educao postural marcelino
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escolioseTRANSCRIPT
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EDUCAÇÃO POSTURAL
EMEF “MARCELINO BIANCARDI DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICAPROFESSOR: GERALDO LUIZ SILVA CARDOSO
TURMAS: 4º E 5º ANO
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Educação Postural.
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VOCÊ SABIA!• De cada 10 pessoas no mundo 7 a 8
têm ou tiveram
dores nas costas.
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Principal causa: a má postura.
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HÁBITOS POSTURAIS INADEQUADOS:
sentar, andar, deitar ou carregar peso em posições que
forcem as estruturas musculoesqueléticas
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•Desde pequenos
adquirimos vícios
posturais que deixam
marcas para vida inteira.
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Que pode ocasionar a diminuição dos movimentos de
nosso corpo.
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Alterações estruturais no próprio corpo.
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Saber distinguir uma postura corporal correta de uma
incorreta pode fazer toda a diferença na sua saúde.
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As posturas incorretas contrariam o equilíbrio corporal e podem levar a doenças que
afetam a coluna: uma das principais causas de incapacidade física.
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ALINHAMENTO DA COLUNA VERTEBRAL
• Quando vista de frente ou de costas
a coluna deve ser ALINHADA (reta) de ponta a ponta.
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• Quando vista de perfil, a coluna apresenta CURVATURAS NORMAIS, que permitem o bom equilíbrio entre as estruturasPerfil
Lordose cervical
Cifose dorsal
Lordoselombar
ALINHAMENTO DA COLUNA VERTEBRAL
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MAS NOSSA COLUNA PODE FICAR DOENTE?
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Pode sim.
Quando nossa postura está com
alguma deformidade.
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A boa postura corporal depende muito da nossa atenção quando
estamos fazendo alguma atividade.
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Durante o dia adotamos mais de 100 tipos diferentes de
posturas dentre elas, mais de 90 % são posturas
inadequadas.
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Desvios Posturais
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Vamos observar agora como acontece as deformidades da
coluna e de que forma podemos preveni-la.
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As três alterações mais frequentes que deformam nossa coluna são:Lordose, Cifose e Escoliose.
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CIFOSE: O aumento da curvatura normal da região torácica da coluna. As costa ficam curvadas para frente.
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O grande peso da mochila faz com que você incline para frente ao
caminhar. Isto favorece a Cifose.
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LORDOSE – é o aumento da curvatura normal da região lombar da coluna
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O aumento do peso corporal é um dos causadores da Lordose.
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Usar a mochila ou sentar na cadeira de forma errada,
também favorece a Lordose.
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Escoliose: É o desvio lateral da coluna.
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Levar a mochila em um dos
ombros, por exemplo, faz com que o peso fique
apenas de um lado.
Isto leva ao inclinamento da coluna causando Escoliose.
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É hora de mudar
pequenos hábitos
no nosso dia adia
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Como sento na escola?
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Na escola:Não debruce sobre a carteira!Mantenha seu corpo alinhado!
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Postura certa ao sentar:
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Mochila pesada incomoda muita
gente!
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Mochilas baixas, incomodam, incomodam
muito mais.....
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USO DE MOCHILAS
Muito peso DEFORMA sua coluna. Carregue só o que for necessário.
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Jeito certo de carregar a mochila:
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Errado Certo
As mochilas escolares devem ser reguladas, no máximo até a linha
da cintura.
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CARREGAR PESO
FAÇA FORÇA NA PERNA, NÃO DOBRE O TRONCO PARA FRENTE!
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COLOCAR SAPATOS OU LAVAR OS PÉS
Traga os pés até sua mão.Aproxime a mão do pé sem dobrar o
corpo.
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Como vestir roupas:
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NO ESPORTE
• Mantenha o tronco ereto!
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Exercícios de alongamento e respiratórios ajudam muito na
prevenção desses desvios posturais.
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Mudar hábitos eposturas não é
nada fácil, porém é preciso dar o primeiro
passo.
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Quem suporta o peso do corpo é a coluna. Por isso, quanto mais pesado for o
indivíduo, maior será o trabalho da coluna.
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Portanto, uma boa alimentação e a prática de
exercícios físicos é um bem necessário para a saúde da
coluna.
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Boa postura+
Boa alimentação =
Ótima qualidade de vida.
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Bom...
Agora mãos a obra!!
Melhore sua postura.
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Para ser feliz épreciso fazer as escolhas certas
Mude enquanto hátempo!
Muito obrigado pela atenção
FIM