1(a) Keupayaan jantung, salur darah dan sistem

respiratori untuk membekalkan oksigen kepada

otot secara berterusan semasa melakukan

aktiviti fizikal

(b) Kemampuan otot melakukan aktiviti berulang

kali dalam jangka masa yang lama

(c) Kemampuan otot melakukan aktiviti untuk

mengatasi rintangan dengan menggunakan daya

yang maksimum

(d) Keupayaan otot, sendi, tendon dan ligamen

membenarkan anggota badan bergerak pada

julat pergerakan yang maksimum

2(a) Gabungan antara kekuatan otot dan kelajuan.

Kebolehan melakukan satu pergerakan yang

pantas dengan daya maksimum dalam masa

yang singkat

(b) Kebolehan seseorang bergerak pada masa yang

singkat ke satu arah tertentu

(c) Kebolehan seseorang bergerak dengan pantas

sambil bertukar arah atau posisi

1. Jantung 3. Tangan

2. Otot 4. Kaki

1. Bahu 5. Abdomen

2. Pangkal Lengan 6. Paha

3. Hujung Lengan 7. Betis

4. Dada

1(a) Lakukan aktiviti senamrobik di atas permukaan

lantai yang tidak terlalu keras

(b) Elakkan melompat, melonjak dan mengangkat

kaki terlalu tinggi

(c) Pastikan tempat melakukan aktiviti tidak

berbatu dan rata

2 (a) Gunakan bahagian bebola kaki dengan lutut

dibengkokkan sedikit ketika mendarat

(b) Jika dilakukan dalam kumpulan, pastikan

jarak yang selamat

3 (a) Pastikan kawasan larian selamat dan tidak

berbatu

(b) Pastikan kawasan larian jauh dari tempat laluan kenderaan

(c) Pastikan tiada benda tajam seperti kaca dan

sebagainya

1 (a) Pastikan permukaan tempat melakukan

aktiviti rata

(b) Lakukan aktiviti secara perlahan-lahan

(c) Aktiviti bangkit tubi dilakukan di atas tilam

2 Aktiviti dekam lunjur hendaklah dilakukan di

atas permukaan yang rata dan tidak berbatu

1 (a) Pastikan palang yang digunakan kukuh dan

tidak licin

(b) Laraskan ketinggian palang mengikut

kesesuaian

2 (a) Jangan mendongakkan kepala semasa

melakukan aktiviti ini

(b) Lakukan aktiviti di atas permukaan yang rata, tidak licin dan tidak berbatu atau gunakan

