Download - Pf ungdom foreldremøte_14aug2016
0
Vennlig selvsnakk
Foreldremøte ungdomsskole
Kurset er laget av psykologspesialist Solfrid Raknes.
Illustrasjoner: Per Finne og Åge Peterson
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
HVORFOR PF I SKOLEN?
Ungdomstiden er sentral for utvikling av ferdigheter og vaner knyttet til
– Hvordan forholde seg til egne og andres følelser
– Hvordan snakke støttende og oppmuntrende til seg selv
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
SELVSNAKK KAN PÅVIRKES
Samtaler og oppgaver om
følelser og tanker kan øke
den unges egenomsorg og
sosiale kompetanse
Med ”selvsnakk” menes
hvordan man gjennom sine
tanker om seg selv og egen
mestring påvirker seg selv
Fokus på
mestringsstrategier og
støtte kan hjelpe den unge
til å ta bedre valg
2
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
ØKT TANKE- OG FØLELSESBEVISSTHET
Hovedprinsippet er at man ved
å bli bevisst hva man føler og
tenker kan oppdage flere
handlingsalternativer og ta
bedre valg
3
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
LÆRING, TRIVSEL OG HELSE SKAPES DER DEN UNGE ER
I familien
på skolene
I fritiden, på trening, på
nettet…
4
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
FOLKEHELSE
• Angst og depresjon er store
folkehelseproblemer både i antall
rammede, kroniske forløp og
alvorlighet av lidelsene
• Kun 20% av barn og unge med
en psykisk lidelse har snakket
med helsepersonell om dette
(Major, 2011)
• Barn og unge opplever
helsetjenestene utilgjengelige
(Barneombudet, 2015)
• Barnehage og skole er
folkehelse-arenaer
• Informasjon og selvhjelp kan
påvirke folkehelsa
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Tekst: Solfrid RaknesIllustrasjon og design: Industridesigner Per FinneForretningsutvikler-partner: Bergen TeknologiutviklingGyldendal Akademisk 2010
Barn 8 – 12 år (bokhandel)
Ungdom 12 – 18 år (bokhandel)
Selvhjelpskonsept for barn og ungdom
Referansegruppe av sentrale klinikere/forskere:
Torkil Berge
Atle Dyregrov
Ida Garløv
Marit Hafting
Bente Storm Mowatt Haugland
Leif Edward Ottesen Kennair
Arne Repål
Steinar Sunde
6
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
FØLELSESBEVISSTHET
Gjenkjenne
Tolerere og akseptere
Uttrykke med kroppen
Uttrykke med ord
Bredt spekter
Mine og andres
……følelser
Følelsesstyrke (0-10)Følelsesbevissthet er grunnlag for egenomsorg,
empati og sosial kompetanse
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
TANKEBEVISSTHET
1. Hva ser guttene?
2. Hva tenker de?
3. Hvordan reagerer
kroppene deres
ulikt?
4. Kan tanker skape
trøbbel?
Tankebevissthet er grunnlag for egenomsorg, empati og
sosial kompetanse
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
RØDTANKER
gjør vondt verre i
situasjonen
hindrer deg fra å gjøre det
du egentlig vil
tar motet fra deg
gjør deg mer sint, redd
eller lei deg enn du har
bruk for
du kan tro mer eller
mindre på dem
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
GRØNNTANKER = Hjelpsomme tanker
Tanker som…
– Gjør deg trygg og
glad
– Gjør deg mer
selvsikker og
omsorgsfull
– Hjelper deg til å
gjøre det du ønsker
og få til det du vil
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Se film
https://vimeo.com/84207361
På vimeo eller youtube
11
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
https://vimeo.com/84206106
Like or not – Psykologisk
førstehjelp
På vimeo eller youtube
12
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Summing 2 og 2, 2 minutter
Hvilke situasjoner som er
utfordrende for deg og din
ungdom nå – og som du tenker
han/hun har godt av støtte for å
takle godt?
Finner dere tre aktuelle tema?
13
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
HJELPEHÅNDEN
1. Hva skjer?
2. Følelser
3. Rødtanker
4. Grønntanker
5. Hva kan jeg gjøre?
6. Hvem kan hjelpe
meg?
14
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp15
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp16
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
17
Slå opp med
ein gut
Nervøs
Redd
Eg vil ikkje såra han.
