happier

뭐~어~독~서~ 토.론.회?~

김형채 / [email protected]

“우리가 좀더 행복해지는 법”

하버드대학긍정심리학강사행복학해피어(HAPPIER)탈벤샤하르

첫인상

발표자

프레젠테이션 노트

여러분은 긍정심리학, 해피어, 행복학, 하버드대학강의..이 단어들을보고 무엇이 생각나나요 저는 속으로 이런생각을 했습니다. 이런책 살면서 한두권 안본 사람있나. 뭘 또 이런책이 나와 뭐 서점에 가면 이런게 한두가지도 아니고 또 같은내용 한번 울궈먹는거겠지. 이런거 본다고 행복해지나.. 등등의 생각 말이죠

반전

발표자


앗.~ 하지만 책장을 여는 순간 반전이 숨어 있더군요. 깨알같은 여성유저의 섬세한 글씨로 고심해서 선택했다는 포스트잇을 보는 순간 좀 정독해봐야겠군 하는 생각을 했습니다. 그리곤 다 읽고나서 내용을 발표하려고 정리해보니, 처음에 제가생각했던것이 맞더군요 ㅋㅋ 이책은 여러분이 모르는 것을 알려주는 내용이 아닙니다. 또한 여러분이 이전에 보신 다른 책과 마찬가지로 이책을 읽는다고 행복해 질 수 없습니다. 그럼 이 양반이 왜 시간을 낭비하려고 하나 하고 생각할수 있습니다. 도대체 무슨 이야기를 하려고 하는걸까요

종교를 믿던 아니던

우리 삶의 목적은행복이며,

우리 삶은행복을 향해 움직인다

발표자


모든사람은 행복을 원한다는 달라이라마의 말도 있고, 우리는 모두 행복한 삶을 원한다는 안네프랭크의 말도 있습니다. 굳이 유명한 사람의 명언을 수집해보지 않아도, 여러분이 알고 있습니다. 우리 삶의 목적은 행복해지는 것이죠~ 이번 시간에 제가 할 이야기는 제 이야기를 듣는 여러분이 저와 함께 행복에 대해서 고민해보고, 우리가 행복을 찾는법에 대해서 생각해 보겠습니다.

에피소드 #1

…

발표자


우리가 처음 직장을 구할 때를 생각해봅시다. 좋은 직장에 취직을 하기 위해.. 또는 제발 취직이라도 해보기 위해.. 여러가지 신공을 발휘해본 기억이 있을껍니다. 이 시기에 이력서 수정 멋지게 하기신공과 면접인터뷰 깔끔하게 속이기 신공 같은것을 습득하게 되죠 그렇게 취업을 위해서 갖은 노력을 하다가 취업이 됩니다. 아주 크게 기뻐하죠. 하지만, 그처럼 바라던 꿈이 실현되었다는 행복감도 이내 시들해지고 또 다시 직장에서의 스트레스에 휩싸이게 됩니다. 그 뒤로 몇날 몇 달이 지나도 다시 행복해지지 않습니다. 취업을 위해서 노력하다가, 취업하게 되면 이내 행복한 마음은 시들해 집니다 여러분 모두가 목표를 이루기 위해 열심히 노력을 해서 그 목표를 달성했지만 기대했던 만큼 정서적으로 만족할 수 없었던 경험이 있을껍니다. “지속적으로 행복할 수 없을까?”

살다보니…

김밥할머니가 1990년평생김밥을팔아모은50여억원의재산을충남대에기부

발표자


또 이런일도 있습니다. 연봉 18억을 준다는 자리를 팽개치고 무료 인터넷 강의와 강연을 하고 있는 학원가의 서태지 이범 씨, 미친거죠… 그리고 평생모은 50여억을 충남대에 기부해서 유명해진 김밥할머니도 있습니다. 돈을 많이 벌려면 김밥을 팔아야 겠네요 ㅎㅎ 궁금해 집니다. “인생의 목적이 행복이라고 했고, 돈을많이 가지면 행복할텐데, 왜 물질적으로 풍족한 사람들이 행복하지 못한가? 큰인기를 누리는 연애인은 무슨고민이 있어서 인생을포기해야할까, 어떻게하면 성공적이면서도 행복할 수 있을까”

고민

물질적으로 풍족해졌는데 왜 행복하지 못한가?왜 연봉 20억을 포기했을까?저렇게 인기가 좋은데 자살은 왜 하나?어떻게하면 야망과 행복을 조화시킬수 있을까?지속적인 행복은 어떻게 가능한가?

