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Martes 7 de junio de 2016

Año 5 | Nº 186

Los chicos pasan mucho tiempo f ren te a las pan tallas, res tándole t

iempo a la

ac ti vidad f ísica que es tan impor tan te en muchos sen tidos.

¿Cómo incen ti varlos a que se mue van más?

5 formas de lograr que los

chicos hagan e jercicio

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LA TERCERAPág 2

¡Bienvenidos al Suple Nº186!

Otra vez nos encontramos con este

suple para disfrutar y aprender mucho sobre

todas las edades de los miembros de la famiia,

nuestros miedos, nuestros juegos, etc

Te traemos mucha info en varios aspectos

que te interesan para poder

llevar adelante el desarrollo y la felicidad de

toda tu familia...

Además todos lo que te interesa sobre

tus mascotas, la crianza de tus hijos,

los cuidados de tu embarazo...

Todo ésto y mucho más, como todos los

martes, junto al Diario La Tercera...

Diseño y producción :

María Laura Annun

Comercialización:

[email protected]

suplemento familia Martes 7 de junio de 2016

Criar con amor:claves de una crianza con apeg

Durante décadas, ciertas

teorías pedagógicas hanquerido privar a los padresdel derecho a mostrar afectoa sus hijos. Que no lo tomesen brazos, que no lo consuelescuando llora, que no lo metas jamás en tu cama, que no le desnunca lo que pida. Porque si lohaces, ocurrirán desgracias: sevolverá un llorón, no aprenderánunca a caminar, te tomará elpelo, te manipulará, se saldrá conla suya, tendrá veinte años y se-guirá durmiendo con sus padres y pidiendo brazos y mimos. Nosquieren hacer creer que nuestroshijos son nuestros enemigos,seres malignos agazapados enlas sombras, siempre buscandonuestro punto flaco para conver-tirse en pequeños tiranos.

Curiosamente, sólo te prohíbenlas cosas divertidas. Nadie teadvierte en tonos apocalípticosque si le cambias el pañal y lelimpias el culito se acostumbrará y usará pañal toda la vida, o quesi le preparas la comida y le plan-chas la ropa será un caprichosoconsentido y tendrás que seguircocinando y planchando durantedécadas. Todas las tareas aburri-das, molestas o rutinarias estánpermitidas: puedes limpiar suhabitación, lavarle la ropa, pre-pararle la comida, trabajar para

Desde Adentro

pagarle la escuela, la ro

que haga falta... pero notomarlo en brazos, mecuna canción de cuna, dosu lado. Pero entonces, ¿tenemos hijos, si no los disfrutar?

Las amenazas de los “extos” eran tan exageradaridículas que parece menadie pueda haberles d jamás un minuto de ate

¿Cómo que no va a camno va a dormir solo, quellorón? ¿Dónde están esde chicos “malcriados” qquince años lloran tododuermen con sus padresaben caminar? ¡No hay

Casi todos los adultos re

mos haber dormido en de nuestros padres; todsalido sin problemas. ¿Dcree que los “mimos” prproblemas psicológicoslos delincuentes juvenilenfermos mentales llegsu triste situación porqullevaron demasiado en les cantaron canciones dormir o les consolaronlloraban? ¿No serán mániños maltratados y abados, los que han tenido feroces y brutales, alcoh

El amor nunca ha mal-criado a nadie, y podemossin ningún temor darlesa nuestros hijos muestrasde cariño: podemos to-marlos en brazos siempreque queramos, podemosconsolarlos cuando lloran,

podemos educarlos, nocon gritos y castigos, sinocon nuestro ejemplo...

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drogadictos, los que suelen tenerserios problemas? ¿Acaso no vantodo el día colgados a la espaldade su madre la mayor parte delos niños del mundo, desde elaltiplano andino hasta la lejanaAustralia, y acaso no se ha hechoasí durante decenas de miles deaños?

