OBESITAS

Jauhi Obesitas

Pengertian Obesitas

Obesitas adalah penimbunan lemak yang berlebih pada jaringan tubuh. Tanda dan gejalanya yaitu dagu rangkap, leher relative pendek dan lain-lain.

Obesitas digolongakan menjadi 3 kelompok, yaitu :

Obesitas ringan, kelebihan BB 20-40%Obesitas sedang, kelebihan BB 41-100%Obesitas berat, kelebhan BB > 100%

Penyebab Obesitas

Penyebab obesitas yaitu menkonsumsi kalori lebih banyak dari pada yang diperlukan oleh tubuh. Terjadi obesitas melibatkan beberapa faktor:

Faktor geneticPola hidup yang kurang tepatFaktor psikologiFaktor fisiologiFaktor LingkunganObat-obatan Kurang berolahraga

Penanganan Obesitas

Obesitas merupakan hasil dari proses yang berjalan menahun, sehingga penanganannya tidak akan efektif bila hanya dalam waktu singkat. Secara garis besar penanganan obesitas terdiri dari ;

Intervensi diet

Tujuan dari intervensi diet adalah menurunkan lemak tubuh untuk mencapai BB, antara 20 % BB ideal, mengembangakan kebiasaan makan yang lebih sehat, mencegah kehilangan massa otot selama penurunan BB dan mempertahankan penurunan BB badan

Untuk obesitas digunakan Diet Energi Rendah dengan tujuan :

Mencapai dan mempertahankan status gizi sesuai dengan umur, gender dan kebutuhan fisik.Mencapai IMT normal, yaitu 18,5 25 kg/m2 .Mengurangi asupan energy sehingga tercapai penurunan BB sebanyak - 1 kg.minggu.

Syarat diet energy rendah adalah :

Energinya rendahProtein 1 1,5 gr/kg BB/hari atau 15 20 % dari kebutuhan energy total.Lemak sedang yaitu 20 25 % dari kebutuhan energy total.Karbohidrat 55 65 % dari kebutuhan energy total.Vitamin dan mineral cukup.Dianjurkan untuk 3 kali makan utama dan 2 kali makan selingan.Cairan cukup yaitu 8 10 gelas/ hari.Aktivitas FisikFarmako TerapiIntervensi Bedah

Pencegahan Obesitas

Penelitian di Amerika Serikat mengindikasikan sarapan dengan porsi karbohidrat tinggi menjadi unsure penting keberhasilan seseorang yang sedang menjalani program penurunan BB.Makan pagi sebelum pukul 07.30, karena sangat baik bagi mereka yang ingin menjaga kesehatannya. Karena pada pagi hari dalam tubuh terjadi penyerapan gizi makanan di usus kecil.

Bahan Makanan Dianjurkan

Cairan seperti air dan jus yang dapat membentu membuang sisa metabolisme di dalam tubuh.Karbohidrat kompleks seperti kentang, beras, dan kacang-kacangan sebagai sumber energi, vitamin, dan serta.Sayuran dan buah-buahan sebagai penyumbang vitamin dan mineral.Berbagai jenis ikan dan produk unggas tanpa kulit untuk memperoleh makanan yang tinggi protein serta mineral.Produk susu rendah lemak sebagai penyumbang vitamin dan mineral.

Bahan Makanan yg Tidak Dianjurkan

Makanan dalam jumlah banyak dan tinggi kandungan lemak, gula sederhana serta alkohol.

Stay Away From Obesitas