estrés
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Trabajo corto sobre el estrésTRANSCRIPT
LICENCIADA MÓNICA BORBÓN M.
26 de marzo de 2014, Primer cuatrimestre.
Alumn@s: Dinnzeyth Araya Suárez • Ana Irene Cerdas Campos • Tatiana Martínez Zamora •
Marco Antonio Sanabria Blanco • Sthephanie Villalobos García
El estrés y la psicología
Curso Psicología General
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El estrés y la psicología
El presente trabajo del curso de Psicología impartido en la Universidad Santa
Paula es un análisis sobre la reacción fisiológica
en juego diversos mecanismos de defensa para a
percibe como amenazante o de demanda incrementada, a esto se le nombra
estrés.
El proceso de la vida, es básicamente el proceso de responder al estrés, todas las
personas tienen estrés, pero hay una combinación de factores que
situaciones en cada caso sean muy diferentes.
Por ejemplo, y a manera de introducción al tema una discusión familiar puede
ser menor que una discusión en la calle con un extraño que insulta sin razón.
Así como el hecho de la noticia de que
van a embargar el salario o la mala noticia que entrega un médico de una
enfermedad grave o terminal que lleva en muchos casos a estrés postraumático.
El término estrés proviene de la
un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe el que puede
destrozarse y fue adoptado por la
de síntomas psicofisiológicos y que también se conocen como
de adaptación.
Se planteara los factores desencadenantes de dicho estado así como sus
síntomas, estados de adaptación, la resistencia al estrés y posibles tratamientos.
También se comentarán diversas técnicas par
El estrés y la psicología
Introducción
El presente trabajo del curso de Psicología impartido en la Universidad Santa
Paula es un análisis sobre la reacción fisiológica del organismo en el que entran
en juego diversos mecanismos de defensa para afrontar una situación que se
percibe como amenazante o de demanda incrementada, a esto se le nombra
El proceso de la vida, es básicamente el proceso de responder al estrés, todas las
personas tienen estrés, pero hay una combinación de factores que
situaciones en cada caso sean muy diferentes.
Por ejemplo, y a manera de introducción al tema una discusión familiar puede
ser menor que una discusión en la calle con un extraño que insulta sin razón.
Así como el hecho de la noticia de que no pagó los impuestos a tiempo y que
van a embargar el salario o la mala noticia que entrega un médico de una
enfermedad grave o terminal que lleva en muchos casos a estrés postraumático.
El término estrés proviene de la física y hace referencia a la presión que ejerce
un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe el que puede
destrozarse y fue adoptado por la psicología, pasando a denominar el conjunto
de síntomas psicofisiológicos y que también se conocen como síndrome general
Se planteara los factores desencadenantes de dicho estado así como sus
síntomas, estados de adaptación, la resistencia al estrés y posibles tratamientos.
n diversas técnicas para evitar y mantener bajo control el
estrés para así mejorar la calidad de
vida de los seres humanos.
En la actualidad hay muchas teorías
sobre el estrés, dentro de las que se
destacan las teorías interaccionistas
del estrés que plantean que la
respuesta de estrés es el resultado
de la interacción entre las
características de la persona y la
El presente trabajo del curso de Psicología impartido en la Universidad Santa
del organismo en el que entran
frontar una situación que se
percibe como amenazante o de demanda incrementada, a esto se le nombra
El proceso de la vida, es básicamente el proceso de responder al estrés, todas las
personas tienen estrés, pero hay una combinación de factores que hacen que las
Por ejemplo, y a manera de introducción al tema una discusión familiar puede
ser menor que una discusión en la calle con un extraño que insulta sin razón.
no pagó los impuestos a tiempo y que
van a embargar el salario o la mala noticia que entrega un médico de una
enfermedad grave o terminal que lleva en muchos casos a estrés postraumático.
y hace referencia a la presión que ejerce
un cuerpo sobre otro, siendo aquel que más presión recibe el que puede
, pasando a denominar el conjunto
síndrome general
Se planteara los factores desencadenantes de dicho estado así como sus
síntomas, estados de adaptación, la resistencia al estrés y posibles tratamientos.
a evitar y mantener bajo control el
estrés para así mejorar la calidad de
vida de los seres humanos.
