klubblad nr 316

1

MEDLEMSBLAD NR. 316

November 2013

VO-res POST

Eftersnak blandt 3 klassemestre ved klubmesterskabet i Rold Nørreskov.

2

Introduktionsudvalg: Helle Nikkel Tlf: 86600265

Klubblad: Keld Gade [email protected] Tlf: 86629263

Klubhusudvalg: Kjeld Tidemand Tlf: 86626002

Kortadministration Steen Frandsen [email protected] Tlf: 23276759

Løbstilmelder: Hans Chr. Sønderriis [email protected] Tlf: 86626751

Løbskonto: Reg. Nr. 1551 konto nr. 751 4115

Materielansvar. O-løb: Keld Gade Tlf: 86629263

Medlemsregistrering: Pia Gade [email protected] Tlf: 86629263

MTB-O Jørn Svensen Tlf: 40446999

Præ – O Jens Søndergaard Tlf: 86676304

Skovkontakt: Arne Moe-Jensen Tlf: 48417888

Træningsudvalg: Stig Barret [email protected] Tlf: 86600265

Jakob Gade [email protected] Tlf: 86610719

Webmaster Stig Barret [email protected] Tlf: 86600265

Træning: Følg med i de forskellige tilbud på klubbens hjemmeside.

O-løb træning 1/4 til 30/9 Mandag kl. 18.00 fra VO-res Hus

Løb på sti og vej: Hele året: Mandag kl. 18.00 fra VO-res Hus

1/10 til 1/3 Nogle onsdage kl. 17.30 fra VO-res Hus.

O-løb 1/4 til 15/9: Onsdage: Start mellem kl. 18.00 og 18.30

Skovene omkring Viborg/Skive/Karup.

Rulleski / ski Hele året: Lørdag kl. 10.00 ved VO-res Hus

Træning 1/4 til 30/9: Torsdag kl. 18.30.

1/10 til 31/3: Onsdag kl. 18.30 ved VO-res Hus

Udvalg/funktioner:

Viborg Orienteringsklub

Bestyrelse:

Adresser, telefonnumre og andet godt

Formand: Keld Gade Margrethevej 9 Viborg Tlf: 86629263

Næstform.: Steen Frandsen Søndermarksvej 39 1.tv Viborg Tlf: 23276759

Kasserer: Pia Gade Margrethevej 9 Viborg Tlf: 86629263

Betalinger til: Reg. nr.: 9255 kontonr. 2640007038

Sekretær: Lene S. Nielsen Dollerupvej 16, Skelhøje Karup Tlf: 86671493

Medlem: Jørn Svensen Møllevang 6 Løgstrup Tlf: 40446999

Medlem: Svend E. Skovsgaard Tostrupvej 61 Viborg Tlf: 86639307

Medlem: Anders Byrdal Saturnvej 55 Viborg Tlf: 25120036

Hjemmeside: www.viborgok.dk Med link til E-mail adresser

mailto:[email protected]




http://www.viborgok.dk/

3

Adresser, telefonnumre og andet godt

Klubbladet udkommer:

Deadline: 10/1 21/2 21/3

Udkommer: 17/1 28/2 28/3

Læs inde i bladet på disse sidenumre om bl.a.:

Tillykke 3

Formandens side 4

Sæsonplan 2013-2014 5

Indbydelse til juleafslutning 7

Goddag og farvel 8

Indbydelse til nytårsløb 9

Indbydelse til MTBO træningsdag 10

Skawdyst—bag scenen 11

Divisionsmatch i Linå. Op/ned 2/3 div. 12

Efterårsstafet i Lindale 16

Status for orienteringstræningen 2013 19

Klubmester i D15-20 Marianne skriver 20

Klubmester H60-69, Arne skriver 23

Opvarmning, hvorfor nu det? 26

Resultat fra klubmesterskabet 30

Resultattavlen 32

Tillykke:

Lennart Bo Kristiansen, 50 år d. 19/11

Rikke Gormsen, 60 år d. 08/12

Til alle klubmestrene i Viborg Orienteringsklub. Se side 30.

Vigtige datoer:

09. december Tørtræning. Finorientering. Klubhuset kl. 19.30

14. december Juleafslutning. Klubhuset kl. 13.00

04. januar Nytårsløb. Klubhuset kl. 13.00

13. januar Tørtræning. Kurver og klit. Klubhuset kl. 19.30

18. januar MTBO kursus. Klubhuset kl. 09.00

4

Formandens side. Vi nærmer os enden af 2013. Af weekend aktiviteter er der nu kun juleafslutningen

tilbage. Se indbydelsen hertil inde i bladet side 7. Der plejer at komme rigtig man-

ge til det arrangement, lad os fylde klubhuset op og hygge os med det.

Jeg vil benytte lejligheden til at overrække pokaler til de klubmestre som endnu

ikke har fået deres vejfortjente pokal.

Det vil sige de fleste, for kun to klubmestre var med til klub-komsammen d. 2/11.

Det er som om at tiden er løbet fra afholdelse af selskabelige sammenkomster i

klub regi. Det er ikke mange, som ønsker at deltage. Så det vil nok ikke være på

programmet fremover.

Husk at der er teoretisk tekniktræning hver anden mandag aften jf. plan side 5.

Og så er der selvfølgelig nytårsløbet som alle vel skal deltage i. Se side 9.

Og d. 18. januar kommer der en træningsdag i MTB orientering Se side 10.

Følg i øvrigt med på klubbens hjemmeside omkring onsdags gymnastik mm.

Jeg vil benytte lejligheden til at ønske alle en glædelig jul og et godt nytår.

Vi ses i klubben eller i skoven. Keld Gade

To klubmestre har fået deres pokal:

Lene vandt klassen D35-49.

Pia vandt klassen D60-

5

December Mandag 9 ’Tørtræning’ = Lær orienteringsteknik ved at snakke

om mulighederne på et kort. Emne: Finorientering

Lørdag 14 Juleafslutning. Et lille løb og derefter gløgg og æbleskiver.

Januar

2014

Lørdag 4 Nytårsløb. Det sjove ’Vågn op løb’ efter juleferien.

Mandag 13 ’Tørtræning’ = Lær orienteringsteknik ved at snakke

om mulighederne på et kort. Emne: Kurver og klit

Mandag 27 ’Tørtræning’ = Lær orienteringsteknik ved at snakke

om mulighederne på et kort. Emne: Byorientering

Februar Mandag 10 Banelægning med Condes. Grundlæggende.

Godt for alle til at lære noget om postdefinitioner.

Mandag 24 Banelægning med Condes. Mere af samme skuffe.

Godt for træningsløbslæggere og mange andre.

