kesehatan olahraga.pptx

8/11/2019 KESEHATAN OLAHRAGA.pptx

1/28

Rossy AprianiLusitania Ayu W


2/28

Olahraga Itu Menyehatkan ?Bagaimana olahraga dapatmenyehatkan

Berapa berat orang harus melakukanolahraga untuk menjadi lebih sehat

Bagaimana cara melakukan olahragauntuk kesehatan


3/28

Mengapa Perlu Olahraga?Gerak adalah ciri

kehidupan

Tiada hidup tanpagerak

Apa guna hidup bilatak mampu bergerak


4/28

Apakah Sebenarnya Olahraga Itu?

Utk mempertahankanhidup

meningkatkankemampuan

gerak

meningkatkan

kualitas hidup

Serangkaingerak raga

yg teratur

Terencana


5/28

Bagaimana Konsep Kesehatan

Olahraga ? Padat gerak, bebas stress, singkat (cukup 10-30 menittanpa henti), adekuat, massal, mudah, murah, meriahdan fisiologis (bermanfaat dan aman)!


6/28

Manfaat olahraga Meningkatkan kerja dan fungsi jantung, paru dan pembuluh darah

Meningkatkan kekuatan otot dan kepadatan tulang Meningkatkan kelenturan (fleksibilitas) pada tubuhsehingga dapat mengurangi cedera Meningkatkan metabolisme tubuh untuk mencegah

kegemukan dan mempertahankan berat badan ideal Mengurangi resiko terjadinya berbagai penyakit


7/28

Meningkatkan sistem hormonal melalui peningkatansensitifitas hormon terhadap jaringan tubuh.

Meningkatkan aktivitas sistem kekebalan tubuhterhadap penyakit melalui peningkatan pengaturankekebalan tubuh


8/28

Program pengembangan pelayanan

kesehatan puskesmasKesehatan Olah Raga adalah semua bentukkegiatan yang menerapkan ilmu pengetahuan fisikuntuk meningkatkan kesegaran jasmani masyarakat,baik atlet maupun masyarakat umum.Misalnya pembinaan dan pemeriksaan kesegaran jasmani anak sekolah dan kelompok masyarakat yang

dilakukan puskesmas di luar gedung


9/28

Pembangunan KesehatanPembangunan kesehatan akan diarahkan padapeningkatan upaya promotif dan preventif, selainpeningkatan akses pelayanan kesehatan bagimasyarakat miskin


10/28

Pembangunan KesehatanPeningkatan kesehatan masyarakat ( public health )dilakukan dengan penekanan untuk hidup sehat,bukan untuk berobat, dengan meningkatkanpencegahan penyakit menular ataupun tidak menular,dengan cara memperbaiki kesehatan lingkungan, gizi,prilaku dan kewaspadaan diri.


11/28

Penyelenggaraan upaya kesehatan

olah ragaPemerintah

Puskesmas

Rumah sakitDinas kesehatan provinsi/ kabupaten/ kota

Masyarakat/dunia usaha

Organisasi olah ragaPusat kebugaran/ klub OPLSM


12/28

PromotifInformasi brosur, poster, VCDPendataan kelompok OR klub, fitnes

Pertemuan sosialisasi tentang kesehatan ORPenyuluhan kelompok kesehatan ORPelatihan teknis kesehatan OR


13/28

PreventivPembinaan kelompok OR : senam lansia, senambumil, usila, atlet

Pengukuran kebugaran jasmaniSurveilans ttg kesehatan OR : sarana dan prasarana


14/28

KuratifTim medis kegiatan OR (P3K)Konsultasi invidu ttg kesehatan OR

Pembentukan kelompok OR berdasarkan kondisikhusus : bumil, usila, haji, penyandang cacat


15/28

RehabilitatifPembentukan kelompok laihan fisik untuk kelompokkhusus

Pasca stroke, PJK, pasca cedera, napzaBekerja sama dengan RS/ konsultan rehabilitasi medik-fisioterapi)


