minibÀsquetminibasquet.cat/wp-content/uploads/2015/06/minibasquet...2017/04/25 · el joc seguirà...

MINIBÀSQUET JOCS I EXERCICIS PER ALS MÉS PETITS

Jocs

Bot de velocitat

Bot estàtic

Passada i recepció

Aturades, sortides i posició de triple amenaça

Entrada i tir

Exercicis

Coordinació

Bot de velocitat

Bot estàtic

Passada i recepció

Aturades, sortides i posició de triple amenaça

Entrada i tir

Circuits

Nivell fàcil

Nivell mig

Nivell difícil

Altres propostes

JOCS

BOT DE VELOCITAT

BOT ESTÀTIC

PASSADA I RECEPCIÓ

ATURADES, SORTIDES I T.A

ENTRADA I TIR

Aranya

Objectius: Cohesió de grup, velocitat de desplaçament, percepció espacial, percepció

temporal, percepció velocitat, bot de velocitat, defensa jugador amb pilota, velocitat de

desplaçament.

Temps recomanat: 7-8 min Número de jugadors: 5-25

Material: Pilotes de bàsquet

Metodologia: Tothom amb pilota. Tots els jugadors se situen en la línia de fons, actuant

com a mosquits, excepte un, que serà l’aranya i estarà situat a la línia de mig camp. Al

senyal, els mosquits hauran de creuar fins a l’altra línia de fons evitant ser tocats per

l’aranya. Aquesta, només pot desplaçar-se per la línia de mig camp, i a poder ser,

realitzant desplaçaments laterals. En cas que l’aranya toqui a algun dels mosquits,

quedarà atrapat a la teranyina, i per tant, es convertirà en aranya. El joc acaba quan tots

els mosquits s’hagin convertit en aranya.

Variants: Aranya lliure. En aquesta variant, l’objectiu dels mosquits és travessar el major

número de vegades la pista, cadascú al seu ritme. L’aranya, en aquest cas, es pot moure

lliurement per tota la pista però a les línies de fons no pot tocar als mosquits. Pot haver-

hi dos guanyadors: qui aguanti més temps sense ser atrapat i qui hagi travessat més

cops la pista.

JOCS DE BOT DE VELOCITAT

Triple aranya

Objectius: Percepció espacial, percepció temporal, percepció velocitat, bot de velocitat,

defensa jugador amb pilota, velocitat de desplaçament.


Material: Cons, pilotes de bàsquet

Metodologia: El funcionament del joc és similar al de l’aranya convencional. Els jugadors

han de passar d’un costat a l’altre de la pista evitant ser atrapats per l’aranya. En aquest

cas però, hi haurà més d’una aranya, per exemple, tres, i les seves línies (físiques o

imaginàries) estaran delimitades per cons. En ser un nombre més elevat de persones

que aturen, i per tant, en incrementar el risc, es poden fer una sèrie de variacions. Per

exemple, ara les aranyes no tindran pilota, però per atrapar a un mosquit no hauran de

simplement tocar-lo, sinó que hauran de treure-li la pilota. A més, si volem allargar el

temps de joc, podem fer que entre mosquits i aranyes hi comenci havent un canvi de

rol. És a dir, quan l’aranya ens treu la pilota queda alliberada i es converteix en mosquit

i viceversa. Finalment, podem utilitzar el mateix mètode acumulatiu que abans, per

marcar així el final del joc quan tothom hagi estat atrapat en una de les teranyines.

Stop

Objectius: Cohesió de grup, lateralitat i ambidextrisme, percepció velocitat, domini i

maneig de la pilota, bot de velocitat, aturades, posició de triple amenaça, velocitat de

desplaçament, velocitat de reacció.



Metodologia: En aquest joc, tots porten pilota excepte els que atrapen. El nombre de

jugadors i jugadores que atrapen variarà segons el número de jugadors totals i de la

intensitat que vulguem posar a l’exercici. El funcionament és semblant al del mític pilla-

pilla, uns s’escapen i els altres atrapen. Ara bé, en aquest joc, els que s’escapen poden

utilitzar un recurs per no ser aturats: han de saltar en un temps i quedar-se en posició

de triple amenaça alhora que criden “STOP”. D’aquesta manera, no podran ser aturats

però hauran de romandre immòbils fins que un altre company s’apropi i li passi la pilota

per sota de les cames. En aquest moment, podrà tornar a escapar-se. En cas de ser

aturat, hi haurà canvi de rol: el que s’estava escapant li passarà la pilota al que aturava,

i s’intercanviaran els papers en el joc.

Come-cocos

Objectius: Lateralitat i ambidextrisme, percepció espacial, domini i maneig de la pilota,

bot de velocitat, velocitat de desplaçament.


Material: Línies del camp, element distintiu (con, peto o similar), pilotes de bàsquet

Metodologia: De nou, un exercici d’escapar i aturar. En aquest cas, els que aturen van

sense pilota i és recomanable que portin un element distintiu com un peto o

simplement, un con agafat a la mà. La resta, s’escapen i van tots amb pilota. En aquest

joc, tots els jugadors només es poden desplaçar per les línies del camp. En cas de ser un

poliesportiu amb diferents camps dibuixats a terra, es recomana seguir només les línies

del camp de bàsquet que ells utilitzen, ja que els ajudarà a interioritzar la distribució de

les línies i a millorar la seva percepció espacial basquetbolista. Si el come-cocos atrapa

a algun dels altres jugadors, hi haurà canvi de rol entre ells. També, com passava en

altres jocs que hem vist, podem fer que sigui un joc acumulatiu i que cada cop que aturin

vagin convertint-se en come-cocos, de manera que el joc s’acabarà quan tots hagin estat

atrapats.

Variants: Per aquells equips que encara no tenen un bon domini de bot, podem adaptar

el joc; en comptes d’anar botant per la línia, poden anar arrossegant la pilota. En canvi,

per aquells equips que pel seu nivell sigui alt i ho permetin, podem fer demandes més

concretes. Per exemple, botar amb la dreta per les línies de banda i fons, i amb

l’esquerra per la resta. O, botar un cop a cada banda de la línia per la qual ens estem

desplaçant. Hi ha centenars de variants que ens podem imaginar depenent del grup de

nens i nenes que estem entrenant.

Trens de colors

Objectius: Cohesió de grup, percepció velocitat, bot de velocitat, velocitat de

desplaçament.


Material: Petos/cons de colors, pilotes de bàsquet

Metodologia: En aquest joc necessitem distintius de diferents colors, per exemple, els

cons. O fins i tot, podem aprofitar-nos dels colors de les samarretes dels jugadors.

D’aquesta manera, confeccionarem una locomotora de cada color (vermell, blau,

verd...). Aquests nens o nenes escollits, aniran sense pilota. I hauran d’atrapar a la resta,

que aquests si, aniran botant lliurement pel camp. En cas d’atrapar a algun company,

aquest haurà de deixar la pilota i unir-se a l’esquena del nen, tot agafant-se de la

samarreta, confeccionant així un tren cada cop més llarg. El joc acabarà quan tots els

nens hagin estat atrapats i per tant formin part d’algun dels trens. La locomotora

guanyadora serà aquella qui hagi atrapat més nens, és a dir, qui hagi aconseguit més

vagons.

León Come-Gambas

Objectius: Cohesió de grup, lateralitat i ambidextrisme, percepció espacial, percepció

temporal, percepció velocitat, domini i maneig de la pilota, bot de velocitat, defensa

jugador amb pilota, velocitat de desplaçament.


Material: Cèrcols, pilotes de tennis, pilotes de bàsquet

Metodologia: Primerament, aclarir que aquest nom va ser decidit per un dels grups que

hem entrenat, fent un homenatge al programa televisiu Masterchef, i en concret, a un

dels concursants que va fer un plat anomenat León Come-Gambas. Aquest joc es tracta

d’un joc d’equip on tots van amb pilota, excepte els dos lleons. El funcionament és el

següent: dividim el grup en dos equips i cadascun dels equips se situa en un mig camp.

La distribució inicial és la següent: en cada línia de fons 10 cèrcols, 5 pilotes de tennis

(anomenades gambes i col·locades en alguns dels cèrcols) i els jugadors dels respectius

equips. L’objectiu de cada equip és aconseguir que totes les pilotes de tennis acabin

dins els seus cèrcols, aconseguint així les 10 que hi ha en total. Per fer-ho, hauran d’anar

botant fins als cèrcols de l’equip contrari, agafar-ne una pilota de tennis, i emportar-se-

la al seu camp per col·locar-la dins dels seus cèrcols. Ara bé, cada equip comptarà amb

un jugador estrella, que serà el lleó i anirà sense pilota i amb un cèrcol situat al voltant

del coll, simulant la cabellera del lleó. Aquest, només podrà estar al seu camp, i vetllarà

perquè ningú s’emporti les pilotes del seu territori. Haurà d’atrapar a tots aquells que

intentin endur-se’n alguna, els quals hauran de tornar a deixar la pilota on l’havien

agafat. El joc acaba quan un dels equips es proclama guanyador, aconseguint que les 10

pilotes estiguin col·locades en els seus 10 cèrcols.

Cadena

Objectius: Cohesió de grup, percepció velocitat, bot de velocitat, velocitat de




Metodologia: És un joc força conegut pels nens i nenes i, per la societat en general, que

acostuma a funcionar força bé. En aquest joc, tots els jugadors tenen pilota excepte un,

que serà qui aturi. Aquest, haurà d’atrapar a qualsevol dels seus companys. En cas de

fer-ho, la persona atrapada haurà de deixar la pilota i donar-li la mà al company que l’ha

atrapat, unint-se així a la cadena, que cada cop s’anirà fent més llarga. El joc acaba quan

tots els nens i nenes han estat atrapats.

Variants: En comptes de fer una única cadena, podem dinamitzar el joc explicant-los

que es poden separar en grups de 3. De manera que quan la cadena sigui, per exemple,

de 6, puguin separar-se en dos subgrups.

Joc dels cèrcols

Objectius: Percepció espacial, percepció temporal, percepció velocitat, bot estàtic, bot

de velocitat, aturades, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció.