Marts Mandag 10 Hvordan bliver en træningsløbsbane god?

Do’s and dont’s.

For træningsløbslæggere og mange andre.

Mandag 24 Det praktiske arrangement af et træningsløb med

tidtagning osv. For træningsløbslæggere m.fl.

April Mandag 1 Start på mandagstræning

Onsdag 3 Start på onsdagstræning

Sæsonplan for orienteringsløb og -træning

December til april:

7

Indbydelse til juleafslutning

Lørdag d. 14. december

I VO-res hus. Kl. 13.00: Et lille orienteringsløb, eller bare en tur i skoven.

Kl. 14.00: Posterne samles ind.

Kl. 14.30: Æbleskiver, gløgg, sodavand.

Kl. 15.00: Overrækkelse af pokaler til klubmestre.

Pris: Voksne 20 kr. Betales på stedet.

Børn: Gratis

Tilmelding er ikke nødvendig. Blot mød op.

Vi håber rigtig mange VO’ere møder op med hele familien .

Bestyrelsen

8

Stemning ved juleløbet 2012. Får vi mon også sne til løbet i 2013.

9

Indbydelse til Nytårsløb

Lørdag 4. januar 2014

VO-res hus kl 13.00.

Det sjove vågn-op løb efter jule- og nytårsferien.

Varierende udfordringer må påregnes.

Forventet løbstid: 50 minutter.

Påklædning: Almindelig O-løbs tøj.

Tilmelding med angivelse af normal B-løbs klasse

senest d. 2. januar pr. mail til undertegnede.

Mail adresse: [email protected]

Pris: 25 kr. Betales på stedet.

Børn: Gratis

Efter løbet serveres der varm suppe i klubhuset.

Banelægger, Keld Gade

10

Viborg OK (VO) arrangerer en

træningsdag i mountainbike orientering (MTBO)

for nybegyndere og let øvede

lørdag d. 18 JAN 2014.

Træningsdagen foregår ved VO´s klubhus på adressen: Skivevej 93, 8800 Viborg. Der er afmærkning på Skivevej A 26.

Det tentative program for dagen ser således ud:

0900: Velkomst 0915: Gennemgang af signaturer på MTBO kortet. 1000: Fælles kørsel i skoven. 1030: Praktiske øvelser i skoven 1200: Frokost 1245: Gennemgang af vejvalg. 1330: Praktiske øvelser i skoven 1430: MTBO løb 1600: Afslutning

Programmet er delt op, således at nybegyndere starter fra morgenstun-den og deltager i hele dagens program og de let øvede starter over middag kl. 1245.

Prisen for dette arrangement: Gratis for VO medlemmer og 20 kr for alle andre. Leje af kortplade: Gratis for VO medlemmer og 20 kr for alle andre.

Deltagerne medbringer selv madpakke, skiftetøj og VO er vært ved kaf-fe og kage i løbet af dagen

Der er omklædnings- og badefaciliteter, samt toiletter i klubhuset.

Deltagerne i formiddagens program skal have cykel klar og være om-klædt inden start kl. 0900 og let øvede skal have cykel klar og være omklædt inden start kl. 1245.

Af hensyn til anskaffelse af kortplader er tilmelding til undertegnede på [email protected] nødvendigt.

Vi ses Jørn Svensen


11

Bedre sent end aldrig – behind the scenes

Nu er det nok ikke til at se ud fra overskriften, men denne lille beretning foregår un-der sommerens Skawdyst – derfor bedre sent end aldrig. Som overskriften også hen-tyder til, så bliver der ikke tale om en normal fortælling om oplevelserne på de enkel-te løb (der sniger sig dog nok en lille smule med), men derimod en historie om alt det andet jeg oplevede i forbindelse med løbene.

Tine og jeg havde lige siden Skawdysten i 2011 aftalt at vi ville deltage igen i 2013, og i lighed med tidligere holde ferie efterfølgende i det nordjyske. Da kalenderen sagde januar 2013, begyndte vi at kigge efter et sted at holde ferie. Da Skawdysten have 2 etaper i Bunken Klitplantage, valgte vi Råbjerg Mile camping (kan anbefales) som grænser op til plantagen. Tiden gik og det blev tilmeldingstid. Tines omstændigheder taget i betragtning blev vi enige om at det kun var mig der skulle deltage i løbene.

Glæden var stor da de i år havde udvidet med en sprint om fredagen. Det gav dog lidt ekstra logistik planlægning, for vi havde først plads på campingpladsen fra lørdag eftermiddag. Da jeg vidste at ”de gamle” skulle tage tid, blev der hurtigt arrangeret kørsel med dem derop fredag og så ville Tine komme med Josephine & Freya lørdag. I samme ombæring kontaktede jeg Gert fra Skive og tilbød min hjælp, da jeg nu allige-vel var der oppe i god tid. Han tog imod og vi blev enige om, at jeg kunne hjælpe lidt til hvor der lige var behov for det, og måske kontrollere et par poster.

Det blev efterhånden den 19. juli, og tiden var til at drage nordpå. Jeg havde i dagene inden fået pakket det meste til ferien og fået det stoppet i bilen, så Tine ”kun” skulle sørge for maden og ungerne. Vel ankommet på Margrethevej gik det nordpå og ca. 2 timer senere parkerede vi på stævnepladsen. Opsætning af målvognen gik straks i gang, og der blev fundet kabler, pc’er, printer og andet frem. Jeg gik i gang med at sætte generatoren op, men det viste sig hurtigt at den var druknet og ikke kunne starte. Efter gentagne forsøg endte det med at også startsnoren røg af, og så måtte den noget mindre model findes frem.

Efter udfordringen men generatoren skulle måls-lusen laves. Kaj Skov fra Skive og jeg blev dog hurtigt enige om hvordan sådan en skulle laves, så der også var taget hen-syn til mulig kø dannelse, sådan som den målan-svarlige havde krævet det .

12

Første start gik og alt udstyret var klar inden den første løber kom i mål. Det er altid spændende om teknikken nu virker som den skal. Det gjorde den heldigvis, og jeg skiftede tøj for at snuppe min bane, og komme tilbage som afløser for de øvrige 2 Gader der var i målet.

Det var en rigtig fin sprintbane, hvor der blev vekslet imellem en start i bynær skov / park, for så pludselig at befinde sig i et lille område med indlandsklitter. Det var om at styre farten, for ikke at ryge for langt og misse detaljerne. Tilbage i den bynære skov, og et par hurtige poster inden målgang. Omklædning igen og så assistere i må-let. For det meste print af resultater hvert kvarter, og refill af papir i de små Emit printere. Da sidste løber var i mål, og den endelige resultatliste var printet, startede arbejdet med at pakke hele målvognen sammen igen, så vi kunne flytte videre.