tilam

(c) Jika tiada pembantu, rapatkan bangku atau

peti lombol ke dinding

3 (a) Pastikan bangku yang digunakan kukuh dan

ketinggiannya sesuai

(b) Pastikan permukaan lantai tidak licin dan rata

(c) Rapatkan bangku ke dinding

Bab 1

1 (a) Jangan lakukan pergerakan mengenjut-enjut

(b) Aktiviti hendaklah dilakukan secara perlahan-

lahan

2 (a) Lakukan aktiviti di atas permukaan yang rata

dan tidak licin serta elakkan melakukan di

kawasan yang berbatu

(b) Gunakan tilam sebagai tempat mendarat

3 (a) Gunakan kasut yang sesuai

(b) Pastikan kawasan larian selamat, tidak berbatu

dan tiada benda yang tajam dan berbahaya

Kaedah Faedah

Kedudukan badan hampir tegak dan mata

memandang ke

hadapan

Tangan dihayun di sisi dalam keadaan selesa

Lutut tidak diangkat terlalu tinggi

Gunakan keseluruhan tapak kaki untuk

mendarat

Fungsi jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah

meningkat

Kandungan kolesterol dan glukosa dalam darah dapat dikurangkan

Mengawal berat badan

Penyakit diabetes dan darah tinggi dapat dikawal

Mengurangkan risiko penyakit jantung

Dimulakan dengan berdiri dengan kaki

dibuka seluas bahu dan

tangan di sisi

Angkat serentak kedua-dua tumit dan berdiri di atas hujung

kaki

Turunkan kedua-dua tumit ke lantai

Kembali kepada posisi mula dan lakukan

aktiviti mengikut

kemampuan

Aktiviti harian dapat dilakukan dengan lebih

baik

Aktiviti dapat dilakukan secara berpanjangan dan

berulang-ulang

Risiko kecederaan atau kemalangan dapat

dikurangkan semasa

melakukan aktiviti

Baring menelentang. Kaki dibuka melebihi

luas bahu dan lutut

bengkok

Tangan rapat ke dada

Jarak di antara tumit dan punggung dalam

keadaan selesa

Angkat badan seberapa tinggi yang boleh

Dapat mengurangkan rasa tekanan

Menguatkan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis

Dapat membentuk postur yang baik

Membantu mengawal berat badan

Pastikan tangan rapat di dada

Kembali ke posisi mula dan ulang aktiviti

dalam masa 30 saat

Duduk melunjur secara berhadapan

Kaki dibuka dalam keadaan selesa dan

tapak kaki saling

bertemu

Kedua-dua tangan rapat dan lurus ke

hadapan separas bahu

Bongkokkan badan ke hadapan perlahan-

lahan

Sentuhkan kedua-dua hujung tangan ke lantai sejauh yang boleh

Tahan posisi ini selama 10 hingga 30

saat

Ulang aktiviti 8 hingga 12 kali

Mengurangkan risiko mendapat kecederaan

Meningkatkan kualiti daya tahan, kekuatan dan

ketangkasan

Prestasi sukan dapat dipertingkatkan

Dapat mengurangkan rasa sakit dan ketidakselesaan

semasa melakukan kerja

Posisi mula, berdiri menggunakan sebelah

kaki

Lompat ke hadapan dan mendarat

menggunakan kaki yang sama

Lakukan 6 hingga 12 kali lompatan,

kemudian tukar kepada

kaki yang sebelah lagi

Kekuatan otot dapat ditingkatkan

Prestasi sukan dapat ditingkatkan

Meningkatkan daya tahan otot

1. Menendang 4. Melakukan hantaran

2. Menyerkap 5. Menanduk

3. Mengelecek 6. Menjaga gol

1. Otot paha 3. Otot betis

2. Otot punggung

Bab 2

1. Menarik perhatian lawan 2. Menendang/menyepak pemain 3. Membentes dengan menggunakan kaki 4. Menolak pemain lawan 5. Menyiku pemain lawan 6. Menerjah pemain lawan 7. Mengangkat kaki terlalu tinggi 8. Membongkok semasa pemain lawan melompat

untuk menanduk

9. Melompat dan menendang ke arah pemain lawan 10. Merempuh dari belakang pemain lawan

1. Saiz bola

Ukur lilit 0.68 meter hingga 0.71 meter

Berat: 396 gram hingga 453 gram

Bentuk sfera

2. 11 orang pemain termasuk penjaga gol dalam

setiap pasukan

3. Diadili oleh seorang pengadil dan dibantu oleh 2

orang penjaga garisan

4. - Masa penuh: 90 minit

- Separuh masa: 45 minit

- Rehat antara separuh masa: 15 minit

5. Pemilihan tempat dan permulaan tendangan ditentukan dengan melambung duit syiling. Pasukan yang menang lambungan akan

membuat pemilihan tempat atau tendangan

permulaan

Tendangan permulaan dilakukan pada awal permainan, selepas jaringan gol dan

semasa permulaan separuh masa kedua

Tendangan dimulakan di pusat padang dengan menendang bola yang tidak bergerak ke

kawasan lawan

6. Pemain berada dalam keadaan ofsaid apabila:

Berada lebih hampir dengan garisan gol pasukan lawan daripada bola dan pemain

lawan yang kedua terakhir, dan mengganggu

permainan

Mengganggu pasukan lawan

Cuba mendapatkan keuntungan dengan berada dalam kedudukan tersebut

7. Diberikan kepada pasukan yang menyerang

apabila pasukan bertahan melakukan kesalahan

dalam kawasan penaltinya sendiri

8. Tendangan percuma terus jaringan gol melalui tendangan ini dikira sah

Tendangan percuma tidak terus jaringan gol dikira sah jika bola telah disentuh oleh pemain