Han kjem til å hata
meg.
Me kjem til å mista
kontakten.
Eg er ærleg med han
Eg slepp gå rundt å
tenkje på at eg ikkje
likar han.
Slå opp med
han og håpe på
det beste.
Venner
Foreldre
Søsken
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
18
Ønsker
jobb i oljo
Tene godt
gøy Utdanning
Vanskeleg å
få jobb
Det blir gøy
Få pengar til
det eg vil
Jobbe hardt på
skulen og vere
tolmodig
foreldre
venner
lærarar
meg sjølv
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
19
Mandagsmorgen.
Det er tungt å stå
opp, skolen frister
ikke
Trøtt
Avsky for skolen
Orker ikke gå på skolen i
dag!
Skole er stress, kjedelig,
noe dritt!
Det er ikke vits i å gå i
dag, klarer jo ikke
konsentrere meg uansett
Det blir jo gøy i storefri med kompiser
Jeg lærer mer om jeg er der enn hjemme.
Ok at jeg bare er der.
Færre anmerkninger, mindre mas
Klistre et morsomt bilde av meg og kompisene fra et friminutt over sengen
Gå på skolen uansett– ikke bry meg om at jeg ikke har lyst
Takke ja til samtaler med helsesøster
Mamma og pappa – vekker
meg
Kompiser – som jeg kan ha
det gøy med
Helsesøster -
motivasjonssamtale
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Se fra 8.30 minutt til 14.30
https://www.youtube.com/watc
h?v=XTUyXgXlYF4
(Opplæringsfilm om
Psykologisk førstehjelp – på
vimeo og youtube)
20
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp21
Jeg blir plukket ut
til å synge foran
denne
forsamlingen
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
STØTTE OG OPPMUNTRING FOR Å VÅGE
Å se sin egen ungdom lete
etter hvilke verdier de vil ha og
hvem de vil være kan gjøre det
vanskelig å være en stødig og
støttende forelder
Unge trenger stødig
voksenstøtte for å akseptere
seg selv
Mange unge trenger stødig
voksenstøtte og oppmuntring
for å oppsøke nye situasjoner
og utfordringer
22
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
La rødtankene komme…og gå! Alle har rødtanker
Godta at alle slags tanker
kommer, ingen har full kontroll
over tankene!
Tanker vi bruker mye krefter på
å skyve bort, pleier å dukke opp
igjen ofte
MEN
– Du trenger ikke tro på
rødtankene!
– Du trenger ikke å la rødtankene
bestemme over deg!
– Rødtanker som er brysomme kan
du jobbe for å krympe
23
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
GRØNNTANKER
Grønntanker som gjentas
mange ganger hver dag, kan
bli lettere å tro på
Grønntanker blir sterkere når
man lar de bestemme over hva
en gjør
Øv på å snakke like vennlig og
støttende til deg selv som du
gjør til dine beste venner!
24
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
Elementer i undervisningsopplegget ”PF i SKOLEN”
• Hjemmeoppgave: digitalmodul ”følelser” for elev, foresatt og lærer
Time 1: Følelser
• Hjemmeoppgave: digitalmodul ”tanker” for elev, foresatt og lærer
Time 2: Tanker
• Hjemmeoppgave: digitalmodul ”mestring” for elev, foresatt og lærer
Time 3: Mestring
• Hjemmeoppgave: digitalmodul ”støtte” for elev, foresatt og lærer
Time 4: Støtte
25
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
E-LÆRINGSKURSET SELVSNAKK
www.abup.no
Psykoedukativt kurs
for fremming av
tanke- og
følelsesbevissthet
hos elever
8. trinn
1. Elev
2. Lærer
3. Foreldre
Følelser Tanker Mestring Støtte
26
Faglig konsulent: Åshild Tellefsen Håland,
Digitalisering og teknisk tilrettelegging: Gro Anita Kåsa Poulsen
Solfrid RaknesPsykologisk Førstehjelp
TAKK!
Som forelder har du en
hovedrolle i ditt barns liv
Om du har kjærlighet til barnet
ditt, har du noe barnet ditt
trenger og ønsker
Du har livskunnskap barnet ditt
kan lære av
Perfekte foreldre fins ikke
For info/materiell: Voksne for
barn eller
27