life Ηealth #01

Το συστήνουν: Γιατροί

Φαρμακοποιοί

Διατροφολόγοι

Γυμναστές

Διαιτολόγοι

Ζητήστε το από τον

φαρμακοποιό σαςσας

ΓΙΑ ΑΝΤΡΕΣ&

ΓΥΝΑΙΚΕΣ

Αρ.

Γν.

Ε.Ο

.Φ. 7

8511

/18-

11-2

010

500

ml/5

0€

Αρθριτικά προβλήματα;

Οστεοπόρωση;

Ταλαιπωρημένη & σπασμένη επιδερμίδα;

Προβλήματα διαχείρισης βάρους;

Αδύναμα μαλλιά & εύθραυστα νύχια;

Τώρα, υπάρχει λύση!ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΙΣ ΑΠΟΜΙΜΗΣΕΙΣ

ΤΟ ΑΥΘΕΝΤΙΚΟ COLLAGEN PRO ACTIVE EXEI TO ΣΤΗΝ ΕΤΙΚΕΤΑ ΚΑΙ ΚΑΘΕΤΑ ΤΗ ΛΕΞΗ COLLAGEN

Αποκλειστική διάθεση για Ελλάδα & Κύπρο: COLLAGEN POWER A.E. Ηρώς Κωνσταντοπούλου 47-49, Βύρωνας Τ.Κ.16231, Βύρωνας Τ.Κ.16231, Τηλ.: 801 300 3100 (αστική χρέωση) & 213 008 1013, Fax: 211 800 5435, e-mail: [email protected]

Drink Collagen for Health & Beauty@ Επισκεφθείτε την ιστοσελίδα μας www.collagenpower.gr

‘‘Η κορυφαία επιλογή’’

COVERL

IFE

HE

AL

TH

I I

SS

UE

01

I

FR

EE

PR

ES

S

I

SP

RIN

G 2

01

4

ΕΤΗΣΙΑ ΕΚΔΟΣΗ

ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ- LIFE HEALTH

ΕΚΔΟΣΕΙΣ aLIFEΕκδΟτης: ΠΕτΙΑ ςΑληκυΡΙΑκη-ΠΑΠΑδΑτΟυ ([email protected]) δΙΕυθυΝςη-ΑΡΧΙςυΝτΑξΙΑ: κΑτΕΡΙΝΑ κωΝςτΑΝτΟΠΟυλΟυ ([email protected]), δηΜΙΟυΡγΙκΟς ςΧΕδΙΑςΜΟς: ΑθΑΝΑςΙΟς ΜΟυτΟγΕωΡγΟς ([email protected]), ΕΜΠΟΡΙκη δΙΕυθυΝςη: ΠΕτΙΑ ςΑληκυΡΙΑκη-ΠΑΠΑδΑτΟυ, δΙΑφηΜΙςη: δηΜητΡης ΑγγΕλης ([email protected]), ΑλΕξΑΝδΡΑ ΑΡΑβΑΝτΙΝΟυ ([email protected]), γΡΑΜΜΑτΕΙΑ-υΠΟδΟΧη δΙΑφηΜΙςης: λΙΑΝΑ ΜΠΟυκΟυβΑλΑ ([email protected]), ΕΠΙΜΕλΕΙΑ-δΙΟΡθωςη: Εφη ΠΑΠΑδΑτΟυ ([email protected]), δηΜΟςΙΟγΡΑφΙκη ΟΜΑδΑ: λΙΑΝΑ ΜΠΟυκΟυβΑλΑ, Εφη ΠΑΠΑδΑτΟυ, φωτΟγΡΑφΟΙ τΕυΧΟυς: ΑγγΕλΟς κΟζΑδΙΝΟς, βΑΝΙΑς ξυδΑς, υΠΕυθυΝΟς δΙΑΝΟΜης: ΝΙκΟς ςΑληκυΡΙΑκης ([email protected]), ΕΠΙκΟΙΝωΝΙΑ: δΕΡβΕΝΑκΙωΝ 9, ΑλΙΜΟς τ.κ. 17456, τ.-F: 210 9881 265, www.LIFEmagazInE.gr

LIFE HEaLTH magazInE | ΕΤΗΣΙΑ ΕΚΔΟΣΗΟι γνώμες που εκφράζονται στα κείμενα του περιοδικού, δεν αντιπροσωπεύουν αναγκαστικά τις απόψεις της εταιρείας A LIFE. δεν επιτρέπεται η αναδημοσίευση ή η αποσπασματική

μεταφορά κειμένων, χωρίς τη γραπτή συναίνεση του εκδότη. Άρθρα, φωτογραφίες και αποσπάσματα του περιοδικού, μπορούν ν’ αναμεταδοθούν από τηλεοπτικούς και ραδιοφωνικούς

σταθμούς, καθώς και από το διαδίκτυο, εφόσον αναφερθεί το περιοδικό ως: LIFE magazine Free press.

20+: Όλες οι απαραίτητες συμβουλές για τις επι-λογές που θα κάνετε και θα διαμορφώσουν μια σωστή υγιεινή βάση για την πορεία της ζωής σας. 530+: Αποτελεί μια από τις πιο δημιουργικές, αλλά και αγχώδεις δεκαετίες. Δείτε πως μπορείτε ν’ αντιμετωπίσετε το στρες της καθημερινότητας και να κάνετε την εμφάνισή σας λαμπερή. 16

28Κατερίνα Λέχου:

Η άλλη όψη

του καθρέφτη

40+: Μια ηλικία που το σώμα και ο οργανισμός μας θα βιώσει σημαντικές αλλαγές και εμείς πρέπει να είμαστε έτοιμοι να το αντιμετωπίσουμε με σωστή άσκηση και διατροφή.

44 Aging beautifully: Διάσημες που όσο μεγαλώνουν ομορφαίνουν

46 50+: Κάντε όλες τις απαραίτητες για την ηλικία εξετάσεις και την κατάλληλη πρόληψη για ακόμα 50 υγιή χρόνια.

55 70+: Η καλή ψυχολογία, η αγάπη από τον πε-ρίγυρο, η όρεξη για ζωή, είναι σημαντικοί πα-ράγοντες που θα χαρίσουν ενέργεια, δύναμη και υγεία στην Τρίτη Ηλικία.

60 Junior-Kid: Από 0-19 χρονών τα παιδιά περνάνε από διαφορετικές φάσεις στη ζωή τους και αντιμετωπίζουν ξεχωριστά σε κάθε ηλικία θέματα υγείας.

32

Ιατροί –Συνεργάτες τεύχους

Δρ. Αθανασίου Αθανάσιος, σελ.24 & 39Δρ. Αναγνωστόπουλος Γιώργος, σελ.40Δρ. Βάλβης Παντελής, σελ. 38Δρ. Γιαννικόπουλος Χρήστος, σελ. 37Δρ. Κουντουράς Δημήτριος, σελ. 52Δρ. Μαλλέρου Νάνσυ, σελ. 43Δρ. Μεντζελοπούλου Βούλα, σελ.14Δρ. Μπαδέκας Θάνος, , σελ. 53Δρ. Μπορούσας Δημήτριος , σελ.9Δρ. Παπαδοπούλου Λίλα, σελ. 65Δρ. Πουλακάκη Φιορίτα, σελ.22Δρ. Σιδερής Βασίλης, σελ.23 & 54Δρ. Σπανού Αθηνά, σελ.14 &54Δρ. Τρομπούκης Παντελής, σελ. 25Δρ. Τσιώτος Γρηγόριος, σελ. 42Δρ. Φατσέα Θεοδώρα, σελ. 12 &39Δρ. Χανδακάς Στέφανος, σελ. 12& 24Δρ. Χειράκης Εμμανουήλ, σελ. 72Δρ. Χουλιάρας Γιώργος, σελ.68Δρ. Ψαθάς Παναγιώτης , σελ. 10 & 43

Cover Credits: Φόρεμα Orsalia Parthenis, κολιέ Swarofski Crystals, βραχιόλια και δαχτυλίδια Boudoir by Dennis P και oλόσωμη φόρμα Ourania Kay.

+20

ove

iveaugh

Ο οργανισμός σας βρίσκεται στα καλύτερά του όσον αφορά στη σωματική και ψυχική υγεία και οι επιλογές που θα κάνετε θα διαμορφώσουν μια σωστή υγιεινή βάση για την πορεία της ζωής σας.

>6 LIFE health

Οδηγός για το ιατρικό σας μέλλον…

Μπορεί στα 20 κανένας να μην σκέφτεται ότι πρέπει να κάνει εξετάσεις και γενικό check up, αλλά έστω μια φορά είναι ανα-γκαία, καθώς ορισμένες εξετάσεις θα λειτουργήσουν ως «οδη-γός» για την κατάσταση της υγείας σας τα επόμενα χρόνια.

● Κάντε ηλεκτροκαρδιογράφημα, ακτινογραφία θώρακα και εξετά-σεις αίματος (γενική αίματος, έλεγχος του λιπιδαιμικού προφίλ, σάκχαρο κ.ά.) και ούρων. ● Ελέγξτε αν στο ιστορικό της οικογένειάς σας υπάρχει «παράδοση» καρδιακών παθήσεων. Η κληρονομική προδιάθεση σε καρδιαγγειακά προ-βλήματα και σε υπερχοληστερολαιμία (γενετική προδιάθεση για υψηλές τιμές χοληστερόλης) σας λέει ότι έχετε ένα σοβαρό λόγο παραπάνω να κάνετε συχνά τις απαραίτητες εξετάσεις καθώς οι πιθανότητες η καρδιά σας ν’ ακολουθήσει τα βήματα του DNA είναι αυξημένες.

ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΠΡΟΣΛΗΨΗ ΑΣΒΕΣΤΙΟΥ

Σύνολο:

1 ποτήρι φυσικός χυμός πορτοκάλι 338ml

175ml

75ml

233ml

106ml

96ml

1,023ml

1 muffin

22 αμύγδαλα ανάλατα

85 γρ. σολομού

75 γρ. μαυρομάτικα φασόλια

7 γρ. λιναρόσπορος

30+ 70+ Junior40+ 50+20+

> 7LIFE health

Προλάβετε την οστεοπόρωση Ένα μεγάλο θέμα για τις γυναίκες είναι φυσικά η οστεοπόρωση. Μετά τα 45 τα οστά αδυνατίζουν και γίνονται πιο εύθραυστα. Μπορείτε όμως, από πολύ νωρίς, από την ηλικία των 20, να ξεκινήσετε να προστατεύετε τα οστά σας. Τα γαλακτοκομικά που είναι πλούσια σε ασβέστιο, τα πράσινα λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη Κ, η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει την πυκνότητα των οστών και παράλληλα μειώνει την πιθανότητα καταγμάτων και οι ξηροί καρποί που περιέχουν ασβέστιο και πρωτεΐνες απαραίτητες για γερά κόκκαλα, επιβάλλεται ν’ αποτελούν μέρος της καθημερινής σας διατροφής. Επίσης, πρέπει να μειώσετε το αλάτι, αλλά και τ’ αναψυκτικά τα οποία είναι υπεύθυνα για την επιτάχυνση της απώλειας ασβεστίου.

Sex & υγιεινή Η υγιεινή των γεννητικών σας οργάνων σε μια ηλικία με αυξημένη σεξουαλική δράση είναι ζήτημα ζωής.

1Πρέπει να χρησιμοποιείτε προφυλακτικό και να πλένεστε μετά την ερωτική επαφή, ώστε ν’ αποφύγετε φλεγμονές

του γεννητικού ή/και του ουροποιητικού σας συστήματος.

2Για τις γυναίκες αυτής της ηλικίας είναι απαραίτητο το τεστ ΠΑΠ.

3 Για τους άντρες σημαντική είναι επίσης η ψηλάφηση των όρχεων, καθώς καθετί που σας φαίνεται ασυνήθιστο (π.χ.

κάποιος όγκος) θα πρέπει να σας οδηγήσει στον γιατρό σας, ακόμα κι αν δε συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα.

30+ 70+ Junior40+ 50+20+

Ο εχθρός των 20+Ο μεγαλύτερος εχθρός σε αυτές τις νεαρές ηλικίες εί-ναι φυσικά οι καταχρήσεις. Τα ναρκωτικά, το αλκοόλ, το υπερβολικό κάπνισμα είναι θέματα τα οποία «αφο-ρούν» κυρίως αυτές τις ηλικίες καθώς είναι ένας τρό-πος εκτόνωσης αλλά και πειραματισμού. Η χρήση αλ-κοόλ για παράδειγμα μπορεί να μειώσει το άγχος τους, να τους διευκολύνει κοινωνικά και να τους βοηθήσει να λειτουργήσουν σεξουαλικά. Τα ναρκωτικά από την άλλη για πολλούς είναι ένας τρόπος να είναι μέσα στην «μόδα» και να αποδεικνύουν στους συνομηλίκους τους ότι είναι θαρραλέοι. Η ευάλωτη προσωπικότητα, η οι-κογένεια, το φιλικό και κοινωνικό περιβάλλον είναι πολύ σημαντικοί παράγοντες για το αν θα οδηγηθεί σε έναν κόσμο καταχρήσεων.

Οι ηλικίες από 20-30 είναι οι πιο «αθλητικές» της ζωής μας καθώς το μεγαλύτερο ποσοστό των ανθρώπων γυ-μνάζεται ή κάνει κάποιας μορφής άθλημα, είτε στο γυ-μναστήριο, είτε στο σπίτι του, είτε με personal trainer. To πόσιμο κολλαγόνο είναι το απαραίτητο συμπλήρωμα τόσο για επαγγελματίες αθλητές όσο και για τον υπόλοι-πο κόσμο που έχει κάνει την άσκηση ένα μεγάλο μέρος της καθημερινότητάς του. Το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι μία πολύ καλή μορφή πρωτεΐνης αφού περιέχει 8 από τα 9 βασικά αμινοξέα. Η έντονη άσκηση καταστρέφει τις πρωτεΐνες του οργα-νισμού καθιστώντας την αναπλήρωσή τους πολύ σημα-ντική. Μέσω του υδρολυμένου κολλαγόνου επιτυγχάνεται λήψη πρωτεΐνης έως και 97%. Το Collagen Pro-Active περιέχει επίσης γλυκίνη και αργινίνη - δύο από τα τρία βα-σικά συστατικά της κρεατίνης - μόρια των οποίων η παρουσία στον οργα-νισμό παίζει σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια της άσκησης, παρέχοντας ενέργεια στον οργανισμό και βελτιώ-νοντας κατά συνέπεια τις αθλητικές επιδόσεις. Και φυσικά, δεν θα πρέπει να ξεχνάμε ότι το υδρολυμένο κολ-λαγόνο συμβάλλει σημαντικά στην ταχεία αποκατάσταση των ιστών, των συνδέσμων και των χόνδρων, αλλά και των μυϊκών τραυματισμών. Επίσης, το υγρό πόσιμο κολλαγόνο Collagen Pro-Active είναι πραγμα-τικά σωτήριο σε πολλές περιπτώσεις τραυματισμών των μηνίσκων.

Χαρίζει ενέργεια & δύναμη

Collagen Pro Active για όλες τις ηλικίες

8 > LIFE health

30+ 70+ Junior40+ 50+20+

ΑΓΧΟΣ & ΕΠΙΠΤΩΣΕΙΣΠροστατευτείτε από το άγχος και το στρες της καθημερινότητας καθώς

μπορεί ν’ αποβεί καταστροφικό για τη σωματική και ψυχική υγεία του οργανισμού σας.

Εχθρός της επιδερμίδαςΕπειδή το άγχος διαταράσσει το λίπος της επιδερμίδας έχει ως αποτέλεσμα την εμφάνιση ακμής, εκζέματα, αλλά και ψωρίαση.

Όταν μας κυριεύει το στρες…Πόσες φορές δεν έχετε ακούσει το γιατρό σας, να μην μπορεί να βρει

μια ιατρική εξήγηση για κάποια πάθησή σας και να σας λέει ότι για όλα φταίει το στρες; Αρκετές θα μου πείτε, γιατί όντως είναι αλήθεια ότι η πίεση και το άγχος μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρές παθήσεις.

Γερνάει τα παιδιάΌσο παράλογο και αν ακού-γεται, η πίεση που μπορεί να νιώθει ένα παιδί είτε από το

οικογενειακό είτε από το φιλικό του περιβάλλον οδηγεί σε γή-

ρανση των κυττάρων του.

Προκαλεί ημικρανίες

To υπερβολικό στρες μπορεί να προκαλέσει χρόνιο πρόβλημα ημικρανιών και πονοκεφάλων.

Δυναμώνει τον καρκίνο

Σύμφωνα με μελέτες, το άγχος «τρέφει» τα καρκινικά κύτταρα

και τα δυναμώνει με αποτέ-λεσμα να μην επιβιώνουν τα

αντικαρκινικά φάρμακα.

Η καρδιά & ο εγκέφαλος κινδυνεύουν

Δεν χρειάζεται να σας πούμε πόσο επικίνδυνο είναι το άγχος για την καρδιά και τον εγκέφαλο… Ανε-βάζει την αρτηριακή πίεση που

μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές επιπλοκές, αλλά και εγκεφαλικά

επεισόδια.

Μειώνει τη φαιά ουσία

Έρευνες του πανεπιστημίου του Yale έδειξαν ότι το άγχος και η

πίεση μειώνουν τη φαιά ουσία με αποτέλεσμα να συρρικνώνεται ο

εγκέφαλος στις περιοχές που συν-δέονται με το συναίσθημα και τις

ψυχολογικές λειτουργίες.

Οδηγεί σε κατάθλιψη Το άγχος και η πίεση έχουν ως αποτέλεσμα τη διόγκωση των προβλήματων μας και την αύ-ξηση των αρνητικών συναισθημάτων. Γεγονός

που οδηγεί σε κατάθλιψη.

Πείτε αντίο στο άγχος

1Κάντε γιόγκα, πιλάτες, κάτι το οποίο θα σας χα-λαρώνει και θα σας ηρεμεί. Είναι πολύ σημαντικό

στο τέλος της ημέρας να καθαρίζετε το μυαλό σας απ’ όλα αυτά.

2Διορθώστε τον ύπνο σας. Οι 8 ώρες είναι απα-ραίτητες για να καταφέρει να ξεκουραστεί και να

χαλαρώσει ο εγκέφαλος και ο οργανισμός.

3Βελτιώστε τη διατροφή σας προσθέτοντας φρούτα και λαχανικά, τροφές πλούσιες σε Ω-3,

πίνετε πολύ νερό και πράσινο τσάι.

4Οργανώστε τη ζωή σας, το σπίτι σας και τις επαγγελματικές σας υποχρεώσεις καθώς είναι

πολύ βασικό έτσι ώστε να έχετε ψυχική ηρεμία.

5Κάντε σεξ. Η σεξουαλική επαφή τονώνει τον οργα-νισμό σας, βοηθάει στην καλή κυκλοφορία του αί-

ματος και μειώνει την κορτιζόλη (την ορμόνη του στρες).

30+ 70+ Junior40+ 50+20+

www.abh-

medica

lgrou

p.com

Τον 21 αιώνα που διανύουμε ας σκεφτούμε και ας ανα-λογιστούμε πως μπορεί η επιστημονική κοινότητα να

προσφέρει στον κόσμο υγεία. Αυτό το πολύτιμο αγαθό που όλοι μας τόσο πολύ έχουμε ανάγκη. Εγώ θα ήθελα ν' αναφερθώ σή-μερα στο Νεανικό Διαβήτη (Δια-βήτης Τύπου 1).Ο συγκεκριμένος τύπος διαβήτη εκ-δηλώνεται στα παιδιά και τους ενή-λικες κάτω των 30 ετών. Ο νεανι-κός σακχαρώδης διαβήτης ή τύπου 1 παρουσιάζεται όταν το πάγκρεας δεν παράγει καθόλου ινσουλίνη. Πρόκειται για τον σπανιότερο από τους 2 τύπους (περίπου 10% των διαβητικών) και συνήθως εμφανίζε-ται στην παιδική ηλικία. Ο Παγκό-σμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει όμως ότι παρουσιάζει σημαντική αύξηση της συχνότητάς του στην Ευρώπη τα τελευταία χρόνια. Νέες μέλετες έχουν δείξει ότι έγκειται λιγότερο σε γενετικούς παράγοντες και περισσότερο σε διατροφικούς. Ο νεανικός διαβήτης (ΣΔ1) μπορεί σε έναν οργανισμό να υφίστανται για πολλά χρόνια περνώντας απλά απαρατήρητος (Ασυμπτοματικός), έτσι λοιπόν μπορεί να εκδηλωθεί ξαφνικά και έντονα αφού ήδη έχει δημιουργήσει αρκετά προβλήματα σε αγγεία, ήπαρ,νεφρούς,οφθαλ-μούς.

Η εκδήλωση του θα εμφανίσει:● Συχνουρία ( Πιο έντονα κατά τη δι-άρκεια της νύχτας)● Νυχτερινή ακράτεια στα παιδιά● Δίψα● Ξηροστομία

● Απώλεια βάρους● Έντονη πείνα

Σε ηλικίες κάτω των 20 με τα παρα-πάνω συμπτώματα καλό θα ήταν να ελέγξουμε την πιθανότητα ύπαρξης ΣΔ1 με σκοπό να περιορίσουμε τις παράπλευρες απώλειες. Οι ασθενείς με ΣΔ1 είναι άμεσα ινσουλινοεξαρτό-μενοι εξαιτίας της καταστροφής των Β- κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή της ινσουλίνης. Ωφέλιμο είναι να έχουμε τακτικό έλεγχο και βελτίωση του τρόπου ζωής μας, μέσα από μια ισορροπημέ-νη διατροφή και άσκηση.

Μπορούν να έχουν φυσιολογική ζωή τα άτομα που πάσχουν από Διαβήτη τύπου 1;Τα άτομα που έχουν Διαβήτη τύπου 1, μπορούν να έχουν μία φυσιολο-γική ζωή αρκεί να ακολουθούν και κάποιους συγκεκριμένους κανόνες όπως να: ● Επισκέπτονται συχνά το γιατρό με εξειδίκευση στο διαβήτη (τουλάχι-στον κάθε τρίμηνο).● Μετρούν συχνά το σάκχαρό τους και να προσαρμόζουν ανάλογα τη δόση της ινσουλίνης για να αποφεύ-γουν τόσο την υπεργλυκαιμία όσο και την υπογλυκαιμία.● Διατηρούν το βάρος τους στα φυ-σιολογικά επίπεδα.● Ασκούνται όσο το δυνατόν πιο συχνά. Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και βελτιώνει τη δράση της ινσουλίνης.● Λαμβάνουν καθημερινά ινσουλίνη.● Κάνουν εξετάσεις, αν δεν υπάρχει κάποιο ιδιαίτερο πρόβλημα, μία φορά το χρόνο (αιματολογικές, έλεγχος μα-τιών, νεφρών και κάτω άκρων).

Χρήστος Γιαννικόπουλος, Βιοφυσιολόγος-Σύμβουλος Ολιστικής ΔιατροφήςAthens Beverly Hills Medical GroupΤηλ: 210 8949090 (Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, Γλυφάδα)www.abh-medicalgroup.com

Δρ. Χρήστος Γιαννικόπουλος

Νεανικός διαβήτης: Πότε εμφανίζεται &ποια είναι τα συμπτώματα;

Τακτικός έλεγχος και βελτίωση του τρόπου ζωής μέσα από ισορροπημένη διατροφή συμβάλλουν

στην αντιμετώπιση του Νεανικού Διαβήτη.

Όλες ο

ι ειδι

κότη

τες σ

το:

Παναγιώτης Ψαθάς Μαιευτήρας – Χειρουργός γυναικολόγος – Ειδικός στη λαπαροσκοπική και ρομποτική

χειρουργική – Ιατρός Μονάδας Υποβοηθού-μενης Αναπαραγωγής & Εξωσωματικής

γονιμοποίησης Μαιευτηρίου ΙΑΣΩ. Athens Beverly Hills Medical Group

Τηλ: 210 8949090 (Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, Γλυφάδα)

www.abh-medicalgroup.com

Η καθυστέρηση της έμμηνου ρύσης που δεν οφεί-λεται σε εγκυμοσύνη, αλλά και γενικότερα οι μη τακτικοί και οι ακανόνιστοι εμμηνορρυσιακοί κύκλοι, είναι από τα πιο συνηθισμένα προβλή-

ματα που μπορεί να συναντήσει μια γυναίκα. Aκανόνιστοι ή μη τακτικοί κύκλοιΟ φυσιολογικός κύκλος της γυναίκας μπορεί να κυμαίνε-ται από 26 έως 33 ημέρες. Συχνά παρατηρείται ο εμμη-νορυσιακός κύκλος, τον ένα μήνα να είναι 29 ημέρες και τον άλλο 30 ή 32 ή 28. Αυτές οι μικρές μεταβολές της διάρκειας του γυναικείου κύκλου θεωρούνται φυσιολογι-κές, όπως φυσιολογικό θεωρείται η περίοδος να διαρκεί άλλες φορές λιγότερο κι άλλες περισσότερο. Αυτό που θα πρέπει να προβληματίσει μια γυναίκα είναι οι συνε-χείς αλλαγές της διάρκειας του κύκλου της κι όχι όταν οι αλλαγές αυτές παρατηρούνται μία ή δύο φορές το χρό-νο. Ανησυχούμε δηλαδή όταν η περίοδος έρχεται, τη μία φορά στις 26 ημέρες την επόμενη στις 32 κι όταν αυτό το μοτίβο, ακανόνιστα, επαναλαμβάνεται για μήνες. Αιτίες καθυστέρησης εκτός της εγκυμοσύνης:Αν η καθυστέρηση δεν οφείλεται σε εγκυμοσύνη, τότε οι αιτίες μπορεί να είναι πολλές και να εκδηλώνονται και με άλλα συμπτώματα. Oι αιτίες καθυστέρησης μπορεί να οφείλονται:● σε ψυχολογικούς λόγους, όπως π.χ. υπερβολικό στρες

εξαιτίας της απαιτητικής εργασιακής καθημερινότητας ή εξαιτίας της οικονομικής κρίσης κ.α.● Σε αλλαγή των συνηθειών και του τρόπου ζωής, όπως μεγάλη απώλεια βάρους, συναισθηματική φόρτιση ● Στη λήψη συγκεκριμένων φαρμάκων (στεροειδή, χά-πια αδυνατίσματος, ηρεμιστικά, ορμονική αντισύλληψη, χημειοθεραπεία)● σε ορμονικές διαταραχές όπως π.χ. σύνδρομο πολυκυ-στικών ωοθηκών, διαταραχές θυρεοειδούς αδένα● σε ψυχογενή ανορεξία ή στο θηλασμό.Όταν συνδυάζεται και με άλλα συμπτώματα...Όταν παρατηρείται και ακμή, υπερτρίχωση στο πρόσωπο, το στήθος, την κοιλιά, τους μηρούς, αλλά και κοιλιακή παχυσαρκία, τότε είναι πολύ πιθανό να πάσχει από σύν-δρομο πολυκυστικών ωοθηκών.Τα πρώτα βήματα στην αντιμετώπιση του προβλή-ματος: Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι ένα τεστ εγκυμοσύνης για να αποκλειστεί το ενδεχόμενο εγκυμοσύνης. Αν το πρόβλημα παρατηρείται συχνά ή δι-αρκεί μερικούς μήνες ή σας ανησυχούν κι άλλα συμπτώ-ματα, τότε θα πρέπει να υποβληθείτε σε μια σειρά εξε-τάσεων για να διερευνήσετε αν η καθυστέρηση οφείλεται σε κάποιο πρόβλημα υγείας. Εάν δεν οφείλεται σε παθο-λογικά αίτια τότε υιοθετήστε ένσ τρόπο ζωής με λιγότερο στρες, τακτική άσκηση και ισορροπημένη διατροφή.

Καθυστέρηση: Πότε πρέπει να ανησυχήσετε...

Δρ. Παναγιώτης Ψαθάς

30+ 70+ Junior40+ 50+20+

Ποια είναι τα χαρακτηριστικά της ασθένειας;Πρόκειται για διαρροϊκό σύνδρομο που αναπτύσσεται κατά τις πρώτες δέκα ημέρες των ταξιδιών, ιδιαιτέρως όταν τα ταξίδια συνοδεύονται από σημαντικές κλιματο-λογικές αλλαγές, αλλαγές συνθηκών δημόσιας υγιεινής, διατροφικών συνηθειών. Συνήθως η διάρροια των τα-ξιδιωτών είναι μικρής διάρκειας και αυτοπεριοριζόμενη. Εμφανίζεται σε πολλές περιπτώσεις εντός δύο με δέκα ημερών, διαρκεί μια με πέντε ημέρες, χαρακτηρίζεται από μαλακές διαρροϊκές κενώσεις και συνοδεύεται από κοι-λιακή τάση, ναυτία, περιστασιακά από εμετό και σπάνια από πυρετό.

Ποια είναι η συνηθέστερη αιτία;Το εντεροτοξινογόνο κολοβακτηρίδιο E. Coli είναι η συ-νηθέστερη αιτία, αλλά ένα μεγάλο εύρος παθογόνων μπορεί να είναι υπεύθυνο. Σημαντικά αίτια περιλαμβά-νουν το καμπυλοβακτηρίδιο , τη σαλμονέλα , τη σιγκέλα, διάφορα παράσιτα, καθώς και ιούς.Ποιες ηλικίες είναι πιο επιρρεπείς; Ομάδες υψηλού κινδύνου για τη νόσο είναι οι νεαροί ενήλικες, τα βρέφη και τα άτομα με ελαττωμένη έκκριση γαστρικού υγρού.

Ποιες είναι οι χώρες με τη μεγαλύτερη επικινδυνότητα; Η διάρροια των ταξιδιωτών είναι ιδιαιτέρως συχνή σε περιοχές της Αφρικής, της Νότιας και Κεντρικής Αμερι-κής και της Ασίας, ενώ σύμφωνα με ορισμένες ιατρικές στατιστικές μελέτες το ποσοστό των κρουσμάτων στις βιομηχανικές χώρες είναι περίπου 10%.

Πώς αντιμετωπίζεται;Η διάρροια των ταξιδιωτών αντιμετωπίζεται συχνά με καλή ενυδάτωση και ορισμένα σκευάσματα πρώτης ανά-γκης που πρέπει να βρίσκονται πάντα στο φαρμακείο του ταξιδιώτη.

Διάρροια του ταξιδιώτη: Μην αφήσετε να σας χαλάσει τις διακοπές

Η λοίμωξη του γαστρεντερικού (εξαιτίας λήψης

μολυσμένης τροφής ή νερού), γνωστή ως

διάρροια των ταξιδιωτών, προσβάλλει περίπου

το 40% των ταξιδιωτών των αναπτυγμένων χω-

ρών και είναι ένας από τους λόγους που

μπορεί να καταστρέψουν τις διακοπές μας.

● Να πλένετε συχνά τα χέρια σας● Να μην καταναλώνετε τρόφιμα από πλανόδιους πωλητές, ωμά ή κακά ψημένα κρέατα και ψάρια● Να μην καταναλώνετε μη παστεριωμένα γαλα-κτοκομικά προϊόντα και αμφιβόλου ποιότητας πα-γάκια● Να καταναλώνετε μόνο εμφιαλωμένο νερό

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΠΡΟΣ ΤΑξΙΔΙώΤΕΣ


Όλες οι ειδικότητες στο:

Η ακμή είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζει το μεγαλύτερο ποσοστό των νέων και δεν "γνωρίζει" φύλο. Στο Athens Beverly Hills Medical Group, υπόσχονται να δώσουν λύση στο πρόβλημά σας για μια ζωή.

Δρ. Θεοδώρα ΦατσέαΔερματολόγος - ΑφροδισιολόγοςAthens Beverly Hills Medical GroupΤηλ: 210 8949090 (Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, Γλυφάδα) www.abh-medicalgroup.com

Αντιμετωπίστε την ακμή ριζικά!

Δρ. Θεοδώρα Φατσέα

Το 85% των περιπτώσεων ακμής εμφανίζεται κυρίως στη νεανική ηλικία από τα 15 και άνω, σε μια ηλικία δηλαδή που οι νέοι περνούν αρ-κετές ψυχολογικές και σωματικές αλλαγές,

τείνοντας ούτως ή άλλως να είναι ανασφαλείς και ιδιαίτερα ευαίσθητοι σε ό,τι έχει να κάνει με την εμφά-νισή τους. Η ακμή αποτελεί ασθένεια του δέρματος, γι’ αυτό και πρέπει ν’ αντιμετωπίζεται αποκλειστικά και μόνο από δερματολόγο. Μπορεί να είναι φλεγμονώ-δης (με ερυθρότητα και πρήξιμο) ή μη φλεγμονώδης (χωρίς ερυθρότητα και πρήξιμο) και διακρίνεται σε ήπια, μέτρια ή βαριά μορφή. Ανάλογα με την ένταση και τον τύπο της ακμής, την ηλικία και το ιστορικό σας, ο ιατρός θα σας προτείνει την ιδανικότερη αγωγή και μέθοδο για την αντιμετώπισή της.

Στο Athens Beverly Hills Medical Group, διαθέ-τουμε σύγχρονες μεθόδους αντιμετώπισης της ακμής με άμεσα αποτελέσματα, όπως είναι η θεραπεία Isolaz anti acne. Η θεραπεία αυτή είναι πρωτοποριακή γιατί είναι η μόνη "φωτοπνευματική θεραπεία" που συνδυ-άζει την αναρρόφηση δέρματος με ευρέου φάσματος θεραπευτικό φως (480- 1250 nm). Αφαιρεί δραστικά το σμήγμα από τους πόρους του δέρματος και εντείνει την παραγωγή των πορφυρινών, των ενζύμων δηλαδή που καταπολεμούν το προπιονικό βακτηρίδιο της ακ-μής. Είναι πολύ αποτελεσματική από την πρώτη θερα-πεία και απόλυτα ασφαλής. Ο αριθμός των συνεδριών κυμαίνεται από 4 - 6 ανάλογα με τη σοβαρότητα του κάθε περιστατικού, αφού είναι σε θέση να εφαρμοστεί από την ήπια φαγεσωρική ακμή έως και την κυστική.

Τεστ ΠΑΠ: Η εξέταση που σώζειΔρ. Στέφανος Χανδακάς

Στέφανος Χανδακάς MD MBA PhD Μαιευτήρας-Γυναικολόγος ενδοσκοπικός χειρούργος-γυναικολόγος

MD MBA Phd, Athens Beverly Hills Medical Group, Τηλ: 210 8949090

(Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, Γλυφάδα)www.abh-medicalgroup.com

Το τεστ ΠΑΠ είναι μια πάρα πολύ χρήσιμη εξέτα-ση που μας επιτρέπει να διακρίνουμε εγκαίρως παθολογικά κύτταρα, όπως αυτά που υπάρχουν σε προκαρκινωματώδεις καταστάσεις.