Material: Cèrcols, pilotes de bàsquet

Metodologia: Aquest joc és una adaptació del joc de les cadires. Tots els jugadors

tindran una pilota i a terra hi haurà cèrcols distribuïts de manera aleatòria o en forma

de cercle. Sempre hi haurà un cèrcol menys que jugadors. Els nens i nenes aniran botant

lliurement per la pista, i en escoltar el senyal hauran de córrer (sense parar de botar) i

situar-se en un dels cèrcols. Només pot haver-hi un jugador dins de cada cèrcol i sempre

tindrà preferència qui hagi arribat abans. Al haver-hi un cèrcol menys que jugadors, un

d’ells es quedarà sense i quedarà automàticament eliminat. El joc seguirà amb un

jugador menys alhora que l’entrenador s’encarrega de treure un altre cèrcol, de manera

que ens trobem en les mateixes característiques numèriques, i així successivament. El

joc acaba quan només queda un jugador i un cèrcol, el qual serà el guanyador del joc.

Variants: Segons el que vulguem treballar podem demanar als jugadors diferents

accions a realitzar dins del cèrcol. Les més comunes són: quedar-se fent bot estàtic, o

arribar amb una aturada en un temps i quedar-se en posició de triple amenaça. Tot i

així, podem demanar altres consignes que hàgim estat treballat en exercicis de domini

i habilitats de bot en posició estàtica.

Pilla-pilla

Objectius: Percepció velocitat, bot de velocitat, velocitat de desplaçament, velocitat de

reacció.



Metodologia: Mateixa dinàmica que el tradicional joc del pilla-pilla però adaptat al

bàsquet. Els que aturen no porten pilota per diferenciar-los de tota la resta, que sí que

en porten. En cas de ser aturats, hi ha un canvi de rol entre els dos jugadors. Per marcar

la fi del joc, el podem convertir en el pilla-pilla acumulatiu, en el qual quan atrapin a un

jugador, deixarà la pilota i s’afegirà a aturar amb la resta de companys que ja han estat

atrapats.

Les quatre cantonades


de velocitat, defensa jugador amb pilota, velocitat de desplaçament, velocitat de

reacció.



Metodologia: En aquest joc hem de tenir clares cinc zones del camp que seran molt útils

per a l’explicació i la realització del joc: les quatre cantonades de la pista de bàsquet i el

cercle de mig camp. En aquest joc, hi haurà quatre jugadors sense pilota situats

inicialment a mig camp. Aquests seran els encarregats d’aturar. La resta, sí que tindran

una pilota i estaran situats en una de les quatre cantonades, on ells mateixos decideixin.

Al senyal, els jugadors i jugadores que s’escapen, estaran obligats a canviar de

cantonada, on tornaran a estar fora de perill. En aquest recorregut d’una cantonada a

l’altre, els que atrapen tenen l’oportunitat de fer-ho. En cas que ho aconsegueixin,

aquest li donarà la pilota i hi haurà canvi de rols. D’aquesta manera, sempre tindrem

quatre jugadors que aturin. Hem de vetllar però, pel respecte de les normes del joc,

especialment perquè la distribució inicial sigui sempre clara i els que atrapen estiguin

situats al centre.

Con dins/fora – tombat/dret

Objectius: Cohesió de grup, lateralitat i ambidextrisme, percepció espacial, domini i

maneig de la pilota, bot de velocitat, velocitat de desplaçament.

Temps recomanat: 5 min Número de jugadors: 10-25

Material: Cèrcols, cons, pilotes de bàsquet

Metodologia: Per dur a terme aquest joc, caldrà que prèviament separem el grup en

dos equips. En aquest moment, mostrarem als nens i nenes com està organitzat l’espai.

Hi haurà cèrcols amb cons col·locats a dins i cèrcols amb cons col·locats fora d’ells. Les

consignes de cada equip han de ser contràries. És a dir, l’equip 1, per exemple, haurà

d’aconseguir que tots els cons estiguin dins dels cèrcols. I, l’equip 2, al contrari, vetllar

perquè hi hagi el màxim nombre de cons fora. Podem limitar el temps de joc per

fomentar la competitivitat i, conseqüentment, la intensitat. El joc acabarà quan

l’entrenador decideixi, i podrà fer un recompte per decidir quin equip ha estat el

guanyador del joc.

Variants: En cas que vulguem innovar perquè no sigui sempre igual, o en cas que no

tinguem cèrcols disponibles, podem adaptar el joc i jugar només amb cons. En aquest

cas, alguns d’ells estaran tombats i altres aixecats. El funcionament, serà exactament el

mateix que l’explicat anteriorment. Podem fer el mateix però ara encarant els cons cap

a un costat o cap a altre. Aquest joc, té moltes variacions possibles, només cal pensar-

hi, inclús podem demanar als jugadors que ens ajudin a imaginar i escollir una nova

forma de jugar.

Creuar el riu


velocitat de desplaçament, velocitat de reacció.



Metodologia: Abans de realitzar aquest joc cal tenir clar que és un exercici que pot

comportar xocs i per tant, caldrà que tant l’entrenador com els jugadors siguin

conscients d’aquest risc. El funcionament és el següent, en un primer moment, tots els

jugadors i jugadores estaran situats a la línia de banda, i en escoltar el senyal hauran de

creuar fins a l’altre costat. Aquells nens i nenes que en aquest trajecte parin de botar o

se’ls hi escapi la pilota, seran “sancionats”, i hauran de col·locar-se a la línia de fons. Ara

en escoltar el senyal cadascú haurà d’anar fins al costat contrari d’on es trobi (si està en

línia de banda, a l’altra línia de banda, i si està a línia de fons, fins a l’altra línia de fons).

Les consignes per sancionar als de banda seran les mateixes. Els del fons, en canvi, no

podran ser sancionats ja que el joc acabarà quan tots estiguin a la línia de fons. Cada

cop hi haurà més creuaments entre ells, i per tant, estarem advertint als nostres

jugadors que botin amb el cap amunt, per tal d’evitar xocs. Un cop estiguin tots a línia

de fons, el joc acabarà, tot i que com a finalització de l’activitat podem fer una cursa

lliure creuant tot el camp botant.

La pesta alta


de velocitat, aturades, posició de triple amenaça, velocitat de desplaçament, velocitat

de reacció.



Metodologia: En aquest joc, els que aturen no tindran pilota, la resta, en canvi, sí. El

nombre de persones dependrà del total de jugadors de l’equip, però és recomanable

una proporció d’1-5, és a dir, una persona que aturi per cada 5 que s’escapin. Els que

aturen, perseguiran a la resta de jugadors, els quals podran ficar-se en un cèrcol per

evitar ser aturats. Ara bé, en aquest cèrcol no podran estar més d’un temps limitat, per

exemple, 5”. Segons el que vulguem treballar podem demanar una cosa o altra, com

que romanguin en posició de triple amenaça quan es trobin a dins, o simplement, que

estiguin en bot estàtic. En cas de ser aturats, hi haurà canvi de rol entre els jugadors

implicats. El joc finalitzarà quan l’entrenador o entrenadora decideixi.

Polis i lladres

Objectius: Cohesió de grup, lateralitat i ambidextrisme, percepció velocitat, bot estàtic,

bot de velocitat, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció.



Metodologia: En aquest joc els jugadors estaran separats en dos grups, en aquest cas,

no equivalents. Per exemple, en un grup de 20, 5 podrien ser policies i la resta lladres.

Els policies seran els encarregats d’aturar i de portar a la presó a tots aquells lladres que

atrapin. La presó serà una zona del camp, o un espai delimitat prèviament a l’inici del

joc, i que tots els jugadors deuen tenir clar. En aquest espai, la policia no podrà entrar,

sí que ho podran fer, en canvi, els altres lladres per salvar als seus companys, als quals

els hi hauran de xocar la mà i tornaran a ser lliures. Els lladres, no hauran de deixar de

botar en tota l’estona, ni tan sols quan es trobin empresonats. El joc finalitzarà quan la

policia hagi atrapat a tots els lladres o, en cas d’allargar-se excessivament, quan la

persona responsable del grup decideixi.

El ventilador

Objectius: Percepció espacial, percepció velocitat, bot estàtic, bot de velocitat, velocitat

de desplaçament, velocitat de reacció.



Metodologia: Aquest joc simularà, tal com diu el seu nom, que ens trobem dins d’un

ventilador. La distribució de l’espai estarà marcada amb cons i es tractarà de dos cercles

concèntrics, tal com marca el gràfic. L’espai de joc serà precisament el comprés entre

aquestes dues rodones, i els esportistes només podran girar cap a un costat, en el sentit

que indiqui l’entrenador. Dins d’aquest ventilador però, hi haurà un o més d’un

“monstre”, que anirà sense pilota i que s’encarregarà d’atrapar a tots aquells nens i

nenes que pugui, als quals els enviarà al centre del ventilador (al cercle petit, on hauran

de seguir botant però en aquest cas asseguts o de genolls). Com hem dit, tots els infants

hauran de córrer en un mateix sentit, ara bé, l’entrenador, cada cop que consideri

oportú efectuarà un senyal acústic que significarà un canvi de sentit instantani, i tant

els que s’escapen com els monstres hauran de canviar de sentit automàticament. El joc

finalitzarà quan els monstres hagin aconseguit que tots els jugadors estiguin al cercle

petit.

El mocador


temporal, percepció velocitat, bot estàtic, bot de velocitat, entrada/tir, velocitat de



Material: Mocador, pilotes de bàsquet, cistelles

Metodologia: Aquest joc és força conegut pels infants, per això, veurem que podem

afegir forces variants per adaptar-lo cada cop més a una situació real del bàsquet. La

versió més semblant a la tradicional és aquesta. Tots amb pilota, i el grup es divideix en

dos equips, i cadascun dels equips es col·loca en la línia de fons. Dins de cada grup,

s’assignen números a cadascun dels jugadors. Aquest procediment es fa en els dos

equips utilitzant els mateixos números. L’entrenador o entrenadora es col·loca en un

extrem de la línia de mig camp, amb el braç estès cap endavant, amb un mocador

penjant de la mà. A continuació, dirà un número en veu alta. Les dues persones que

tinguin assignat aquest nombre (una de cada equip) sortiran ràpidament a la recerca

del mocador. Qui l’agafi, haurà de portar-lo corrents fins a la línia de fons on estigui el

seu equip. L’altre, haurà de perseguir-lo i intentar atrapar-lo. S’anirà fent un recompte

de quants punts porta cada equip i s’establirà una puntuació màxima. L’equip que més

punts aconsegueixi, serà el guanyador.

Variant 1: En comptes d’estar tots amb pilota, només n’hi haurà dues, que estaran

col·locades a la línia de mig camp. En escoltar el seu número, els dos jugadors hauran

d’agafar cadascú una pilota i córrer a encistellar. El primer que ho aconsegueixi sumarà

un punt pel seu equip.