lain sebelum bola dijaringkan

9. Dilakukan apabila keseluruhan bola melintasi garis tepi sama ada di tanah atau di udara

Lontaran dilakukan oleh pasukan lawan kepada pemain yang terakhir menyentuh bola

10. Apabila pengadil memberhentikan permainan

Apabila keseluruhan bola melintasi garisan gol atau garisan tepi

11. Dikira jika keseluruhan bola telah melintasi

garisan gol di antara dua tiang dan di bawah

palang gol

12. Tendangan gol diberikan kepada pasukan bertahan jika boleh disentuh kali terakhir oleh

pasukan yang menyerang

Tendangan dilakukan apabila bola melintasi garisan gol sama ada di tanah atau di udara,

kecuali di antara dua tiang gol dan di bawah

palang gol

Tendangan penjuru diberikan kepada pasukan yang menyerang jika bola disentuh kali

terakhir oleh pasukan yang bertahan

1. Melakukan hantaran 2. Menerima bola 3. Mengelak 4. Menghadang 5. Gerak kaki 6. Menjaring

1. Otot bahu 3. Otot paha

2. Otot pangkal lengan 4. Otot betis

1. Dalam kedudukan sedia. Berdiri dengan sebelah

kaki di hadapan. Pegang bola dengan kedua-dua

belah tangan hampir ke dada, jari menghala ke

atas dan kedua-dua ibu jari di belakang bola. Kaki

belakang melangkah ke arah hantaran. Sambil itu,

luruskan tangan dan tolak bola dengan

pergelangan tangan dan ibu jari ke sasaran pada

aras dada. Ikut lajak.

2. Ketika menerima bola, kedua-dua belah kaki di

atas tanah. Sebelah kaki melangkah. Lakukan

hantaran sebelum sebelah kaki lagi mendarat.

3. Tumpuan mata sentiasa ke arah bola datang.

Berdiri dengan sebelah kaki di hadapan.

Kemudian, hulurkan tangan ke hadapan dengan

jari dan kedua-dua tapak tangan menghadap satu

sama lain. Terima bola dengan keadaan ibu jari

sentiasa di belakang bola. Bengkokkan siku

semasa bola menyentuh jari, bawa bola ke badan.

Pindahkan berat badan ke kaki belakang semasa

menerima bola.

4. Dalam kedudukan sedia, bongkokkan badan ke

satu arah untuk mengelirukan pemain lawan, dan

bergerak ke arah bertentangan.

5. Teknik-teknik menghadang ialah dengan berdiri

menghadap pemain lawan, berdiri

membelakangkan pemain lawan, berdiri di sisi

pemain lawan dan berdiri di belakang pemain

lawan.

6. Dalam kedudukan sedia, berdiri, sebelah kaki di

hadapan. Kedua-dua belah tangan memegang

bola. Jari dibuka dan melengkung, ibu jari di

belakang bola. Bengkokkan siku dan bawa bola

ke atas kepala sambil membengkokkan lutut.

Luruskan lutut dan tolak bola ke sasaran dengan

meluruskan tangan dan dibantu oleh pergelangan

tangan serta jari-jari. Ikut lajak.

1. Pakaian

2. (a) meningkatkan suhu badan

(b) mengurangkan risiko otot-otot terkoyak

atau kejang

(c) mengurangkan risiko kecederaan otot

3. mendatangkan kecederaan.