y muchas teorías
sobre el estrés, dentro de las que se
las teorías interaccionistas
del estrés que plantean que la
e estrés es el resultado
de la interacción entre las
acterísticas de la persona y la
demanda del medio. Se considera que una persona está en una situación
estresante o bajo un estresor cuando ha de hacer frente a situaciones que
conllevan demandas condu
satisfacer. Es decir depende tanto de las demandas del medio como de sus
propios recursos para enfrentarse a él, o avanzando un poco más, de las
discrepancias entre las demandas del medio
que el sujeto percibe que puede dar respuesta
La respuesta de estrés es una respuesta automática del organismo a cualquier
cambio ambiental, externo o interno, mediante la cual se prepara para hacer
frente a las posibles demandas que se generan como consecuencia de la n
situación. Por tanto, ello no es algo "malo" en sí mismo, al contrario; facilita el
disponer de recursos para enfrentarse a situaciones que se suponen
excepcionales.
Desde el punto de vista de la salud,
el ejercicio es parte del bienestar
psicológico, y se afirma que las
personas que hacen ejercicio
regularmente tienden a percibir
mayor grado de salud, menos estrés
y su ánimo es superior. (Morris
2009), se mencionará en este trabajo
y sus anexos algunas
recomendaciones para prevenir,
afrontar manejar correctamente el
estrés.
Antes de pasar al importante tema de conceptos que se desarrollaran en el marco
teórico, y para presentar mejor el tema del estrés, es importante unas palabras
sobre los antecedentes o la historia del estrés.
Para el año de 1930, en Austria,
que estaba estudiando ya su
Universidad de Praga, logró hacer la observación de que
quienes estaba estudiando
comunes y generales como por ejemplo cansancio, pérdida del apetito y de peso
etc. Selye, le llamó el "Síndrome de estar Enfermo".
del medio. Se considera que una persona está en una situación
estresante o bajo un estresor cuando ha de hacer frente a situaciones que
conllevan demandas conductuales que le resulta difícil poner en práctica o
satisfacer. Es decir depende tanto de las demandas del medio como de sus
propios recursos para enfrentarse a él, o avanzando un poco más, de las
discrepancias entre las demandas del medio externo o interno, y la manera en
que el sujeto percibe que puede dar respuesta a esas demandas.
La respuesta de estrés es una respuesta automática del organismo a cualquier
cambio ambiental, externo o interno, mediante la cual se prepara para hacer
emandas que se generan como consecuencia de la n
. Por tanto, ello no es algo "malo" en sí mismo, al contrario; facilita el
disponer de recursos para enfrentarse a situaciones que se suponen
Desde el punto de vista de la salud,
el ejercicio es parte del bienestar
psicológico, y se afirma que las
personas que hacen ejercicio
regularmente tienden a percibir
mayor grado de salud, menos estrés
Morris,
), se mencionará en este trabajo
recomendaciones para prevenir,
afrontar manejar correctamente el
Antes de pasar al importante tema de conceptos que se desarrollaran en el marco
teórico, y para presentar mejor el tema del estrés, es importante unas palabras
tes o la historia del estrés.
en Austria, Hans Selye, un jóven de de 20 años de edad,
que estaba estudiando ya su segundo año de la carrera de medicina en la
logró hacer la observación de que todos los enfermos a
estaba estudiando, indistintamente de la enfermedad, tenían síntomas
comunes y generales como por ejemplo cansancio, pérdida del apetito y de peso
el "Síndrome de estar Enfermo".
