Download - KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
1/28
Rossy AprianiLusitania Ayu W
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
2/28
Olahraga Itu Menyehatkan ?Bagaimana olahraga dapatmenyehatkan
Berapa berat orang harus melakukanolahraga untuk menjadi lebih sehat
Bagaimana cara melakukan olahragauntuk kesehatan
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
3/28
Mengapa Perlu Olahraga?Gerak adalah ciri
kehidupan
Tiada hidup tanpagerak
Apa guna hidup bilatak mampu bergerak
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
4/28
Apakah Sebenarnya Olahraga Itu?
Utk mempertahankanhidup
meningkatkankemampuan
gerak
meningkatkan
kualitas hidup
Serangkaingerak raga
yg teratur
Terencana
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
5/28
Bagaimana Konsep Kesehatan
Olahraga ? Padat gerak, bebas stress, singkat (cukup 10-30 menittanpa henti), adekuat, massal, mudah, murah, meriahdan fisiologis (bermanfaat dan aman)!
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
6/28
Manfaat olahraga Meningkatkan kerja dan fungsi jantung, paru dan pembuluh darah
Meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang Meningkatkan kelenturan (fleksibilitas) pada tubuhsehingga dapat mengurangi cedera Meningkatkan metabolisme tubuh untuk mencegah
kegemukan dan mempertahankan berat badan ideal Mengurangi resiko terjadinya berbagai penyakit
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
7/28
Meningkatkan sistem hormonal melalui peningkatansensitifitas hormon terhadap jaringan tubuh.
Meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuhterhadap penyakit melalui peningkatan pengaturankekebalan tubuh
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
8/28
Program pengembangan pelayanan
kesehatan puskesmasKesehatan Olah Raga adalah semua bentukkegiatan yang menerapkan ilmu pengetahuan fisikuntuk meningkatkan kesegaran jasmani masyarakat,baik atlet maupun masyarakat umum.Misalnya pembinaan dan pemeriksaan kesegaran jasmani anak sekolah dan kelompok masyarakat yang
dilakukan puskesmas di luar gedung
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
9/28
Pembangunan KesehatanPembangunan kesehatan akan diarahkan padapeningkatan upaya promotif dan preventif, selainpeningkatan akses pelayanan kesehatan bagimasyarakat miskin
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
10/28
Pembangunan KesehatanPeningkatan kesehatan masyarakat ( public health )dilakukan dengan penekanan untuk hidup sehat,bukan untuk berobat, dengan meningkatkanpencegahan penyakit menular ataupun tidak menular,dengan cara memperbaiki kesehatan lingkungan, gizi,prilaku dan kewaspadaan diri.
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
11/28
Penyelenggaraan upaya kesehatan
olah ragaPemerintah
Puskesmas
Rumah sakitDinas kesehatan provinsi/ kabupaten/ kota
Masyarakat/dunia usaha
Organisasi olah ragaPusat kebugaran/ klub OPLSM
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
12/28
PromotifInformasi brosur, poster, VCDPendataan kelompok OR klub, fitnes
Pertemuan sosialisasi tentang kesehatan ORPenyuluhan kelompok kesehatan ORPelatihan teknis kesehatan OR
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
13/28
PreventivPembinaan kelompok OR : senam lansia, senambumil, usila, atlet
Pengukuran kebugaran jasmaniSurveilans ttg kesehatan OR : sarana dan prasarana
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
14/28
KuratifTim medis kegiatan OR (P3K)Konsultasi invidu ttg kesehatan OR
Pembentukan kelompok OR berdasarkan kondisikhusus : bumil, usila, haji, penyandang cacat
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
15/28
RehabilitatifPembentukan kelompok laihan fisik untuk kelompokkhusus
Pasca stroke, PJK, pasca cedera, napzaBekerja sama dengan RS/ konsultan rehabilitasi medik-fisioterapi)
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
16/28
Puskesmas yang mengembangkan
upaya kesehatan olahragaMenyelenggarakan pendataan dan pembinaankelompok OR di wilayah kerjanya
Puskesmas menyelenggarakan yankesPenyuluhan kesehatan ORKonsultasi kesehatan OR
Pelayanan cedera OR akutTim medis event OR
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
17/28
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
18/28
Setiap program yang dilaksanakan
di puskesmas dilengkapi:pelaksana program yang terlatih dan sesuai dengankeahlianyaperalatan kesehatan (peralatan olahraga)dilengkapi juga dengan pedoman pelaksanan programsasaran program , termasuk sistem pencatatan(register pencatatan pelayanan) dan pelaporannyaserta standar operasional prosedurpelayanan kesehatan programnya, Kelengkapan program Puskesmas ini selalu
mendapatkan pengawasan, evaluasi dan bimbingandari Dinas Kesehatan Kabupaten/kotanya.
