マインドフルネス子育て第２回

WBポジティブマインドスクール心理学博士 山口 まみ

*  子どもの感情にどうマインドフルに向き合うか？

*  親として絶対知っておきたい心と脳のからくり

感情と脳

感情Emotion

Emotion(energyinmotion)

*  幸せ*  怒り*  怖れ*  悲しみ

感情への対応

*  感情のわだちにはまる*  抑圧する*  プロセスする

脳の構造

Neocortex

Limbicsystem

Branstem

新哺乳類脳（大脳新皮質）理性脳

旧哺乳類脳（大脳辺縁系）情動脳

爬虫類脳反射脳

*  爬虫類脳*  サバイバル*  拍動*  消化*  呼吸*  排泄*  繁殖

*  自律神経コントロール「闘争＆逃走反応」

脳幹

*  哺乳類脳*  感情*  感情と出来事の記憶*  モチベーション

*  つながり・絆

大脳辺縁系

*  新哺乳類脳（人間脳）*  高メンタル機能*  言語*  感覚受容*  認知*  記憶*  行動発令

大脳新皮質

*  高機能コントロール（統御）*  想像*  理論*  問題解決*  抽象概念*  洞察*  モラル

*  感情のコントロール

前頭前皮質

*  大人*  完全に機能している新哺乳類脳・前頭前皮質*  これまでの人生体験で培われた、不愉快な出来事や逆

境に対応する能力

*  子ども*  未発達（成長段階）の新哺乳類脳

大人と子どもの脳の違い

1.  まず自分の心を穏やかにする2.  子どもの経験に共感する3.  子どもの感じている気持ちに名前をつけることを助け

る（レーベル）

問題解決へ導く

親が子どもをサポートする方法

つながってから導く

感情の扱い方：４ステップ　1.感情の認識

気持ちに名前（レーベル）をつける　2.受容

その気持ちを感じることを自分に許す（批判しない）

3.探索体の感覚に目を向ける（好奇心）

4.解放感情と自己を一体化しない

感情の扱い方４ステップ

*  黒か白か思考*  ０か１００か思考

*  参照したり比較したりできる体験を持っていない

子どもの脳

極端な感情（状況にふさわしくない感情レベル）問題行動はSOS

Compassion慈愛

*  CALMメソッド*  Chest–胸のあたり*  Arm　–腕*  Leg　–足*  Mind　–マインド

ボディスキャン瞑想

マインドフルイマジネーション

１、呼吸の瞑想（呼吸相棒）２、ボディスキャン瞑想 (CALM)３、マインドフルイマジネーション

シンプルマインドフルネス瞑想３つの実践法

CALM