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del medio. Se considera que una persona está en una situación
estresante o bajo un estresor cuando ha de hacer frente a situaciones que
ctuales que le resulta difícil poner en práctica o
satisfacer. Es decir depende tanto de las demandas del medio como de sus
propios recursos para enfrentarse a él, o avanzando un poco más, de las
, y la manera en
La respuesta de estrés es una respuesta automática del organismo a cualquier
cambio ambiental, externo o interno, mediante la cual se prepara para hacer
emandas que se generan como consecuencia de la nueva
. Por tanto, ello no es algo "malo" en sí mismo, al contrario; facilita el
disponer de recursos para enfrentarse a situaciones que se suponen
Antes de pasar al importante tema de conceptos que se desarrollaran en el marco
teórico, y para presentar mejor el tema del estrés, es importante unas palabras
de 20 años de edad,
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todos los enfermos a
tenían síntomas
comunes y generales como por ejemplo cansancio, pérdida del apetito y de peso,
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Luego años después en Canadá en la Escuela de Medicina de la Universidad
McGill, desarrollólos que se consideran sus famosos experimentos del ejercicio
físico extenuante con ratas de laboratorio, los cuales lograron comprobar la
elevación de las hormonas suprarrenales (ACTH, adrenalina y noradrenalina), la
atrofia del sistema linfático y la presencia de ulceras gástricas. Al conjunto de
estas alteraciones orgánicas el doctor Selye denominó "estrés biológico".
Consideró este científico que varias enfermedades como las cardiacas que no
eran tan conocidas, la hipertensión arterial y trastornos emocionales o mentales
no eran sino el resultado o consecuencia de importantes cambios en la fisiología
por un estrés prolongado en órganos como el corazón, pulmones, vasos
sanguíneos y que por lo tanto estas alteraciones podrían estar predeterminadas
genéticamente.
Conforme avanzaron sus trabajos de investigación, agregó a sus teorías e ideas,
que no solo los agentes físicos eran nocivos, sino que también para el hombre,
las demandas de carácter social y las amenazas del entorno del individuo que
obligan a una capacidad de adaptación provocaban el trastorno del estrés.
Así es como se involucran otras disciplinas médicas, biológicas y psicológicas
con la aplicación de tecnologías nuevas, diferentes y muy avanzadas.
A continuación un breve y simbólico marco teórico sobre el estrés que sin duda
permitirá al lector introducirse de una mejor manera al importante tema del
estrés que afecta a todas las personas a lo largo de su vida.
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El estrés y la psicología
Marco Teórico
La palabra estrés en cuanto a su utilización o uso, incluye entre otros, conflictos
que son recurrentes, experiencias de tipo repentinas que son a la vez traumáticas
que pueden afectar a lo largo de toda la vida, presiones continuas o diarias que
parecen incontrolables (casi siempre) o cosas pequeñas que para algunas
personas son agotadoras y para otras no.
Cando el estrés para de ser algo
inofensivo o poco complejo a un
factor clave en el proceso de la
enfermedad que puede llevar a la
persona a desarrollar patologías y
complicaciones que pueden ser
mortales.
La palabra estrés, como tal, evoca la
mayor parte de las veces un concepto
o una idea de algo negativo. Y tal vez
en la mayoría de los casos así lo sea,
pero conforme el tema se desarrollo
en estas páginas, quedará claro que el
estrés en ocasiones es positivo.
Para empezar es importante aclarar el significado o concepto de la palabra
estrés, la Real Academia Española lo define como dice a continuación:
“Del inglés stress. Tensión provocada por situaciones agobiantes que
originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces
graves”.
Otra definición más especializada es que el estrés se refiere a una presión
psicológica o tensión, que son el producto de respuestas emocionales y
corporales incómodas a situaciones estresantes. (Morris et al., 2009).
En realidad hay muchísimas definiciones, todas incluyen o excluyen algunos
elementos. Es de interés en este marco teórico simbólico, tratar los más
importantes y relevantes.
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Fuentes del estrés:
El estrés se genera por acontecimientos o circunstancias, situaciones que van a
variar en cuanto a intensidad y duración, esto se conoce como los estresores.
Puede ser algo tan simple como el no encontrar las llaves del automóvil o la
billetera a una situación más prolongada como cuidar a un familiar enfermo.
Un examen universitario es un
estresor pero va a depender de
la persona la intensidad. Por
ejemplo algunas personas son
sumamente sensibles ante la
humillación o el fracaso de su
equipo favorito de fútbol, una
discusión con la pareja o un
amigo, la presión del trabajo,
los conflictos en la familia,
llamadas de atención del
superior en el trabajo y otros.
Si la vida está en peligro, se
desencadena el estrés, si se
atraviesa un proceso de divorcio o separación se da el estrés. Y como se
mencionó al inicio, parece ser que estrés implica situaciones negativas.
