BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTÓNOMA DE PUEBLA

LIC. EN CULTURA FÍSICA

DHTIC

ESGUINCES EN EL TOBILLO

ANGEL MARQUEZ ANZURES

TEMAS

1.¿Qué es un esguince?

1.1.¿Por qué se dan los esguinces?

1.1.2.Señales de tener un esguince

1.2.¿Cómo prevenir los esguinces?

2.Tipos de esguinces

2.1.Esguince de 1° grado

2.1.1. Síntomas

2.2Esguince de 2° grado

2.2.1. Síntomas

2.3Esguince de 3° grado

2.3.1. Síntomas

3.¿Cómo curar un esguince?

3.1 Con el método D.I.C.E.

¿Qué es un esguince de tobillo?

Es cuando los ligamentos que sujetan el tobillo se distienden demasiado y/o se desgarran.

¿Por qué se dan los esguinces?

Un esguince de tobillo puede ocurrir por meter el pie en un hoyo, al resbalarse mientras se camina cuesta abajo o

simplemente por apoyar mal el pie.

Las señas de un esguince de tobillo pueden incluir:

• dolor o sensibilidad al tacto• hinchazón• formación de moretones• incapacidad para caminar o sostener peso apoyándose en la articulación• rigidez

¿Cómo prevenir los esguinces?

La mejor forma de prevenir los esguinces de tobillo consiste en mantener los tobillos flexibles y la

musculatura de las piernas fuerte.

Tipos de esguinces

Esguince de 1° grado Es un esguince leve, donde los ligamentos se distienden ligeramente.

Síntomas el tobillo algo dolorido y es posible que lo note un poco hinchado.

Esguince de 2° grado Es un esguince moderado, donde los ligamentos se rompen parcialmente y la articulación del tobillo se nota demasiado laxa (floja, sin tensión).

Síntomas El tobillo duele y es posible que permanezca hinchado durante un tiempo. Cuesta apoyar el pie afectado y poner peso sobre él.

Esguinces de 3° grado Es el tipo de esguince más grave y ocurre cuando hay una rotura total de un ligamento del tobillo.

Síntomas La articulación del tobillo duele mucho y está bastante hinchada. La persona notará el tobillo laxo e inestable y lo más probable es que no pueda apoyar ningún peso en el pie afectado desde el principio.

¿Cómo curar un esguince?

El tratamiento de los esguinces de tobillo depende de su grado. La mayoría de los esguinces se curan en un plazo de 4 a 6 semanas si el paciente se protege bien el

tobillo y sigue las instrucciones que le dé el médico.

El método D.I.C.E.

Descanso Limita el tiempo que dedicas a andar e intenta no apoyar peso en el tobillo lesionado si el médico te lo recomienda.

Hielo Durante las 48 horas inmediatamente posteriores al esguince, utiliza una bolsa de hielo envuelta en una toalla o una compresa fría para ayudar a reducir la hinchazón. Empieza lo antes posible después de hacerte el esguince y repítelo cada 3 o 4 horas durante 20 a 30 minutos seguidos hasta que remita la hinchazón.

Compresión. Es posible que el médico te inmovilice el tobillo con una férula inflable o un vendaje elástico. Sigue bien las instrucciones y no te lo quites hasta que te lo indique el médico.

Elevación. Cuando estés sentado o tumbado, ten la pierna en alto.

Bibliografía

http://kidshealth.org/teen/en_espanol/cuerpo/ankle_sprains_esp.html

http://es.familydoctor.org/familydoctor/es/prevention-wellness/staying-healthy/first-aid/ankle-sprains-healing-and-preventing-injury.html

http://salud.ccm.net/faq/6883-esguince-sintomas