Pero, oh sorpresa, muchas veceshe visto padres que han creídoaquellos mitos sobre los “mi-mos” y los “niños malcriados”,padres que sufrían porque “yolo tomaría en brazos, pobrecito,pero, claro, no se puede porquese malcría...”, padres que se veíanobligados a levantarse cadanoche seis veces para ir a otrahabitación a consolar y dormiral bebé (o peor aún, padresobligados a quedarse en su camamientras su hijo lloraba durantehoras en otra habitación), padresque para saber si el niño tienehambre no miran al niño sino alreloj de pared.

Hay buenas noticias para lospadres: nuestros hijos no sonnuestros enemigos, sino quenos quieren con locura, tantocomo nosotros les queremosa ellos. El amor nunca ha mal-criado a nadie, y podemos sinningún temor darles muestras

de cariño. Podemos tomarlos enbrazos siempre que q ueramos.Podemos consolarlos cuandolloran. Podemos educarlos, nocon gritos y castigos, sino connuestro ejemplo (el niño al quegritan aprende a gritar, el niñoal que pegan aprende a pegar, elniño al que perdonan aprende aperdonar, el niño al que respetanaprende a respetar...).

Podemos organizarnos paradormir en la forma que nos seamás práctica y nos funcione mejor a todos, y no somos esclavosde una decisión a nterior, sinoque podemos cambiar según la

circunstancia. Si su hijo dormíasolo, y funcionaba bien, y apenaslloraba, pero desde hace untiempo se despierta cada hora y media, no tiene que seguirsacrificándose, puede traerloa su habitación o a su cama yno tendrá que levantarse paraconsolarlo. O al revés, si el niñoduerme con usted, y tiene la im-presión de que son los ronquidos y movimientos de los padres losque despiertan a su hijo, puedeintentar dejarlo en su cunita, aver qué tal duerme. Tiene dere-cho a probar hasta encontrar eltruco para que todos descansentranquilos (lo más tranquilosposible, teniendo en cuenta quehay un bebé en la casa y ya nadaserá igual).

¿Qué es el colecho?La definición de colecho resultaalgo ambigua: algunos se refie-ren exclusivamente a dormir enla cama de los padres, mientras

que otros incluyen el dormir enla misma habitación pero en otracama o cuna. Lo cierto es quemuchos padres se preguntan sies bueno que los niños duermanen la misma cama pero, ¿quéquiere decir “bueno”? No esta-mos hablando de una cuestiónética. Simplemente, quien quierehacerlo, debería hacerlo y quienno quiere, no.

En nuestra sociedad, probable-mente son pocos los padres quetoman la decisión, a priori, dedormir con sus hijos. Casi todosintentan, al principio, poner albebé en su cunita, pero luego

muchos acaban durmiendo en lamisma cama porque ven que asíduermen todos mejor.

Los padres tienen el derecho dedormir en la forma que les seamás cómoda, que mejor les fun-cione. Hay tres lugares básicosdonde puede dormir un niño:en la cama de los padres, en lahabitación de los padres pero enotra cama, o en otra habitación.Y estas tres formas se combinande mil maneras: empieza en lacuna y cuando se despierta telo pasas a la cama, empieza enla cama y cuando se duerme lopasas a la cuna, empieza en otrahabitación y cuando llora lo vasa buscar, o le haces compañíahasta que se vuelve a dormir...Los padres son libres para elegir,para intentar cosas distintas,para cambiar cuando ven que unmétodo ya no funciona tan biencomo antes.

Entre algunos de losbeneficios del colecho seencuentran que:· Facilita la lactancia, lo que nosignifica que la favorece. Practi-can más el colecho las madresque dan el pecho, pero proba-blemente no es que el colechofavorece la lactancia, sino quela lactancia favorece el colecho:para la madre es más cómodo.