Είναι μια μέθοδος με την οποία λαμβάνουμε δείγμα κυττάρων από την επιφάνεια του τραχήλου της μήτρας. Ο γυναικολόγος εισάγει ένα ειδικό βουρτσάκι στον τρά-χηλο και λαμβάνει το δείγμα που περιέχει κύτταρα από την εσωτερική και εξωτερική επιφάνεια του τραχήλου. Η διαδικασία είναι ουσιαστικά ανώδυνη και ακίνδυνη. Στη συνέχεια τα κύτταρα επιστρώνονται σε γυάλινα πλακάκια και εξετάζονται από τον κυτταρολόγο. Μετά την έναρξη της σεξουαλικής ζωής, θα πρέπει να υπο-βάλλεστε σε ετήσιο γυναικολογικό έλεγχο που περιλαμ-βάνει το τεστ ΠΑΠ και τον διακολπικό υπέρηχο μήτρας και ωοθηκών. Το τεστ ΠΑΠ στοχεύει στην πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου της μήτρας, γιατί δίνει τη δυνα-τότητα ανίχνευσης πρώιμων βλαβών και εφαρμογή της κατάλληλης θεραπείας προτού εξελιχθούν σε καρκίνο. Ο έλεγχος πρέπει να είναι τακτικός και αδιάλειπτος.Το τεστ ΠΑΠ έχει 80% αποτελεσματικότητα στην ανεύρεση παθολογικών κυττάρων. Ο λόγος που υπάρ-

χει αποτυχία 20% είναι ότι κατά τη διαδικασία λήψης του δείγματος και επίστρωσής του, το παθολογικό δείγμα μπορεί να παραμείνει στο βουρτσάκι λήψης. Τα τελευταία χρόνια χρησιμοποιείται μια νέα μέθοδος για τη συλλογή των κυττάρων από τον τράχηλο της μή-τρας. Ο τρόπος συλλογής του δείγματος είναι ίδιος. Η μέθοδος αυτή ονομάζεται κυτταρολογία υγρής φάσης και στηρίζεται στη συλλογή του υλικού από τον τράχη-λο με ειδικό βουρτσάκι (αυτή είναι η μόνη διαφορά σε σχέση με το κλασικό τεστ ΠΑΠ) και την τοποθέτησή του σε ένα διάλυμα. Το διάλυμα αυτό ονομάζεται ThinPrep και εξασφαλίζει ότι τα κύτταρα που συλλέχθηκαν από το βουρτσάκι θα συντηρηθούν σωστά και ελεγχθούν όλα. Η αξιοπιστία του τεστ ΠΑΠ φτάνει στο 90%.Το ThinPrep εξασφαλίζει ένα ικανό δείγμα ώστε ν’ ανιχνευθούν ευκολότερα και με μεγαλύτερη ακρίβεια προκαρκινωματώδεις καταστάσεις και μπορεί ν’ ανα-δείξει την παρουσία λοίμωξης από μικροοργανισμούς, όπως ο ιός HPV, τα χλαμύδια, τριχομονάδα κ.α. Έγκυρες μελέτες στην Ελλάδα και στο εξωτερικό αποδεικνύουν ότι το ThinPrep είναι ακριβέστερο στην πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου. www.abh-medicalgroup.com


30+ 70+ Junior40+ 50+20+

>14 LIFE health

Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών Δρ. Παρασκευή Μεντζελοπούλου

Παρασκευή Μεντζελοπούλου, MD Eνδοκρινολόγος- Διαβητολόγος, Certified American Board of Internal Medicine, American, Board of Endocrinology, Diabetes and Metabolism, Τ. Λέκτορας Ιατρικής σχολής Πανεπιστημίου Harvard, Αthens Beverly Hills Medical Group στη Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, τηλ.: 210 8949090, www.abh-medicalgroup.com

Οι «πολυκυστικές ωοθήκες» είναι μια διάγνω-ση που ταλαιπωρεί και «μπερδεύει» πολλές νέες γυναίκες, ιδιαίτερα στην αρχή της ανα-παραγωγικής τους ηλικίας και ιδαίτερα στη

δεκαετία των 20 όπου οι ωοθήκες έχουν τη μέγιστη λειτουργία τους. Πολύ συχνά η παρουσία κύστεων στις ωοθήκες ερμηνεύεται σαν παθολογική, χωρίς να είναι και άλλες φορές, ενώ υπάρχει παθολογική εικόνα, δε γί-νεται πάντα ο σωστός ορμονικός έλεγχος. Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών, ΔΕΝ είναι μόνο η παρου-σία κύστεων στις ωοθήκες! Προκαλείται από μια ορμο-νική και μεταβολική διαταραχή που μπορεί να επηρεάσει τη λειτουργία του σώματος με διάφορους τρόπους. Η υποψία του συνδρόμου μπαίνει όταν υπάρχουν όλα ή τα περισσότερα από τα παρακάτω προβλήματα:● Διαταραχή της περιόδου● Σημάδια αυξημένης δράσης ανδρογόνων (ανδρικών ορμονών) στο σώμα όπως υπερτρίχωση στο πρόσωπο και το σώμα, απώλεια μαλλιών ή/και ακμή ή● Αυξημένα ανδρογόνα στις εξετάσεις αίματος● Υπογονιμότητα● Πολλές μικρές κύστεις στις ωοθήκες. Οι κύστεις αυ-τές ή θυλάκια περιέχουν ωάρια που δεν μπορούν να ωριμάσουν τελείως λόγω της ορμονικής διαταραχής του

κύκλου και είναι καλοήθεις. Εδώ πρέπει να τονίσουμε ότι λίγες κύστες μπορεί να υπάρχουν και φυσιολογικά. Το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών είναι η πιο συχνή ορμονική διαταραχή, που επηρεάζει πάνω από 10% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας. Είναι επίσης η πιο συχνή αιτία υπογονιμότητας στις γυναίκες. Όλες οι γυναίκες δεν έχουν τα ίδια συμπτώματα και ευ-ρήματα και η βαρύτητα των συμπτωμάτων ποικίλει. Τα αίτια του ΣΠώ είναι άγνωστα, αλλά γενετικοί παράγοντες είναι αυτοί που παίζουν σημαντικό ρόλο. Η βασική διαταραχή στο σύνδρομο είναι ορμονική. Οι γυ-ναίκες αυτές παρουσιάζουν διαταραχή στην έκκριση των ορμονών που είναι υπεύθυνες για τον καταμήνιο κύκλο κάθε γυναίκας και επίσης παράγουν αυξημένα ανδρογό-να από τις ωοθήκες τους.Μια άλλη ορμόνη που φαίνεται να παίζει μεγάλο ρόλο είναι η ινσουλίνη. Πολλές γυναίκες με το σύνδρο-μο έχουν αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης λόγω αντίστασης στην δράση της. Σημαντικός επιβαρυντικός παράγοντας όλων των συμπτωμάτων του συνδρόμου είναι η αύξηση του σωματικού βάρους πάνω από το φυσιολογικό. Οι ορμονικές διαταραχές που χαρακτηρίζουν το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών μπορούν τα οδηγήσουν σε διάφορα συμπτώματα και ευρήματα.

Οι 3οι γομφίοι (φρονιμίτες) είναι τα τελευταία δόντια που εμφανίζονται στο στόμα μας, συ-νήθως γύρω στην ηλικία των 16 – 18 ετών ή λίγο αργότερα. ΄Οταν ανατείλουν σε φυσι-

ολογική θέση και οι ιστοί γύρω τους δεν παρουσιάζουν παθολογικά ευρήματα, δεν χρειάζονται ν’ αφαιρεθούν.Δυστυχώς όμως, αυτό συμβαίνει σπάνια. Οι περισσό-τεροι φρονιμίτες προκαλούν φλεγμονές, τερηδόνα στα γειτονικά δόντια και προβλήματα στα ούλα, κύστεις, ακόμα και όγκους. Το 90% των ανθρώπων έχουν τουλάχιστον ένα φρονιμίτη σε παθολογική θέση (έγκλειστο ή ημιέγκλει-στο). Το συχνότερο πρόβλημα που παρουσιάζουν οι φρονιμίτες αυτοί είναι η φλεγμονή, η οποία ονομάζεται περιστεφανίτιδα. Τα συμπτώματα της περιστεφανίτιδας περιλαμβάνουν πόνο στην περιοχή, οίδημα (πρήξιμο), εκροή πύου και δυσκολία στο άνοιγμα και κλείσιμο του στόματος, στη μάσηση και την κατάποση. Αν παραμείνει χωρίς θεραπεία, η περιστεφανίτιδα μπορεί να εξελιχθεί σε απόστημα και να επεκταθεί και σε άλλες περιοχές του προσώπου και του τραχήλου (λαιμού), με πολύ σοβαρές επιπλοκές και συνέπειες. Η περιστεφανίτιδα χρειάζεται

άμεση αντιμετώπιση, ενώ οριστική θεραπεία είναι η εξα-γωγή του φρονιμίτη που προκάλεσε το πρόβλημα, αφού η περιστεφανίτιδα σχεδόν πάντα υποτροπιάζει. Πολλοί πιστεύουν ότι, αν ο φρονιμίτης τους δεν τους πονά, δεν χρειάζεται να ασχοληθούν περισσότερο. Η αλήθεια όμως, είναι ότι η απουσία πόνου δε σημαίνει και απουσία προβλήματος. Συχνά, ο φρονιμίτης προκαλεί προβλήματα στο οστό της γνάθου ή στο γειτονικό δόντι, τα οποία δεν προκαλούν συμπτώματα παρά μόνο όταν η ζημιά είναι πολύ σοβαρή.Γι’αυτούς τους λόγους, η Αμερικανική Εταιρεία Στοματικής και Γναθοπροσωπικής Χειρουργι-κής (American Association of Oral and Maxillofacial Surgery – AAOMS) συνιστά την εξέταση των εφήβων και των νεαρών ενηλίκων από ειδικευμένο Γναθοπροσωπι-κό Χειρουργό, όσον αφορά στην κατάσταση των 3ων γομφίων τους. Η χειρουργική αφαίρεση των φρονιμιτών είναι προτιμότερο να γίνεται μέχρι τα 25 έτη γιατί, όταν η επέμβαση γίνει αργότερα, συνοδεύεται συχνότερα από επιπλοκές, η βαρύτητα των οποίων αυξάνει με την ηλι-κία. Η αφαίρεση των φρονιμιτών γίνεται στο ιατρείο, με τοπική αναισθησία ή και μέθη, αν το επιθυμεί ο ασθενής.

Φρονιμίτες: Πότε απαιτείται η αφαίρεσή τους;

Δρ. Αθηνά Σπανού

Δρ. Αθηνά Σπανού, Στοματικός & Γναθοπροσωπικός, Χειρουργός, Αthens Beverly Hills

Medical Group στη Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης,

τηλ.: 210 8949090www.abh-medicalgroup.com



30+ 70+ Junior40+ 50+20+

> 15LIFE health

Live 30

Σε αυτή την ηλικία το πιο σημαντικό είναι να ρυθμίσετε

το μεταβολισμό σας και να τον κρατήσετε σε ισορροπία.

+Strong

> 17LIFE health

70+ Junior40+ 50+20+ 30+

Η έλλειψη του ύπνου έχει συσχετι-στεί σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες με την παχυσαρκία, το εγκεφαλικό και τον καρκίνο του στήθους. Το να κοιμάστε σωστά

και τις ώρες που πρέπει είναι πολύ σημαντικό. Συνηθίστε να πηγαίνετε για ύπνο κάθε μέρα μια συγκεκριμένη ώρα και ακουλουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να ξυπνάτε με ενέρ-γεια και όρεξη για δουλειά. ΠΡΙΝ ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ: Όταν ξαπλώσετε κάντε ειδικές ασκήσεις για να χαλαρώσετε τους μύες σας. Ξαπλώστε ανάσκελα και σφίξτε τους μύες του προσώπου σας για 5’’, ύστερα χαλαρώστε τους για 30’’ και επαναλάβετε μερικές φορές. Κάντε το ίδιο για κάθε μέλος του σώματος σας, χέρια, πόδια, κοιλιά και θα δείτε αμέσως πως θα χαλαρώσετε.

ΑΝ ΞΥΠΝΗΣΕΤΕ ΣΤΗ ΜΕΣΗ ΤΗΣ ΒΡΑΔΙ-ΑΣ: Πολλές φορές ξυπνάμε κατά τη διάρκεια του ύπνου γιατί νιώθουμε άγχος ότι κάτι έχου-με ξεχάσει να κάνουμε ή για κάτι που έχουμε να κάνουμε την επόμενη ημέρα. Σημειώστε σε ένα τετράδιο τι πρέπει να κάνετε αύριο έτσι ώστε να μείνετε ήσυχη ότι δε θα το ξεχάσετε και κοιμη-θείτε ξανά. ΓΙΑ ΝΑ ΞΥΠΝΗΣΕΤΕ ΚΑΛΑ: Ξεχάστε το κου-μπί snooze στο ξυπνητήρι. Μπορεί εκείνη την στιγμή να νιώσετε ότι έχετε και άλλο χρόνο να κοιμηθείτε, αλλά στην πραγματικότητα μόνο κακό κάνετε στον εαυτό σας. Για να ξανακοιμηθεί ο εαυτός σας πρέπει να περάσει μέσα από διά-φορα στάδια, το οποίο δεν μπορεί να γίνει μέσα σε 10 λεπτά. Οπότε, ούτε ουσιαστικά κοιμάστε, ούτε ξεκουράζεστε παραπάνω, απλά αργείτε στις υποχρεώσεις σας.

Ύπνος, ένας σημαντικός παράγοντας

Η έλλειψη ύπνου έχει συσχετιστεί σε κάποιες έρευνες με την παχυ-σαρκία, το εγκεφαλι-κό, τον καρκίνο του

στήθους. Όχι ως λόγος πρόκλησης αλλά ως λόγος επιβάρυνσης

ΛΑΜΨΗ & ΥΓΕΙΑ ΜΕ ΠΡΟΙΟΝΤΑ PANTHENOL

O ενυδατικός ορός Panthenol Extra Moisturizing Serum αποτελεί επαναστατικό συν-δυασμό ενεργών συστατικών πανθενόλης, υαλουρονικού οξέως χαμηλού μοριακού βά-ρους και βιταμινών E,C,B5,B6 που ενυδατώνει την επιδερ-μίδα, την τρέφει και βελτιώ-νει την όψη της. Ιδανικός για κάθε τύπο δέρματος. Αλλά και το αντηλιακό gel προ-σώπου PANTHENOL EXTRA SUN CARE Diaphanous SPF 50 με την ειδική βελούδινη σύνθεσή του και τα επιλεγ-μένα UV αντηλιακά φίλτρα του, δημιουργούν ένα αόρα-το φιλμ προστασίας από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου UVA & UVB. Η προσθήκη της panthenol και ενός εξειδικευ-μένου αμινοξέος με κλινικά αποδεδειγμένη δράση κατά των ρυτίδων, προσφέρει ενυ-δάτωση και αντιρυτιδική προ-στασία. Ανθεκτικό στο νερό. Χωρίς parabens.

>18 LIFE health

20+ 70+ Junior40+ 50+30+

EAT THIS

Για να διατηρήσετε το μεταβολισμό σας σε ισορροπία και πάντα σε εγρή-γορση πρέπει να συνδυάσετε την άσκηση με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Αρχικά θα πρέπει να λάβετε ως βάση ότι στα 30+ πρέπει να τρώτε 200 θερ-μίδες λιγότερες από ότι στα 20+. Δηλαδή μιλάμε για 1.800-2.200 θερμίδες ανάλογα με τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Θα πρέπει επίσης, να συ-μπεριλάβετε στη διατροφή σας τροφές για να ξυπνήσετε το μεταβολισμό

σας, όπως για παράδειγμα πιπεριές. Προσθέστε λίγο πικάντικο άρωμα στα φαγητά σας και θα «δείτε» το μεταβολισμό σας να αυξάνεται μέχρι και 20%. Κάποιες άλλες τροφές που αυξάνουν το μεταβολικό ρυθμό είναι: τα μούρα, ο σολομός, το σέλερι, η βρώμη, τα μήλα, το λάχανο και το παγωμένο νερό. Επίσης, το λεμόνι είναι πλούσια πηγή βιταμίνης C, περιέχει πολλές βιταμίνες, όπως η βιταμίνη Β και η ριβοφλαβίνη και μέταλλα, όπως το ασβέστιο, το φώσφορο, το μαγνήσιο, καθώς και πρωτεΐνες και υδατάνθρακες.

Ρυθμίστε το μεταβολισμό

Smart tipΌλο και περισσότερες γυναίκες αφού περάσουν τα 30 αρχίζουν να βλέπουν κάποια πρώτα συμπτώματα κυτταρίτιδας. Μην αγχώνεστε και μην στεναχωριέστε καθώς υπάρχουν αρκετές λύσεις για να απαλλαγεί-τε από τον φλοιό πορτοκαλιού:

1Εντάξτε στην διατροφή σας φρούτα και λαχανικά και αντικαταστήστε κάποιους από τους καφέδες της ημέρας με φρέσκους χυμούς.

2Αντικαταστήστε το αλάτι με θαλασσινό, καθώς το επεξεργασμένο στραγγίζει τον οργανισμό από τα μέταλλά του και οδηγεί στη συσσώ-

ρευση τοξινών στον οργανισμό. Σε αντίθεση το θαλασσινό καθαρίζει τον οργανισμό από τις τοξίνες.

3Πίνετε πολλά υγρά, είναι πολύ σημαντικό να κρατάτε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο με νερό, χυμούς, τσάι. Το πρωί καλό είναι να μην

πίνετε καφέ, αλλά να κάνετε συνήθειά σας ένα χυμό ή τσάι.

4Γυμναστείτε: επιλέξτε ένα άθλημα, γραφτείτε στο γυμναστήριο, ξεκι-νήστε Pilates. Η άσκηση βοηθάει πάρα πολύ στην εξάλειψη της κυτ-

ταρίτιδας.

5Κάντε συχνά μασάζ για την κυτταρίτιδα, το λεμφικό μασάζ, με τις ειδικές μαλάξεις κινητοποιεί τις τοξίνες να φύγουν από το δέρμα.

Ο εχθρός των 30+

Το άγχος των ευθυνών είναι αυτό που προβλημα-τίζει κυρίως τις ηλικίες από 30-40 καθώς οι άνθρω-ποι έχουν να ισορροπήσουν ανάμεσα στις απαιτήσεις της δουλειάς, την οικογένειας, των παιδιών. Τόσο οι άντρες όσο και οι γυναίκες είναι σε μία καθημερινή προσπάθεια να είναι σωστοί απέναντι στον εργοδότη, τον σύντροφο, τα παιδιά, τους φίλους, τους συγγενείς, μία πραγματικότητα που τους στρεσάρει. Από την άλλη πλευρά υπάρχει και η περίπτωση του άγχους σε αυτές τις ηλικίες επειδή δεν έχει τίποτα από αυτά, ούτε οικο-γένεια, ούτε σύντροφο, ούτε δουλειά.

> 19LIFE health

20+ 70+ Junior40+ 50+30+

Ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα

Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό το οποίο συναντά-ται στα λιπαρά φαγητά, όπως είναι τα έλαια και οι ξηροί καρποί και στη δράση του περιλαμβάνεται η αντιμετώπιση των ελεύθερων ριζών. Βοηθάει στο να έχετε ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα, υγιή μάτια και δέρμα. Οι γυναίκες άνω των 19 ετών, χρειάζονται τουλάχιστον 15 γραμμάρια βιταμίνης Ε, σε ημερήσια βάση.

Ορμόνες μετά τα 30… Μετά τα 30 οι γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες είναι πιο σταθερές η περίοδος έρχεται στην ώρα της και το ανοσοποιητικό σύστημα λειτουργεί σε πλήρη ισχύ. Οι ανδρικές ορμόνες, γνωστές ως ανδρογόνα είναι αυξη-μένες και πολλές φορές προκαλούν την «ακμή των ενηλίκων», διαταραχές στο μεταβολισμό της γλυκόζης και κάποιες φορές σακχαρώδη διαβήτη.

MUST DO

Για να διατηρήσετε την λάμψη και την φρεσκάδα της επιδερμίδας σας αλλά και την απαλότητα και την ελαστικότητα του δέρματος το υδρολυμένο κολλαγόνο, Collagen Pro-Active θα πρέπει να γίνει η καθημερινή σας συνήθεια. Αυξάνει την πυκνότητα των ινών και των ινοβλαστών (οι ινοβλάστες είναι τα κύρια κύτταρα του δέρ-

ματος και είναι αυτά που ευθύνονται για την παραγωγή κολλαγόνου). Η εξήγηση αυτής της δράσης είναι ότι τα πεπτίδια του πόσιμου κολ-λαγόνου έχουν ιδιότητες που επιδρούν θετικά στην ανάπτυξη των ινοβλαστών, βελτιώνοντας την υγρασία, την απαλότητα και την ελαστι-κότητα του δέρματος, ενώ δυναμώνουν νύχια και μαλλιά. Σε συνδυασμό με την ελαστίνη, το κολλαγόνο σχηματίζει μία εξωκυττάρια ουσία, η οποία παρέχει στην επιδερμίδα ορθή δομή, ελαστικότητα και σύσφιξη. Επίσης, μία ακόμα πολύ σημαντική λειτουργία του κολλαγόνου είναι ότι συμβάλλει στο να χάνουμε λίπος και βάρος κατά τη διάρκεια του ύπνου. Η σύνθεση του νέου κολλαγόνου από τους ινοβλάστες του

δέρματος πραγματοποιείται κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου. Εν συνεχεία, το νέο κολλαγόνο χρησιμοποιείται σε διάφορες λει-τουργίες του σώματος. Για τη μετατροπή που υφίσταται το κολλα-γόνο, το σώμα χρειάζεται ενέργεια και εν τη απουσία σακχάρων και υδατανθράκων την ενέργεια αυτή την παίρνει από το σωματικό λίπος. Αυτό απαιτεί μια εξαιρετικά μεγάλη ποσότητα ενέργειας. Όσο μεγαλύτερη ποσότητα κολλαγόνου διαθέτει ο οργανισμός, τόσο με-γαλύτερη ενέργεια καταναλώνει στη μετατροπή του και άρα τόσο περισσότερες θερμίδες καίει.

Αναζωογόνηση επιδερμίδας & απώλεια βάρους


>20 LIFE health

HEALTH & WORKΈχει τύχει να είστε άρρωστοι για αρκετό χρονικό διάστημα και να μην ξέρετε τι μπορεί να φταίει; Ένας σημαντικός παράγοντας είναι και η δουλειά, διότι το επαγγελματικό μας περιβάλλον κρύβει πολλούς κινδύνους για τη σωματική και ψυχική υγεία μας.

Αλλεργικοί στο χώρο της δουλειάς

Σύμφωνα με έρευνες, το 10% των εργαζομέ-νων εμφανίζουν αλλεργίες κατά τη διάρκεια

που βρίσκονται στο χώρο της εργασίας τους. Για παράδειγμα, μπορεί κάποιος όση ώρα βρίσκεται στο γραφείο του να φτερνίζεται και με το που

φεύγει να ηρεμεί. Αν σας συμβαίνει κάτι τέτοιο, τότε κάτι από το επαγγελματικό σας περιβάλλον

σάς προκαλεί αλλεργία. Μπορεί να είναι ένα φυτό, το κλιματιστικό κλπ. Κλείστε ένα ραντεβού

με αλλεργιολόγο για να βρείτε την αιτία.

Προστατευτείτε από τα μικρόβια

Οι χώροι του γραφείου αποτελούν βα-σική εστία μόλυνσης και είναι πολύ πιο

εύκολο να μεταδοθεί ο νοροϊός, μια από τις πιο κοινές αιτίες της ιογενούς γαστρε-ντερίτιδας. Η μετάδοσή του γίνεται με τα τρόφιμα, από άνθρωπο σε άνθρωπο, από το νερό ή από κοινόχρηστες επιφάνειες και αντικείμενα. Ο νοροϊός είναι εξαιρε-τικά μεταδοτικός και προκαλεί πόνο στο στομάχι, εμετό και διάρροια σε συνδυα-

σμό με πυρετό.

Πες μου τι δουλειά κάνεις να σου πω αν

έχεις κατάθλιψη…Μπορεί να σας φαίνεται περίεργο και όμως υπάρχουν κάποια επαγ-γέλματα που είναι πιο επιρρεπή στην κατάθλιψη:★ Σερβιτόροι: οι πολλές ώρες δουλειάς και ορθοστασίας, το να προσπαθούν να είναι πάντα ευγενικοί και χαμογελαστοί και να έχουν πάντα κάποιον να τους λέει τι να κάνουν, είναι οι λόγοι που μπορούν να τους οδηγήσουν στην κατάθλιψη. ★ Κοινωνικοί λειτουργοί: Το να βιώ-νεις και να χειρίζεσαι καθημερινά προ-βλήματα άλλων και να ακούς ιστορίες για κακοποίηση παιδιών, γυναικών κλπ είναι κάτι που σε επηρεάζει ψυχολογικά. ★ Δάσκαλοι: Πώς γίνεται να προκαλεί κατάθλιψη ένα επάγγελμα που έχει να κάνει με παιδιά; Και όμως, το άγχος του να χειρίζεσαι τόσα παιδιά κάθε μέρα κάθε ηλικίας, τους γονείς, τις απαιτή-σεις τους, τις δυσκολίες του εκπαιδευ-τικού συστήματος, οδηγεί σε άσχημη ψυχολογία. ★ Καλλιτέχνες: Οι δημιουργικοί άν-θρωποι ή καλύτερα οι άνθρωποι του πνεύματος, έχουν πολλές περισσότερες πιθανότητες να κλειστούν στον εαυτό τους και να αντιμετωπίσουν την κατά-θλιψη. Μια από τις πιο συχνές μάλιστα, ασθένειες που μαστίζει τον καλλιτεχνικό κόσμο, είναι η διπολική διαταραχή.★ Πωλητές: όταν το μόνιμο άγχος σου είναι να καταφέρεις να φέρεις λεφτά στην εταιρεία που εργάζεσαι, ειδικά σε περιόδους οικονομικής κρίσης, τότε κα-ταλαβαίνετε γιατί οι πωλητές είναι ιδιαί-τερα επιρρεπείς στην κατάθλιψη.

Η ζέστη προκαλεί υπνηλία

Η αυξημένη θερμοκρασία από τον κλιματισμό και το καλοριφέρ στους κλειστούς επαγγελματικούς χώρους, σε συνδυασμό με το διοξείδιο του

άνθρακα που προέρχεται κατά κύριο λόγο από την αναπνοή των εργαζομέ-νων δημιουργεί μια βαριά ατμόσφαι-ρα που οδηγεί σε κατάσταση υπνηλί-ας και μείωση της ικανότητας λήψης

αποφάσεων.

20+ 70+ Junior40+ 50+30+

> 21LIFE health

Η ανθρώπινη φύση, μας κάνει να θέλουμε να επωφεληθούμε από την ηλιακή ενέργεια όλο το χρόνο. Με το σύγχρονο εξοπλισμό

τεχνητού μαυρίσματος (σολάριουμ) πλέον μπορούμε ν’ αποκτήσουμε ένα όμορφο μαύρισμα ανεξάρτητα από την εποχή.

Η θεραπευτική «πλευρά» του solarium

Γιώργος Τρούμπης

ΠΟΙΕΣ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΟΥ SOLArium;Το solarium προάγει τον σχηματισμό της Βιταμίνης D3, προκαλεί μείωση μυαλγιών και ρευματικών προβλημάτων, έχει θετικές επιπτώ-σεις στη θεραπεία κατά της οστεοπόρωσης, στο μεταβολισμό, την αρτηριακή πίεση και το επίπεδο της χοληστερόλης. Η μεγαλύτερη, πάντως, επί-δραση που φαίνεται να έχει η έκθεση στην ακτι-νοβολία του solarium, αφορά στην ψυχική μας διάθεση, γινόμαστε πιο χαρούμενοι, δείχνουμε μεγαλύτερη ενεργητικότητα και αποτελεί ένα θαυμάσιο μέσο κατά του άγχους και της κόπω-σης. Αυτό οφείλεται στην ενεργοποίηση ενός νευροδιαβιβαστή που λέγεται ΣΕΡΟΤΟΝΊΝΗ, μιας χημικής ουσίας που ηρεμεί και χαλαρώνει το σώμα μας . Η χρήση solarium επίσης, συστήνεται από δερματολόγους για δερματικές παθήσεις, όπως η ψωρίαση και η λεύκη.

Η ΗΛΙΑΚΗ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ ΕΙΝΑΙ ΙΔΙΑ ΜΕ ΤΗΝ ΑΚΤΙΝΟΒΟΛΙΑ ΤΟΥ SOLArium;Μια μέση ζεστή καλοκαιρινή ημέρα, η ακτι-νοβολία UV που εκπέμπεται από τον ήλιο στις ώρες 12 -16 το απόγευμα, μπορεί να φθάσει από 6-10 rad/w2 την ώρα, την στιγμή που η UV ακτι-νοβολία σε μηχανή SOLARIUM κυμαίνεται από 0,3 – 3 rad/w2 την ώρα.

ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΝΑ χΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΟ SOLArium ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ;Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης οι γυ-ναίκες παράγουν μια ορμόνη που βοηθάει τη μελάχρωση. Γι’ αυτό πολλές γυναίκες αντιδρούν διαφορετικά στην ηλιακή ακτινοβολία απ’ ότι σε

κανονικές συνθήκες. Προσέχετε το δέρμα σας και αποφύγετε την ακτινοβολία UV σε περίπτω-ση υπερευαισθησίας. Η ηλιακή ακτινοβολία δεν είναι βλαβερή για το αγέννητο παιδί.

ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΝΑ ΚΑΝΕΙ SOLArium ΟΤΑΝ ΠΑΙΡΝΕΙ φΑΡΜΑΚΑ;Μερικά φάρμακα αυξάνουν την ευαισθησία του δέρματος στην ακτινοβολία UV. Περιέχουν ουσίες με μια ονομαζόμενη φωτοοξική επίδρα-ση (π.χ. τετρακυλίνες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της ακμής). Πάντα να διαβάζετε τις οδηγίες των φαρμάκων που παίρνετε και συμ-βουλευτείτε τον προσωπικό σας γιατρό, εάν το πρόγραμμα μαυρίσματός σας μπορεί να προσαρ-μοστεί στα φάρμακα που χρησιμοποιείτε.

ΑΠΟ ΠΟΙΑ ΗΛΙΚΙΑ ΜΠΟΡΕΙ ΚΑΝΕΙΣ ΝΑ χΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙ ΤΟ SOLArium;Το δέρμα των βρεφών και των μικρών παι-διών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στις υπεριώδεις ακτίνες. Οπότε θα λέγαμε ότι η ηλικία των 18

χρονών είναι η ιδανική για να ξεκινήσει κάποιος τεχνητό μαύρισμα.

ΤΟ ΤΑΤΟΥΑζ ΜΟΥ ΘΑ ΑΛΛΟΙωΘΕΙ ΜΕ ΤΟ SOLArium;Όλα τα τατουάζ σταδιακά εξασθενούν και σβήνουν, αλλά αυτό δεν είναι πάντα άμεσο απο-τέλεσμα της υπεριώδους ακτινοβολίας, γι’ αυτό καλό είναι να προστατεύουμε τα τατουάζ από τον ήλιο και από το solarium μ’ ένα αντιηλιακό.

χΡΕΙΑζΕΤΑΙ ΝΑ χΡΗΣΙΜΟΠΟΙω ΚΑΠΟΙΑ ΠΡΟΣΤΑΤΕΥΤΙΚΗ ΛΟΣΙΟΝ ΟΤΑΝ ΚΑΝω SOLArium;Υπάρχουν κρέμες ειδικές για χρήση στο solarium πριν ή μετά, ενώ γενικά συνιστού-με στους χρήστες των solarium να μη φοράνε make-up ή αρώματα.

ΜΠΟΡω ΝΑ ΚΑΝω SOLArium ΟΤΑΝ Εχω ΒΗΜΑΤΟΔΟΤΗ;Οι κατασκευαστές υποβάλλουν τους βημα-τοδότες σε πολλά τεστ. Είναι ανθεκτικοί σε κανονικές δόσεις ακτινοβολίας και δεν υπάρχει πρόβλημα ν’ ακολουθήσετε πρόγραμμα μαυρί-σματος με βηματοδότη.

Kiwi Sun SolariumΑ. Μεταξά & Γρηγορίου Λαμπράκη

21 (2ος όροφος), Γλυφάδα, Τηλ. 2108945090, www.kiwisun.gr,

E-mail:[email protected]

20+ 70+ Junior40+ 50+30+

20+ 70+ Junior40+ 50+30+

Φιορίτα Πουλακάκη, MD,

PhD, FEBS (breast surgery)/

Διευθύντρια Χειρουργός

Μαστού, Νοσ. Μετροπόλιταν,

Αthens Beverly Hills Medical

Group στη Γλυφάδα: Βασ.

Γεωργίου 12 & Λαοδίκης,

τηλ.: 210 8949090


Πρόληψη & εξελιγμένη χειρουργική αντιμετώπιση του καρκίνου του μαστού

Η αυτοεξέταση πρέπει να ξεκινάει από την ηλικία των 20 και να γίνει μία μηνιαία συνήθεια.

Ο μαστός αποτελεί διαχρονικό σύμβολο ομορφιάς, μητρό-τητας και θηλυκότητας. Οι παθήσεις του μαστού έχουν

απασχολήσει όλες τις γυναίκες σε όλες τις φάσεις της ζωής τους. Τα τελευταία χρόνια ο αριθμός των νέων περιστατικών καρκίνου του μαστού αυξήθηκε, καθώς 1 στις 9 γυναίκες θα παρουσιάσει τη νόσο κάποια στιγμή στη ζωή της. Η πρόληψη του καρκίνου του μαστού αποτελεί το ση-μαντικότερο βήμα στην έγκαιρη διάγνωση και στην αποτελεσματικότερη θεραπεία.

ΜΕΙωΣΗ ΤΟΥ ΚΙΝΔΥΝΟΥΞεκινώντας από τη διατροφή και την άσκηση, η ενσωμάτωση της τακτικής σωματικής άσκησης στην καθημερινότη-τά μας, ο περιορισμός του καπνίσματος και της κατανάλωσης αλκοόλ καθώς και η υιοθέτηση ενός ισορροπημένου διαιτο-λογίου συστήνεται σε όλες τις γυναίκες, προκειμένου να μειώσουν τον προσωπικό τους κίνδυνο να νοσήσουν.

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ Ένα σημαντικό βήμα για όλες τις γυναίκες αποτελεί η αυτοεξέταση, ξεκι-νώντας από την ηλικία των 20-25 ετών, κάθε μήνα ώστε να εντοπίζουν και τις ελάχιστες αλλαγές που τυχόν σημειώνο-νται σε αυτό και να τις αναφέρουν στον ιατρό τους έγκαιρα. Ο καλύτερος χρόνος για αυτοεξέταση μαστού για τις γυναίκες που έχουν έμμηνο ρύση, είναι μερικές ημέρες μετά το τέλος της περιόδου, (5η - 8η ημέρα του κύκλου) όπου ο μαστός είναι πιο μαλακός και η ψηλάφηση γίνε-ται πιο εύκολα. Για τις μετεμμηνοπαυσια-κές γυναίκες δεν έχει σημασία το χρονικό διάστημα της αυτοεξέτασης αρκεί να είναι σε τακτική βάση (μηνιαία) και να μην αμε-λείται. Το υπερηχογράφημα μαστού σε συνδυασμό με κλινική εξέταση, θα ήταν καλό να αρχίσει από την ηλικία των 25 ετών. Η επόμενη εξέταση που αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο της πρόληψης εί-ναι η μαστογραφία. Γενικά στις γυναίκες χωρίς κληρονομικό ιστορικό η πρώτη μαστογραφία, -μαστογραφία αναφοράς -θα πρέπει να γίνεται στην ηλικία των 35 ετών και στη συνέχεια από τα 40 έτη της γυναίκας και μετά, μια φορά κάθε χρόνο. Σε οικογένειες με κληρονομικό ιστορικό καρκίνου του μαστού σε νεαρές ηλικίες, συνιστάται η έναρξη του μαστογραφικού ελέγχου σε μικρότερη ηλικία (10 χρόνια πριν την ηλικία εμφάνισης της νόσου στην οικογένεια). Συμπληρωματικά στη μαστο-γραφία και το υπερηχογράφημα μπορεί να συστηθεί και η αξιολόγηση των μαστών με μαγνητική μαστογραφία (MRI μαστών). Όταν υπάρχουν πολλαπλά ευρήματα από τις υπόλοιπες εξετάσεις που θα πρέπει να

εκτιμηθούν και να αποκλεισθεί η κακοή-θεια, καθώς και για τις γυναίκες με υψηλό κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, όπως για παράδειγμα οι γυναίκες με με-τάλλαξη των γονιδίων BRCA ή με οικογε-νειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού στο άμεσο περιβάλλον τους.