Variant 2: En aquest cas només hi haurà una pilota a mig camp. En escoltar el número,

els dos jugadors corresponents sortiran a agafar-la, el primer que aconsegueixi arribar

fins a ella, passarà a ser l’atacant, l’altre es convertirà en el seu defensor. L’atacant

podrà escollir a quina cistella atacar, i en cas d’èxit (ficar bàsquet), sumarà un punt al

seu equip. Aquesta situació, com veiem, és la més semblant a una situació real de

bàsquet. És un bon exercici per introduir, de forma lúdica, una situació d’1c1.

El nostre cercle de números

Objectius: Cohesió de grup, percepció espacial, percepció temporal, percepció velocitat,

domini i maneig de la pilota, bot de velocitat, velocitat de desplaçament.



Metodologia: Aquest joc és força complex, i tot i que es pot treballar sense gaires

problemes, és recomanable fer una primera partida sense pilota de bàsquet per

assegurar-nos que s’han comprès bé les normes. Al començament del joc, hi haurà

mínim tres jugadors sense pilota i agafats de les mans, en rotllana. Entre ells, decidiran

un número. En veu alta diran “ja”, i començaran a comptar en veu alta i amb els braços

aixecats (creant ponts entre ells). La resta de companys hauran d’anar passant per sota

d’aquests ponts, entrant i sortint contínuament de la rotllana. Quan arribin al nombre

que havien acordat, abaixaran els braços, i en aquell moment, els jugadors que estiguin

dins del cercle hauran de deixar pilota i unir-se a la rotllana. De nou, decidiran un altre

número i tornaran a fer el mateix procediment: aixecar braços, comptar en veu alta,

abaixar braços i mirar els enxampats. D’aquesta manera, el cercle s’anirà fent cada cop

més gran i, per tant, hi haurà més possibilitats de ser atrapats. El joc finalitzarà quan

tots els nens i nenes hagin estat atrapats dins del cercle.

Tigres i lleons


de velocitat, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció.



Metodologia: Per fer aquest joc, caldrà que tots tinguin pilota i que es col·loquin per

parelles, tot i que en aquest cas, les parelles no faran una feina cooperativa sinó que

competiran entre elles. Es posarà un component de cada parella a la línia de mig camp,

d’esquena a l’altre membre de la parella que està encarat cap a l’altra línia de fons. I

així, es col·locaran totes les parelles, unes al costat de les altres, creant dos grups uns

que mirin cap a una línia de fons, i els altres cap a l’altra. Cadascun d’aquests grups

rebrà un nom, que pot ser escollit per l’entrenador (tigres i lleons) o escollit pels

mateixos jugadors. Un cop decidits els noms dels grups, els hi faran saber a l’entrenador.

Aquest, cridarà en veu alta un dels dos noms, i aquells que responen a aquell nom,

hauran de córrer cap a la seva línia de fons, escapant del seu company, que es girarà i

el perseguirà per atrapar-lo. De nou, es tornaran a posar a la línia de mig camp, i

l’entrenador tornarà a dir un dels dos noms. I així successivament. Part de la riquesa

d’aquest exercici es troba a la sortida, la qual la podem anar modificant per fer el joc

més divertit i amè. Poden sortir per exemple des de la posició de triple amenaça, bot

estàtic, estirats, asseguts, de genolls, saltant, etc. El joc finalitzarà quan l’entrenador o

entrenadora consideri oportú.

Joc dels paquets

Objectius: Cohesió de grup, percepció espacial (només referències mòbils), percepció

velocitat, bot de velocitat, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció.



Metodologia: Un joc molt simple i fàcil d’entendre però que ens permetrà treballar

continguts de bàsquet i alhora la cohesió de grup. Tots els jugadors tindran pilota i

aniran botant lliurement pel camp. En el moment que l’entrenador decideixi, dirà un

número en veu alta. Llavors, els nens hauran de fer agrupacions de tantes persones com

el número que s’hagi dit. Es repetirà l’exercici tants cops com el responsable de grup

decideixi o cregui oportú.

Ocupem la casa del veí

Objectius: Percepció espacial, bot estàtic, bot de velocitat, velocitat de desplaçament,

velocitat de reacció.


Material: cons, pilotes de bàsquet

Metodologia: En aquest joc els cons estaran distribuïts, tal com mostra el gràfic, en

forma de cercle i de diferents colors. Hi haurà tants cons com jugadors, ja que cada

jugador es col·locarà darrere d’un. Tots ells hauran d’estar en bot estàtic, fins que

l’entrenador faci servir alguns dels senyals explicats prèviament a l’inici de l’activitat.

Per exemple, quan l’entrenador xiuli un cop o faci una palmada, hauran de canviar a un

con del mateix color. Quan en faci dues o xiuli dos cops, hauran d’intercanviar posició

amb un company d’un con de diferent color. L’única norma és que el canvi s’ha de fer

creuant pel mig. És per això, que és recomanable avisar que vagin amb el cap aixecat

per evitar xocs, i com a entrenadors, vetllar perquè no parin de botar, sinó que utilitzin

recursos per arribar al seu destí sense deixar de fer-ho. L’exercici pot durar tant com

l’entrenador desitgi, i de fet, el pot enllaçar ràpidament amb el següent joc explicat a

continuació.

Conquerim el con

Objectius: Percepció espacial, bot estàtic, bot de velocitat, velocitat de desplaçament,




Metodologia: La distribució en aquest joc és la mateixa, però en aquest cas hi haurà un

con menys que jugadors. Tots els jugadors estaran darrere d’un con excepte un que

estarà el centre. Tots els de la rotllana poden anar canviant lliurement de posició amb

els seus companys, comunicant-se amb la mirada, amb llenguatge gestual, etc. El del

mig, ha d’aprofitar-se dels canvis de posicions per situar-se en una de les cases (cons),

anticipant-se als seus companys. En aquest moment, el jugador que s’ha quedat sense

casa serà qui passi a ocupar la posició del mig del cercle. El joc finalitza quan ho decideixi

el responsable de grup.

Trobar a la parella


temporal, percepció velocitat, bot de velocitat, velocitat de desplaçament, velocitat de

reacció.



Metodologia: El grup estarà dividit per parelles, però tots els jugadors tindran pilota. La

parella es distribuirà un a cada línia de fons. Al senyal, han de trobar-se a mig camp i

seguir botant estàtics agafats de la mà. Hi ha una parella però, que no tindrà pilota i que

es col·locarà cada component en un mig camp. Si algun dels dos d’aquesta parella

atrapa a algun jugador, aquest ha de romandre immòbil demostrant a la seva parella

que no li ha estat possible arribar fins a mig camp. A continuació hi haurà canvi de rols

entre ells, és a dir, passaran a ser la parella que atura. El joc seguirà així durant diverses

partides fins que l’entrenador decideixi terminar el joc.

Joc de les 5 velocitats

Objectius: Percepció velocitat, bot de velocitat, velocitat de desplaçament, velocitat de

reacció.



Metodologia: En aquest joc tots tindran pilota i simularan que són el motor d’un cotxe i

a mesura que vagi pujant el número de la marxa, aniran augmentant la velocitat. Així,

quan l’entrenador digui un dels números, els jugadors hauran d’adaptar la seva velocitat

segons la consigna demanada. El nombre de números a utilitzar i, per tant, els graus

d’intensitat de la velocitat, variarà depenent del grup i del control que demostrin tenir

sobre ells mateixos. Tot i que, normalment, es recomana que mínim apareguin de l’1 al

3.

La Mancha

Objectius: Lateralitat i ambidextrisme, domini i maneig de la pilota, bot de velocitat,

velocitat de desplaçament.



Metodologia: Aquest joc és una adaptació del pilla-pilla tradicional, que ens ajudarà a

treballar l’esquema corporal del nen o nena alhora que haurà de millorar les seves

habilitats de bot. Tots els jugadors tindran pilota durant tota l’estona que duri el joc. Hi

haurà una persona que començarà aturant, i dirà quina part del cos té afectada, per

exemple, “el cap”. Haurà de desplaçar-se amb una mà botant i l’altra al cap. Només

podrà treure aquesta segona mà per atrapar algú. Aquesta persona haurà de ser

conscient de quina part del cos li han tocat i passarà a tenir una mà botant i l’altra tocant

la part del cos que hagi estat “contagiada”. En aquest moment, passaran a ser dos els

que aturen, i així successivament fins que tots els jugadors estiguin atrapats i, per tant,

contagiats per “La Mancha”.

Pedra, paper i tisora





Metodologia: Aquest joc consisteix en un joc per equips on tots els jugadors tenen pilota

i han de desplaçar-se botant en tot moment. El grup estarà dividit en tres equips

“pedres”, “papers” i “tisores”, i caldrà que cada nen o nena porti un element distintiu

per saber a quin equip pertany. Fent homenatge al tradicional joc de mans, les pedres

persegueixen a les tisores, les tisores als papers i els papers a les pedres. És a dir, tots

persegueixen i alhora, tots poden ser atrapats. La concentració i la velocitat de reacció,

per tant, seran vitals per aconseguir l’objectiu del joc. En cas de ser atrapat, el jugador

haurà de quedar-se de genolls botant i amb l’altra mà alçada fent el gest del seu equip

(pedra, paper o tisora). Podrà reincorporar-se al joc en el moment que un company del

seu equip s’aproximi i xoquin la mà fent el mateix senyal. El joc finalitzarà quan

l’entrenador consideri oportú o quan un dels equips hagi aconseguit proclamar-se

campió.

Pichie


entrada/tir, bot estàtic, bot de velocitat, aturades, velocitat de desplaçament, velocitat

de reacció, memòria.


Material: Cèrcols/cons, pilotes de bàsquet, cistelles

Metodologia: Per jugar a aquest joc cal dividir el grup en dos equips. Aquest joc és una

adaptació al bàsquet del baseball. Un equip se situarà en fila a la línia de tir lliure. L’altre,

a la línia de fons, també en fila. Llençarà el primer de la fila de tir lliure, si la fica, el

primer de l’altra fila quedarà automàticament eliminat, i el que ha llençat es posarà

l’últim de la seva fila. En cas de fallar-la, haurà d’anar corrents a ficar-la a l’altra cistella.

Durant aquest temps, el de l’altre equip tindrà l’oportunitat d’avançar per les bases

(cons o cèrcols). En el moment que encistelli, el jugador de l’altre equip ha de romandre

immòbil en una de les bases (amb bot estàtic) o bé, haver acabat tot el recorregut, en

aquest últim cas, sumarà un punt pel seu equip. Així, tots els jugadors aniran llençant

fins que eliminin als de l’altre equip. En aquest moment, hi haurà un canvi de rols entre

equips. Finalment, guanyarà qui més punts hagi aconseguit, és a dir, qui més cops hagi

acabat el recorregut de bases.