· Disminuye el riesgo de muertesúbita, en cuanto a que dormiren una misma habitación haceque sea más seguro, ya que pormotivos exclusivamente médi-cos, se recomienda que los bebés

duerman en la habitación de lospadres al menos hasta los seismeses.· Es más práctico para todos, elbebé y los padres porque losniños pequeños se despiertanvarias veces cada noche, tantosi duermen solos como si estánacompañados. La diferenciaes que, con el colecho, es másfácil, rápido y cómodo volverlosa dormir. Son los padres losque suelen dormir mejor con elcolecho.

3 Planteado el tema del colecho,uno de los grandes interroganteses: ¿hasta qué edad les dejamosen la cama? Y lo cierto es que larespuesta es muy simple: hastaque queramos. Hasta que quierael niño, o hasta que quieran lospadres.

Por supuesto, es difícil que treso más personas quieran exac-tamente lo mismo: a veces el

niño se quiere ir y sus padres leechan de menos, a veces el niñose quiere quedar y sus padresencuentran que están un pocoestrechos en la cama, a veces elpadre quiere seguir durmiendocon su hijo y la madre opina que ya tiene edad de dormir solito.

Alguien tendrá que ceder. O sehace lo que quiere la madre, o sehace lo que quiere el padre, o sehace lo que quiere el niño. Lo quees absurdo es que hacer lo queno quiere ninguno de los tres,sacrificarse todos para hacer loque dice el pediatra, la abuela oel libro.

Normas de seguridapara quienes practiccolecho

· No fumar.

· No tomar somníferos.

· No estar bajo los efectos alcohol.

· No practicar el colecho coadulto con obesidad mórb

· No practicar el colecho coun adulto muy agotado (qnoche anterior durmió me4 horas).

· Evitar colchones demasiablandos, como los de agua

· Vigilar que no haya zonasgrosas:1. Podría caer de una camaquitarle las patas a la camponer un colchón en el sue 2. Podría atraparse la cabetre los barrotes, si la separes la adecuada: se puede fcon una tela el cabezal decama para que no pueda mla cabeza. 3. Podría quedar atrapadoel colchón y la pared: no tecama pegada a la pared. 4. Si hay un hermano may

madre debe estar entre elnacido y el hermano. 5. Evitar edredones y mansadas. Si hace frío, mejor pde franela para todos y sócobertor ligero. 6. El bebé no debe tener laza bajo las mantas.

Como se comprenderá, la parte de estas normas se rsobre todo a los p rimeros

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Upa la lá

@LaTerceraD

Diario La Terc

Cómo usar correctamente un “paf” o aeros

para el asma y otras enfermedades

· Apriete el aerosol (imagen 4)· Cuente hasta 10 sin retirar lamáscara mientras el niño respiralento y profundo por la boca· Repita los pasos 2 a 6 según lacantidad de disparos que le indi-que el médico. Espere 1 minutoentre cada disparo.· Retire el aerosol de la aerocáma-ra y colóquele la tapa

Nota: Niños mayores de 5 añoso niños que colaboran: usaraerocámara bucal sin mascarilla(imagen 2). Niños hasta 5 añoso niños que no colaboran: usaraerocámara con mascarilla.

Para tener en cuentaLavar la aerocámara cada 3 se-manas: desarmarla sin retirar laválvula del portaválvula y colocar-la por 15 minutos en un recipiente

con agua tibia (no caliente) yunas gotas de detergente. Déjelasecar sobre una servilleta depapel. NO refregar ni secar conpaño.

Los aerosoles en los niños

deben ser administrados

siempre por intermedio de

espaciadores o aerocama-

ras. De este modo se logra

el mayor efecto terapéutico

con menor probabilidad de

efectos secundarios de la

medicación.

La vía inhalatoria es la vía deadministración de preferenciaen el asma y otras enferme-dades debido a que:· Usamos menos dosis· Tiene menos efectos indeseables· Mejora los síntomas más rápida-mente· El medicamento va directo alpulmón· Usar correctamente el aerosol esmuy importante para la eficaciadel tratamiento.

