Download - Calendario Agosto Interactivo
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4. Firma cada sesin una vez realizada y cuelga una foto en Twitter e Instagram. Menciona @GYMVIRTUAL_COM con los hashtags:
FUNCIONAMIENTO DEL CALENDARIO1. Imprime el calendario y culgalo en la pared o tenlo a mano2. Haz cada uno de los videos citados en el calendario3. Pon una marca en cada vdeo que realices.
(es recomendable que tengis u os creis una cuenta en las diferentes redes sociales para poder estar en contacto con la comunidad de GymvVirtual).5. Es recomendable calentar antes de las sesiones y hacer una vuelta a la calma despus. En WWW.GYMVIRTUAL.COM encontraris calentamientos y vueltas a la calma, podis hacer los que ms os gusten.
(haciendo clic en el video podris visualizarlo)
W W W . G Y M V I R T U A L . C O M
#GYMVIRTUALAGOSTOcalendarioW W W . G Y M V I R T U A L . C O MAGOSTO 2015
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Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado DomingoLunes
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7. CARDIO XLCardio intenso 30Cardio principiantes
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8. core-brazos
1. CORE-BRAZOS
Ejercicios ABS 8Ejercicios de ABS i brazosReducir cintura y tonificar ABS
9. da descanso
2. da DESCANSO
10. cardio moderado 11. GLTEOS-CORE 12. HIIT 13. TOTAL BODY 14. CARDIO XL 15. CORE-BRAZOS 16. da descanso
17. CARDIO MODERADO 18. GLTEOS-CORE 19. HIIT 20. TOTAL BODY 21. CARDIO XL 22. CORE-BRAZOS 23. DA DESCANSO
Twittea que haces el da de descanso y etiqutame
Cuelga una foto en Instagram del calendario
@GYMVIRTUAL_com
@GYMVIRTUAL_com
@GYMVIRTUAL_com
@GYMVIRTUAL_com
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Cardio ideal principiantes 10Eliminar rollitos de la espaldaEstiramientos 230 - espalda, glteos y isquiotibiales
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3. CARDIO MODERADOTabata cardio 730Cardio intensidadmoderada 25Fortalece rodillas y tobillos
4. GLTEOS-CORE
Glteos grandes y abdomen plano
Ejercicio para glteos 5Cardio con piernas / glteos
Ejercicios para piernas y ABS
Cardio rpido 5 HiitRutina adelgazar / tabataFortalece rodillas y tobillos
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5. HIITCardio Hiit | 5Aliviar dolor espalda (lumbares)
6. total bodyTotal body intenso | 15Eliminar rollitos de la espalda
Rutina de brazos y pecho 7ABS isomtricos y flexiones 3Rutina para adelgazar y tonificar la cintura
Ejercicios para piernas y ABSRutina ABS - glteos - brazosAdelgazar brazos y espalda
Tonificar y quemar grasa de las piernasCardio intenso quema grasa 15
NUEVO VDEO
Tonificar y endurecerglteos y piernas
NUEVO VDEO
Cuelga una foto en instagram de de lo ms saludable que has
Tonificar y eliminar flacidez brazosCardio perder peso 20Estiramientos 230 - isquiotibiales, espalda, cudriceps, cuello y aductores
ABS-2 planchas 40Ejercicios para aumentar glteos
Ejercicios para piernas y ABSCardio con piernas - Bajo impacto
Reducir grasa de las piernasy tonificar glteos
Tabata intensa con zancadasRutina 4 TabataEstiramientos 230 - espalda, glteos y isquiotibiales
Ejercicios brazos y piernas |Total bodyEjercicios para piernas y ABSSacar ABS - ejerciciosisomtricos
Cardio intenso 22 | Adelgazar en casaEliminar rollitos de la espalda
ABS isomtricos para marcarEjercicios ABS y brazos | principiantesTonificar y eliminar flacidez brazos
NUEVO VDEO
Twitea que da de entrenamiento de esta
semana te ha gustado ms
Cuelga una foto en Instagram o Twitter de tus 3 piezas de fruta de hoy
Recuerda tener un control fotogrfico de tu cuerpo!
Utiliza el hashtagY etiqutame
24. CARDIO MODERADO 25. glteos-core 26. HIIT 27. TOTAL BODY 28. CARDIO XL 29. CORE-BRAZOS 30. DA DESCANSOCardio intensidad moderada 25Cardio para adelgazarAliviar dolor espalda(lumbares)
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31. CARDIO MODERADOCardio para adelgazarCardio eliminar celulitisEstiramientos 230 - espalda, glteos y isquiotibiales
Cardio Hiit | 5Fortalece rodillas y tobillos
Ejercicios glteos perfectosEjercicios brazos y piernas | Total body
Rutina cardio con ejercicios de piernasCardio para grasa abdominal 30
Ejercicios ABS 8 minutosEjercicios de flexiones 3Adelgazar brazos y espalda
Ejercicios para glteosfirmes | 9 minutos
NUEVO VDEO
BIENVENIDOS/AS A GYM VIRTUAL
SEMA
NA 2
SEMA
NA 1
SEMA
NA 3
SEMA
NA 4
SEMA
NA 5
SEMA
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Cuelga en twiter e instagramuna foto de tu calendario realizado!
enhorabuena!
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Ejercicios para abdomen 10ABS planos | Ejercicios de core para principiantesPechos firmes y bonitos
comido hoy Y etiqutame
Empiezo a v que muchas/os ya le estis cogiendo el gustillo a este estilo de vida. V a
segu intentando ayudos en medida de lo posible y ms.
Vamos! A p tu mej vsin. Pay Jdan
Nuevo vdeo del calendarioCADA MARTES en
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NETE A LACOMUNIDAD GYM VIRTUAL! Notas que tu cuerpo ha cambiado?
menudo cambio!
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Cuelga una foto de tu cambio enInstagram o Twitter y etiqutame!
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