Mario Kart


temporal, percepció velocitat, bot estàtic, bot de velocitat, velocitat de desplaçament,

velocitat de reacció, memòria.


Material: Cons, targetes, pilotes de bàsquet, pilotes d’escuma.

Metodologia: Aquest joc requerirà de feina prèvia a casa feta per l’entrenador. Caldrà

que aquest porti imatges dels poders que podem trobar al joc del Mario Kart. Aquest

joc consisteix a fer una cursa, tot i que podem jugar també movent-nos lliurement per

la pista. De manera aleatòria, trobarem cons i aquests cons contindran un missatge

amagat en el seu interior. Segons el missatge que trobin hauran de fer una cosa o altra.

És important que botin durant el major temps possible, inclús en el moment de

descobrir els poders, ja que la riquesa d’aquest joc es troba precisament aquí, en afegir

accions mentre botem. Immediatament després d’utilitzar el poder que hagi trobat, el

jugador haurà de deixar la targeta on l’havia trobat. Tot i així, es recomana que el mateix

entrenador canviï les targetes de lloc per evitar que els nens memoritzin on estan i

aprofitar-se d’això. El joc acabarà quan l’entrenador decideixi. A continuació, trobem el

llistat de poders, les seves imatges i l’explicació de com s’utilitzaran cadascun d’ells.

“Paquet sorpresa”. Aquest serà el dibuix que tindran a l’exterior tots els cons, i que significarà que amaga una sorpresa al seu interior.

“Fantasma cec”. La persona que aconsegueixi aquesta targeta haurà d’avisar a l’entrenador. En aquest moment l’entrenador avisarà que tots els jugadors (excepte el que ha aconseguit la targeta), han d’anar durant 10 segons amb els ulls tancats. Ell mateix serà l’encarregat de tornar a donar l’ordre quan s’acabi el temps establert.

“POW”. La persona que aconsegueixi aquesta targeta haurà d’avisar a l’entrenador. En aquest moment l’entrenador avisarà que tots els jugadors (excepte el que ha aconseguit la targeta), han d’anar durant 10 segons ajupits. Ell mateix serà l’encarregat de tornar a donar l’ordre quan s’acabi el temps establert.

“Sorpresa falsa”. El jugador que descobreixi aquesta etiqueta haurà de romandre assegut, botant amb la mà no dominant, durant 10 segons.

“Llença-closca”. El jugador que descobreixi aquesta etiqueta haurà d’anar a agafar una pilota d’escuma (prèviament preparades en un extrem del camp) i podrà llençar-li a algun dels seus companys. Tindrà un sol llançament. Si algú rep el cop de pilota, haurà d’asseure’s sense parar de botar durant 5 segons.

“Llença-closques”. El jugador que descobreixi aquesta targeta haurà d’anar a agafar una pilota d’escuma i podrà llençar-li als seus companys. Tindrà tres llançaments. Les persones que rebin el cop de pilota, hauran d’asseure’s sense parar de botar durant 5 segons.

“Plàtan relliscós”. La persona que trobi aquest dibuix agafarà la targeta i la situarà a terra, on ell vulgui. A partir d’aquell moment, aquella zona quedarà inutilitzable, i si algú trepitja el dibuix “relliscarà”. Haurà de fer 3 voltes sobre si mateix abans de seguir botant.

“Bolet ràpid”. El jugador que descobreixi aquesta targeta podrà córrer durant 5 segons sense botar.

“Bolet ultra-ràpid”. El jugador que descobreixi aquesta targeta podrà córrer durant 15 segons sense botar.

“ Estrella” El jugador que descobreixi aquesta targeta haurà d’alçar-la amb la mà contrària al bot durant 20 segons, i durant aquest temps quedarà immune de qualsevol atac dels seus companys.

3 en ratlla


bot estàtic, bot de velocitat, aturades, posició de triple amenaça, velocitat de


Temps recomanat: 7-8 min Número de jugadors: 6 - 12

Material: Pilotes de bàsquet, cèrcols

Metodologia: Per realitzar aquest joc cal separar l’equip en petits grups de 3 jugadors i

l’espai utilitzat serà mitja pista, per tal que a l’altra mitja es pugui fer amb altres grups

i, així, optimitzar l’ús de l’espai. Hi haurà cèrcols situats tal com mostra el dibuix i els

jugadors aniran botant lliurement per tot l’espai. A l’escoltar el xiulet, hauran de córrer

per situar-se en tres en ratlla, i alhora, per impedir que l’altre equip ho faci. Quan arribin

al cèrcol haurà de romandre fent bot estàtic fins que l’entrenador/a hagi constat la

situació. El grup que ho aconsegueixi, suma un punt. Finalment, guanyarà qui hagi

aconseguit alinear-se tots tres, cinc vegades.

Variant 1: Si volem treballar altres aspectes tècnics, podem demanar que, quan arribin

al cèrcol realitzin aquella acció, per exemple, posició de triple amenaça, canvis de mà...

Variant 2: En cas de ser més jugadors, es pot adaptar el mateix joc però que l’objectiu

sigui més complicat: fer 4 en ratlla, 5 en ratlla, 3 grups alhora...

Les pilotes mogudes

Objectius: Percepció espacial, bot de velocitat, sortides, velocitat de desplaçament,




Metodologia: Situarem diversos cèrcols dins la pista de bàsquet, alguns d’ells amb una

pilota de bàsquet en el seu interior. El joc, individual, consisteix en que els jugadors han

d’agafar qualsevol pilota de dins d’un cèrcol i ficar-la en un altre, sempre botant. Quan

ho facin, sumaran un punt i hauran d’anar cap a una altra pilota per moure-la. Guanyarà

aquell jugador que sigui capaç de canviar més pilotes de cèrcol.

Compta-fons

Objectius: Bot de velocitat, bot estàtic, cohesió de grup, defensa jugador amb pilota,

velocitat de desplaçament, velocitat de reacció, domini i maneig de la pilota, percepció

espacial, percepció temporal i percepció velocitat.



Metodologia: La pista estarà dividida en tres zones diferenciades: els dos fons i tota la

part interior. Hi haurà dos jugadors (o més) que no tindran pilota, i que s’encarregaran

de defensar i atrapar els seus companys. Per la seva banda, els atacants tindran una

pilota cadascú i se situaran, inicialment, en un dels fons. El seu objectiu serà arribar fins

l’altra punta del camp sense ser aturats pels defensors. Cada cop que arribin a una de

les dues línies de fons sumaran un punt, però si són atrapats canviaran els rols i passaran

a ser defensors i viceversa. Els atacants han de tenir en compte que darrere de la línia

de fons no poden ser atrapats i que, per tant, poden romandre tant temps com desitgin,

però que un cop es decideixin a sortir han d’intentar canviar obligatòriament de línia.

Finalment, guanyarà el jugador que més cops hagi creuat el camp i, per tant, que més

punts hagi aconseguit acumular.

Tic-tac-toe

Objectius: Bot de velocitat, cohesió de grup, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció,

percepció espacial, percepció velocitat.



Metodologia: El joc es basarà en el conegut joc del Tic-tac-toe, és a dir, el 3 en ratlla.

Situarem els cèrcols formant un quadrat de 3x3, simulant un taulell d’aquest joc, al fons

de la pista. Els jugadors estaran a l’altre fons dividits en dos equips, cadascun dels quals

tindran pilotes d’un determinat disseny. Al senyal de l’entrenador, sortiran els dos

primers participants de cada equip i situaran la seva pilota en un dels cèrcols (no pot

haver-hi dues en un mateix cèrcol). Hauran de tornar el més ràpid possible i donar el

relleu al següent company del seu equip que farà la mateixa acció. L’objectiu final de

cadascun dels equips és aconseguir tenir en el taulell les tres pilotes alineades. Això

significa que cada equip només comptarà amb tres pilotes i que, a partir del quart torn,

no se n’afegirà cap sinó que s’hauran de moure dins del propi taulell per aconseguir el

punt (només es podrà fer un moviment per participant).

Variants: En cas de no tenir pilotes de diferents colors o dissenys, es pot adaptar el joc

utilitzant pitralls, cons, pilotes de tennis, o qualsevol altre material que permeti distingir

els dos equips. En aquest cas, cada jugador tindrà la seva pilota i hauran d’arribar fins al

“taulell de joc” botant.

Els pirates i els busca-tresors

Objectius: Bot de velocitat, cohesió de grup, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció,

percepció espacial, percepció temporal, percepció velocitat.



Metodologia: En aquest joc hi haurà dos rols ben diferenciats: els pirates i els busca-

tresors. Hi haurà tres pirates que tindran els tresors (pilotes) en el seu domini, les quals

estaran escampades en la seva zona protegida delimitada prèviament. Els busca-tresors

hauran d’intentar enganyar els pirates i recuperar els tresors. Per tant, el seu objectiu

serà accedir fins a la zona prohibida, agafar una de les pilotes, i portar-la botant fins a

la zona de seguretat, a la qual els pirates no podran accedir. En cas que els pirates

atrapin als busca-tresors anant cap a la seva zona, aquests hauran de tornar fins al seu

camp abans de tornar a intentar-ho. Si, en canvi, els atrapen quan ja duen la pilota a les

seves mans, estaran a obligats a deixar-la on l’havien agafat i tornar, de nou, fins a la

seva zona de seguretat. El joc finalitzarà quan s’acabi el temps acordat a l’inici; en cas

que els pirates segueixin tenint tresors en la seva possessió es proclamaran guanyadors

del joc, en canvi, si els busca-tresors han aconseguit recuperar totes les pilotes, seran

ells qui guanyin. Es podran col·locar tants tresors com es cregui oportú, segons el criteri

de l’entrenador o entrenadora.

Els caçadors

Objectius: Bot de velocitat, bot estàtic, cohesió de grup, velocitat de desplaçament, domini i

maneig de la pilota, percepció espacial, percepció velocitat.



Metodologia: El camp estarà dividit en quatre zones, cadascuna d’elles vigilada per un

caçador sense pilota, els quals no podran sortir dels seus dominis. La resta de jugadors

tindran pilota i podran moure’s lliurement per tot el camp. Quan el caçador atrapi un

dels seus companys, aquest haurà de romandre a la gàbia del caçador i seguir les

consignes que aquest li mani (fer canvis de mà, botar ajagut, etc.). L’entrenador decidirà

si els atrapats tenen dret a salvar-se quan els seus companys els xoquin la mà. De totes

maneres, el joc finalitzarà de la mateixa forma: en el moment que tots estiguin atrapats,

guanyarà el caçador que hagi aconseguit més presoners a la seva gàbia. És recomanable

que, abans de començar, els caçadors especifiquin quina serà la consigna que hauran

de realitzar els seus presoners, d’aquesta manera estalviarem temps i el joc serà més

dinàmic.