Snart gik turen ind til den lokale skole hvor der var oprettet stævnecenter. Efter et dejlig varmt bad, var der bespisning til crewet – det var tiltrængt efter en lang dag. Godt mætte drog vi ud til en spejderhytte i Gammel Skagen, hvor vi skulle overnatte. Efter lige at have brugt lidt tid på at opdaterer løbere, briknumre og andre småting blev det sengetid. 3 mand på et lille værelse, men det gik da lige an .

Tidligt op lørdag den 20. juli, da vi skulle være ved stævnecentret kl. 7 for at kunne nå morgenma-den inden dagens arbejde kunne gå i gang. Efter en solid morgenmad kom Erik Flarup og skulle have lidt hjælp til at pakke en trailer med materiel. Da det var overstået gik det afsted mod Bunken Klit-plantage sammen med de øvrige ”posthunde”. Der skulle kontrol-leres poster i god tid inden stæv-nestart kl. 10. Vel ankommet på sydsiden af plantagen var der lige tid til et skoskifte og så ellers afsted mod de 15 poster der skulle kontrolle-res. Små 5 kilometer senere returne-rede jeg til stævnepladsen i den dejlige morgenluft – rigtig tilpas temperatur på denne tid af da-gen.

13

Målvognen var ankommet og så småt i gang med udpakning af materiel til dagens løb. Ikke en dag uden udfordringer var også et mantra vi kunne leve efter denne dag . Dagens udfordring var vores printere – de havde stået i bilen natten over og måske følt sig lidt fornærmet over ikke at være inde i varmen hos os andre. De nægtede i hvert fald enhver form for kommunikation med de opstillede pc’ere. Heldigvis var Lars Ole Kopp også tilstede og han havde en pc & printer vi kunne låne. Det hele blev sat op, og hver gang der skulle skrives resultater ud, måtte data flyttet fra mål pc’en til låne pc’en. Lidt omstændigt, men vi fik da skrevet det ud vi skulle. Senere på dagen gik fornærmelsen dog over efter en tvungen reset af sy-stemindstillingerne – så ved vi det til en anden gang.

Ind imellem udfordringerne blev der da også tid til dagens bane – godt 8 km i den udfordrende plantage. Det var en rigtig kringlet bane til at starte med, og der skulle kravles en helt del, og det var om ikke at have alt for meget fart på i de tætte områder. Glæden var stor da jeg så at jeg skulle besøge nogle af de poster jeg havde kontrolleret om morgenen, men glæ-den skulle vise sig at blive kort. Godt nok kom jeg en anden vej rundt end tidligere, men tænkte det er ingen problem og holdt en høj fart. Det blev så et problem, og jeg endte med nogle små bum på de ”kendte” poster. Vel tilbage i mål, blev der skiftet tøj og indtaget rigeligt med væske, eftersom som-merens hede også havde fundet vej nordenfjords.

Da de sidste løbere var kommet i mål, var det tid til postindsamling. Jeg hoppede med i en bil og blev sat af samme sted som tidligere på dagen. Igen skulle jeg besø-ge nogle af de samme poster, så det gik stærkt med at få samlet de første ind. Må-ske også lidt for stærkt, for den 4 post, som jeg også havde besøgt om morgenen røg jeg et pænt stykke forbi og måtte således frem og tilbage et par gange inden den blev fundet. De sidste 8 poster gik fint, og jeg returnerede til stævnepladsen lidt træt i benene. Målvognen var endnu ikke helt pakket ned, så jeg gav en hånd med og fik det sidste materiel smidt bag i bilen.

Tine havde i melletiden givet besked om at de var ankommet til campingpladsen, så jeg fik et lift af målvognen, og blev sat af ved indgangen. Jeg blev mødt af Tine og hendes far (Tines forældre var på camping samme sted) og vi gik ned til hytten. Resten af dagen blev brugt på at se på pladsen, nyde det gode vejr, hygge med fa-milien, spise rigtig godt grillet mad og nyde en enkelt specialøl og et glas vin. Jeg smuttede tidligt i seng, da jeg havde aftalt at hoppe på målvognen tidligt næste morgen.

15

Som sagt så gjort. Kl. tidligt om morgenen, ud til vejen og stå og så ellers spring på målvognen da den dukkede op. Vel ankommet på stævnepladsen var det endnu engang tid til post kontrol. Denne gang var det med udgangspunkt fra stævneplad-sen og rundt i den nordlige del af plantagen. Igen en rigtig dejlig frisk tur, selvom det allerede var blevet en smule varmt. Heldigvis var der lidt skyer denne morgen, så der gik lige et par timer inden solen bragede igennem for alvor. Da jeg kom tilbage efter endt postkontrol blev der tanket masser af væske og så ventede vi ellers bare på første start. Denne dag havde der, modsat de 2 foregående, ikke været større udfordringer i opsætningen af målvognen. Så det var med ro i maven at ”målkongen” løb i skoven.

Da han var tilbage efter en varm tur, blev det min tur til at komme afsted. Ud mod start det gik, med spænding på dagens bane. Det var blevet lovet at vi ville komme undt på Råbjerg Mile, og det så jeg meget frem til. Starten gik da også lige op af Mi-len og på toppen stod man og kunne se sand, sand og sand så langt øjet rakte. Efter en runde uden om Milen kom man på tværs af den på vej tilbage til plantagen, hvor der lige lå 4 poster og ventede inden weekendens sidste spurt kunne sættes ind. Det var en stor oplevelse at løbe på Milen og det er helt sikkert ikke sidste gang jeg prø-ver der, hvis muligheden byder sig.

Efter at have indtaget endnu mere væske, da solen nu bagte fra en skyfri himmel, og skiftet til et andet sæt løbetøj var det tid til postindsamling. Inden fik jeg dog lige tid til at hygge lidt med Josephine, Freya og Tine, som var kommet ud på stævneplad-sen. Jeg satte mig hurtigt på de samme poster som jeg havde kontrolleret om mor-genen, da krudtet efterhånden var ved at være brugt, og der havde sneget sig lidt ømhed ind i stængerne. Det blev en stille og rolig tur, hvor jeg nød naturen i klit-plantagen og det dejlige varme vejr . Vel tilbage på stævnepladsen, fulgte jeg pigerne op til bilen og gik tilbage for at hjælpe med den sidste oprydning af målvog-nen. Da den var pakket sammen kørte vi til campingpladsen og fik en velfortjent is. Målvognen fortsatte sydpå og jeg blev på campingpladsen for at slappe af resten af den følgende uge.

