ergonomia - higiene postural.pdf
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Técnico Auxiliar de Saúde Módulo 2
Higiene, segurança e saúde no trabalho no setor da saúde
Princípios Básicos de Higiene e
Segurança no Trabalho
Ergonomia / Higiene Postural
Formador: Diamantino veríssimo
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Ergonomia no Trabalho
Ergonomia
“ergon”
ação, obra, trabalho
nomos
lei, regra e ciência
Ciência que estuda o trabalho;
Define-se geralmente pelo objetivo de adaptar o trabalho ao Homem.
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Ergonomia no Trabalho
A Ergonomia é uma ferramenta essencial na prevenção de patologias músculo - esqueléticas, tornando-se fulcral, através de análises preventivas, na diminuição da incidência de lesões da coluna vertebral.
Baptista et Bastos (2007)
São três os fatores que associam o surgimento de disfunções
músculo-esqueléticas à atividade laboral:
Movimentos repetidos e contínuos (repetição de tarefas por muitas horas);
A força excessiva;
As posturas incorretas utilizadas.
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Coluna Vertebral
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Alterações patológicas da coluna
vertebral
Cifose
Lordose
Escoliose
Hérnias discais
Lombalgias
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Princípios Científicos
Estabilidade
- Base de sustentação
- Centro de gravidade
- Linha de gravidade
Força Mecânica
Movimento
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ESTABILIDADE
-Base de Sustentação :
• Zona em que se apoia o corpo, estando delimitada
por pontos de apoio
• Quanto maior a base de sustentação, mais estável é o
objeto
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-Centro de gravidade :
• Centro ou a parte mais pesada do objeto
• Quanto mais baixo o centro de gravidade, mais
estável se torna o objeto
• Quanto mais perto estiver o centro de gravidade
da base de sustentação, mais estável é o objeto
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-Linha de gravidade :
• Linha imaginária que desce perpendicularmente ao
centro da gravidade
• Quanto mais perto o nosso corpo estiver da nossa linha de
gravidade, mais estável é.
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Posições de risco!!!!
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Adopção de
posturas correctas
Factores que minimizam as Natação
Realização
de exercício
físico
lesões na coluna vertebral
Farmacologia
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Natação É um desporto recomendado para o alivio de problemas
na coluna vertebral, porque:
ajuda a fortalecer os músculos vertebrais
exercita a respiração
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Postura correcta
Posição sentada
O posto de trabalho deve ser planeado ou adaptado para esta posição.
Manter a coluna direita, a zona lombar encostada (cadeira com
encosto) e os pés bem assentes no chão ou num apoio. Posição de pé
A penosidade da posição em pé é agravada quando o trabalhador
mantém posturas inadequadas dos braços, inclinação ou torção do tronco ou de outras partes do corpo.
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Exercício físico
É uma das melhores soluções para problemas de coluna porque:
Recupera a força, a flexibilidade, a resistência para além da mobilidade; Favorece a digestão, circulação e respiração, Fortalece os músculos abdominais e dorsais. É importante fazer diariamente uma série de exercícios de alongamento pela saúde da nossa coluna!
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Exercício físico (esquema)
1. Sente-se, mantendo a coluna direita e os pés bem assentes no chão; 2. Rode o pescoço para a direita e para a esquerda, até ao fim do movimento – inspire quando olha em frente e expire quando olha para os lados. Repita este exercício várias vezes.
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Exercício físico (esquema)
3. Com a boca fechada, efectue a flexão e a extensão da cabeça. Repita algumas vezes este exercício.
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Exercício físico (esquema)
4. Incline a cabeça para a direita, levando a orelha direita em direcção ao ombro direito. Faça o mesmo para o lado esquerdo – inspire no centro e expire quando faz a inclinação (o nariz mantém-se virado para a frente, não rode o pescoço!). Repita o exercício algumas vezes.
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Exercício físico (esquema)
5. Faça a Elevação e o Abaixamento dos ombros várias vezes.
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Exercício físico (esquema)
6. Entrelace as mãos atrás das costas e efectue a extensão completa dos membros superiores.
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Exercício físico (esquema)
7. Faça o mesmo à frente, virando as palmas das mãos para a frente.
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Exercício físico (esquema)
8. Abra e feche as mãos várias vezes. 9. Inspire profundamente e, expire, encostando a zona lombar à cadeira com as costas direitas. Repita o exercício algumas vezes.
