7/26/2019 La Luz UV

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La Luz UV Brinda una Gran Variedad de Beneficios a la Salud

Por el Dr. Mercola

Si hay algo que necesitamos para nuestro desarrollo es la exposicin sensible al sol. S, la luz solar es

necesaria para cultivar los alimentos, aunque usted tambin necesita la exposicin directa al sol para

desarrollarse, igual que las plantas.

El video anterior presenta una conferencia del ao !"#$ realizada por el doctor alem%n &lexander

'unsch. En ella, brinda una perspectiva histrica sobre la exposicin al sol y explica por qu las

recomendaciones actuales de evitar la luz solar podran ser m%s dainas que benignas.

(ara empezar, pasar tiempo ba)o la brillante luz del medio da ayuda a anclar su ritmo circadiano, lo que

le ayudar% a dormir me)or.

(or sorprendente que parezca, los cientficos han encontrado que la deficiencia de vitamina *aumenta

su riesgo de desarrollar apnea obstructiva del sueo.

En un estudio, el + - de los pacientes con apnea del sueo tuvieron deficiencia de vitamina * y

mientras m%s grave era el apnea del sueo, la deficiencia era m%s severa.

a vitamina * se produce en su piel cuando est% expuesto a la luz solar directa y la importancia de la

vitamina * se ha vuelto cada vez m%s reconocida.

os beneficios generales de la vitamina * para la salud son tan significativos, que un equipo de

investigacin sueco advirti recientemente que /evitar la exposicin al sol es un factor de riesgo de

muerte de una magnitud similar al cigarro/.

0n n1mero creciente de estudios tambin revel que hay algunos beneficios de la exposicin a la luz

solar que no se relacionanen absoluto con la produccin de vitamina *22descubrimientos que apoyan

claramente la idea de que el cuerpo humano evolucion no solo para sobrevivir, sino para desarrollarse,en la luz solar.

Mayo Es el Mes Nacional de la Luz Solar

(ara aumentar la consciencia p1blica sobre la importancia de la luz solar para la salud humana,

3rassroots4ealth declar mayo como el /5es 6acional de la uz Solar/. *e acuerdo con un comunicado

de prensa del 7 de mayo8

"No exponerse a la luz solar nos pone en grave riesgo de desarrollar una variedad de peligrosos

problemas de salud ", dijo Carole Baggerly, directora de GrassrootsHealth. "s esencial !ue mejoremos

nuestro entendimiento pblico sobre la necesidad de la exposici#n a la luz solar y los resultados para lasalud".

$entro de las siguientes cuatro semanas, expertos de GrassrootsHealth pertenecientes a la comunidad

m%dica y cient&'ica in'ormar(n al pblico y a las personas en los campos m%dicos y de cuidados para la

salud acerca de por !u% el sol es esencial para la salud pblica.

sto involucrar( el lanzamiento del programa m(s reciente de GrassrootsHealth "Harness the )o*er o'

the +un 'or Health" -tilice el poder del sol para la salud.

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ste programa brindar( un so't*are para !ue las personas evalen su situaci#n actual, se propongan

metas para exponerse a la luz solar y monitoreen sus niveles de vitamina $ y resultados de salud.

"l consejo dado por algunas personas dentro de la comunidad m%dica, e incluso nuestro propio

gobierno, !ue anima a las personas en stados -nidos a evitar la luz del sol es una incre&ble amenaza a

la salud humana", dijo Baggerly.

"speramos !ue el es Nacional de la /uz del +ol aumente la consciencia acerca de la luz solar, sus

muchos bene'icios para la salud y 'ormas de aprovecharla".

La Vitamina D Reduce el Riesgo de !ncer

as evidencias muestran claramente que una vez que alcanza el nivel de $" ng9ml de vitamina * en

suero, su riesgo de desarrollar c%ncer cae :; -, en comparacin con un nivel de !" ng9ml o menos.7

de la &cademia 6acional de

?iencias,

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5ientras que los niveles m%s altos de vitamina * se correlacionan con niveles m%s ba)os de

enfermedades cardiacas, los suplementos orales de vitamina * no parecen beneficiar la presin arterial

y la razn de esto podra ser que estos suplementos no aumentan el xido ntrico.