Et begivenhedsrigt Skawdysten 2013 er veloverstået. Der var rigtig gode baner, spændene kort, gode postplaceringer og en masse tilfredse løbere, så meget bedre kunne det ikke gå. Ja selv vejret havde Gert jo sørget for . Jeg havde nok ikke

på forhånd regnet med at skulle løbe i omegnen af 45 km. da jeg meldte mig til. Men det var en god oplevelse, og efter et par dage var benene tilbage i normalt vi-gør. Det er helt sikkert ikke sidste gang jeg løber ved Skawdysten, og mon ikke også jeg kan lokkes til at hjælpe en anden gang.

Hvis I vil se nogle af banerne, så ligger der flere på 3DRerun – de er registreret under Viborg Orienteringsklub.

O-Hilsen, Jakob

16

Efterårsstafet 2-11-2013: Linddale Det er længe siden, at jeg sidst kørte med Gades Bus-service: Man stiller sig ud på den aftalte p-plads og venter. Hvis Gade har sagt, at bussen dukker op 11.27, - ja så dukker den op 11.27. Så enkelt er det (det ligner ikke DSB ret meget på det punkt).

Der serveres friskbrygget kaffe under køreturen – og man har lige så god benplads som på Lufthansa Business-class (der har jeg kun været én gang i mit liv).

Man kan slappe af og nyde omgivelserne på turen – og ankommer udhvilet til destinati-onen.

Det er bare glimrende. Jeg kan anbefale tjenesten varmt ! (Og prisen kommer ikke i nærheden af DSB-niveau).

Årets efterårsstafet (Blom-stafetten) blev afviklet i Linddale ved Hadsund. Den er sjov.

Viborg OK plejer at være stærkt repræsenteret – og sådan også i år.

Damerne havde to hold med: Pia og Lene + en extern deltager udgjorde ét damehold.

Lene Bejer, Helle og Birgitte Jørgensen udgjorde et andet.

Og så var der to – på papiret – meget jævnbyrdige herre-hold på bane B (6 km):

Hold 1: Jørgen, Steen og Keld. (Hvem kan vel slå dem ??)

Hold 2: Arne, Jakob og undertegnede.

Bookmakerne havde det virkelig svært: Odds var (en smule) til hold 1’s fordel – de har jo alle vundet tunge medaljer. Hold 2 havde aldrig løbet sammen tidligere – bl.a. på grund af den markante aldersforskel (Jakob er jo blot en ”Hvalp” - som jeg kan høre Lizzy sige).

Men det var tæt.

Dagen var velvalgt: Pragtfuldt efterårsvejr med solskin og nedfaldne blade. Mariager O-klub har i Hadsund nogle herlige små by-skove med fortrinsvis løvtrær og markante bakker. Kortet var 1:5000 – og ikke meget større end en bypark. Der skulle vi så løbe 3x2 km. Det betød rundt i hele skoven 3 gange (og op ad de samme bakker 3 gange).

Det sjove ved start er opstillingen: Vi står hele holdet (3 personer) med 3 kort liggende foran os og ser alle i samme ret-ning – vel vidende, at mindst én af os skal bagud af startboxen. Så man kan ikke bare løbe frem. Lidt kaos – men hurtigt er alle af sted – på kryds og tværs.

Hvis man vil gøre sig håb om at vinde, så skal der løbes stærkt. Der er ingen luskede uigennemtrængelige fyrrekrat (Husby Klit) eller uoverskuelige klitområder (Fanø) – men åben og let gennemløbelig bøgeskov med reelle postplaceringer. Det går virkelig stærkt.

17

Ved første skift førte hold 1 vistnok med 10 sekunder – tror jeg.

Min tvivl skyldes, at jeg kom sidst i mål af os tre på hold 2 – og jeg hader at komme sidst. Jeg kunne se Jørgen fra hold 1 foran mig. Så mister jeg overblikket og skum-mer af småhysterisk vrede. Jeg plejer (med min indre stemme) at skælde ud på ét eller andet: Banelægger, korttegner, vejret, mig selv. Min mor (det er rigtig mange år siden) prøvede at indprente mig det gamle ordsprog:

”Tab og vind med samme sind.”

Det troede jeg på i mange år – men det er jo løgn – selvbedrag: Det er mange gange sjovere at vinde end at tabe. Så hvorfor vil nogen dog forsøge at bilde os sådan no-get sludder ind ??

Altså: 2. tur – af sted i en ny retning. Hold 1 fører. Kan vi hente dem ???

Jeg hægtede mig på Steen – ca. 3 poster, - Steen bommer jo aldrig. Og tænkte: Med lidt held bliver Steen træt af stigninger – og så kan jeg måske løbe fra ham. Det lyk-kedes. Jeg kom først i mål på vort hold – og Steen (hold 1) var lige efter.

Jakob kom i mål – og kort efter Arne. Nu var vi lige op med hold 1. Super. Men sam-tidig med fornemmelsen af, at Århus 1900 rumsterede lige foran.

Så 3. tur. Her skulle Jakob ud på det længste ben.

Jeg løb de sidste 1000 m. lige ved siden af manden fra Århus 1900 – og vi fornem-mede begge, at vi nok løb om kap – om førstepladsen eller tæt derpå. Han tog pip-pet fra mig, da han på næstsidste stræk – nedad på en stejl skrænt – tonsede direk-te mod et hegn – og sprang over i fuld fart, - mens jeg stoppede op og kravlede over. Det var måske førstepladsen, der røg sig en tur der. Jeg turde simpelthen ikke tage det spring – i den fart. Jeg så i ånden min fod gribe fat i hegnet – og så bang – næsen i mulden. Nej tak. Der var jeg en kylling.

Arne ventede i mål. Så var vi to. Kom så Jakob….

På det tidspunkt konstaterede Arne: ”Nå, der røg førstepladsen – til Århus 1900.”

Det var selvfølgelig ærgerligt (kun 10 sekunder) – men for mig var det betydelig vigtigere at se, at kun Keld var i mål for hold 1. Hvis Jakob dukkede op nu, så ville vi slå hold 1.

Og det gjorde han så: I fuld fart – mens han brokkede sig over, at han ikke kunne holde trit med 1900-manden de sidste 100 meter. Pyt.

Vi slog hold 1. Det var det vigtigste. Bookmakerne tabte en mindre formue.

(Det er fortsat betydeligt sjovere at vinde end at tabe – især over Keld, Jørgen og Steen).

18

Lene Bejer, Helle og Birgitte Jørgensen gjorde det meget flot og blev nummer 3. Men – desværre – i Blom-stafetten skal man ikke blive 3’er: Der er kun præmier til nr. 1,2 og 4.

(Det var en Ritter-Sport chokolade, I gik glip af …..det kan være hårdt at leve med).