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Exercício físico (esquema)
11. Efectue a extensão dos membros inferiores e eleve-os, baixando-os posteriormente. Concomitantemente, efectue a flexão e dorsiflexão plantar e a inversão e eversão dos pés.
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Deitado em decúbito dorsal 1. Partindo da posição de deitado, com os joelhos flectidos, contraia o abdómen e as nádegas, encostando as costas ao chão.
Exercício físico (outro esquema)
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Exercício físico (outro esquema)
2. Mantendo essa posição, efectue a flexão da coxas, alternadamente. 3. Deitado, com os joelhos flectidos, eleve a região nadegueira.
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Exercício físico (outro esquema)
4. Mantendo os joelhos próximos do peito, rodá-los ora para um lado, ora para o outro.
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Exercício físico (outro esquema)
Deitado em decúbito ventral 1. Com os braços ao longo do tronco, levante a cabeça e os ombros
do chão.
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Exercício físico (outro esquema)
2. Levante uma perna de cada vez, mantendo a perna esticada.
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Exercício físico (outro esquema)
3. Com as mãos apoiadas, elevar o tronco, efectuando a extensão dos braços.
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Exercício físico (outro esquema)
De joelhos apoiados no colchão 1. Efectue a extensão das costas. 2. Efectue a flexão da coxa e, posteriormente, faça a extensão desse membro.
Repita o exercício com o outro membro.
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Exercício físico (outro esquema)
3. Sentado sobre os calcâneos, efectuar o máximo possível a extensão dos membros superiores.
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Algumas Sugestões para
“aliviar as costas”
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Vantagens de uma postura
Correta
Combater e diminuir a fadiga
Economizar energias vitais
Prevenir perturbações físicas e deformações corporais
Facilitar o trabalho, tornando-o mais eficaz
Desenvolver habilidade e destreza manual
Determinar e manter capacidade física e a atividade psíquica do
indivíduo
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Posturas recomendadas para a
salvaguarda da integridade física
• Manter o dorso direito;
• Procurar o melhor equilíbrio;
• Aproximar-se da carga o mais possível;
• Posicionar corretamente os apoios;
• Utilizar a força das pernas;
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Cont…
• Utilizar o eixo de impulsão;
• Utilizar o peso do corpo;
• Coordenar, sempre que possível, os seus
esforços com um parceiro.
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Movimentação de Utentes
-Avaliação das condições e preparação dos
utentes
• Sempre que possível, o utente deve ser estimulado
a movimentar-se de forma independente
• Avaliar as condições físicas da pessoa que será
movimentada
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• Explicar ao utente, o modo como pretendemos
movê-lo, como pode cooperar, para onde será
encaminhado e qual o motivo da movimentação.
•A movimentação e transporte de utentes obesos
necessitam de ser avaliados e usar, sempre que
possível, auxílios mecânicos ou o número suficiente
de profissionais para a transferência.
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Puxar o utente para a cabeceira da cama.
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Para ocorrer um menor gasto de energia
deve-se utilizar o próprio peso para
contrabalançar o peso do utente
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A estabilidade de um objeto é maior quando há uma
base de sustentação ampla.
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O atrito entre um objeto e a superfície sobre a
qual ele é movimentado, influi na quantidade de
trabalho necessário
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![Page 49: Ergonomia - Higiene postural.pdf](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020106/563db8b0550346aa9a960cea/html5/thumbnails/49.jpg)
![Page 50: Ergonomia - Higiene postural.pdf](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020106/563db8b0550346aa9a960cea/html5/thumbnails/50.jpg)
• NUNCA ESQUECER… de travar as rodas da maca e da
cama e de ajustar a altura das mesmas.
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![Page 52: Ergonomia - Higiene postural.pdf](https://reader031.vdocuments.pub/reader031/viewer/2022020106/563db8b0550346aa9a960cea/html5/thumbnails/52.jpg)
Levantamento Manual de
Cargas
• Baixar-se, dobrando os joelhos e mantendo
as costas direitas;
• Segurar a carga com firmeza;
• Contrair os músculos do abdómen;
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Cont …
• Colocar-se novamente em pé, usando
somente as pernas para se levantar e
mantendo as costas na posição vertical;
• Efetuar estes movimentos lentamente e de
forma controlada.
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