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塑造你的未來

系統指南與說明

免責聲明

如果您懷孕、哺乳、服用藥物或有醫療狀況，請在使用本系統前諮詢您的健康專業人士。開始任何新的健身程序之前，與您的健康專業人士討論，以確保它適合您。

目錄系統要點 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 5

概述 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………… 6

系統要素與順序 ………………………………………………………………………………………………………………………………………8

使用說明 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 16

增強效果 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 24

成功利器 ………………………………………………………………………………………………………………………………………… 26

系統要點• 輕鬆地做到體態管理

• 變得結實、健美和更強壯• 增加能量• 健康飲食無限制• 沒有減肥藥或「燃脂藥」• 沒有過度運動

如何辦到這一切？透過使用我們革命性全新系統，結合我們的專利貼片技術、Theta One 與 Theta Activate 營養配方、進食時間與運動方法的改變。精確遵循下，這項首創的方法可以讓你的身體進步及擁有生長肌肉的體態。值得注意的是，這不是一個節食或過度運動的計畫。相反地，它是一種生活方式的改變，為產生幾乎任何人皆可實現的成果而設計。

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概述多數系統告訴你少吃多動。

我們被告誡必須減少卡路里和多運動以便減重，結果又是什麼呢？採取典型節食和過度運動方法減重。首先你減少卡路里攝取並一

天運動 30–60 分鐘，在前幾週你將減重。

問題是你的新陳代謝最終會減緩。為什麼？因為當你減少卡路里攝取，你不僅甩掉體脂，也失去辛苦鍛鍊而得到的肌肉。那過

度鍛鍊呢？多數人甚至連開始執行也沒有，很少有人堅持超過前 30 天。

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資料說明一切。極端計畫對多數人而言根本無效，證據在此：驚人的百分之六十九的美國人口過重或肥胖1（歐盟超過百分之五十2）。這個問題也在亞洲浮現，特別是馬來西亞，現今肥胖率超過百分之五十。3 所以是時候嘗試完全不同的方法了。

與眾不同。WinFit 透過實證科學，提出一個關鍵問題挑戰傳統智慧：我們該如何多吃少動，但仍成功塑造我們的身體？首先我們要先談談會幫助你產生肌肉的 WinFit 貼片。以此為基礎，系統所有其他要素協助產生這項主要成果。

我們突破性的營養配方 Theta One 內含已發表的研究報告證實會改善生長賀爾蒙反應的 L-精氨酸。4 研究報告顯示人類的生長賀爾蒙可以幫助肌肉的生長及代謝。八小時進食時段加強胰島素反應和穩定性，同時讓血糖濃度最佳化，並提升以及維持能量。而我們的短時間的激烈、間歇運動方法將有助於更強壯的身體，每週最少運動兩天，每天僅需 10 分鐘。

在健身世界中，LifeWave 是當今首創結合專利技術、實證科學與營養的嘗試方法。更重要的是精確的時間及流程以確認計畫的成功。每一步都讓你的身體進入穩定，充滿精力的狀態。簡單來說，每個步驟都是不可或缺的，且每個要素促成你的成功。

(1) 美國國家糖尿病、消化及腎臟疾病研究院。(2) 世界衛生組織。(3) 刺絡針 (The Lancet )：全球、區域和國家兒童及成人過重和肥胖的盛行率。(4) Journal of Strength & Conditioning 期刊，健美運動者：在一項為期三週的試驗中，結果顯示補充 L-精氨酸後生長激素濃度提升。

