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Idoia Postigo
Bilbao Metropoli-30
1
Inteligencia
emocional,
habilidades
sociales y
motivación
Ciclo de Conferencias
sobre Profesionalidad
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En el fondo instintivo y
profundo de nuestro ser,
no pensamos. SENTIMOS
Estamos hechos de
EMOCIONES
2
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3
¿POR QUÉ SON
IMPORTANTES
LAS
EMOCIONES?
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4
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5
- El éxito, ¿sólo CI?
- ¿A quién escogerías
para trabajar codo
con codo?
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6
La indiferencia
emocional es lo
que convierte al
humano en
inhumano
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7
¿QUÉ SON LAS
EMOCIONES Y
CÓMO
FUNCIONAN?
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8
Etimológicamente,
proviene del latín
“movere”
(movimiento hacia).
Tendencia a la acción
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9
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Las emociones tienen una
razón de ser evolutiva.
Son un instrumento de
supervivencia.
10
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El secuestro
emocional
11
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12
¿QUÉ ES
LA
INTELIGENCIA
EMOCIONAL?
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13
Competencias
según Salovey
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14
1. EL
CONOCIMIENTO DE
LAS PROPIAS
EMOCIONES
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Personas:
Conscientes
Víctimas
Resignadas
15
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Estilos emocionales:
Facilidad
Velocidad
Profundidad
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Índice pre-frontal izquierdo
y derecho
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19
Yo sé
Otros saben
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20
Yo sé
Otros saben
Yo sé
Otros NO saben
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21
Yo sé
Otros saben
Yo NO sé
Otros saben
Yo sé
Otros NO saben
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22
Yo sé
Otros saben
Yo NO sé
Otros saben
Yo sé
Otros NO saben
Yo NO sé
Otros NO saben
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Fotograma de la película Los Pájaros de Hitchcock
23
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TODAS LAS EMOCIONES
SON VÁLIDAS, aunque no
todas las acciones que
provocan lo son.
24
I. No tabúes
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El entorno
Nos enseñan qué
podemos sentir y qué
sentimientos no serán
bien recibidos por nuestro
entorno.
25
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“Aquí estoy. Me da igual
que te pases toda la
noche llorando. Me
quedaré contigo. Hagas
lo que hagas, jamás
perderás mi amor. Te
protegeré hasta que te
mueras y después de tu
muerte te seguiré
protegiendo. No hay
nada que pueda acabar
conmigo” 26
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“Ama al prójimo, como a ti
mismo”
27
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Autoestima
Nuestra forma de anticipar
cómo nos valorarán los
demás y nuestra actitud
ante una situación
concreta depende de la
imagen que tengamos de
nosotros mismos. 28
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Vamos a relacionarnos con
nosotros mismos desde
nuestras FORTALEZAS.
29
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Es muy probable que
nuestro hogar se parezca
cada día más al hogar de
nuestros padres.
30
II. Ser consciente de
la carga heredada
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Tratar de vivir y pensar al
margen de nuestras
emociones ES UNA
FALACIA.
31
III. Ni lo intentes...
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“Sal de tu cuerpo…”
Nómbralo
Habla
Valora el grado
Siente y respira
32
IV. Trucos
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33
2. CAPACIDAD DE
CONTROLAR LAS
EMOCIONES
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Sofrosyne/temperantia
NO ES REPRIMIR, sino
equilibrar o gestionar
34
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35
¿Qué comunican las
emociones?
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MANIOBRAS DE CONTROL
Moderar
Aumentar
Suprimir (suspender momentáneamente)
Rechazar (negárnoslo)
Disfrazar
Esconder (no expresar)
Transformar 36
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REPROCESAMIENTO
Físico
Energético
Psicológico
37
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REGLA DE
ORO
PENSAMIENTO
EMOCIÓN
REACCIÓN
38
![Page 39: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/39.jpg)
“He aprendido que puedes
descubrir mucho acerca de
una persona si te fijas en
cómo se enfrenta a estas 3
cosas: perder el equipaje, un
día de lluvia y una ristra
enredada de luces de
Navidad”
Maya Angelou
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DESINTOXICACIÓN
40
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41
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TRUCOS
Prestar atención a los
pensamientos que
desencadenan la emoción y
postura crítica
Salir del entorno
Evitar el aislamiento
Ayudar a otros, te obliga a
NO pensar en ti 42
![Page 43: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/43.jpg)
TRUCOS
Todo lo que pone al cerebro
en un nivel de actividad
incompatible con el estado
emocional que lo embarga
Posición corporal
Ojo con la represión
Hay que aprender. “Destripar
o comprender para mitigar” 43
![Page 44: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/44.jpg)
¿Y qué pasa con las
emociones positivas?
