衛生福利部草屯療養院附設 生活旗艦店社區復健中心 雙月刊創刊號

日期:2015.10.10

地址:台中市大里區國光路２段５００號２樓

電話:04-24820488

總編輯：○燕

副總編輯：○琦

編輯委員：○燕、○琦、○燕、○瑾、○婷、○秋、○強、○堅

《微光角落》

每個角落都有屬於自己的光，不管是刺眼的或閃爍的，甚至是微光。

角落雖然只有小小一角，但它確實在那，就算黑暗。

自然的月光、星光、陽光、城市裡的燈光、蠟燭火光都靜靜的照亮著，

如同人心也有微光，微微閃亮，即使小地方也充滿能量!!

命名者:韓○燕

1984年 12月 4日出生在嘉義，目前定居於台中市。

喜愛電影、閱讀和思考，也喜歡寫文、攝影及美食等等。

來生活旗艦店社區復健中心 8個多月♡

微 光 角 落

讓我們握住小小幸福

在這淡淡的微光之下

給微光角落 陳淑美 好興奮，在一群夥伴的努力下，生活旗艦店有自己的刊物了，在旗艦店每天都有新

鮮事發生，很多美好的故事在發生，每個人在這裡尋找自己的康復之路。今年我們一起

在社區做了好多新的嘗試，玩在社區，期待透過這份刊物，能讓大家看到中心學員的努

力。

復健過程是辛苦的，在中心有同伴一起學習，學習人際相處、讓生活規律、培養職

場所需的體耐力、工作習慣、工作態度。在中心幾年看到一些學員成功的就業，或回到

學校再學習，這些學員非常的努力，努力讓自己更好，或提供自己的經驗學習支持別人，

這些都是成長的過程。過程中也看到無數家屬的支持，從每次的活動或座談會的參與來

看，我們很幸運的有一群非常關心支持的家屬，這在康復過程中是最重要的關鍵，生活

旗艦店的學員很幸運的有非常支持的家人陪伴，可以回到溫暖的家，多麼幸福啊!

尋求社區支持是我們正在做的，也是必須要做的，讓社區看見我們，替自己說說話，

出版刊物讓我們的想法及作為有機會播種，更期待能發芽，成長，茁壯。這份刊物內容

豐富精彩，值得期待，有這樣的園地讓大家發揮，真是太棒了，謝謝璧華老師帶領微光

角落的優秀編輯夥伴們讓微光角落能被看見。

張○燕

很高興第一次擔任月刊編輯小組的總編，編輯群希望帶給大家喜樂及大家想知道的

事情。月刊創刊的目的在於讓更多的人了解生活旗艦店學員們精采生活及身心靈成長。

與讀者分享我們的生活點滴，期待更多人閱讀我們的月刊，也希望外界給我們一些回饋

及指教。

笑話集 張○瑾

考生到廟裡拜拜，

希望考上好的大學。

他一進廟裡，就看到菩薩自己在拜自己，

他便問：菩薩呀！菩薩！

你神通廣大，怎麼自己在拜自己呢?

菩薩就回答說：你沒聽說過嗎?

求人不如求己。

笑話集 張○瑾

小劉在學怎麼剃光頭，

便拿了一顆冬瓜來練習。

有別人叫他做事時，

他就把剃刀往冬瓜上一插，

有一天，他終於熬成師傅了。

他出師的那一天，正好有個客人想理光頭，

他很細心地用剃刀刮，

突然聽見:小劉，小劉，老闆在找你，

於是...

負責人的話

總編輯的話

〜 專管老師：楊昌哲〜

以下是韓○燕及張○燕所做的採訪

想必您也跟我一樣對專管老師一知半解。

今天我們首位專訪人物是－迪士尼家族的楊昌哲老師。

Q1: 請問楊老師在中心任職多久?