Og Pia og Lene Stick fik en extra løbetur ud af dagen: Deres externe medløberske blev skadet – udgik hurtigt. Hvorefter de to gæve damer fra V.O. gennemførte alle tre ture alene. Godt gået.

Hjemrejsen var en del præget af bordellet i Formyre. I Formyre er der ikke mange butikker tilbage. Heller ikke mange kultur-huse. Så det er da godt for lokalsamfundet, at der er et bordel. Alle røde lamper blinker, når man kører forbi. Vi er jo i udkants-danmark, så alle fælles aktiviteter værdsættes nok. Der var stor uenighed om de aktu-elle priser i den branche. Der er jo tale om Viborg Kommune, så måske på Kommu-nens hjemmeside kan vi blive klogere.

Lene Stick kunne i samme forbindelse oplyse, at hun driver en slags informations-tjeneste i Skelhøje: Hun hjælper folk (Mænd – med blå overalls) på rette vej. Hun har iagttaget, at disse mænd ofte går søgende op og ned ad hovedgaden i Skelhøje – mens de skuler lidt ind ad folks vinduer. Lene opsøger dem simpelthen og spørger dem, om de mon ikke leder efter ”Nummer 11?” Og jo, - det viser sig, at det er lige hvad de gør. Lene kan så hjælpe dem på vej med et venligt: ”Du skal bare lidt længere ned ad vejen – se efter det hus, hvor de røde lamper blinker – og på huset står der TO ET-TALLER.” (Der er kultur i Skelhøje).

Se. Det kalder jeg samfundsbevidsthed: Uselvisk hjælpsomhed til søgende mænd.

Vi kom godt til Viborg – takket være en pletfri ser-vice fra Gades O-transport.

H 65 - Søren Elkjær

Jakob, Søren og Arne

med deres velfortjente

chokolade, som nogle af

taberne også fik lov at

smage.

19

Status træning i orienteringssæsonen 2013 Der har i den forgange sæson været 22 gange mandags træning med varierende ind-hold. Vi er kommet omkring forskellige emner som terræntilvænning, kompas, kurver, lige på, forenkling, korridorløb samt et par fidusløb.

Det har været en fornøjelse at se, hvordan de deltagende klubmedlemmer har udvist stor vilje og gejst til at ville lære de forskellige teknikker. Der har været en rigtig god indstilling, til at forsøge sig med de forskellige skøre indfald jeg har haft, og mit indtryk er, at rigtig mange har rykket sig på det tekniske plan i den forgangne sæson.

Der skal lyde en stor tak til Mor-ten for den ugentlige assistance med postudsætning, skygning, postindsamling og hvad jeg nu ellers har sat dig til. Også en stor tak til de medlemmer der har hjulpet med postindsamlin-gen de gange jeg har haft un-gerne med til træning – det gør det hele lidt nemmere. Og til sidst en kæmpe tak til de med-lemmer der har deltaget i den ugentlige træning. Det har vir-kelig været en fornøjelse at se jeres gåpåmod og vilje til at lære.

På nuværende tidspunkt ved jeg ikke helt hvordan træningen i sæson 2014 kommer til at fore-gå. Der er stadigvæk lige nogle praktiske udfordringer der skal klares på hjemmefronten med lille Bianca. Men hold øje med klubbladet og hjemme-siden omkring marts måned, der vil komme nyt omkring træning.

Og husk, har du input, ris/ros eller andet vedrørende træning i VO, så kan du altid sende mig en mail på [email protected].

O-hilsen

Jakob

Korridorløb


20

Klubmesterskab 2013

Yeah – et klubmesterskab skal forsvares , denne gang i Rold Skov……. Øh

hvor f……. ligger Rold skov!!

Når man kun er 15 år er Danmark et stort land at komme rundt i.

Sidste år var min debut ved et klubmesterskab, den gang i Hjermind Skov ved

Bjerringbro. Sidste år var jeg eneste deltager i min gruppe D14, så klubmester-

skabet var næsten i hus inden starten. Derfor var det lidt med sommerfugle i

maven, at jeg i år stillede op i en ny klasse D15-20. Det viste sig imidlertid, at

jeg igen i år – desværre – også var eneste deltager i denne klasse. Så gæt en

gang hvem der igen løb med mesterskabet….

Arrangementet i 2013 foregik i Rold Skov, og som tidligere nævnt, så anede

jeg ikke hvor Rold Skov var – det gør jeg så nu. Sammen med min veninde Ni-

koline (D14) og assisteret af min far, kørte vi afsted fra Løgstrup, mod Rold

Skov, hvor det så end måtte være. Godt der er nogen som ved hvor Rold Skov

er…..

På vejen til Rold, der var jo god tid i bilen, fandt vi ud af, at Rold Skov er Dan-

marks største skovområde – puha – gad vide om vi nogensinde ville blive fun-

det igen hvis vi for vild.

Kl. 12:15 ankom vi til startstedet, en parkeringsplads, lidt nord for Skørping, i

et, efter årstiden fint vejr. Bevares det kunne have været bedre, men i høj grad

også værre.

Efter en kort samling, hvor der blev uddelt informationer om dagen arrange-

ment var det så bare at vente på at klokken skulle blive 12:35 – hvor jeg skulle

starte.

Starten gik, for mit vedkommende, kl. 12:35 – og så ellers bare derudaf…. Må-

ske en kende for hurtigt, for allerede ved første kryds overså jeg en sti, og kom

ud af en forkert retning.

21

Dette splitsekunds uopmærksomhed kostede så i den sidste ende 30 min.

Godt så – retur til start og så ellers forfra – i den rigtige retning…. Godt be-

gyndt er halvt fuldendt – siger man, og det ordsprog kom virkelig til sin ret i

denne situation.

Da jeg først fandt sporet og den rigtige retning, kørte resten af ruten ellers

som smurt. En slut tid på 1:22 er jo ikke ligefrem prangende for en distance

på 3,7 km (læs: tilbagelagt distance = 8 km ), og så er det jo, at man allige-

vel er glad for, at der ikke er nogen konkurrenter i klassen…..

Jeg vil gerne benytte

lejligheden til at sige

tak til arrangørerne af

dette års mesterskab.

Det er virkelig stort at

”andre” gider bruge

tid på at arrangere

sådan en dag for os.

Tak.

Marianne V. Albertsen

Marianne vandt

klassen D15-20.

Nikoline (til højre)

vandt klassen D-14

23

Klubmesterskab 2013

Årets udgave af klubmesterskabet i Viborg Orienteringsklub blev afviklet i Rold Nørreskov lørdag den 19. oktober i forbindel-se med et træningsløb arrangeret af Mariager Fjord OK.