발표자


이런것을을 떠올려보니 궁금해 집니다. “지속적으로 행복할 수 없을까?” “인생의 목적이 행복이라고 했고, 돈을많이 가지면 행복할텐데, 왜 물질적으로 풍족한 사람들이 행복하지 못한가? 큰인기를 누리는 연애인은 무슨고민이 있어서 인생을포기해야할까, 어떻게하면 성공적이면서도 행복할 수 있을까”

그전에 알아야 하는것행복이란 무엇일까?

안도감? 목표달성후 만족감?

발표자


그렇다면, 도대체 행복이란 무엇일까요 행복의 본질에 대해서 고민을 해보죠. 물속에 머리를 박고 있는 사람은 물밖에 나오는 순간 무한한 한도감을 느끼게 됩니다. 잠시 행복에 빠진듯한 느낌이 들죠. 우리는 혼나지 않으려고 열심히 공부하다 시험에서 자유로워지면 무한한 안도감을 느끼면서 행복한 기분이 듭니다.

원하는 목표를 달성하면

우리는 행복해 질까요?

“자살 시도만 4번”…37억복권소녀의불행

어떤경우에도장애가변명이되어서는안 된다. -오토다케히로타다(乙武洋匡·오체불만족(五體不滿足)의저자)

발표자


정말 원하는 목표를 달성하면 행복해지는 걸까요

Q. 그럼 원하는 목표를 달성해도행복과는 상관없나요?

A. 아니요, 목표설정은 현재를 즐겁게 만듭니다.

발표자


아니요, 그렇지 않습니다. 우선 목표와 과정의 관계를 이해해야 합니다. 목표설정은 현재를 즐겁게 만듭니다. 말하고 싶은것은 목표를 달성하는 것과 마찬가지로, 목표를 설정하는 것이 중요하다는 사실입니다. 우리가 세우는 그 목표는 삶에 의미가 있어야 하며, 목표를 향한 여행, 그 자체가 즐겁고 우리를 기쁘게 해줄 수 있어야 합니다 스스로 선택하고 추구해가는 자기일치적 목표를 가지고 있고 하고싶은일과 해야하는일을 조화시킬때 성취와 만족을 얻을 수 있습니다

행복이란?

현재의 즐거움과 미래의 이익을 위한 삶의의미를 포함한 경험이다.

발표자


우리는 흔히 당신은 행복합니까, 어떻게 행복해질 수 있습니까 라는 문구를 봅니다. (뭐 도를믿습니까 이런 분위기죠 ㅋ) 하지만 이 문구는 조금 이상합니다. 언젠가 행복해지기 위해서 현재의 즐거움을 포기해야 한다는 의식이 깔려있는거죠 정말 NO PAIN, NO GAIN 일까요 - 정말 고통이 없으면 행복도 없을까요 우리는 노력을 고통과 연결하고, 여가를 즐거움과 연결한다는 편견때문에 사실을 왜곡해서 인식하고 있습니다. 평생을 살면서 뇌리에 각이된 이 안도감 때문에 성취주의자로 사는 것이 가장 정상적이고 매력적인 삶처럼 생각됩니다. 저는 어떻게 행복할수 있습니까 라는 질문방식보다는 앞으로 어떻게 더 행복해질수 있습니까 라는 질문방식이 맞는것이라고 생각합니다. 왜냐하면 행복이란 미래의 즐거움이기도 하지만 목표를 향한 현재의 여정에서 느끼는 즐거움이기도 하기 때문입니다. 현재의 이익과 미래의 이익은 서로 충돌하기도 하지만, 대부분 두가지를 다 얻을수있습니다.

어떤 버거를 선택할 것인가

미래

현재

이익

손실

손실 이익

치즈불고기버거

웰빙야채버거

최악의버거

울트라캡빵슈퍼딜리셔스버거

발표자


삶을 정의하는 햄버거 모델

손병호 게임

발표자


해피투게더의 손병호 게임 아래에 해당되는 사람은 접으세요. 다 접혀진다면 빠른 개선이 필요한 사람이니까, 이 책을 반드시 정독해보는것이 벌칙입니다. -고통이없으면 행복도 없다고 생각한다면 접어 -연봉1억이 되면 행복해 질것이다 접어 -승진을하면 행복해질것이다 접어 -원하는 목표를 달성하면 행복해질것이다 접어 -나의 직업은 나에게 출세의 길을 열어준다고 생각하는사람 접어 -회사에 가고싶어서가 아니라 가야하기때문에 간다 접어

성취주의자 접어!