44
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45
![Page 46: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/46.jpg)
46
El 40% de tu felicidad depende
de tu comportamiento diario, de
tu enfoque vital y de cómo
juzgas a los demás y a ti mismo
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Concéntrate
TOZUDAMENTE
en lo bueno.
Se puede
aprender. (El orden de los factores
para conseguir la felicidad) 47
![Page 48: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/48.jpg)
TRUCOS
El humor y la risa
Soñar
Anclajes
Disfrutar conscientemente del
momento presente
Convivir con las limitaciones y
las restricciones
Es más satisfactorio DAR que
recibir 48
![Page 49: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/49.jpg)
TRUCOS
La curiosidad
La creatividad
La gratitud, el perdón, la
compasión
Tener una red de afectos
Saber disfrutar de las cosas
pequeñas 49
![Page 50: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/50.jpg)
50
3. EL
RECONOCIMIENTO
DE LAS EMOCIONES
AJENAS. EMPATÍA
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El AMOR es la
necesidad emocional
básica del ser
humano
51
![Page 52: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/52.jpg)
Trascendencia del
modelo emocional
familiar
52
![Page 53: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/53.jpg)
SIN RAICES,
NO HAY ALAS
53
![Page 54: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/54.jpg)
Amor INCONDICIONAL
(aceptación sana y sin
condiciones). A pesar
de…
54
![Page 55: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/55.jpg)
Desde el respeto.
DESTERRAR:
las críticas,
la humillación,
las comparaciones,
las etiquetas …
55
![Page 56: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/56.jpg)
56
![Page 57: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/57.jpg)
La mayoría de las conductas
relacionales que conforman
nuestro estilo relacional
las vamos aprendiendo y
modificando sin tener
conciencia de ello, las
aprendemos en la práctica, sin
pensar, como se aprende a
andar en bicicleta.
57
![Page 58: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/58.jpg)
Ahora vamos a nuestra
educación emocional:
¿qué hacen nuestros padres?
58
![Page 59: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/59.jpg)
PATRONES
No intervención/ignorar
Despreciativo-condenatorio
Indefenso, impotente,
temeroso
Emocionalmente
competente 59
![Page 60: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/60.jpg)
60
![Page 61: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/61.jpg)
Ahora vamos al mundo…
61
Sintonía
versus
malinterpretación
![Page 62: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/62.jpg)
Convergencia y
divergencia
Los puercoespines
62
![Page 63: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/63.jpg)
63
Empatheia
“sentir dentro” y
las neuronas
espejo
![Page 64: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/64.jpg)
¿Qué ES y
qué NO ES
la empatía?
64
![Page 65: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/65.jpg)
Empatía es escucha y
contagio.
NO consejo
65
![Page 66: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/66.jpg)
En el otro lado:
Los incompetentes sociales
y los camaleones sociales
66
![Page 67: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/67.jpg)
7% palabras
38% la voz
55% la fisiología
67
Comunicación:
![Page 68: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/68.jpg)
Para acceder a las
emociones de los demás,
hay que captar los
mensajes no verbales
68
![Page 69: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/69.jpg)
La ESCUCHA
- Interna
- Enfocada
- Global
69
![Page 70: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/70.jpg)
70
4. EL CONTROL
DE LAS
RELACIONES
![Page 71: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/71.jpg)
“Trata a las personas
como si fueran lo que
deberían ser, y ayúdalas a
convertirse en lo que son
capaces de ser”
Goethe
71
![Page 72: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/72.jpg)
72
Hay un amplio abanico
de tácticas…
![Page 73: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/73.jpg)
Momento crucial:
cuando un niño quiere
jugar con un grupo
73
![Page 74: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/74.jpg)
El Rapport
74
![Page 75: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/75.jpg)
75
![Page 76: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/76.jpg)
EL CONFLICTO
76
![Page 77: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/77.jpg)
NO
La asertividad frente
a los saboteadores
77
![Page 78: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/78.jpg)
78
![Page 79: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/79.jpg)
TRUCOS
- Respeto
- No crítica personal
- Las emociones no se
cuestionan
- XYZ
- El reflejo e influir desde el
rapport 79
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TRUCOS
- El halago
- Desintoxicación
- Empatía
- Expresión: sumisión-asertividad-
agresividad
- Práctica, práctica, práctica,… 80
![Page 81: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/81.jpg)
81
5. LA CAPACIDAD
DE MOTIVARSE UNO
MISMO. LAS EMOCIONES
EN EL TRABAJO
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82
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El rendimiento óptimo
Rendimiento
Hormonas del estrés
Alto
Bajo
Bajo Alto
Aburrimiento Estrés
83
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La desvinculación
produce apatía
84
![Page 85: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/85.jpg)
El estrés
- Repercusiones
- Detonantes
- Cronicidad. Peligro
85
![Page 86: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/86.jpg)
Flujo
Aprovechamiento
máximo de las
emociones al servicio
del rendimiento
86
![Page 87: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/87.jpg)
pero…
¿Qué hay detrás del
entusiasmo y la
tenacidad?