Når jeg ser tilbage på min sæson 2013 har det ikke været den resultatmæssigt bedste i mit efterhånden lange O-liv. Det er ble-vet til en enkelt sejr – Jysk/Fynsk mester i stafet. Det vil dog være noget af en tilsnigelse at påstå, at denne sejr skyldes min indsats. Jeg bommede stort, men Jørgen og Søren løb sikkert og hurtigt, og sikrede dermed holdet en flot sejr. Jeg fik en medalje, men den skinner ikke så meget.

Mit aktivitetsniveau har heller ikke været stort i det forløbne år. Jeg tror det skyldes en ”trætheds”-reaktion oven på min ændre-de funktion i klubben. Efter mange år med ansvaret for at holde

fokus på livet og aktiviteterne i klubben, kunne jeg efter årets generalforsamling smide denne forpligtelse ind i skabet og alene tænke på mig selv. Det har faktisk været rigtig rart, men mulig-vis også bragt mig lidt for langt ned i hængekøjen.

Min store lyst til en tur i skoven er dog i den grad intakt. Mine ambitioner for årets klubmesterskab i klassen H60-69 var der-for store, da jeg valgte at tilmelde mig løbet. Det forhold, at jeg for første gang i 17 år kunne stille op i klubmesterskaberne uden også at skulle koncentrere mig om en masse praktiske for-hold omkring afviklingen af løbet, gav mig en vis forhåbning om, at det kunne blive en rigtig god sæsonafslutning. Jeg ville jo også gerne forsvare mit klubmesterskab fra 2012. Derudover har jeg fortsat en god og i øjenfaldende plads til po-kalen i min sydvendte vindueskarm.

Hvis man vil gøre sig gældende i et klubmesterskab, er lidt fy-sisk og mental forberedelse nødvendig.

24

For mit vedkommende var jeg igennem følgende overvejelser:

Min fysiske form har jeg holdt nogenlunde ved lige i lø-bet af året, så 4,9 km kan jeg godt klare. Jeg var lidt i tvivl omkring min evne/vilje til at holde et tilstrækkeligt højt tempo under hele løbet – her spiller tilværelsen i hængekøjen vist ind.

Jeg kendte løbsområdet fra flere tidligere løb i Rold Nør-reskov. Jeg var således forberedt på en vis kupering i den nordlige del af skoven og i øvrigt en relativt åben løvskov med god gennemløbelighed.

En vurdering af mine konkurrenter. Klassen H60-69 er stærkt besat i VO, så der ville blive kamp lige til mål-stregen. 2 af klubbens normalt gode løbere i klassen havde valgt at give op på forhånd (Søren og Michael). Tilbage var vi 5 deltagere (Keld, Jørgen, Steen, Torben og undertegnede) på startlisten, som rakte ud efter årets klubmesterskab. Jeg skulle løbe optimalt under hele lø-bet for at besejre Keld, og ikke lave mange fejl hvis Jør-

gen, Steen og Torben skulle besejres.

God forberedelse i øvrigt herunder lidt rødvin fredag af-

ten, en god nattesøvn med efterfølgende nærende mor-genmad, huske det hele når tasken skulle pakkes og af-gang fra hjemmet i god tid. Det meste af dette blev op-fyldt – jeg undervurderede dog lidt transporttiden fra Vi-borg til Skørping.

På stævnepladsen var der den sædvanlige muntre stemning omkring dagens udfordring, og alt var klar til første start kl. 12.30.

Jeg skulle starte kl. 12.48. Før mig startede Keld (12.30), Tor-ben (12.36) og Jørgen (12.42) og efter skulle Steen i skoven (12.54). Jeg havde ingen forhåbninger om at møde Keld i sko-ven. Det var en mere realistisk målsætning at møde Torben og Jørgen – og holde Steen bag mig - inden mødet med mål-posten. Jeg kom lidt forsigtigt fra start, men efter post 1 gik det me-get godt.

25

Det var ikke specielt svært, og jeg følte selv at tempoet var ok. Mellem post 6 og 7 måtte jeg dog erkende, at dette ikke helt var tilfældet – jeg blev indhentet af Jess (H50-59), som var startet 2 minutter efter mig på samme bane.

Hvis jeg skulle gøre mig forhåbninger om at hjemføre årets klubmesterskab – og bl.a. holde Keld bag mig på resultatlisten, skulle jeg ikke løbe meget langsommere end Jess. Jeg satte der-for lidt mere fart på, med et forsigtigt håb om at koncentration og fysik også kunne følge med. Den sidste halvdel af banen var heller ikke specielt svær, og da vejvalgsmulighederne var be-grænsede, havde jeg flere gange kontakt med Jess. Det gav eks-tra gejst at fornemme, at jeg tempomæssigt var på det rigtige niveau. Jeg så både Torben og Jørgen – og som planlagt ikke Steen – inden jeg kom i mål. Tempo og koncentration holdt og da Keld havde aflæst min brik kom den gode nyhed: ”Du har slået mig med 18 sekunder”.

Klubmesterskabet var forsvaret med held, og pokalpladsen i min vindueskarm kan blive genbesat. Tak for et godt arrange-ment.

Arne.

26

OPVARMNING – HVORFOR NU DET?

”Opvarmning? – Det plejer jeg da at lave mellem Start og Post 1” – Denne

udtalelse fra en ellers vel præsterende o-løber tyder på, at der endnu er mulig-

heder for forbedringer! Nemlig ved at udføre et godt opvarmningsprogram,

inden løberen går i startboksen.

Denne artikel handler om, hvad der sker ved opvarmningen, hvorfor den er så

vigtig, hvad den bør indeholde, og hvordan man så bør udføre den.

For at lette overblikket er virkningerne skrevet med kursiv tekst som her.

Musklerne

Fig. 1 viser den

overordnede op-

bygning af en mu-

skel, fx en del af

lægmuskelen bag-

på underbenet,

hvis øverste ende

med sin sene er

fastgjort lige over

knæleddet til lår-

knoglen og den

nederste sene er

vokset til hælknoglen.

Ved opvarmningen igangsættes de aerobe processer, jeg omtalte i en tidligere

artikel. Blodgennemstrømningen øges i hårkarnettet og dermed ilt- og næ-

ringsstofforsyningen til de lokale muskelfibre; med den øgede gennemskylning

forbedres også borttransporten af affaldsstoffer fra muskelvævet.

I stor forstørrelse ses det, at en muskelcelle er opbygget af en masse tykke og

tynde proteintråde, myosin og aktin. Disse filamenter, som de kaldes, er sekti-

onsvis adskilt ved Z-membraner, som det kan ses på Fig. 2.