미래

현재

이익

손실

손실 이익

쾌락주의

성취주의

허무주의

행복주의

발표자


당신은 어떤 유형입니까? 현재의 행복을 저당잡힌 성취주의자 (고통이없으면 행복도 없다고 생각한다면 여기) 성적이 성공의 척도하는 성인들의 가치를 자기것으로 받아들이고, 어쩔 수 없이 하기 싫은 공부를 열심히 한다. 원하는 대학에 입학해서 기쁨을 맛보지만 이내 직장을 구하는 불안, 승진에 대한 불안을 여전히 가지게 된다. 우리주변에 성취주의자가 많은 이유는 사회가 아이들에게 그릇된 믿음을 심어주기 때문입니다. 사회는 과정이 아니라 결과를, 여행이 아니라 도착을 중요하게 여기고 목적지에 도착한 안도감을 행복으로 착각하고 있습니다. 안도감도 가치있고 즐거운 현실적 경험이지만 행복과는 다릅니다. 안도감은 불쾌한경험을 전제로 하므로 지속적인 행복이 될 수 없습니다. 머리가 깨질듯한 두통이 사라지면 고통에서 벗어난것이 다행스러울 것이 분명합니다. 하지만 그 행복은 고통뒤에 오는 부정적인 경험에서 벗어난 상태에 불과합니다. 목표를 달성한다고 해도 행복할 수 없습니다. 참을수 없는 무료의 극치 쾌락주의자 -심리학자들이 대학생들에게 돈을 주어 신체적인 요구를 해결해주면서 대신 아무일도 시키지 않았습니다. -그들은 다른일을해서 벌수있는 돈보다 훨씬 더많은 돈을 받았지만 얼마간의 시간이 지나자 불행하다고 느끼기 시작했습니다. 그들은 결국 보수가 좋고 편한일을 그만두고, 자극과 도전을 찾아서 더 힘들고 보수도 적은일을 하러 갔습니다. -환상특급사례(천국과 지옥) 어느 범죄자가 경찰에 쫓기다가 죽음을 당하는데, 죽은 뒤 어떤 소원이든 들어주겠다는 천사를 만난다. 그남자는 평생 죄를 많이 지은 자신이 천국에 왔다는 사실이 믿어지지 않는다. 그래서 처음에서 어리둥절하지만 곧 자신이 운이 좋았다고 생각하고 소원을 말하기 시작한다. 펑펑 쓸 수 있는돈, 맛있는 음식, 아름다운 여인들이 원하는대로 나온다. 시간이 흐르면서 쾌락은 줄어들기 시작한다. 노력하지 않아도 되는 삶은 점점 지루해진다. 결국 남자가 천사에게 원한다 “일하게 해달라” 천사는 대답한다. “다른것은 무엇이든 엇을 수 있지만, 이 곳에서 일해서 무엇인가를 얻을수는 없다” 남자는 아무것도 할 일이 없는 삶이 점점 더 싫어서, 차라리 지옥에 보내달라고 천사에게 요구한다. 그러자 천사의 얼굴이 점점 악마로 변하면서 카메라는 악마의 얼굴로 클로즈업된다. 악마는 웃으면서 이야기한다. “여기가 바로 거기다” 장기적인 목적도 없고 아무 도전이 없는 삶은 더는 의미가 없다. 행복을 스스로 포기한 허무주의자 사람들을 방에 넣고 시끄럽고 불쾌한 소음을 들려주되, 첫번째 그룹은 소음을 통제하고 멈출 수 있도록 했지만 두 번째 그룹은 아무런 방법도 사용할 수 없도록 했다. 그러고 나서 두 그룹 모두에게 시끄러운 소리를 들려주고 소음을 끌수있도록 해두었지만, 두번째 그룹의 사람들은 끄려는 노력조차하지 않았다. 그들은 체념한체 그대로 소음을 참고 견디었다. "우리는 어떤 시도를 했다가 원하는 결과를 얻지 못하면 그 경험으로 우리 삶이나 어느 특정한 부분을 통제할 수 없다는 생각을 하게된다. 그러한 생각이 자포자기로 이어진다" 현재와 미래가 모두 행복한 행복주의자 - 현재와 미래가 모두 행복한 행복주의자

기분 전환

생활에서 행복 찾기

발표자


행복이 무엇인지 고민해보고, 정의를 내려보았습니다. 행복이란 현재의 즐거움과 미래의 이익을 위한 삶의 의미를 포함한 경험이다 라고 했죠 지금부터는 그 행복을 찾는 법을 고민해 보겠습니다.