系統要素與順序 WinFit是一個全新系統。它利用六個時間點，包含營養及運動，

開啟體態管理全新的一頁。

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1

補充水分從晨間第一件事飲水開始。研究顯示飲用 17 盎司可提高新陳代謝達

百分之三十。1

4

進食時段何時進食決定你的健康。保持在八小時每日時段內，讓你的身體維持燃燒脂肪的狀態，同時促進最大

限度的肌肉生長。

5

THETA NUTRITION

獲獎的營養成分。適合夜間使用。可增加緊實的肌肉。

6

Y-AGE CARNOSINE 貼片供夜間使用，此貼片可改善強度和

靈活度，並增加耐力。

3

WINFIT 貼片白天使用，促進有效管理體態。有助於幫助新陳代謝並打造全

新肌肉。

2

運動時段研究顯示少量運動可持之以恆。WinFit 幫助你達成每週兩天早上至少運動 10 分鐘。

(1) 柏林 Franz-Volhard 臨床研究中心

如欲達成最佳效果，請遵循以下特定順序：

時間安排促進你的成功補充水分每天從飲水開始。研究顯示人們飲用 17 盎司的水可提高其新陳代謝達百分之三十。5

運動時段想要聽一些令人振奮的消息嗎？你可以燃燒脂肪、打造強度和變得健美，只要每週運動最少兩天，每天僅需 10 分鐘（一週四天可達最大效果）。而且如果你想要增加大量肌肉，你也可以這樣做！如何辦到？透過增加強度，你可以在非常短暫的期間運動。

HIIT 訓練與 Tabata 訓練

HIIT 與 Tabata 訓練背後是極其牢固的科學依據。這些有效方法幫助你在最短的時間內變得更強壯且更強健。事實上，在安大略省漢密爾頓 McMaster 大學所進行的一項研究顯示，衝刺 20 秒、休息一分鐘，然後再重複兩次（運動一分鐘）提供相當於 45 分鐘步行的減重量。這樣有效多了！

範例：你可以用這個方法做四分鐘伏地挺身。怎麼做？伏地挺身做 10 秒，休息 20 秒，然後重複該模式直到結束。這種運動-休息循環促進釋放非常大量的生長激素，是訓練身體最有效的方式。6

11

等長訓練

等長訓練中沒有實際移動。你只是給定時間對肌肉施加壓力（保持在一個位置）。施加越多壓力（重量），所需保持位置的時間越短暫。

有多短暫？使用可對肌肉施加顯著壓力大小（超過 100 磅）的彈力帶，給定的運動僅需持續 7–10 秒！也就是說不到 10 分鐘的時間你可以獲得全身鍛鍊。事實上，如果你正確進行運動，你應該無法每週做超過兩天。

WINFIT 貼片適合白天使用。WinFit 貼片的目的是要幫助你肌肉的生成。因為你的新陳代謝已經「轉換」成生長肌肉的模式，你需要大量能量（脂肪）和燃料（食物）。這是 WinFit 系統「沒有」卡路里限制的主要原因之一。

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進食時段在八小時每日時段內攝取完整且營養的食物讓你的身體維持在穩定燃燒脂肪的狀態，並促進肌肉最大限度地生長。所以要成功只需遵循一個主要規則：只要記得每天在八小時期間進食。就這樣！只要在八小時期間吃早餐、午餐和晚餐，且「請勿」在其他 16 小時期間攝取任何食物或卡路里，那麼你將會成功。

八小時進食時段加強胰島素反應和穩定性，同時維持最佳濃度的血糖，並提升以及保持能量。這反過來改善體內脂肪燃燒。研究顯示這個方法可提高晨間生長激素濃度，進而改善身體質量指數 (BMI)。

THETA NUTRITION®

Theta One®

Theta One 供夜間使用，西塔一號含有 L-精氨酸，此成分在公開發表的研究中顯示可增加人類生長激素濃度。4 這很重要，因為生長荷爾蒙是快速增加體力的重要因素。生長激素釋放有兩個「生物時段」：一個是晨間第一件事（輕微增加），一個是夜間就寢前（大量增加）。所以在夜晚飲用 Theta One，你在體內合成自然釋放的生長激素。

