72 LIME magasinet 2012

Faktisk er det ikke så svært at få den eftertrag-tede flade mave. LIME giver dig en håndfuld tips, så din mave skråner nedad og ikke udad.Tekst redaktionen Foto ina agency og istockphoto

Flad mave nu

Krop

snyd dig fladMan skal aldrig kimse af at give naturen en hjælpen-de hånd. Hvis maven bu-ler, kan du heldigvis sny-de den flad ved at bruge det såkaldte 'shapewear'-un-dertøj. Change har udviklet Control Chemise i et tyndt, delikat materiale med en op-strammende body indeni, så den fremhæver taljen, hol-der maven på plads og løfter numsen. Fås i sort og beige. 600 kr. b 4434 2180

Vidste du, at ...mange lightprodukter er fyldt med kunstige sødemidler, og de fle-ste har den triste effekt, at en oppustet mave er selvskreven efter indtagelse af kunstigt sødede produkter? Symptomerne varierer fra oppustet mave og tarmluft til tynd afføring, mavepine og

diarré, hvilket ikke just holder din mave flad.

spar på kulhydraterne. hold dig under 100 gram per dag. Vælg de så-kaldt langsomme kulhydrater, eksempelvis rugbrød i stedet for lyst brød og brune frem for hvide ris.

spis relativt meget monoumættet fedtstof. det kan være hassel-, ca-shew-, pistacie- og valnødder samt olivenolie og rapsolie.

spis godt med protein. det kan være kød, fjerkræ, fisk og mælkepro-dukter som fromage frais og mager ost. spis to til tre mellemmålti-der dagligt. det kan være en kiks med æggesalat, en avocado eller en håndfuld mandler.

når sukkertrangen melder sig, så hold dig fra slik. spis i stedet mand-ler. et studie har vist, at mandler har en gavnlig effekt på vægttab og giver færre centimeter i taljen.

Kig din kost efter i sømmene

Få det ned på papirdet lyder så simpelt, men det virker rent fak-tisk: hvis du fører en kostdagbog, har du stør-re chance for at smide flere kilo. i et amerikansk forsøg viste det sig, at de kvinder, der førte en kostdagbog, tabte sig næsten tre kilo mere end de kvinder, der ikke gjorde. på kostkalender.dk kan du købe en kostkalender, hvor du hurtigt får overblik over, hvad og hvor meget du har spist, og ikke mindst hvordan din energiforde-ling ser ud. Men pas på – du kan blive overrasket over, hvad du rent faktisk formår at indtage på en almindelig dag! 255 kr. b 45 96 96 00 eller kostkalender.dk

∞ Sæt skub i vægttabetFlere ting gør det forbistret svært at smi-de de sidste overskydende kilo, men én ting spiller ofte ind: Når du bliver for sulten, fal-der dit blodsukker, og så kommer du til at spise for meget og for usundt. Der er der nu råd for med et nyt EU-godkendt produkt. Fi-bramin tabletterne indeholder to naturlige stoffer – planten konjak, hvis fibre kan op-tage vand og dermed give en følelse af mæt-hed, og chrom der er med til at regulere dit blodsukker. Fibramin, 219 kr. for en måneds forbrug. Kan kun købes på wellvita.dk

Få din søvn tDu tror måske ikke,

at nattesøvn eller stress har noget at

gøre med din vægt, men der tager du

fejl. Stresshormonet kortison fremprovo-

keres både af stress og dårlig søvn, og det

giver deponering af fedt på maven, så du, ud over poser under

øjnene, også får poser på maven. Så stress ned, og få sovet ud.

Limeokt_58-92.indd 72 13/09/12 12.56