4. padang

5. (a) membengkokkan lutut

(b) menggunakan bebola kaki

(c) tidak merapatkan kedua-dua belah kaki

6. Tiang

1. Tempoh keseluruhan permainan terdapat 4

sukuan yang mana setiap satunya selama 15

minit. Tempoh rehat antara sukuan pertama

dengan sukuan kedua dan antara sukuan

ketiga dengan sukuan keempat ialah 3 minit

dan rehat separuh masa ialah 5 minit.

2. Pemain dilarang mengheret atau

menggelongsorkan kaki semasa mendarat,

meloncat atau melompat dengan mana-mana

kaki.

3. Pemain dilarang menghalang pihak lawan

yang memegang bola atau tanpa bola kurang

daripada 0.9 meter (3 kaki). Jarak dikira

daripada kaki yang pertama mendarat.

4. Pemain dilarang melakukan sentuhan

dengan pemain lawan, seperti menjatuhkan

pemain lawan, menolak, menyiku,

memegang, meluru dan merebahkan badan,

sama ada secara sengaja atau tidak sengaja.

5. Bola tidak boleh dihantar melintasi dua

kawasan (kawasan tengah atau bulatan gol).

Bola mesti disentuh atau ditangkap oleh

pemain lain dalam kawasan itu.

6. Pemain hanya dibenarkan bermain dalam

kawasan tertentu bergantung kepada

posisinya.

1. Grip (memegang bet) 3. Pukulan

2. Servis 4. Smesy

1. Otot abdomen

2. Otot belakang badan

1. (a) Kelima-lima jari mengenggam pemegang

seperti berjabat tangan. Posisi ibu jari dan jari

telunjuk di bahagian permukaan bet yang

berlainan. Pemegang bet digenggam

sepenuhnya jari tengah, jari manis dan jari

kelingking. Jari telunjuk lurus sementara ibu

jari dibengkokkan sedikit. Pegang bet dalam

keadaan selesa.

(b) Kedudukan ibu jari dan jari telunjuk

menggenggam pemegang seperti memegang

pen. Sementara jari-jari lain dibengkokkan

sedikit di bahagian belakang bet. Bet

dipegang dalam keadaan selesa.

2. (a) Dalam kedudukan bersedia. Letakkan bola di

atas tapak tangan dengan meluruskan jari-

jari. Kemudian, kilas badan dan ayun tangan

ke belakang. Jika bola di tangan kiri,

pindahkan berat badan ke kaki kanan.

Lambung bola dan kilaskan badan serentak

dengan ayunan tangan. Pukul bola sebaik

sahaja bola jatuh. Pindahkan berat badan ke

kaki kiri.

(b) Dalam kedudukan sedia, letakkan bola di atas

tapak tangan dengan jari-jari diluruskan. Bawa

bet menyilang badan dan kilaskan badan.

Pindahkan berat badan ke kaki kiri. Lambung

bola dan kilaskan badan serentak dengan

ayunan tangan ke hadapan. Bola dipukul

sebaik sahaja jatuh. Pindahkan berat badan ke

kaki hadapan.

3. (a) Kilaskan badan dan ayunkan tangan ke

belakang. Pindahkan berat badan ke kaki

belakang. Pandang bola dan bawa bet rapat

ke badan. Kemudian, kilaskan badan

bersama ayunan tangan ke hadapan. Pukul

bola yang melantun dari meja pada

kedudukan bola yang sesuai. Kemudian,

pindahkan semula berat badan ke kaki

hadapan.

(b) Bawa bet menyilang ke sisi badan. Kilaskan

badan dan pindahkan berat badan ke kaki

belakang. Mata beri tumpuan pada bola.

Serentak dengan ayunan tangan ke hadapan,

balas kilas badan. Pada kedudukan bola

yang sesuai, pukul bola yang telah melantun

dari meja. Pindahkan semula berat badan ke

kaki hadapan.

4. Ayunkan tangan ke belakang lebih jauh. Semasa

ayunan ke hadapan, pindahkan berat badan

sepenuhnya ke kaki hadapan. Apabila bet

menyentuh bola, lakukan pukulan dengan

pantas dan ikut lajak sepenuhnya.

