Ponedeljak Trčanje/Hodanje 10x (Trči 1 min, Hodaj 2 minuta)

Utorak Hodanje Hodaj polako pola sata

Sreda Trčanje/Hodanje 10x (Trči 1 min, Hodaj 2 minuta)

Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata

Petak Trčanje/Hodanje 10x (Trči 1 min, Hodaj 2 minuta)

Subota Trčanje/Hodanje 10x (Trči 1 min, Hodaj 2 minuta)

2. sedmica

Ponedeljak Trčanje/Hodanje 10x (Trči 2 min, Hodaj 1 minut)

Utorak Hodanje Hodaj polako pola sata

Sreda Trčanje/Hodanje 7x (Trči 3 min, Hodaj 3 min)+ Trči 2 min

Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata

Petak Trčanje/Hodanje 6x (Trči 4 min, Hodaj 1 minut)

Subota Trčanje/Hodanje 6x (Trči 4 min, Hodaj 1 minut)

3. sedmica

Ponedeljak Trčanje/Hodanje 5x (Trči 5 min, Hodaj 1 minut)

Utorak Hodanje Hodaj polako pola sata

Sreda Trčanje/Hodanje 5x (Trči 5 min, Hodaj 1 minut)

Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata

Petak Trcanje/Hodanje 4x (Trči 6 min, Hodaj 1 minut) + Trči 2 min.

Subota Trčanje/Hodanje 4x (Trči 6 min, Hodaj 1 minut) + Trči 2 min.

4. sedmica

Ponedeljak Trčanje/Hodanje 3x (Trči 8 min, Hodaj 1 minut) + Trči 3 min.

Utorak Hodanje Hodaj polako pola sata

Sreda Trčanje/Hodanje 3x (Trči 9 min, Hodaj 1 minut)

Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata

Petak Trčanje/Hodanje 2x (Trči 10 min, Hodaj 1 minut) + Trči 8 min.

Subota Trčanje/Hodanje 2x (Trči 11 min, Hodaj 1 minut) + Trči 6 min.

Nedelja - Odmor

5. sedmica

Ponedeljak Trčanje/Hodanje 2x (Trči 12 min, Hodaj 1 minut) + Trči 4 min.

Utorak Hodanje Hodaj polako pola sata

Sreda Trčanje/Hodanje 2x (Trči 13 min, Hodaj 1 minut) + Trči 2 min.

Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata

Petak Trčanje/Hodanje 2x (Trči 14 min, Hodaj 1 minut)

Subota Trčanje/Hodanje Trči 15 min, Hodaj 1 minut , Trči 14 min.

6. sedmica

Ponedeljak Trčanje/Hodanje Trči 16 min, Hodaj 1 minut, Trči 13 min.

Utorak Hodanje Hodaj polako pola sata

Sreda Trčanje/Hodanje Trči 11 min, Hodaj 1 minut, Trči 12 min.

Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata

Petak Trčanje/Hodanje Trči 18 min, Hodaj 1 minut, Trči 11 min.

Subota Trčanje/Hodanje Trči 19 min, Hodaj 1 minut, Trči 10 min.

7. sedmica

Ponedeljak Trčanje/Hodanje Trči 20 min, Hodaj 1 minut, Trči 9 min.

Utorak Hodanje Trči 20 min, Hodaj 1 minut, Trči 9 min.

Sreda Trčanje/Hodanje Trči 22 min, Hodaj 1 minut, Trči 7 min.

Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata

Petak Trčanje/Hodanje Trči 24 min, Hodaj 1 minut, Trči 5 min.

Subota Trčanje/Hodanje Trči 26 min, Hodaj 1 minut, Trči 3 min.

8. sedmica

Ponedeljak Trčanje/Hodanje Trči 27 min, Hodaj 1 minut, Trči 2 min.

Utorak Hodanje Trči 20 min, Hodaj 1 minut, Trči 9 min.

Sreda Trčanje/Hodanje Trči 28 min, Hodaj 1 minut, Trči 1 min.

Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata

Petak Trčanje/Hodanje Trči 29 min, Hodaj 1 minut.

Subota Trčanje! Trči 30 min.