уровне системы поощрительных мер к лицам, ведущим здоровый образ жизни.
![Page 15: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/15.jpg)
Социальные последствия злоупотребления алкоголем (1)
резкое снижение качества жизни зависимого от алкоголя человека; продолжительность жизни пьющих людей укорачивается на 20-22 года;
от 30 до 66% самоубийств совершается в состоянии алкогольного опьянения;
высокая доля потерь на производстве связана с алкоголем (дни нетрудоспособности, незанятость в экономике); алкоголь вовлечен более чем в 50% случаев травматизма со смертельным исходом;
около 30% преступлений является следствием приема горячительных напитков;
![Page 16: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/16.jpg)
Социальные последствия злоупотребления алкоголем (2)
в состоянии алкогольного опьянения совершается около 55% дорожно-транспортных происшествий со смертельным исходом;
примерно две трети случаев проявления насилия в семье так или иначе связаны со злоупотреблением алкоголем;
рост числа разводов и социального сиротства из-за алкоголизма родителей, жестокого отношения к детям, пренебрежения их интересами и правами.
![Page 17: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/17.jpg)
Основные мероприятия, направленные на снижение уровня потребления алкоголя высокое налогообложение алкогольной продукции;
повышение возрастного ценза на покупку спиртных напитков (до 21 года) и контроль за недопущением продажи алкогольных напитков несовершеннолетним;
ограничение доступа к спиртным напиткам (время и место продаж);
мероприятия, направленные на предотвращение управления транспортными средствами в состоянии опьянения;
мероприятия, направленные на существующие условия распития спиртных напитков (запрет реализации алкогольных напитков людям в состоянии опьянения и др.);
просвещение и агитация;
контроль за рекламой алкоголя;
ранние вмешательства и проведение лечения лиц с проблемным характером употребления алкоголя ихронических алкоголиков.
![Page 18: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/18.jpg)
Нерациональное питание
![Page 19: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/19.jpg)
Последствия
Сахарный диабет Болезни кровообращения Онкологические патологии Ожирение Желчно-каменные болезни Дегенеративно-дистрофические заболевания
опорно-двигательного аппарата Варикозное расширение вен Преждевременное старение организма Эндемический зоб и т.д.
![Page 20: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/20.jpg)
Рациональное питание
Соблюдение энергетического баланса
Удовлетворение потребностей организма в определенном количестве
и соотношении пищевых веществ
Соблюдение режима питания
Рациональное питание
![Page 21: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/21.jpg)
Выбор продуктов питания
стоимость
доступностьрелигиозныезапреты
традиции
рекомен-дации
здоровье,предпочтения
![Page 22: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/22.jpg)
Основные группы пищевых продуктов и нормы их потребления
Группа продуктов Число порций в день
Молоко и молочные продукты
2 или больше,
беременным женщинам 3-4,
кормящим матерям - 4 и больше
Мясо и заменители мяса Не больше 2-х
Фрукты и овощи Не больше 4-х
Хлеб и крупы Не больше 4-х
Жиры и сахаросодержащие продукты
Используются как добавка к основной пище или при кулинарной обработке других продуктов
![Page 23: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/23.jpg)
Рекомендации ВОЗ по выбору и приготовлению
здоровой пищи
по снижению количества жиров, особенно насыщенных;
по увеличению потребления клетчатки;
по уменьшению потребления сахара;
по снижению потребления соли;
по обеспечению достаточного поступления витаминов.
![Page 24: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/24.jpg)
Низкая физическая активность
![Page 25: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/25.jpg)
Эффект физических упражнений
снижение артериального давления;
улучшение профиля липопротеидов (повысить ЛВП и снизить ЛНП);
снижение фибриногенной активности и риска ишемической болезни сердца;
улучшение сбалансированности потребления и расхода энергии;
снижение уровня глюкозы в крови и уменьшение риска развития инсулинонезависимого сахарного диабета;
снижение потери костной массы и защита от остеопороза;
нормализация моторики желудочно-кишечного тракта;
улучшение психологической тренированности, помогающей справиться со стрессом и усталостью.
![Page 26: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/26.jpg)
«Самое дорогое у человека —это движение» (И. П. Павлов)
Движение –основа жизни
![Page 27: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/27.jpg)
Оптимальные виды физических упражнений
![Page 28: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/28.jpg)
Избыточная масса тела и ожирение
![Page 29: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/29.jpg)
Определение избытка массы тела Индекс Кетле (индекс массы тела)
Индекс вес в кг массы (рост в м)2
Шкала результатов
<18,5 недостаток веса
18,5 – 26,9 норма
27 - 29,9 ожирение 1 степени
30 – 40 ожирение 2 степени
> 40 ожирение 3 степени
![Page 30: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/30.jpg)
Ожирение может вызватьограничения, связанные с физической
активностью и выносливостью;
уменьшение ожидаемой
продолжительности жизни;
онкологические заболевания;
сердечно-сосудистые
заболевания;
сахарный диабет;
желчнокаменную болезнь;
заболеваний суставов;
варикозное расширение вен.