1. Menyentuh meja dengan tangan yang tidak

memegang bet

2. Menggerakkan meja

3. Menyentuh jaring atau tiang jaring semasa dalam

reli

1. Lelaki / Wanita 100 meter 2. Lelaki / Wanita 200 meter 3. Lelaki / Wanita 400 meter

1. (c) 3. (d)

2. (a) 4. (b)

1(a)

Pastikan jarak yang sesuai dari garisan mula

dengan bahagian hadapan dan belakang blok

permulaan.

Kaki dominan diletakkan di bahagian hadapan

blok permulaan.

Jari diletakkan di belakang garisan permulaan

mengikut keselesaan.

Kedudukan tangan melebihi luas bahu dan

dalam keadaan selesa.

Bahu ke hadapan sedikit dan tangan lurus

tetapi dalam keadaan selesa.

Kepala dan leher dalam satu garisan dengan

tulang belakang.

Tumpukan mata 1 hingga 2 meter ke hadapan

dan kawal pernafasan.

(b)

Kawal pernafasan. Pinggul diangkat perlahan-

lahan sehingga melebihi aras bahu.

Kepala dan leher dalam satu garisan dengan

tulang belakang.

Bahu ke hadapan sedikit daripada tangan dan

tumpukan mata ke hadapan.

Lutut kaki hadapan membuat sudut 90 darjah.

Lutut kaki belakang membuat sudut 120

darjah.

Kaki ditolak kuat pada blok permulaan.

2. - Luruskan kaki hadapan serta-merta dan

lutut kaki belakang dibawa ke hadapan.

- Tangan diayun untuk mengimbangi aksi

kaki.

- Badan masih lagi membongkok ke

hadapan 5 hingga 6 meter yang pertama.

- Elakkan melompat ke hadapan untuk

langkah pertama.

3. Langkahan semakin panjang dan lutut tinggi.

Berlari di atas bebola kaki dan bengkokkan

siku kira-kira 90 darjah.

4. Terus berlari tanpa mengurangkan kepantasan

sehingga melepasi garisan penamat.

Bawa ke hadapan bahagian dada atau torso dan

badan dicondongkan sedikit.

1. Pakaian mestilah sesuai dengan acara di balapan

dan selesa

2. Pakai kasut khas (spike) yang sesuai dengan

permukaan balapan

1. Perlumbaan dimulakan dengan tembakan pistol

2. Sekiranya perlumbaan batal, pelepas-ulang

menembak pistol sekali lagi serta-merta dan

memanggil semula semua peserta

3. Amaran akan diberikan kepada peserta yang

melakukan kesalahan

4. Permulaan yang baharu akan dilakukan

5. Jika peserta yang sama melakukan kesalahan, dia

akan disingkirkan daripada bertanding

6. Peserta hendaklah berlari di lorong masing-

masing

1. Letakkan peluru di bahagian pangkal tiga jari

yang terpanjang

2. Renggangkan sedikit ketiga-tiga jari

3. Pastikan peluru tidak berada pada tapak tangan

4. Bawa peluru ke leher, ke bawah sedikit daripada

dagu

5. Siku menghala keluar badan dengan pangkal

lengan membuat sudut 45 dengan badan

1. Fasa persediaan

2. Fasa gelongsor

3. Fasa lontaran

4. Fasa ikut lajak

Fasa Persediaan

3, 1, 4, 2

Fasa Gelongsor

2, 1, 3

Fasa Lontaran

1, 4, 2, 3

1. Lontaran hendaklah dimulakan oleh pelontar di

dalam bulatan

2. Peluru hendaklah dilontar melalui atas bahu

dengan menggunakan sebelah tangan sahaja

3. Pelontar dibolehkan menyentuh bahagian dalam

lengkungan besi atau blok penahan

4. Peluru yang dilontar mestilah mendarat dalam

sektor lontaran

5. Pelontar hendaklah keluar melalui bahagian

belakang bulatan, selepas peluru mendarat

1 (a) Gimnastik artistik

(b) Gimnastik irama

(c) Gimnastik pendidikan

(d) Pergerakan kreatif

2 (a) Khemah bentuk kubah

(b) Khemah bentuk A

1. Kekuatan otot 3. Imbangan

2. Ketangkasan 4. Koordinasi

1 (a) Kawasan yang selamat

(b) Terdapat kemudahan asas

(c) Kawasan yang menarik dan selesa

2 (a) Bentangkan hamparan (ground sheet)