ΣΥΓχΡΟΝΗ χΕΙΡΟΥΡΓΙΚΗ Πρόκειται για τεχνικές που διασφα-λίζουν αποδεκτό αισθητικό αποτέλε-σμα. Είναι οι λεγόμενες ογκοπλαστικές επεμβάσεις, καθώς οι χειρουργικές τομές γίνονται σε σημεία που να είναι λιγότερο ορατά (γύρω από την θηλή ή στην υπο-μαστική πτυχή). Προκειμένου να διατηρη-θεί το σχήμα του μαστού απαιτείται συ-χνά η κινητοποίηση μεγάλων τμημάτων του μαστού προκειμένου να καλυφθεί το έλλειμμα από την εκτομή του όγκου. Σημαντική εξέλιξη στην χειρουργική του μαστού αποτελεί και η καθιέρωση της βιοψίας του λεμφαδένα φρουρού (πρώ-τος λεμφαδένας της μασχαλιαίας κοιλό-τητας που προσλαμβάνει τη λέμφο του μαστού). Στην πλειονότητα των ασθενών με αρνητικούς (αψηλάφητους) λεμφαδέ-νες της μασχάλης, εφόσον γίνει ο εντο-πισμός τους και η βιοψία δώσει αρνητικό αποτέλεσμα, η πιθανότητα να υπάρχει μετάσταση σε άλλο λεμφαδένα είναι εξαιρετικά μικρή –λιγότερο από 2 με 3%. Ακόμη όμως κι αυτό το μικρό ποσοστό, δεν αποτελεί αντένδειξη για τη βιοψία. Τα πλεονεκτήματα της βιοψίας του λεμ-φαδένα φρουρού είναι: Ο μικρός χρόνος διάρκειας του χειρουργείου, η μικρότερη νοσηρότητα, αλλά και της έκτασής της, οι πολύ λιγότερες άμεσες επιπλοκές, όπως η μετεγχειρητική λεμφόρροια, αλλά και οι απώτερες επιπλοκές, όπως πόνος και λεμφοίδημα, σε σχέση πάντα με την εφαρμογή του κλασικού λεμφαδενικού καθαρισμού, στον οποίο ήταν υποχρεω-τικό έως σήμερα να υποβάλλονται όλες οι ασθενείς με καρκίνο μαστού. Μειονέ-κτημα αποτελεί ότι για τον εντοπισμό και τη βιοψία του λεμφαδένα φρουρού απαι-τείται τμήμα Πυρηνικής Ιατρικής με ειδικό εξοπλισμό.

Δρ.Φιορίτα Πουλακάκη



20+ 70+ Junior40+ 50+30+

Δρ. Βασίλης Σιδερής, Βιολόγος- Ιατρός Μικροβιολόγος-ΒιοπαθολόγοςAthens Beverly Hills Medical GroupΤηλ: 210 8949090 (Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, Γλυφάδα)www.abh-medicalgroup.com

Η υπογονιμότητα επηρεάζει περίπου το 15% των ζευγαριών, ενώ σε ποσοστό 20% εξ αυτών, η αδυναμία τεκνοποίησης οφείλεται εξ ολο-κλήρου στον ανδρικό παράγοντα. Η ανδρική

υπογονιμότητα μπορεί να είναι αποτέλεσμα συγγενών ή επίκτητων διαταραχών του ουροποιογεννητικού συστή-ματος, φλεγμονών, κιρσοκήλης, ορμονικών διαταραχών, γενετικών ή ανοσολογικών παθολογικών καταστάσεων. Ένα ποσοστό (10%) των ανδρών με πρόβλημα υπογονιμότητας, έχει αποδειχθεί ότι έχουν υψηλά επίπεδα κατακερματισμού ή κατάτμησης του DNA των σπερματοζωαρίων (σπασίματος δηλαδή της αλυσίδας του DNA). Ασθενείς με υψηλά επίπεδα κατακερματισμού έχουν μειωμένες πιθανότητες τεκνοποίησης. Επιπλέον, ο υψηλός βαθμός κατακερματισμού του DNA μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα ποσοστά επιτυχίας μια υποβοη-θούμενη προσπάθεια τεκνοποίησης (ανεξάρτητα από τη μέθοδο), καθώς και σε αυξημένη πιθανότητα αποβολής.Ο σημαντικότερος αιτιολογικός παράγοντας για την βλά-βη στο DNA των σπερματοζωαρίων είναι το οξειδωτι-κό στρες και οι ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, που μπορεί

να οφείλονται σε λοιμώξεις, στην υψηλή θερμοκρασία των όρχεων, στη διατροφή, στη χρήση φαρμάκων, στο κάπνισμα, στην έκθεση σε περιβαλλοντικούς ρύπους, στη μεγάλη ηλικία, στην ύπαρξη κιρσοκήλης κλπ.Οι μέθοδοι για την αξιολόγηση της ανδρικής υπο-γονιμότητας πολύ συχνά περιορίζονται στην τυπική ανάλυση σπέρματος (σπερμοδιάγραμμα). Η ειδική όμως εξέταση μέτρησης του κατακερματισμού του DNA, πα-ρέχει μια αξιόπιστη ανάλυση της ακεραιότητας του DNA του σπέρματος, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό ανδρών που διατρέχουν κίνδυνο να μην ξεκι-νήσει ή και να μην εξελιχθεί σωστά μια υγιής εγκυμοσύνη, βοηθάνε στη διάγνωση και στην αντιμετώπιση της ανδρι-κής υπογονιμότητας και έχουν σημαντική προγνωστική αξία στην έκβαση της υποβοηθούμενης αναπαραγωγής. Οι άνδρες που μπορεί να επωφεληθούν είναι εκείνοι με ανεξήγητη στειρότητα, με κιρσοκήλη, με μη φυσιολογικό σπερμοδιάγραμμα, με προχωρημένη ηλικία, με έκθεση σε επιβλαβείς ουσίες, με ιστορικό εγκυμοσύνης συντρόφου με μη αναπτυσσόμενο έμβρυο ή με πολλαπλές αποτυχη-μένες προσπάθειες εξωσωματικής.

Ανδρική υπογονιμότητακαι κατακερματισμός του DNA

Δρ.Βασίλης Σιδερής

www.abh-

medica

lgrou

p.comΌλε

ς οι ε

ιδικό

τητε

ς στο

:

Η θυρεοειδίτιδα Hashimoto ή χρόνια λεμφο-κυτταρική θυρεοειδίτιδα είναι μια αυτοάνοση πάθηση του θυρεοειδούς αδένα. Το ανοσο-ποιητικό μας σύστημα που φυσιολογικά μας

προστατεύει από μικρόβια και ιούς, στην περίπτωση αυτή αρχίζει να παράγει αντισώματα που επιτίθενται στο θυρεοειδή αδένα. Ο «τραυματισμένος» θυρεοειδής δυ-σκολεύεται στην προσπάθειά του να παράγει τις ορμόνες του και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπολειτουργία του, δηλαδή σε υποθυρεοειδισμό. Χαρακτηρίζεται από σημα-ντική και χρόνια αύξηση (πάνω του φυσιολογικού) των αντιθυρεοειδικών αντισωμάτων Anti TPO και Anti TG. Πιο συχνά συμβαίνει σε άτομα που έχουν κάποια αυ-τοάνοση πάθηση (όπως σακχαρώδης διαβήτης τύπου1, λεύκη, αρθρίτιδα, αυτοάνοση κολίτιδα, κοιλιοκάκη), σε άτομα με οικογενειακό ιστορικό αυτοάνοσων παθήσεων του θυρεοειδούς, σε άτομα που έχουν εκτεθεί σε ακτινο-βολία ή ραδιενέργεια, σε γυναίκες μετά τα 30, τον πρώτο χρόνο μετά από εγκυμοσύνη. Δεν είναι συχνή στα παιδιά. Τα αυξημένα αντιθυρεοειδικά αντισώματα δεν προ-καλούν συμπτώματα, αλλά σχετίζονται με: Διόγκωση του μεγέθους του θυρεοειδούς (βρογχοκήλη), υπογονιμότη-

τα ή συχνές αποβολές, τριχόπτωση, αλλαγή στην ποιό-τητα του δέρματος. Κάποια άτομα αναφέρουν συμπτώ-ματα έντονου stress, κόπωσης, αλλαγής στη διάθεση, διαταραχή στον ύπνο. Σταδιακά μπορεί να οδηγήσει σε υποθυρεοειδισμό και συμπτώματα όπως κόπωση, μικρή αύξηση στο βάρος ή δυσκολία στην απώλεια βάρους, δυ-σκοιλιότητα, δυσανεξία στο κρύο, διαταραχή στη μνήμη και τη συγκέντρωση, πόνο στους μυς και τις αρθρώσεις, κράμπες, διαταραχή στην περίοδο και τη γονιμότητα.Η παρουσία και μόνο αυξημένων αντισωμάτων στο αίμα, με φυσιολογικές τιμές ορμονών, δεν χρειά-ζεται θεραπεία υποκατάστασης με ορμόνη θυρεοειδούς. Στην περίπτωση αυτή χρειάζεται παρακολούθηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς σε τακτά διαστήματα, του-λάχιστον μια φορά το χρόνο, καθώς υποθυρεοειδισμός μπορεί ν’ αναπτυχθεί με την πάροδο του χρόνου.Εξαίρεση αποτελούν οι γυναίκες σε ηλικία αναπαρα-γωγής που εμφανίζουν τιμές θυρεοειδοτρόπου ορμόνης TSH 2.5 IU/ ml και οι γυναίκες σε εγκυμοσύνη. Στις πε-ριπτώσεις αυτές μπορεί να χρειαστεί η έναρξη θεραπείας με θυροξίνη ακόμα και αν οι τιμές των ορμονών είναι φαινομενικά φυσιολογικές.

Θυρεοειδίτιδα Hashimoto: Τι είναι & πως αντιμετωπίζεται

Δρ. Παρασκευή Μεντζελοπούλου

Παρασκευή Μεντζελοπούλου, MD Eνδοκρινολόγος- Διαβητολόγος, Certified

American Board of Internal Medicine, American, Board of Endocrinology, Diabetes

and Metabolism, Τ. Λέκτορας Ιατρικής σχολής Πανεπιστημίου Harvard, Αthens Beverly Hills Medical Group στη Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου

12 & Λαοδίκης, τηλ.: 210 8949090www.abh-medicalgroup.com

Δρ. Αθανάσιος Αθανασίου MD PhDΠλαστικός Χειρουργός

Μετεκπαιδευθείς London Clinic UK & Beverly Hills California, Ιδρυτής Athens

Beverly Hills Medical GroupΤηλ: 210 8949090

(Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, Γλυφάδα)www.abh-medicalgroup.com

Δεν υπάρχει κατάλληλη ηλικία για το πότε μια γυναίκα θα προβεί σε αυξητική στήθους. Η μόνη προϋπόθεση είναι να είναι άνω των 18. Πάνω από 10 εκατομμύρια γυναίκες σε όλο

τον κόσμο έχουν καταφύγει σε αυξητική στήθους και ο αριθμός αυτός αυξάνεται κάθε χρόνο, γεγονός που επι-βεβαιώνει το σημαντικό ρόλο που έχει το στήθος για τις γυναίκες, για την εικόνα και την αυτοπεποίθησή τους. Στην αυξητική μαστών χρησιμοποιούνται ενθέμα-τα που διακρίνονται σε στρογγυλά και ανατομικά. Τα ανατομικά ενθέματα έχουν σχήμα “δακρύου” και απο-τελούν το “χρυσό κανόνα” στην επιλογή των γυναικών για φυσικότερο αποτέλεσμα. Με τη χρήση ανατομικών ενθεμάτων μπορούμε πλέον να διορθώσουμε ήπιες πτώσεις μαστού με μια μόνο τομή στη θέση της υπο-μάστιας πτυχής. Η τοποθέτησή τους απαιτεί ιδιαίτερη τεχνική από τον πλαστικό χειρουργό. Το μέγεθος των ενθεμάτων εξαρτάται, κυρίως, από τις επιθυμίες του ίδιου του ατόμου, αλλά και από το σωματότυπό του, δηλαδή τη διάμετρο του θώρακα, την απόσταση των θηλών από την υπομάστιο, το ήδη υπάρχον μέγεθος

κ.α. Να σημειωθεί ότι τα ανατομικά ενθέματα που χρη-σιμοποιούνται στο Athens Beverly Hills Medical Group έχουν την έγκριση του Οργανισμού Υγείας των ΗΠΑ (FDA Approved Breast Implants) και έχουν εγγύηση ποιότητας εφ΄όρου ζωής.Μια νέα επίσης μέθοδος αύξησης του στήθους είναι με τη χρήση αυτομοσχεύματος, δηλαδή με τη λήψη λί-πους από το ίδιο το σώμα της γυναίκας (μηροί, κοιλιά, ισχία, γλουτοί) με την προϋπόθεση ότι υπάρχει επαρκής ποσότητα λίπους σε αυτά τα σημεία. Με ειδική κάνου-λα, ο πλαστικός χειρουργός αφαιρεί το λίπος και στη συνέχεια με μια ειδική επεξεργασία (μέθοδος Cytori) φιλτράρεται και καθαρίζεται ο λιπώδης ιστός. Στη συ-νέχεια καθαρό πια το λίπος εγχέεται στο στήθος της γυναίκας. Η νέα μέθοδος ενδείκνυται για γυναίκες που επιθυμούν αυξητική στήθους με ένα πιο φυσικό αποτέ-λεσμα ή μια μικρή αύξηση όγκου χωρίς τομές γύρω ή κάτω από το μαστό.Η αυξητική μαστών είναι μια επέμβαση με πολύ υψηλό βαθμό ικανοποίησης. Έχει θετική επίπτωση, η οποία είναι εμφανέστατη μετά την επέμβαση.

Αποκτήστε το στήθος των ονείρων σας!Δρ. Αθανάσιος Αθανασίου



Στέφανος Χανδακάς MD MBA PhDAthens Beverly Hills Medical GroupΤηλ: 210 8949090 (Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, Γλυφάδα)www.abh-medicalgroup.com

Με αυτόν τον όρο περιγράφεται η αδυναμία σύλληψης εμβρύου. Πρωτοπαθής υπογονι-μότητα είναι όταν ένα ζευγάρι δυσκολεύεται να συλλάβει για πρώτη φορά.

Όταν ένα ζευγάρι έχει τεκνοποιήσει στο παρελθόν μια ή περισσότερες φορές και δυσκολεύεται να επιτύχει μια ακόμα κύηση, χρησιμοποιείται ο όρος δευτεροπαθής υπογονιμότητα. Περίπου 30% των ζευγαριών σε αναπα-ραγωγική ηλικία παρουσιάζουν πρόβλημα υπογονιμότη-τας. Ένα ζευγάρι θεωρείται ότι έχει πρόβλημα υπογονι-μότητας εάν προσπαθεί επί ένα έτος να συλλάβει χωρίς επιτυχία. Περίπου 60% των ζευγαριών συλλαμβάνουν μέσα σε έξι μήνες προσπάθειας με ελεύθερη σεξουαλική επαφή. Περίπου 20% επιτυγχάνουν με 18 μήνες προσπά-θειας. Σε 20% περίπου των ζευγαριών, διαπιστώνονται προβλήματα στον άνδρα ή τη γυναίκα τα οποία μπορούν να θεραπευθούν ή να διορθωθούν. Στο υπόλοιπο 10% δεν ανευρίσκεται η αιτία της υπογονιμότητας. Η διερεύνηση της υπογονιμότητας περιλαμβάνει ορ-μονικές εξετάσεις αίματος, εξέταση σπέρματος (σπερμο-διάγραμμα), υστεροσαλπιγγογραφία, υστεροσκόπηση με λαπαροσκόπηση και δοκιμασία βατότητας με χρωστική.

Τα αίτια και οι θεραπείες της υπογονιμότητας είναι πολλά και ποικίλα. Μερικά από τα αίτια περιλαμβάνουν διατα-ραχές της ωοθυλακιορρηξίας, απόφραξη των ωαγωγών (σαλπίγγων), ενδομητρίωση, ινομυώματα, ανωμαλίες της ανατομίας των σαλπίγγων και των ωοθηκών λόγω προ-ηγηθεισών χειρουργικών επεμβάσεων, ολιγοσπερμία ή απουσία σπερματοζωαρίων (ασπερμία) και αυτοάνοσες διαταραχές (παραγωγή αντισωμάτων) τόσο του άνδρα όσο και της γυναίκας.Οι θεραπευτικές επιλογές περιλαμ-βάνουν την πρόκληση ωοθυλακιορρηξίας, χειρουργικές επεμβάσεις για την αποκατάσταση της βατότητας των σαλπίγγων, αποκατάσταση της φυσιολογικής ανατομίας των ενδοπυελικών οργάνων, θεραπεία της ενδομητρίω-σης, τεχνητή γονιμοποίηση με σπερματοζωάρια του συ-ντρόφου (IUI) ή δότη (IUD), εξωσωματική γονιμοποίηση (IVF) και παρόμοιες μεθόδους όπως η ενδοκυτταροπλα-σματική έγχυση σπέρματος (ICSI).Αν έχετε πρόβλημα υπογονιμότητας και επιθυμείτε να μάθετε περισσότερες πληροφορίες βασισμένες σε ιατρι-κές μελέτες, παρακαλούμε να εγγραφείτε στην ασφαλή υπηρεσία μας και να συμπληρώσετε το ερωτηματολόγιο, το περιεχόμενο του οποίου παραμένει εμπιστευτικό.

Το πρόβλημα της υπογονιμότητας & πως αντιμετωπίζεται Δρ. Στέφανος Χανδακάς

20+ 70+ Junior40+ 50+30+

Η χειρουργική θεραπεία με τη λαπαροσκόπηση αποτελεί μια σύγχρονη και πολύ αποτελε-σματική θεραπεία για γυναί-

κες με ενδομητρίωση που πάσχουν από υπογονιμότητα ή/και πυελικό άλγος.Η ενδομητρίωση χαρακτηρίζεται από ανάπτυξη ιστού παρόμοιου του ενδομητρίου σε περιοχές εκτός της εν-δομητρικής κοιλότητας, δηλαδή εκτός της μήτρας. Φυσιολογικά από το ενδο-μήτριο προέρχεται κάθε μήνα το αίμα της περιόδου (εμμήνου ρήσεως). Αν το ίδιο, δηλαδή αιμορραγία, συμβαίνει και σε άλλες περιοχές εκτός μήτρας αυτό δημιουργεί φλεγμονή, ίνωση και συμ-φύσεις στις περιοχές αυτές και μπορεί να επηρεάσει τη φυσιολογική τους λει-τουργία.Υπολογίζεται ότι η ενδομητρί-ωση εμφανίζεται στο 10% περίπου των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας και στο 25-35% των γυναικών με προβλή-ματα υπογονιμότητας.Ο πόνος της ενδομητρίωσης συνή-θως χαρακτηρίζεται από συμπτω-ματολογία πυελικού άλγους, δηλαδή κοιλιακό πόνο που εντοπίζεται χαμηλά στην περιοχή της λεκάνης. Μπορεί να εμφανίζεται με πολλές μορφές. Συνή-θως είναι έντονος κατά την διάρκεια της περιόδου (δυσμηνόρροια), αλλά μπορεί να εμφανίζεται και ως χρόνιος πόνος και εκτός περιόδου ή να σχετίζε-ται με τη σεξουαλική επαφή. Οι βλάβες της ενδομητρίωσης προκαλούν πόνο κυρίως προ εμμηνορυσιακά. Επίσης, η ίνωση δημιουργεί περισσότερη πίεση, οι συμφύσεις δημιουργούν τάση στους ιστούς και οι μεγάλες βλάβες πιεστικά φαινόμενα. Επίσης, σημαντική είναι η σχέση της ενδομητρίωσης με την υπο-γονιμότητα. Οι συμφύσεις που σχετίζο-νται με την ενδομητρίωση διαταράσ-σουν τη φυσιολογική αρχιτεκτονική της

πυέλου, παρεμποδίζουν τη φυσιολογική κινητικότητα της σάλπιγγας και τη με-ταφορά του ωαρίου και καταστρέφουν το σαλπιγγικό ή/την ωοθήκη.Το ιστορικό της γυναίκας, δηλαδή ερωτήσεις συγκεκριμένες για το χαρα-κτήρα, την ένταση του πόνου, καθώς και των άλλων συμπτωμάτων και μια καλή κλινική εξέταση από το γυναικο-λόγο, μαζί με τον απεικονιστικό έλεγχο, δηλαδή το υπερηχογράφημα ή/και τη μαγνητική τομογραφία, θα βοηθήσουν πολύ στη διάγνωση. Ωστόσο, η οριστι-κή διάγνωση γίνεται μόνο με τη λαπα-ροσκόπηση που αφού εντοπίσουμε τις εστίες τις ενδομητρίωσης τις αφαιρού-με και τις στέλνουμε για ιστολογική εξέταση. Ταυτόχρονα με τη λαπαρο-σκόπηση μπορούμε να σταδιοποιήσου-με τη νόσο, δηλαδή ανάλογα με την εντόπιση, το μέγεθος των βλαβών, τις συμφύσεις μεταξύ των οργάνων κλπ., να κρίνουμε πόσο σοβαρή είναι η νό-σος.Επίσης, η φαρμακευτική θεραπεία είναι πολύ σημαντική. Αποτελείται από απλά παυσίπονα για την ανακούφιση από τον πόνο, μέχρι πιο ειδικά σκευά-σματα που στόχο έχουν να διακόψουν ή να καταστείλουν την δραστηριότητα του ενδομητρικού ιστού, δηλαδή να μειώσουν την αιμορραγία έτσι ώστε να ελαττωθούν τα συμπτώματα και να βελτιωθεί η γονιμότητα. Η θεραπεία για την κάθε γυναίκα είναι διαφορε-τική ανάλογα με το αν επιθυμεί ή όχι εγκυμοσύνη. Η ενδομητρίωση είναι μια σύνθετη νόσος με ένα ευρύ φάσμα συμπτωμάτων που μπορεί να μη δη-μιουργήσει ποτέ πρόβλημα, αλλά από την άλλη μπορεί να προκαλεί έντονο πόνο μειώνοντας την ποιότητα ζωής της γυναίκας και βέβαια υπογονιμότη-τα. Η αντιμετώπιση της ενδομητρίω-

σης απαιτεί συγκεκριμένη στρατηγική. Θεμελιώδους σημασίας είναι η αρχική χειρουργική λαπαροσκοπική επέμβαση, ώστε να γίνει σωστός χειρουργικός κα-θαρισμός και να υπάρχει εικόνα πάνω στην οποία θα βασιστεί η στρατηγική για τη μελλοντική αντιμετώπιση και λήψη αποφάσεων.

ΑφΑΙΡΕΣΗ ΕΝΔΟΜΗΤΡΙωΣΗΣΗ αφαίρεση της ενδομητρίωσης πρέπει να γίνεται λαπαροσκοπικά. Η εικόνα μέσω του λαπαροσκοπίου είναι εξαιρετικά ευκρινής και επιτρέπει τη δι-ερεύνηση όλων των εστιών ενδομητρί-ωσης, μιας και η νόσος είναι συχνά πο-λυεστιακή. Έτσι ο χειρουργός μπορεί να εξαιρέσει το μέγιστο δυνατό της νόσου με τη μεγαλύτερη δυνατή ασφάλεια και να διατηρήσει ιστούς, όπως νευρικά πλέγματα, χρήσιμα στη λειτουργία της ουροδόχου κύστης και του εντέρου.

20+ 70+ Junior40+ 50+30+

www.abh-

medica

lgrou

p.comΌλε

ς οι ε

ιδικό

τητε

ς στο

:

Παντελής Τρομπούκης, Μαιευτήρας - Χειρουργός Γυναικολόγος. Εξειδίκευση στη Λαπαροσκοπική και Ρομποτική Χειρουργική. Αthens Beverly Hills Medical Group στη Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, τηλ.: 210 8949090www.abh-medicalgroup.com

Δρ. Παντελής ΤρομπούκηςΕνδομητρίωση: 'Ο,τι πρέπει να γνωρίζει μία γυναίκα

Η αφαίρεση της ενδομητρίωσης πρέπει να γίνεται λαπαροσκοπικά σε όλες τις περιπτώσεις

20+ 70+ Junior40+ 50+30+



Επίπεδη κοιλιά, σμιλεμένο σώμα, μηροί χωρίς κυτταρίτιδα, αλλά και λαμπερό, νεανικό δέρμα στο πρόσωπο, είναι μερικά από τα στοιχεία που κάθε γυναίκα μετά τα 30+, θα ήθελε να έχει

λίγο πριν βγει στην παραλία και ξεκινήσει τις καλοκαι-ρινές διακοπές της. Μάθετε τι μπορείτε να κάνετε ΜΗ ΕΠΕΜΒΑΤΙΚΑ αυτή την εποχή στο Athens Beverly Hills Medical Group για να εξασφαλίσετε εντυπωσιακή εμ-φάνιση στην παραλία!

ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ & ANTimETωΠΙΣΗ χΑΛΑΡωΣΗΣ ΜΕ COAXmED CrF: Η κυτταρίτιδα αποτελεί αιώνιο πρόβλημα για τις γυναίκες, που όμως, χρήζει ιατρικής αντιμετώπισης από εξειδικευμένο δερματολόγο αφού αποτελεί οίδη-μα του δέρματος. Γι’ αυτό και το να καταφεύγουμε σε κρέμες ή ινστιτούτα αισθητικής αμφιβόλου ποιότητας δεν εξασφαλίζουν το επιθυμητό αποτέλεσμα. Μετά από κλινική εξέταση και διάγνωση, η δερματολόγος προτεί-νει τρόπους και στάδια αντιμετώπισης. Ένας από τους πλέον σύγχρονους και αποτελεσματικότερους τρόπους αντιμετώπισης της κυτταρίτιδας χωρίς επέμβαση, είναι

η θεραπεία με COAXMED CRF. «Με τη δράση της συ-σκευής έχουμε ένα ισχυρό θερμικό αποτέλεσμα στους βαθύτερους ιστούς και κυρίως στο λιπώδη ιστό, ενώ ταυτόχρονα με τον υπέρηχο δημιουργείται εντός των λιποκυττάρων το φαινόμενο της σπηλαίωσης (μικρές κυψελίδες) με αποτέλεσμα την οριστική καταστροφή τους» εξηγούν οι δερματολόγοι του Athens Beverly Hills Medical Group. Η πρωτοποριακή δράση του COAXMED CRF έχει εντυπωσιακά αποτελέσματα τόσο στο σώμα όσο και στο πρόσωπο. Δύσκολα αισθητικά προβλήματα αντιμετωπίζονται, όχι μόνο η κυτταρίτιδα και το τοπικό λίπος, αλλά και η χαλάρωση της επιδερμίδας, επιτυγχά-νοντας αποτέλεσμα σύσφιξης και τόνωσης. Η θεραπεία διαρκεί, ανάλογα με την έκταση της περιοχής, περίπου μια ώρα και προτείνονται 8-12 συνεδρίες, με απόστα-ση μίας εβδομάδας μεταξύ τους. Για ακόμη πιο εντυπω-σιακά αποτελέσματα συνδυάστε το COAXMED CRF με μεσοθεραπεία σώματος.

ΚΡΥΟΛΙΠΟΛΥΣΗ: Τέλος στην αφαίρεση του τοπικού λίπους με τη μορφή της λιποαναρρόφησης, που γνωρίζαμε μέχρι

Για εντυπωσιακή παρουσία στην παραλία!

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και ήδη έχουμε αρχίσει

να αναζητάμε τρόπους για να

αντιμετωπίσουμε την κυτταρίτιδα και τα περιττά κιλάκια. Το

Athens Bevery Hills Medical Group έχεις

τις λύσεις για να βγείτε στην παραλία

και να κλέψετε τις εντυπώσεις με το όμορφο και υγιές

κορμί σας.

20+ 70+ Junior40+ 50+30+

www.abh-

medica

lgrou

p.comΌλε

ς οι ε

ιδικό

τητε

ς στο

:

σήμερα, βάζει η επαναστατική θεραπεία κρυολιπόλυσης. Η κρυολιπόλυση, αρχικά προκαλεί υπερθέρμανση των λιποκυττάρων και στη συνέχεια τα παγώνει με αποτέλε-σμα την οριστική νέκρωση και απόπτωσή τους. «Σε περιοχές όπου το τοπικό λίπος δύσκολα αντιμετω-πίζεται με σωματική άσκηση, η μέθοδος του “παγώμα-τος” του λίπους μπορεί να δώσει άριστα αποτελέσμα-τα στην εξάλειψή του» εξηγούν οι δερματολόγοι του Athens Beverly Hills Medical Group και προσθέτουν: «Η ενέργεια της μεθόδου διεισδύει βαθιά νεκρώνοντας τα λιποκύτταρα σε περιοχές με εντονότερο πρόβλημα, ενώ δίνει εντυπωσιακά αποτελέσματα και σε μικρότερα προβλήματα τοπικού λίπους κάνοντας ένα είδος φυσι-κής γλυπτικής και σύσφιγξης του σώματος». Οι περιοχές που μπορεί να εφαρμοστεί είναι: κοιλιά, μηροί, γλουτοί, γόνατα και χέρια. Η θεραπεία εφαρμόζεται στο χώρο του ιατρείου και απαιτούνται από 1 έως 3 συνεδρίες, με μεσοδιάστημα 3 μήνες, ανάλογα με την έκταση του προβλήματος. Αν εκτός από το τοπικό λίπος, υπάρχει και πρόβλημα χαλάρωσης και κυτταρίτιδας, η κρυολιπόλυση μπορεί να συνδυαστεί με Coaxmed CRF και μεσοθερα-πεία σώματος.

AΠΟΤΡΙχωΣΗ ΜΕ LASEr ΝΕΑΣ ΓΕΝΙΑΣ Η αποτρίχωση με υπερσύγχρονο laser που διαθέ-τει το Athens Beverly Hills medical Group είναι μια απόλυτα ασφαλής και σίγουρη μέθοδος για την αντι-μετώπιση της τριχοφυΐας του σώματος. Το αποτέλεσμα

είναι μόνιμο, επειδή η καταστροφή των θυλάκων είναι μη αναστρέψιμη. Με το laser νέα γενιάς, η αποτρίχωση (λόγω του ψυχρού αέρα) είναι ανώδυνη, απαιτούνται λι-γότερες συνεδρίες, ενώ το μεσοδιάστημα μεταξύ αυτών είναι αρκετά μεγαλύτερο!

ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ: Η μεσοθεραπεία χρησιμοποιείται για έντονη βελ-τίωση της υφής της επιδερμίδας, απάλυνση ρυτίδων, αύξηση της σφριγηλότητας και λάμψη στο πρόσωπο. Προτείνεται μεσοθεραπεία (ενέσιμη θεραπεία), με ειδική προετοιμασία ενυδάτωσης για αντιμετώπιση της έντονης ηλιοφάνειας του ελληνικού καλοκαιριού. Εκτός από το πρόσωπο, η συγκεκριμένη θεραπεία εφαρμόζεται και στο σώμα για αντιμετώπιση κυτταρίτιδας και λιπόλυσης στις περιοχές όπου παρατηρείται τοπικό πάχος.

Στο μοντέρνο και εξο-πλισμένο με όλα τα σύγ-χρονα μηχανήματα χώρο του Athens Beverly Hills Medical Group θα νιώσετε την ασφάλεια και την εμπι-στοσύνη που αναζητάτε.

Το ειδικευμένο προσωπικό του Athens Beverly Hills Medical Group θα απαντήσει σε όλες τις απορίες σας, θα σας συμβουλέ-ψει, θα σας προτείνει τα κατάλ-ληλα προγράμματα αναλόγως τις ανάγκες σας και θα σας καθο-δηγήσει σε όλη τη διάρκεια των θεραπειών.

Αthens Beverly Hills Medical Group:Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, τηλ.: 210 8949090www.abh-medicalgroup.com

Κορυφαίοι στην ειδικότητά τους ιατροί, oλοκληρωμένες και υψηλών προδιαγρα-φών υπηρεσίες, υπερσύγχρονα μηχανήματα, είναι μερικοί από τους λόγους που καθιστούν το Athens Beverly Hills Medical Group νούμερο 1 επιλογή για ιατρικές υπηρεσίες ομορφιάς και υγείας:● πλαστική χειρουργική, δερματολογία, αγγειοχειρουργική, αντιγήρανση, γυναι-κολογία – μαιευτική, αισθητική γυναικολογία, τμήμα μαστού, γενική χειρουργική, καρδιολογία, γαστρεντερολογία, ουρολογία-ανδρολογία, ορθοπαιδική, παθολο-γία, ενδοκρινολογία, γναθοχειρουργική, ωρλ-χειρουργική τραχήλου, μεταμό-σχευση μαλλιών, ● αισθητική, διαιτολογία, συμβουλευτική, life coaching, cosmetics

> 29LIFE health

Αν και η ίδια δεν το παραδέχεται, έχω να πω ότι ανήκει στις γυναίκες που όσο μεγαλώνουν ομορφαίνουν. Το μυστικό της; Μια ισορροπημένη και υγιεινή καθημερινότητα. Πάνω απ’ όλα όμως, το ότι αποδέχεται τις αλλαγές στην εικόνα της και τις ̈ αγκαλιάζει¨.

Συνέντευξη στην Κατερίνα Κωνσταντοπούλου, Φωτογραφίες: Βάνιας Ξύδας, Make up-Hairstyling: Κωνσταντίνα Λεμπέση, Styling: Κωνσταντίνος Κουτσομίχος

Η ΑΛΛΗ ΟΨΗ ΤΟΥ ΚΑΘΡΕΦΤΗ

Είστε ένας άνθρωπος που ακολουθεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Θεωρείτε ότι οι Έλληνες ως λαός είμαστε σ’ ένα καλό επίπεδο σε αυτό τον τομέα;Ζούμε σ’ έναν ευλογημένο τόπο, μια ευλογημένη γη, τα προϊόντα της οποίας μας προσφέρουν μια πολύ ωραία και καλή διατροφή. Δυστυχώς όμως, ως Έλληνες έχουμε υιοθετήσει πολύ κακές διατροφικές συνήθειες. Προ-σπαθώ να τρώω απλά, ελληνικά, σωστά, χωρίς να κάνω κάτι το ιδιαίτερο. Δεν στερούμε ποτέ τίποτα. Το βασικό είναι να έχεις μια σωστή διατροφική συνήθεια… εγώ δηλαδή στην αρχή έβαζα ξυπνητήρι για να συνηθίσω να τρώω κάθε 3 ώρες και πλέον μου έχει γίνει συνήθεια. Τα ενδιάμεσα υγιεινά σνακ είναι πολύ σημαντικά.

Θα μας αποκαλύψετε κάποια μυστικά ομορφιάς σας; Για μένα ομορφιά σημαίνει καθαριότητα, ουσιαστική καθαριότητα και ενυ-δάτωση του δέρματος. Ειδικά αν δεν έχεις την οικονομική δυνατότητα, μπορείς ν’ αξιοποιήσεις τα προϊόντα που μας δίνει η ελληνική γη. Για παρά-δειγμα το ελαιόλαδο είναι ένα πολύ θρεπτικό προϊόν για τα μαλλιά.

Οι καθημερινοί σας ρυθμοί είναι εξαντλητικοί. Πώς καταπολεμάτε το στρες και το άγχος; Για τους ανθρώπους που καταπονούν το μυαλό τους και κάνουν έντονη πνευματική εργασία, μία καλή λύση για να αποφορτιστούν είναι η ελαφριά άσκηση. Για παράδειγμα εγώ ανεβαίνω στο διάδρομο, κάνω ένα ζωηρό περπάτημα ενώ τον γυρνάω προς την τηλεόραση έτσι ώστε να ξεχνιέμαι.