Tallar el fil

Objectius: Bot de velocitat, cohesió de grup, percepció velocitat, velocitat de desplaçament,




Metodologia: Per realitzar aquest joc tots els jugadors tindran pilota excepte un, que serà

qui aturarà. La persona que atrapa ha de decidir un únic contrincant el qual serà el seu

objectiu i, per tant, el que haurà de perseguir. Haurem d’imaginar doncs, que existeix un fil

invisible entre el que atura i el que s’escapa. En el moment que un altre jugador decideixi

trencar el fil, és a dir, creuar-se en la trajectòria dels seus companys, passarà a ser el que

s’escapa i a partir de llavors el que atura haurà de perseguir-lo a ell. D’aquesta manera,

coneixerem la valentia i la solidaritat entre els nostres jugadors i jugadores. En cas de ser

aturat, s’intercanviaran els rols fent un canvi també del jugador que posseeix la pilota.

Observacions: Cal tenir en compte que jugant a aquest joc pot ser que la resta de jugadors

estiguin massa estàtics. És per això, que podem establir una sèrie de normes per promoure

la dinamització del joc i afavorir un entrenament actiu. Per exemple, “tots els nens i nenes

han de tallar el fil un cop com a mínim”, “no es pot estar aturat”, etc. Així mateix, és un joc

que d’inici pot costar d’entendre en edats primerenques, per això és recomanable que

l’entrenador/a estigui molt implicat i fins i tot vagi anunciant el nom de la persona que talla

el fil per facilitar la tasca del jugador que atura.

Entra al cau

Objectius: Cohesió de grup, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció, percepció

espacial, percepció velocitat, bot de velocitat, posició de triple amenaça, bot estàtic.



Metodologia: Tots els jugadors/es tindran una pilota i estaran col·locats en dues rotllanes

concèntriques. Cal que hi hagi el mateix nombre de jugadors en la rotllana de fora i la de

dins, de forma que quedin col·locats per parelles (un davant de l'altre i tots encarats cap al

centre de la rotllana). Hi haurà dos jugadors però, que no formaran part de la rotllana, el

jugador que s'escapa i el jugador que persegueix i que correran al voltant dels seus

companys. Quan el jugador que està fugint vulgui salvar-se caldrà que entri a la rotllana

interior i es col·loqui davant d'una de les parelles. En aquest moment, com passaran a ser

tres, el jugador que estigui a la rotllana exterior haurà d'escapar.

Quan el jugador que persegueix, atrapa a algú es produirà un canvi de rols, de manera que

el que persegueix passarà a escapar-se i viceversa.

Observacions: Segons les habilitats que vulguem treballar, podem demanar als components

de totes dues rotllanes que realitzin diferents accions (restar en posició de triple amenaça,

mantenir un bon bot estàtic, fer canvis de mà...). O inclús demanar diferents consignes en

la rotllana interior i exterior.

La serp


de velocitat, domini i maneig de la pilota, bot de velocitat, posició de triple amenaça,




Metodologia: La distribució dels jugadors en aquest joc és molt simple, deuen estar tots

en filera, encarats cap al mateix costat i amb una separació entre ells d’aproximadament

un metre. Un cop situats començarà el joc, en el qual l’últim de la fila serà el primer a

arrencar. Haurà de passar botant entre els seus companys (els quals romandran quiets),

cada cop per un costat diferent, és a dir, fent un recorregut que simuli el moviment

d’una serp. Un cop arribi al principi de la fila, serà el torn del jugador que s’hagi quedat

l’últim, i així progressivament fins a arribar a creuar tot el camp.

Variants: Segons l’objectiu podem adaptar el joc. Per exemple, si volem treballar la

lateralitat, podem fer l’anada amb una mà i la tornada amb l’altra. Si, en canvi, volem

fomentar la cohesió del grup, podem proposar un repte: marcar un temps i una única

serp que hagi de complir amb els límits establerts. Si el que volem és fer una proposta

competitiva, podem fer diverses files i guanyarà aquella serp que aconsegueixi arribar

primer a l’altre costat. I per últim, si el principal objectiu és treballar les habilitats de

bot, podem variar les nostres peticions, com per exemple, fer passar la pilota entre les

cames dels companys que estan estàtics. Aquest joc té moltes variants possibles més,

busqueu les idees als vostres caps o als dels vostres jugadors!

Aranya per equips

Objectius: Bot de velocitat, cohesió de grup, defensa jugador amb pilota, domini i

maneig de la pilota, percepció espacial, velocitat de desplaçament, velocitat de

reacció.


Material: Pilotes de bàsquet i cons

Metodologia: Els jugadors estaran dividits en dos equips, cadascun d’ells situats a cada

línia de fons en fila. De cada equip hi haurà un participant (l’aranya) que estarà a la línia

de tir lliure del camp contrari. Al centre de la pista hi haurà premis (cons per exemple).

Sortirà un de cada equip, si aconsegueix superar a l’aranya i arribar a agafar primer el

premi, se l’emportarà cap al seu equip. Un cop aquest jugador hagi aconseguit agafar el

premi, o bé, hagi estat atrapat, sortirà el següent. El joc acabarà quan no quedi cap

premi al mig del camp; en aquest moment, l’equip que hagi aconseguit més cons serà

el guanyador de la partida.

Variant 1: Si volem més dinamisme i activitat per part dels jugadors, podem posar més

aranyes i deixar que els jugadors puguin anar al mig camp més d’un alhora.

Variant 2: Si, per contra, volem més control de l’activitat i accions més pausades i

meditades, podem ser nosaltres qui doni el senyal de sortida als jugadors cada cop que

els hi toca sortir. En aquest cas, és convenient que els jugadors que estan a la fila i no

els hi toca sortir estiguin realitzant alguna acció mentre esperen el seu torn (canvis de

mà, bot estàtic...).

L’assassí

Objectius: Bot de velocitat, bot estàtic, cohesió de grup, domini i maneig de la pilota,

memòria, velocitat de desplaçament.



Metodologia: Abans de començar el joc, tots els infants se situaran davant de

l’entrenador en fila. Un a un, aniran passant pel costat de l’entrenador. Aquest li dirà a

cau d’orella si és l’assassí o no. Segons el nombre de jugadors, escollirà quants assassins

vol que hi hagi (la proporció recomanada és d’1 assassí per cada 6 jugadors). Un cop

tots sàpiguen el seu paper començarà el joc. Consisteix en que tots els jugadors vagin

botant lliurement per tota la pista de bàsquet, mirant a la resta. L’assassí té com a

objectiu “matar” als seus companys. La resta de l’equip, per contra, té com a objectiu

esbrinar la identitat de l’assassí.

Per “matar” l’assassí haurà de fer el senyal acordada (treure la llengua, picar l’ullet, etc.)

quan creuí la vista amb algun dels seus companys. En aquest moment, la persona que

ha estat atacada haurà de quedar-se botant de genolls. La resta de jugadors que

segueixin vius tenen com a objectiu descobrir qui és l’assassí, és per això, que els atacs

d’aquest últim han de ser el més dissimulats possible.

El joc acaba quan l’assassí ha aconseguit “matar” a tots els seus companys, o bé, quan

algun dels innocents és capaç de descobrir la identitat de l’assassí i ho comunica a

l’entrenador.

Vortex

Objectius: Bot de velocitat, cohesió de grup, defensa jugador amb pilota, domini i

maneig de la pilota, percepció espacial, percepció temporal, percepció velocitat,



Material: Pilotes de bàsquet i cordes o cons.

Metodologia: En aquest joc els jugadors hauran d’estar per parelles. Al centre del camp

es delimitaran dues circumferències concèntriques aprofitant les línies del camp i

cordes o cons. Un dels jugadors de la parella (sense pilota) se situarà en el cercle del

mig, i l’altre (amb pilota) en el cercle exterior. Cadascuna d’aquestes circumferències

tindrà un sentit de gir oposat que hauran de seguir els jugadors que es trobin dins d’ell.

Quan l’entrenador faci el senyal, el jugador amb pilota s’escaparà lliurement per tota la

pista. El jugador sense pilota tindrà com a objectiu treure-li la pilota abans que

s’exhaureixi el temps acordat (per exemple, 15 segons). Un cop acabi aquest temps,

tornaran als cercles del mig del camp, i se situaran al contrari de com estaven

anteriorment. Per fer més divertit el joc podem anar reduint cada cop més el temps

amb el qual compten per treure la pilota i anar sumant punts, de manera que convertim

el joc en una petita competició entre parelles.

Variants: En categories inferiors en les quals encara no vulguem treballar la defensa i

ens vulguem centrar únicament en el bot, podem adaptar el joc. En aquest cas, tots

tindran pilota, i en escoltar el senyal el del cercle de dins haurà d’anar a atrapar al del

cercle de fora, el qual haurà d’escapar-se durant el temps establert.

Porta-pilotes

Objectius: Bot de velocitat, cohesió de grup, lateralitat i ambidextrisme, domini i

maneig de la pilota, percepció espacial, velocitat de desplaçament, velocitat de

reacció.


Material: Pilotes de bàsquet, capsa de cartó, normes, cordes/cons.

Metodologia: Els jugadors estaran dividits en dos equips. Cada equip se situarà a un dels

fons i juntament amb ell tindrà una zona delimitada amb pilotes i una capsa amb una

sèrie de normes. El jugador haurà d'escollir una pilota, i tot seguit dirigir-se a la capsa

de les normes. En ella trobarà la condició amb la qual ha de conduir la pilota fins a l'altre

fons, per exemple, "amb els ulls tancats", "prohibit botar amb les mans", "desplaçant-

se de genolls"... Un cop llegida la norma l'haurà de deixar de nou a la capsa, i portar la

pilota fins a la zona de l'altre equip seguint la norma que li ha tocat. L'objectiu de cada

equip és desfer-se de totes les pilotes, és a dir, portar-les totes cap al fons contrari el

més ràpid possible. El joc acaba quan un dels dos equips aconsegueix quedar-se sense

cap pilota, o bé, quan s'exhaureixi el temps acordat. En aquest cas, l'equip que tingui

menys pilotes a la seva zona, haurà guanyat el joc.