Sin embargo, una boda conlleva estresores variados ya que es un evento
complejo en su organización; pero a la vez representa un cambio importante en
la vida de pareja que es algo positivo, pero que es una fuente de estrés.
Otro ejemplo que se puede dar y que involucra al estrés con algo bueno es un
ascenso en el trabajo, que es una gran noticia, un mejor salario pero requiere de
nuevos compromisos y responsabilidades, nuevas relaciones laborales junto a
habilidades diferentes a las habituales. Puede implicar viajes, reuniones y un
círculo social diferente.
Los cambios en la vida son estresores ya que son precisamente un cambio, la
mayor parte de las personas se sienten más cómodas cuando su vida lleva un
orden, continuidad y cosas predecibles.
Un cambio, positivo o negativo, produce estrés. Y si requiere de muchos ajustes
aumenta el mismo. Para ilustrar esto mejor y a manera de ejemplo, una pareja
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que planea tener un hijo va a enfrentar situaciones de estrés completamente
diferentes a la de una mujer adolescente, soltera que por accidente y sin
planificarlo queda embarazada.
Las nimiedades o pequeñeces de la vida cotidiana también aportan una cuota
al estrés ya que traen frustraciones, presión y conflicto.
La presión (Morris et al., 2009) se da la darse el sentimiento de tener una
obligación a aumentar la intensidad, a apresurar o alterar una conducta o bien, al
estar forzados a tener un
desempeño superior. Hoy en
día por ejemplo las empresas
manejan conceptos de
producción eficiente y
reducción de personal, lo que
hace que menos empleados
trabajen con más
responsabilidades y menos
ayuda.
La frustración sucede cuando una persona no alcanza su meta porque algo o
alguien se interponen en su camino. Y situaciones frustrantes podrían ser que
una persona no obtenga un trabajo por estar sobre calificado, o que un estudiante
no sea aceptado en una universidad reconocida o prestigiosa a pesar de sus
excelentes calificaciones.
En 1990, Morris identificó en la sociedad estadounidense varias fuentes de
frustración. Por ejemplo las demoras o atrasos, la falta de recursos, las pérdidas
(como una relación que termina), el fracaso y la discriminación.
Hoy es normal que un conductor de automóvil experimente estrés al conducir,
por la furia de otros conductores, el peligro constante, los asaltantes en moto o
que esperan en los semáforos y muchas otras situaciones.
Y finalmente el conflicto, que hay tres tipos diferentes que son conflicto de
aproximación/aproximación que consiste en una atracción hacia dos metas
deseables, el conflicto de evitación/evitación en la que se enfrentan dos
posibilidades indeseables y amenazantes y el conflicto de
aproximación/evitación que es el más difícil de resolver porque la persona es
atraída y repelida por la misma meta.
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Las diferencias individuales representan un factor que hace que las personas
afronten situaciones de estrés de manera diferente. Las personas (Taylor, 1986)
hacen una valoración primeria y luego una secundaria, en la primaria analizan si
hay poco o mucho en juego y en la secundaria si tienen habilidades, experiencia,
conocimiento y otros recursos para afrontar el evento. Así por ejemplo unos son
optimistas y ven oportunidades, buscan el éxito y la superación y otros
pesimistas que ven amenazas, temen y se sienten fracasados.
La fortaleza y resiliencia, la primera tiene relación con una tolerancia al estrés
ya que prosperan con el mismo, lo ven como una oportunidad de cambio, tiene
una motivación interna más que extrínseca. La resiliencia tiene que ver con la
habilidad de recuperarse, recobrar la confianza. Tienen buen ánimo y una actitud
de esperanza.
Lo contrario viene a ser el estrés autoimpuesto, que consiste en crean problemas
adicionales a eventos estresantes.
Sin importar la fuente de estrés, siempre es necesario que sea afrontada; eso
quiere decir que se deben hacer siempre esfuerzos cognitivos y conductuales
para el manejo del estrés psicológico.
Hay dos tipos de afrontamiento:
1. Afrontamiento directo, que se trata de esfuerzos que se realizan de
manera intencionada para alterar una situación incómoda, se logra con
una orientación en el problema y una concentración en el problema
inmediato. Conlleva confrontación (encarar y avanzar con decisión hacia
la meta), negociación (si no se puede lograr todo) y retirada (de la
situación específica).