Είστε της άποψης ότι όσο μεγαλώνουμε ομορφαίνουμε; Όσο μεγαλώνω δεν ομορφαίνω, όσο μεγαλώνω γερνάω… Το θέμα είναι ότι τα πράγματα μαθαίνουμε να τ’ αγαπάμε. Κοίτα, η φύση τα έχει φτιάξει όλα με πολύ σοφία και αν το καταλάβουμε θα νιώθουμε όλοι πολύ καλύτερα με τον εαυτό μας. Δηλαδή, μπορεί όσο μεγαλώνουμε να χάνουμε την φρεσκά-δα μας και τη νεανικότητά μας, αλλά έχουμε κερδίσει μεγαλύτερη αυτοπε-ποίθηση, ξέρουμε τι θέλουμε, πως είμαστε, εξοικειωνόμαστε με την εικόνα μας. Καμία φορά ακόμα και όταν είσαι 20 μπορεί να μην νιώθεις καλά με

τον αυτό σου και την εμφάνισή σου, όταν όμως περνάς τα 40 πρέπει ν’ αγαπήσεις τον εαυτό σου.

Είστε υπέρ των αισθητικών επεμβάσεων; Και δε μιλάω μόνο γι’ αυτές που απαιτούν νυστέρι Κοιτάξτε, μέσα σε όλα αυτά τα χρόνια έχω κάνει και καθαρισμούς και λεμ-φικά μασάζ και θεραπείες για πρόσωπο μ’ έναν τρόπο επαγγελματικό. Γε-νικότερα μιλώντας, θεωρώ ότι, ό,τι κάνει μια γυναίκα για να περιποιείται τον εαυτό της και να νιώθει αυτή καλά και όμορφη είναι θεμιτό. Ακόμα και αισθητικές επεμβάσεις, αλλά όχι όμως, στον ακραίο βαθμό τους. Άλλωστε, έχουν εξελιχθεί τόσο πολύ οι μέθοδοι τα τελευταία χρόνια που υπάρχουν θεραπείες που δεν απαιτούν καν νυστέρι. Πάντως, πιστεύω ότι μεγαλύτερη σημασία έχει η πειθαρχεία και η συνέπεια. Δηλαδή, κάθε μέρα να πλένεις το πρόσωπο σου, να βάζεις τις κρέμες σου, να περιποιείσαι με προϊόντα τα μαλλιά σου. Έτσι και αλλιώς στο τέλος όλοι θα γεράσουμε.

Θεωρείτε ότι στον καλλιτεχνικό χώρο υπάρχει η δυνατότητα του να γερά-σεις απλά και ωραία;Εμένα αν μου κλέψεις την επιλογή δεν μπορώ να ζήσω. Υπάρχουν ηθοποιοί που γερνάνε και συνεχίζουν και παίζουν ρόλους της ηλικίας τους και υπάρ-χουν άλλοι που κάνουν την μία πλαστική μετά την άλλη. Όλα είναι θέμα δικών μας επιλογών. Και αυτό δεν αφορά μόνο τη showbiz. Σε όλους τους επαγγελματικούς χώρους οι γυναίκες βρίσκονται υπό τρομερή πίεση όσον αφορά στην εικόνα τους και στο πως πρέπει να είναι.

Έχετε δηλώσει ότι έχετε κάνει 6 χρόνια ψυχαναλυτική ψυχοθεραπεία. Πι-στεύετε ότι είναι θέμα ταμπού για τους Έλληνες; Πιστεύω ότι δεν είναι θέμα ταμπού, ειδικά πλέον που και πολλοί άνθρωποι του καλλιτεχνικού χώρου έχουν πει τη δική τους εμπειρία. Απλά οι Έλληνες βαριούνται να κάνουν ψυχοθεραπεία, γιατί είναι κάτι που χρειάζεται πολύ δουλειά. Και πολλές φορές κάνουν το λάθος να πιστεύουν ότι μόνο αν έχεις κάποιο σοβαρό πρόβλημα πρέπει να πας. Και όμως, ακόμα και κάποια μικρά

ΚατερίναΛέχου

>30 LIFE health

προβλήματα η συζήτηση μ’ έναν ειδικό μπορεί να μας κάνει να τα δούμε διαφορετικά.

Έχετε λάβει μέρος στο παρελθόν στην καμπάνια κατά του καρκίνου του μαστού. Οι γυναίκες πλέον είναι πιο ενημερωμένες για αυτό το θέμα;Υπάρχουν δύο παράμετροι. Είναι στη φύση του ανθρώπου, είναι μάλλον μια ανάγκη του να λέει ότι αυτό δε θα συμβεί σ’ εμένα. Όμως, αυτό είναι μια ψευδαίσθηση. Πρέπει να είμαστε ρεαλιστές ότι δεν είμαστε άτρωτοι. Γενικά, έχουν γίνει πολύ σημαντικά βήματα όσον αφορά στην κινητοποίηση των γυναικών γύρω από αυτό το θέμα και όχι μόνο στην πόλη, αλλά και στην επαρχία. Και φέτος εγώ θα συμμετέχω σε αυτή την καμπάνια γιατί πιστεύω ότι και ένας να μάθει, να βοηθηθεί, είναι πολύ σημαντικό. Η σκέψη, η παιδεία, η ενημέρωση από ειδικούς φορείς αλλά και καμιά φορά και από τον περίγυρο και από την οι-κογένεια, είναι πολύ σημαντικά στο να ευαισθητοποιηθούμε.

Θα παίρνατε την πρωτοβουλία να ξεκινήσετε μια τέτοια δράση; Εγώ έχω μια ιδιαίτερη ευαισθησία όσον αφορά στα παιδιά, γιατί σε αυτά πιστεύω. Είναι το φως μέσα σ’ ένα σκοτεινό τούνελ. Υπάρχουν θεσμοί που το κάνουν αυτό πάρα πολύ καλά, όπως η Action Aid, στην οποία ούτως ή άλλως εμπλέκομαι. Υπάρχουν πολλοί συνάδελφοι που έχουν πάρει μια τέτοια πρωτοβου-λία, παρακινούμενοι από προσω-πικές τους εμπειρίες. Εγώ δεν έχω κάποια προσωπική εμπειρία που ίσως να με ωθούσε. Προτιμώ να είμαι ουραγός σε κάτι και να βοηθάω και εγώ όσο μπορώ με τον τρόπο μου.

Μιλώντας για την Action Aid και την δράση σας με τα παιδιά, δεν έχετε σκεφτεί να υιοθετήσετε ένα παιδάκι; Δεν έτυχε στην ζωή μου ή ίσως να μην ευνόησαν και οι συνθήκες ώστε να μπω στην διαδικασία απόκτησης παιδιού. Αν μου είχε συμβεί σαφώς η υιοθεσία θα ήταν και μία πιθανότητα πολύ ζωηρή. Στην παρούσα στιγμή προτιμώ να «χρησιμοποιώ» τον εαυτό μου για να μεταφέρω την αγάπη μου και τη βοήθειά μου σε πολλά παιδάκια. Η υιοθεσία είναι κάτι πολύ σπουδαίο και θαυμάζω τους ανθρώπους που μπαίνουν σε αυτή τη διαδικασία.

Είσαστε πρωθιέρεια για τους Ολυμπιακούς Αγώνες Νεότητας που γίνο-

νται στην Κίνα. Θεωρείτε ότι πέρα από το Ολυμπιακό Ιδεώδες προωθούν και το να γίνει η άθληση καθημερινή συνήθεια; Οι ολυμπιακές αξίες εμπεριέχουν ένα φάσμα εννοιών όπως το ευ αγωνίζε-σθε, την ευγενή άμιλλα, την αποδοχή της διαφορετικότητας, τον σεβασμό στον διπλανό, έννοιες που προωθούν την ισορροπία πνεύματος και σώματος.

Που θα σας δούμε φέτος το καλοκαίρι; Θα συμμετάσχω στην παρά-σταση «Η στρίγγλα που έγινε αρνάκι» μ’ ένα εκπληκτικό θί-ασο στο Ίδρυμα Μείζονος Ελ-ληνισμού.

Έχετε κάνει ρόλους ιδιαίτε-ρους, όπως την τραβεστί στο «Όλα για τη μητέρα μου». Δε φοβηθήκατε αυτό το ρόλο; Όχι, φοβήθηκα μόνο ότι μπορεί να μην είμαι τόσο καλή όσο θα ήθελα. Επιλέγω πάντα τους ρόλους σύμφωνα με το που με πάει η καρδιά μου και το τι προάγει τη δουλειά μου.

Η έννοια του γάμου, από την στιγμή που παντρευτήκατε, άλλαξε για εσάς; Πιστεύω ότι και η σχέση και ο εαυτός σου μετά το γάμο αλ-λάζουν. Αποκτάς μία υπευθυ-νότητα απέναντι στον εαυτό σου πρώτα απ’ όλα. Δεν είναι το χαρτί. Δεσμευόμαστε στο μυαλό μας και απέναντι στο Θεό. Άρα πρέπει να προσπαθή-σεις λίγο παραπάνω, να κάνεις την υπέρβαση, γιατί ο γάμος εί-ναι η υπέρβαση του εγώ.

Φαίνεστε μια πολύ δυναμική γυναίκα. Έχετε κάποιες ανασφάλειες; Νομίζω ότι όλοι έχουμε ανασφάλειες και φόβους. Αλλά αυτό που δεν επι-τρέπω στον εαυτό μου είναι να φοβάται. Τσαντίζομαι με τον εαυτό μου αν του επιτρέψω έστω και στιγμιαία να φοβηθεί. Η ζωή είναι μια τέτοια αέναη προσπάθεια και όταν πας ένα βήμα πίσω πρέπει να πας δύο μπροστά.

Αν σας ζητούσαν ένα motto για μια καμπάνια κατά της ανορεξίας…Παν μέτρον άριστο. Το σώμα μας και το πνεύμα μας πρέπει να είναι σε ισορροπία. Και η παιδεία είναι πολύ σημαντική στο να μάθουν τα παιδιά από μικρή ηλικία να συμπεριφέρονται έτσι και να μην πέσουν σε παγίδες στην πορεία της ζωής τους και να μην προσπαθούν να μιμηθούν κανέναν, γιατί ο εαυτός τους είναι μοναδικός.

Μπε

ζ φ

όρεμ

α O

rsal

ia P

arth

enis

, μαύ

ρο φ

όρεμ

α M

iltos

και

κοσ

μήμα

τα B

oudo

ir b

y D

enni

s P.

> 31LIFE health

>32 lifemagazine.gr

Μια ηλικία που το σώμα και ο οργανισμός μας θα βιώσει σημαντικές αλλαγές και εμείς πρέπει να είμαστε έτοιμοι να το αντιμετωπίσουμε με σωστή άσκηση και διατροφή. 40+

Stay Healthy

> 33LIFE health

Πόσες φορές έχετε ακούσει από τα χείλη του γιατρού σας ότι πρέπει να προσέχετε την καρδιά σας; Ε λοιπόν, πρέπει ειδικά μετά την ηλικία των 40. Η άσκηση και η σωστή δια-τροφή πρέπει ν’ αποτελούν σε αυτές τις ηλικίες στάση ζωής. Άσκηση: Η καλύτερη άσκηση για να προστα-τέψετε την καρδιά σας από διάφορες παθήσεις είναι η αερόβια. Προσπαθήστε να περπατάτε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα ή να κάνετε δι-

άδρομο στο σπίτι σας. Δεν χρειάζεται να τρέχετε, καθώς και το περπάτημα καλό κάνει. Διατροφή: Προσθέστε στη διατροφή σας φρού-τα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, ακόρεστα λιπαρά, καλή πρωτεΐνη (από τα φασό-λια, καρύδια, ψάρια και πουλερικά) και βότανα. Αφαιρέστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αλάτι, τους υδατάνθρακες (από το άσπρο ψωμί, άσπρο ρύζι, πατάτες, τα γλυκά και τα παρόμοια), το κόκ-κινο κρέας και τη σόδα ή άλλα αναψυκτικά.

Καρδιακές… συμβουλές

Η σωστή διατροφή, η άσκηση, η μείωση του άγχους και του στρες είναι σημαντικοί παράγοντες για να

προστατέψετε την καρδιά σας από κινδύνους.

Τροφές που προστατεύουν:

Κόκκινο κρασί: προστατεύει τα αρτηριακά τοι-χώματα και ανεβάζει την καλή χοληστερίνη. Σολωμός: πλούσιο σε ω3 λιπαρά, ωφελεί στη ρύθμιση των τριγλυκεριδίων, καθώς και στις αρ-ρυθμίες. Έξτρα παρθένο ελαιόλαδο: Οι πολυφαινόλες που περιέχει αποτελούν «ασπίδα» για τη φυσιο-λογική χοληστερίνη, αλλά και για τα αγγεία.Ξηροί καρποί: Οι περισσότεροι ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια και τα αμύγδαλα περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και άλλα στοιχεία που βοηθούν στη ρύθμιση της χοληστερίνης, στην προστασία από το διαβήτη και τις φλεγμονές της καρδιάς. Πορτοκάλια: Η πηκτίνη που περιέχουν μειώ-νουν τη χοληστερίνη, ενώ βοηθούν αποτελε-σματικά και στην καλή αρτηριακή πίεση και στην υγεία των αγγείων που μεταφέρουν το αίμα. Μαύρη σοκολάτα: Όσοι καταναλώνουν μικρές ποσότητες μαύρης σοκολάτας, σύμφωνα με έρευνες έχουν 33% μειωμένες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακές παθήσεις. Τρόφιμα με στερόλες: Οι συγκεκριμένες τρο-φές εμποδίζουν την απορρόφηση της κακής χο-ληστερόλης και μπορούν να τη μειώσουν μέχρι και 10%.

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+


Σύμφωνα με πολλές έρευνες η κατάθλιψη είναι μία νόσος που χτυπάει κυρίως την ηλικία των 40+. Σε αυτή την ηλικία οι άνθρωποι συνειδητοποιούν ότι δεν θα πετύχουν πολλούς από τους στόχους τους, στη μέση ηλικία, ότι έχουν συμβιβαστεί ίσως με κάποια δουλειά, με κά-ποια σχέση, ακόμα και με έναν γάμο. Επίσης, παρακολουθώ-ντας τους συνομήλικούς τους να φεύγουν ξαφνικά κάποιοι από τη ζωή, αρχίζουν κάνουν έναν απολογισμό των χρόνων που τους απομένουν.

>34 LIFE health

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

EAT THIS

Για καθαρό μυαλόΕάν νιώθετε υποτονικά και το κεφάλι σας βαρύ, δεν είστε οι μόνες. Τα συμπτώ-ματα της εμμηνόπαυσης περιλαμβάνουν εξάντληση και προβλήματα μνήμης, γε-γονός που μπορεί να οφείλετε στα χαμηλά ποσοστά οιστρογόνων. Για ν’ αυξήσε-τε την ενέργειά σας και να χαρίσετε στον εαυτό σας ξανά τη χαμένη σας σπίθα, δοκιμάστε ένα ποτήρι πράσινο ποτό που είναι πλούσιο σε φυτο-οιστρογόνα. Για τέσσερις μερίδες προσθέστε δύο κούπες σπινατς, δύο κούπες αγγούρι, ένα ματσάκι σέλινο, μισή κουταλιά τζίντζερ, δύο μήλα, χυμό lime και μισό λεμόνι και χτυπήστε σε σέικερ με μπόλικο πάγο.

Ο διαβήτης συναντάται πλέον σε ολοένα και περισσότερους ανθρώπους. Μάλιστα σύμφωνα με ειδικούς μια γυναίκα η οποία θα διαγνωστεί με δια-βήτη σε ηλικία μεγαλύτερη από αυτή των 40, κινδυνεύει να πεθάνει 14 χρόνια νωρίτερα από μια υγιή.

Προσθέστε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και αποφύ-γετε την πιθανότητα να προσβληθείτε από διαβήτη κατά 60%. Δείτε μερικά παραδείγματα τροφών και τα ποσοστά των ινών που τους αντιστοιχούν:

ΠρΟΤιμήσΤε ΤρΟφεσ ΠλΟύσιεσ σε φύΤιΚεσ ινεσ!

Αβοκάντο

13,5γραμμάρια

Φασολάκια

8,1 γραμμάρια (1 κούπα)

Αγκινάρα

10,3 γραμμάρια

Μούρα

8 γραμμάρια (μία κούπα)

Καρύδια

5 γραμμάρια

(μισή κούπα)

25+

Ο ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΣ ΧΡΕΙΑΖΕΤΑΙ

γραμμάρια κάθε μέρα φυτικών

ινών

Προσθέστε τις παραπάνω τροφές και άλλες πλούσιες σε φυτικές ίνες στην διατροφή σας και θα δείτε διαφορά στον οργανισμό.

Οι ορμόνες που πέφτουν… Μετά τα 40 η παραγωγή της αυξητικής ορμόνης (σωματοτροπίνη) μειώνε-ται συνεχώς, με αποτέλεσμα (σε συνδυασμό με την πτώση των οιστρογό-νων και την ήπια αύξηση της κορτιζόλης) ν’ αυξάνεται το λίπος του σώμα-τος και να μειώνεται η μυϊκή και η οστική μάζα. Για ν’ αυξήσουμε πάλι την παραγωγή της, 30΄ άσκησης την ημέρα αρκούν. Επίσης, τα επίπεδα της μελατονίνης μειώνονται αυξάνοντας τις πιθανότητες εμφάνισης μελαγχο-λίας. Κάντε γιόγκα για ν’ αυξήσετε τις ορμόνες του θυρεοειδούς και των ωοθηκών, καθώς και άλλων ορμονών που παράγουν οι αδένες.

Άσκηση τώραΤο γεγονός ότι οι άνθρωποι στην ηλικία των 40 και άνω, δεν είναι ιδιαίτερα ευλύγιστοι είναι στενά συν-δεδεμένο με την αρτηριακή ακαμψία, που σημαίνει ότι η καρδιά σας πρέπει να δουλεύει περισσότερο για ν’ αντλεί αίμα, κάτι που μπορεί να προκαλέσει καρδιακό επεισόδιο. Για αυτό ασκηθείτε.

> 35LIFE health

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

Προλάβετε τον καρκίνο μαστού Οι απόψεις διίστανται για το αν πρέπει ή όχι οι γυναίκες να κάνουν έλεγχο για καρκίνο του μαστού στην ηλικία των 40 ή 50. Κάποιοι ειδικοί υποστη-ρίζουν ότι ένα άκακο σημάδι (εξόγκωμα) που μπορεί να εμφανιστεί κατά τη μαστογραφία μπορεί να είναι η αφορμή να για να γίνουν βιοψίες, οι οποίες επιβαρύνουν τον οργανισμό. Την ίδια ώρα, έρευνες δείχνουν ότι η πρόλη-ψη σε ηλικία μικρότερη από 29 ετών μειώνει αισθητά τον κίνδυνο θανάτου. Η έγκαιρη διάγνωση είναι σημαντική, ιδίως αν υπάρχει κληρονομικότητα.

DO THIS

Εκτός από το μαγνήσιο και τις βιταμίνες Β1, Β2, Β5 και Β6, το υγρό πόσιμο κολλαγόνο Collagen Pro-Active περιέχει το πυρίτιo, που είναι δομικό στοιχείο της τρίχας. Είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι η μοναδική φόρμουλά του περιορίζει σημαντικά το φαινόμενο της τριχόπτωσης, πριν καν καταναλωθεί το πρώτο μπουκάλι! Στους τρείς με τέσσερις μήνες έχουν αναφερθεί και πολλές περιπτώσεις ατόμων που απέκτησαν και νέες φύτρες! Ακόμα όσοι δεν αντιμετω-πίζουν πρόβλημα τριχόπτωσης, θα ωφεληθούν βλέποντας τα μαλ-λιά τους να γίνονται πιο δυνατά και λαμπερά. Σε κάποιες περιπτώ-σεις έχει παρατηρηθεί ακόμα και περιορισμός των γκρίζων μαλλιών!Επίσης, παρά το γεγονός ότι το κολλαγόνο δεν είναι φάρμακο κατά της ψωρίασης, λειτουργεί επικουρικά στην καταπολέμησή της με δύο τρόπους: Η ψωρίαση, όπως και πολλές δερματικές παθήσεις, συνήθως εκδηλώνονται ως σύμπτωμα μίας ψυχοσωματικής ασθέ-νειας προερχόμενης από το άγχος, την κούραση και τη στεναχώρια. Η σύνθεση του Collagen Pro Active αποτελείται και από δύο βασι-κά φυσικά «ηρεμιστικά»: τις βιταμίνες Β και το μαγνήσιο. Ο μοναδι-κός αυτός συνδυασμός βιταμινών Β και μαγνησίου ηρεμεί πολύ τον οργανισμό μας μειώνοντας την έξαρση των συμπτωμάτων. Επειδή

η βασική λειτουργία του κολλαγόνου πάνω στον οργανισμό μας είναι η ανασύσταση όλων των ιστών, ειδικά του δέρματος, το Collagen Pro-Active έχει άμεσα θετική επίδραση στην επού-λωση της συγκεκριμένης περιοχής του δέρματος.

Μειώνει την τριχόπτωση & αντιμετωπίζει δερματικές παθήσεις


36 > LIFE health

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

200 είναι οι θερμίδες που καίγονται κατά

μέσο όρο κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Το σεξ όχι μόνο γυμνάζει το σώμα, αλλά τονώνει και την κυκλοφορία του αίματος.

SEx STuDIESΣυγκεντρώσαμε έρευνες και μελέτες γύρω από το σεξ και τα οφέλη του όσον αφορά

στην υγεία του οργανισμού μας. Διότι ναι, η σεξουαλική επαφή κάνει καλό στην υγεία…

Σεξ: το μυστικό της μακροζωίας

★ Οι άνδρες και οι γυναίκες με τη μεγαλύτερη συχνότητα οργασμών έχουν παραπάνω 3-8 χρόνια ζωής. ★ Ο κίνδυνος θνησιμότητας είναι

έως και 50% χαμηλότερος σε όσους έχουν περισσότερους οργα-σμούς σε σύγκριση με εκείνους που

έχουν λιγότερους.

Για να φαίνεστε νεότεροι

Σύμφωνα μάλιστα, με έρευνα του δρ. David Weeks, κλινικού νευ-ροψυχολόγου από το Βασιλικό Νοσοκομείο του Εδιμβούργου, οι φοιτητές που είχαν ερωτικές επαφές κατά μέσο όρο 4 φορές

την εβδομάδα, έμοιαζαν νεότεροι από την ηλικία τους.

Οι πιο παχουλοί καλύτεροι στο σεξ;Μελέτη από το Πανεπιστήμιο Erciyes στην Τουρκία διαπί-

στωσε ότι οι άνδρες με παρα-πανίσια κιλά ενδεχομένως να

έχουν μεγαλύτερη διάρκεια στο κρεβάτι από τους αδύνατους.

Το σεξ βοηθάει στην ευφυΐαΟι συχνές ερωτικές επαφές φαίνεται ότι αυξάνουν τα επίπεδα των οιστρογόνων, γεγονός που βελτιώνει τη νοητική λει-τουργία στις γυναίκες, σύμφωνα με τους ερευνητές του Πανεπιστημίου Stanford.

Προλάβετε το εγκεφαλικό…Οι άνδρες με συχνές ερωτικές επαφές (3 ή περισσότερες την εβδομάδα) μειώνουν κατά 50% τις πιθανότητες να πάθουν καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με 10ετή έρευνα του Πανεπιστημίου Queens στο Μπέλφαστ σε 1.000 μεσήλικους άνδρες.

Το περιστασιακό σεξ φέρνει κατάθλιψηΕρευνητές από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο διεξήγαγαν έρευνα σε 10.000 άτομα για τις σχέσεις, την ψυχική

υγεία, αλλά και τις αυτοκτονικές σκέψεις, η οποία έδειξε ότι το 33% των ανδρών και το 24% των γυναικών που είχαν εμπλακεί σε περιστασιακό σεξ είχαν πολύ περισσότερες πιθανότητες να έχουν αυτοκτονικές τάσεις

σε σχέση με άλλους συμμετέχοντες που δεν έκαναν περιστασιακό σεξ.

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

www.abh-

medica

lgrou

p.comΌλε

ς οι ε

ιδικό

τητε

ς στο

:

Δημήτριος Μπορούσας – Χειρουργός Ουρολόγος/ Ανδρολόγος Athens Beverly Hills Medical GroupΒασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, Γλυφάδα τηλ.: 210 8949090www.abh-medicalgroup.com

Tο Ουρολογικό και Ανδρο-λογικό τμήμα του Athens Beverly Hills, παρέχει στους άνδρες, γυναίκες και εφή-

βους ασθενείς του, τις πλέον σύγ-χρονες διαγνωστικές και θεραπευ-τικές μεθόδους, για παθήσεις των νεφρών, των ουρητήρων, της ουρο-δόχου κύστεως, του προστάτη, της ουρήθρας, του πέους και των όρχε-ων. Ειδικότερα, εξειδικεύεται στις ελάχιστα επεμβατικές μεθόδους με χρήση laser, για λιθίαση και υπερ-πλασία προστάτη, στην ανδρική υπογονιμότητα, στη στυτική δυσλει-τουργία, καθώς και στην επανορ-θωτική και αισθητική χειρουργική ουρήθρας και γεννητικών οργάνων (ανδρική και γυναικεία ακράτεια, στενώματα ουρήθρας, υποσπαδί-ας, φίμωση, πεϊκή κάμψη, νόσος Peyronie, φαλλοπλαστική, πεϊκές και ορχικές προθέσεις ).

ΑυΞηΤΙΚη ΠΕΟυΣ η αυξητική πέους αποτελεί τη δημοφιλέστερη αισθητική επέμ-βαση στους άνδρες. Αφορά συνη-θέστερα σε επιμήκυνση του πέους και αρκετές φορές σε συνδυασμό της με διόγκωσή του ( αύξηση της περιμέτρου του). Η επιμήκυνση σε φυσιολογικούς άνδρες με φυσιο-λογική στυτική λειτουργία, γίνεται με κινητοποίησή του ουσιαστικά προς τα έξω, αφού μεγάλο τμήμα του (ειδικότερα σε άτομα με πολύ λίπος στην υπερηβική χώρα ),παρα-μένει στη χάλαση, ¨θαμμένο¨ εντός της πυέλου. Για την κινητοποίηση αυτή είναι απαραίτητη η διατομή των συνδέσμων που συγκρατούν το πέος ¨κρεμασμένο¨ από το ηβικό

οστό και η κινητοποίηση του δέρ-ματος στην περιοχή του τριχωτού εφηβαίου, συνήθως με τομή V-Y.

Σε περιπτώσεις αυξημένου υπερηβικού λίπους γίνεται επι-πρόσθετα λιποαναρρόφηση ή λιπεκτομή. Η επέμβαση διαρκεί 1:30-2:00 ώρες και η διάρκεια νοσηλείας είναι μία μέρα.Το μήκος αυξάνεται κατά μέσο όρο 3,45 εκ. σε χάλαση(2,1-4,5) και 0,65 εκ. σε στύση (0,5-1,0).

Για τη διόγκωση του πέους έχουν χρησιμοποιηθεί διάφορες τεχνικές και υλικά, (τεχνητά μο-σχεύματα, λίπος, υαλουρονικό,κλπ) χωρίς μεγάλη επιτυχία, λόγω της δυσκολίας να παραμείνει συμμετρι-κό το αποτέλεσμα από τις αυξο-μοιώσεις του μεγέθους του πέους κατά τη στύση.η τεχνική “Perovic”, με τη χρή-ση βιοαποδομήσιμων ικριωμάτων (scaffolds), που χρησιμεύουν σαν “καλούπια“ για την τοποθέτηση κυττάρων πλάσματος του ίδιου ασθενούς, επεξεργασμένων με αυ-ξητικούς παράγοντες και τελικό αποτέλεσμα την ανάπτυξη αυτόλο-γου ιστού, κατανεμημένου συμμε-τρικά κάτω από το δέρμα του πέ-ους (δαρτός χιτώνας), αποτελεί τα τελευταία χρόνια μια πολύ ασφαλή τεχνική, με ποσοστά επιτυχίας που πλησίασαν το 100 %, σε μια σειρά περισσότερων των 500 περιστατι-κών .Η σημαντικότερη (αλλά εξαι-ρετικά σπάνια) επιπλοκή ήταν η φλεγμονή του υλικού, στη διάρκεια του χρόνου μέχρι ν’ απορροφηθεί (3 μήνες περίπου).

Δρ. Δημήτριος Μπορούσας

η αυξητική πέους αποτελεί την δημοφιλέστερη αισθητική επέμβαση στους άνδρες ενώ

οι σύγχρονες τεχνικές έχουν ένα ποσοστό επιτυχίας που φτάνει το 100%.

Επιμήκυνση πέους & σύγχρονοι χειρουργικοί μέθοδοι

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+



Παντελής Ι. Βάλβης, Πλαστικός Χειρουργός

Επιστημονικός Συνεργάτης στη Μεταμόσχευση Μαλλιών

Athens Beverly Hills Medical GroupΒασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης,

Γλυφάδα τηλ.: 210 8949090www.abh-medicalgroup.com

ΣυΓΧΡΟΝΕΣ ΤΕΧΝΙΚΕΣ FUT (Follicular Unit Transplantation): Πρόκειται για μια ολοκληρωμένη πρότα-ση, στην οποία με αισθητική άποψη και ακρίβεια στην εφαρμογή, η μεταμόσχευ-ση μαλλιών αγγίζει το απόλυτα φυσικό αποτέλεσμα. Οι τριχοθυλακικές μονάδες εξάγονται από το μόσχευμα (strip) που λαμβάνεται από τη ζώνη σταθερής τρι-χοφυίας. Παραμένει μόνο μια επιμήκης ουλή πλάτους μόλις 1mm που διακρίνε-ται μόνο σε τελείως ξυρισμένο κεφάλι. Η τοποθέτηση των τριχοθυλακικών μο-νάδων γίνεται τόσο κοντά όσο η φύση το επιτρέπει. Η ομάδα μας είναι παγκο-σμίου επιπέδου και μπορούμε να τοπο-θετήσουμε μέχρι και 34 τριχοθυλακικές μονάδες σ’ ένα τετραγωνικό εκατοστό άτριχου δέρματος, που ισοδυναμούν σε 70 έως 120 τρίχες ανάλογα με την πυκνότητα. Οι νέες σχισμοειδείς υποδο-χές είναι διαμέτρου μόνο 0,9mm. Σε μία

συνεδρία μπορούν να μεταμοσχευθούν έως και 2000 πραγματικές τριχοθυλακι-κές μονάδες που αντιστοιχούν σε 8000 - 10000 τρίχες. FUE ή μεταμόσχευση χωρίς ουλή: πρόκειται για μια τεχνική κατά την οποία οι τριχοθυλακικές μονάδες εξάγονται μία προς μία και τοποθετούνται στη φαλακρή περιοχή. Μειονεκτήματα είναι η μεγάλη διάρκεια (7-8 ώρες), ο περι-ορισμένος αριθμός κακοποιημένων και χωρίς υποκείμενο λιπώδη ιστό τριχοθυ-λακικών μονάδων που τοποθετούνται (μόνο 500), το ολοκληρωτικό ξύρισμα του κεφαλιού και η απώλεια περίπου του 40% των τριχών που έχουν εμφυ-τευθεί, λόγω κακοποίησης. Ενδείκνυται μόνο για αποκατάσταση αλωπεκίας στα φρύδια και στην περιγεννητική περιοχή των γυναικών (μπικίνι), καθώς και για τη δημιουργία νέας μετωπιαίας γραμμής.Micro Strip: δημιουργήθηκε από τα πτωχά αποτελέσματα της τεχνικής FUE και πρόκειται για κάτι ενδιάμεσο μεταξύ Strip & FUE. Γίνονται μικρές τομές σε διάφορα επίπεδα στην δότρια περιοχή που δημιουργούν μικρές ευθύγραμμες ουλές σε διαφορετικά επίπεδα και όχι μια συνεχόμενη επιμήκη ουλή. Η τεχνική αυτή εφαρμόσθηκε πρόσφατα σε περιπτώσεις ενδιαφερόμενων που δεν επιθυμούν την επιμήκη ουλή και αποδίδει περίπου 800-1000 τριχοθυλακικές μονάδες.

ΑυΤΟΛΟΓη ΜΕΣΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕ ΑυΞηΤΙΚΟυΣ ΠΑΡΑΓΟΝΤΕΣPRP (PlATElEd RiCh PlASMA)Τα τελευταία χρόνια υπάρχει με-γάλη εξέλιξη στην χρήση ειδικών αυξητικών παραγόντων, όπως IGF1, FGF και VEGF που ανακαλύφθηκε ότι καθυστερούν την τριχόπτωση διατηρώ-ντας επί μακρύτερο χρονικό διάστημα τη ζωή των τριχοθυλακικών μονάδων. Παρατηρήθηκε ότι η δράση αυτών των αυξητικών παραγόντων θεραπεύει την γυροειδή αλωπεκία, την ουλωτική αλω-πεκία και έχει ευεργετικά αποτελέσμα-

τα στην ανδρογενετική αλωπεκία. PRP ορίζεται η αυτόλογη συγκέντρωση αν-θρώπινων αιμοπεταλίων σε μικρό όγκο πλάσματος.

ΠΟΣΟ ΑΣΦΑΛηΣ ΕΙΝΑΙ η ΜΕΘΟΔΟΣ PRP;Γίνεται με απλή αιμοληψία σε επί-πεδο ιατρείου. Στη συνέχεια το αίμα με φυγοκέντρηση διαχωρίζεται από το πλάσμα που είναι πλούσιο σε αιμο-πετάλια, τα οποία και περιέχουν τους αυξητικούς παράγοντες. Συνθήκες αντι-σηψίας για αποφυγή επιμολύνσεων πρέπει να εφαρμόζονται αυστηρά. Αυτό το είδος μεσοθεραπείας είναι μοναδικό γιατί δεν προκαλεί αλλεργία λόγω του ότι λαμβάνεται από το ίδιο το άτομο. Για ν’ απελευθερωθούν περισσότεροι αυξητικοί παράγοντες ορισμένοι ενερ-γοποιούν το αυτόλογο πλάσμα αιμοπε-ταλίων με προσθήκη DNA, χλωριούχου ασβεστίου ή θρομβίνης. Η χρήση των ενεργοποιητών αυτών απαιτεί ιατρική επιτήρηση για την αποφυγή καρδια-κών αρυθμιών και θρομβώσεων και το ενεργοποιημένο PRP δε θεωρείται πια αυτόλογο και μπορεί να προκαλέσει αλ-λεργική αντίδραση.

ΤΡΟΠΟΣ ΕΦΑΡΜΟΓηΣ ΤΟυ PRPη εφαρμογή του PRP γίνεται από τον ίδιο το γιατρό με εξειδικευμένο πρωτό-κολλο με το ειδικό πιστόλι μεσοθερα-πείας U225 το οποίο είναι ανώδυνο.

ΣΕ ΠΟΙΕΣ ΚΑΤΑΣΤΑΣΕΙΣ ΕΦΑΡΜΟΖΕΤΑΙ η PRP;Χρησιμοποιείται κυρίως στην εποχι-ακή τριχόπτωση, στη γυροειδή αλω-πεκία, στην ουλωτική αλωπεκία, στην αρχόμενη ανδρογενετική αλωπεκία σε άντρες και γυναίκες, καθώς και στην ενίσχυση και σταθεροποίηση του απο-τελέσματος της μεταμόσχευσης μαλ-λιών. Η θεραπεία για την τριχόπτωση γίνεται ανά 20 ημέρες και διαρκεί 4 μήνες.

Δρ. Παντελής Βάλβης η απώλεια των μαλλιών δημιουργεί, τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες, μια ψυχική επιβάρυνση καθώς

εκλαμβάνεται ως σημάδι γήρανσης.

