estilos de vida saludables 2 (1)
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ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
PROCANPET S.A.S
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Promover en la empresa PROCANPET S.A.S estilos de vida saludables que permitan generar salud física y mental en los trabajadores, aumentando la productividad en la empresa.
OBJETIVO
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OBJETIVOS ESPECÍFICOS
• Desarrollar acciones de promoción de la salud orientadas al fomento de estilos de vida saludables para prevenir enfermedades e incidir en una mejor salud de la población.
• Desarrollar actividades de prevención de enfermedades, con especial atención en las crónico degenerativas.
• Promover la participación comunitaria en las actividades de prevención y promoción de la salud.
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Son los procesos sociales, hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos que
conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar el bienestar en la calidad de vida.
ESTILOS DE VIDA SALUDABLES
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Los estilos de vida saludable son factores de riesgos o factores de protección para el bienestar personal, siendo un proceso dinámico que no solo se componen de acciones y comportamientos individuales si no también de acciones de la naturaleza
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Evitar excesos
Escoger alimentos nutritivos
SE DEBE TENER EN CUENTA
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Mantener tu peso corporal adecuado.
Prevenir enfermedades bulimia anorexia.
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Se debe dormir aproximadamente 8 horas diarias.
Mantener un equilibrio en nuestra vida personal.
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Evitar drogas, alcohol, automedicación.
Consultar al medico en caso de síntomas de algún patología.
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Evitar estrés y apuros cotidianos.
Evitando acciones que van en contra de la salud, se lograran hábitos saludables.
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ACTIVIDAD FISICA
Mejora la circulación. Mantiene la presión arterial. Mejora la capacidad física y mental. Aumenta las defensas en el organismo. Permite manejar el estrés o evitarlo. Genera sensación de descanso y bienestar. Previene enfermedades.
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RECOMENDACIONES
Caminar diariamente en forma regular mínimo durante 15 minutos.
Utilizar las escaleras en vez del ascensor.
No emplear el vehículo para recorrer distancias cortas.
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MANTENER PESO
Evitar el exceso de harinas y almidones.
• papa• Yuca• Plátano• Pastas • Dulces • Chocolates
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Evitar el consumo de margarinas como:• Manteca de cerdo
Es recomendable consumir aceites vegetales como:• Girasol• Maíz• soya
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Reducir el consumo de alimentos enlatados y embutidos.
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ALIMENTACION ADECUADAConsumir proteínas de origen animal como carnes blancas y rojas,
huevos, lácteos y proteínas de origen vegetal.
Incluir en la alimentación diaria alimentos ricos en fibra, frutas y verduras que aporten vitaminas y minerales.
Es muy importante el consumo de agua, beber entre 6 y 8 vasos al día.
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CONTROLAR EL ESTRÉS
• Identificar que cosas le generan estrés en su rutina diaria.
• En lo posible alejarse de los estímulos o resolver a tiempo las situaciones que le generan conflicto.
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• En muchos casos la tensión muscular y la postura corporal esta relacionada con el estrés, cuando pase esto relaje los músculos y mejore la postura.
• Reconocer los logros y las limitaciones.
CONTROLAR EL ESTRÉS
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CONTROLAR EL ESTRÉS • Pensar siempre de manera positiva.
• Reconocer las cosas buenas de la vida, de la gente y de su trabajo.
• Realizar actividades que sean gratificantes a nivel individual, familiar y laboral.
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CONTROLAR EL ESTRÉS • Comente sus miedos, iras, preocupaciones.
• Respete y disfrute las horas de descanso de almuerzo y comidas sin pensar en el trabajo o en actividades diarias.
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CONTROLAR EL ESTRÉS
• Disfrutar mas el tiempo en familia.
• Emplee los fines de semana para actividades de recreación y descanso.
• Delegar al personal cada una de sus responsabilidades , y tener en cuenta el trabajo en equipo
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CONTROLAR EL ESTRÉS
• Permitir a los trabajadores combinar la actividad laboral con actividades de recreación.
• Fomentar el dialogo y la comunicación para evitar malos entendidos y no causen estrés en su alrededor.
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GRACIAS