2. Afrontamiento defensivo, que son maneras diferentes de auto engañarse
con tal de reducir el estrés y proteger la autoestima.
Otro factor que genera estrés es la diferencia socioeconómica y de género. La
gente pobre, tiene que enfrentar mucho más estrés que las personas que se
encuentran en una mejor situación financiera. Por ambientes de hacinamiento,
desempleo, delincuencia, calidad de vida, etc.
Para muchos, las condiciones de hacinamiento, las presiones económicas, la
sobrecarga de trabajo, el ambiente competitivo, grupos de referencia,
compromisos sociales, papeles que debe desempeñar en la sociedad, etc., son
circunstancias que se perciben inconscientemente como amenazas. Esto lleva a
una reacción defensiva, tornándose irritable y sufriendo consecuencias nocivas
sobre todo el organismo:
Elevación de la presión sanguínea (hipertensión arterial)
Gastritis y úlceras en el estómago y el intestino
Disminución de la función renal
Problemas del sueño
Agotamiento
Alteraciones del apetito
La promoción de la salud y la prevención de la enfermedad requieren de un
manejo adecuado del estrés.
Un una investigación científica, Jeannie Fama (instructor de Harvard Me
School) afirma lo siguiente:
“Quizás hayamos notado uno o más de los irritantes efectos físicos del
estrés. Tenemos dolores de cabeza, el estómago revuelto o un leve dolor en
ineficaces para el control del estrés, algunas personas trastorno emocional o
enfermedad mental.
defensiva, tornándose irritable y sufriendo consecuencias nocivas
Elevación de la presión sanguínea (hipertensión arterial)
Gastritis y úlceras en el estómago y el intestino
ución de la función renal
Problemas del sueño
Alteraciones del apetito
La promoción de la salud y la prevención de la enfermedad requieren de un
manejo adecuado del estrés.
Un una investigación científica, Jeannie Fama (instructor de Harvard Me
School) afirma lo siguiente:
“Quizás hayamos notado uno o más de los irritantes efectos físicos del
estrés. Tenemos dolores de cabeza, el estómago revuelto o un leve dolor en
el cuello o la espalda. Sin embargo, el estrés
crónico no solo es incómodo, sino que puede
literalmente dañar nuestro cuerpo. Quizás este
daño no nos resulte visible de inmediato, así
como el daño del cigarrillo no siempre es visible
para los fumadores. Pero el estrés
los cigarrillos— puede tener consecuencias
mortales.”
El fisiólogo Walter Cannon describió los
elementos básicos de lucha y escape
Hans Selye describe en tres etapas que son la
reacción de alarma, que es la primera
al estrés o reacción de alarma, al reconocer que
se debe eludir una situación de peligro físico o
psicológico; resistencia que muestra síntomas
físicos de tensión luego de no poder resistir más
y el agotamiento, que implica mecanismos más
ineficaces para el control del estrés, algunas personas trastorno emocional o
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defensiva, tornándose irritable y sufriendo consecuencias nocivas
La promoción de la salud y la prevención de la enfermedad requieren de un
Un una investigación científica, Jeannie Fama (instructor de Harvard Medical
“Quizás hayamos notado uno o más de los irritantes efectos físicos del
estrés. Tenemos dolores de cabeza, el estómago revuelto o un leve dolor en
el cuello o la espalda. Sin embargo, el estrés
, sino que puede
literalmente dañar nuestro cuerpo. Quizás este
daño no nos resulte visible de inmediato, así
como el daño del cigarrillo no siempre es visible
para los fumadores. Pero el estrés —al igual que
puede tener consecuencias
El fisiólogo Walter Cannon describió los
lucha y escape, los cuales
Hans Selye describe en tres etapas que son la
reacción de alarma, que es la primera respuesta
, al reconocer que
a situación de peligro físico o
que muestra síntomas
luego de no poder resistir más
, que implica mecanismos más
ineficaces para el control del estrés, algunas personas trastorno emocional o
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Estrés psicológico y enfermedad física
Cuando se experimenta el estrés, órganos como los pulmones, el corazón, el
sistema nervioso y otros sistemas trabajan más fuerte (a veces forzadamente). Si
el estrés se prolonga, es probable que se experimente un trastorno físico, como
por ejemplo afección del sistema inmunitario. A veces las personas recurren a
hábitos poco saludables como tomar licor, fumar, comer en exceso, no duerme o
descansa, no hace ejercicio y evita chequeos médicos.