Μεταμόσχευση μαλλιών & αντιμετώπιση τριχόπτωσης

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

Δρ. Αθανάσιος Αθανασίου MD PhDΠλαστικός ΧειρουργόςΜετεκπαιδευθείς London Clinic UK & Beverly Hills California, Ιδρυτής Athens Beverly Hills Medical GroupΤηλ: 210 8949090 (Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, Γλυφάδα)www.abh-medicalgroup.com

Η λιποαναρρόφηση, η αφαίρεση δηλαδή περιττού λίπους από περιοχές με μεγαλύτερη από την επιθυμητή συσσώρευση, συνεχίζει ν’ αποτελεί τη βασίλισσα των επεμβάσεων της πλαστικής

χειρουργικής. Λιποαναρρόφηση μπορεί κανείς να κάνει σε οποιαδήποτε ηλικία μετά τα 18, μετά τα 35-40 όμως, είναι πιο συχνή ως επέμβαση. «Η εξέλιξη της τεχνολογίας στον τομέα της λιποαναρρόφησης έχει κάνει τα τελευ-ταία χρόνια άλματα. Το αποτέλεσμα που προσφέρει η 3D vaser λιποαναρρόφηση σε σχέση με την κλασική, έχει τεράστια διαφορά» τονίζει ο Δρ. Αθανασίου.Με τη νέα vaser τεχνική, μέσω ραδιοσυχνοτήτων επιτυγχάνεται ταυτόχρονη σύσφιξη των σημείων όπου εφαρμόζεται. Ο μηχανισμός δράσης είναι ότι μέσω της παραγόμενης, από τις ραδιοσυχνότητες, θερμότητας, επι-τυγχάνεται ομοιόμορφη ρευστοποίηση του λίπους, ενώ ταυτόχρονα προκαλεί αγγειοσύσπαση. Αυτό δημιουργεί ελαχιστοποίηση του οιδήματος και των εκχυμώσεων

μετεγχειρητικά (ανώδυνο χειρουργείο, ελαχιστοποίηση μετεγχειρητικού πόνου), ενώ παράλληλα προκαλεί ερε-θισμό των ινοβλαστών και σύσφιξη της περιοχής.O εξειδικευμένος πλαστικός μπορεί να διαμορφώσει έτσι την αφαίρεση λίπους ώστε να σχηματιστούν στην κοιλιακή κυρίως χώρα, γραμμώσεις που για να πετύχει κάποιος άνδρας ή γυναίκα χρειάζεται γυμναστική και ει-δική διατροφή για μεγάλο χρονικό διάστημα. «Τα αποτε-λέσματα της νέας τεχνικής είναι τόσο εξαιρετικά που την εφαρμόζουμε πια με μεγάλη ακρίβεια, όχι μόνο στην πε-ριοχή της κοιλιακής χώρας, αλλά και σε γλουτούς, έσω & έξω μηρούς, κνήμες, γόνατα, βραχίονες, ανδρικό στήθος, αυχένα, ενώ μεγάλη επιτυχία σημειώνει στην περιοχή του πιγουνιού (διπλοσάγονο), του λαιμού, αλλά και των βλε-φάρων», αναφέρει ο πλαστικός χειρουργός Δρ. Αθανασί-ου. Τα αποτελέσματα είναι ορατά από την πρώτη κιόλας εβδομάδα, ενώ η διαδικασία της σύσφιξης και παραγω-γής ινοβλαστών συνεχίζεται έως και έξι μήνες αργότερα.

High Definition Λιποαναρρόφηση: αφαιρεί το λίπος & «φτιάχνει» γραμμώσεις στη στιγμή!

Δρ. Αθανάσιος Αθανασίου

www.abh-

medica

lgrou

p.comΌλε

ς οι ε

ιδικό

τητε

ς στο

:

Γυρίστε το χρόνο πίσω με μια θεραπεία!

Δρ. Θεοδώρα Φατσέα

Μια εξαιρετικά νέα και πρωτοποριακή μέθοδος για την αντιμετώπιση της χαλάρωσης, αλλά και για ν' αποκτήσετε λείο, σφριγηλό δέρμα είναι το

mini lifting χωρίς επέμβαση. Αποκτήστε τη νεανική επιδερμίδα που πάντα ονειρευόσασταν μέσα σε λίγη ώρα, χωρίς καθόλου πόνο.

Αντιμετωπίστε τα σημάδια που αφήνει το πέ-ρασμα του χρόνου, ακριβώς όπως εάν κάνατε ένα “mini lifting”, χωρίς όμως επέμβαση. Με τη θεραπεία προσώπου & σώματος thermage

μπορείτε ν’ αποκτήσετε λείο & σφικτό δέρμα για μια φυσική, νεανική εμφάνιση, χωρίς χειρουργείο, χωρίς ενέσεις και χάσιμο χρόνου. Η θεραπεία thermage χρησιμοποιεί μια μοναδική τεχνολογία ραδιοσυχνοτή-των πυκνωτικής σύζευξης, η οποία δημιουργεί θερ-μότητα βαθιά στο δέρμα, ώστε ν’ ανανεώσει και να συσφίξει το υπάρχον κολλαγόνο, αλλά και να ενεργο-ποιήσει την ανάπτυξη νέου. Οι ασθενείς παρατηρούν: ● Πιο σφικτό και λείο δέρμα, μείωση χαλάρωσης, λιγότερο «κρέμασμα»

● Ανανέωση και επαναδιαμόρφωση της γραμμής της κάτω γνάθου και κάτω από το σαγόνι● Μείωση και λείανση ρυτίδων γύρω από το στόμα, τα μάτια και το μέτωπο, αλλά και μείωση στις σακού-λες κάτω από τα μάτια● Σύσφιγξη χαλαρού δέρματος στο σώμα, ανόρθωση

η θεραπεία thermage εφαρμόζεται σε πρόσωπο, μάτια, λαιμό, βραχίονες, κοιλιά, μέση, μηροί, γλουτοί και γόνατα. Η βελτίωση είναι άμεσα ορατή και συ-νεχίζεται μέχρι και έξι μήνες μετά από μια και μόνο θεραπεία. Το αποτέλεσμα μπορεί να διαρκέσει χρόνια ανάλογα με την κατάσταση του δέρματος και τη δια-δικασία γήρανσης.

Δρ. Θεοδώρα ΦατσέαΔερματολόγος - ΑφροδισιολόγοςAthens Beverly Hills Medical Group, Τηλ: 210 8949090 (Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, Γλυφάδα)



20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

Ανακαλύψτε το Κέντρο Πεπτικών Διαταραχών του Athens Beverly Hills Medical Group. Ένα σύγ-

χρονο κέντρο, μοναδικό στην Ελ-λάδα και ένα από τα πιο σύγχρονα στην Ευρώπη, που έχει ως σκοπό την ολοκληρωμένη και εξατομικευ-μένη προσέγγιση των ασθενών με Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (ΣΕΕ).

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣυΝΔΡΟΜΟ ΕυΕ-ΡΕΘΙΣΤΟυ ΕΝΤΕΡΟυ; Το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέ-ρου (Ιrritable Βowel Syndrome - iBS) ή Σπαστική Κολίτιδα, είναι ίσως η συχνότερη γαστρεντερολογι-κή διαταραχή, από την οποία πάσχει περισσότερο από το 12%-20% του πληθυσμού της γης και ιδίως οι γυ-ναίκες.Χαρακτηρίζεται από κοιλιακό άλγος, κοιλιακή δυσφορία, φούσκωμα και αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου χωρίς να υπάρχει κάποια οργανική νόσος. Τα συμπτώματα βελτιώνο-νται συχνά ή υποχωρούν μετά την κένωση. Oι ασθενείς με ΣΕΕ παρου-σιάζουν συχνότερα (σε σχέση με το γενικό πληθυσμό) γαστρο-οισοφα-γική παλινδρομική νόσο, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, πονοκεφάλους, πόνους στον αυχένα ή στη μέση, κα-τάθλιψη και αγχώδεις διαταραχές. Μελέτες δείχνουν πως το 60% των ασθενών με ΣΕΕ υποφέρουν από κά-ποια ψυχολογική διαταραχή. Πολλοί ασθενείς μπορεί να παρουσιάζουν συμπτώματα που δεν εμπίπτουν στον ορισμό του Ευερέθιστου Εντέρου, τα οποία όμως, έχουν λειτουργικό χα-ρακτήρα (έχει αποκλειστεί δηλαδή οποιαδήποτε οργανική νόσος, όπως πόνος ή φούσκωμα) και ονομάζονται αντίστοιχα λειτουργικός μετεωρισμός ή κοιλιακός πόνος. Τα συμπτώματα αυτά αντιμετωπίζονται αιτιοπαθογε-νετικά με παρόμοιο τρόπο.

Το “Ευερέθιστο Έντερο” μπορεί να εμφανισθεί υπό τη μορφή διάρροι-ας ή δυσκοιλιότητας, ή με εναλλαγή αυτών ή με μικτό τρόπο (κατατασ-σόμενες οι περιπτώσεις ως IBS-D, IBS-C, IBS-A, IBS-M αντίστοιχα). Επίσης το ΣΕΕ δύναται να παρου-σιασθεί έπειτα από μία λοίμωξη (μετα-λοιμώδες, IBS-PI) ή μια στρε-σογόνο κατάσταση ή μετά από ένα επεισόδιο εκκολπωματίτιδας. Η δι-άγνωσή του τίθεται εξ’αποκλεισμού άλλων οργανικών παθήσεων. Τα κριτήρια που χρησιμοποιούμε για τη διάγνωση του συνδρόμου είναι τα Rome III Criteria, έτσι ώστε να κα-τατάσσονται σωστά οι ασθενείς με λειτουργικές διαταραχές σε κάποιες κατηγορίες.

ΠώΣ ΑΝΤΙΜΕΤώΠΙΖΕΤΑΙ;η αντιμετώπιση του ΣΕΕ απαιτεί τη συνεργασία του γαστρεντερο-λόγου με άλλες ειδικότητες όπως του διαιτολόγου, του ψυχολόγου και πιθανά του βελονιστή. Αφού πάρου-με, με τη βοήθεια ειδικών διαγνω-στικών εξετάσεων, όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την αιτία των συμπτωμάτων, η συνεργασία των ανωτέρω ειδικών θα βοηθήσει στην πιο ολοκληρωμέ-νη αντιμετώπιση του προβλήματος. Το σημαντικότερο πρώτο βήμα είναι η σωστή διάγνωση του ΣΕΕ. Δηλα-δή, πρέπει ν’ αναγνωρίσουμε τους ασθενείς με πραγματικό ΣΕΕ και να αποκλείσουμε άλλες νόσους με πα-ρόμοια συμπτώματα. Πολλοί ασθε-νείς που ζουν με τη διάγνωση του ΣΕΕ μπορεί να πάσχουν από κάποια άλλη νόσο, η διάγνωση της οποίας είναι εξαιρετικά σημαντική να γί-νει έγκαιρα. Ο συνδυασμός ειδικής φαρμακευτικής αγωγής, ειδικής δι-ατροφής και πιθανά ψυχολογικής υποστήριξης θα βοηθήσει εξαιρετικά στην αλλαγή της ζωής των ασθενών με ΣΕΕ.

Δρ. Γεώργιος Αναγνωστόπουλος

Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου:

Δρ. Γεώργιος Αναγνωστόπουλος, Γαστρεντερολόγος-Μικροενδοσκόπος,

MD FEBGHAthens Beverly Hills Medical Group

Βασιλέως Γεωργίου 12 & Λαοδίκης 33-35, Γλυφάδα, τηλ. 210 8949090,

[email protected]

Αποτελεί την συχνότερη γαστρεντερολογική διαταραχή από την

οποία πάσχει περισσότερο από το 12%-20% του πληθυσμού της γης

Αντιμετωπίστε το & αλλάξτε τη ζωή σας

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

Δρ. Γρηγόριος ΤσιώτοςΓενικός Χειρουργός, Ογκολογική & Λαπαροσκοπική Χειρουργική Assist.

Professor of Surgery, Mayo ClinicΕπιστημονικός Συνεργάτης Athens

Beverly Hills Medical Groupwww.abh-medicalgroup.com

Εφόσον αποτύχουν επανει-λημμένα οι συντηρητικοί τρόποι αντιμετώπισης, τότε ο παχύσαρκος ασθενής θα

πρέπει να καταφύγει σε κάποιες από τις σύγχρονες επεμβατικές με-θόδους. Σε κάθε περίπτωση όμως, η αντιμετώπιση θα πρέπει να γίνει σφαιρικά και κάτω από εξατομι-κευμένη ιατρική παρακολούθηση. η παχυσαρκία είναι σήμερα πραγματική επιδημία. Δεν είναι απλώς μια δυσάρεστη κατάσταση με ψυχολογικές και κοινωνικές επιπτώ-

σεις, είναι πραγματική νόσος. Άτο-μα με νοσογόνο παχυσαρκία ζουν κατά 20 χρόνια λιγότερα από τους μη παχύσαρκους, έχουν διπλάσια πι-θανότητα εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου και του μαστού, τρι-πλάσια πιθανότητα εμφάνισης καρ-κίνου της μήτρας, πολύ αυξημένες πιθανότητες σακχαρώδους διαβήτη, στεφανιαίας νόσου, συμφορητικής καρδιακής ανεπάρκειας, εγκεφαλι-κού επεισοδίου και άπνοιας κατά τον ύπνο. Η παχυσαρκία λοιπόν πρέπει ν’ αντιμετωπίζεται σαν μια σοβαρότα-τη νόσος με πάρα πολλές και συχνά θανατηφόρες συνέπειες.Πολλοί από τους παχύσαρκους ασθενείς φοβούνται να υποβλη-θούν σε μία εγχείρηση που με ασφά-λεια θα λύσει οριστικά το πρόβλημά τους γιατί δεν γνωρίζουν ότι προ-σπαθώντας να «γλυτώσουν» τη μία αυτή εγχείρηση, ουσιαστικά προτι-μούν να υποβληθούν σε έξι εγχει-ρήσεις για διόρθωση επιπλοκών της παχυσαρκίας. Δεν κατανοούν δηλα-δή, ότι η πραγματική επιλογή τους δεν είναι μεταξύ του να κάνουν ή να μην κάνουν αυτή τη μία εγχείρηση, αλλά μεταξύ του να κάνουν μία ή έξι

εγχειρήσεις.η ιδεώδης αντιμετώπιση της νοσογόνου παχυσαρκίας είναι η δίαιτα και η εξάσκηση με στό-χο την απώλεια και τη διατήρηση χαμηλότερου βάρους. Η αδυναμία μόνιμης απώλειας βάρους οδήγη-σαν σε εγχειρήσεις οι οποίες αλ-λάζοντας την ανατομία του στο-μάχου οδηγούν σε μειωμένη λήψη τροφής. Η σύγχρονη χειρουργική της παχυσαρκίας είναι ασφαλής και προσφέρει οριστική και μό-νιμη λύση. Προηγείται μια πολύ μεγάλη συζήτηση με τον ασθενή, ώστε να γίνει σωστή εξατομίκευση της προσφερόμενης λύσης. Όλες οι τεχνικές (δακτύλιος, επιμήκης γαστρεκτομή – sleeve, γαστρικό bypass, κτλ) γίνονται λαπαροσκο-πικά και έχουν πολύ καλά αποτε-λέσματα όταν εφαρμόζονται στους σωστούς ασθενείς. Αυτό είναι έργο του σύγχρονου και υπεύθυνου χει-ρουργού που γνωρίζει και μπορεί να εφαρμόσει οποιαδήποτε μέθο-δο, αφού πρώτα έχει κάνει σωστή επιλογή του ασθενούς και τον έχει πληροφορήσει πλήρως και σε βά-θος.

Δρ. Γρηγόρης Τσιώτος

Το πρόβλημα της παχυσαρκίας δεν είναι μόνο αισθητικό, αλλά αποτελεί σύνθετη, πολυπαραγοντική και χρόνια νόσο, η οποία μπορεί

να δημιουργήσει σοβαρά προβλήματα υγείας.



η ιδεώδης αντιμετώπιση της νοσογόνου παχυσαρκίας είναι η δίαιτα και η

εξάσκηση με στόχο την απώλεια και την διατήρηση χαμηλότερου βάρους.

Σύγχρονη χειρουργική& παχυσαρκία

Παναγιώτης Ψαθάς: Μαιευτήρας – Χειρουργός γυναικολόγος – Ειδικός στη λαπαροσκοπική και ρομποτική χειρουργική – Ιατρός Μονάδας Υποβοηθού-μενης Αναπαραγωγής & Εξωσωματικής γονιμοποίησης Μαιευτηρίου ΙΑΣΩ.Athens Beverly Hills Medical GroupΤηλ: 210 8949090 (Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, Γλυφάδα)www.abh-medicalgroup.com

Η κλιμακτήριος είναι μια περίοδος σταθμός στη ζωή της γυναίκας, κατά την οποία ση-μειώνονται σημαντικές και μεγάλες αλλαγές στο σώμα και την ψυχολογία της.

Όταν μιλάμε για εμμηνόπαυση, μιλάμε για την οριστι-κή διακοπή της έμμηνου ρύσης, η οποία ορίζεται όταν μια γυναίκα, κοντά στην ηλικία των 50, δεν έχει πε-ρίοδο για τουλάχιστον 12 μήνες, χωρίς άλλες παθο-λογικές αιτίες. Όταν συμβαίνει αυτό οι ωοθήκες δεν παράγουν πλέον ωοθηλάκια, σταματά η παραγωγική ικανότητα και τα οιστρογόνα δεν εκκρίνονται, με απο-τέλεσμα να αρχίσει μια σειρά από αλλαγές στο σώμα και την ψυχολογία της γυναίκας.

ΑΙΣΘηΤη ΜΕΙώΣη ΤηΣ ΣΕΞΟυΑΛΙΚηΣ ΕΠΙΘυΜΙΑΣ η πτώση της libido, η απώλεια, δηλαδή, της ερωτικής επιθυμίας, είναι ένα από τα συνήθη προ-βλήματα που παρουσιάζεται πριν και μετά την κλι-μακτήριο, η λύση του οποίου διερευνάται από τους επιστήμονες. Οι γυναίκες που βιώνουν την κατάσταση αυτή, έχουν έλλειψη οιστρογόνων. Εξαιτίας αυτού ο κόλπος είναι

ξηρός με αποτέλεσμα η γυναίκα να νιώθει πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή. Ο πόνος βέβαια λειτουργεί αποτρεπτικά κι επομένως έχουμε μείωση της σεξου-αλικής επιθυμίας. Επίσης, οι συχνές εναλλαγές της διάθεσης, η κατάθλιψη, το στρες και η ευερεθιστό-τητα, που νιώθει η γυναίκα επηρεάζει αρνητικά τη σεξουαλική ζωή. Κάποια συγκεκριμένα, ασφαλή κι αξιόπιστα συμπληρώματα, φαίνεται να έχουν πολύ καλά και άμεσα αποτελέσματα. Επίσης, η ισορροπη-μένη διατροφή και άσκηση έχει αποδειχθεί ότι βοηθά σε μεγάλο βαθμό.

η ΒΟηΘΕΙΑ ΤΟυ ΣυΝΤΡΟΦΟυ η έλλειψη της επιθυμίας για σεξ πιθανότατα να επηρεάσει αρνητικά τη σχέση του ζευγαριού. Ο σύ-ντροφος θα πρέπει να ενημερωθεί για τα συμπτώ-ματα που βιώνει μια γυναίκα στην εμμηνόπαυση και να ερμηνεύσει ενδεχομένως συμπεριφορές και νέες καταστάσεις στη σχέση. Ο σύντροφος που κατανοεί κι ανεβάζει την αυτοπεποίθηση της συντρόφου του, το-νίζοντας τα καλά της στοιχεία και τα χαρακτηριστικά της, που του αρέσουν και τον διεγείρουν, βοηθά σε μεγάλο βαθμό.

Εμμηνόπαυση & σεξουαλική ζωή

Δρ. Παναγιώτης Ψαθάς

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

www.abh-

medica

lgrou

p.comΌλε

ς οι ε

ιδικό

τητε

ς στο

:

Η ευτυχία είναι προσωπική υπόθεση

Δρ. Νάνσυ Μαλλέρου

Τι είναι ευτυχία; Να μια ερώτηση που φαίνεται ελλιπής. Η ολοκληρωμένη της εκδοχή είναι: Τι είναι ευτυχία για εσάς; Όσους ανθρώπους και αν ρωτήσουμε, θα πάρουμε ισάριθμες απαντή-

σεις. Άλλοι θα μιλήσουν γενικότερα, αναφερόμενοι σε οικογένεια, χρήματα, υγεία, επιτυχία κλπ. Άλλοι πάλι θ’ αναφερθούν στις λεγόμενες μικρές χαρές ή στιγμές της ζωής τους: ένα τραγούδι, μια ανάμνηση, μια γεύση, ένα φιλί.Ας ξεκαθαρίσουμε λοιπόν, κάτι. Όταν μιλάμε για ευτυχία, δεν υπάρχει μεγάλη και μικρή. Η ευτυχία είναι σαν τη δυστυχία: είναι τόσο μεγάλη (ή τόσο μικρή) όσο την βιώνει ο καθένας μας την εκάστοτε στιγμή. Είναι μια εντελώς προσωπική υπόθεση. Ίσως η πιο προσωπική απ’ όλες. Μην αφήνετε σε κανέναν να σας υπαγορεύσει πως θα την κατακτήσετε. Ακόμα κι αν έχει τις καλύτερες προθέσεις. Μην επιτρέπετε σε κανέναν να σας κάνει να ντρέπεστε για το πως την αντιλαμβάνεστε. Στο κάτω κάτω εδώ μιλάμε για τη ΔΙΚΗ ΣΑΣ ευτυχία! Κανείς δεν μπορεί να σας την εξασφαλίσει και κανείς δεν μπορεί να σας την αφαιρέσει, αν δεν του το επιτρέ-

ψετε εσείς. Είναι αποκλειστικά στο δικό σας χέρι.Εσείς ξέρετε καλύτερα! Κανείς δεν γνωρίζει τις πτυ-χές της ψυχής σας, τις βαθύτερες ανησυχίες σας, τα όνειρα και τις ανασφάλειές σας καλύτερα από εσάς. Κι αν δεν τα έχετε αποκρυπτογραφήσει ακόμα, είναι λόγω μη ενασχόλησης και όχι λόγω έλλειψης κάποιας ικανό-τητας. Μη λυπηθείτε για το χρόνο που θα σας πάρει για να τ’ ανακαλύψετε. Ένα πολύ σημαντικό βήμα προς την ευτυχία είναι η ενασχόληση με τον εαυτό μας. Συνήθως αναλώνουμε τον περισσότερο χρόνο μας σε σκέψεις, αναλύσεις και συζητήσεις γι’ άλλους, για καταστάσεις που, ναι μεν μας αφορούν, αλλά που είναι έξω από εμάς. Προσπαθούμε πολύ να καταλάβουμε τους άλλους, τα κρυφά νοήματα στα λόγια τους, τις προθέσεις που φα-νερώνουν οι πράξεις τους, τη λογική με την οποία δρουν και αντιδρούν. Και στην πορεία ξεχνάμε να κοιτάξουμε μέσα μας, ν’ αναρωτηθούμε για τις δικές μας πράξεις και προθέσεις, για τα δικά μας λόγια και συναισθήματα. Ο μόνος άνθρωπος από τον οποίο εξαρτάστε είστε εσείς. Ασχοληθείτε με τον εαυτό σας!

Δρ. Νάνσυ ΜαλλέρουCoach, Συγγραφέας, Ομιλήτρια, Life Coaching Greece, 210-6403430, [email protected] Beverly Hills Medical GroupΤηλ: 210 8949090 (Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, Γλυφάδα)www.abh-medicalgroup.com

mailto:[email protected]

AgingGracefully

Από την Κατερίνα Κωνσταντοπούλου

Πολλές είναι οι διάσημες κυρίες του Hollywood που παρά το γεγονός ότι έχουν περάσει τα 45 και τα 50 τους χρόνια, παραμένουν λαμπερές, όμορφες, κομψές χωρίς να έχουν αναγκαστεί να καθίσουν στην καρέκλα του πλαστικού χειρουργού. Αυτές μεγαλώνουν με χάρη και εμείς δεν χορταίνουμε να τις βλέπουμε και να τις θαυμάζουμε. Πάμε να δούμε τα μυστικά ομορφιάς τους.

Julianne MooreΌπως και η ίδια λέει χαριτολογώντας προ-κειμένου να προστατέψει την επιδερμίδα της από το να γεράσει πριν την ώρα της, αλλά και τις φακίδες της, απλά δεν βγαίνει ποτέ από το σπίτι της χωρίς να βάλει αντιη-λιακό στο πρόσωπο.

Kate BlanchettΚαθημερινή περιποίηση με κρέμες και σαπούνι καθα-ρισμού είναι το μικρό, αλλά απλό μυστικό της. Είναι μια από τις πιο όμορ-φες γυναίκες της showbiz και όσο με-γαλώνει τόσο πιο πολύ μας αρέσει. Η ίδια δηλώνει κατά των πλαστικών επεμβάσεων.

Julianna MarguliesΚαθημερινή γυμναστική, πολύ νερό και κατανάλω-ση φρούτων και λαχανικών, είναι τα μυστικά ομορ-φιάς της πανέμορφης και ταλαντούχας ηθοποιού. Δεν είναι τυχαίο που μεγάλες εταιρείες καλλυντι-κών την έχουν επιλέξει για κεντρικό πρόσωπο.

diane KeatonΗ ίδια εξομολογείται ότι δεν της αρέσει να περνάει πολύ ώρα μπροστά στον καθρέφτη και της αρέσει πολύ που γερνάει. Πάντα πλέ-νει το πρόσωπό της με σαπούνι καθαρισμού πριν κοιμηθεί και όταν ξυπνήσει, από καλλυ-ντικά, καθημερινά αρκείται σ’ ένα Lipgloss και πάντα βάζει αντιηλιακό.

47

68

51

44

Naomi WattsΠώς διατηρεί το λαμπερό και σφριγηλό δέρμα της; Λέει όχι στο junk food, περπατάει στον καθαρό αέρα και κάνει θεραπείες προσώπου κάθε 6-8 εβδομάδες. Η συμβου-λή της: καλός ύπνος, πολύ νερό και ελάχιστο Make up σε καθημερινή βάση.

Elle MacphersonΜακάρι να φτάσουμε όλες οι γυναίκες στην ηλι-κία της και να έχουμε αυτό το κορμί και το δέρ-μα. Τι κάνει; Απλά δεν τρώει ζάχαρη, δεν καπνί-ζει , αθλείται και το διατροφικό της πρόγραμμα αποτελείται από πολύ πρωτεΐνη (αυγά, γιαούρτι, κρέας και αμύγδαλα).

Sophia lauren, 79 χρονών Το μυαλό, η δημιουργικότητα, το ταλέντο είναι η πηγή της ζωής, σύμφωνα με τη δι-άσημη ιταλίδα ηθοποιό, που καταφέρνει στα 80 της χρόνια ν’ αποτελεί σύμβολο της θηλυκότητας. Επίσης, η νούμερο ένα συμβουλή της είναι: η σωστή και ισορρο-πημένη διατροφή.

Michelle PfeifferΤο μυστικό ομορφιάς της, όπως η ίδια αποκαλύπτει, είναι κάτι πολύ απλό, αλλά βασικό. «Πρέπει απλά να φροντίζεις τον εαυτό σου, να προσέχεις τη διατροφή σου, να ασκείσαι συστηματικά και να μην ξενυ-χτάς πάρα πολύ».

Catherine deneuveΈνα γαλλικό είδωλο με αδιαμφισβήτητη ομορ-φιά σε κάθε ηλικία. Διάσημοι οίκοι υψηλής ραπτικής πέφτουν στα πόδια της για να γίνει η διάσημη ηθοποιός κεντρικό πρόσωπο της κα-μπάνιας τους παρά τα 70 της χρόνια.

Sandra BullockΠολύ άσκηση είναι αυτό που τη διατηρεί νέα και φρέσκια. Προσπαθεί να συνδυάζει kick boxing, pilates, ποδηλασία. Αποφεύ-γει τ’ ανθυγιεινά σνακ, ενώ η διατροφή της περιλαμβάνει βραστά λαχανικά και άφθονο ρύζι.

70

79

54

49

50

45

Κάντε όλες τις απαραίτητες για την ηλικία εξετάσεις και πάρτε τις κατάλληλες προλήψεις για ακόμα 50 χρόνια υγείας και δώστε έμφαση στη σωστή πρόληψη 50+Feeling Good

> 47LIFE health

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

Πείτε όχι στο εγκεφαλικό

Οι ηλικίες 50-60 είναι ιδιαίτερα ευπαθείς, σύμφωνα με τους ειδι-κούς, στον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Γι’ αυτό και πρέπει με σημαντικές αλλαγές στην ζωή

μας να προστατέψουμε τον οργανισμό μας. Βελτιώστε τη διατροφή σας καταναλώνοντας συχνά φρούτα και λαχανικά (τα οποία περιέχουν αντιοξειδωτικά που προστατεύουν από την αρ-τηριοσκλήρωση), «καλά» λιπαρά (ωμέγα-3,6,9 από ψάρια) και φυτικές ίνες. Αποφύγετε τα τη-γανιτά και τις επεξεργασμένες τροφές, ενώ πολύ σημαντικό είναι και να ελαχιστοποιήσετε την κα-τανάλωση αλκοόλ.Πολεμήστε το στρες, καθώς το άγχος και η πίεση από τα καθημερινά προβλήματα είναι νού-μερο ένα λόγος για εγκεφαλικό επεισόδιο. Στο τέλος της ημέρας προσπαθήστε να κάνετε πράγ-ματα που σας ξεκουράζουν και σας χαλαρώνουν. Ρυθμίστε την πίεσή σας και απομακρύνετε

τον κίνδυνο του εγκεφαλικού. Πώς θα το καταφέρετε; Προσέχετε τη διατροφή σας και κυ-ρίως μειώνετε το αλάτι στο φαγητό. Επίσης, η τακτική σωματική άσκηση είναι ακόμη ένας ση-μαντικός βοηθητικός παράγοντας στην καταπο-λέμηση της υψηλής πίεσης

Ρυθμίστε το διαβήτη σας

Ο διαβήτης είναι σημαντικός παράγοντας που προδιαθέτει για εγκεφαλικά επεισόδια. Ελέγχετε τακτικά τη γλυκόζη αίματος, παίρνετε τα φάρμα-κά σας, ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού και του διαιτολόγου σας.

Ψηλή χοληστερόληΕάν δεν μπορείτε να ρυθμίσετε από μόνοι σας τη χοληστερόλη με τη διατροφή και τη σωματική άσκηση, τότε ο γιατρός σας θα μπορεί να σας δώσει φάρμακα, όπως στατίνες, που είναι ικανά να μειώνουν τη χοληστερόλη αίματος.

Απαραίτητες εξετάσεις για τους άντρες…

Ο καρκίνος του προστάτη είναι μια ασθένεια που δυστυχώς, μαστίζει τη χώρα μας και όχι μόνο, στους άντρες άνω των 45 ετών. Γι’ αυτό εντάξτε στο πρόγραμμά σας το P.S.A. και την ουρολογική εξέταση (αν υπάρχει κληρονομικό ιστορικό κακο-ήθειας στον προστάτη, θα πρέπει να έχετε ξεκι-νήσει την εξέταση P.S.A. από τα 45 σας χρόνια, αφού πρώτα συμβουλευτείτε το γιατρό σας).

Κρατήστε σε εγρήγορση την μνήμη σας

Όσο μεγαλώνουμε και τα χρόνια περνάνε τα εγκεφαλικά κύτταρα ελαττώνονται με αποτέλε-σμα να εξασθενεί η μνήμη. Για να την διατηρή-σετε ενεργή και τις διανοητικές σας λειτουργίες, η καθημερινή γυμναστική και η καλή διατροφή θα σας βοηθήσει, ενώ πνευματικές και διανο-ητικές ασκήσεις, όπως είναι τα σταυρόλεξα θα κρατήσουν σε επαγρύπνηση τον εγκέφαλό σας.

Το υδρολυμένο κολλαγόνο είναι ό,τι κα-λύτερο για τις αρθρώσεις και τα οστά ενώ αποτελεί και μοναδικό «πολυδιορθωτή» και ανανεωτή των αρθρώσεων αφού βοηθά στην ανάπλαση του χόνδρου, λιπαίνει με φυσικό τρόπο τις αρθρώσεις, μειώνει τον πόνο, την δυσκαψία και τις φλεγμονές των αρθρώσεων αλλά και αποτελεί πρωταρχι-κό δομικό στοιχείο των γερών αρθρώσεων και οστών. Με καθημερινή λήψη μίας δό-σης υγρού πόσιμου κολλαγόνου Collagen Pro-Active επιτυγχάνουμε να αυξήσουμε την οστική πυκνότητα και να δυναμώσουμε άμεσα και τις αρθρώσεις και τα οστά μας.Η εξαιρετικά αποτελεσματική δράση του οφείλεται στο γεγονός ότι αποδεδειγμένα ενεργοποιεί ειδικά κύτταρα του οργανισμού που ονομάζονται χονδροκύτταρα. Tα χον-δροκύτταρα είναι υπεύθυνα για τη μεταβο-

λική συντήρηση της εξωκυττάριας ύλης και ελέγχουν το ρυθμό αναγέννησης χόνδρου στις αρθρώσεις και ανιχνεύουν τις αλλαγές στη σύνθεσή του. Μελέτες έχουν δείξει ότι το υδρολυμένο κολλαγόνο Collagen Pro-Active αυξάνει τη συγκέντρωση του κολλαγόνου τύπου ΙΙ και των πρωτεογλυ-κανών μέσω αυτής της ενεργοποίησης των χονδροκυττάρων. Πριν περάσουν 2-3 μήνες θα νιώσετε μεγάλη βελτίωση και ελευθερία στις κινήσεις σας. Φαίνεται πως τα πεπτίδια του υδρολυμένου κολλαγόνου διεγείρουν την δραστηριότητα της ουσίας που κτίζει τα οστά χωρίς όμως παράλληλα να διεγείρουν τη δραστηριότητα των οστε-οκλαστών (ουσία που αποδομεί τα οστά). Αποτελεί το μοναδικό προϊόν με προστα-σία ευρεσιτεχνίας στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής για την αναγέννηση του χόνδρου.

Νιώστε μεγάλη βελτίωση & ελευθερία στις κινήσεις σας


>48 LIFE health

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ

Για να διατηρήσετε σε αυτή την ηλικία την ενέργεια του οργανισμού, αλλά και για να προ-στατέψετε την καρδιά σας που είναι ιδιαίτερα επιρρεπής σε παθήσεις, πρέπει να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με Βιταμίνη B12 και Β6 και φολικό οξύ. Η καθημερινή ποσότητα πρόσλη-ψης Βιταμίνης Β6 είναι 1,5ml, της Β12 είναι 2,4 μικρογραμμάρια και του φολικού οξέως 400 μικρογραμμάρια. Πάμε να δούμε τις κύριες πηγές αυτών των στοιχείων:

B6 B12

Φολικό Οξύ

EAT THIS

Γλυκοπατάτες

Κόντρα φιλέτο

Αχιβάδες-μύδια

Τυρί μοτσαρέλλα

Γάλα σόγιας

Παπάγια

Σπανάκι

Μπανάνες

Γίγαντες Ηλιόσποροι

Δημητριακά με γάλα

Παντζάρια

Μπακαλιάρος

Όραση & ακοή...Όσο μεγαλώνουμε είναι λογικό ν’ αρχίζουμε να έχουμε δυσκολίες τόσο στην όραση όσο και στην ακοή μας. Τα μάτια παράγουν λιγό-τερα δάκρυα, ο αμφιβληστροειδής αδυνατίζει, η όραση γίνεται πιο θολή και δυσκολεύετε να εστιάσει σε κοντινά αντικείμενα και να συνη-θίσει απότομες αλλαγές στο φωτισμό. Το ίδιο και με την ακοή που όσο περνάνε τα χρόνια έχουμε δυσκολία στο να πιάσουμε υψηλές συ-χνότητες και να παρακολουθήσουμε μια κου-βέντα σε μια πολύβουη αίθουσα. Τα γυαλιά μυωπίας, πρεσβυωπίας, οι ωτοασπίδες, αλλά και τα ακουστικά βαρηκοΐας, είναι κάποιες φο-ρές αναπόφευκτα στις μεγάλες ηλικίες.

