Lagmøte 14.01.14 lag 2

 Agenda: Målsetting for 2014  Hvordan nå målet:

Treninger Sikkerhet Gjennomsnittsfart? Logistikk

 Evt

Klubbtøy

Målsetting for 2014  Oppkjøringsritt:Nordmarka rundt 18. mai. 148 km, 1625 høydemeter.Sjekk: http://www.sportsklubbenrye.no/nordmarka

Er det andre oppkjøringsritt dere ønsker at vi stiller opp på?Felles eller individuelt? Hovedritt:Landegrensen 31. mai. 150 km. Sjekk: http://www.grenserittet.com/nor/Landegrensen/ 

Ha det gøy!!!!

Hvordan nå målet:Treninger  3 ganger i uka. Tirsdager - Intervall økt, 3-4 manns lagtempo. Foregår stort sett i Bevergrenda/bakken mot Ulland og i Jondalen. Ca. 2 timers hard trening  Torsdager - Distanse økt, kjedekjøring. Typiske steder vil være Jondalen, Lyngdal, retning Hokksund. Ca. 2 timers hard trening  Søndager - Langtur. Diverse ruter. 90 - 180 km sykling i langtur tempo (Lag 1-3). Vi kommer til å ha mange treningsturer sammen med lag 1 og 3, slik at vi får prøvd litt ut hvor vi hører hjemme.

 Sikkerhet

Økt fokus på sikkerhet i trafikken. Vi har de samme rettigheter og plikter som en bilfører.Vise hensyn ved forbikjøringer av andre sykelister/gående.Holde rekkene og ikke sykle langt ute i veibanen, hvor vi sperrer, er til irritasjon og skaper farlige situasjoner. Sikkerhet innad i laget. - Starte sesongen rolig og fokusert. Mye usikkerhet i starten. - Ingen overlappinger av hjul. - Nye på feltkjøring starter bak og kommer inn etter hvert. - Sliten? bruke sekken, eller vær den som oppretter sekken.- Vi må kunne stole på hverandre. Hold rekkene slik at vi unngår å kjøre i farlige hull/sprekker.- Som i fjor, krever vi at de som er med på våre ritt, deltar på treninger, slik at vi blir kjent med hverandre, og hverandres kjørestil. God kommunikasjon innad i laget er viktig. Vi må kunne si ifra til hverandre, på en ordentlig måte. Mye testosteron under ritt! Ros er vell så viktig.

Følgebiler. Vi trenger en følgebil til begge rittene. Hvem kan bidra?

 

Gjennomsnittsfart?Hvilken gjennomsnittsfart skal vi ha? Lillehammer – Oslo 2011. Tiden 5:05, 36 km/t snitt. Ca 17 fra Kongsberg og 10 fra Eiker CK. Avhenger av antall ryttere.Rullekjøring ikke mulig hvis vi er for få ryttere.Er målet å få med alle inn?Stoppe ved uhell? JAStoppe ved punktering? Hvis vi skal klare en god tid, må vi bruke sekk. Vi trenger en sekkemester på hvert ritt og treninger der det er nødvendig. Farten kan ikke anpasses etter svakeste rytter, sekken må brukes

Hvordan rekruttere og øke antallet i gruppa?

 EventueltPlanen er å ha en sommerfest på kvelden den 31.5., hjemme i Kongsberg. Klubbdrakter. Kjøp av kif drakter åpner sannsynligvis fredag 17.1 og er åpen frem til 3.2.Nytt av året er tynn tettsittende trøye, vannavstøtende, samt hjelm. Hjelmen kjøres som egen bestilling. Vi vil få noen prøvehjelmer. Pris ca kr 1500,-. Det må bestilles minimum 30 stykker.

MAN. Terreng 10-15 år Eget opplegg Ca 2 t Morten J Terreng Middels hard tur 1,5 – 2 t Roar, Arne

TIRS. Racer Intervall Ca. 2 t Pål, Ivar, HC,

Gruppe 1-3

ONS. Terreng 10-15 år Eget opplegg Ca 2 t Morten J Terreng Rolig tur 1,5 – 2 t Alle

TORS. Racer Intervall, rulletrening

Gruppe 1-3 Ca 2 t Pål, Ivar, Hanne, Rolf

Terreng barn 7-10 år Eget opplegg Ca 1 t HC

FRE.

LØR.

SØN. Racer Rolig langtur

Gruppe 1-3 4-6 t Pål, Ivar, HC, Hanne, Rolf,

Knut R, Svein

Perioden: 01.04.14 – 31.05.14 (gr. 3 frem til 29.06.13)

MAN. Terreng barn 10-15 år Eget opplegg Ca 2 t Morten J

TIRS.

Terreng Intervall Ca 2 t Pål, Ivar, HC

ONS. Terreng barn 10-15 år Eget opplegg Ca 2 t Morten J

TORS. Racer Middels hard tur 2 - 3 t Knut, Torstein

Terreng Rolig / middels hard tur 2 - 3 t Pål, Ivar, Hanne, Rolf Terreng barn 7-10 år Eget opplegg 1,5 t HC

FRE.