Aerocámara con máscarafacial (para menores de 5 a6 años)· Retire la tapa del aerosol (ima-gen 1)· Agítelo· Con el aerosol hacia arriba, inser-

te la boquilla en la aerocámara· Coloque la máscara cubriendonariz y boca, sellando con la cara(imagen 3).

Lo que no se debe h(errores más frecue

· Usar el aerosol directo (sin aerocámara).· Realizar más de un dispagitar o no esperar por lminuto entre cada dispa· Respirar menos de 10 sel contenido de la aeroc· Usar aerocámara en mrotas, sin válvula.· Compartir la aerocáma· Utilizarla con el niño do(debe estar despierto y spete).

Tanto la aerocámara comrosoles son dispositivos

y deben mantenerse fuealcance de los niños.

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Controlar y cuidar la vista

de los más chicos es fun-

damental, ya que hay una

serie de afecciones que con

una consulta a tiempo pue-

den revertirse o disminuir.

Leer muy de cerca, desviar

los ojos, quejarse por dolo-

res de cabeza constantes,

son algunas de cosas que

suelen hacer los chicos con

problemas de visión y que

hay que tomar como seña-

les de alerta.

Luego del primer control oftal-mológico que se recomiendadentro de los tres primerosmeses de vida del bebé, hayque seguir controlando la vistadel niño a través de consultasperiódicas recomendadas a losseis meses de vida, a los dos años,a los cinco años y una vez por añohasta que el niño cumpla los diez.

Una de las consultas coincide conel comienzo de la primaria, y esimportante realizarla para eva-luar la agudeza visual y descartarposibles causas de disminuciónde la visión que si son corregidasa tiempo contarán con un mejorpronóstico.

Es gracias a estas consultaspreventivas que se pueden evitaro controlar los problemas máscomunes en la visión de los niños:

· Ametropías (defectos refracti-vos) como:- Miopía: dificultad para ver delejos.- Hipermetropía: visión borrosade los objetos cercanos.- Astigmatismo: curvatura de la

córnea que impide un enfoqueclaro de objetos lejanos o cerca-nos.

· Estrabismo: desviación de losojos.

· Astenopías: cansancio produci-do por el esfuerzo visual.Conjuntivitis: inflamación de laconjuntiva (capa más externa delojo) que puede ser bacteriana,virósica o alérgica. Puede producirpicor, muchas lagañas, dolor yenrojecimiento del ojo.

· Orzuelos: obstrucción de losconductos de las glándulas sebá-ceas producto mayormente de unproceso infeccioso. Se presentacomo un pequeño nódulo o bolitaal borde de los párpados.

· Chalazión: hinchazón o nóduloque se forma en los párpados porla obstrucción de los conductosde las glándulas sebáceas y pue-de producir hinchazón de todo el

párpado.

Si bien estas afecciones puedenser detectadas en controles derutina a través de test de agu-deza visual y en algunos casos

fondo de ojo, es importante estaratento a los síntomas y a otrasseñales en los chicos, como porejemplo:· Acercarse mucho para mirar oleer· Dolores de cabeza o cefaleasperiódicas· Cansancio a la hora de copiarcosas en el cuaderno· Lagañas excesivas u ojos muylacrimógenos

· Ojos enrojecidos· Sensibilidad a la luz· Desviación de los ojos· Quejas por molestias o doloresen los ojos

Problemas de visión: ¿Cómo me doy

cuenta de que mi hijo no ve bien?

4244-8728

Dependiendo del problema, a loschicos se les puede recetar el usode anteojos (a partir del año devida) o de lentes de contacto apartir de los 10 años -a excepciónde los bebés operados de cata-ratas que deben usar lentes decontacto hasta que cumplan unaño de edad-.