Ακμή στα 50; Και όμως, υπάρχει…

Αν νομίζετε ότι μόνο οι έφηβοι είναι αυτοί που έχουν να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα της ακμής κάνετε λάθος. Όσο παράξενο και αν σας φαίνεται, υπάρχει και μια μορφή ακμής που οφείλεται στη χρήση πολύ λιπαρών αντιηλιακών, καλλυντικών ή make-up και εμφανίζεται συνήθως σε γυναίκες μετά τα 50. Τα σπυράκια έχουν κόκκινη βάση και άσπρη κεφαλή. Για ν’ αντιμετωπιστεί πρέπει να σταματήσει η χρήση των συγκεκριμένων καλλυ-ντικών και να γίνει τοπική θεραπεία με σαπούνι και αντιβίωση.

Μην αγνοείτε τα συμπτώματα…

Από το γαστρεντερικό σας σύστημα, γιατί είναι πιθανό σε αυτή την ηλικία να σας απασχολή-σουν προβλήματα από το στομάχι (π.χ. διαφραγ-ματοκήλη, γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, οι-σοφαγίτιδα). Σκόπιμο είναι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες μετά την ηλικία των 50 ετών να κάνουν μια κολονοσκόπηση (αν υπάρχει κληρο-νομικό ιστορικό ή συμπτώματα, θα πρέπει να γί-νει νωρίτερα από αυτήν την ηλικία).

Ο εχθρός των 50+Η κλιμακτήριος φυσικά είναι το κυρίαρχο πρόβλημα γυναικών και αντρών. Στις γυναίκες παρατηρεί-ται μείωση του κύκλου, εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις, διαταρα-χές του ύπνου, μεταβολές της διά-θεσης, αύξηση σωματικού βάρους, κατάθλιψη και απώλεια της libido. Η «ανδρόπαυση», η ανδρική κλι-μακτήριος, δεν κάνει «διακρίσεις», καθώς οι ανδρικές ορμόνες μει-ώνονται σε όλους τους άντρες.

> 49LIFE health

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

Σύμφωνα με έρευνες που έχουν γίνει, ο εθελοντισμός -ειδικά σε άτο-μα άνω των 60- βοηθάει στο να διατηρήσουν μια καλή ψυχικά και κατ’ επέκταση σωματική υγεία. Συγκεκριμένα, μειώνεται το στρες, το

άγχος, η πίεση και ορισμένοι το βρίσκουν και ιδιαίτερα χαλαρωτικό ν’ ασχολούνται με τον εθελοντισμό, όπως π.χ το να φυτεύουν δέντρα. Πάμε να δούμε ποιο είδος εθελοντισμού σας ταιριάζει…

DO THIS

Γίνετε εθελοντής σε σύλλογο για αναδάσωση

1 3

46 5

2

NAI

Αγαπάτε τη φύση;Αναζητήστε τα προβλήμα-τα της γειτονιάς σας (π.χ.

άστεγοι) και δημιουργήστε μια μικρή ομάδα από εθελοντές φίλους και γείτονες για να

κάνετε όλοι μαζί δράσεις που θα βοηθήσουν στο να κάνετε

τη γειτονιά σας καλύτερη.

OXI

NAI NAI

NAI

NAI

OXI OXI

OXIOXIΕίστε από αυτούς που

θέλουν να συμβουλεύουν τους άλλους;

Θέλετε να συναναστρέφεστε

με παιδιά;

Βγάλτε με από το σπίτι

Έχω μεγαλώσει αρκετά και δεν έχω τη δύναμη

Συγκεντρώστε ρούχα, παιχνίδια, αλλά και περά-στε 2-3 ημέρες με παιδιά που το έχουν ανάγκη σε κάποιο από τα ιδρύματα. Διοργανώστε για αυτά μια εκδήλωση ή πηγαίνετέ τα μια βόλτα.

Προσφερθείτε ν’ αναλάβετε ένα γρα-φειοκρατικό κομμάτι για τη σωστή

λειτουργία τους, όπως για παράδειγ-μα να δημιουργήσετε ένα marketing

plan συγκέντρωσης πόρων.

Τα αγαπώ, αλλά δεν είμαι συνηθισμένος

Την αγαπώ, αλλά μόνο να την

απολαμβάνω

Δεν είναι το δυνατό χαρακτηριστικό μου

Προσφέρετε συμβουλές σε κά-ποιο τηλεφωνικό κέντρο ή ίδρυ-μα για κακοποιημένες γυναίκες

Προσφέρετε τις υπηρεσίες σας σ’ ένα κέντρο περίθαλ-

ψης αδέσποτων ζώων.

Σας αρέσουν τα ζώα;

ΕΘΕΛΟΝΤΙΣΜΟΣ & ΥΓΕΙΑ

Προτιμάτε ν’ ασχολείστε με μια εθελοντική οργάνωση από

το σπίτι σας;

>50 LIFE health

ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΑΠΟ ΤΗ ΦΥΣΗΚαι όμως, δεν είναι λίγες οι φορές που θ’ ακούσουμε ότι τα καλύτερα φάρμακα έρχονται

απευθείας από τη φύση χωρίς καμία επεξεργασία. Λέτε οι γιαγιάδες μας να ξέρανε κάτι παραπάνω;

Beauty tips για λάμψη & υγεία του δέρματος★ Αν έχετε πρόβλημα με την ακμή και

διαθέτετε ένα αρκετά λιπαρό δέρμα, δοκι-μάστε ν’ αλείψετε το δέρμα σας με λάδι από

περγαμόντο. Το λάδι καθαρίζει το δέρμα, συσφίγγει τους πόρους, τονώνει και αναζω-ογονεί. Επίσης και η ντομάτα είναι ιδανική

για την καταπολέμηση της ακμής, απλά βάλτε μερικές φέτες στο πρόσωπό σας για

15΄ σε τακτά χρονικά διαστήματα. ★ Ένας τρόπος για ν’ αντιμετωπίσετε την

ξηροδερμία και τη φαγούρα στο κεφάλι σας είναι να φτιάξετε ένα μείγμα με νερό και

χαμομήλι. Θα ηρεμήσει το κεφάλι σας και θα χαρίσει λάμψη στα μαλλιά σας.

Μυστικά… εκ φύσεως! ★ Ο κουρκουμάς ανακουφίζει τον πόνο από την αρθρίτιδα καθώς πε-ριέχει κουρκουμίνη, ένα ισχυρό αντιφλεγμονώδες και αντιμετωπίζει τον πόνο και το πρήξιμο. Επίσης, θεωρείται το φυτικό φάρμακο για τον καρκίνο του παχέος εντέρου και της νόσου Αλτζχάϊμερ.★ Βάλτε την κανέλα στη διατροφή σας καθώς συμβάλλει στη μείωση της χοληστερίνης, περιορίζοντας ταυτόχρονα τον κίνδυνο καρδιακών νοσημάτων για τους διαβητικούς τύπου 2.★ Ένα από τα σημαντικότερα «φάρμακα» της φύσης είναι το δεντρολί-βανο το οποίο εμποδίζει, σύμφωνα με μελέτες, τις καρκινογόνες ουσίες που εισέρχονται στο σώμα να «προσκολλήσουν» στο DNA, που είναι το πρώτο βήμα στο σχηματισμό όγκων.★ Αν νιώθετε διαταραχές στο στομάχι σας και ναυτία, που μπορεί να έχει προκληθεί ακόμα και από εγκυμοσύνη φάτε λίγο τζίντζερ. Επίσης, το τζίντζερ μειώνει την αρτηριακή πίεση και τον πόνο από αρθρίτιδα.

Smart tips

1Καταναλώνοντας τουλάχιστον 1 μπανάνα την ημέρα μειώνετε κατά 21% τον κίνδυνο για εγκεφαλικό

επεισόδιο και 8% για έμφραγμα.

2Aν πάθατε ένα έγκαυμα πρώτου βαθμού και θέλετε ν’ ανακουφιστείτε άμεσα από το τσούξιμο και τον

πόνο, χτυπήστε το ασπράδι ενός αυγού σε σφιχτή μαρέ-γκα και απλώστε το πάνω στο σημείο του εγκαύματος. O πόνος και η ενόχληση θα υποχωρήσουν αμέσως.

3Γρήγορη ανακούφιση από μια κρίση ημικρανίας μπορεί να σας δώσει μια κομπρέσα με ξίδι, που θ’

ακουμπήσετε στο μέτωπό σας και θα ασφαλίσετε μ’ ένα μαντίλι δεμένο γύρω απ’ το κεφάλι.

4Aν έχετε βουλωμένη μύτη ή συνάχι μπορείτε να βρά-σετε φύλλα ευκαλύπτου σε μια κατσαρόλα με νερό.

Στη συνέχεια βάλτε το κεφάλι πάνω από την κατσαρόλα και κάνετε εισπνοές. H μύτη σας θα ξεβουλώσει και το συνάχι θα υποχωρήσει.

Φυσικό σιρόπι για το βήχα…

Βάλτε ένα λεμόνι με τη φλούδα του σ’ ένα κατσαρολάκι με λίγο νερό και αφή-στε το να βράσει για 5 λεπτά περίπου. Στη συνέχεια, βγάλτε το, κόψτε το στη μέση και στύψτε το. Όσο είναι ακόμα

ζεστό, διαλύστε στο χυμό του 3 κουτα-λιές μέλι, ανακατέψτε καλά και πιείτε το σε δύο δόσεις μέσα στην ημέρα. Ο λαιμός σας θα ανακουφιστεί αμέσως.

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

> 51lifemagazine.gr

Τι είναι η ιαματική υδροθεραπεία; Είναι η θεραπευτική μέθοδος που στηρίζεται στη χρήση του ιαματικού νερού για την κάλυψη φυσικών και χημικών αναγκών του οργανισμού. Ποια μορφή υδροθεραπείας χρησιμοποι-είται στη λίμνη; Η εξωτερική υδροθεραπεία ή λουτροθεραπεία: εμβύθιση του σώματος στο νερό για θεραπευτικούς σκοπούς και για πρόληψη. Ποια είναι τα οφέλη για το λουόμενο; Κατά τη λουτροθεραπεία επιδρούν τρία είδη ερε-θισμάτων. Τα μηχανικά που οφείλονται στις φυσι-κές ιδιότητες του νερού, όπως η υδροστατική πί-εση και η άνωση, τα θερμικά που οφείλονται στη θερμότητα του νερού και τα χημικά με τη διέλευση δια του δέρματος στοιχείων του ιαματικού νερού. Μόνο άτομα με κάποια πάθηση μπορούν να κολυμπήσουν στη λίμνη; Η κολύμβηση στη λί-μνη μπορεί να γίνει από άτομα όλων των ηλικιών για θέματα πρόληψης, ευεξίας και αναζωογόνη-σης. Η κολύμβηση είναι αερόβια άσκηση μέσω της οποίας επιτυγχάνεται βελτίωση της φυσικής κα-τάστασης χωρίς καταπόνηση του μυοσκελετικού συστήματος. Η λουτροθεραπεία συνδυάζεται και με άλ-λες μορφές θεραπειών; Μπορεί να συνδυαστεί με πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης στο νερό. Τι είναι η θεραπευτική άσκηση στο νερό;Ο συνδυασμός της άσκησης στο νερό και της υδροθεραπείας. Είναι η θεραπευτική μέθοδος που χρησιμοποιεί την άσκηση στο νερό και έχει ως στόχο την αποκατάσταση διαφόρων παθήσεων κυρίως του μυοσκελετικού συστήματος. Αποτελεί εναλλακτική μορφή υδροθεραπείας που προάγει, σχεδόν σε απόλυτο βαθμό, την ανεξαρτησία των ασθενών και παράλληλα μεγιστοποιεί τα οφέλη από την κολύμβηση στη λίμνη και την άσκηση στα ιαματικά της νερά. Τι περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα θεραπευτι-κής άσκησης στο νερό; Την προθέρμανση, τις διατάσεις, τη μυϊκή ενδυνάμωση και τη χαλάρω-

ση. Ο χρόνος της κάθε συνεδρίας είναι εξατομι-κευμένος και εξαρτάται από την πάθηση και τη φυσική κατάσταση του ασθενούς.Ποια είναι η διαδικασία σχεδιασμού ενός προγράμματος θεραπευτικής άσκησης στο νερό; Ξεκινά με την αξιολόγηση του ασθενούς μέσω της κλινικής εξέτασης και του ατομικού ιστορικού. Εφόσον ληφθούν οι απαραίτητες πλη-ροφορίες τίθενται οι αντικειμενικοί του στόχοι. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος αξιολογείται η πρόοδος του ασθενούς.Ο ασθενής εκτελεί το πρόγραμμα θεραπευ-τικής άσκησης μόνος του ή υπό επίβλεψη;Οι ασθενείς αρχικά ενημερώνονται και εκπαιδεύο-νται, στον βαθμό που μπορούμε λόγω της φύσεως των ασκήσεων, εκτός νερού. Στην πορεία εκτε-λούν το πρόγραμμα στο νερό υπό την επίβλεψη των γυμναστών οι οποίοι βρίσκονται στο χώρο της λίμνης και παρεμβαίνουν όταν τους ζητηθεί βοήθεια από τον ασθενή ή όταν κρίνουν ότι η άσκηση γίνεται με λάθος τρόπο.

Ποια είναι τα θεραπευτικά οφέλη της; Η κο-λύμβηση σε ζεστό νερό προάγει τη μυϊκή χαλάρω-ση, μειώνει το μυϊκό σπασμό, και την ευαισθησία στον πόνο μέσω της ενεργοποίησης αισθητικών ινών. Επίσης, μέσω της άσκησης επιτυγχάνεται αύξηση της μυϊκής δύναμης και της αντοχής και διευκόλυνση της κίνησης λόγω της άνωσης, αλλά και λόγω της μείωσης των φορτίων που ασκού-νται σε καταπονημένες αρθρώσεις. Ακόμη, το νερό είναι το κατάλληλο περιβάλλον για πρώιμη και ασφαλή βάδιση σε μετεγχειρητικούς ασθενείς, αλλά και σε ασθενείς με διαταραχές της βάδισης και της ισορροπίας. Τέλος, η βελτίωση της αυτο-πεποίθησης των ασθενών που δεν μπορούν να ασκηθούν στο έδαφος. Ποιοι μπορούν να ωφεληθούν από τα προ-γράμματα θεραπευτικής άσκησης στο νερό;Ασθενείς με ορθοπαιδικές παθήσεις, μετεγχειρη-τικοί ασθενείς, άτομα με ρευματικές παθήσεις και άτομα με χρόνιο πόνο.Πότε δεν μπορεί κάποιος να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης; Υπάρχουν αντενδείξεις απόλυτες και σχετικές τις οποίες τηρούμε όπως η αρρύθμιστη αρτηριακή πί-εση, η καρδιακή ανεπάρκεια, η επιληψία, παθήσεις σε οξεία φάση, ανοιχτά τραύματα, νεοπλασίες και άλλες οι οποίες αξιολογούνται κατά τη διάρκεια της λήψης του ιατρικού ιστορικού.

Η Λίμνη Βουλιαγμένης υποδέχεται καθημερινά άτομα όλων των ηλικιών για να κολυμπήσουν στα ιαματικά νερά της και

να τους χαρίσει ευεξία & αναζωογόνηση.

Λίμνη Βουλιαγμένης: Οι θεραπείες & οι ευεργετικές ιδιότητες

Ευανθία ΜητσιοκάπαIατρός Λίμνης Βουλιαγμένης

Ιατρός Λίμνης Βουλιαγμένης Ευανθία Μητσιοκάπα-Ιατρός

Φυσικής Ιατρικής και Αποκατάστα-σης-Επιστημονικός Συνεργάτης

Α’ Ορθοπαιδικής Κλινικής Παν/μιου Αθηνών. Τηλ. 6936867708

Λίμνη Βουλιαγμένης, Βουλιαγμένη Αττικής, Τηλ: 2108962237

& 210 8962239, [email protected]

Life'schoice

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+



Δημήτρης Α. Κουντουράς MD, PhD , Παθολόγος - Ηπατολό-γος , Δ/ντής Β' Παθολογικής

- Ηπατολογικής Κλινικής Νοσοκομείου "ΜΗΤΕΡΑ",

Αthens Beverly Hills Medical Group στη Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης,

τηλ.: 210 8949090 www.abh-medicalgroup.com

Ήπαρ: μάρτυρας συστηματικών νοσημάτων

Η διαταραχή της ηπατικής βιο-χημείας, δηλαδή των συνήθων εξετάσεων, όπως οι τρανσαμι-νάσες και η γ-GT, οφείλεται τις

πιο πολλές φορές σε παθήσεις που αφο-ρούν μόνο το ήπαρ. Σ’ αυτά τα νοσήματα συγκαταλέγονται τόσο παρεγχυματικά νοσήματα, όπως οι ιογενείς ηπατίτιδες Β και C, όσο και νοσήματα των χοληφόρων, όπως τα πρωτοπαθή χολοστατικά σύν-δρομα.Ο κεντρικός ρόλος του ήπατος στο μεταβολισμό, την ενεργειακή ομοιο-στασία, την ανοσολογική άμυνα και την αποτοξινωτική προστασία του οργανι-σμού, καθώς και η ανατομική και λει-τουργική του θέση στο γαστρεντερικό σύστημα, οι αγγειακές του ιδιαιτερότητες και οι σχέσεις του με παρακείμενα όργα-

να, έχουν ως αποτέλεσμα να συμμετέχει σε πολλαπλά νοσολογικά σύνδρομα απ’ όλες σχεδόν τις νοσολογικές κατηγορίες. Γίνεται λοιπόν, αντιληπτή η ανάγκη της διαφορικής διάγνωσης μεταξύ ηπατικής και συστηματικής νόσου, να διακρίνει δηλαδή κανείς αν πάσχει το ήπαρ μόνο ή όλος ο οργανισμός. Η διαφορική διάγνω-ση θα πρέπει να οδηγεί στην επιλογή του βασικού προφίλ της ηπατικής βλάβης, δη-λαδή η διάκριση μεταξύ ηπατοκυτταρικής βλάβης και χολόστασης. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει ο γιατρός να προσδιορίσει αν υπάρχει παρεγχυματική βλάβη, στη «σάρ-κα» του ήπατος ή αν πάσχουν οι αγωγοί, το σύστημα των χοληφόρων. Αυτές οι επιμέρους διαταραχές είναι η κα-τάληξη πολύπλοκων παθοφυσιολογικών μηχανισμών του ήπατος, που καταλήγουν τόσο σε ιστοπαθολογικές αλλοιώσεις (π.χ. ηπατοκυτταρική νέκρωση, απόφραξη των χοληφόρων αγγείων), όσο και βιοχημικές δυσλειτουργίες (υπερχολερυθριναιμία, υπολευκωματιναιμία, αιμορραγική διάθε-ση) και τελικά σε μακροσκοπικές ανατομι-κές βλάβες, όπως συμβαίνει στην κίρρω-ση. Σε κάθε περίπτωση, η παθογένεια των μηχανισμών ενδέχεται είτε να είναι κοινή είτε να συνδέεται αιτιολογικά με τη φύση της συστηματικής διαταραχής.Η πιθανότητα συστηματικού νοσήμα-τος με ηπατική έκφραση αυξάνει όταν η ηπατική βλάβη συνοδεύεται κλινικά από πολυσυστηματικές εκδηλώσεις ή ερ-γαστηριακές αποκλίσεις γενικότερης και μη ειδικής σημασίας (π.χ υψηλή ταχύτη-τα καθίζησης-ΤΚΕ). Η συστηματική λήψη του ιστορικού, λοιπόν, είναι σημαντικό να συμπεριλαμβάνει τη χρήση ή έκθεση σε οποιοδήποτε χημικό ή φαρμακευτικό παράγοντα όπως και βότανα ή συμπλη-ρώματα διατροφής και τη διάρκεια της βιοχημικής διαταραχής. Παράλληλα είναι πολύ σημαντική η αναζήτηση συνοδών συμπτωμάτων όπως ίκτερος, αρθραλγίες, μυαλγίες ή σαρκοπενία-απώλεια μυικής μάζας, εξάνθημα, ανορεξία, απώλεια βά-ρους, κοιλιακό άλγος, πυρετός, κνησμός, αλλαγές των ούρων και των κοπράνων, πλευριτικό άλγος, βήχας, υπέρταση, πα-ρουσία σημείων χρόνιας ηπατικής νό-

σου, σύσπαση Dupuytren, διόγκωση των παρωτίδων, σημεία υπογοναδισμού και ατροφίας των γονάδων, λεμφαδένας Virchow, σημεία καρδιακής ανεπάρκειας, όπως η διάταση σφαγιτίδων και η πλευρι-τική συλλογή. Στο πλαίσιο συστηματικής παθολογίας συνηθέστατη είναι επίσης η συνύπαρξη κλινικών εκδηλώσεων από δύο όργανα, όπως από το ήπαρ και το νεφρό.Το ήπαρ είναι δυνατό να «καταμαρ-τυρεί» την παρουσία των ακόλουθων νοσημάτων: διαταραχών του θυρεοει-δούς, του διαβήτη, της κοιλιοκάκης, της επινεφριδιακής ανεπάρκειας, της νόσου του Wilson ( νόσημα που οφείλεται σε γενετική διαταραχή και οδηγεί σε δια-ταραχή της απέκκρισης του χαλκού), της ισχαιμικής ηπατίτιδας (shock liver) και του συμφορητικού ήπατος στη χρόνια καρδιακή ανεπάρκεια. Επίσης, ηπατική νόσος παρατηρείται σε αιματολογικά νο-σήματα και κακοήθειες, σπάνια στο Συ-στηματικό Ερυθηματώδη Λύκο και στις ιδιοπαθείς φλεγμονώδεις νόσους του εντέρου (ΙΦΝΕ). Σπανιότερα συστημα-τικά νοσήματα που προκαλούν ηπατική νόσο είναι τα κοκκιώδη νοσήματα, όπως η σαρκοείδωση, η Βηρυλλίωση, η Kοκκι-ωμάτωση Wegener, η “Iδιοπαθής” κοκκι-ωματώδης ηπατίτιδα, οι μικροβιακές λοι-μώξεις όπως η φυματίωση και η λέπρα, η βρουκέλλωση (μελιταίος), οι ιογενείς λοιμώξεις (Epstein Barr, CMV, ανεμευλο-γιά), οι παρασιτικές (σχιστοσωμίαση), οι ρικετσιώσεις (πυρετός Q), οι σπειροχαι-τώσεις (σύφιλη) και η λήψη φαρμάκων όπως η Κο-τριμοξαζόλη, αλλοπουρινόλη, ισονιαζίδη κλπ. Επίσης, είναι δυνατό να προσβληθεί το ήπαρ στην περίπτωση συστηματικών νόσων όπως οι αγγειίτιδες (Οζώδης πο-λυαρτηρίτιδα (PAN)), με μηχανισμό ισχαι-μίας από βλάβη των μικρών και μεσαίου μεγέθους μεσεντέριων αγγείων. Τέλος, σε ασθενείς με λοίμωξη από τον ιό HIV, είναι συχνή η ηπατοπάθεια στο πλαίσιο του συνδρόμου επίκτητης ανο-σοανεπάρκειας ( AIDS), που κατά κύριο λόγο αφορά υποκείμενες λοιμώξεις, το-ξικότητα από φάρμακα και νεοπλάσματα.

Δρ. Δημήτρης Α. Κουντουράς

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

Θανάσης Μπαδέκας, Ορθοπεδικός Χειρουργός, Πρόεδρος Επιστημονικής Επιτροπής Ευρωπαϊκής Εταιρείας Άκρου Ποδός Ποδοκνημικής, Μέλος Διοιηκητικού Συμβουλίου Επιτροπής Ευρωπαϊκής Εταιρείας Άκρου Ποδός ΠοδοκνημικήςFoot and Ankle Fellowship, USA, Αthens Beverly Hills Medical Group στη Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, τηλ.: 210 8949090 www.abh-medicalgroup.com

Το «κότσι» ή βλαισός μέγας δά-κτυλος ή Hallux Valgus είναι μια οστική προεκβολή που εν μέρει οφείλεται σε δημιουργία ψευδο-

στού, αλλά κυρίως οφείλεται στην προς τα έσω παρεκτόπιση του 1ου μεταταρσί-ου και την προς τα έξω μετατόπιση της 1ης φάλαγγας.

Πώς δΗΜιΟυΡγΕιΤαι;. Ένας βασικός παράγοντας είναι το στενό υπόδημα. Προσοχή στα παπού-τσια που το μπροστινό μέρος είναι στενό. Δεύτερος παράγοντας είναι η κληρονο-μικότητα. Το εφηβικό κότσι έχει σίγουρα γενετικό υπόβαθρο. Άλλοι παράγοντες είναι η βλαισοπλατυποδία και ο υπερπρη-νισμός του ποδιού. Σε αυτή την περίπτω-ση το κότσι παρουσιάζει εκτός από την πλάγια απόκλιση και στροφική παραμόρ-φωση. Επίσης, συμβάλλει ο σφιχτός Αχίλ-λειος τένοντας και γαστροκνήμιος και η βλαισότητα (έσω στροφή ) του γόνατος.

υΠαΡχΕι ςυΝΤΗΡΗΤιΚΗ θΕΡαΠΕια;Όχι. Η χρήση υποδημάτων με φαρδύ το πρόσθιο μέρος, σκληρή ανένδοτη σόλα και το μαλακό επάνω μέρος του υποδή-ματος μπορεί να κάνουν πιο ανακουφι-στικό το βάδισμα και ίσως να βοηθήσουν στη μη περαιτέρω επιδείνωση.Αν συνυπάρχουν ανατομικές παραλλαγές όπως πλατυποδία, βλαισογωνία, γαμψο-δακτυλία, καλό είναι ν’ ανακουφίζονται είτε με πέλματα, είτε με ορθοδακτύλιες προσαρμογές (από ειδικούς ποδολόγους και όχι από εμπειροτεχνίτες ή άλλες ει-δικότητες ). Η συνοδός μεταταταρσαλγία μπορεί επίσης ν’ ανακουφιστεί με ειδικά διαμορφωμένα πέλματα, κατόπιν πελμα-τογραφήματος, αλλά αυτή επανέρχεται μετά την αφαίρεση του πέλματος. Δη-λαδή, δεν είναι θεραπευτική λύση, αλλά συμπτωματική. Επίσης, οι νάρθηκες απα-γωγής του μεγάλου δακτύλου και τα δι-αχωριστικά σιλικόνης, σε συνδυασμό με ένα φαρδύ υπόδημα, ενδεχομένως να βοηθήσουν στην προσωρινή ανακούφιση των συμπτωμάτων.

χΕιΡΟυΡγιΚΗ θΕΡαΠΕια. ΜΠΟΡΕι Να διΟΡθώςΕι ΤΗΝ ΠαΡαΜΟΡφώςΗ Και Ν’ αΠαΛΛαξΕι αΠΟ ΤΟΝ ΠΟΝΟ;Ναι. Στην περίπτωση που υπάρχει και μεταταρσαλγία ή και παραμόρφωση στα μικρά δάκτυλα θα πρέπει ν’ αντιμετωπί-ζονται συνολικά. Αυτά μπορούν να γίνουν ταυτόχρονα στην ίδια επέμβαση.

ΠΟια χΕιΡΟυΡγιΚΗ ΜΕθΟδΟς ΕιΝαι Η ΚαΛυΤΕΡΗ;δεν υπάρχει μια χειρουργική μέθο-δος που να διορθώνει όλα τα πόδια, γιατί όλες οι παραμορφώσεις δεν είναι οι ίδιες. Ο χειρουργός θα πρέπει να γνωρίζει και να εφαρμόζει την μέθοδο που είναι η κατάλληλη για τη συγκεκριμένη παρα-μόρφωση και να συνυπολογίσει όλες τις σύνοδες παραμέτρους που μπορεί να συ-νυπάρχουν εκτός από την παραμόρφωση (ελαστικότητα των αρθρώσεων, ρευματο-ειδής αρθρίτιδα, διαβήτης, αγγειοπάθεια).Επιπρόσθετα, θα πρέπει να γνωρίζουμε ότι η παραμόρφωση δεν είναι μόνο οστι-κή, αλλά και παραμόρφωση μαλακών μορίων, συνδέσμων και τενόντων και θα πρέπει να γίνεται οστική αποκατάσταση και αποκατάσταση των μαλακών μορίων.

υΠαΡχΕι χΕιΡΟυΡγιΚΗ ΜΕ LASER;Όχι. Το μοναδικό που μπορεί να γίνει με LASER είναι η τομή του δέρματος όπως γίνεται εδώ και αρκετά χρόνια σε όλες τις χειρουργικές ειδικότητες. Υπάρχει τεχνική με μικρές τομές που όμως, η εφαρμογή της σύμφωνα με τις επίσημες οδηγίες της Ευ-ρωπαϊκής Εταιρείας Άκρου Ποδός και Πο-δοκνημικής θα πρέπει να περιορίζεται μόνο σε ελαφρές παραμορφώσεις χωρίς συνοδό παθολογία. Στην περίπτωση αυτή τα κοψί-ματα γίνονται με ειδικά σβουράκια, όπως τα οδοντιατρικά περίπου. Μειονεκτήματα της μεθόδου είναι το παρατεταμένο πρήξιμο στο πόδι, η βράχυνση του μεγάλου δακτύ-λου, ο μεγάλος κίνδυνος της παρεκτόπισης της οστεοτομίας του κοψίματος. Αυτό μπο-ρεί να έχει ως αποτέλεσμα να κολλήσει η οστεοτομία σε λάθος θέση και να προκαλεί μεγάλα προβλήματα στη βάδιση.

ΠΟΤΕ ΠΕΡΠαΤαώ;ςτο 95% την ίδια ή την επόμενη μέρα, με ένα ειδικό μετεγχειρητικό πέδιλο για 3 με 4 εβδομάδες.

θα ΠΟΝαώ ΜΕΤα ΤΗΝ ΕΠΕΜΒαςΗ;Όχι, καθώς χρησιμοποιούνται υλικά εσωτερικά σταθεροποίησης και τα κόκκα-λα έχουν μικροκίνηση. Επίσης, η σωστή χρήση μετεγχειρητικής τοπικής αναλγησί-ας μειώνει τον πόνο, που αντιμετωπίζεται με απλά αναλγητικά.

ΤΟ ΚΟΤςι ΕΜφαΝιζΕΤαι ξαΝα;Όχι, εφόσον γίνει η επιλογή της χειρουρ-γικής τεχνικής που είναι η απολύτως σω-στή για τη συγκεκριμένη παραμόρφωση.

Δρ. Θανάσης Μπαδέκας

10 ερωτήσεις και απαντήσεις για το κότσι και τη χειρουργική του.

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+

www.abh-

medica

lgrou

p.comΌλε

ς οι ε

ιδικό

τητε

ς στο

:

20+ 30+ 70+ Junior40+ 50+



Δρ. Αθηνά Σπανού, Στοματικός & Γναθοπροσωπικός Χειρουργός, Αthens

Beverly Hills Medical Group στη Γλυφάδα: Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης,

τηλ.: 210 8949090www.abh-medicalgroup.com

Τα Οδοντικά Εμφυτεύματα αντιπροσωπεύουν την τελευταία τεχνολογική εξέλιξη στο χώρο της Οδοντιατρικής επιστήμης και έχουν αλλάξει τον τρόπο αντιμετώπισης του προβλήματος της

απώλειας των δοντιών. Τοποθετούνται χειρουργικά στο οστό της γνάθου, στα σημεία που λείπουν φυσικά δόντια και τα αντικαθιστούν, ενεργώντας ως υποκατάστατα της ρίζας του δοντιού. Η τοποθέτηση των εμφυτευμάτων περιλαμβάνει δύο φάσεις. Στην πρώτη φάση ο Γναθοπροσωπικός Χειρουργός τοποθετεί τα εμφυτεύματα στο οστό της γνάθου. Για 3-6 μήνες, τα εμφυτεύματα παραμένουν κα-λυμμένα από τα ούλα, μέχρι να ολοκληρωθεί η οστεο-ενσωμάτωση ώστε να μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως στηρίγματα για γέφυρες ή οδοντοστοιχίες. Στη συνέχεια ο Οδοντίατρος-Προσθετολόγος αναλαμβάνει την τοπο-θέτηση των γεφυρών ή οδοντοστοιχιών που θα αντικα-ταστήσουν τα δόντια που λείπουν. Για να είναι δυνατή η τοποθέτηση των εμφυτευμά-των, πρέπει να υπάρχει επαρκές οστό στη γνάθο, έτσι ώστε να εξασφαλιστεί η σταθερότητά τους. Πολύ συ-χνά όμως και ιδιαίτερα όταν έχει περάσει πολύς χρόνος

από την απώλεια των δοντιών, το οστό που υπάρχει δεν επαρκεί. Τι μπορούμε να κάνουμε λοιπόν, όταν ήδη το οστό της γνάθου έχει απορροφηθεί; Χρησιμοποιώντας τις πιο σύγχρονες χειρουργικές τεχνικές, μπορούμε ν' αποκα-ταστήσουμε το οστό που έχει χαθεί με τη χρήση μοσχευ-μάτων και άλλων υλικών. Στις περισσότερες περιπτώσεις η τοποθέτηση των εμφυτευμάτων γίνεται περίπου 4-6 μήνες αργότερα, ώστε το μόσχευμα να έχει ενσωματωθεί πλήρως με το οστό. Στις περιπτώσεις αυτές, σε προηγμένα κέντρα Γναθοπροσωπικής Χειρουργικής χρησιμοποιούνται και οι Αυτόλογοι Αυξητικοί Παράγοντες (PRF), ουσίες δηλαδή που λαμβάνονται από το ίδιο το αίμα του ασθενούς και δι-ευκολύνουν την επούλωση και τη δημιουργία νέου οστού.Δεν υπάρχει όριο ηλικίας στην τοποθέτηση εμφυ-τευμάτων και μοσχευμάτων, ενώ για τα εμφυτεύματα των κορυφαίων εταιρειών παρέχεται ισόβια εγγύη-ση. Υπάρχουν ορισμένα νοσήματα τα οποία αποτελούν αντενδείξεις, όπως οι βαριές καρδιοπάθειες, ο μη ελεγ-χόμενος σακχαρώδης διαβήτης, η λήψη διφωσφωνικών κλπ, ενώ το κάπνισμα δυσχεραίνει την επούλωση και μει-ώνει τα ποσοστά επιτυχίας.