(b) Tiang dan palang dipasang dan disambung

dengan betul

(c) Ketuk pancang di keempat-empat penjuru

(d) Ikat tali khemah kepada pancang di keempat-

empat penjuru supaya kukuh

(e) Bentangkan pelindung khemah (fly sheet)

1 (a) Lakukan aktiviti memanaskan badan dan aktiviti

menyejukkan badan

(b) Pastikan kawasan dan peralatan yang digunakan

adalah selamat

(c) Lakukan aktiviti di bawah pengawasan guru

(d) Lakukan aktiviti dengan kehadiran pembantu

2 (a) Pakai pakaian yang sesuai

(b) Lakukan aktiviti memanaskan badan, regangan

dan aktiviti menyejukkan badan

(c) Pastikan alatan yang digunakan tidak

membahayakan orang lain dan diri sendiri

(d) Elakkan daripada melakukan enjutan bagi

mengelakkan kecederaan semasa aktiviti

regangan

3 (a) Lakukan aktiviti mengikut kemampuan

(b) Gunakan ruang dengan bijak dan berkesan

(c) Patuhi arahan dan panduan guru

(d) Hendaklah memakai pakaian dan kasut yang

sesuai

4 (a) Pastikan tempat melakukan aktiviti terhindar

daripada bahaya

(b) Lakukan aktiviti mengikut kemampuan

(c) Lakukan aktiviti memanaskan badan dan menyejukkan badan

(d) Lakukan aktiviti dengan bantuan rakan dan

diawasi oleh guru

1 (a) (i) bola sepak, bola jaring

(ii) bola tenis

(b) (i) kayu hoki, kayu pemukul sofbol

(ii) lembing

(c) peluru, cakera, bola segar

2 (a) Rasuah

(b) Penggunaan bahan terlarang

(c) Amalan yang tidak jujur

1 (a) Diletakkan di sebelah bawah pada rak

simpanan

(b) Diletakkan di sebelah atas pada rak simpanan

2 (a) Disimpan secara menegak supaya mudah

diambil dan boleh menjimatkan ruang

(b) Lembing Disimpan secara menegak di

bahagian sudut stor dengan matanya menghala

ke bawah

3. Diletakkan di sebelah bawah pada rak

simpanan dan di tempat yang khusus bagi

mengelakkan daripada terjatuh dan mudah

tergolek

1. bawah

2. Penyusunan

3. rak simpanan

4. bola tenis

5. menegak

6. bawah

Bab 3

7. menegak, menjimatkan

8 (a) memudahkan pengambilan dan penyimpanan

alatan

(b) memudahkan pengiraan alatan

(c) menjimatkan ruang

(d) menjamin keselamatan pengguna

1. Pengasingan alatan sukan yang rosak 2. Langkah keselamatan 3. Rekod keluar masuk 4. Peraturan meminjam alatan sukan 5. Pembelian alatan sukan 6. Pelupusan alatan sukan 7. Penyelenggaraan alatan sukan 8. Buku stok alatan sukan 9. Jadual giliran bertugas

1. Mencemarkan nama dan masa depan ahli sukan

yang terlibat

2. Mencemarkan imej pasukan dan negara

3. Individu atau pasukan yang melakukan

kesalahan/tidak jujur dalam permainan akan

dikenakan tindakan penyertaan akan dibatalkan

dan pasukan atau pemain dikenakan

penggantungan

4. Pemain terdedah kepada risiko kecederaan yang

tinggi akibat pergaduhan atau tindakan kasar

pihak lawan

5. Negara berkemungkinan kehilangan pemain-

pemain yang berbakat disebabkan kecederaan

yang dialami dan kehilangan minat untuk terus

bermain

Malnutrisi merupakan keadaan yang berpunca

daripada kekurangan zat makanan seperti vitamin,

mineral, protein, karbohidrat, lemak dan serat dalam

pemakanan seseorang individu. Selain itu, malnutrisi

juga disebabkan masalah penghadaman dan

penyerapan makanan di dalam tubuh.