87
![Page 88: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/88.jpg)
1. Equilibrio entre las
exigencias y la
capacidad: TU META
88
![Page 89: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/89.jpg)
La tensión/incomodidad
hacia el cambio
89
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90
![Page 91: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/91.jpg)
¡¡OJO!!
Con el traspaso de
limitaciones
91
![Page 92: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/92.jpg)
Y tú,
¿qué quieres para tu
vida?
92
![Page 93: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/93.jpg)
93
Generando una visión personal…
- Autoimagen
- Posesiones
- Hogar
- Salud
- Relaciones
- Trabajo
- Intereses personales
- Comunidad
- Otros…
![Page 94: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/94.jpg)
94
Dificultades
No puedo tener lo que quiero (“no
pienses en lo que quieres porque sufrirás
si no lo consigues”)
Deseo lo que desea otra persona
No importa lo que yo desee
Ya sé lo que quiero
Tengo miedo de lo que quiero
![Page 95: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/95.jpg)
95
Expande y clarifica
Supongamos que lo tengo ahora:
- ¿lo aceptaría?
- ¿qué obtendría con ello?
![Page 96: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/96.jpg)
96
Me comprometo con
los resultados
- YO ELIJO
- Revisión periódica
![Page 97: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/97.jpg)
2. Práctica
“No podemos pretender
caer nunca, lo que sí
debemos pretender es
levantarnos cada vez que
caemos”
Confucio
97
![Page 98: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/98.jpg)
3. Humor y
creatividad
98
![Page 99: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/99.jpg)
99
El disfrute NO está
reñido
con el deber
![Page 100: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/100.jpg)
4. Motivación y
emoción implican
MOVIMIENTO
100
![Page 101: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/101.jpg)
- Esperanza (Pandora)
- Demora de la
gratificación
101
![Page 102: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/102.jpg)
Cuidado con las profecías
autocumplidas y las
creencias limitantes
Fórmula 1
102
![Page 103: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/103.jpg)
Optimismo
Pasado-Presente-Futuro
¿Cuál es tu estilo narrativo?
103
![Page 104: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/104.jpg)
Optimismo
responsable y realista
(YO deseo, YO elijo...)
Autoeficacia
Empoderamiento
Resiliencia 104
![Page 105: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/105.jpg)
¿Qué tiene un
“buen trabajo”?
Excelencia
Compromiso
Ética
105
![Page 106: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/106.jpg)
106
Trabajo en equipo, NO en
grupo
- Relaciones desde las
fortalezas
- Respeto a la diversidad
- El halago
- Los motores individuales y
del equipo
- La identidad/estaca
![Page 107: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/107.jpg)
Internet:
la ciberdesinhibición y
los riesgos de la no
presencialidad
107
![Page 108: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/108.jpg)
¿CÓMO SE CAMBIA UNA
CONDUCTA APRENDIDA?
COMPROMISO PARA LA
ACCIÓN
108
![Page 109: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/109.jpg)
“Darwinismo emocional”
Busca el compromiso
Sé práctico
Ensaya mentalmente
Detecta y actúa
109
![Page 110: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/110.jpg)
110
“Serás libre, no cuando
tus días no tengan
preocupaciones,
ni tus noches penas o
preocupaciones, sino
cuando todo ello
aprisione tu vida y, sin
embargo, tú logres
sobrevolar, desnudo y
sin ataduras”
Jalil Gibran
![Page 111: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/111.jpg)
¿Qué te llevas?
111
![Page 112: Inteligencia emocional](https://reader034.vdocuments.pub/reader034/viewer/2022042715/559bcb2b1a28ab69558b4645/html5/thumbnails/112.jpg)
112
Eskerrik asko
por vuestra
participación