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
19/28
Bergeraklah untuk lebih hidup, jangan hanya bergerak karena masihhidup.
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
20/28
Persiapan olahraga1. Pilih olahraga yang digemari, aman, mudah,dan murah.
2. Sebaiknya sebelum melakukan olahragadilakukan pemeriksaan pendahuluan untukmenentukan dosis yang aman dan jenis
olahraga yang cocok (tes pembebanan/stresstest) terutama bila.
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
21/28
3. Sebaiknya gunakan pakaian dan sepatuolahraga yang sesuai dan nyaman
4. Jangan lakukan olahraga setelah makankenyang, tunggulah sekitar 2 jam5. Minum-minuman yang seikit sejuk atau
manis ( manis jambu)
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
22/28
Bagaimana olahraga baik dan
benar?Olahraga dapat dimulai sejak usia muda hingga usia lanjut.Dapat dilakukan dimana saja, dengan memperhatikanlingkungan yang mana dan nyaman, bebas polusi, tidak
menimbulkan cedera. Misalnya : dirumah, tempat kerja,dan dilapangan.Olahraga hendaknya dilakukan secara bervariasi, berganti-ganit jenisnya supaya tidak monoton.Dilakukan secara bertahap dimulai dari pemanasan 5 10menit, diikuti dengan latihan inti minimal 20 menit dandiakhiri dengan pendinginan selama 5 10 menit.Frekuensi latihan dilakukan secara teratur 3 5 kali perminggu.
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
23/28
Intensitas latihan1. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh harusmencapai 70% 85% denyut nadi maksimal (DNM).DNM adalah denyut nadi maksimal yang dihitungberdasarkan : DNM = 220 UMURUntuk membakar lemak dengan intensitas yang lebihringan yaitu 60 70 % DNM
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
24/28
Kebugaran jasmaniKebugaran jasmani terdiri dari komponen-komponen yang dikelompokkan menjadi kelompok yangberhubungan dengan kesehatan (Health RelatedPhysical Fitness) dan kelompok yang berhubungandengan ketrampilan (Skill Related Physical Fitness).
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
25/28
komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengankesehatan
Komposisi tubuhKelenturan/fleksibilitas tubuhKekuatan OtotDaya tahan jantung paru
Daya tahan otot
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
26/28
Faktor-faktor yang mempengaruhi
kebugaran jasmaniUmur Jenis kelamin
MakananGenetikrokok
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
27/28
Bagaimana dengan kondisi
sekarang? Waktu : Olahraga masih banyak diartikan sebagai kegiatan yang memerlukan banyak waktu, sehingga orang-orang yang sangat sibuk akan menganggap kegiatan olahraga
sebagai membuang-buang waktu.Olahraga masih banyak diartikan sebagai olahragakecabangan dan dikaitkan dengan sarana dan prasarana yang mahal, sehingga menyebabkan pelaksanaannyamengalami banyak hambatan.Olahraga Kesehatan : masih banyak yang belummemahami arti, manfaat dan tata-laksananya, sehinggamasih lebih banyak orang yang memilih olahragapermainan kecabangan yang dampak risikon .
-
8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx
28/28