A1: 五年多。

Q2：請問中心創立以來你感覺專管老師重要的任務是什麼？

A2:專管老師的工作是秉持協助學員的理念來工作。情緒與症狀可透過藥物來控制及護

士老師提醒學員按時服藥和回診。

Q3：請問您平常怎麼安排時間？

A3：在公司(旗艦店)時，做代工、過卡、帶活動(旋風球)、自治會議、家族會議、開會、

寫紀錄、行政工作，自己調配時間。有學員來聊天、用最短的時間處理問題，不讓

學員脫序。

Q4：請問老師家庭與工作如何做切割？

A4：我是基督徒，會去拜訪朋友、家族聚會、喝下午茶。譬如：有時想去墾丁玩，可是

中途看到有好的景點時會很隨興地就在那兒停留遊賞。我從不把公司的事帶回家。

Q5：請問老師，信仰對您人生的影響？

A5：昨天生氣，隔天就雨過天晴，不會含恨到日落。每天都有每天的事，要會懂得面對

人生各種變化。

Q6：請問您如何教育孩子？是愛的教育嗎？

A6：小孩有自己的人生，不能依父母的想法來塑造自己的孩子。自從我的大兒子因車禍

喪生，便認為應該花更多的時間陪伴家人。

Q7：您對工作不會有倦怠感嗎？您有運動的習慣嗎？您是如何保養？

A7：為錢工作很辛苦，如果工作是為了幫助別人，工作就不會痛苦。沒機會運動。不過，

會玩旋風球。平常多喝水。

Q8：請問您的期望是什麼？

A8：趕快退休後到處跑。譬如到泰國等等國家。

人物專訪

脂肪肝，是選錯晚餐造成的！ 曾慧雯 轉載康健雜誌 2015.08.17

正因為白天忙於工作、無暇顧及均衡飲食，因此晚餐才顯得這麼重要。然而，結束

一天的忙碌後，很多人常因為累、懶，或單純想放縱口慾，而選擇了有害健康或過量的

食物來當晚餐，且往往因為晚餐沒吃對，睡前忍不住又想吃消夜，害你老是帶著罪惡感

輾轉難眠。

人在非常飢餓的時候，往往會失去理智亂吃，為了避免這種情形，國泰健康管理營

養科技術長陳韻帆建議，忙碌的上班族必備「點心食物」，例如一小盒水果或雜糧饅頭，

可以在下午四、五點先填個肚子，讓血糖穩定，下班後去覓食時，才不會因為血糖過低

而亂買亂吃。

吃對晚餐，才不會老！

「一頓好的晚餐，一定要有好的醣類、適度的蛋白質與脂肪及足量的膳食纖維。」很

多人中午吃湯麵或便當，蔬菜攝取量不足，晚餐不妨以多種多色的蔬菜水果補充纖維質，

這也有助於隔天早晨排便的順暢；肉類則不宜吃太多，因為蛋白質分解為胺基酸後會先

將養分輸送到腦部，讓人變得比較清醒，導致晚上不好睡。

「很多人的脂肪肝，都是選錯晚餐造成的，」如果經常以高油脂、高熱量食物果腹，

容易造成胰島素阻抗，也就是讓胰島素變得不敏感、無法發揮作用。高油脂、高糖分食

物吃久了，不但體脂肪會增加，變成「流失肌肉型的肥胖」，且還會因為營養不均而容

易疲累，大約兩年就會讓人老化、代謝走下坡。

不過，改變永遠不嫌遲。只要願意好好吃一頓健康晚餐，三個月就可以改正壞飲食

習慣，陳韻帆說。

營養師教你聰明選消夜

晚餐沒吃對、沒吃足量，除了變胖又變老，還容易養成吃消夜的壞習慣。「消化一頓

正餐大約需要 4個小時，晚餐時若澱粉吃得不夠多，建議你早點睡覺，以免餓了會想吃

消夜，」陳韻帆說。

如果睡前實在餓得受不了，有幾種消夜選擇比較健康，也不會對腸胃造成太大的負擔，

例如沖泡糙米粉、溫熱的牛奶（可以加一點燕麥片）、低糖豆漿（若是無糖豆漿可自行

加黑糖）、優酪乳或優格加新鮮水果，此外，便利商店就有賣的薏仁漿、燕麥奶也是好

選擇。

她表示，牛奶含有酪蛋白能幫助睡眠，優酪乳與優格為腸胃提供好菌，榖類及堅果則

含有醣分與油脂，可讓血糖緩慢升高，並帶來飽足感。

至於市售蘇打餅乾雖然營養素足夠，但大多過油；胃不好的人，睡前 2小時應避免吃蘋

果、梨子、芭樂等高纖維水果當消夜，以免消化不良。

專題講座

生涯規劃，即知即行 許書揚 轉載自 Cheers雜誌 28期(2011-08)