*e acuerdo con el investigador y doctor ichard 'eller8

"+ospechamos !ue los bene'icios de la luz solar para la salud cardiaca sobrepasan el riesgo de c(ncer de

piel. l trabajo !ue hemos realizado brinda un mecanismo !ue podr&a representar esto y tambi%n explicapor !u% los suplementos alimenticios de vitamina $ por s& solos no ser(n capaces de compensar la 'alta

de luz solar".

(ara comprender cmo afecta la luz 0F su funcin cardiovascular, puede revisar el ensayo del *r. 'eller

/Sunlight 4as ?ardiovascular Genefits . 0no de los mensa)es clave presentados en este

ensayo afirman que8

"/a mortalidad por todas las causas deber&a determinar primordialmente los mensajes de salud pblica.

/a luz del sol es un 'actor de riesgo de c(ncer de piel, pero evitarla puede ser m(s un costo !ue un

bene'icio para la salud general".La Luz Solar Modula la E%#resi$n Gen)tica Relacionada a la Res#uesta *nflamatoria

El *r. 'eller tambin seal que la luz solar parece alterar la expresin gentica, al afirmar que8 /El ao

pasado, los cientficos de la 0niversidad de ?ambridge mostraron que la expresin del ! - de nuestra

composicion gentica entera vara de temporada en temporada/.

&lgunos de estos cambios genticos afectan sus respuestas inflamatorias. *urante los meses de

invierno, los genes inflamatorios del sistema inmunolgico se activan, lo que ayuda a combatir los

microbios infecciosos y durante el verano, aumenta la actividad del gen antiinflamatorio.

En esencia, durante el verano, su cuerpo comienza a combatir el dao ocasionado por la inflamacinproducida cuando el sistema inmunolgico estaba en alerta ro)a. &unque, para eso, necesita de la

exposicin a la luz del sol.

La Luz UV om+ate Eficazmente las *nfecciones

Danto la luz 0F misma como la vitamina * producida cuando su piel est% expuesta a ella tienen

poderosos efectos antimicrobianos. a vitamina * proveniente de la exposicin al sol aumenta la

produccin de su cuerpo de pptidos antimicrobianos naturales que destruyen las paredes celulares de

los virus y las bacterias.

a exposicin al sol tambin aumenta los niveles sanguneos de los linfocitos que destruyen lasinfecciones =glbulos blancos>.

&dem%s de aumentar los ndices de enfermedad cardiovascular, la abstinencia generalizada de la luz

solar tambin podra ser la responsable del resurgimiento de la tuberculosis =DG>, la cual cobra

aproximadamente $ #"" vidas cada da.

En !"#$, hubo #.7 millones de muertes relacionadas con la DG en el mundo entero, lo que la convirti en

la enfermedad infecciosa n1mero #. ?ompare esto a las 77 #"" personas que fallecen por melanoma

cada ao =en el mundo entero>.

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Estudios han demostrado que metabolizar la vitamina * puede limitar el crecimiento de tuberculosis en

las clulas y cientficos de

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& evieL of (ositive and 6egative Effects of Sun Exposure/, =uz del sol8 Mpara bien o para malK 0n

an%lisis de los efectos positivos y negativos de la exposicin al sol> C7 publicado en la revista ?ancer

esearch Jrontiers a principios del mes.

Esclerosismlti#le /MS0

0n estudio piloto realizado por investigadores de Nohns 4opOins sugiere que los

suplementos de vitamina *C son una forma segura de regular las respuestas

inmunes hiperactivas. os pacientes con 5S y con niveles m%s altos de vitamina *tienden a experimentar menos sntomas incapacitantes.C;

1i#ometilaci$n a hipometilacin 2 una anormalidad epigentica que se encuentra en lostumores, enfermedades cardiovasculares y mala funcin inmunolgica 2 es m%s

com1n entre aquellas personas con niveles ba)os de vitamina *.

En un estudio, se administr una dosis mensual de # """

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es un inmunomodulador poderoso, lo que la vuelve muy importante para prevenir

las enfermedades autoinmunes.

Estado de!nimo y saludmental

a exposicin al sol aumenta la sustancia qumica del cerebro del bienestar, la

serotonina, lo que es parte de la razn por la que se siente me)or despus de pasar

un tiempo ba)o la luz solar.

a terapia de luz ha sido el tratamiento al cual recurrir en caso de un trastorno

afectivo estacional, e investigaciones m%s recientes sugieren que tambin podra ser

1til en el tratamiento de depresin grave. a esquizofrenia tambin ha sido

relacionada a la falta materna de exposicin al sol durante el embarazo.

