ESTRS

ESTRS

Qu es el estrs?Elestrs(del inglsstress, tensin) es la respuesta automtica y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes. Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones.

TIPOS DE ESTERESEl estrs no siempre es malo, de hecho, la falta de estrs puede resultar en un estado de depresin a tales efectos, se han establecidos dos tipos de estrs. Uno de estos es positivo (Eustrs) y el otro es negativo (distrs)

EustrsRepresenta aquel estrs donde el individuo interacciona con su estresor pero mantiene su mente abierta y creativa, y prepara al cuerpo y mente para un funcin ptima. En este estado de estrs, el individuo deriva placer, alegra, bienestar y equilibrio, experiencias agradables y satisfactorias. La persona con estrs positivo se caracteriza por ser optimista y creativo, es lo que lo mantiene viviendo y trabajando. El individuo expresa y manifiesta sus talentos especiales y su imaginacin e iniciativa en forma nica/original

distrsEste tipo de estrs produce una sobrecarga de trabajo no asimilable, Segn Hans Seyle (1935), representa aquel Estrs perjudicante o desagradable, la cual eventualmente desencadena un desequilibrio fisiolgico y psicolgico que termina en una reduccin en la productividad del individuo, la aparicin de enfermedades psicosomticas y en un envejecimiento acelerado en pocas palabras es todo lo que produce una sensacin desagradable

Causas del estrsExisten n factores que pueden producir estrs a los cuales, la literatura especializada, les llama estresores, los cuales son agentes que estimulan los procesos de estrs nervioso y hormonal. Los estresores se pueden dividir en tres categoras: psicosociales (mentales y sociales), bioecolgicos (funciones orgnicas y medio ambientales) y personalidad (manejo de ansiedad/distrs).

psicosocialesEstos son el resultado de una interaccin entre el comportamiento social y la manera en que nuestros sentidos y nuestras mentes estos comportamiento .en otras palabras se determina por el significado que le asignamos a los eventos de nuestras vidas en esta causa ser diferente para cada persona porque cada quien tiene un patrn diferente algunos ejemplos son:Desengaos y ConflictosProblemas econmicos Presin de tiempoCambios en familia

bioecolgicasaEstas causas se originan de toda actividad derivada de nuestras funciones normales y anormales de los rganos y sistemas del organismo humano, incluyendo los que produce el ejercicio, y aquellos estresantes que surgen de nuestro ambiente fsico y ecolgico Funciones orgnicas: aqu se incluyen todo tipo de enfermedades causadas por bacterias, virus, sustancias toxicas.Actividad fsica o ejercicio: son aquellos estresores que demanda al cuerpo una mayor cantidad de energa para realizar un esfuerzo deportivo.Factores ambientales: son condicionamientos del medio fsico que nos obligan, de vez en cuando a una reaccin de estrs, como: calor, frio, contaminacin, etc.

Personalidad Se origina de la dinmica del propio individuo, su precepcin sobre si mismo, y el significado que le asigna alas situaciones estresantes y que se manifiesta en actitudes y comportamiento de riego que resultan en alteraciones psquicas y somticas es pro eso que algunas personalidades parecen ser mas propensa que otras, existen 2 tipos de personalidad y son las siguientes:Tipo A: Estrs negativo Tipo B: Estrs positivo

Consecuencias del estrsLas consecuencias que tiene el estrs se presentan generalmente en 3 reas que son las siguientes:Fsicas: las alteraciones fsicas que pueden ser consecuencias de las respuestas inadaptadas del organismo ante los agentes estresante pueden traer enfermedades Psquicas: este se da mas en lo laboral por lo que los efectos son: preocupacin excesiva, incapacidad para tomar disecciones, confusin, ni poder concentrarse, olvidos frecuentes, mal humor, consumo de txicos etc. Todas las consecuencias deterioran la calidad delas relaciones Organizativas: se reviere a todo lo labora y este puede inducir ala enfermedad, ausentismo laboral, aumento de accidentes o incapacidad laboral.

respuestas fisiolgica y emocional ante el estrs Como mecanismo de defensa ante un peligro inminente y real, nuestro organismo responde de una manera muy particular, lo cual nos ayuda a defendernos o a evitar este peligro. Se ha dividido esta respuesta en tres fases: alarma, accin y relajacin.Alarma: El cuerpo se prepara combatir la amenaza. Aumentan los niveles energticos del organismo. Por ejemplo, cruzando un calle, un automvil, se queda sin frenos; en esta situacin el cuerpo se prepara para reaccionar ante la amenaza de este carro que se dirige a arrollar al individuo.Accin: El cuerpo ejecuta las acciones necesarias para combatir o evadir la amenaza. Utiliza la energa producida durante la etapa inicial de alarma. Usando el ejemplo anterior, el individuo corre para evadir el carro.Relajamiento: En esta etapa, bajan los niveles energticos y retorna la homeostasia fisiolgica y psquica hacia sus niveles normales. El individuo siente un alivio subjetivo fsico y emocional luego de haber pasado el susto.

distorsiones cognitivas que generan estrsEn este punto vamos a describir las diferentes distorsiones cognitivas que existen, que hacen que percibamos el mundo como una fuente constante de estrs:Hipergeneralizacin. A partir de un hecho aislado, usted hace una regla general y universal. Si fracas una vez, siempre fracasar.Designacin global. Usted utiliza automticamente denominaciones peyorativas para describirse a s mismo, en vez de describir con exactitud sus cualidades.Filtrado. Usted presta atencin selectivamente a lo negativo y desatiende lo positivo. Pensamiento polarizado. Usted lleva las cosas a sus extremos, las expresa en categoras blanco o negro, sin un trmino medio. Tiene que ser perfecto o, de lo contrario, no vale nada.Autoacusacin. Usted se culpa permanentemente de cosas que pueden no ser culpa suya.Personalizacin. Usted supone que todo tiene algo que ver con usted y se compara negativamente con todos los dems.Lectura de la mente. Usted supone que no gusta a los dems no se interesan por usted. etc., sin evidencia real de que sus suposiciones sean correctas.Falacias de control. Usted siente que tiene una responsabilidad total de todo o todos. o bien siente que no tiene control sobre nada, que es una vctima desamparada.Razonamiento emocional. Usted supone que las cosas son de la forma que usted las siente.

tcnicas de manejo del estrsAlgunas tcnicas son : Tcnicas generales tener una dieta balanceada procurar distraerse y realizar actividades divertidasTcnicas congnitivo-conductales: restauracin cognitiva(estimulo para ordenar pensamientos observarse y observar la va con un sentido realista), desensibilizan sistemtica(aproximacin sucesiva a situaciones que producen estrs), inoculacin de esteres, entretenimiento asertivo, entretenimiento en habilidades sociales tcnicas de controlTcnica de relajacin: relajacin musculas, relajacin autgena y control de la respiracin

MATERIA: HAVILIDADES PARA LA VIDA PROFESOR: OSCAR REALIZADO POR: ISRAEL GONZALEZ ROMERO Grupo: 1IM3

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