Variants: Aquest joc és més divertit com més varietat hi hagi. És per això, que tot i que

l'hem adaptat al bàsquet, recomanem que de vegades jugueu amb pilotes de mides

diferents (de tennis, de minibàsquet, de pilates, de rugby, de ping pong...). D'aquesta

manera, poden sortir idees més variades i divertides com "portar la pilota... bufant, amb

els colzes, etc."

Terra, mar i cel


bot estàtic, velocitat de reacció.


Material: Cordes/línies, pilotes de bàsquet

Metodologia: En aquest joc, tots els infants tindran una pilota i l’espai estarà dividit en

tres zones paral·leles, clarament marcades. Les línies del camp ens poden ajudar a fer

aquesta divisió. En cas de no tenir tres línies paral·leles juntes, farem servir els següents

tres espais: la línia de mig camp, l’espai contigu dret i l’espai contigu esquerre. Cadascun

d’aquests tres espais serà etiquetat amb “Terra”, “mar” o “cel”. Els jugadors hauran de

tenir clara aquesta distinció de zones i, per això, es començarà fent unes partides de

prova. L’entrenador o un dels jugadors, dirà un dels tres noms. Els infants hauran de

botar a l’espai demanat, sense moure els peus, els quals es trobaran un a cada costat

de la línia. Aquest bot estàtic haurà de ser tens i amb la dreta o l’esquerra segons en el

costat que estem botant. Els canvis d’un espai a un altre hauran de ser sense parar de

botar, és a dir, hauran de fer canvis de mà. El joc finalitza quan només quedi un jugador

sense eliminar, el qual serà proclamat el guanyador o guanyadora de la partida.

JOCS DE BOT ESTÀTIC

El pistoler

Objectius: Lateralitat i ambidextrisme, domini i maneig de la pilota, bot estàtic, velocitat

de reacció.



Metodologia: La distribució espacial d’aquest joc és una rotllana amb un jugador situat

en mig d’aquesta. Tots els jugadors de la rotllana tindran una pilota i estaran botant en

posició estàtica. El del mig, en canvi, no tindrà pilota, i se li assignarà el paper de pistoler.

Aquest, amb els ulls tancats hauran de donar voltes sobre si mateix fins que decideixi

aturar-se, obrirà els ulls i “dispararà” amb els dits a la persona que tingui davant. En

aquest moment, aquesta persona s’ajupirà, i els dos del costat hauran de dir ràpidament

el nom de l’altre. Qui ho digui abans, guanyarà i passarà a ser ara el pistoler. Aquest joc

és un bon exercici per treballar la velocitat de reacció i, alhora, per treballar la cohesió

de grup, especialment si el grup és nou i hi ha noms que encara trontollen entre alguns

dels jugadors.

Variants: Si aquest joc no el fem a començament de temporada, podem canviar les

consignes. Per exemple, podem demanar que els dos que quedin al costat de la víctima,

es xoquin la mà per sobre d’aquesta (que estarà ajupit) sense parar de botar. També

podem demanar que vagin a encistellar el més ràpid possible. De nou, és un joc amb

múltiples variables, que el podem adaptar a allò que estem treballant amb l’equip.

Ascensor


bot estàtic, defensa jugador amb pilota.


Material: Tres cercles (línies del camp/cons), pilotes de bàsquet

Metodologia: En aquest joc, ens aprofitarem de les línies del camp de bàsquet, en

concret dels tres cercles que existeixen. Simularem que cada cercle és un pis, o un nivell.

Tots els jugadors tindran pilota i començaran al nivell 1. Dins d’aquest cercle, els nens i

nenes hauran d’intentar treure la pilota dels altres i enviar-la fora del cercle i alhora,

aconseguir que no els hi treguin a ells. Per pujar i baixar de nivell es farà servir

precisament aquest criteri. En cas d’aconseguir treure i enviar fora del cercle una pilota

d’un company, el premi serà ascendir de nivell. En cas contrari, és a dir, si a un jugador

li llencen la pilota fora del cercle estarà obligat a baixar de nivell. L’objectiu individual

de cada jugador, per tant, és arribar al màxim nivell. Serà l’entrenador qui marqui la fi

de l’exercici.

Cada cop més petit

Objectius: Percepció espacial, domini i maneig de la pilota, bot estàtic.



Metodologia: Aquest exercici necessita col·laboració continua per part dels entrenadors

del grup. Per començar, cal organitzar l’espai fent un cercle gran amb cons, on tots els

jugadors càpiguen i puguin botar amb facilitat. L’entrenador a poc a poc va apropant els

cons entre sí de manera que cada cop el cercle sigui més petit. Qui pari de botar o surti

del cercle, estarà eliminat i, o bé estarà realitzant una tasca complementària, o bé

ajudarà a l’entrenador o entrenadora a anar fent el cercle cada cop més petit. El joc

finalitzarà quan només quedi un jugador dins del cercle. Durant aquesta activitat està

prohibit robar la pilota o molestar voluntàriament als companys, ja que és un exercici

d’introspecció on el més important són les pròpies percepcions espacials i com això pot

afectar a la nostra estabilitat i al nostre equilibri físic i emocional.

Que no s’escapi la pilota

Objectius: Percepció espacial, aturades, posició de triple amenaça, velocitat de reacció.


Material: Pilotes de bàsquet, pilotes d’escuma

Metodologia: En aquest joc tots els infants tindran una pilota i estaran dividits en grups

de, com a màxim, 5 o 6 participants. Cada equip tindrà una pilota d’escuma i tots els

components estaran col·locats en forma de rotllana. El joc consisteix en que tots els

jugadors estiguin botant estàticament mentre amb el peu es van passant una pilota

d’escuma. Al xutar i botar alhora hauran d’estar atents a la força amb la que projecten

el xut i entraran en marxa certs gestos de coordinació al haver de controlar la vista, els

braços i les cames alhora. L’objectiu de cada equip és intentar que la pilota no s’escapi

del cercle que formen els components. En el moment que la pilota s’escapi o bé queden

eliminats, o bé perden una vida (cada grup pot començar, per exemple, amb 3).

Finalment, guanyarà l’equip que aconsegueixi retenir la pilota durant més estona o que

menys cops l’hagi perduda.

Patata calenta

Objectius: Cohesió de grup, bot estàtic, bot de velocitat, entrada i tir, domini i maneig de

la pilota, velocitat de reacció, velocitat de desplaçament


Material: Pilotes de bàsquet, pilotes de tennis

Metodologia: En aquest joc tots els jugadors (excepte un, el "socarrat") es posaran en

fila a la línia de mig camp, mirant cap a la mateixa cistella. Al jugador socarrat se li

manarà que realitzi una acció concreta, per exemple, fer tres bàsquets a una cistella.

Mentrestant, els altres jugadors hauran de passar-se entre ells una pilota de tennis (la

patata calenta), sempre seguint l'ordre establert per la fila i sense deixar de botar. Un

cop el jugador socarrat aconsegueixi el seu objectiu, la patata calenta explotarà, així que

el jugador que en aquell moment la tingui a les seves mans es canviarà el rol amb el

socarrat.

Variants: Segons el que vulguem treballar, podem variar l'acció a realitzar, per exemple:

fer deu canvis de mà seguits sota les cames, ficar dos tirs lliures consecutius, ficar cinc

entrades per l'esquerra... És un bon joc per poder personalitzar segons el jugador que

hagi de realitzar l'acció, i així, poder treballar les seves mancances.

Joc de les 10 passades

Objectius: Cohesió de grup, percepció espacial, passada/recepció, defensa jugador amb

pilota, defensa primera línia de passada, velocitat de desplaçament.


Material: Pilota de bàsquet

Metodologia: Per a aquest joc caldrà dividir el grup en dos equips. Cadascun d’aquests

equips haurà d’aconseguir fer 10 passades entre els components del seu grup sense

que la pilota caigui a terra. L’equip que defensa haurà d’intentar evitar-ho ja sigui robant

la pilota de les mans o tallant la línia de passada. Cada cop que la pilota sigui

interceptada per la defensa o que la pilota caigui a terra la numeració començarà de

nou. L’equip que aconsegueixi fer 10 passades més cops serà el guanyador del joc.

Variants: Podem canviar certes regles del joc sense perdre’n l’essència, per exemple:

tots els components del grup han de tocar la pilota, no se li pot tornar a passar al

company que te l’ha passat, fer x bots abans de passar la pilota, utilitzar diferents tipus

de passes, llençar a cistella després d’aconseguir fer les 10 passades...

JOCS DE PASSADA I RECEPCIÓ

Plantar la pilota


pilota, defensa primera línia de passada, velocitat de desplaçament.


Material: Cons, cèrcols, pilota de bàsquet

Metodologia: En aquest cas, també haurem de dividir el grup en dos equips. Aquests

hauran de passar-se la pilota entre ells amb la finalitat d’acabar plantant la pilota en una

zona determinada i prèviament acordada (normalment, les línies de fons). L’altre equip,

que en aquell moment defensarà haurà d’intentar evitar que li facin punt i robar la pilota

per a poder aconseguir-lo ells. Guanyarà qui més punts hagi aconseguit al final de la

partida. Aquest joc accepta diferents variants com les següents:

Variant 1: Joc de la torre. Mateixa dinàmica i mateixes normes però limitant la zona on

poder plantar la pilota, per exemple, amb un cèrcol.

Variant 2: Enderrocar els cons. Mateixa dinàmica i mateixes normes però en aquest cas

l’objectiu serà enderrocar els cons situats al fons del camp, sense sobrepassar en cap

moment la línia de fons. El primer equip que aconsegueixi enderrocar tots els cons de

l’altre equip, guanya.

Rondo


pilota, defensa primera línia de passada, velocitat de reacció.



Metodologia: En aquest joc els infants estaran distribuïts en forma de cercle, excepte

un, que es trobarà al centre d’aquesta rodona. Hi haurà una sola pilota per a tots els

jugadors i el funcionament serà el següent. Els jugadors que formen el cercle hauran de

passar-se la pilota entre ells, sense cap ordre establert prèviament. El jugador del centre

ha d’intentar interceptar la pilota. En cas que ho aconsegueixi, hi haurà canvi de rol

entre els dos implicats. El joc finalitzarà quan decideixi el responsable de grup.

Variant: Una altra forma de treballar aquest exercici, és centrant-nos en la defensa al

jugador amb pilota en comptes de la defensa de la línia de passada. És per això que, en

aquest cas, el canvi de rols es produirà si el jugador que està al centre aconsegueix

arribar a tocar al jugador amb pilota abans que aquest hagi fet la passada.

Bomba


passada/recepció, velocitat de reacció.