Theta Activate®

Theta Activate 增加 Theta One 所提供的營養的全天吸收。因此更多營養進入細胞。

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Y-AGE CARNOSINE 貼片供夜間使用，Y-Age Carnosine 貼片改善強度和靈活度，並增加耐力。這幫助身體達到最佳表現，進而提升運動員表現。該貼片效果如何？在 Lisa Tully 博士執行的一項研究中，參與者耐力劇增百分之一百二十五！

(5) 柏林 Franz-Volhard 臨床研究中心

(6) 一項發表於 Sports Medicine 期刊的 2003 年研究發現「運動強度超過乳酸閾值且持續最少 10 分鐘可引起對人類生長激素分泌的最大刺激。」

*此聲明未經美國食品藥品管理局評估。這項產品並非用於診斷、治療、治癒或預防任何疾病。

使用說明補充水分

醒來後飲用 17 盎司（500 毫升）的水。運動前或運動期間也可以飲用咖啡或含咖啡因飲料。

運動時段請注意：如果你要減去超過 30 磅（14 公斤），我們建議前

兩週或前三週不要從我們的運動計畫開始，因為這對你的新陳代謝是太大的轉變。相反的，只需從每天早上步行 10–30 分鐘開始。如果你想要加速效果，傍晚額外步行 10–30 分鐘。

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HIIT 訓練與 Tabata 訓練（每週至少一次，每次 10 分鐘）：

一週至少運動兩天，每天 10 分鐘（一天 HIIT/Tabata 訓練，一天等長運動）。如要促進效果，運動量加倍（每週兩天 HIIT 訓練和兩天等長訓練）。

• 開始之前暖身和伸展幾分鐘• 範例：伏地挺身做 10 秒，休息 20 秒，然後重複該模式持續四分鐘

其他 HIIT 與 Tabata 運動可能包括：• 開合跳• 上下跑樓梯• 原地慢跑（或衝刺）• 使用一個和更多沙袋

等長訓練（每週至少一次，每次 10 分鐘）• 開始之前暖身幾分鐘• 使用彈力帶對肌肉施加壓力（保持在一個位置）• 使用 10 秒運動重複這個過程• 在不到 10 分鐘裡獲得全身鍛鍊

WinFit 貼片應全天使用 WinFit 貼片（傍晚在施用 Y-Age Carnosine 貼片之前撕除）。你可使用 Energy Enhancer 貼片或 IceWave

貼片併用 WinFit 貼片。你也可以使用 Y-Age Aeon 和 Y-Age Glutathione 併用 WinFit 貼片。

每個早晨，將貼片貼在下列位置之一的乾淨、乾燥皮膚上：

頸後胸部中間肚臍下方

進食時段只在八小時期間進食。

在八小時時段進食，並且持續 16 小時不進食，讓身體拆毀舊組織並打造新組織。這也讓你的身體維持在合成代謝的穩定狀態，並讓肝臟和腎臟有機會休息、排毒和恢復。

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飲食推薦讓晚餐成為一天中最豐盛的一餐。

身體需要蛋白質打造全新肌肉並製造激素，兩者都在夜間進行。

避免食用加工食品。

最好減少或去除糖類、加工食物、精製碳水化合物（例如麵包、義大利麵、穀麥片、烘焙食品）和穀物。推薦餐點範例：鮭魚佐花椰菜是晚餐的完美選擇。

去除糖類或任何可以轉化成糖的物質。

如果你的身體使用糖做為燃料，你會燃燒較少的脂肪，所以這是達成快速成果的最佳方法。

食用健康的碳水化合物。

你的身體需要它們來打造肌肉。推薦餐點範例：牛排佐花椰菜和奶油烤馬鈴薯是完全可接受的晚餐。

限制咖啡因攝取。

僅在運動前或運動期間攝取咖啡因，但運動後不可，因為它會干擾打造肌肉。

生活重要提示

酒精：遠離啤酒（精製碳水化合物）；然而適量葡萄酒和其他酒精可以接受。如果你計畫飲酒，我們建議保持在每週一天。

點心：健康的點心範例包括堅果、蔬菜、酪梨、鷹嘴豆和莓果（特別是枸杞）。

蛋白奶昔：如果你想要打造更多肌肉，該天的第一餐飲用蛋白奶昔（20–50 克）。如欲獲得最佳效果，我們建議使用蛋白粉末，因為它具有較多的支鏈氨基酸，且有助於更好地促進肌肉生長。