Οδοντικά εμφυτεύματα: Αντιμετωπίστε την απώλεια των δοντιών

Δρ.Αθηνά Σπανού

Μετρήστε σε τι οξειδωτικό στρες βρίσκεται ο οργανισμός σας

Δρ. Βασίλης Σιδερής

Δρ. Βασίλης Σιδερής, Βιολόγος- Ιατρός Μικροβιολόγος-ΒιοπαθολόγοςAthens Beverly Hills Medical GroupΤηλ: 210 8949090 (Βασ. Γεωργίου 12 & Λαοδίκης, Γλυφάδα)www.abh-medicalgroup.com

Το οξυγόνο είναι απαραίτητο στοιχείο για τη ζωή. Ο ανθρώπινος οργανισμός παράγει ενέργεια συνδυάζοντας το οξυγόνο με την τροφή που καταναλώνει. Το αποτέλεσμα αυτής της δια-

δικασίας εσωτερικής καύσης στο σώμα, εκτός από την παραγωγή ενέργειας, είναι και η δημιουργία υποπροϊό-ντων που ονομάζονται ελεύθερες ρίζες οξυγόνου, που μπορούν να οξειδώσουν τα λιπίδια, τις πρωτεΐνες και το DNA του, μεταβάλλοντας τη δομή τους και προκαλώντας τελικά οξειδωτική βλάβη στο κύτταρο. Ο ανθρώπινος οργανισμός χρησιμοποιεί φυσιολογικά τις ελεύθερες ρί-ζες οξυγόνου σε διάφορες λειτουργίες του, όπως στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Η χρησιμοποίηση τους επιτυγχάνεται με τη χρήση αντιοξειδωτικών αμυντικών συστημάτων. Οι αντιοξειδωτικοί αμυντικοί μηχανισμοί περιλαμβάνουν τα αντιοξειδωτικά ένζυμα και τα αντι-οξειδωτικά μη-ενζυμικά συστήματα. Όταν η παραγωγή των ελεύθερων ριζών ξεπεράσει τη ρυθμιστική ικανό-τητα των αντιοξειδωτικών συστημάτων, τότε προκύπτει οξειδωτική βλάβη στο κύτταρο, το «οξειδωτικό στρες». Οι ελεύθερες ρίζες οξυγόνου μπορεί να προέλθουν είτε από τη φυσιολογική λειτουργία του οργανισμού

όπως αναφέρθηκε, είτε από έκθεση σε περιβαλλοντικούς ρύπους, την μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ, την έκθεση σε ιονίζουσα ακτινοβολία και σε λοιμώξεις.Σύμφωνα με μια θεωρία, η γήρανση καθορίζεται από τη συνεχή έκθεση των κυττάρων στις ελεύθερες ρίζες οξυγόνου σε συνδυασμό με την αντιοξειδωτική άμυνα. Έρευνες έχουν δείξει ότι η μακροζωϊα σχετίζεται άμεσα με τα επίπεδα των αντιοξειδωτικών συστημάτων. Εκτός από τη γήρανση, το οξειδωτικό στρες εμπλέκεται σε ένα μεγάλο αριθμό (πάνω από 70) ασθενειών, όπως του καρκίνου, της αθηροσκλήρωσης (οι αθηρωματικές πλάκες δημιουργούνται από οξειδωμένα λιπαρά), των νευροεκφυλιστικών ασθενειών, όπως η νόσος Parkinson και η νόσος Alzheimer (η οξειδωτική βλάβη αποτελεί κε-ντρική συνιστώσα της καταστροφής του νευρικού κυτ-τάρου), των αυτοάνοσων νοσημάτων. Η παρουσία του οξειδωτικού στρες μπορεί να εκτιμηθεί εργαστηριακά με τρεις τρόπους: την άμεση μέτρηση των ελεύθερων ριζών οξυγόνου, τη μέτρηση της βλάβης που προκαλεί στα βι-ομόρια και τέλος, με τη μέτρηση των αντιοξειδωτικών συστημάτων.

Η καλή ψυχολογία, η αγάπη από τον περίγυρο, η όρεξη για ζωή είναι σημαντικοί παράγοντες που θα χαρίσουν

ενέργεια, δύναμη και υγεία στην Τρίτη ηλικία.

70+

May we help you?

>56 LIFE health

20+ 30+ Junior40+ 50+ 70+

Πείτε ναι στην άσκηση…Η συστηματική φυσική δραστηριότητα στην τρίτη ηλικία μπορεί να τριπλασι-άσει τις πιθανότητες καλής υγείας για τους ηλικιωμένους, σύμφωνα με πάρα πολλές έρευνες. Είναι πολύ σημαντικό, ακόμα και σε μεγάλη ηλικία, το περ-πάτημα ή ακόμα και το κολύμπι. Βοηθάει όχι μόνο τη σωματική υγεία, καθώς κάνει καλό στην καρδιά, αλλά και στην πνευματική, καθώς τους διατηρεί σε εγρήγορση και τους προσφέρει ενέργεια και όρεξη για ζωή.

Ενδυναμώστε τη μνήμη σας… Είναι φυσικό όσο μεγαλώνει ο άνθρωπος και ειδικά όταν μιλάμε για ηλικίες άνω των 70 η μνήμη να εξασθενεί με τα χρόνια καθώς τα εγκεφαλι-κά κύτταρα ελαττώνονται, με αποτέλεσμα να μην μπορούν να μάθουν καινού-ρια πράγματα και να ξεχνάνε ευκολότερα πράγματα που ήδη γνωρίζουν. Για να διατηρηθεί ενεργή η μνήμη και οι διανοητικές λειτουργίες σε αυτές τις ηλικίες είναι καλό να κάνετε κάποιες πνευματικές και διανοητικές ασκήσεις όπως είναι τα σταυρόλεξα που θα κρατήσουν σε επαγρύπνηση τον εγκέφαλό σας.

Απαραίτητο το ασβέστιο Τα κόκκαλα όσο μεγαλώνουμε συρρικνώνονται και χάνουν σε πυκνότητα με αποτέλεσμα να τραυματίζονται πιο εύκολα, ενώ εκεί οφείλεται και το γεγο-νός ότι άνω των 70 παρατηρούμε ότι συρρικνώνεται το ύψος. Αντίστοιχα, οι μύες χάνουν σε δύναμη και ελαστικότητα, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στη διατήρηση της ισορροπίας και του συντονισμού. Γι’ αυτό πρέπει να εμπλουτίζουν τη διατροφή τους με ασβέστιο και βιταμίνη D.

Smart tips…● Η παχυσαρκία, η συχνή δυσκοιλιότητα, αλλά και καταστά-σεις, όπως είναι η εμμηνόπαυση και προβλήματα στον προ-στάτη, οδηγούν στην Τρίτη ηλικία σε προβλήματα ακράτειας. Το να χάσετε κιλά, να περιορίσετε το κάπνισμα, αλλά και να ασκήστε συμβάλλει στην αντιμετώπιση του προβλήματος. ● Στην Τρίτη ηλικία μια συνηθισμένη συμβουλή για να προ-στατεύουν την καρδιά τους είναι να παίρνουν ½ ασπιρίνη την ημέρα. ● Επίσης, μια μπανάνα την ημέρα, βοηθάει στο να προστα-τευτούν από τον κίνδυνο του εγκεφαλικού.

Φιλίες, δραστηριότητες Το γεγονός ότι έχει περάσει ένας άνθρωπος στα τελευταία ίσως χρόνια της ζωής του δε σημαίνει ότι θα πρέπει να εγκαταλείψει τον εαυτό του. Όσο ο άνθρωπος μεγαλώνει και ειδικά όταν μιλάμε για ηλικίες άνω των 70 τα προβλήματα υγείας, οι μειωμένες σωματικές αντοχές, αλλά και η πνευματι-κή κούραση είναι κομμάτι της καθημερινότητάς του. Αυτό όμως, δε σημαίνει ότι πρέπει και να το αποδεχτεί. Η σωματική, αλλά και πνευματική υγεία του οργανισμού στην Τρίτη ηλικία βασίζεται πάρα πολύ στην καλή ψυχολογία. Η αγάπη όμως, των ανθρώπων που έχει γύρω του, των παιδιών, των εγγονιών, των φίλων του, των υπόλοιπων συγγενών, αλλά και η φροντίδα τόσο από την οικογένεια του όσο και από το προσωπικό σ’ έναν οίκο ευγηρίας είναι οι βάσεις που θα του δώσουν την ώθηση να συνεχίσει να χαίρεται την ζωή του και να τον προτρέψουν στο να μην το βάλει κάτω. Όταν ένας ηλικιωμένος χάνει τον ή την σύντροφο της ζωής του, το να συνεχίσει να έχει κοινωνι-κές συναναστροφές (η συνέχιση της ζωής του σε έναν οίκο ευγηρίας δεν θα πρέπει να θεωρείται ένα ζήτημα ταμπού) και γενικά η ενθάρρυνση των κοινωνικών σχέσεων και επαφών, δηλαδή η καταπολέμηση της κοινωνικής απομόνωσης, μπορεί ν’ αυξήσει το προσδόκιμο ζωής.

58 > LIFE health

Αυτό το οποίο μετράει πλέον σε αυτές τις ηλικίες είναι η καλή ψυχολογία και το να πάρουμε απόφαση ότι πρέπει ακόμα και τώρα να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Ο μοναδικός εχθρός είναι ο ίδιος μας ο εαυτός σε περίπτωση που απλά αφαιθούμε έρμαιο της ηλικίας. Στα 70 και στα 80 εφόσον υπάρχουν ακόμα οι αντοχές οι σωματικές, δεν τελειώνει η ζωή. Οι φιλίες, οι εκδρομές, οι όμορφες στιγμές, ακόμα και οι σεξουαλικές σχέσεις δεν είναι κάτι απίθανο αρκεί να μην τα παρατήσουμε εμείς.

20+ 30+ Junior40+ 50+ 70+


Σεξ στην Τρίτη ηλικία;Κάνουν σεξ οι ηλικιωμένοι; Και όμως, κάνουν και συμβάλλει στη διατή-ρηση της σωματικής και ψυχικής τους υγείας. Με την αύξηση της ηλικίας επέρχονται στο σώμα αλλαγές, οι οποίες μεταβάλλουν την ανταπόκριση στο σεξουαλικό ερεθισμό, υπάρχει πρόβλημα στην στύση στους άντρες και χρειάζονται σεξουαλικά ερεθίσματα μεγαλύτερης έντασης και διάρ-κειας. Στις γυναίκες οι ορμονικές αλλαγές έχουν ως αποτέλεσμα τη δη-μιουργία ξηρότητας και ατροφίας στον κόλπο και έτσι προκαλείται πόνος κατά τις σεξουαλικές επαφές. Όμως, η ικανότητα επίτευξης οργασμού παραμένει. Όμως, αν και οι αλλαγές αυτές δε σηματοδοτούν τη λήξη της σεξουαλικής ζωής, πλέον η σωστή ενημέρωση και η βοήθεια μέσω φαρ-μακευτικών σκευασμάτων τόσο για τους άντρες όσο και για τις γυναίκες μπορούν να τους οδηγήσουν στο να έχουν μια καλή σεξουαλική ζωή.

Ακόμα και μετά τα 70 χρόνια πρέπει να προσέχουμε την υγεία μας και να βοηθάμε τον οργανισμό να παραμένει υγιής. Τα προβλήμα-τα στην καρδιά είναι ένα από τα πιο σημαντικά που αντιμετωπίζει η Τρίτη ηλικία. Όσο περισσότερο κολλαγόνο διαθέτει ο οργα-νισμός μας, τόσο καλύτερη κυκλοφορία του αίματος έχουμε. To υγρό πόσιμο κολλαγόνο Collagen Pro-Active ενισχύει την ποσό-τητα του κολλαγόνου στα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία αποτελού-νται στο σύνολό τους από κολλαγόνο και ελαστίνη, με αποτέλεσμα την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος. Επίσης, όσο μεγαλώνουμε τόσο αρχίζουν να εξασθενούν τα ούλα και να χάνουμε δόντια ή ακόμα και αυτά που παραμένουν να εί-ναι αδύναμα. Έχει διαπιστωθεί ότι ασθενείς με έντονο πρόβλη-μα ουλίτιδας που κατανάλωσαν το Collagen Pro-Active σε συνδυασμό με οδοντιατρική θεραπεία, εξάλειψαν ή περιόρισαν σε σημαντικό βαθμό τη συμπτωματολογία της ουλίτιδας. Τέλος, η Τρίτη ηλικία έχει συνδεθεί όπως είναι φυσικό με τους πόνους στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους. Το υδρολυμένο κολλαγό-νο μειώνει τους πόνους στους συνδέσμους, ιδιαίτερα σε όσους έχουν έντονα συμπτώματα γιατί συσσωρεύεται στους χόνδρους

και διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου από τα χονδροκύτταρα. Το Collagen Pro-Active αποτελεί το μοναδικό προϊόν με προστασία ευ-ρεσιτεχνίας στις Ηνωμένες Πολιτείες Αμερικής για την αναγέννηση του χόνδρου.

Βοηθάει το κυκλοφορικό & τους πόνους στις αρθρώσεις


> 59LIFE health

>60 LIFE health

20’s 30’s 50’s 70’s Junior’s40’s

Junior

Kid

Από 0-19 χρονών τα παιδιά περνάνε από διαφορετικές φάσεις στη ζωή τους και αντιμετωπίζουν ξεχωριστά σε κάθε ηλικία θέματα υγείας.

> 61LIFE health

Don’t

Don’tDo

20+ 30+ 70+40+ 50+ Junior

DO & DON’T

Πολλοί γονείς τείνουν στην εποχή μας να κάνουν κάποιες υπερβολές, όπως για παράδειγμα ν’ αποφεύγουν τελείως το αλάτι στο φαγητό του παιδιού, να του δίνουν Light προϊόντα. Σε τόσο μικρή ηλικία, ειδικά όταν είναι σε ανάπτυξη, δεν πρέπει το παιδί να στερείται τίποτα. Τα Light προϊόντα του στερούν βασικές βιταμίνες και πρωτεΐνες για τον οργα-νισμό του, αλλά ακόμα και το αλάτι σε μικρές ποσότητες είναι χρήσιμο για τον οργανισμό του.

DoΕιδικά στην βρεφική ηλικία τα παιδιά έχουν ανάγκη από το άγ-γιγμα, οπότε προσπαθήστε σε κάθε ευκαιρία να του δείχνετε την αγάπη σας με το άγγιγμα, ακόμα και όταν κοιμάται, καθώς νιώθει την παρουσία σας.

Προσπαθήστε σε καθημερινή βάση να κάνετε κάτι με τα παι-διά σας, είτε μια βόλτα, είτε να μιλήσετε, είτε να παίξετε μαζί. Είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά να νιώθουν την παρουσία σας και την αγάπη σας και τα βοηθάει στο να διαμορφώσουν έναν πιο ολο-κληρωμένο χαρακτήρα.

Μη δίνετε γλυκά και ειδικά σοκολάτα στα παιδιά μετά τις 5 το απόγευμα, καθώς η ζάχαρη θα τους προκαλέσει υπερένταση με αποτέλεσμα να μην μπορούν να κοιμηθούν.

Δείξτε του την αγάπη σαςΠολλοί νομίζουν ότι απλά το να κάνει μια δραστηριότητα το παιδί, όπως για παράδειγμα η βρεφική κολύμβηση, μπορεί να συμβάλλει στο να γίνει πιο έξυπνο κλπ. Η αλήθεια είναι ότι μέχρι 3 χρόνων το παιδί δεν καταλαβαίνει και πολλά από αυτές τις δραστηριότητες και το ουσιαστικό αποτέλεσμα είναι απλά η ενδυνάμωση της σχέσης γονιού-παιδιού. Το θέμα είναι ο χρόνος που περνάει ο γονιός με το παιδί του στα πρώτα χρόνια της ζωής του και όχι το που και πως.

>62 LIFE health

20+ 30+ 70+40+ 50+ Junior

Smart TipΠολλές μαμάδες προκειμένου ν’ αποφύγουν να ξυπνάνε μέσα στη νύχτα συνεχώς για να δώσουν γάλα στο παιδί, χρησιμοποιούν διάφορα τεχνά-σματα, όπως για παράδειγμα του δίνουν νερό αντί για γάλα και σιγά σιγά κόβει αυτή τη συνήθεια. Η πραγματικότητα είναι ότι εκείνη την στιγμή το παιδί δε διψάει, αλλά πεινάει, οπότε το νερό δεν του κόβει την πείνα και αυτό συνεχίζει να πεινάει και επίσης οι ποσότητες που πρέπει να παίρνει ημερησίως είναι σημαντικές για το ύψος του, οπότε αυτόματα του «κόβε-τε» πόντους που μπορεί ν’ αποκτήσει καθώς μεγαλώνει.

Θηλασμός: μέχρι πότε;

Γενικά οι απόψεις διίστανται και δεν είναι λίγες οι μαμάδες που θηλάζουν τα παιδιά τους ακόμα και μέχρι 1 έτους. Όμως, αυτό είναι λάθος, υπερβολή και απλά ικανοποιεί την ανασφάλεια της μητέρας. Από 4 μηνών τα παιδιά αρχίζουν να τρώνε πλήρη γεύματα τα οποία καλύπτουν τις διατροφικές τους ανάγκες, οπότε ο θηλασμός μετά δεν έχει να του προσφέρει κάτι όσον αφορά στις θρεπτικές ουσίες που δε θα πάρει από άλλα φαγητά.

Προληπτική οδοντιατρική…

Η χρήση προληπτικών εμφράξεων είναι ιδιαίτερα χρήσιμη κατά την παιδική ηλικία. Τα παιδικά δόντια αντιμετωπίζουν πολύ υψηλό κίνδυνο τερηδόνας λόγω της αυξημένης κατανάλωσης γλυκών από τα παιδιά και της αδυναμίας τους να βουρτσίσουν σχο-λαστικά και σωστά ώστε ν’ απομακρύνουν τελείως τη μικροβιακή πλάκα. Οι παιδοδοντίατροι θεωρούν απολύτως απαραίτητη την τοποθέτηση προληπτι-κών εμφράξεων (sealants) στους μόνιμους πρώ-τους γομφίους (εξαρίτες) αμέσως μόλις ανατείλουν στην ηλικία των 6 ετών, καθώς και στους δεύτερους μόνιμους γομφίους που ανατέλλουν αργότερα στην ηλικία των 12-13 ετών.

Αποφύγετε να δίνετε στα παιδιά σας light προϊόντα. Όσο και αν νομίζετε ότι τα προστατεύετε από το πάχος, απλά τους στερείτε βιταμίνες απαραίτητες.

> 63LIFE health

20+ 30+ 70+40+ 50+ Junior

Οι ηλικίες της… εφηβείας και η σεξουαλική δράση

Η εφηβεία χωρίζεται σε τρεις περιόδους: ● πρώιμη εφηβεία (10-14): Σε αυτές τις ηλικίες οι έφηβοι βλέπουν τις πρώτες αλλαγές στο σώμα τους και ξεκινάει ένα πρώτο σεξουαλικό εν-διαφέρον για το άλλο φύλο, αλλά σε πλατωνικό επίπεδο. Είναι οι ηλικίες που ανακαλύπτει το σώμα του, αλλά και δυσκολεύεται να διαχειριστεί την σεξουαλικότητά του. ● μέση εφηβεία (14-17): Είναι οι ηλικίες όπου θα θελήσει ο έφηβος να γνωρίσει το σεξ, να πειραματιστεί και γενικά να περάσει στην πράξη. Συνή-θως σε αυτές τις ηλικίες όπου ανακαλύπτει και τη σεξουαλική δραστηριό-τητα διαμορφώνει περιστασιακές και μικρής διάρκειας σχέσης.● όψιμη εφηβεία (πάνω από 17): Είναι πιο συνειδητοποιημένος για τα θέλω του όσον αφορά στη σεξουαλική του ζωή και έχει αποκτήσει την ικανότητα για μια πιο λειτουργική σχέση με τον/την σύντροφό της/του. Οι σχέσεις του διαρκούν περισσότερο και βασίζονται στη συντροφικότητα.

Για γερά παιδιά…Υπάρχουν κάποιοι βασικοί και γενικοί κανόνες που οι γονείς θα πρέπει ν’ ακολουθούν για να προστατέψουν τα παιδιά τους και να τα μάθουν σε μια υγιή καθημερινότητα.

1Βασικοί κανόνες υγιεινής: Από πολύ μικρή ηλικία πρέπει να μά-θουν πως να προφυλάσσουν τους εαυτούς τους από τα μικρόβια. Για παράδειγμα να πλένουν πάντοτε τα χέρια τους μετά την τουαλέτα

και το φαγητό, να καλύπτουν το στόμα όταν βήχουν, να πλένουν καθημε-ρινά τα δόντια.

2Σωστός ύπνος: Μέχρι και την εφηβεία τα παιδιά χρειάζονται του-λάχιστον 10 ώρες ύπνου καθώς όσο κοιμούνται, ο οργανισμός τους απελευθερώνει ορμόνες που καταπολεμούν το στρες, ενώ κατά το

στάδιο που ο ύπνος είναι βαθύς εκκρίνονται οι ορμόνες της ανάπτυξης.

3Μην ξεχνάτε τα εμβόλια: είναι σημαντικό κάθε νέα γενιά να συνε-χίσει να εμβολιάζεται, γιατί διαφορετικά δεν αποκλείεται να εμφανι-στούν ξανά αρρώστιες που δεν έχουμε ακούσει εδώ και χρόνια και

μάλιστα σε μορφή επιδημίας.

4Διαμορφώστε ένα δυναμικό χαρακτήρα: Είναι πολύ σημαντικό τα παιδιά από μικρή ηλικία ν’ αποκτήσουν αυτοπεποίθηση και εμπι-στοσύνη στις ικανότητές τους. Για να γίνει αυτό θα πρέπει να επαι-

νείτε τις προσπάθειές τους και να τα μάθετε να στηρίζονται στις δικές τους δυνάμεις.

5Σωστή διατροφή: Μάθετε στα παιδιά σας να προτιμούν το σπιτι-κό υγιεινό φαγητό και όχι τα junk food. Βάλτε στη διατροφή τους καθημερινά φρούτα και λαχανικά και αποφεύγετε τα αναψυκτικά.

Αν από μικρή ηλικία συνηθίζουν σ’ έναν υγιεινό τρόπο διατροφής θα τον διατηρήσουν έτσι για όλη τους τη ζωή.

Προσπαθήστε να κάνετε δραστηριότητες

με τα παιδιά σας σε καθημερινή βάση. Μία απλή βόλτα στο πάρκο

είναι αρκετή.

SOS!Μην επιτρέπετε στα παιδιά σας να πίνουν αλκοόλ, όπως δε θα τους επιτρέπατε να καπνίσουν σε τόσο μικρή ηλικία. Ακόμα και μια γουλιά που και που από το ποτήρι σας έτσι από περιέργεια μπορεί ν’ αποβεί καταστροφική, αφού σύμφωνα με μελέτες παιδιά

που έρχονται σε επαφή με το αλκοόλ και δεν έχουν συμπληρώσει καλά καλά τα 14 τους χρόνια έχουν με-γαλύτερη πιθανότητα να γίνουν αλκοολικοί ενήλικες.

Βάλτε τον αθλητισμό στη ζωή του Είναι πολύ σημαντικό για τα παιδιά από μικρή ηλικία να ξεκινήσουν ένα άθλημα, καθώς ο αθλητισμός θα τους μάθει την πειθαρχία, την αγάπη για το σώμα, αλλά και αξίες που θα διαμορφώσουν τον χαρακτήρα τους στην πορεία. Επίσης, είναι τρόπος εκτόνωσης για τους έφηβους, τα προστατεύει από την παιδική παχυσαρκία και μειώνει τον κίνδυνο για προβλήματα υγεί-ας (τώρα, αλλά και στη μετέπειτα ζωή), όπως οι καρδιαγγειακές νόσοι και ο σακχαρώδης διαβήτης.

>64 LIFE health

Η καινοτόμα εμπειρία ολιστικής και βιωματικής μάθησης της αγγλικής γλώσσας, που μπορεί ν’ αλλάζει και ν’ αναπτύσσεται

τόσο γρήγορα και πολυμορφικά όσο και ο κόσμος γύρω της.

i love dyslexia: Πρότυπο πρόγραμμα σπουδών για μαθητές με δυσλεξία

Αγγελική Παππά

Τι εινΑι ΑκριΒώΣ Το «i love dyslexia» κΑι ποιοΣ εινΑι ο ΣΤοχοΣ ΤοΥ;Είναι ο πρώτος και μοναδικός στην Ελλάδα από-λυτα εξειδικευμένος χώρος βιωματικής διδασκα-λίας των αγγλικών για μαθητές (παιδιά, εφήβους και ενήλικες) με δυσλεξία και ειδικές εκπαιδευτι-κές ανάγκες (ΕΕΑ) που δημιουργήθηκε από την καθηγήτρια αγγλικών-ειδική παιδαγωγό κα Αγγε-λική Παππά. Ο ευρύτερος στόχος του πρότυπου προγράμματος σπουδών που εφαρμόζεται πα-ράλληλα με τη βιωματική εκμάθηση της αγγλικής γλώσσας, είναι η καλλιέργεια ζωτικών δεξιοτήτων ζωής των μαθητών, επιδιώκοντας τη διεύρυν-ση των ψυχονοητικών τους δεξιοτήτων, όπως η οργάνωση, η υπευθυνότητα, η ‘ανοιχτή’ δημιουρ-γική κριτική σκέψη, η επίλυση προβλημάτων, η επικοινωνία, η συνεργασία, ο αυτοέλεγχος και η αυτογνωσία, ώστε οι μαθητές να ενδυναμώνονται ολιστικά ως προσωπικότητες, έτοιμοι ν’ αντιμετω-πίσουν τις προκλήσεις της εποχής μας. Επιπλέον, οι μαθητές έχουν την ευκαιρία να παρακολουθή-σουν μαθήματα ενίσχυσης των ελληνικών τους, μεταφέροντας όλες τις δεξιότητες μελέτης που εκπαιδεύονται για την αγγλική γλώσσα και σε άλλα ευρύτερα γνωστικά πεδία.

Σε ποιοΥΣ ΑπεΥθΥνεΤΑι; Σε μαθητές (παιδιά, εφήβους, αλλά και ενήλικες) με δυσλεξία και ειδικές εκπαιδευτικές ανάγκες (ΕΕΑ). Σε επαγγελματίες ειδικούς που θέλουν να εκπαιδευτούν στη διδασκαλία των αγγλικών για μαθητές με ΕΕΑ, παρακολουθώντας μια μοναδική, πρότυπη και βιωματική εκπαίδευση.

Απο ποιΑ ΗλικιΑ Μπορει νΑ ξεκινΗΣει ενΑ πΑιΔι ΜΑθΗΜΑΤΑ; Οι μαθητές μπορούν ν’ αρχίσουν μαθήματα στο χώρο μας από την πρώτη δημοτικού. Γενικότερα, όσο νωρίτερα ξεκινήσουν τα μαθήματα της αγγλι-κής, τόσο καλυτέρα και ευκολότερα θα προχωρή-σουν στην ξένη γλώσσα, αρκεί οι καθηγητές να είναι απόλυτα ειδικευμένοι στο συγκεκριμένο πε-δίο, με συνεχομένη εποπτεία αρμόδιας επιστημο-νικής υπεύθυνης προγράμματος αγγλικών. Όταν αυτό ισχύει, οι μαθητές όχι μόνο δεν κινδυνεύουν να ‘μπερδευτούν’ με την εκμάθηση της μητρικής τους γλώσσας, αλλά αντιθέτως, ενδυναμώνο-νται περισσότερο γλωσσικά, μια που σύμφωνα με έρευνες αποδεικνύεται ότι η δομημένη εκπαίδευ-ση στην ξένη γλώσσα, ενδυναμώνει το γενικότερο γλωσσικό προφίλ του μαθητή.

ποιεΣ εινΑι οι ΒΑΣειΣ ΣΤιΣ οποιεΣ ΣΤΗριζεΤΑι Η ΜεθοΔοΣ ΔιΔΑΣκΑλιΑΣ ποΥ ΑκολοΥθειΤΑι; Τα βασικά εργαλεία που χρησιμοποιούνται για τη διδασκαλία της αγγλικής στο πρόγραμμα του ‘i love dyslexia’ και που εξασφαλίζουν την απολυτή επιτυχία του προγράμματος, έχουν δημιουργη-θεί από την επιστημονικά υπεύθυνη και τιμητικά αναγνωρισμένη από το Υπουργείο Παιδείας & Θρησκευμάτων για το εκπαιδευτικό της έργο στην Ελλάδα, κα Αγγελική Παππά. Η τεχνικές των εργαλείων βασίζονται σε διεθνή εκπαιδευτικά πρότυπα. Πιο συγκεκριμένα, το υλι-κό είναι βασισμένο σε:Α) πολυαισθητηριακή μέθοδο διδασκαλίας –project based- όπου χρώμα, εικόνα, ήχος, σώμα, αφή, διάδραση, παιχνίδι και τέχνες οδηγούν σε βιωματική απορρόφηση των γνώσεων, προσθέ-τοντας διασκέδαση και ενδιαφέρον στο μάθημαΒ) διαφοροποιημένη διδασκαλία, όπου το μάθημα προσαρμόζεται και τροποποιείται κατάλ-ληλα ώστε να συμβαδίζει με τις ανάγκες, τον προ-σωπικό τρόπο μάθησης, τη μαθησιακή ετοιμότητα και τις ικανότητες του κάθε μαθητή ξεχωριστά Γ) εξελιγμένες διαδραστικές τεχνολογίες και e-books που βοηθούν εντυπωσιακά στη συγκέ-ντρωση και την αποτελεσματικότερη απορρόφηση των πληροφοριώνΔ) εναλλαγή συνθηκών μάθησης στις υπερ-σύχρονες, πρότυπες και ιδιαίτερα διαμορφωμένες εγκαταστάσεις 1000τμ του ‘i love dyslexia’ από τον αρχιτέκτονα Άρη Γιαννόπουλο, όπου οι μαθη-τές έχουν την εμπειρία ιδιαίτερης, ομαδικής, αλλά και αυτόνομης μάθησηs ταυτοχρόνως(!), αποκο-μίζοντας όλα τα δυνατά οφέλη που προσφέρουν οι διαφορετικές συνθήκες εργασίας κατά την εκ-μάθηση της ξένης γλώσσας.

Αγίας Παρασκευής 107 & Ν.Πλαστήρα 2, Χαλάνδρι, Τηλ. 210 6082 147, [email protected],

www.ilovedyslexia.gr

20+ 30+ 70+40+ 50+ Junior

> 65LIFE health

Οι γονείς υπενθυμίζουν συνέχεια στα παιδιά τους ότι πρέπει να βουρτσίζουνε τα δόντια τους. Πώς γίνεται όμως, το σωστό βόυρτσισμα; Ποια είναι τ’ απα-

ραίτητα σύνεργα για ν’ απομακρύνουμε με επι-τυχία τη μικροβιακή πλάκα και να μειώσουμε τον κίνδυνο τερηδόνας και ουλίτιδας;Μέσα στο στόμα μας έχουμε όλοι βακτή-ρια που σχηματίζουν αποικίες. Τις αποικίες αυτές τις ονομάζουμε μικροβιακή πλάκα. Μετά από κάθε γεύμα, τα μικρόβια αυτά μεταβολίζουν τους υδατάνθρακες (απλά σάκχαρα) και πα-ράγουν οξέα. Τα οξέα αυτά καταστρέφουν την αδαμαντίνη (σμάλτο) , το ανθεκτικό δηλαδή πε-ρίβλημα του δοντιού και επιτρέπουν στα μικρό-βια να διεισδύσουν στο εσωτερικό του δοντιού, δημιουργώντας εκεί νέες αποικίες. Τα μικρόβια δυστυχώς είναι συμβιωτικοί οργανισμοί και δεν μπορούμε να τ’ απομακρύνουμε δια παντώς από τη στοματική μας κοιλότητα. Με το βούρτσισμα όμως , απομακρύνουμε τα οξέα αυτά και εξουδε-τερώνουμε την ικανότητά τους να καταστρέφουν την αδαμαντίνη. Αυτός είναι και ο κύριος λόγος που οι οδοντίατροι επιμένουν να βουρτσίζουμε τα δόντια μας μετά από κάθε γεύμα.Σημασία όμως, έχει και η σωστή τεχνική βουρτσίσματος. Το να βάζουμε απλώς την οδο-ντόβουρτσά μας στο στόμα μας δεν έχει τ’ αποτε-λέσματα που επιθυμούμε. Οι τεχνικές διαφέρουν μεταξύ των ενηλίκων και των παιδιών. Τα παιδιά πρέπει να βουρτσίζουν με μικρές κυκλικές κινήσεις που θα φθάνουν μέχρι τα ούλα. Οι ενήλικες πρέ-πει να ξεκινούν από την ουλοδοντική σχισμή και με κίνηση απότομη ν’ απομακρύνουν προς τα έξω τη μικροβική πλάκα. Η πίεση που ασκείται πρέπει να είναι σημαντική για τη μηχανική απομάκρυνση των μικροβίων, αλλά όχι τόσο που να δημιουργεί πόνο ή αποτριβές στα δόντια. Η οδοντόβουρτσα πρέπει πάντα να έχει μαλακές τρίχες και όλες στο ίδιο ύψος, οτιδήποτε άλλο είνα καθαρά θέμα

marketing , έτσι ώστε να φτάνουν και όλες οι τρί-χες στο ίδιο σημείο. Η ηλεκτρική οδοντόβουρτσα είναι πιο αποτελεσματική γα την καλή στοματική υγειινή, εφ’όσον όμως, χρησιμοποιείται σε συν-δυασμό με τις σωστές κινήσεις. Ιδίως στα μικρά παιδιά που τη βλέπουν σαν ένα ακόμη παιχνίδι, θα πρέπει να χρησιμοποιείται πάντα με την επίβλεψη και τη συνεργασία του γονέα για την απομάκρυν-ση των τροφών και των μικροβίων.Μεγάλη σημασία έχει επίσης και η οδοντό-κρεμα που χρησιμοποιούμε. Στα μικρά παιδιά μετά την ανατολή των πρώτων νεογιλών δο-ντιών (μετά δηλαδή την ηλικία των 2 ετών), θα πρέπει να χρησιμοποιούμε οδοντόκρεμα που να περιέχει τουλάχιστον 500ppm φθορίου. Στους ενήλικες οι οδοντόκρεμες περιέχουν 1450ppm φθόριο, που είναι αρκετό για την καθημερινή στοματική μας υγειινή. Σε ασθενείς με πολυτε-ρηδονισμό, ο οδοντίατρος μπορεί να συστήσει και πιο ενισχυμένη με φθόριο οδοντόκρεμα. Επίσης, οι ασθενείς θα πρέπει να χρησιμοποιούν με μέτρο τις «λευκαντικές» οδοντόκρεμες. Οι οδοντόκρεμες αυτές περιέχουν συνήθως σόδα και ισχυρές αποτριπτικές ουσίες και μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ζημιές στην αδαμαντίνη των δοντιών, αν χρησιμοποιούνται παρατεταμέ-να. Το πιο σωστό είναι ν’ απευθυνθεί ο ασθενής

στον οδοντίατρό του για τη λεύκανση, όταν υπάρχει σημαντικό αισθητικό πρόβλημα.Δύο επιπλέον σύμμαχοι στην καθημερινή στοματική μας φροντίδα είναι το οδοντικό νήμα και το στοματικό διάλυμα. Όσο καλά και τακτικά κι αν βουρτσίζουμε τα δόντια μας, οι πε-ριοχές ανάμεσα σε δύο διαδοχικά δόντια (σημείο επαφής του δοντιού) αποτελούν παγίδες τροφών και μικροβίων. Ιδιαίτερα στα μικρά παιδιά είναι το πιο συνηθισμένο σημείο που ξεκινά η τερηδόνα. Μόνο με το οδοντικό νήμα ή με τα ειδικά μεσο-δόντια βουρτσάκια μπορούμε ν’ απομακρύνουμε τη μικροβιακή πλάκα κι αυτό είναι εξίσου σημα-ντικό για την τερηδόνα στους μικρούς, αλλά και για την εμφάνιση περιοδοντίτιδας στους ενήλικες. Τα στοματικά διαλύματα έχουν επικουρικό ρόλο στη στοματική μας υγειινή. Προσφέρουν επιπλέ-ον φθόριο ή βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής των ούλων (στην ουλίτιδα ή την πε-ριοδοντίτιδα), αλλά δε θα πρέπει ν’ αντικαθιστούν το τακτικό βούρτσισμα. Επίσης, θα πρέπει ν’ απο-φεύγουμε τα διαλύματα που περιέχουν οινόπνευ-μα , γιατί η παρατεταμένη χρήση τους μπορεί να προκαλέσει εγκαύματα στους ιστούς. Στα παιδιά η χρήση των διαλυμάτων συνίσταται μετά την ηλι-κία των 6 ετών, που ελέγχουν πλήρως το αντανα-κλαστικό της κατάποσης.