Además de las consultas de ruti-na, hay que fomentar el cuidadode la vista evitando la falta o elexceso de luz en los lugares don-

de los chicos hacen las tareleen, acostumbrando al niñusa la computadora a no exderse en el tiempo y a tomun descanso y parpadear plubricar los ojos y mantenihigiene de las manos sobrepara evitar infecciones al tlos ojos.

Asesoró: Dra. Gabrielaoftalmop

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5 formas de lograr que los chic

Vida sana

- Ser un buen ejemplo: los chi-cos aprenden mucho más por loque ven, entonces, que la activi-dad física sea una constante enel hogar, que los padres haganalgún tipo de ejercicio, es másmotivante para ellos. También,tener hábitos saludables comouna buena alimentación y evi-tar los sedentarios como usarel ascensor cuando estamos apocos pisos por escalera, el autocuando vamos a sitios cerca, etc.es parte de dar el ejemplo.

- Hacer actividades juntos:tomar un momento del día, quepuede ser después de cenar opor la tarde, para salir a caminar juntos por el barrio, au nque

sean solo un par de cuadras.Anotarse en un club donde elniño pueda conocer las distintasactividades y elegir la que másle guste o salir a andar en biciayudará a construir un hábito y tamb ién a compart ir un mo-mento juntos para charlar.

- Incluir a los amigos: nada másmotivante para los chicos quehacer cosas junto a sus amigos.Si es difícil que arranque solocon alguna actividad, hablar

con los padres de sus amigui-tos para que se anoten juntosen algo o para que pasen mástiempo al aire libre, jugando.

Siempre debemos tenerpresente que la actividadfísica debe estar acorde asu edad y etapa evolutiva.

En la etapa preescolar las habili-dades son adquiridas princi-palmente a través del juegono estructurado. Si hay algún juego organi zado, debe ser muybreve. La competencia no ofreceventajas y debe evitarse a estaedad.

Los objetivos principales de la

actividad deportiva para niñospequeños y niños de corta edaddebe ser lúdico, la experimen-tación, la exploración, y tenerdiversión.

Una vez que se ha alcanzado u nnivel de desarrollo motor ade-cuado, las actividades simplesde suelo, como caminar, correr,saltar y andar en b icicleta, sonactividades fundamentales eimportantes para su seguridaddurante toda su vida. Estas acti-vidades pueden formar sólidos

Los chicos pasan muchotiempo frente a las pan-tallas, restándole tiempoa la actividad física que estan importante en muchossentidos. ¿Cómo incentivar-los a que se muevan más?

Algunos niños en edadla única actividad físicarealizan es con sus dedun sofá, frente a pantavideo juegos o computLos que se ajustan a espuede estar en una penhacia una vida de sobrobesidad y aislamiento

La epidemia de la obesparece estar ganando i y las estadís ticas son apreocupantes.

Durante los años de suedad escolar, el objetivser no sólo poner a su hmovimiento, sino tambinculcarle un hábito de

vida. Hay un montón dtunidades para que su mantenga activo. En lade las comunidades, loen este grupo de edad optar por participar enserie de deportes orgafútbol, vóley, handball,básquet, etc. Los deporequipo son muy divert y pue den ay udar a consu peso. Ellos aprendenparte de un equipo, a ra la presión y motivarsmismos. También desa

cimientos para el futuro de di-ferentes deportes, sin embargo,sólo porque estas actividadesse puede comenzar en formaprematura, no significa que eldeporte deba ser perseguidoagresivamente a tempranaedad.

Las actividades deportivas sepueden iniciar desde la infanciasi se acompañan sin presión, yse centran sólo en los conoci-mientos básicos. Los beneficiosde la actividad física y la varie-dad de deportes a lo largo dela infancia son fundamentalespara que su hijo se desarrollesaludablemente y adquiera há-bitos de movimiento, evitando

así tendencias sedentarias. Sinembargo, algunos niños deci-den (o sus padres deciden porellos) especializarse en un de-terminado deporte a una edadmuy temprana. Esta prácticano la recomendamos debido alos riesgos potenciales de la es-pecialización deportiva precoz,acciones repetitivas y largashoras de entrenamiento, quepueden sobrecargar a los niñosde lesiones, sobre exigencias yposterior abandono deportivo.