Perkahwinan merupakan penyatuan atau ikatan

secara sah antara seorang lelaki dengan seorang

wanita sebagai pasangan suami isteri.

Simpton Kesan

Cirit-birit, dehidrasi

serta rambut dan kulit

menjadi kering

Proses pembesaran dan

perkembangan mental

terjejas teruk

Keletihan, pucat, kebas

dibahagian kaki dan

tangan

serta tiada selera makan

Pembesaran sel darah

merah, cirit-birit dan

mengurangkan sel darah

putih dan platelet

di dalam darah

Tulang menjadi lemah,

rapuh dan mudah patah

Pembesaran terbantut

disebabkan tulang lemah

dan rapuh

Keletihan, anemia,

gingivitis dan

pendarahan pada

lapisan kulit

Mudah letih dan kurang

aktif

Sukar melihat dalam gelap atau pada waktu

malam

Mengehadkan kemampuan untuk

bergerak pada waktu

malam

Kaki dan tangan

mengecil serta perut

buncit

Proses pembesaran dan

perkembangan mental

terencat

1. Melayan mereka dengan mesra dan lemah-lembut

supaya mereka berasa dihargai dan tidak tersisih.

2. Tidak memandang rendah dan menghina mereka.

3. Mengutamakan kebajikan mereka dan membantu

mereka pada waktu yang tertentu atau pada saat

mereka memerlukan.

4. Memberikan perhatian dan layanan yang baik

kepada orang yang sedang sakit bagi

mengurangkan penderitaan mereka.

5. Ahli keluarga dan masyarakat sekeliling

seharusnya memberikan sokongan dan

menunjukkan sikap prihatin kepada mereka.

1. Kita harus melayani warga tua dengan senyuman

dan lemah-lembut supaya mereka berasa dihargai

dan tidak tersisih daripada masyarakat.

Bab 4

2. Kita perlu menyediakan tempat yang selesa

kepada ahli keluarga yang sakit dan sentiasa

menemani mereka ketika mereka memerlukan

bantuan. Perhatian dan layanan yang baik akan

menjadi penawar kepada mereka.

3. Kita harus memberi bantuan dan menunjukkan

keprihatinan kepada mereka bagi mengurangkan

penderitaan yang mereka alami.