Οδηγίες στοματικής υγιεινής για τους μικρούς μας φίλους

Το οδοντικό νήμα και το στοματικό διάλυμα είναι οι δύο σύμμαχοι στην καθημερινή στοματική φροντίδα.

Τα παιδιά πρέπει να συνηθίσουν στην χρήση τους.

Δρ. Λίλα Παπαδοπούλου

Happy Tooth Clinic, Λίλα Παπαδοπούλου

Γλυφάδαwww.happytoothclinic.gr, [email protected]

20+ 30+ 70+40+ 50+ Junior

>66 LIFE health

20+ 30+ 70+40+ 50+ Junior

Η συνεχής και εκτεταμένη παρουσία επικίν-δυνων τοξικών ρύπων στο πόσιμο νερό συνιστά βασική αιτία πολλών σοβαρών ασθενειών. Πρόκειται για το πιο μεγάλο,

πιο σοβαρό και πιο ύπουλο εχθρό της υγείας της ανθρωπότητας, δηλαδή την ρύπανση των υδάτι-νων αποθεμάτων, που είναι σχεδόν αδύνατο να αντιμετωπισθεί, αφού συντελεστεί.Στην Ελλάδα, όπως σχεδόν σε όλες τις ανεπτυγ-μένες χώρες, το πρόβλημα είναι μεγάλο και σο-βαρό. Ανάλογα με την προέλευση του νερού που χρησιμοποιούμε, οι ρύποι που είναι παρόντες και περισσότερο απειλητικοί για την υγεία μας διαφο-ροποιούνται. Έτσι, στα νερά των μεγάλων πόλε-ων, Αθήνα, Θεσσαλονίκη, Πάτρα κ.λ.π, ο πρώτος παράγοντας που συναντάμε είναι τα επικίνδυνα τοξικά παράγωγα της χλωρίωσης του νερού, που είναι και καρκινογόνα (τριχλωρομεθάνια, αλογο-νοξέα, κ.λ.π.).

ρΥποι ΣΤο ποΣιΜο νεροΥπάρχει μια κατηγορία προβλημάτων υγεί-ας που εισβάλει εντυπωσιακά, με ηχηρά συ-

μπτώματα (επιδημία, γαστρεντερίτιδες, εμε-τοί, πυρετοί, κλπ.). Αυτά οφείλονται συνήθως σε μολυσματικούς παράγοντες (βακτηρίδια και ιούς) ή σε πολύ σπάνιες περιπτώσεις, σε δηλητηρίαση του νερού με σοβαρή ποσότητα τοξικού υλικού, από βιομηχανικό ατύχημα, φυσική καταστροφή ή επιβουλή. Αυτού του είδους τα προβλήματα χωρίς να παύουν να είναι σοβαρά, δεν είναι, δυστυχώς, τα σοβαρότερα.Η μεγαλύτερη σε έκταση, και πολύ πιο σοβαρή, σε επιπτώσεις κατηγορία προβλημάτων υγείας αφορά στη βαθμιαία βιοσυσσώρευση ρύπων, στη βιοενίσχυση της τοξικής δράσης τους σε βάθος χρόνου, και στη συστηματική φθορά, κάμψη και καταστροφή οργάνων και συστημάτων. Αυτή εί-ναι τεράστια σε έκταση, σε σοβαρότητα και δεν είναι συνήθως αναστρέψιμη. Όταν εκδηλωθεί, ο ένοχος παράγοντας δεν μπορεί να αποκαλυφθεί, αφού δεν μπορούν να υπάρξουν ακριβείς κατα-γραφές των τοξικών δόσεων για τις δεκαετίες που προηγήθηκαν.Επίσης κύριοι ρυπαντές των ταμιευτήρων (φραγ-μάτων και λιμνών) είναι τα τοξικά χημικά υπολείμ-

ματα κατακρημνίσεων, οι πτητικές χημικές ενώ-σεις και τα δυσδιάλυτα σωματίδια πυρκαγιών και τοξικών νεφών. Τέλος, υπάρχουν και οι ρύποι των υπόγειων υδάτων, όταν αυτά συμμετέχουν στην υδροδότηση (π.χ. Βαρέα Μέταλλα, Νιτρικά, κλπ).Στα νερά των Μικρότερων Πόλεων, Χωριών, Οικι-σμών, ανάλογα πάντοτε με τις επιμέρους συνθή-κες υδροληψίας και την έκταση της βιομηχανικής, γεωργικής, αστικής ρύπανσης (χωματερές, λιπά-σματα, φυτοφάρμακα, βοθρολύματα, κλπ.), αλλά και τη γεωλογία της υδροληψίας, συναντάμε ρύπους, όπως Αρσενικό, Νιτρικά, Βαρέα Μέταλ-λα, Υπόλοιπα Φυτοφαρμάκων καθώς επίσης και Βακτηρίδια, Κύστες, Ιούς, που οφείλονται συχνά και στην κακή κατάσταση και κακή συντήρηση των δικτύων ύδρευσης.Εάν χρησιμοποιείται η χλωρίωση σαν μέσο απο-λύμανσης, στα πιο πάνω προβλήματα προστίθε-νται και τα τοξικά καρκινογόνα παράγωγα της.Στην aQUa-TeK παρέχουμε αυτές τις συμβουλές σε όλους τους πελάτες ή επισκέπτες μας, και μά-λιστα, στις σοβαρότερες περιπτώσεις, ερευνάμε το ζήτημα σε βάθος, πριν στοιχειοθετήσουμε την πρό-τασή μας για την βελτιστοποίηση της ποιότητας του νερού που διαθέτουν οι εκάστοτε πελάτες μας. Ξεκινώντας κάθε φορά, από το νερό, που εσείς διαθέτετε, μελετάμε και σας προτείνουμε κάθε φορά την άριστη οικονομική και τεχνική λύση που σας εξασφαλίζει το νερό που εσείς χρειάζε-στε, στην πιο υψηλή ποιότητα. ● Τα συστήματα aQUa-TeK παράγουν άρι-στο νερό, ασφαλέστερο από το εμφιαλωμένο, με συντριπτικά χαμηλότερο κόστος και σας απαλ-λάσσουν από το κουβάλημα των φιαλών και τη βαρύτατη οικολογική επιβάρυνση των πλαστικών απορριμμάτων. ● Υποστηρίζονται τεχνικά με ανταλλακτικά προγράμματα και τεχνικούς συντήρησης, τόσο στο στάδιο της εγκατάστασης, όσο και κατά τη λειτουργία τους με τεχνικούς ελέγχους.

Καθαρό απαλλαγμένο από ρύπους νερό για μία καλύτερη ζωή

Νερό & Υγεία

H εταιρία aqua-tek παρέχει για την οικία ή για τον επαγγελματικό σας χώρο τα απαραίτητα, τελευταίας τεχνολογίας φίλτρα για να πίνετε καθημερινά καθαρό και απαλλαγμένο από ρύπους νερό. Η Aquatek γίνεται σύμμαχος σας στην προ-στασία του οργανισμού και της υγείας σας και σας προμηθεύει με: ● Οικιακά φίλτρα ενεργού άνθρακα, αντίστροφης όσμωσης, ντούζ και μπάνιου, ψυγείου, πλυντηρίου, κανάτες φίλτρου κ.λ.π.● φίλτρα κεντρικής παροχής● Θερμοψύκτες φιάλης με ενσωματωμένο φίλτρο και δικτύου με ενσωματωμέ-νο σύστημα φιλτραρίσματος (για αγορά ή ενοικίαση).● Αποσκληρυντές● Αφαλατώσεις οικιακές και επαγγελματικές

Συνεργασία με:

κασομούλη 78-80, 11744 Αθήνα Τηλ.: 210 90 25 830 Fax: 213 00 99 224, www.aqua-tek.gr, [email protected]

ΑφαλάτωσηΑντίστροφη όσμωση

ΑποσκλήρυνσηΑποχλωρίωση

Νερά πηγαδιώνUltra φιλτράρισμα

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΑ ΠΟΣΙΜΟΥ ΝΕΡΟΥ

Κάνε τώρα ένα δώρο στον εαυτό σου και στην οικογένεια σουΕγκατέστησε σήμερα ένα φίλτρο νερού

Η aQUa-TeK ασχολείται αποκλειστικά με την παραγωγή

πόσιμου νερού Υψηλών προδιαγραφών & εγγυημένης ποιότητας με μηχανήματα και

τεχνολογίες που έχουν ελεγμένη αποτελεσματικότητα και

αποτελεσματική επιστημονική βάση.

>68 LIFE health

20+ 30+ 70+40+ 50+ Junior

Το γάλα είναι η κύρια τροφή του μωρού κατά τη διάρκεια των πρώτων 36 μηνών της ζωής του γι’ αυτό και είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα γάλα βιολογικό καλής ποιότητας ειδικό για την αντιμετώπιση των διατροφικών αναγκών των μικρών παιδιών.

Βιολογικό γάλα σε σκόνη:

Γιώργος Χουλιάρας

Η σωστή διατροφή έχει αναγνωριστεί, πλέ-ον, ως ο θεμέλιος λίθος στη διατήρηση της καλής υγείας του οργανισμού. Τα τελευ-ταία 20 χρόνια, η επιστημονική κοινότη-

τα έχει επενδύσει μεγάλο κομμάτι της ερευνητικής προσπάθειας στην διερεύνηση αυτής της σχέσης. Εξέχουσα θέση, εδώ, κατέχει ο τομέας των βιολο-γικών (οργανικών) καλλιεργειών, της βιολογικής κτηνοτροφίας και των, παραγόμενων από αυτές, βιολογικών τροφίμων.

πώΣ οριζεΤΑι οΜώΣ Η εννοιΑ ΤΗΣ ΒιολοΓικΗΣ κΑλλιερΓειΑΣ κΑι κΤΗνοΤροφιΑΣ; Συνοπτικά θα μπορούσαμε να πούμε ότι ακολουθεί τη «φυσική» διαδικασία τόσο στις καλλιέργειες όσο και στην εκτροφή ζώων, ελαχιστοποιώντας τη χρή-ση πρόσθετων, εξωτερικών βοηθημάτων και υλικών για τη βελτιστοποίηση της παραγωγής, στο μικρότε-ρο δυνατό βαθμό. Πιο απλά, η βιολογική αντίληψη για τη γεωργία και κτηνοτροφία σημαίνει «κάντο όπως η φύση, με τα μέσα που παρέχει η φύση». Αυτό μεταφράζεται σε σεβασμό των κύκλων της φύσης, των πόρων του περιβάλλοντος (νερό, αέ-ρας, γη), των αναγκών των ζώων και στην πλήρη αποφυγή χρήσης χημικών βοηθημάτων (συνθετι-κά λιπάσματα, ορμόνες, εντομοκτόνα/παρασιτο-κτόνα, αντιβιοτικών, ακτινοβολίας) και γενετικά τροποποιημένων οργανισμών.

ποιΑ εινΑι ΤΑ οφελΗ ΤοΥ ΒιολοΓικοΥ ΓΑλΑκΤοΣ ΑλλΑ κΑι Τών ΒιολοΓικών Τροφών ΓενικοΤερΑ; Πέρα από τα προφανή, οφέλη για το περιβάλλον, η επιλογή βιολογικών προϊόντων στη διατροφή έχει αναγνωριστεί ότι παρέχει σημαντικά οφέλη στην

ανθρώπινη υγεία. Η πλέον καλά στοιχειοθετημένη ευεργετική επίδραση είναι η σημαντικά μειωμένη έκθεση σε χημικά παρασιτοκτόνα και εντομοκτόνα. Υπάρχει πληθώρα μελετών που συσχετίζουν τις χη-μικές αυτές ουσίες με όλους σχεδόν τους τύπους καρκίνου στον ενήλικα. Επιπλέον φαίνεται να υπάρ-χουν δεδομένα που υποστηρίζουν ότι η συστηματική έκθεση σε παρασιτοκτόνα και εντομοκτόνα προδια-θέτει στην εμφάνιση σοβαρών χρόνιων νοσημάτων όπως αυτοάνοσες παθήσεις (συστηματικός ερυθη-ματώδης λύκος και ρευματοειδή αρθρίτιδα), εκ-φυλιστικών νοσημάτων του νευρικού συστήματος (Parkinson και Alzheimer), σακχαρώδους διαβήτη, καθώς και με υπογονιμότητα. Τα παιδιά αποτελούν μια εξαιρετικά ευαίσθητη ομάδα του πληθυσμού, καθώς ο ταχύτατα αναπτυσσόμενος οργανισμός τους είναι ιδιαίτερα ευάλωτος σε βλαπτικά ερεθί-σματα. Έχει αποδειχθεί ότι η συστηματική έκθεση σε παρασιτοκτόνα και εντομοκτόνα σχετίζεται με την εμφάνιση λευχαιμίας, νευροβλαστώματος και όγκων εγκεφάλου κατά την παιδική ηλικία. Έρευνες έχουν δείξει ότι η αλλαγή της παιδικής διατροφής από συμβατική σε βιολογική οδηγεί σε σχεδόν πλή-ρη εξάλειψη των καταλοίπων των παρασιτοκτόνων και εντομοκτόνων από τον οργανισμό τους, όπως αυτά ανιχνεύονται στα ούρα τους. Αυτό έχει ανα-γνωριστεί πλέον και από επίσημα όργανα όπως η Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία η οποία, σε έκθεσή της του 2012, επισημαίνει ότι η βιολογική διατροφή μειώνει σημαντικά την έκθεση των παι-διών σε παρασιτοκτόνα και εντομοκτόνα.Το δεύτερο αναγνωρισμένο όφελος της βιολογικής γεωργίας και κτηνοτροφίας είναι η εντυπωσιακή μείωση των ανθεκτικών σε αντιβιοτικά βακτηρίων, γεγονός που οφείλεται στην πλήρη αποφυγή προ-ληπτικής χρήσης αντιβιοτικών. Μελέτες εκτιμούν ότι τα βιολογικά προϊόντα έχουν πάνω από 30%

μικρότερη πιθανότητα να περιέχουν ανθεκτικά βακτήρια. Και το σημείο αυτό έχει αναγνωριστεί από την Αμερικανική Παιδιατρική Ακαδημία, η οποία επισημαίνει ότι αυτή η μείωση έχει το δυ-ναμικό να μειώσει τη συχνότητα ασθενειών που προκαλούνται με ανθεκτικούς μικροοργανισμούς στον άνθρωπο. Από διατροφικής άποψης έχει φανεί ότι τα βιολογικά γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν σαφώς καλύτερο για τον ανθρώπινο οργανισμό προφίλ λιπιδίων. Συγκεκριμένα περιέχουν υψηλό-τερα, σε σχέση με τα συμβατικά γαλακτοκομικά, ποσά ω-3 λιπαρών οξέων, αυξημένα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, έχουν υψηλότερο λόγο ω-3/ω-6 λιπα-ρών οξέων και αυξημένη δραστικότητα ενζύμων τα οποία σχετίζονται με τη μετατροπή των κορεσμένων λιπών σε ακόρεστα. Πώς μεταφράζονται όλα αυτά; Τα υψηλά επίπεδα ω-3 λιπαρών, πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και ο υψηλός λόγος ω-3/ω-6 είναι αποδεδειγμένα ευεργετικά για την υγεία του καρδι-αγγειακού συστήματος και την πρόληψη χρόνιων, εκφυλιστικών νοσημάτων. Πέραν αυτών των πλεο-νεκτημάτων τα οργανικά φυτικά προϊόντα περιέχουν υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών ουσιών, όπως τα φλαβονοειδή και ιχνοστοιχείων όπως οι φώσφο-ρος. Ειδικά για τα βιολογικά γαλακτοκομικά προ-ϊόντα έχει αποδειχθεί ότι τα παιδιά που σιτίζοντο τα 2 πρώτα χρόνια ζωής αποκλειστικά με βιολογι-κά γαλακτομικά είχαν 32% μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν έκζεμα κατά το διάστημα αυτό.

Γιώργος Χουλιάρας, Παιδογαστρεντερολόγος-

Ηπατολόγος, Πανεπιστημιακός Υπότροφος, 1η Παιδιατρική

Κλινική Πανεπιστημίου ΑθηνώνΕπιστημονικός Συνεργάτης

«Ευρωκλινική Παίδων»

Η πρόοδος στη σωστή διατροφή του μωρού

>70 LIFE health

ο τρόπος με τον οποίο βαδίζουμε, αντανακλά σε όλο μας το σώμα. Από μικρά παιδιά προσπαθούμε να στηριχθούμε και να κρατήσουμε

ισορροπία στο σώμα μας, βασιζόμενοι στα κάτω άκρα.

Ιδιοκτήτρια Beauty K’s

Ποδολογία για βρέφη & παιδιά

Κωνσταντίνα Σταμάτη

Η πΑιΔικΗ ΗλικιΑ…Τα παιδιά αρχίζουν από μικρή ηλικία να βαδίζουν σε μια ευρεία βάση στήριξης, γι’ αυτό τα πόδια τους πάνε προς τα έξω, για να έχουν μεγαλύτερη σταθερότητα βάδισης. Με το χρόνο, οι κινητικές τους δεξιότητες αναπτύσσονται. Μέχρι την ηλικία των 6 ετών δεν χρειάζεται επίσης, ν’ ανησυχούμε για ορθοπεδικά προβλήματα, αφού με την επιλο-γή του σωστού παπουτσιού τα όποια προβλήμα-τα, στις περισσότερες περιπτώσεις, διορθώνονται από μόνα τους όσο το παιδί αναπτύσσεται.Μέχρι το παιδί ν’ αρχίσει να περπατά, δεν χρειά-ζεται να φορά παπούτσια. Τα παπούτσια μάλιστα, σε αυτήν την περίπτωση βλάπτουν παρά ωφε-λούν το παιδί, καθώς εμποδίζουν την ελευθερία του κατά το μπουσούλημα. Παπούτσια θα πρέπει ν’ αγοραστούν στο παιδί όταν αρχίσει να κάνει τις πρώτες προσπάθειές του για βάδιση, επιλέγοντας ένα ζευγάρι που καλύπτει τον αστράγαλο, ώστε να υποστηρίζονται τ’ αδύνατα πόδια και τα μαλα-κά του κόκαλα.Τα πιο συχνά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι γονείς και τα παιδιά στην παιδική ηλικία αφορούν προβλήματα σε σχέση με τη μορφολογία του πο-διού, όπως:

● πλατυποδία: Υπάρχει έλλειψη της ποδικής καμάρας μέχρι την ηλικία των 4 ετών. Τα κάτω άκρα χρειάζονται μια σωστή ανατομική θέση , χωρίς να τα εγκλωβίζουμε.● κοιλοποδία: Σπάνια υπάρχει και είναι το αντί-θετο της πλατυποδίας. Δηλαδή υπάρχει πολύ υψηλή ποδική καμάρα. Σ’ αυτή την περίπτωση παρατηρούμε αν υπάρχουν δυσλειτουργίες στη βάδιση, αν πέφτει το παιδί, αν δεν μπορεί να περπατήσει σωστά και αν υπάρχουν κάποιες πα-ραλλαγές στη βάδιση, νευρολογικές παθήσεις και μεταταρσαλγία.● Υπάρχουν παιδιά που βαδίζουν στις μύτες των ποδιών και αυτό πολλές φορές οφείλεται στον ρικνό-σφιχτό αχίλλειο τένοντα. Δηλαδή, ο αχίλλειος τένοντας με την γαστροκνημία δεν αναπτύσσονται σωστά, συσπώνται και το παιδάκι περπατάει στις μύτες των ποδιών.Οι γονείς δεν χρειάζεται ν’ ανησυχούν για σπα-σίματα ή δυσμορφίες των νυχιών του νηπίου. Τα νηπιακά νύχια είναι διαρκώς διαμορφούμενα και τόσο μαλακά, που τις περισσότερες φορές δεν χρειάζονται ούτε κόψιμο, αφού σπάνε μόνα τους, κατά τρόπο απόλυτα φυσικό, με το μπουσούλημα.Τα προβλήματα που προκύπτουν σε βρέφη και

παιδιά είναι εισφρύσεις νυχιών, πόνος ή και φλεγ-μονή στην περιοχή των νυχιών. Επίσης, η ορθονυ-χία -που μοιάζει με την ορθοδοντική- είναι πολύ ήπια εφαρμογή που οδηγεί στη βελτίωση των νυ-χιών πριν ληφθούν άλλα μέτρα υπόψη, όπως μια επέμβαση του νυχιού. Επίσης και στα παιδιά είναι πολύ σημαντικό οι κάλτσες και τα παπούτσια να μην είναι πολύ μικρά.

ΣΤΗν εφΗΒειΑΜεγαλώνοντας τα παιδιά ενδεχομένως να πα-ρουσιάσουν παθήσεις, όπως είναι η σπαστική πλατυποδία. Όταν αναπτύσσονται τα οστά μπο-ρεί το ένα κόκαλο να κολλήσει με το άλλο και να δημιουργήσει κάποιες παραμορφώσεις και δυσκολία στη βάδιση. Υπάρχουν συγγενείς παρα-μορφώσεις, όπως είναι κάποιες γαμψοδακτυλιές, ενωμένα δάκτυλα, υπεράριθμα δάκτυλα, προβλή-ματα που όταν διαγνωστούν, ειδικά νωρίς, θερα-πεύονται.Επίσης, λόγω έντονης δραστηριότητας και σπορ που κάνουν τα παιδιά μπορεί να παρουσιαστούν διάφορα προβλήματα στα νύχια και το δέρμα. Για παράδειγμα μελλοντικές μπαλαρίνες εμφανίζουν ονυχοκρύπτωση, μελλοντικοί ποδοσφαιριστές τραυματικό μύκητα κ.α. Επίσης, η υπεριδρωσία που δημιουργείται σε συνδυασμό με τα συνθετικά υλικά των αθλητικών παπουτσιών, δημιουργούν μικρόβια και μύκητες που προκαλούν έντονη δυ-σοσμία και θεραπεύονται δύσκολα. Γι’ αυτό πρέπει να προσέχουν τα παπούτσια τους και τον τρόπο κοψίματος των νυχιών. ● Μην κόβετε πολύ βαθιά τα νύχια● Στα παπούτσια το περιθώριο μπροστά από τα δάκτυλα να είναι 15 χιλ. ● Τα υλικά των παπουτσιών, με εξαίρεση τα αθλητικά, να είναι δέρμα ή ύφασμα. ● Οι κάλτσες πρέπει να είναι βαμβακερές ή μάλ-λινες και όχι συνθετικές, ν’ αλλάζονται καθημερι-νά, αν όχι συχνότερα και να πλένονται τουλάχι-στον στους 60 βαθμούς.

Πτυχιούχος Κοσμητολόγος Αισθητικός του ΤΕΙ Θεσσαλονί-

κης-Απόφοιτος από την Ακαδημία Ποδολόγων Ελλάδος- Κάτοχος

πτυχίου «λεπτοχρωστικής μεθόδου» από την Permanent

Beauty Γερμανίας.

Ιασωνίδου 54β, Ελληνικό, τηλ. 2109212740, 6932520365,

www.konstantinabeauty.com, [email protected],

facebook/kwnstantinabeauty

20+ 30+ 70+40+ 50+ Junior

> 71LIFE health

20+ 30+ 70+40+ 50+ Junior

Cure Nailworks, Κύπρου 76, Γλυφάδα, τηλ. 210 8948400,

www.facebook.com/CUREnailworks

φΑΓώΜΑ νΥχιών: πώΣ θΑ Το ΣΤΑΜΑΤΗΣειΣΤα φαγωμένα νύχια είναι κάτι πολύ αντι-αισθητικό, κυρίως για τις γυναίκες. Εκτός όμως από αυτό, καθώς με τα χέρια μας πιάνουμε καθημερινά πάρα πολλά αντικείμενα, τα φαγω-μένα νύχια μπορεί να γίνουν εστία μολύνσεων. Τι μπορείς να κάνεις λοιπόν; Για ένα διάστημα, μπο-ρείς να φοράς γάντια στα χέρια σου έτσι ώστε να μην έχεις πρόσβαση στα νύχια σου. Επειδή η κίνηση γίνεται μηχανικά, πολλές φορές τα γάντια θα σου θυμίζουν το στόχο που έχεις βάλει κι αυτό ίσως να βοηθήσει. Κάτι ακόμα που μπορεί να κάνεις είναι ν’ αγοράσεις από το φαρμακείο ένα ειδικό υγρό, με απαίσια γεύση, που το βά-ζεις στα νύχια σου ώστε να σε απωθούν. Τέλος, μπορείς να ξεκινήσεις συχνά μανικιούρ. Όσο πιο όμορφα αρχίσουν να δείχνουν τα χέρια σου τόσο λιγότερο θα θέλεις να τα χαλάσεις.

ποιεΣ εινΑι οι πιο κοινεΣ πΑθΗΣειΣ νΥχιών;Η διατροφή σε γενικές γραμμές δεν ευθύνε-ται για τις διάφορες παθήσεις των νυχιών εκτός από κάποιες εξαιρετικές περιπτώσεις αβι-ταμίνωσης. Οι υπόλοιπες παθήσεις, όπως οι ρα-βδώσεις των νυχιών και οι λευκές κηλίδες οφεί-λονται κυρίως σε τραύματα του νυχιού και πάλι σε εξαιρετικές περιπτώσεις σε δραματική έλλειψη ψευδάργυρου από τον οργανισμό. Οι μύκητες των νυχιών που προκαλούν κιτρίνισμα ή και με-γάλη φθορά στα νύχια είναι αποτέλεσμα μολύν-σεων που μπορεί να προέρχονται από την επαφή με βρώμικο νερό ή ακαθαρσίες ή από την κακή υγιεινή των νυχιών. Σοβαρότερες μυκητιακές πα-θήσεις είναι η ψωρίαση και η αλωπεκία οι οποίες εμφανίζουν συμπτώματα και στα νύχια. Όλες οι

παραπάνω παθήσεις είναι θεραπεύσιμες και μπο-ρούν ν’ αποφευχθούν εύκολα ακολουθώντας τις συμβουλές κάποιου ειδικού δερματολόγου.

ειΣφρΥΣΗ νΥχιοΥ Η ΑλλιώΣ νΥχιΑ ποΥ ΜπΑινοΥν ΜεΣΑ ΣΤο ΔερΜΑΗ είσφρυση νυχιού είναι η κατάσταση κατά την οποία τα νύχια έχουν μεγαλώσει και εισχω-ρήσει στο δέρμα. Αυτό συμβαίνει συνήθως εξαι-τίας της πίεσης που ασκείται στην περιοχή από τα παπούτσια, από κόψιμο του νυχιού ή και από μυκητιάσεις. Η θεραπεία του είναι αρκετά απλή στις πιο ήπιες περιπτώσεις και περιλαμβάνει συχνό πεντικιούρ, πλύσεις με αντισηπτικά διαλύματα και εφαρμογή κρέμας και αφαίρεση του τμήματος του νυχιού που έχει εισχωρήσει στο δέρμα. Στις πιο βαριές περιπτώσεις κατά τις οποίες έχει δημιουργηθεί φλεγμονή, γίνονται πλύσεις και γίνεται αφαίρεση

τμήματος ή και σε σπάνιες περιπτώσεις ολόκλη-ρου του νυχιού. Για να προλάβεις την κατάσταση, φρόντισε να κόβεις τα νύχια σου με απαλές κι-νήσεις και πάντοτε παράλληλα προς το δάχτυλο ώστε να μη δημιουργούνται αιχμηρές γωνίες που μπορεί να μπουν στο δέρμα.

Με ποιο Τροπο νΑ περιποιΗθειΣ ΤΑ νΥχιΑ ΣοΥ Αν εινΑι ξΗρΑΤα ξηρά νύχια είναι για πολλές γυναίκες σοβαρό ζήτημα, καθώς σχηματίζουν αρνητική εντύπωση στους άλλους, ακόμη κι αν το σύνο-λο της εμφάνισής τους είναι προσεγμένο. Αν τα νύχια σας είναι εύθραυστα, ραγισμένα, λεπτά ή με πτυχώσεις, τότε το πρόβλημά σας μπορεί να είναι η ξηρότητα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από μια σειρά πραγμάτων, όπως η χρήση δραστικών χημικών ουσιών, η έλλειψη γαντιών ή ακόμη και απλή γήρανση. Ευτυχώς, το πρόβλημα είναι αρκετά εύκολο στη θεραπεία εφ 'όσον είστε πρόθυμες να πάρετε τα μέτρα σας γι’ αυτό. Θα χρειαστείτε ένα προϊόν ενυδά-τωσης ή βαζελίνη και μια λοσιόν χεριών. Μου-λιάστε τα νύχια σας σε λάδι για λίγο. Το ελαιό-λαδο λειτουργεί θαυμάσια. Φοράτε πάντοτε τα γάντια σας όταν καθαρίζετε με χημικές ουσίες ή πλένετε τα πιάτα. Τα νύχια και τα χέρια σας θα σας ευχαριστούν γι’ αυτό.

Τα νύχια είναι ένα από τα πρώτα πράγματα που κοιτάνε οι άλλοι επάνω μας και τόσο οι γυναίκες, όσο και οι άντρες

πρέπει πάντα να μεριμνούν να είναι περιποιημένα.

Cure... συμβουλές για υγιή & όμορφα άκρα

Μίνα Χαλδεάκη Life'schoice

>72 LIFE health

20+ 30+ 70+40+ 50+ Junior

Από την εφηβική ηλικία τα κορίτσια πρέπει να εξοικειώνονται με την ιδέα της επίσκεψης στον γυναικολόγο και τις αναγκαίες εξετάσεις.

Τι εινΑι ο ιοΣ Hpv κΑι ποιΑ εινΑι ΤΑ νοΣΗΜΑΤΑ ποΥ προκΑλει; Είναι ο ιός των ανθρωπίνων θηλωμάτων, ο οποίος έχει τύπους υψηλού κινδύνου και τύπους χαμηλού κινδύνου. Οι υψηλού κινδύνου τύποι του ιού μπο-ρεί να προκαλέσουν προκαρκινικές βλάβες ή και καρκίνο του τραχήλου της μήτρας. Επίσης, μπο-ρεί να προκαλέσει καρκίνο του αιδοίου, κόλπου, πέους, πρωκτού, ενώ ευθύνεται για ορισμένες μορφές καρκίνου στοματοφάρυγγα, στοματικής κοιλότητας και λάρυγγα. Επίσης, δύο τύποι, ο 6 και ο 11 μπορεί να προκαλέσουν οξυτενή κονδυ-λώματα.

εΜΒολιΑ ενΑνΤι ΤοΥ HpvΜόνο με τον εμβολιασμό μπορούμε να προ-λάβουμε τη λοίμωξη από τον HPV. Τα εμβόλια περιέχουν μια πρωτεΐνη, την L1, συναθροισμέ-νη σε ιόμορφα σωματίδια. Τα σωματίδια αυτά παράγουν υψηλή ανοσογονικότητα, ενώ συγ-χρόνως επειδή δεν περιέχουν DNA του ιού δεν μπορούν να μολύνουν τον οργανισμό. Σήμερα κυκλοφορούν 2 εμβόλια εναντίων του HPV. Ένα τετραδύναμο, το Gardasil, που περιέχει αντιγό-να από τους τύπους 6,11,16,18 και το Cervarix

που περιέχει αντιγόνα από τους ιούς 16,18.

ποιΑ εινΑι Η ΑποΤελεΣΜΑΤικο-ΤΗΤΑ Τών εΜΒολιών; Η αποτελεσματικότητα των εμβολίων έναντι του HPV αγγίζει το 100% και για την πρόληψη του καρκίνου του τραχήλου και για την πρόληψη των προκαρκινικών βλαβών.

ποΣο ΑΣφΑλΗ εινΑι ΤΑ εΜΒολιΑ; Τα εμβόλια έχουν μελετηθεί σ’ ένα μεγάλο κλινι-κό πρόγραμμα με συμμετοχή χιλιάδων γυναικών απ’όλο τον κόσμο. Κατόπιν αυτού υπεύθυνα όρ-γανα, όπως η Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας και ο Ευρωπαϊκός Οργανισμός Φαρμάκων δηλώνουν επισήμως ότι τα εμβόλια έναντι του HPV είναι απολύτως ασφαλή και δεν δημιουργούν καμία σοβαρή ανεπιθύμητη ενέργεια.Τα δύο διαθέσιμα εμβόλια προλαμβάνουν πάνω από το 75% του συνόλου των περιπτώσεων καρ-κίνου του τραχήλου διότι παρέχουν μερική προ-στασία και για άλλους τύπους ιών πλην αυτών που περιέχουν.Από τα μέχρι στιγμής δεδομένα από χώρες που έγινε μαζικός εμβολιασμός έχει παρατηρηθεί μεί-ωση της προκαρκινικής τραχηλικής βλάβης ,ενώ μακροπρόθεσμα θα μειωθεί και ο καρκίνος του τραχήλου, του αιδοίου και του κόλπου.

Σε ποιεΣ ΗλικιεΣ πρεπει νΑ ΓινονΤΑι ΤΑ εΜΒολιΑ;Ο εμβολιασμός κανονικά πρέπει να είναι ρουτίνα για όλα τα κορίτσια 12-15 ετών. Ο λόγος είναι ότι αυτές οι ηλικίες έχουν καλύτερη ανοσολογική απάντηση στον εμβολιασμό και συμμορφώνονται πιο εύκολα στο δασολογικό σχήμα. Επίσης, επειδή δεν έχουν ακόμη ξεκινήσει σεξουαλικές σχέσεις δεν έχουν μολυνθεί από τον ιο HPV. Στην πατρίδα μας ο εμβολιασμός έναντι των ιών HPV έχει εντα-θεί επίσημα στο εθνικό πρόγραμμα εμβολιασμών του Υπουργείου Υγείας να χορηγείται δωρεάν για όλα τα κορίτσια 12-26 ετών απ’ όλα τα Ασφαλι-στικά Ταμεία.Ανεξαρτήτως όλων αυτών όμως και γυναίκες με-γαλύτερης ηλικίας μπορούν να εμβολιαστούν. Συ-ζητείται επίσης, ο εμβολιασμός και των αγοριών οι οποίοι ως φορείς το μεταδίδουν στις κοπέλες.Τώρα αν κάποια κοπέλα έχει προσβληθεί από τον ιό HPV, πρέπει να εμβολιαστεί για να προστατευ-θεί από τους υπόλοιπους τύπους που καλύπτει το εμβόλιο.

ΤροποΣ πΑρΑκολοΥθΗΣΗΣΟ εμβολιασμός δεν αντικαθιστά τον έλεγχο του τραχήλου της μήτρας με TEST PAP. Ο έλεγχος με test pap κρίνεται απαραίτητος και πρέπει να γίνε-ται ετησίως από κάθε γυναίκα που έχει σεξουαλι-κές επαφές. Επιμένουμε στον έλεγχο με test pap διότι μόνο έτσι και σε συνδυασμό με την κολπο-σκόπηση μπορούμε ν’ ανιχνεύσουμε την παρουσία προκαρκινικών βλαβών που προκαλούνται από τους τύπους HPV που δεν καλύπτονται πλήρως από το εμβόλιο πριν αυτές εξελιχθούν σε διηθη-τικό καρκίνο. Το Test pap δύναται να διαγνώσει προκαρκινική βλάβη έγκαιρα και ν’ αντιμετωπι-σθεί. Συμπερασματικά, η γυναίκα που θα εμβολια-στεί και ακολούθως θα κάνει ετησίως test pap και όπου χρειάζεται κολποσκόπηση, δεν κινδυνεύει από καρκίνο του τραχήλου της μήτρας.

Εμβολιασμός κατά του ιού Hpv

Δρ. Χειράκης Εμμανουήλ M.DΜαιευτήρας Γυναικολόγος, Ενδοσκόπος Χειρουργός,

Επιστημονικός συνεργάτης μαιευτηρίου ΡΕΑ

Βασ. Γεωργίου Β 4, Πειραιάς, τηλ. 2104117922,

6932344118, [email protected]

Χειράκης Εμμανουήλ

life Ηealth #01

Documents