Imellem filamenterne ligger den rødlige,

tyktflydende sarcoplasma, bl.a. indehol-

dende et lille iltlager og næringsstoffer.

Selve muskelsammentrækningen igangsæt-

tes af en nerveimpuls, som i muskelfiberen

starter den kemiske proces, der får myosin-

og aktintrådene til at ’klatre’ ind imellem

hinanden og trække Z-membranerne tætte-

re sammen.

Fig. 2

27

Når muskeltemperaturen ved opvarmningen hæves med 5-6 grader,

bliver sarcoplasmaen mere tyndtflydende, og den indre gnidningsmod-

stand mellem filamenterne mindskes. Energiomsætningen i musklen

forløber hurtigere ved højere temperatur; ligeså med overførslen af

nerveimpulserne. Resultatet er forbedret arbejdspræstation, som det

ses i næste figur.

Fig. 3 viser en række forsøgsresultater, hvor en person på en testcykel med

en bestemt belastning skulle udføre et sprintbetonet arbejde, 9,66 kJ, sva-

rende til 35 pedalomdrejninger, så hurtigt som muligt. Præstationen svarer

tidsmæssigt omtrent til at løbe en 100 meter sprint.

Uopvarmet, med en muskeltemperatur i forreste lårmuskel på 35–37 grader,

varede arbejdet omkring 14 sekunder.

Med forskellige former for opvarmning øgedes muskeltemperaturen, og

præstationerne forbedredes kraftigt.

Den mest effektive opvarmning (temp. på 40-41 grader og køretid under 12

sekunder) bestod i længerevarende fysiske øvelser.

Fig. 3

28

Kredsløbet og iltoptagelsen

I løbet af mindre end 1 minuts løb kan man hurtigt bringe pulsen op fra fx 70

til sin maximumspuls på fx 190; men det betyder ikke, at kredsløbet så hur-

tigt tilpasser sig til arbejdsbelastningen. Kredsløbet må varmes mere jævnt

op. Det igangsætter alle led af ilttransport-kæden: åndedrættet, hjertets slag-

rytme (puls) og fyldning, samt åbning af blodtilstrømning til musklernes

hårkarnet.

Først efter ca. 5 minutters arbejde er gennemstrømningen i blodkarnettet

tilpasset arbejdets niveau, så de aerobe processer kan forløbe, uden at der

stiftes iltgæld og produceres mælkesyre, som vil hæmme musklernes funkti-

on. – Løber man med hastigheder tæt på sit maksimum, undgår man ikke at

producere mælkesyre ved de anaerobe processer, som jeg beskrev i den tid-

ligere artikel.

Nervesystemet

Foruden den bedre ledning af nerveimpulserne kan man efter opvarmningen

opnå et større mentalt udbytte i form af parathed, koncentration, kontrol

over følelserne og ro til at memorere sin målsætning for løbet. Mange id-

rætsfolk udfører deres opvarmning efter samme skema gang efter gang, nær-

mest som et ritual.

Derfor bør man faktisk lade være med at forstyrre en løber, som er på vej i

sin opvarmnings- og startprocedure.

Opvarmningen nedsætter risikoen for skader

Når musklerne er i hvile, befinder muskelvævet og bindevævet omkring

musklerne sig i en lettere forkortet tilstand. Varmer du op klogt og langsomt,

vil du gradvist begynde at smidiggøre muskler og sener. Efter en grundig

opvarmning kan musklerne være op til 10 procent længere, end når du hvi-

ler. Det understøttes af grundige udstrækningsøvelser i programmet.

Den øgede smidighed og generelle muskelopvarmning mindsker risikoen for

at overstrække og beskadige muskel- og senevæv, når du går i gang med at

træne.

Temperaturstigningen vil få alle de kemiske processer i musklerne til at fore-

gå hurtigere – og det gælder også aktiviteten i nervebanerne.

Det giver en hurtigere reaktionsevne og en bedre koordination. Det gør dig

ikke kun i stand til at yde en bedre indsats, men er også vigtigt for at undgå

fx forvridninger og forstrækninger.

29

Hvordan bør man varme op? (delvis fra Aktiv Træning nr. 10, 2011)

Læg roligt ud med opvarmningen. Intensiteten skal stige jævnt, så kredsløbet

kan nå at tilpasse sig det øgede iltkrav, og muskler og sener gøres smi-

dige, uden at de overstrækkes.

Varm de store muskelgrupper op først. På den måde involverer du kredsløbet

mere, og opvarmningen af kroppen sker hurtigere. Ben-, ryg- og

mavemuskler varmes fx op før små skuldermuskler.

Lav en gradvis overgang fra den generelle opvarmning (jogging og lette hop)

til den specifikke opvarmning, der koncentrerer sig om de muskelgrup-

per, der især bliver brugt i den sport, du skal lave. For svømning, hånd-

bold og ketsjersport vil det fx være skuldermuskulaturen. Ved fodbold

bør du fx fokusere på at varme ben- og hoftemuskler op.

Gear kroppen op til de bevægelsesmønstre, din træning kræver. Kopiér fx

driblinger, kropsfinter, oplæg, skud på mål eller hurtige retningsskift. På

dette tidspunkt i opvarmningen skal intensiteten være øget. Derfor kan

stigningsløb og accelerationsløb også indgå her. Brug fantasien, og for-

estil dig de situationer, du gerne vil forberede kroppen på.

Lad udstrækningsøvelser indgå som en fast del af opvarmningsprogrammet,

hvis din sport kræver, at du er meget smidig. (En senere artikel vil handle

om udstrækning).

Du skal huske, at effekten af opvarmningen ikke varer i flere timer. Derfor

bør der ikke gå mere end 5-10 minutter, fra din opvarmning er slut, til du

går i gang med din træning eller konkurrence.

Husk også at understøtte din væskebalance, evt. ved at drikke under opvarm-

ningen.

Tage Arent Jensen

*************************************************************

RETTELSE:

I min artikel i det sidste klubblad, nr. 315, var der smuttet en slåfejl.

Det drejer sig om manglen af et bogstav n:

I de første ca. 3 min. ses med skraveret område de anaerobe processer (den

oparbejdede iltgæld).

Tage.