![Page 31: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/31.jpg)
Основные принципы лечебного питания при ожирении
ограничение употребления углеводов;ограничение количества жиров;создание чувства сытости путем назначения малокалорийной, но значительной по объему пищи;многократное (до 5-6 раз в сутки) питание малыми порциями;ограничение соли (до 5 г) и жидкости (до 1-1,5 л);обязательное ежедневное употребление грубоволокнистой клетчатки;контрастные, разгрузочные дни.
![Page 32: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/32.jpg)
Повышенное артериальное давление
![Page 33: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/33.jpg)
Факторы питания, повышающие артериальное давление
потребление большого количества соли;ожирение и недостаточная физическая активность;повышенный уровень сахара и холестерина в крови; чрезмерное потребление алкоголя;курение.
![Page 34: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/34.jpg)
Оценка компонентов ЗОЖ
Анкета «Общая оценка здорового поведения»
Анкета «Не алкоголик ли я?»
Анкета «Оцените Ваше отношение к алкоголю»
Анкета «Оцените Ваше пристрастие к табаку»
![Page 35: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/35.jpg)
Анкета
общая оценка здорового
поведения
![Page 36: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/36.jpg)
1.
Сколько раз в неделю вы занимаетесь
физкультурой в течение 20 минут без
перерыва?
![Page 37: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/37.jpg)
очки
Три дня или больше
10
один или два дня
4
ни разу
0
![Page 38: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/38.jpg)
2. Как часто вы курите?
никогда
10
очень редко
5
иногда
3
каждый день
0
![Page 39: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/39.jpg)
3. Какое количество алкоголя вы
потребляете?
не употребляю вообще 10
не больше одной порции 8
(50 г крепких напитков) в неделю
две-три порции в неделю, но не больше 6
две в день
четыре-шесть порций в неделю, но не больше 4
две в день
четыре-шесть порций в неделю и иногда больше двух в день 2
больше шести порций в неделю 0
![Page 40: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/40.jpg)
4. Сколько раз в неделю вы
завтракаете?
ни разу
0
один или два
2
три или четыре
5
пять или шесть
8
семь
10
![Page 41: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/41.jpg)
5. Как часто вы перекусываете
между
основными приемами пищи?
никогда 10
1 или 2 раза в неделю 8
3 или 4 раза в неделю 6
5 или 7 раз в неделю 4
8 или 10 раз в неделю 2
более 10 раз в неделю 0
![Page 42: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/42.jpg)
6. Как много времени в сутки
вы спите?
более 10 часов 4
9 или 10 часов 8
7 или 8 часов 10
5 или 6 часов 6
меньше 5 часов 0
![Page 43: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/43.jpg)
7. Как относится ваш вес к
идеальному для вашего
роста и пола?
превышает более чем на 30% 0
превышает на 21-30% 3
превышает на 11-20% 6
не более чем на 10% 10
ниже на 11-20% 6
ниже на 21-30% 3
ниже более чем на 30% 0
![Page 44: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/44.jpg)
Общее количество очков
__________
Интерпретация.
60-70 очков: Ваше отношение к собственному здоровью следует оценить как отличное (если только в одном из разделов вы не потеряли все 10 очков).
50-59 очков: Вы ведете себя хорошо, но можете и лучше.
40-49 очков: Ваше поведение можно оценить как среднее; многое в нем следовало бы изменить.
30-39 очков: Вы весьма посредственно относитесь к своему здоровью; при правильном образе жизни вы могли бы получать от жизни больше удовольствия.
Меньше 30 очков: Вы серьезно пренебрегаете своим здоровьем; без всякого сомнения, вы заслуживаете лучшего к себе отношения.
![Page 45: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/45.jpg)
Не алкоголик ли я?
![Page 46: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/46.jpg)
В настоящее время разработано
множество тестов, помогающих ответить на этот важный вопрос.
Все они далеки от совершенства, поскольку один и тот же человек может быть классифицирован как алкоголик на основании одних тестов и как не алкоголик на основании других.
Это происходит из-за того, что четкой границы между алкоголизмом и злоупотреблением алкоголем нет.
Один из часто применяемых тестов состоит всего из 4 вопросов.
![Page 47: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/47.jpg)
4 вопроса
1. Думали ли вы когда-нибудь, что вам следует поменьше пить?
2. Не досаждают ли вам люди, критикующие вас за пристрастие к
спиртному?
3. переживали ли вы когда-нибудь чувство вины или плохое
самочувствие из-за того, что пьете?
4. Выпиваете ли вы с утра, чтобы успокоить нервы и избавиться от
похмелья?
![Page 48: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/48.jpg)
Два или три «да» в ответах на вопросы
указывают на высокую вероятность
алкоголизма.