一個懂得自掏腰包下苦工的人在人資主管的心目中，你有備而來，比起其他只會嘴

巴嚷嚷說要轉業卻不做任何準備的人，來得吃香。在一些公開演講場合，經常有很多從

事秘書工作的朋友跟我談起轉換跑道的問題。大多數都是在擔任秘書多年後，才猛然發

現本身並不適合這樣的工作。眾所皆知，「做自己有興趣的工作才做得長久」、「如果

能早點確定自己的興趣，就能比別人早開始規劃自己的未來。」但是問題就在於「我的

興趣是什麼？」、「我到底想做什麼類型的工作？」、「什麼工作最適合我？」

由於工作佔據每天三分之一以上的生活時間，因此有些人在求學時代就積極動手規

劃未來；然而大部分的人卻在社會上工作多年以後，才發覺目前的工作並不適合自己，

才開始擔心自己的未來，也才開始做生涯規劃。 最近與一位 54歲剛離職的行銷副總面

談時，我很好奇地問他為什麼會在 50歲時決定去念 EMBA？他說，因為他發現如果能擁

有更好的學歷，將來退休以後擔任企業輔導顧問，將有加分的效果，所以才趕緊做生涯

規劃。是他也語重心長地說，50歲才修學位太晚了，若是當初在 45 歲，甚至是 40歲時

就有這樣的規劃，相信會更有助於當時的行銷工作。

生涯規劃即早開始

我公司有一位工讀生，目前是國立大學財務金融系四年級的學生，她在大三升大四

的時候，就開始自我生涯規劃，尋找打工機會時，只找與未來工作有相關性的工作，即

使薪資比一般當家教的同學來得低，她也義無反顧。我認為她的決定是相當明智的，因

為她懂得在學生時代就開始自我投資，做好生涯規劃。反觀許多職場工作者，在學生時

代並未有及早作準備的警覺心，而是在工作三、四年之後遇到瓶頸了，才發覺所從事的

工作並非興趣所在，於是萌生換工作甚至是轉換專業的念頭，如此一來，自然得面對更

多的挑戰；甚者，之前所累積的工作經驗與付出的時間，可能完全無助於未來的轉職。

因此，如果你在畢業之前並未確定志向，也應該在就業一、兩年內就找出真正的興趣，

如此才不會多繞了一些冤枉路。若是決定轉職，應該先問問自己，做了哪些準備？如果

你對於市場行銷感興趣，希望能夠進入行銷領域工作，那麼也應該多涉獵相關專業書籍，

參加相關的專業組織與課程。

一個懂得自掏腰包下苦工的人在人資主管的心目中，你有備而來，比起其他只會嘴

巴嚷嚷說要轉業卻不做任何準備的人，來得吃香。

生涯規劃

下雨 作者: 陳○廷

今天的天空帶著淡淡的憂鬱，

偶爾傳來絲絲的啜泣，

蝴蝶們飛舞於荷葉間，

寄居蟹在夜間徘徊，

風中傳來真掃興的氣味，

蜜蜂們和蝴蝶共舞，

耳中有著甜滋滋的禮讚。

天空越發憂鬱；

但蝴蝶、蜜蜂不懂天空的憂鬱，

天空亦不解那掃興的氣味，

荷葉流下顆顆晶瑩的露珠，

露珠承載著心情沉重的雲。

忘了我嗎?

天空露出了微笑，

是呀!忘了!

雲也笑笑!

天上出現了彩虹，

祝福著天空也祝福著雲。

心情 作者:張○鳳

心情就像一首詩，使人陶醉於情境之中，

迷失自己，不知在哪裡喔！

心情就像山谷中清晨中的雲，

跑來跑去不知何去何從，沒有方向喔!

心情就像一個小孩子吃著棉花糖，

那麼滿足與快樂，不知煩惱或憂鬱到底是什麼喔!

心情就像談情說愛，那麼快樂與甜蜜，

兩人世界的譜曲與伴奏。

心情就像聽演唱會，那麼興奮與高亢。

心情就像日月潭明澈清靜，

風景幽美好山好水，使人流連忘返。

心情就像家人與親朋好友幫你慶祝生日，

切生日蛋糕，在大家面前許願，

那麼興奮快樂與滿足喔!

那麼現在你的心情如何呢?

是否快樂呢? 還是憂慮呢?