1. Hormat-menghormati sesama ahli keluarga

2. Saling membantu ahli keluarga pada saat-saat

yang diperlukan

3. Bertimbang rasa dengan setiap perlakuan atau

keputusan yang diambil

4. Memberikan kasih sayang yang tidak berbelah

bahagi terhadap ahli keluarga

1 (a) Kumpulan bijirin, hasil bijirin dan ubi

(b) Kumpulan sayur-sayuran dan buah-buahan

(c) Kumpulan susu dan hasil tenusu

(d) Kumpulan daging, ayam, telur, ikan dan

kekacang

(e) Lemak, minyak dan gula

2 (a) Lemak, minyak dan gula

(b) Susu dan hasil tenusu

(c) Sayur-sayuran dan buah-buahan

(d) Bijirin, hasil bijirin dan ubi

1 (a) Membekalkan tenaga yang diperlukan oleh tubuh

(b) Meningkatkan sistem pertahanan badan

(c) Membina otot dan tubuh yang sihat

(d) Membina tulang dan gigi yang kuat

(e) Membantu pembinaan tulang

1. Respon yang dihasilkan oleh tubuh apabila seseorang itu berhadapan dengan konflik atau

pelbagai situasi lain yang menyebabkan tekanan

2 (a) Rujuk penasihat ibu bapa, guru kaunseling, guru agama

(b) Laksanakan cadangan dan nasihat

(c) Nilai tindakan yang diambil sama ada berkesan

atau sebaliknya

3. Positif - Mengamalkan gaya hidup yang sihat dan

berfikiran positif

Negatif - Menjejaskan hubungan dengan orang lain,

murung, suka mengasingkan diri dan

melakukan tindakan yang membahayakan

diri

1. Penyalahgunaan bahan ialah menggunakan bahan-bahan yang boleh menyebabkan ketagih

secara berlebihan atau tujuan lain selain daripada

tujuan sebenarnya. Perbuatan penyalahgunaan

bahan seperti dadah dan ubat adalah salah di sisi

undang-undang dan agama. Bahan-bahan tersebut

boleh memudaratkan kesihatan dan menyebabkan

seseorang itu hilang pertimbangan serta

membahayakan diri sendiri dan orang lain.

2 (a) Keruntuhan akhlak

Disisihkan masyarakat

Menjejaskan prestasi kerja

Terdedah kepada jangkitan HIV

(b) Negara akan kerugian kerana kehilangan

bakal pemimpin yang berwibawa

Menjatuhkan martabat dan imej negara

Kadar jenayah dan gejala sosial semakin

meningkat

Negara kehilangan tenaga kerja daripada

golongan muda

1. Morfin, heroin, morfin, ganja, candu, kodein - Dihidu, disuntik, dihisap atau dimakan

2. Kapsul, pil, serbuk, cecair - ditelan Krim - Disapu pada tempat yang sakit

1 (a) Keperluan asas

(b) Keselamatan

(c) Sumber maklumat

(d) Membuat keputusan

(e) Bersuara

(f) Ganti rugi

(g) Mendapat pendidikan pengguna

(h) Menikmati alam sekitar yang sihat dan selamat

2 (a) Kesedaran mengkritik bagi mendapatkan

barangan yang sempurna

(b) Melibatkan diri dengan kegiatan sosial

(c) Mempunyai tanggungjawab sosial untuk tidak

menjejaskan kepentingan orang lain

(d) Bersatu padu dalam memperjuangkan hak

(e) Bertanggungjawab terhadap alam semula jadi

1. Mengawal cetak rompak

Menetapkan dan mengawal harga barangan

keperluan harian

Membuat pemeriksaan tanda harga barangan

kawalan

Memastikan pengguna mendapat perkhidmatan

yang sewajarnya daripada peniaga

2. Memperjuangkan hak pengguna

Membawa aduan pengguna ke Kementerian

Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal

Pengguna

3. Membantu mempercepat proses tuntutan terhadap

peniaga jika pengguna tidak berpuas hati dengan

barangan atau perkhidmatan yang diterima

1. menetapkan

2. tanda harga

3. maklum balas

4. Gabungan Persatuan Pengguna Malaysia

(FOMCA)

5. Tribunal Tuntutan Pengguna

6. tuntutan

7. perundangan

8. Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal

Ehwal Pengguna.

Danger (Bahaya) Sebelum memulakan usaha

bantuan mula, pastikan diri

kamu, mangsa dan orang

lain yang berada di tempat

kejadian selamat daripada

punca yang

membahayakan.

Response (Gerak

balas)

Pastikan mangsa dalam

keadaan sedar dengan

menggoncangkan badan

dengan lembut sambil

bertanyakan soalan.

Airways (Saluran pernafasan)

Pastikan saluran pernafasan mangsa terbuka dan tiada

objek yang menghalang

pernafasan seperti lidah

atau

sisa makanan.

Breathing (Bernafas) Pastikan mangsa masih

bernafas dengan cara

melihat

pergerakan turun naik

dadanya.

Circulation (Peredaran

darah)

Periksa denyutan nadi

mangsa di bahagian leher.

Bab 6