Teniendo en cuenta que hoyen día las pantallas acapa-ran casi toda la atención

de los chicos en sus tiemposlibres, los padres debemos pre-sentarles opciones atractivaspara que se despeguen delcelular, la computadora, la tele,etc. y hagan alguna actividadfísica. Y esto debería transfor-marse en un há bito.

Para tener una idea, laOrganización Mundial dela Salud recomienda unmínimo de 60 minutosdiarios de actividad físicaentre los 5 y 17 años, loque implica un gran bene-ficio para su salud física ypsicológica y también unaherramienta preventivano solo contra la obesidad

sino además contra el es-trés, el tabaco, el alcohol ylas drogas.

Es cierto que puede ser difícilsacarlos de su cuarto si algo noles interesa, pero hay alter-nativas simples más allá deanotarlos en algún deporte queles guste:

- Cambiar el transporte porcaminatas diarias: si el colegiono queda muy lejos, empezara incorporar el hábito de ir yvolver caminando, o al menosuna de las dos opciones. Pue-den arreglar para ir con a migosde manera que el trayecto seamás llevadero. Lo mismo si vana la casa de a lgún compañero,hacerlo caminando.

- Pasar más tiempo libre fuerade casa: puede ser muy tenta-dor quedarse en casa mirandouna película o descansando enlos tiempos libres, pero nadamejor para la salud que ap rove-char esas horas para ir a algúnparque o plaza con la bicicleta,una pelota, un barrilete, etc.Ni bien ven espacios verdeslos chicos empiezan a correr yse les ocurren mil juegos paradivertirse.

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hagan ejerciciosu capacidad para hacer frentea la adversidad y recuperarsede la derrota, dos herramientasesenciales para la vida.

Deje que su niño escoja algoque encuentre agradable, y unavez que lo descubra, lo alen-tamos para que sea una parteregular de su vida. Al mismotiempo, limitemos el tiempodedicado a las computadoras yvideojuegos a no más de 1 a 2horas al día. Muchos estudioshan demostrado que los niñosque dedican mucho tiempo aver televisión, lo más probablees que consuman alimentoscomo snacks, dulces, y gaseosasque contribuyen al aumento depeso.

Si su hijo insiste en no realizaractividad física, sea creativo, yayude a su hijo a ser físicamen-te activo, propóngale activida-des junto a él, que se ajusten altiempo y presupuesto familiar,salga a caminar, compartaalgún deporte o busque quelo haga con algún amigo queél aprecie. Prediquemos conel ejemplo, ya que los niñosimitan y adquieren muchos denuestros hábitos.

No importa lo que elija, la ac-tividad regular no sólo quemacalorías, sino que también for-talece el sistema cardiovascular

de su hijo, fortalece los huesos y los músculos, y aumenta laflexibilidad.

También ayuda a disminuir elestrés, a desarrollar el trabajoen equipo, el espíritu deportivo,la autodisciplina, aumenta suautoestima, y mejora su sen-sación general de bienestar. Elejercicio es una de las mejoresmaneras de controlar el estrés.Un niño físicamente activo esmenos propenso a experimen-tar síntomas relacionados conel estrés, que sus pares mássedentarios.

Es importante que como padrescelebremos sus éxitos y tambiénlos acompañemos en sus fraca-sos, sin juzgarlos.

Préstele atención a su hijo querealiza deporte, muchas vecespuede estar muy presionado ynosotros no advertirlo, ese esel momento de charlar con él.Recuerde que un niño debe prin-cipalmente divertirse.

La actividad física en los niñosdebe ser supervisada por perso-nal idóneo, ya que el momentode aplicación de los estímulos,no es el mismo en las diferentesetapas evolutivas. El cuerpo deun niño no es igual que el de unadulto, los tejidos de los niñosestán en constante crecimiento, y no todos los tejidos van cre-ciendo a la misma velocidad.