在中心的心得 作者： 夏○欣

我在中心裡的生活多采多姿，因為參加各種活動，也有很多工作訓練的機會。在老師的指導下，

學員各個似乎都在成長中，我認為來這裡最重要的目的是為恢復身心靈的健康。學員一天一天一天

地進步，我看到了。由於老師用心指導，我覺得自己有收穫，成長快速。

當然，選上康復力團體課程，學員發表和討論，老師並說明了康復十力的目標，讓學員有所認識

及了解。我本身也在努力當中，一點一滴經驗的累積，就成了一些有用的知識。

我在中心裡訂下自己的計畫和理想目標，老師問我人生的目標，計畫多少?達成多少?我也常常問

自己，做到了就是一種特別的生活。計畫的實現讓人感覺生活的意義不一樣了，這是一段很長的路，

目標的實現要靠自己的努力。有一次在工作時，想到自己是否未來有進入社會謀生的能力?這使我產

生訂下目標的決心。老師常常鼓勵我，我覺得生活在中心這麼特別的地方，不能只靠老師的幫忙，

也要靠自己的智慧。

心情故事

還好! 感謝還有神! 作者：天空的雲

雖然我們因為生了病，因而輸給了社會大眾大多數人(以工作成就而言)。但是，還

好，還有神! 我們還有希望! 每天睡覺前靜下心來祈禱幾分鐘，想一想今天的所作所為，

有沒有盡到責任? 有沒有把工作做好? 然後，用溫柔的心情跟神說說話。很多事情心誠

則靈，對我來講，這世上有神，就代表著你還有希望可以祈求。我覺得很開心。

(一) 愛上一項運動

我很喜歡運動時肢體活動的感覺，而且，在運動中，你的心肺功能跟肌肉的肌力都

會上升，能夠有一項自己喜歡的運動，是一件很棒的事。如果你喜歡一個人運動，可以

慢跑。可以靜靜地沿著清晨的街道奔跑，一邊跑一邊沉澱自己的思緒，想累了，也可以

關注在自己的吐氣呼吸上，跑上一陣子之後，更可以深深感受到心肺功能的提升。如果

你喜歡有伴一起運動，可以打打桌球網球，一來一往的球對打，是種樂趣。也可以打籃

球(不過因為筆者不會打籃球，就暫不介紹打籃球的樂趣了) 總之，愛上一項運動，是

一種幸運，它可以就像一個終生的朋友一樣，陪你到老。相信我。

(二) 平心靜氣看待工作收穫(薪水)

也許真的是我們前輩子沒有燒好香，這輩子的能力就因為生了病而受限，我們能作

的就是--悅納自己，接受自己，進而超越自己。如果我真的已經很努力了，一個月薪水

只有八千塊，其實，我們還是要在內心稱讚自己"看! 我賺到了八千大洋耶"，至少我已

經比都沒有收入的人好多了!下個月，我要把訂一個小小的目標，像是把工作再作得更

好更圓滿一點。只要我每個月的工作成效都是在進步的，將來我就有跟老闆要求加薪的

條件了，這樣我就可以收入更多了!

*結語*

其實，只要你凡事正面思考，情況並沒有你原先想的那麼糟的。而且，我一直相信，

只要你真心追求，避免負面想法，好運就會降臨的。還好！感謝還有神！我們還有希望！

讓我們一起加油！

好康道相報 陳○秋

雖然我們不能賺很多錢，可是我們可以節省開支來因應。

有名的美容用品店寶雅，我找到了特價品-洗面乳，

是森田藥妝的海洋礦物泥海藻洗面乳和茶樹蘆薈淨化洗面乳，

每一瓶都只要 57元。

用過之後覺得不輸給高價品，所以推薦給各位參考。

心情故事

七月

本院院慶徵文及美術比賽現中心學員表現亮眼。美術組：第三名施○珍，徵文組：佳作三

名包括張○瑾、曹○詠、陳○秋。

104年度前半年郊遊：鹿港及社頭觀光工廠之旅，分兩梯次舉辦。（7/1與 7/8）

人事異動：傅雪玲老師 7/8上任。石蕙慈老師與簡慧雯老師於 8/31離職和調任。

7/9及 7/10木箱鼓受邀於本院 32週年院慶及草讚屋庇護商店開幕表演。

7/18家屬座談會。學員與家屬參加皆很踴躍，最後活動圓滿落幕。

學員參加 104年度假日公益關懷電影院－父親節活動，同時木箱鼓也受邀表演。

健心盃的"天籟美聲"(郭○榮、張○燕)、"明日之星（曹○詠）"、"未來天團"（木箱鼓）

皆獲入選。

八月

104年 8月起本中心與"宏恩社會福利慈善基金會"合作「心樂活、要相連」，由曾恩耀老

師負責教導。每週五上午於生活旗艦店，中心學員及大和康復之家居民共同學習和推廣木

箱鼓。

木箱鼓 中心今年 3月草創了”木箱鼓隊”。篳

路藍縷；但是練習木箱鼓以後，久違的笑容又再相

鼓隊中綻放出來，邀請表演的單位也迅速倍增。如

今，木箱鼓隊已上軌道，每個夥伴都能享受擊鼓的

樂趣。甚至戶外演出的短短 5分鐘快閃，木箱鼓演

奏者不但突破自己害羞心房，打鼓更有大將之風。

中心大小事

《康復之旅-心心象印：與永隆國小師生交流》

〜大象皮編，教學與互動，擦撞出美麗的火花〜

《康復之旅-留住青春：與慈愛教養院院生交流》

〜彩妝，點綴生命色彩，拉近彼此距離〜

復元旅程