30

Klasse

Placering Tid Efter Km tid

D-14 Ant. poster 11 3 KM

1 Nikoline Laursen 23:16 07:45

D15-20 Ant. poster 12 4 KM

1 Marianne Albertsen 1:22:28 20:37

D35-49 Ant. poster 18 4,9 KM

1 Lene Stick Nielsen 1:02:04 12:40

2 Helle Nikkel 1:04:49 02:45 13:13

3 Thora Damsgaard 1:13:04 11:00 14:54

4 Gitte Fallesen 1:21:21 19:17 16:36

D50-59 Ant. poster 14 3,9 KM

1 Birgitte Jørgensen 50:26 12:55

2 Birgitte Bach 56:17 05:51 14:25

D60- Ant. poster 14 3,9 KM

1 Pia Gade 1:03:13 16:12

H15-20 Ant. poster 23 6,6 KM

1 Anders Fallesen 1:26:38 13:07


1 Jakob Gade 58:14 08:49

2 Rasmus Skovsgaard 1:26:30 28:16 13:06


1 Sune Salicath 45:57 06:57

2 Brian Brøgger 53:53 07:56 08:09

3 Tommy Damsgaard 1:10:10 24:13 10:37

Klubmesterskab i Rold Nørreskov. Resultater.

31


1 Jess Rasmussen 39:00 07:57

2 Preben Betzer 53:21 14:21 10:53

3 Stig Barret 1:01:21 22:21 12:31

4 Svend Erik Skovsgaard 1:01:53 22:53 12:37


1 Arne Moe Jensen 41:11 08:24

2 Keld Gade 41:28 00:17 08:27

3 Steen Frandsen 49:23 08:12 10:04

4 Jørgen Jørgensen 50:17 09:06 10:15

5 Torben Pedersen 56:19 15:08 11:29

H70- Ant. poster 14 3,9 KM

1 Jørgen Krog 45:29 11:39

2 Tage Arent Jensen 50:58 05:29 13:04

3 Børge Kronborg 56:11 10:42 14:24

4 Preben Munk 1:00:41 15:12 15:33

5 Christian Als 1:07:25 21:56 17:17

Mariager Fjord

Ok havde lavet

nogle gode

baner, og stod

for den prakti-

ske afvikling.

Stor tak Eliza-

beth, Rigmor

og Helge.

32

C-løb, Fløjstrup d. 6/10 Klasse Plads Længde

Jørgen Jørgensen H50 4/16 5,7 km

Søren Elkjær H60 4/13 4,2 km

NOU klub nat, Vesterriis 9/10 Klasse Plads Længde

Keld Gade Bane 2 4/29 5,0 km

Jess Rasmussen Bane 2 6/29 5,0 km

Tommy Damsgaard Bane 2 15/29 5,0 km

Jørgen Jørgensen Bane 2 19/29 5,0 km

Natteravn 1, Kølvrå-Uhre 16/10 Klasse Plads Længde

Kristine Hockauf Baagø Bane 1 15/18 7,0 km



Stig Barrett Bane 2 10/13 5,8 km


Jørgen Jørgensen Bane 3 12/27 4,6 km

Birgitte Jørgensen Bane 3 24/27 4,6 km

Hartvig Matthiasen Bane 3 25/27 4,6 km

Lene Stick Nielsen Bane 4 4/15 3,7 km

Børge Kronborg Bane 4 7/15 3,7 km

Pia Gade Bane 4 8/15 3,7 km

Anna Halborg-Madsen Bane 5 12/14 4,3 km

Natteravn 2, Skovlund 23/10 Klasse Plads Længde

Kristine Hockauf Baagø Bane 1 DSQ 7,0 km



Stig Barrett Bane 2 5/11 5,6 km


Steen Frandsen Bane 2 DSQ 5,6 km

Lennart bo Kristiansen Bane 3 8/16 4,6 km

Svend Erik Skovsgaard Bane 3 11/16 4,6 km



NJM dag, Bulbjerg 27/10 Klasse Plads Længde

Helle Nikkel D45 5/6 4,8 km

Jess Rasmussen H55 1/10 4,8 km

Stig Barret H55 5/10 4,8 km

Jørgen Jørgensen H60 2/13 3,9 km

Resultattavlen:

33

Natteravn 3, Skive plantage 30/10 Klasse Plads Længde









NightChamp 0, Marselisborg 31/10 Klasse Plads Længde

Steen Frandsen H60 5/11 4,5 km

Efterårsstafet, Lindale 2/11 Klasse Plads Længde

Søren E., Arne M.J., Jakob G. Bane B 2/9 6,2 km

Keld G., Jørgen J., Steen F. Bane B 3/9 6,2 km

Lene B., Helle N., Birgitte J. Bane C 03-aug 4,6 km

Pia G., Lene S.N., Vendelboer Bane C DSQ 4,6 km

Natteravn 4, Stanghede 6/11 Klasse Plads Længde

Stig Barret Bane 2 2/9 5,5 km



Svend Erik Skovsgaard Bane 3 18/31 4,6 km



Jørgen Jørgensen Bane 3 DSQ 4,6 km



Torben Pedersen Bane 4 DSQ 3,7 km

Anna Halborg-Madsen Bane 5 4/5 3,7 km

Hygge i Naturskolens lokale

efter Natteravn 4 løbet på

Stanghede hvor Bent havde

lavet nogle gode baner.

34

Gl. Århusvej 241

8800 Viborg

Tlf.: 86610103

www.lindholmbiler.dk

HOULKÆR BAGERI

Odshøjvej 1, Viborg

tlf.: 86 64 64 16

Ma – Fr.: 5.30 – 17.30

Lø – Sø.: 6.00 – 16.00

Mads

35

NightChamp 1, Silkeborg V. 7/11 Klasse Plads Længde

Keld Gade H60 1/17 3,6 km

Pia Gade Åben 5 4/7 2,8 km

Lene Stick Nielsen Åben 5 4/7 2,8 km

NightChamp 2, Silkeborg V. 7/11 Klasse Plads Længde

Jess Rasmussen H50 12/17 5,5 km

Bane Løber Klub Point

Bane 1, svær ca. 7 km Anton Hansen Silkeborg Ok 300

Bane 2, svær ca. 5,5 km Keld Gade Viborg Ok 300

Grethe Anæus Silkeborg Ok 242

Bane 3, svær ca. 4,5 km Rolf Duedahl Nielsen Ok Djurs 297

Gitte Isen Herning 273

Bane 4, svær ca. 3,5 km Frede Truelsen Holstebro Ok 300

Lilli Hansen Ok Gorm 275

Bane 5, mellemsvær ca. 4 km Pia Grønbjerg Hansen Kolding Ok 292

Jon Nygaard Rahr Silkeborg Ok 280

Samlede vindere, Natteravnen 2013:

36

Udgiver: VO MARGRETHEVEJ 9, 8800 VIBORG

VED VEDVARENDE ADRESSEÆNDRING:

TILBAGESENDES MED OPLYSNING OM NY ADRESSE

DE

AD

LIN

E N

ÆS

TE

KL

UB

BL

AD

: 1

0 ja

nu

ar

klubblad nr 316

Documents