교육을 접하는 방식

발표자


행복을위한 최선의 기회는 교육이다-마크반도렌의 말을 인용하고 싶습니다. 저자는 교육에 임하는 사람의 방식은 잠수방식과 연애방식이 있다고 이야기 합니다. 화면처럼 잠수방식으로 교육에 임하면 행복을 찾을 수 없다. 행복을 지속적으로 찾기위해서는 연애방식으로 교육에 임해야 한다 자신이 교육받을 수 있는 것을 의무가 아니라 권리라고 생각할 때 연애방식으로 임하게 된다.

몰입, 최고의 경험

과제의난이도

능력수준

불안

지루함

발표자


몰입의대가_미하이칙센트미하이 조사해보면 사람들은 일보다 여가를 선호한다. 그런데 몰입의 경험은 집보다는 직장에서 더 자주 일어난다 이 모순은 여가를 즐거움과 연결하고, 노력을 고통과 연결하는 편견때문이다. 어떻게하면 인생전반에 걸친 몰입이 일어날수 있을까? 직장에서 시키지않아도 스스로 분명한 목표를 정하고 도전함으로서 몰입을 경험할 수 있다.

일에서 의미와 즐거움을 찾는다

할수있는일

하고싶은일

정말하고싶은일

정말정말

하고싶은일

발표자


아무리 노력해도 직장의 구조자체가 일에 흥미를 느끼고 몰두하기 힘든 상황이라면 다른일자리를 찾아보는것이 좋다. 월급을 받는것 외에 다른의미를 느끼지못하는 직장에 계속다닌다면 어떤식으로든 변화해야한다. 만일 월급이 적어서 지금다니는 직장에서 생계를 해결할수 없다면 여러분은 어떻게든 상황을 바꾸어 보려고 할것이다. 그런데 왜, 궁극적인 가치가 걸려있는 문제에서는 참고 지내는가? 할수있는일<하고싶은일<정말하고싶은일<정말정말하고싶은일 변화를 해야할때 필요한것은 용기다.! 우리는 단지 경제적인 이유에서만 일하는것이 아니다. 우리를 움직이는 연료는 열정이다.

나의 직업에 대한 생각

발표자


노역 -회사에 가고싶어서가 아니라 가야하기 때문에 간다 -경제적인 보상에 초점을 맞추고 직장을 지루한 일하는 곳으로 생각한다 출세 -주로 돈과 성공, 힘과 지위같은 외부요인에 따라 움직이고 승진과 승격을 항상 기다린다. 소명 -일 자체가 목적이다. -이사람은 스스로원하기 때문에 일한다 -내적인 동기에 따라 움직이고 자신의 일에 만족한다. -그의 목표는 자기일치적이다. -일하는것을 의무가 아닌 특권으로 인식한다. - 지금 이일을 할수있는 권리 소명으로 생각하고 해야만 지속적으로 행복할 수 있다.

어떤일이 나의 소명인가?

의미

즐거움

장점

소명

발표자


MPS -의미(Meaning) -즐거움(Pleasure) -장점(Strength)

“ 세상이 어떤식으로 변하기를 바란다면

스스로 그렇게 변하라“

발표자


극심한 가난에 시달리는 사람이나, 사랑하는 사람을 잃고 나서 슬퍼하는 사람에게 이책에서 이야기하는 조언들은 도움이 되지 않을 것입니다. 인생에서 어떤 고통은 피할 수 없으며 책을 읽는 것으로는 극복할 수 없는 외부적인 문제나 내부적인 문제도 많이 있습니다. 하지만 대부분의 경우 사람들은 행복의 본성을 좀더 분명히 이해하고 적절한 방법을 적용함으로써 지금보다 좀 더 행복해 질 수 있습니다. 화면에 보이는 간디의 말처럼, 세상이 어떤식으로 변하기를 원하다면 여러분 스스로가 그렇게 변해야 합니다. 감사합니다.

happier

Documents