Si el estrés es frecuente, daña el corazón y los vasos sanguíneos, (Heinz, 2003);
la hormona del estrés cortisol aumenta la presión arterial lo que debilita las
paredes de los vasos sanguíneos, produce arritmias y produce colesterol que
eventualmente endurece las arterias.
Herberman, (2002) indicó que al dañar el sistema inmunológico, el estrés
permite que las células cancerosas se expandan.
Signos y síntomas
El estrés afecta órganos y funciones de todo el organismo de muchas maneras,
sin embargo pueden mencionarse
como síntomas comunes a los
siguientes:
Depresión o ansiedad
Dolores de cabeza
Insomnio
Indigestión
Sarpullidos
Disfunción sexual
Palpitaciones rápidas
Nerviosismo
Tratamiento
Frente a la falta de respuesta al tratamiento físico, el doctor puede recomendar
algún tipo de psicoterapia.
También puede recetar tranquilizantes, antidepresivos o beta bloqueadores como
medida a corto plazo.
Sin embargo, en general el uso de medicamentos no se recomienda como
solución a largo plazo. En estos casos no se recomienda el uso de bebidas
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alcohólicas tampoco mientras esté con tratamiento.
Métodos para reducir el estrés
Tranquilizarse, el estrés puede
combatirse con el ejercicio, salir a
caminar, a correr, nadar, practicar
yoga, pilates o Tai Chi.
Ayude, tener amigos o familiares
con quien hablar ayuda a la salud.
Religión y altruismo, permiten
hacer amigos, tener personas con
quien hablar, interactuar con otros.
Aprenda a afrontar de forma
efectiva, ser proactivo y planear por adelantado, ayuda a reducir la intensidad el
estrés en una situación específica.
Adopte un estilo de vida saludable, lleve una dieta balanceada, haga ejercicio
regularmente, evite fumar y tomar licos, situaciones de riesgo, etc.
Formas de prevención del estrés
Tener siempre a disposición una válvula de escape; por ejemplo, hacer
ejercicio o algún pasatiempo que desvíe del estrés, como la fotografía.
Tener amigos con quienes compartir tanto lo bueno como lo malo, una
buena persona de confianza con quien se pueda conversar ampliamente.
Aprender técnicas de relajamiento; por ejemplo, yoga, medicación, pasear
por senderos, practicar Tai Chi o Chi Kung
Evitar el uso de tranquilizantes o alcohol para hacer frente a las
situaciones de estrés, al final pueden
aumentar el estrés al convertirse también
en estresores.
Algunas fuentes de estrés extremo son:
1. Desempleo y subempleo
2. Divorcio y separación
3. Duelo
4. Catástrofes
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5. Combate y otros ataques personales amenazadores
Señales posibles del estrés
Ansiedad
Dolor en la espalda
Estreñimiento o diarrea
Depresión
Impotencia
Fatiga
Desconcentración
Nauseas
Dolores de cabeza
Presión arterial alta
Insomnio
Problemas relacionándose con otros
Falta de respiración
Tensión en el cuello
Malestar estomacal
Aumento en la frecuencia cardíaca
Sube o baja de peso
Consejos para afrontar el estrés
No preocuparse acerca de las cosas que usted no puede controlar, como el
clima por ejemplo.
Haga algo acerca de las cosas que si puede controlar, organizarse es una
buena opción.
Prepararse lo mejor que pueda para sucesos que usted sabe que pueden
ocasionarle estrés, una prevención es una manera para reducir el estrés
Hace un esfuerzo por resolver los conflictos con otras personas.
Pedir ayuda a sus amistades, familiares o profesionales.
Fijar metas realístas en su casa y en el trabajo.
Hacer ejercicios y meditación.
Evite o elimine las actividades diarias que le causan estrés con deportes en
grupo, eventos sociales y pasatiempos.
Ver el cambio como un desafío positivo, no una amenaza.