飲料：任何無卡路里、無咖啡因飲料（例如水、無咖啡因的茶、Vitamin Water Zero 等）可全天隨時飲用。

椰子油：一天服用幾湯匙，幫助你感覺飽足。

這裡有一些使用列於右側的食材選項的範例餐點：• 水煮鮭魚佐 1/2 顆酪梨、1/2 盤以 1–2 湯匙椰子油煮的混合蔬菜

• 牛排、白色花椰菜佐奶油和調味料、一層炒芥蘭• 火雞腿肉堡、1/2 杯的蘆筍、1/2 杯的炒洋蔥和胡椒、蔬菜上一小塊奶油

蛋白質

蔬菜/纖維

脂肪

培根（來自飼養豬肉）、牛肉、野牛、水牛、雞肉、蛤、鱈魚、蟹肉、鴨肉、雞蛋、比目魚、大比目魚、鯡魚、羊肉、龍蝦、貽貝、鴕鳥、牡蠣、飼養豬肉、鮭魚、沙丁魚、生魚片、扇貝、蝦、鰈魚、鱒魚、鮪魚、火雞、小牛肉、鹿肉

洋薊、白菜、花椰菜、抱子甘藍、高麗菜、胡蘿蔔（每天 2 根）、白色花椰菜、芹菜、唐萵苣、綠葉甘藍、綠豆、羽衣甘藍、蘑菇、洋蔥、南瓜、蔥或青蔥、豌豆/豌豆夾、金線瓜、番茄、櫛瓜

酪梨、酪梨油、奶油、椰子油、亞麻油（僅限沙拉醬）、昆士蘭堅果油、堅果（一天 1 盎司）、橄欖油、棕欖油、芝麻油（限量）、胡桃油（沙拉醬）

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Y-Age Carnosine 貼片嚴格用於夜間，此貼片應整夜使用（早晨施用 WinFit 貼片之前撕除）。你可使用 Silent Nights 或 Alavida 貼片併用

Y-Age Carnosine 貼片，但切勿前兩者一起使用。

每個傍晚，將 Y-Age Carnosine 貼片貼在下列位置之一的乾淨、乾燥皮膚上：

頸後右腕褶痕內側

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Theta One 與 Theta Activate夜晚就寢前約 30 分鐘，在水中混合兩條 Theta One 和兩份的 Theta Activate 並且飲用。

細胞核

細胞

細胞核

細胞

有 Theta Activate沒有 Theta Activate

增強效果蛋白質攝取

很容易經由你攝取的蛋白量控制肌肉增加。每日蛋白質 100 公克或以上（取決於體重和期望目標）將幫助支持肌肉在非常短的期間裡顯著

增加。如要促進效果，飲用約含 40 公克蛋白質的蛋白奶昔作為晨間代餐。你每天也可以添加三到六公克肌酸和五公克的麩醯胺酸。

由於肌肉增長幾乎完全取決於支鏈氨基酸 (BCAAs) 的存在，蛋白質補充是明顯的選擇；它天然含有任何自然蛋白質的多

數白胺酸、異白胺酸和纈胺酸。

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運動時段如要加速你的效果，一週四天從事 HIIT/Tabata 訓練和等長訓練。你也可以傍晚額外步行 10–30 分鐘。不是每個人都願意增加他們的 HIIT/Tabata 訓練和等長訓練，但願意的人可預期獲得更大的好處。特別是當你考慮在 McMaster 大學所進行的研究時（請參閱系統要素與順序部分）。其結果顯示在短時間的劇烈運動伴隨短暫的休息間歇，提供相當於 45 分鐘步行的減重量。