16/28

Puskesmas yang mengembangkan

upaya kesehatan olahragaMenyelenggarakan pendataan dan pembinaankelompok OR di wilayah kerjanya

Puskesmas menyelenggarakan yankesPenyuluhan kesehatan ORKonsultasi kesehatan OR

Pelayanan cedera OR akutTim medis event OR


17/28


18/28

Setiap program yang dilaksanakan

di puskesmas dilengkapi:pelaksana program yang terlatih dan sesuai dengankeahlianyaperalatan kesehatan (peralatan olahraga)dilengkapi juga dengan pedoman pelaksanan programsasaran program , termasuk sistem pencatatan(register pencatatan pelayanan) dan pelaporannyaserta standar operasional prosedurpelayanan kesehatan programnya, Kelengkapan program Puskesmas ini selalu

mendapatkan pengawasan, evaluasi dan bimbingandari Dinas Kesehatan Kabupaten/kotanya.


19/28

Bergeraklah untuk lebih hidup, jangan hanya bergerak karena masihhidup.


20/28

Persiapan olahraga1. Pilih olahraga yang digemari, aman, mudah,dan murah.

2. Sebaiknya sebelum melakukan olahragadilakukan pemeriksaan pendahuluan untukmenentukan dosis yang aman dan jenis

olahraga yang cocok (tes pembebanan/stresstest) terutama bila.


21/28

3. Sebaiknya gunakan pakaian dan sepatuolahraga yang sesuai dan nyaman

4. Jangan lakukan olahraga setelah makankenyang, tunggulah sekitar 2 jam5. Minum-minuman yang seikit sejuk atau

manis ( manis jambu)


22/28

Bagaimana olahraga baik dan

benar?Olahraga dapat dimulai sejak usia muda hingga usia lanjut.Dapat dilakukan dimana saja, dengan memperhatikanlingkungan yang mana dan nyaman, bebas polusi, tidak

menimbulkan cedera. Misalnya : dirumah, tempat kerja,dan dilapangan.Olahraga hendaknya dilakukan secara bervariasi, berganti-ganit jenisnya supaya tidak monoton.Dilakukan secara bertahap dimulai dari pemanasan 5 10menit, diikuti dengan latihan inti minimal 20 menit dandiakhiri dengan pendinginan selama 5 10 menit.Frekuensi latihan dilakukan secara teratur 3 5 kali perminggu.


23/28

Intensitas latihan1. Untuk meningkatkan daya tahan tubuh harusmencapai 70% 85% denyut nadi maksimal (DNM).DNM adalah denyut nadi maksimal yang dihitungberdasarkan : DNM = 220 UMURUntuk membakar lemak dengan intensitas yang lebihringan yaitu 60 70 % DNM


24/28

Kebugaran jasmaniKebugaran jasmani terdiri dari komponen-komponen yang dikelompokkan menjadi kelompok yangberhubungan dengan kesehatan (Health RelatedPhysical Fitness) dan kelompok yang berhubungandengan ketrampilan (Skill Related Physical Fitness).


25/28

komponen kebugaran jasmani yang berkaitan dengankesehatan

Komposisi tubuhKelenturan/fleksibilitas tubuhKekuatan OtotDaya tahan jantung paru

Daya tahan otot


26/28

Faktor-faktor yang mempengaruhi

kebugaran jasmaniUmur Jenis kelamin

MakananGenetikrokok


27/28

Bagaimana dengan kondisi

sekarang? Waktu : Olahraga masih banyak diartikan sebagai kegiatan yang memerlukan banyak waktu, sehingga orang-orang yang sangat sibuk akan menganggap kegiatan olahraga

sebagai membuang-buang waktu.Olahraga masih banyak diartikan sebagai olahragakecabangan dan dikaitkan dengan sarana dan prasarana yang mahal, sehingga menyebabkan pelaksanaannyamengalami banyak hambatan.Olahraga Kesehatan : masih banyak yang belummemahami arti, manfaat dan tata-laksananya, sehinggamasih lebih banyak orang yang memilih olahragapermainan kecabangan yang dampak risikon .


28/28

kesehatan olahraga.pptx

Documents