la força muscular
TRANSCRIPT
![Page 1: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/1.jpg)
LA FORÇA MUSCULAR
Ricardo J. Pérez Álvarez
![Page 2: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/2.jpg)
DEFINICIÓ DE FORÇA
Capacitat que té el nostre cos de vèncer o d'oposar-se a una resistència
Capacitat física que permet a la persona crear una tensió muscular.
![Page 3: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/3.jpg)
QUÍ NECESSITA LA FORÇA?TOTS ELS ESPORTISTES: Jugador de fútbol: per
xutar fort la pilota. Culturista: per
aixecar les peses. Jugador de Rugbi: per
lluitar per la pilota Karateca: per donar
cops amb força
NO ESPORTISTES: Per portar la compra Per empènyer el
cotxe quan no funciona.
Per aixecar una cadira
Per traslladar mobles.
![Page 4: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/4.jpg)
QUÉ PASSA SI TREBALLEM LA FORÇA? Augmenta la grandària de les fibres musculars
Augmenta la grandària dels tendons
Es posen en marxa les fibres inactives del músculs (exemple de la fàbrica de treballadors)
Augmenta les reserves d’energia (exemple de la fabrica)
![Page 5: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/5.jpg)
TIPUS DE FORÇA FORÇA MÀXIMA: Màxima força que es capaç
de fer una persona.Exemple: Halterofília
FORÇA RESISTÈNCIA: Capacitat d’exercir força de manera continua durant un llarg període de temps:Exemple: Rem
FORÇA EXPLOSIVA: Realització d’un moviment de força en el menor temps possibleExemple: Salts o llançaments
![Page 6: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/6.jpg)
COM DESENVOLUPEM LA FORÇA? Exercicis de peses: no es recomanable
per nois/es en període de creixement fins el 16 anys
Exercicis jocs de transports: Per exemple portar a carretillas, fent la cadira etc.
Exercicis de vèncer el nostre propi pes corporal. Per exemple: flexions.
Exercicis de lluites: per exemple lluita canària.
![Page 7: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/7.jpg)
PER QUE ÉS IMPORTANT TREBALLARLA? Per poder desenvolupar les nostres
habilitats tècniques Per realitzar els treballs diaris amb
efectivitat Per poder millorar el nostre rendiment
esportiu Per millorar la nostra composició
corporal Per millorar la salut en general.
![Page 8: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/8.jpg)
FACTORS QUE LA DETERMINEN Edad
Sexe
La nostra composició corporal
Les palanques del sistema esquelétic
Aspectes volitius
![Page 9: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/9.jpg)
EDAD
Els nivells de força es van incrementant a mesura que un es desenvolupa.
Els majors nivells de força s’aconsegueixen en els nois sobre els 18 anys i en les noies sobre els 16.
A partir d’aquesta edat els nivells de força van disminuint poc a poc.
![Page 10: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/10.jpg)
SEXE
Els nivells de “força relativa” força / % de percentatge muscular, és major en dones que en homes.
Els nivells de força en termes absoluts és entre un 35% i un 40% superior en homes que en dones.
Als 14 anys, el nivell de força absolut de les noies es lleugerament superior que el dels nois
![Page 11: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/11.jpg)
LA COMPOSICIÓ CORPORAL
Els cos està format per diferents tipus de teixits, un de ells són els músculs.
A major percentatge de teixit muscular i menor percentatge de teixits grassos majors nivells de força.
Generalment els homes tenen més percentatge de teixit muscular que les dones.
Amb l’entrenament això es pot millorar
![Page 12: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/12.jpg)
LES PALANQUES DEL SISTEMA ESQUELÉTIC
Igual que a la física, les palanques que formen l’articulació amb els ossos fa que s’hagi de fer major o menor força per fer un moviment.
![Page 13: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/13.jpg)
ASPECTES VOLITUS
En el nostre cos sempre hi ha una reserva de força que no la utilitzem normalment.
Aquesta reserva de força s’utilitza solament en casos de moltíssima emergència i casos extrems no es de forma voluntària.
![Page 14: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/14.jpg)
EXERCICIS SOBRE EL TEMAEXERCICI 1
1. Fes una definició pròpia del concepte força
![Page 15: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/15.jpg)
EXERCICI 2
2. Posa l’exemple de tres esports o modalitats esportives on la capacitat física més important sigui la força resistència, força explosiva i força màxima. (3 de cada).
F. Resistència: F. Explosiva: F. Màxima:
![Page 16: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/16.jpg)
EXERCICI 3
3. Posa l’exemple de 5 accions de la vida quotidiana on s’utilitzi la força.
- - - - -
![Page 17: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/17.jpg)
EXERCICI 4
Dona totes les raons del per que és necessari treballar la força
![Page 18: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/18.jpg)
EXERCICI 5
Com afecta l’edat i el sexe en els nivells de força?
![Page 19: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/19.jpg)
EXERCICI 6
Com afecta la composició corporal en els nivells de força?
![Page 20: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/20.jpg)
EXERCICI 7
Ordena a les següents persones pel seu nivell de força de major força a menor.
NEN PETIT DE CINC ANYS NOIA DE 16 ANYS SENYOR MAJOR DE 60 ANYS NOI DE 18 ANYS DONA DE 20 ANYS. NOIA DE 12 ANYS.
![Page 21: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/21.jpg)
EXERCICI 8
![Page 22: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/22.jpg)
EXERCICI 9
Explica si saps tots els métodes que hi han per poder treballar la força.
![Page 23: La ForçA Muscular](https://reader035.vdocuments.pub/reader035/viewer/2022062319/557c13e0d8b42af2418b4b3d/html5/thumbnails/23.jpg)
INDICACIONS
El dossier amb les explicacions us el podeu quedar.
El exercicis s’hauran d’entregar al professor de guàrdia el mateix dia.
Els exercicis seran puntuats pel professor d’EF i comptarà a la nota.