Salud se%ual a luz solar ayuda a aumentar la libido masculina, al afectar la testosterona..

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so+re#asan elriesgo demelanoma

general a la salud debido a un me)or estado de vitamina * puede ser m%s

importante que el posible aumento del riesgo de melanoma maligno cut%neo

ocasionado por el incremento cuidadoso de la exposicin a los rayos 0F/.

5ientras que muchas personas temen el riesgo de melanoma, podra valer la pena

reflexionar sobre la magnitud real del riesgo.

?omo afirm la &ssociation of 4ealth ?are Nournalists =&4?N>, 7! una cita repetida a

menudo es que /el uso de las camas de bronceado antes de la edad de C7 est%

relacionado con un riesgo ;7 - mayor de melanoma/.

Esa figura del ;7 - est% basada en un an%lisis de varios estudios, entre los cuales, el

m%s fuerte encontr que /menos de tres dcimos del # - que se broncearon

frecuentemente desarrollaron melanoma, mientras que menos de dos dcimos del #

- que no se broncearon desarrollaron melanoma/.

Esto equivale a un aumento del 77 -, aunque, al agruparse con otros estudios, el

incremento promedio lleg a ;7 -. 5ientras que esto suena ominoso, recuerde queseguimos hablando de un riesgo que est%muy por debajo del 2 3.

En vez de tener un riesgo del ".!- de melanoma, su riesgo est% m%s cerca del ".C7

- con la exposicin frecuente al sol. &s que, cuando contemple los riesgos de la

exposicin al sol para optimizar su vitamina *, compare y equipare el riesgo del ".C7

- de desarrollar melanoma, con el :; - menos riesgo de desarrollar c%ncer y con el

- menos riesgo de morir por cualquier causa.

$mo Reducir su Riesgo de !ncer de Piel Mientras se Beneficia de la E%#osici$n Sensi+le al Sol

0n importante factor de riesgo de melanoma es la sobreexposicin a la radiacin 0F, ya sea por la luz

solar directa o por las l%mparas9camas bronceadoras. Domar el sol durante varias horas el fin de semana

no es una buena opcin.

o ideal es tomar precauciones para evitar a cualquier precio las quemaduras por el sol. Si ir% a la playa,

lleve prendas de manga larga y un sombrero de ala ancha y c1brase en cuanto su piel comience a verse

rosada.

Denga en cuenta que, a menos de que su piel sea muy oscura, no necesita pasar horas ba)o el sol. (ara

las personas con piel m%s clara, optimizar su vitamina * podra requerir tan solo minutos ba)o el sol con

pocas prendas.

(ara minimizar su riesgo mientras que maximiza los beneficios de la exposicin 0F, he aqu algunos

factores que considerar. Si pone mucha atencin, podr% determinar, de forma sensata, la duracin de la

exposicin segura.

*ebera conocer su tipo de piel seg1n el sistema de clasificacin de JitzpatricO, el cual ha estado

disponible durante dcadas. 5ientras m%s clara sea su piel, necesitar% menos exposicin a la luz

0F. a desventa)a es que la piel m%s clara tambin es m%s vulnerable al dao por la exposicin

excesiva.

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(ara las personas con piel muy clara y aquellas con fotodermatitis, cualquier cantidad de

exposicin al sol podra ser indeseable y deberan evaluar cuidadosamente sus niveles de vitamina

*, mientras que se aseguran de tener un consumo adecuado de vitamina *, vitamina Q!, magnesio

y calcio.

(ara la mayora de las personas, es posible la exposicin segura a la luz 0F al conocer su tipo de

piel y la potencia actual de los rayos solares. 4ay varias aplicaciones y dispositivos para ayudarle a

optimizar los beneficios de la exposicin al sol, mientras que reduce los riesgos. Dambin seaextremadamente cuidadoso si no ha estado ba)o el sol durante alg1n tiempo. as primeras veces

que se expone en el ao son las m%s sensibles, as que tenga especial cuidado de limitar su tiempo

inicial en el sol.