Download - Prática Mental
Prática MentalPrática Mental
Aprendizagem MotoraAprendizagem Motora
Cassio M. Meira Jr.Cassio M. Meira Jr.
Prática mental Prática mental O que é?O que é?
Imaginação do movimento (ou Imaginação do movimento (ou parte dele), sem execução realparte dele), sem execução real
Ensaio cognitivo imaginativo da Ensaio cognitivo imaginativo da tarefa-alvo, sem execução física tarefa-alvo, sem execução física real observávelreal observável
Recapitulação cognitiva de uma Recapitulação cognitiva de uma habilidade física na ausência de habilidade física na ausência de movimentos físicos explícitosmovimentos físicos explícitos
Magill (2000); Magill (2000); Schmidt & Lee Schmidt & Lee (2011)(2011)
O que a prática O que a prática mental faz mental faz
cognitivamentecognitivamente??
Auxilia a formação da imagem do movimentoAuxilia a formação da imagem do movimento Foca a atenção para aspectos relevantes da Foca a atenção para aspectos relevantes da
habilidadehabilidade Fortalece o mecanismo de processamento de Fortalece o mecanismo de processamento de
informaçãoinformação
Ajuda a ensaiar possíveis ações e estratégiasAjuda a ensaiar possíveis ações e estratégias
Corbin (1972); Feltz & Landers, (1983); Ryan & Simons Corbin (1972); Feltz & Landers, (1983); Ryan & Simons (1983); Suinn (1993)(1983); Suinn (1993)
O que a prática O que a prática mental faz mental faz
neuromuscularneuromuscularmentemente??
Provoca atividade eletromiográficaProvoca atividade eletromiográfica
Sugere ativação de trajetos neuromotoresSugere ativação de trajetos neuromotores
Sugere reforço de padrões de Sugere reforço de padrões de coordenaçãocoordenação
Decety & Jeannerod (1996); Jeannerod (1995); Decety & Jeannerod (1996); Jeannerod (1995); Jeannerod & Frak (1999)Jeannerod & Frak (1999)
O que a prática mental faz O que a prática mental faz corticalmentecorticalmente??
Prática mental Prática mental ativa áreas ativa áreas cerebraiscerebrais
(córtex pré-motor)(córtex pré-motor)
Prática física Prática física ativa córtex ativa córtex somatossensorialsomatossensorial
Baroga (1983); Decety et Baroga (1983); Decety et al. (1994)al. (1994)
Onde aplicar a prática Onde aplicar a prática mental?mental?
Aprendizagem motoraAprendizagem motora
Desempenho motorDesempenho motor
Reabilitação motoraReabilitação motora
Para que serve a prática Para que serve a prática mentalmental
Aquisição e refinamento de habilidades Aquisição e refinamento de habilidades motorasmotoras
Auxílio no desempenhoAuxílio no desempenho
Preparação da açãoPreparação da ação
Armazenamento de uma ação bem-sucedidaArmazenamento de uma ação bem-sucedida
Evidências de Evidências de estudosestudos
Prática mental é melhor que nenhuma Prática mental é melhor que nenhuma práticaprática
Prática física é melhor que prática Prática física é melhor que prática mentalmental
Prática mental associada à prática física Prática mental associada à prática física é melhor que prática física ou mental é melhor que prática física ou mental separadasseparadasAllami et al. (2008); Bohan et al. (1999); Cahn (2008); Castellano (2000);
Castro & Santos (2007); Creelman (2003); Driskell et al. (1994); Gomes et al. (2012a); Gomes et al. (2012b); Grouios (1992); Grouios et al. (2007); Hird et al. (1991); Overdorf et al. (2004); Raisbeck et al. (2012)
Prática Física antes de Prática Física antes de Prática Mental porquePrática Mental porque
Permite estabelecer Permite estabelecer relações de detecção e relações de detecção e correção de erros com correção de erros com feedback intrínsecofeedback intrínseco
Não exige controle Não exige controle consciente da açãoconsciente da ação
Proporciona melhor Proporciona melhor integração percepção-integração percepção-ação.ação.
Decety & Jeannerod (1996); Gentili et al. (2010); Willingham (1998); Rawlings et al. (1972); Turvey (2007)
Tipos de mentalizaçãoTipos de mentalização
InternaInterna
ExternaExterna
Mentalização Mentalização Interna (MI)Interna (MI)Em Primeira PessoaEm Primeira Pessoa
A pessoa imagina estar dentro do seu A pessoa imagina estar dentro do seu próprio corpo e vivencia as sensações do próprio corpo e vivencia as sensações do movimentomovimento
Assistir a você mesmo realizando o Assistir a você mesmo realizando o movimento com uma câmera na cabeçamovimento com uma câmera na cabeça
Visão exata do que você veria durante a Visão exata do que você veria durante a execução física do movimentoexecução física do movimento
Mentalização Mentalização Externa (ME)Externa (ME)Em terceira pessoaEm terceira pessoa
A pessoa visualiza-se de fora, do ponto de A pessoa visualiza-se de fora, do ponto de vista de um observador externovista de um observador externo
““Observação” mental da forma do Observação” mental da forma do movimentomovimento
Assistir a você mesmo executando o Assistir a você mesmo executando o movimento em uma filmagemmovimento em uma filmagem
Mentalização Interna X Mentalização Interna X ExternaExterna
MI>ME: EMG do bíceps > com MI no MI>ME: EMG do bíceps > com MI no levantamento de peso; desempenho levantamento de peso; desempenho melhor nas competições de ginastas melhor nas competições de ginastas artísticas que treinaram com MIartísticas que treinaram com MI
ME>MI: Retenção e transferência de um ME>MI: Retenção e transferência de um golpe de karatê, de uma sequência de golpe de karatê, de uma sequência de solo de ginástica artística e da escalada solo de ginástica artística e da escalada foi superior com MEfoi superior com ME
Hale (1982); Mahoney & Avener (1977); Hardy & Hale (1982); Mahoney & Avener (1977); Hardy & Callow (1999)Callow (1999)
Mentalização Interna X Mentalização Interna X ExternaExterna
Arqueiros Arqueiros relataram o uso relataram o uso mais acentuado de mais acentuado de MI MI (Landers et al., 1984)(Landers et al., 1984)
Extrovertidas Extrovertidas parecem aprender parecem aprender melhor a estrela melhor a estrela com ME com ME (Moura et al., (Moura et al., no prelo)no prelo)
Como usar a prática Como usar a prática mentalmental
Local adequado, silencioso e Local adequado, silencioso e relaxanterelaxante
Fechar os olhosFechar os olhos Focar claramente na habilidade Focar claramente na habilidade
que está sendo aprendidaque está sendo aprendida Imaginar o evento da forma mais Imaginar o evento da forma mais
realista possívelrealista possível Imaginar o movimento acontecendo Imaginar o movimento acontecendo
no tempo e sequência reaisno tempo e sequência reais Imaginar-se tendo sucesso na açãoImaginar-se tendo sucesso na ação Utilizar o período de descanso para Utilizar o período de descanso para
a prática mentala prática mental Ter experiência física anterior à Ter experiência física anterior à
prática mentalprática mental