訓練影片你可取得由世界冠軍健身專家指導的獨家訓練影片作為購買 WinFit 的附加價值。他們包含容易遵循的說明，讓你如期達成目標。如欲達成最佳效果，在進行每週 HIIT/Tabata 與等長訓練時觀看影片。

成功利器以下成功利器包含在你的 WinFit 系統盒中：

每日檢核表你今日做了什麼讓你距離你的目標更進一步？這張便利的檢核表幫

助你記錄你整週的進展。

星期一星期二星期三¨¨ 飲水 ¨¨ 運動¨¨ 使用 WinFit 貼片 ¨¨ 在 8 小時時段內進食¨¨ 飲用 Theta One/Activate ¨¨ 使用 Carnosine 貼片

¨¨ 飲水 ¨¨ 運動¨¨ 使用 WinFit 貼片 ¨¨ 在 8 小時時段內進食¨¨ 飲用 Theta One/Activate ¨¨ 使用 Carnosine 貼片


星期四星期五星期六¨¨ 飲水 ¨¨ 運動¨¨ 使用 WinFit 貼片 ¨¨ 在 8 小時時段內進食¨¨ 飲用 Theta One/Activate ¨¨ 使用 Carnosine 貼片



星期天¨¨ 飲水 ¨¨ 運動¨¨ 使用 WinFit 貼片 ¨¨ 在 8 小時時段內進食¨¨ 飲用 Theta One/Activate ¨¨ 使用 Carnosine 貼片

每週測量記錄：

體重：_______________

臀圍：_______________

腰圍：_______________

身高：_______________

大腿圍：______________

二頭肌圍：____________

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前後照片監測你的進展的最佳方式，且維持動力和 WinFit 啟發的絕佳方法。請務必穿著泳衣或內衣，如此你可以看見你正在改善以及何處需要努力。

按照這些簡單的步驟，在第一天之前拍攝你一系列的照片：

• 如欲達成最佳效果，請另一個人拍攝照片• 若可能，請使用素色背景• 拍攝幾張雙手放在臀部的正面照• 拍攝幾張雙手放在兩側的側面照• 拍攝幾張雙手放在臀部的背面照• 要繪製你的視覺進度，請每週重複這個過程

前後身體測量證據就在數字中，所以不用羞於測量你的效果。

實例計畫表時間安排和順序是你成功的關鍵。這張表格包括三個進食時段範例，以及有用的注意與提示。

時間動作注意與提示

上午 07:00 補充水分 • 醒來後飲用 16 盎司（500 毫升）的水。

上午 07:15 運動時段*• 星期一和星期四進行 10 分鐘等長訓練。• 星期二和星期五進行 10 分鐘高強度間歇 (HIIT)/Tabata 訓練。• 初始者可步行 10–30 分鐘。

上午 08:00 WinFit 貼片 • 撕除前一晚的 Y-Age Carnosine 貼片。• 將 WinFit 貼片置於頸後、胸部中間或肚臍下方。

睡前 30 分鐘–1 小時 Theta Nutrition • 在 16 盎司的水中混合兩根 Theta One 和兩滴管的 Theta Activate 並且飲用。

睡前 Y-Age Carnosine 貼片 • 撕除 WinFit 貼片。• 將 Y-Age Carnosine 貼片置於頸後或右腕摺痕內側。

上午 11:00 第一餐 • 為改善肌肉增長，飲用 20-50 公克蛋白奶昔。

下午 01:00 第二餐 • 烤雞、花椰菜和糙米。

下午 04:00 點心 • 蛋白奶昔、莓果或堅果。

下午 06:00 第三餐 • 讓這餐成為一天中最豐盛的一餐，並永遠含有蛋白質以得到最佳效果。• 烤鮭魚或牛排、白花椰菜、馬鈴薯配奶油。

進食時段

**（上午

11 點

- 下午

7 點）

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