Debemos también como padres

ver y controlar el ambientedonde nuestros hijos realizansu actividad, ya que puede ser

un ámbito no adecuado para suseguridad y bienestar.

El examen de aptitud física deadolescentes y niños para la ac-tividad deportiva es una oportu-nidad importante para brindaratención preventiva de lesionesrelacionadas con el deporte.

Los objetivos del examen deAptitud física están dirigidos aidentificar trastornos médicos y músculo esquelétic os quepudieran hacer que fuera inse-guro participar en el deporte,considerando específicamenteel deporte por el que se estáevaluando al atleta.

- Investigar enfermedades debase, a través de los anteceden-tes personales y familiares.

- Reconocer patrones de lesio-nes preexistentes de tempora-das deportivas previas y elabo-rar programas de rehabilitaciónpara prevenir las recurrencias.

- Evaluar si la alimentación y suvalor calórico son adecuadospara la actividad que realiza.

Es importante que un niño quehace actividad física o deportetenga un examen preparticipa-tivo, sobre todo si va a entrenarcon continuidad y con regulari-dad. Por eso, antes de comenzar

un deporte, realice al niño/adolescente una evaluaciónmédico-deportiva.

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El cigarrillo y los adolescentesEl 50 por ciento de los jóvenes

que fuman, desearía no haber

empezado nunca. ¿Cómo ayu-

darlos a evitar esta adicción?

¿Qué hacer si un hijo empieza

a fumar?

El consumo de tabaco en la ado-lescencia es más importante delo que parece. Según datos dela Sociedad Argentina de Pediatría(SAP), el hábito de fumar comienzamayormente en esta etapa. De he-cho, el 90 por ciento de los fumado-res adultos en el mundo comenzó afumar antes de los 19 años.

Como padres es importanteconsiderar que en la adolescenciano solo el grupo de pertenenciadel chico, sino también su familia,ejerce una influencia en los iniciosdel tabaquismo. Ver que para losadultos el cigarrillo es una fuente deplacer, la publicidad permanente yla búsqueda de disminuir tensionesconstituyen el desarrollo de la lla-mada “tolerancia social” hacia estaadicción. Claro que también influ-

yen factores personales como la cu-riosidad respecto a qué se siente alprobarlo, el deseo de sentirse mejorconsiderándolo un antidepresivo, elmiedo a engordar en las adolescen-tes (que ven al cigarrillo como unatenuante del hambre), la dificultada decir “no”, la baja autoestima y elbajo rendimiento escolar.

Por eso, hay que estar atentos yevitar que se convierta en unapotencial adicción, muy peligrosapara la salud.

Estar informadosUna de las claves es que los chicos

estén informados sobre los efectosdel cigarrillo en la salud, y los padresson parte responsable en esto.

En el mundo, el tabaco es la princi-

pal causa de enfermedad, discapa-

cidad y muerte: cada año muerenmás de 5 millones de personas acausa del tabaquismo, que puedeprovocar cáncer, enfermedades car-díacas y pulmonares, entre otras.

Ni bien uno empieza a fumar, elorganismo ya se ve afectado, yaunque sean unos pocos cigarrillospor día (1 a 4 cigarrillos), igualmentees dañino para la salud porque au-menta, particularmente, el riesgo desufrir enfermedad cardiovascular.

En el caso de los adolescentes, ellosson más vulnerables a la nicotina yaque su cerebro desarrolla el doblede receptores que el de un adulto.Por lo tanto, tienen más probabili-dades de volverse adictos.

Al fumar un cigarrillo, la nicotina

se absorbe y llega al cerebro enaproximadamente 7 segundos. Estasustancia aumenta la liberaciónde la dopamina, lo que produceuna sensación placentera. El efecto

desaparece rápidamente y el fuma-

dor debe fumar cada vez más pararepetir la misma sensación.

