3060 Pásztó Semmelweis u. 15-17

Főigazgató: Dr. Boczek Tibor Tel.: 32/561-000 Fax.:32/460-404

E-mail: margitkp@invitel.hu www.pkorhaz.hu

Kardiovaszkuláris edzés (kardio) feltételei

1. Rövid, fokozatos bemelegítés 2. Ciklikusan változó, intervall

edzés (magas intenzitás és pihenő szakaszok váltakozása)

3. Magas intenzitású aerob, állóképességet fejlesztő edzés kb. 10-15-20 percig (futószőnyeg, kerékpár)

4. Folyadékpótlás (0,5 – 1 liter) 5. Heti 2 kardio és 2 erősítő edzés 6. Pulzusszám = (220 - életkor) x

0,75-0,8