Четыре «да» со всей определенностью
указывают на алкоголизм.
![Page 49: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/49.jpg)
Оцените ваше
отношение к алкоголю
![Page 50: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/50.jpg)
Дайте простой ответ – «да» или
«нет» - на каждый из вопросов:
1. Выпиваете ли вы иногда для того,
чтобы избавиться от чувств
разочарования, раздражения, скуки или
одиночества?
![Page 51: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/51.jpg)
2.
Выпиваете ли вы иногда для храбрости
перед тем, как отправиться на
вечеринку, на свидание или какую-
нибудь важную встречу?
![Page 52: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/52.jpg)
3.
Если вы предполагаете пойти на
вечеринку или другое мероприятие,
кажется ли вам возможность выпить
более важной, чем возможность
общения?
![Page 53: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/53.jpg)
4. Выбираете ли вы друзей по принципу
– пьют они или нет?
5. Пьете ли вы больше, чем ваши
друзья?
![Page 54: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/54.jpg)
6. Беспокоит ли вас, если кто-либо
намекает, что вы слишком пьете?
7. Вызывает ли у вас раздражение
лекции по проблеме алкоголизма?
![Page 55: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/55.jpg)
8. Не трудно ли вам престать пить
после первых порций
спиртного?
9. Случалось ли, что вы не могли
вспомнить какую-то часть вечеринки,
несмотря на то, что хотя и были пьяны,
но не теряли сознание?
![Page 56: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/56.jpg)
10. Водите ли вы машину в нетрезвом
состоянии?
11. Имеете ли вы финансовые
трудности из-за склонности к выпивке?
![Page 57: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/57.jpg)
12. Есть ли у вас осложнения в школе
или на работе из-за пристрастия к
спиртному?
13. Были ли у вас неприятности с
законом из-за выпивки?
![Page 58: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/58.jpg)
14. Возникает ли у вас сильная
потребность выпить в какое-то
определенное время дня?
15. Выпиваете ли вы иногда тайком,
надеясь, что другие не заметят этого?
![Page 59: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/59.jpg)
16. Испытываете ли вы иногда чувство
вины или сожаления по поводу того, что
пьете слишком много?
17. Пьете ли вы иногда залпом, чтобы
поскорее достигнуть эффекта?
![Page 60: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/60.jpg)
18. Избегаете ли вы некоторых
ситуаций, абсолютно исключающих
возможность выпить?
19. Вызывают ли у вас неприятные
ощущения ответы на эти вопросы?
![Page 61: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/61.jpg)
Если вы ответили « да» на
любые два из этих вопросов,
у вас, вероятно, есть
некоторые проблемы,
обусловленные алкоголем.
![Page 62: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/62.jpg)
Запомните,
что научиться пить меньше – задача,
решить которую не всем по силам.
Некоторые люди просто неспособны на
это и никогда не смогут этого сделать.
Для них единственная возможность
заключается в том, чтобы прекратить
пить совсем.
![Page 63: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/63.jpg)
Оцените ваше
пристрастие к табаку
![Page 64: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/64.jpg)
Если вы никогда не употребляли табака
ни в какой форме, ставьте себе 10
очков прямо здесь.
![Page 65: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/65.jpg)
1.
Я пытаюсь избегать ситуаций,
когда мне приходится дышать
дымом сигарет, выкуриваемых
другими.
![Page 66: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/66.jpg)
Почти всегда 2
Обычно 1
Почти никогда 0
![Page 67: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/67.jpg)
2.
Я стараюсь отговаривать людей
курить в моем
присутствии
![Page 68: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/68.jpg)
Почти всегда 2
Обычно 1
Почти никогда 0
![Page 69: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/69.jpg)
3.
Я пытаюсь отговаривать людей
от употребления табака
![Page 70: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/70.jpg)
Почти всегда 2
Обычно 1
Почти никогда 0
![Page 71: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/71.jpg)
Интерпретация:
14-16 очков: Превосходно. Не употребляя табака в любом виде, вы сохраняете здоровье, лучше выглядите, лучше чувствуете, получаете большее удовольствие от еды, к вам лучше относятся другие и вы сберегаете довольно много денег. Уговаривая других не курить, вы демонстрируете свою заботу об их здоровье.
10-13 очков: Очень хорошо. Но вы склонны недооценивать вредные последствия «чужого» дыма.
Менее 10 очков: Чем скорее вы престанете употреблять табак в какой-либо форме, тем лучше. Многие вредные последствия проходят через несколько месяцев после прекращения курения.
![Page 72: Влияние образа жизни, питания, физической активности на здоровье населения.Оценка компонентов ЗОЖ](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020307/55a92e571a28ab3f578b4707/html5/thumbnails/72.jpg)
БЛАГОДАРЮ
ЗА
ВНИМАНИЕ!
Ваше здоровье в ваших руках!