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Trastorno de estrés postraumático
Es un trastorno psicológico que lo produce un evento sumamente estresante.
Las víctimas de este trastorno se alejan de la vida social, del trabajo,
responsabilidades familiares. Sucede poco tiempo después o inmediatamente del
evento traumático, es común en veteranos de guerra.
Muchas personas que no pueden enfrentar este tipo de estrés desarrollan
enfermedades, patologías y en ocasiones a través de actos como el suicido
encuentran vías de solución, las cuales hay que evitar que sucedan.
Otros tipos de estrés
Estrés laboral
El estrés laboral es un conjunto de fenómenos que se suceden en el organismo
del trabajador con la participación de los agentes estresantes que producen
lesión o nocivos y que son derivados del trabajo o que por motivo del mismo
pueden afectar la salud del trabajador. En el Anexo 1, pueden verse un listado de
elementos o factores que son factores psicosociales que condicionan el estrés a
nivel laboral.
Estrés profesional
La medicina ha identificado diferentes tipos de estrés según la práctica
profesional de la persona, según el gremio o la ocupación se destacan las
siguientes:
o Trabajo apresurado: Obreros en líneas de producción mecanizadas Cirujanos Artesanos
o Peligro constante: Policías, Mineros, Soldados, Bomberos, Boxeadores, Toreros Alpinistas, Buzos, Paracaidistas,
o Riesgo vital: Personal de Aeronavegación Civil y Choferes Urbanos y de
Transporte Foráneo o Confinamiento:
Trabajadores Petroleros en Plataformas Marinas Marinos Vigilantes, Guardias, Custodios, Celadores
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Personal de Centros Nucleares o de Investigación Médicos, Enfermeras
o Alta responsabilidad: Rectores Médicos Políticos Otros
o F) Riesgo económico: Gerentes Contadores Ejecutivos Financieros Agentes de Bolsa de Valores
(Recuperado de http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml)
En realidad el tema es muy amplio, y la cantidad de información es abundante,
el estrés en cuanto a su investigación es hoy en día tan profundo y especializado
que el terma al tratarlo en cuanto a su teoría se hace interminable. No tanto por
los conceptos, sino como por su aplicación especializada.
A continuación una conclusiones y recomendaciones sobre el tema.
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El estrés y la psicología
Conclusiones
1. Tenemos que el concepto de estrés se define como tensión provocada por
situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o
trastornos psicológicos y fisiológicos a veces graves.
2. Los estresores varían desde lo más simple y cotidiano como no encontrar
las llaves hasta una situación tan intensa como un conflicto familiar, que
puede llegar a implicar consecuencias de gran alcance en nuestra salud
física y mental como la desesperanza
3. El estrés es un factor en el proceso de la enfermedad, como estados de
ansiedad, la presión arterial alta, enfermedades del corazón, y trastornos
adictivos, entre otros.
4. Podemos evitar o por lo menos reducir el estrés el mejor método es
aprender a manejar el estrés que acompaña cualquier reto; ya sea bueno o
malo este se va perfeccionando si se usa con regularidad, no solamente
cuando se está bajo presión.
5. El estrés es parte de los diferentes procesos de la persona en su vida
diaria, influye en la motivación, en la salud, en las emociones.
6. La presión, la frustración y el conflicto son elementos del estrés que hacen
que aumente en gran medida o que disminuya, todo depende de la persona
y otras situaciones para controlarlo desde un inicio o antes de sus
consecuencias graves.
7. Como profesionales en la Terapia Física y del Lenguaje, es muy
importante entender el estrés y la salud, los aspectos de la psicología que
se ven involucrados ya que los pacientes y los profesionales están
completamente expuestos a sus consecuencias, y hay que saber
reconocerlos para tratarlos a tiempo.
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El estrés y la psicología
Recomendaciones
1. Es importante saber cómo eliminar y disminuir el estrés y hacerlo durante
situaciones fuertes puede ayudar a superar circunstancias difíciles que
puedan surgir, hay varias sugerencias que ayudan a controlar el estrés
como: relajarse, hacer ejercicios, socializar, tener un estilo de vida
saludable, practicar yoga, meditación, Tai Chi o Chi Kung, entre otros.