Metodologia: En aquest joc, els jugadors estaran en forma de rotllana. La distància entre

ells dependrà del nivell del grup i de l’edat dels jugadors. Un d’ells però, estarà al centre

amb els ulls tancats i serà l’encarregat de comptar interiorment fins a un número

acordat a l’inici, per exemple, 10. La resta, mentre es produeix aquest compta enrere,

hauran de passar-se la pilota el més ràpid possible. En el moment que el jugador del

centre arribi a 5 començarà a balancejar el seu cos per avisar que s’aproxima el final, i

quan arribi fins a 10, cridarà “bomba”, i el jugador que en aquell moment tingui la pilota

a les mans, passarà a ser el jugador del centre. L’altre, ocuparà el seu lloc i es tornarà a

realitzar la mateixa dinàmica. El joc durarà fins que tots els jugadors hagin passat pel

centre, o bé, fins que el responsable de l’equip decideixi.

Estrella

Objectius: Cohesió de grup, percepció espacial, passada/recepció, velocitat de reacció.



Metodologia: Aquest joc ajuda a unir els objectius individuals amb els grupals. És

recomanable que les estrelles creades no siguin de més de 6 nens o nenes. És a dir,

s’hauran de crear grups de màxim 6-7 jugadors, on tots se situaran en forma de cercle,

excepte un, que estarà situat al centre d’aquest. Precisament serà aquest jugador del

centre, el protagonista. La pilota la tindrà ell inicialment, i haurà d’anar passant la pilota

un per un als seus companys, qui se la tornaran cada cop que la rebin. Els companys del

voltant aniran comptant en veu alta, i ho deixaran de fer un cop s’hagi acabat la volta

sencera. El joc acabarà quan tots els alumnes hagin passat pel centre de l’estrella i

guanyarà qui hagi aconseguit fer totes les passades en el mínim temps possible.

Atrapar amb passades


passada/recepció, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció.



Metodologia: En aquest joc només hi haurà una pilota per a tot l’equip. L’entrenador

dirà un nom, i la resta de jugadors, només amb passades, han d’intentar atrapar a

aquest jugador amb la pilota. En cas que s’aconsegueixi, qui hagi tocat a aquesta

persona amb la pilota a les mans, serà el següent en escapar-se. Si no s’aconsegueix,

l’entrenador pot canviar el nom de la persona que s’escapa en el moment que cregui

oportú. El joc finalitzarà quan tots els jugadors i jugadores s’hagin escapat, o bé, quan

l’entrenador consideri oportú.

Tots per parelles


temporal, percepció velocitat, passada/recepció, velocitat de desplaçament.


Material: Cèrcols, pilotes de bàsquet (una per parella)

Metodologia: En aquest joc de passades es distribuiran per parelles. La meitat

d’aquestes parelles agafen i sostenen un cèrcol a l’alçada que vulguin. Les altres, tenen

una pilota per parella. Han d’anar passant-se la pilota aconseguint passar-la per tots els

cèrcols en el mínim temps possible. La parella que aconsegueixi més ràpid l’objectiu

serà la guanyadora. És important fer canvi de rols, és a dir, els que estan sostenint el

cèrcol passen a fer l’exercici de passades i viceversa, de manera que tots els jugadors

facin tots dos exercicis.

"Comecocos" amb passades

Objectius: Cohesió de grup, passada i recepció, percepció espacial, percepció velocitat,


Temps recomanat: 7 - 8 min Número de jugadors: 16-20


Metodologia: La dinàmica és semblant a la del Come-cocos tot i que amb algunes

variants. Els jugadors han d'intentar tocar el màxim número de vegades les línies de fons

amb la pilota, alternativament. Per fer-ho, es poden moure lliurement però sempre que

un jugador tingui la pilota, ha d'estar sobre una línia. No hi ha bot, i per tant, la única

forma d’avançar és a través de passades.

Variant 1: Per afavorir la participació de tots els jugadors, es poden fer grups més petits.

Variant 2: En cas de voler complicar el joc o de tenir un equip que ha entès prou bé

l’exercici, proposem una variant més complicada. Situem als jugadors o jugadores en

dos equips, un equip ataca i l'altre defensa. Els atacants tindran el mateix objectiu,

arribar a la línia de fons, fent passades als jugadors que rebran sobre les línies del camp.

Els defensors, per la seva banda, tenen dues formes de recuperar la possessió de la

pilota: tallant una passada o tocant amb la mà al jugador que té pilota. D'aquesta forma

afavorim tant que els jugadors atacants siguin capaços de fer circular la pilota amb

velocitat com que en defensa estiguin actius.

El presoner

Objectius: Cohesió de grup, passada i recepció, defensa primera línia de passada,



Material: Pilotes de bàsquet, cons

Metodologia: En aquest joc hi haurà tres espais ben diferenciats i delimitats amb cons.

En l’espai número 1, els jugadors romandran immòbils darrera d’un dels cons i

assumiran el rol d’atacant. Juntament amb aquests jugadors, jugarà la persona que es

trobi en l’espai 3. Aquesta no podrà sortir del cercle o zona establerta prèviament. En

el segon espai, estaran col·locats els defensors, els quals hauran d’evitar que els

jugadors 1 passin la pilota a l’infant número 3. Cada cop que el jugador del centre, el

presoner, rebi la pilota, l’equip atacant sumarà un punt. L’entrenador marcarà les

normes per efectuar el canvi de rols, per exemple, quan tallin la passada tres cops, quan

l’atac arribi a cinc punts, establint un temps concret, etc.

Campionat de colors

Objectius: Cohesió de grup, passada i recepció, percepció espacial, percepció velocitat,

posició triple amenaça, velocitat de reacció.


Material: Pilotes de bàsquet, cèrcols

Metodologia: Es dividirà l’equip en tants grups com es decideixi. Cada grup tindrà

assignat un color, i cada jugador haurà de situar-se en un cèrcol del seu color. Cada

equip tindrà una pilota, i al senyal, hauran de passar-se la pilota entre ells. El primer

equip que arribi a la xifra marcada inicialment, per exemple, 20 passades, es

proclamaran els guanyadors. Cal però, respectar dues normes: d’una banda, no es pot

retornar la pilota al company que te l’acaba de passar i, d’altra banda, cal que tots els

components de l’equip hagin rebut almenys un cop la pilota abans d’aconseguir

l’objectiu. Amb la primera norma, aconseguim que els jugadors hagin de pivotar en el

seu lloc i, es recomana doncs, que cada jugador tingui un peu dins del cèrcol (el peu de

pivot) i un peu fora (el peu de gir). És recomanable també repetir la partida dos cops

perquè puguin pivotar i practicar amb tots dos peus.

Depenent del nivell del grup i del seu progrés, podem adaptar aquests jocs i exercicis per

introduir l’aturada en dos temps. Per exemple, poden anar botant lliurement i, en cas d’escoltar

un xiulet, aturar-se en un temps, i en cas d’escoltar-ne dos, aturar-se en dos temps. Tot i així,

és recomanable que primer quedi clara l’aturada en un temps i la diferenciació d’aquesta amb

l’entrada.

Tots quiets

Objectius: Percepció espacial, percepció temporal, aturades.



Metodologia: En aquest exercici el nombre de pilotes variarà depenent del moviment i

la intensitat que volem que hi hagi. Tots els infants estaran quiets en algun indret de la

pista, on ells vulguin. En aquest moment repartirem pilotes a alguns d’ells. Només

poden avançar els que tenen pilota, i només ho poden fer saltant. Quan arribin al costat

d’un company que estigui quiet li donen la pilota, i canvi de rols. Per augmentar la

motivació entre els nostres jugadors, podem proposar reptes. Per exemple: en menys

d’un minut tots els jugadors i jugadores han d’haver rebut la pilota sense saltar-se les

normes.

JOCS D’ATURADES, SORTIDES I POSICIÓ DE TRIPLE AMENAÇA

Stop

Objectius: Cohesió de grup, lateralitat i ambidextrisme, percepció velocitat, domini i

maneig de la pilota, bot de velocitat, aturades, posició de triple amenaça, velocitat de




Metodologia: En aquest joc, tots porten pilota excepte els que atrapen. El nombre de

jugadors i jugadores que atrapen variarà segons el número de jugadors totals i de la

intensitat que vulguem posar a l’exercici. El funcionament és semblant al del mític pilla-

pilla, uns s’escapen i els altres atrapen. Ara bé, en aquest joc, els que s’escapen poden

utilitzar una eina per no ser aturats: han de saltar en un temps i quedar-se en posició

de triple amenaça alhora que criden “STOP”. D’aquesta manera, no podran ser aturats

però hauran de romandre immòbils fins que un altre company s’apropi i li passi la pilota

per sota de les cames. En aquest moment, podrà tornar-se a escapar. En cas de ser

aturat, hi haurà canvi de rol. El que s’estava escapant li passarà la pilota al que aturava,

i s’intercanviaran els papers en el joc.

Pica-paret


aturades, posició de triple amenaça, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció.



Metodologia: Aquest joc serà una adaptació del tradicional joc del Pica-Paret. En aquest

cas, tots els infants tindran pilota i se situaran a la línia de fons. Un dels jugadors se

situarà a l’altra línia de fons i serà l’encarregat de comptar d’esquenes i en veu alta “Un,

dos, tres pica-paret”. Durant aquest interval de temps, la resta de jugadors hauran

d’avançar el màxim espai possible amb bot de velocitat. En el moment que el jugador

que està comptant acabi i es giri, hauran d’efectuar una aturada en un temps i romandre

immòbils en posició de triple amenaça. Aquell jugador que es mogui o no sigui capaç de

mantenir l’equilibri, serà enviat automàticament a la línia de fons de sortida, i haurà de

tornar a començar des d’allà. En el moment que un d’ells toqui l’esquena del que està

comptant, hauran de córrer botant cap a la línia de fons el més ràpid possible, intentant

no ser atrapats. En cas que algun d’ells no ho aconsegueixi, hi haurà canvi de rol amb el

qual comptava. El joc seguirà successivament durant totes les partides que decideixi

l’entrenador o entrenadora.

Variants: Si el que volem és treballar la posició de triple amenaça, el que farem serà

modificar les normes. En aquest cas, el que atura no només dirà el nom d’aquell que

s’hagi mogut, sinó que també s’haurà de fixar en aquells que no tinguin una posició de

triple amenaça correcta. És aconsellable, que a l’hora d’utilitzar aquest criteri

eliminatiu, els infants verbalitzin les seves raons. D’aquesta manera tenim un feed-back

directe entre jugador i entrenador. A més, és positiu que les correccions les facin entre

ells ja que no estan acostumats a fer-ho però és una gran eina d’aprenentatge, molt útil

i efectiva, ja que requereix d’autoavaluació i capacitat crítica constructiva.