Otro factor importante es que elconsumo de cigarrillos en la adoles-cencia predispone no solo al taba-quismo, sino también al consumode otras drogas como la marihuana,la cocaína, la heroína, etc.

Todo esto sin mencionar los efectosa corto plazo como la tos y la irri-tación de la garganta, caries y malaliento, disminución del rendimien-to deportivo porque hay menosoxígeno en sangre, e impotenciasexual. ¿Cómo evitar que los adolescen-tes adquieran el hábito?Los factores que pueden llevar a queun adolescente pruebe el cigarrillo,

muchas veces tienen que ver conconductas comunes en esta etapade la vida como son la necesidad detransgredir reglas, demostrar inde-pendencia, sentirse más grandes,

importantes o “rudos”, o por cues-tiones físicas como perder peso, etc.Por eso, los padres deben tratar decontrarrestar estos factores y evitaro minimizar así la atracción que elfumar pueda provocar en sus hijos.

¿Cómo? Por supuesto, comoprimera medida, dando el ejemplo,

y estableciendo desde la infanciauna buena comunicación, base paratratar temas tan difíciles como este.Y, llegado el caso, es importante:

Abrirse a la charla evitando quelos chicos sientan miedo a sercastigados o juzgados por algo quehicieron, como por ejemplo, haberprobado un cigarrillo.Valorar sus opiniones e ideas ytenerlas en cuenta al momento dehablar sobre temas delicados.Resaltar sus logros o lo que hacenbien en lugar de destacar aquelloque hacen mal. Alimentar la con-fianza en sí mismos permitirá que,llegado el momento, sean más fuer-tes ante las presiones de su entorno

y puedan decir “no”.

Explicarles desde pequeños quefumar es malo y reiterarlo a me-dida que van creciendo, sumandoinformación al respecto que seancapaces de entender.

Hablar con ellos acerca de lo que lesatrae y les desagrada del cigarrilloo de fumar, escucharlos paciente-mente y explicarles que se trata dealgo nocivo para su salud.

En el caso de que el chico se sientapresionado por sus compañeros,hablarle acerca de las maneras dedecirles “no”, y que poder hacerlo esuna señal de madurez e inteligen-cia: “no quiero fumar porque no megusta el olor que me deja en la piel,el aliento y la ropa”, “no me gustacómo me veo fumando”, etc.

Incentivar actividades que minimi-zan la adicción al tabaco: anotarloen un club o en alguna actividad de-portiva o que le guste como clasesde música, canto, danza, etc.

¿Cómo darse cuenta defumando?Hay ciertas señales que puela pauta de que está fumanel olor en la ropa, tos, voz romal aliento y otras un poco notorias como un menor reen los deportes, resfríos máque antes, problemas respiretc.

En el caso de creer que el chfumando, es importante preantes de darlo por sentado más posible el enojo. Es funhablarle sobre el tema, perolos sermones.

Como a veces es difícil genepacto en un adolescente hade los efectos a largo plazo, encarar los problemas de fuexplicándole los inconveniediatos como que su aliento

y esto puede resultar desagpara su noviecito o noviecitdientes se ponen amarillos,rendimiento en los deportenifica un gasto de dinero imentre otras cosas.

También puede incentivarlocon su médico al respecto, qpuede asesorarlo sobre las mformas y medios para abanadicción, y motivarlo a dejallo armando un plan juntosdía a día fume menos, felicicuando llega a sus objetivosperseguirlo porque, en últimtancia, es él quien tomará laEn el caso de que responda que “puede dejarlo cuando pedirle que lo demuestre defumar por una semana.

Y en el caso de que se trate familia donde el padre y/o lfuman, reconocer ante el cherror y la contradicción y apeste momento para dejar dePueden plantearlo como un

en común y trabajarlo junto

Fuente Argentina de Pedi

Ministerio de Salud de

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