dziennik-aktywnosci-obp
DESCRIPTION
Inna wersja dziennika aktywności stosowanego w psychoterapii poznawczo-behawioralnej depresji, (z podziałem aktywności na O-poczucie osiągania czegoś, B-poczucie bliskości z innymi, i P- przyjemnościTRANSCRIPT
www.getselfhelp.co.uk www.get.gg
Dziennik Aktywności OBP(Osiągnięcie, Bliskość, Przyjemność)
Nasz nastrój zależy również od tego, co robimy z kim to robimy i kiedy to robimy. Notuj, co robisz każdego dnia kategoryzując czynności według tego, czy dają ci poczucie osiągania
czegoś, bliskości z innymi lub przyjemności. Zapisz datę i czas, aktywność i oceń poziom osiągania czegoś, bliskości z innymi, czy
przyjemności w skali 0 (brak) - 10 (maksymalne), albo tylko zaznacz odpowiednią kolumnę
Dzień Data Godzina
Aktywność – co i z kim zrobiłaś/eś
Osiąg
nię
cie
Bli
skość
Prz
yjem
ność
O B P
Poniedział. 10.11.10:00
Przykład: Grałem w grę komputerową online 1 1 7
Wtorek Przykład: Zadzwoniłam do Kasi i zaprosiłam do siebie na kawę 4 9 8 10.11.
wieczór
tłumaczenie:emocje.pro
www.getselfhelp.co.uk www.get.gg
Dzień Data Godzina
Aktywność – co i z kim zrobiłaś/eś
Osi
ąg
nię
cie
Bli
sko
ść
Prz
yjem
no
ść
O B P
tłumaczenie:emocje.pro