LØR.

SØN. Racer Rolig langtur 3 – 5 t Knut, Torstein,

Terreng Rolig langtur 3 – 5 t Pål, Ivar, HC, Hanne, Rolf

Perioden: 01.06.14 – 31.08.14

Uke: Dato: Program: Ca. lengde

14 Tirs. 01.04

Lagtempo 3-4 mannslag. Svene-Flesberg-Svene

65 km

14 Tors. 03.04

Rolig tur: Kongsberg-Skollenborg-Vestfossen-Mjøndalen-Hokksund-Kongsberg

75 km

14 Søn. 06.04 Langtur racer: Kongsberg-Vestfossen-Mjøndalen-Konnerud-Drammen-Mjøndalen-Hokksund-Kbg. (20 min med rulletrening underveis)

90 km

15 Tirs. 08.04 Test: Svene-Lampeland-Fossanåsen-Svene, 46 km (over Lurdalen på vei hjem)

80 km

15 Tors. 10.04

Rolig tur racer: Kongsberg-Djupdal-Kongsberg, med 2x10 min rulletrening underveis.

80 km

15 Søn. 13.04 Langtur racer: Kongsberg-Hvittingfoss-Brufoss-Lønskoll-Hof-Eikern-Kongsberg. (20 min rulletrening i konkurransefart underveis)

120 km

16 Tirs. 15.04 Lagtempo 3-4 mannslag. Jondalen

70 km

16 Tors. 17.04

Kjedekjøring racer, Kongsberg-Hokksund-Skotselv-Kbg

80 km

16 Søn. 20.04 Langtur racer: Kongsberg-Passebekk-Svarstad-Hvittingfoss-Eidsfoss-Vestfossen-Darbu-Kongsberg (30 min rulletrening i konkurransefart underveis)

120 km

17 Tir 22.04 Bakkedrag. 3-4 man pr. lag. Gamleveien. 3x ca.20 min.

70 km

17 Tors. 24.04

Kjedekjøring med fart: Bølkesjø- Jondalen x 2 80 km

17 Søn. 27.04 Langtur, Kongsberg-Hokksund-Vikersund-Sylling-Drammen-Kbg (30 min rulletrening underveis)

145 km

18 Tirs. 29.04 Test: Svene-Lampeland-Fossanåsen-Svene, 46 km (over Lurdalen på vei hjem)

80 km

18 Tors. 01.05

Kjedekjøring med fart, kupert terreng: Kongsberg-Lyngdal-Lågmyrane-Lyngdal-Kongsberg.

90 km

18 Søn. 04.05 Rolig langtur, Kongsberg-Hvittingfoss-Vivestad-Andebu-Skoppum-Holmestrand-Hvittingfoss-Kongsberg (30 min rullestrening underveis)

170 km

19 Tirs. 06.05 Lagtempo 5-6 mannslag (4 drag) Bevergrenda. 80 km

19 Tors. 08.05

Kjedekjøring, Hvittingfoss-Hoff-Vestfossen-Darbu-gamleveien. (konkurransefart fra Efteløt-Vestfossen)

100 km

19 Søn. 11.05 Rolig langtur, Kongsberg-Veggli-Vegglifjell-Austbygda-Bølkesjø-Kongsberg (gode dekk en selvfølge da ca. 5km er på fin grusvei),(matpause i Veggli og Austbygda)

180 km

20 Tirs. 13.05 Lagtempo 5-6 mannslag. Fiskumsletta 80 km

20 Tors. 15.05

Kjedekjøring med fart: Bølkesjø-Jondalen x 2 80 km

20 Søn. 18.05 Rolig langtur, Kongsberg-Notodden-Skien-Steinsholt-Hvittingfoss- Eiker`n –Darbu- Kbg (matstopp i Skien og Steinsholt/Svarstad)

195 km

21 Tirs. 20.05 Test: Svene-Lampeland-Fossanåsen-Svene, 46 km (over Lurdalen- Darbu- Skollenborg på vei hjem)

90 km

21 Tors. 22.05

Kjedekjøring med fart, kupert terreng: Skollenborg-Råen-Sunnhaugen-Vestfossen-Mjøndalen-Hokksund-Darbu-Kbg

80

21 Søn. 25.05 Vestfold Rundt ? Rolig langtur, ………………………………………….

165 km

22 Tirs. 27.05 Lagtempo 3-4mannslag. (2 drag) Rolig tur på 1 time etterpå.

80 km

22 Tors. 29.05

Rolig kjedekjøring: med 2x10 min konkurransefart underveis. Kongsberg-Lyngdal-Flesberg-Kbg

70 km (ca260)

22 Lør. 31.05. LANDEGRENSEN 150 km

23 23 23 24 24 24 25 25 25 27 Lør 05.07

? Odda -Bø, 220 km

27 Lør 05.07 Jotunheimen rundt 430 km