2. Es de gran importancia entender, distinguir y reconocer los signos del
estrés, puede ayudar en gran medida a controlar sus efectos nocivos y a
aprovechar los positivos (porque también los hay), además de tratarlo a
tiempo y hasta capacitar a pacientes u otras personas para que
contrarresten sus efectos.
3. Todo profesional de la salud debe estar bien claro sobre el tema del estrés,
ya que no solamente puede tener que enfrentar personalmente sus
consecuencias, sino que debe ayudar en la guía a la solución a sus
pacientes. Ya que los mismos y sus familiares, muy probablemente estén
enfrentando situaciones de estrés durante el tratamiento.
4. La capacitación o actualización en el tema de estrés y psicología de la
salud es parte fundamental en la capacitación del profesional. Por lo tanto
estar atentos al tema para atender a seminarios, charlas o publicaciones
contemporáneas hace al profesional más eficiente y competitivo.
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El estrés y la psicología
Referencias
Estrés. Recuperado de
http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml#ixzz2wqLn2YYn
Fama, Jeanne. (2013). ¿Por qué nos resignamos a sufrir estrés crónico? Harvard
Medical School Incae Business review (Volumen 2, Número 9, Setiembre y
Diciembre)
Heinz, A. Hermann, D. Smolka, M.N. Rieks. (2003). Effects of acute
psychological stress on adhesion molecules interleukins and sex hormones.
Herberman, R.B. (2002). Stress, natural killer cells and cáncer. Londres: Oxford
University Press.
Morris, Charles y Maisto Albert. (2009). Psicología. México: Pearson, Prentice
Hall.
Real Académia Española. Recuperado de
http://buscon.rae.es/drae/srv/search?val=estr%E9s
Taylor, S.E. (1986). Health Psychology. Nueva York: Random House.
Wade, Carole y Tavris, Carol. (2003). Psicología. Madrid: Pearson Educación.
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El estrés y la psicología
Anexos
Anexo 1 (Recuperado de
http://www.monografias.com/trabajos14/estres/estres.shtml)
Algunos de los principales factores psicosociales que con notable frecuencia condicionan la presencia
de estrés laboral se señalan a continuación:
A) Desempeño Profesional:
Trabajo de alto grado de dificultad
Trabajo con gran demanda de atención
Actividades de gran responsabilidad
Funciones contradictorias
Creatividad e iniciativa restringidas
Exigencia de decisiones complejas
Cambios tecnológicos intempestivos
Ausencia de plan de vida laboral
Amenaza de demandas laborales
B) Dirección:
Liderazgo inadecuado
Mala utilización de las habilidades del trabajador
Mala delegación de responsabilidades
Relaciones laborales ambivalentes
Manipulación o coacción del trabajador
Motivación deficiente
Falta de capacitación y desarrollo del personal
Carencia de reconocimiento
Ausencia de incentivos
Remuneración no equitativa
Promociones laborales aleatorias
C) Organización y Función:
Prácticas administrativas inapropiadas
Atribuciones ambiguas
Desinformación y rumores
Conflicto de autoridad
Trabajo burocrático
Planeación deficiente
Supervisión punitiva
D) Tareas y Actividades:
Cargas de trabajo excesivas
Autonomía laboral deficiente
Ritmo de trabajo apresurado
Exigencias excesivas de desempeño
Actividades laborales múltiples
Rutinas de trabajo obsesivo
Competencia excesiva, desleal o destructiva
Trabajo monótono o rutinario
Poca satisfacción laboral
E) Medio Ambiente de Trabajo:
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Condiciones físicas laborales inadecuadas
Espacio físico restringido
Exposición a riesgo físico constante
Ambiente laboral conflictivo
Menosprecio o desprecio al trabajador Trabajo no solidario
F) Jornada Laboral:
Rotación de turnos
Jornadas de trabajo excesivas
Duración indefinida de la jornada
Actividad física corporal excesiva
G) Empresa y Entorno Social:
Políticas inestables de la empresa
Ausencia de corporativismo
Falta de soporte jurídico por la empresa
Intervención y acción sindical
Salario insuficiente
Carencia de seguridad en el empleo
Subempleo o desempleo en la comunidad
Opciones de empleo y mercado laboral