trčanje
DESCRIPTION
Raspored i intenzitet trčanja za početnikeTRANSCRIPT
![Page 1: Trčanje](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022072010/55cf9464550346f57ba1b4cb/html5/thumbnails/1.jpg)
Ponedeljak Trčanje/Hodanje 10x (Trči 1 min, Hodaj 2 minuta)
Utorak Hodanje Hodaj polako pola sata
Sreda Trčanje/Hodanje 10x (Trči 1 min, Hodaj 2 minuta)
Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata
Petak Trčanje/Hodanje 10x (Trči 1 min, Hodaj 2 minuta)
Subota Trčanje/Hodanje 10x (Trči 1 min, Hodaj 2 minuta)
2. sedmica
Ponedeljak Trčanje/Hodanje 10x (Trči 2 min, Hodaj 1 minut)
Utorak Hodanje Hodaj polako pola sata
Sreda Trčanje/Hodanje 7x (Trči 3 min, Hodaj 3 min)+ Trči 2 min
Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata
Petak Trčanje/Hodanje 6x (Trči 4 min, Hodaj 1 minut)
Subota Trčanje/Hodanje 6x (Trči 4 min, Hodaj 1 minut)
3. sedmica
Ponedeljak Trčanje/Hodanje 5x (Trči 5 min, Hodaj 1 minut)
Utorak Hodanje Hodaj polako pola sata
Sreda Trčanje/Hodanje 5x (Trči 5 min, Hodaj 1 minut)
Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata
Petak Trcanje/Hodanje 4x (Trči 6 min, Hodaj 1 minut) + Trči 2 min.
Subota Trčanje/Hodanje 4x (Trči 6 min, Hodaj 1 minut) + Trči 2 min.
4. sedmica
Ponedeljak Trčanje/Hodanje 3x (Trči 8 min, Hodaj 1 minut) + Trči 3 min.
Utorak Hodanje Hodaj polako pola sata
Sreda Trčanje/Hodanje 3x (Trči 9 min, Hodaj 1 minut)
Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata
Petak Trčanje/Hodanje 2x (Trči 10 min, Hodaj 1 minut) + Trči 8 min.
Subota Trčanje/Hodanje 2x (Trči 11 min, Hodaj 1 minut) + Trči 6 min.
Nedelja - Odmor
5. sedmica
Ponedeljak Trčanje/Hodanje 2x (Trči 12 min, Hodaj 1 minut) + Trči 4 min.
![Page 2: Trčanje](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022072010/55cf9464550346f57ba1b4cb/html5/thumbnails/2.jpg)
Utorak Hodanje Hodaj polako pola sata
Sreda Trčanje/Hodanje 2x (Trči 13 min, Hodaj 1 minut) + Trči 2 min.
Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata
Petak Trčanje/Hodanje 2x (Trči 14 min, Hodaj 1 minut)
Subota Trčanje/Hodanje Trči 15 min, Hodaj 1 minut , Trči 14 min.
6. sedmica
Ponedeljak Trčanje/Hodanje Trči 16 min, Hodaj 1 minut, Trči 13 min.
Utorak Hodanje Hodaj polako pola sata
Sreda Trčanje/Hodanje Trči 11 min, Hodaj 1 minut, Trči 12 min.
Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata
Petak Trčanje/Hodanje Trči 18 min, Hodaj 1 minut, Trči 11 min.
Subota Trčanje/Hodanje Trči 19 min, Hodaj 1 minut, Trči 10 min.
7. sedmica
Ponedeljak Trčanje/Hodanje Trči 20 min, Hodaj 1 minut, Trči 9 min.
Utorak Hodanje Trči 20 min, Hodaj 1 minut, Trči 9 min.
Sreda Trčanje/Hodanje Trči 22 min, Hodaj 1 minut, Trči 7 min.
Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata
Petak Trčanje/Hodanje Trči 24 min, Hodaj 1 minut, Trči 5 min.
Subota Trčanje/Hodanje Trči 26 min, Hodaj 1 minut, Trči 3 min.
8. sedmica
Ponedeljak Trčanje/Hodanje Trči 27 min, Hodaj 1 minut, Trči 2 min.
Utorak Hodanje Trči 20 min, Hodaj 1 minut, Trči 9 min.
Sreda Trčanje/Hodanje Trči 28 min, Hodaj 1 minut, Trči 1 min.
Četvrtak Hodanje Hodaj polako pola sata
Petak Trčanje/Hodanje Trči 29 min, Hodaj 1 minut.
Subota Trčanje! Trči 30 min.