Joc dels cèrcols


de velocitat, aturades, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció.



Metodologia: Aquest joc és una adaptació del joc de les cadires. Tots els jugadors

tindran una pilota i a terra hi haurà cèrcols distribuïts de manera aleatòria o en forma

de cercle. Sempre hi haurà un cèrcol menys que jugadors. Els nens i nenes aniran botant

lliurement per la pista, i en escoltar el senyal hauran de córrer (sense parar de botar) i

situar-se en un dels cèrcols. Només pot haver-hi un jugador dins de cada cèrcol i sempre

tindrà preferència qui hagi arribat abans. Al haver-hi un cèrcol menys que jugadors, un

d’ells es quedarà sense i quedarà automàticament eliminat. El joc seguirà amb un

jugador menys alhora que l’entrenador s’encarrega de treure un altre cèrcol, de manera

que ens trobem en les mateixes característiques numèriques, i així successivament. El

joc acaba quan només queda un jugador i un cèrcol, el qual serà el guanyador del joc.

Variants: Segons el que vulguem treballar podem demanar als jugadors diferents

accions a realitzar dins del cèrcol. Les més comunes són: quedar-se fent bot estàtic, o

arribar amb una aturada en un temps i quedar-se en posició de triple amenaça. Tot i

així, podem demanar altres consignes que hàgim estat treballat en exercicis de domini

i habilitats de bot en posició estàtica.

Terra, mar i cel

Objectius: Percepció espacial, aturades, posició de triple amenaça, velocitat de reacció.


Material: Cordes/línies, pilotes de bàsquet

Metodologia: En aquest joc, tots els jugadors tindran una pilota i l’espai estarà dividit en

tres zones paral·leles, clarament marcades. Les línies del camp ens poden ajudar a fer

aquesta divisió. En cas de no tenir tres línies paral·leles juntes, farem servir els següents

tres espais: la línia de mig camp, l’espai contigu dret i l’espai contigu esquerre. Cadascun

d’aquests tres espais serà etiquetat amb “Terra”, “Mar” o “Cel”. Els nens hauran de

tenir clara aquesta distinció de zones i per això es començarà fent unes partides de

prova. L’entrenador o un dels jugadors dirà un dels tres noms, i els infants hauran de

col·locar-se ràpidament a l’espai demanat. Aquest desplaçament haurà de fer-se amb

un salt a peus junts, és a dir, amb aturades en un temps, i la posició durant tot el joc

haurà de ser de triple amenaça. És important que aquesta posició sigui correcta, per

això, caldrà que canviïn el costat de la pilota en la posició de triple amenaça segons en

quin costat ens trobem de la línia. El jugador que es desplaci cap a una zona errònia,

quedarà automàticament eliminat. El joc finalitza quan només quedi un jugador sense

eliminar, el qual serà proclamat el guanyador o guanyadora de la partida.

Roba-cons

Objectius: Cohesió de grup, lateralitat i ambidextrisme, percepció espacial, entrada/tir,

domini i maneig de la pilota, bot de velocitat, velocitat de desplaçament, velocitat de

reacció.


Material: Cons, pilotes de bàsquet, cistelles

Metodologia: En aquest joc dividirem el grup en tants equips com cistelles tinguem, i

assignarem una cistella a cadascun d’aquests petits equips. Cada cistella comptarà

inicialment amb el mateix nombre de cons, per exemple, 8. A partir del senyal inicial,

els nens i nenes hauran d’anar a les altres cistelles a fer de lladres però només podran

emportar-se un con en cas de ficar la cistella. En cas contrari, hauran d’anar a una altra

cistella i tornar a provar sort. Al final, guanyarà l’equip que més cons hagi aconseguit

“robar”.

JOCS D’ENTRADA I TIR

Cistelles de colors


domini i maneig de la pilota, bot de velocitat, velocitat de desplaçament, velocitat de

reacció.


Material: Cèrcols (o altres distintius de colors), pilotes de bàsquet, cistelles

Metodologia: En aquest joc tot el grup jugarà i lluitarà per obtenir un mateix objectiu,

aconseguir recollir tots els cons abans que s’esgoti el temps establert. És a dir,

inicialment estaran tots els cons a la línia de mig camp. Com més cons hi hagi, més

divertit i ric serà l’exercici. A més, cada cistella estarà marcada amb un color (tots els

colors dels cons han d’estar en algunes de les cistelles). Un cop preparat aquest escenari

de joc, l’entrenador o entrenadora donarà un senyal que marcarà l’inici del joc. A partir

d’aquest moment, els jugadors podran anar a llençar a la cistella que vulguin, en cas de

no ficar-la ho hauran de seguir intentant en aquella o en una altra cistella. En cas d’èxit,

hauran d’anar a agafar un dels cons de mig camp que correspongui amb el color de la

cistella on l’han encistellat i deixar-lo col·locat al costat d’aquesta. El joc acabarà quan

finalitzi el límit de temps.

A principi de temporada, l’entrenador juntament amb els jugadors, marquen un temps

límit inicial. Un temps, a poder ser, força ampli per tenir marge de millora. Per exemple,

podem començar marcant 10 minuts com a temps límit. I podem pactar amb ells: cada

tres entrenaments, o cada tres partides, que aconseguim el nostre objectiu en aquest

temps, baixarem un minut. De forma que la dificultat cada cop serà major, però la

motivació i les ganes de millorar pujaran instantàniament. Gràcies a aquest fet, aquest

joc permet dialogar i veure les millores i l’autoaprenentatge per part dels jugadors, així

com fomentar i millorar la relació entre el grup i fer èmfasi en el significat de la paraula

equip.

Compte enrere / Terminator

Objectius: Cohesió de grup, percepció temporal, entrada/tir, aturades.


Material: Pilotes de bàsquet, cistelles

Metodologia: Aquest joc consisteix en un concurs de tir per equips. Cadascú estarà en

una cistella i tots tindran pilota. Hauran de ficar entre tots els components 10 bàsquets.

En el moment que arribin a aquesta quantitat, avisaran a l’entrenador, el qual dirà

“canvi”, i tots els equips hauran de canviar de cistella i ara hauran de ficar-ne 9. Es

repetirà el mateix procediment cada cop que s’arribi a la quantitat indicada: canvi de

cistella i rebaixem la quantitat de cistelles. El joc acabarà quan el compte enrere hagi

finalitzat.

Sèries de colors

Objectius: Percepció espacial, percepció temporal, percepció velocitat, entrada/tir, bot

de velocitat, aturades, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció, memòria.


Material: Cèrcols (o altres distintius de colors), pilotes de bàsquet, pilotes de bàsquet

Metodologia: Joc derivat del tradicional joc “El Rei mana...”. La preparació inicial és la

següent: cal que cada cistella tingui un distintiu de colors diferents (un mocador, una

cinta, un con, un cèrcol...) i que tota la resta de jugadors tinguin pilota, excepte un que

serà el Rei. Aquest jugador serà l’encarregat de dir una sèrie de colors per exemple

“vermell, blau, groc, vermell”. La resta hauran de fer cas a les indicacions i ficar el més

ràpid possible les cistelles que el Rei ha manat. El primer que arribi serà premiat amb

ser el nou Rei i serà ell qui digui llavors la sèrie de colors. El joc finalitzarà quan

l’entrenador decideixi o bé, quan tots els jugadors hagin passat pel paper de Rei.

Camp de mines


domini i maneig de la pilota, bot de velocitat, aturades, velocitat de desplaçament.


Material: Pilotes de bàsquet, cistelles, cons

Metodologia: Aquest joc acostuma a fer-se amb equips d’edats superiors, tot i així, sent

conscients de les capacitats dels nens i nenes en aquestes edats, el podem adaptar.

Consisteix a col·locar, aleatòriament, uns quants cons en diferents direccions i a

diferents distàncies de les cistelles. Cada nen decidirà un espai personal on deixar els

cons que aconsegueixi per poder fer el recompte al final de l’exercici. Per aconseguir el

con, hauran d’encistellar des d’on estava col·locat aquell con. Si la fiquen, s’emportaran

el con on ells hagin decidit prèviament, si no l’encerten, hauran d’anar a llençar des d’un

altre con. El joc acaba quan tots els cons han estat aconseguits, i és llavors quan es fa el

recompte final per veure qui ha estat capaç d’acumular-ne més i, per tant, ha guanyat

la partida.

Variants: Aquest joc també es pot fer per equips. En aquest cas, en comptes de tenir un

espai per a cada jugador, es decidirà un espai per a cada equip, de manera que els

components o membres de l’equip portin els cons aconseguits a una mateixa zona.

La nostra cistella


temporal, entrada/tir, domini i maneig de la pilota, bot de velocitat, aturades, velocitat

de desplaçament.


Material: Pilotes de bàsquet, cons, cistelles

Metodologia: Separem l’equip en tants grups com cistelles tinguem. Cada cistella és

propietat d’un equip i inicialment, tots els cons estan a la línia de mig camp. Els jugadors

van fent llançaments lliurement a la seva cistella, si la fiquen van fins a mig camp, agafen

un con i se l’emporten per col·locar-lo al costat de la seva cistella. El joc acaba quan

s’hagin exhaurit tots els cons, i guanyarà l’equip que més hagi aconseguit. Tot i ser un

exercici de tir, hem de procurar que no infringeixin les normes bàsiques del bàsquet,

especialment en el moment que agafen el con, convidant-los a que no parin de botar

mentre realitzen aquesta acció.

KAO

Objectius: Percepció temporal, percepció velocitat, entrada/tir, passada/recepció,

aturades, velocitat de reacció.


Material: Dues pilotes de bàsquet, una cistella

Metodologia: En aquest joc hi haurà només dues pilotes, i tots els jugadors estaran

situats en fila a la línia de tir lliure. Llençarà el primer i, immediatament, el segon.

L’objectiu del joc és sempre ficar-la el més ràpid possible i passar-la al següent de la fila.

En cas que el de darrere la fiqui més aviat que el jugador que té davant, aquest quedarà

eliminat. El joc finalitzarà quan un dels jugadors o jugadores guanyi la partida.

La caixa

Objectius: Entrada/tir, aturades, velocitat de reacció.


Material: Una pilota de bàsquet, una cistella

Metodologia: En aquest joc, simularem que la cistella és una caixa, i que cada cop que

fiquem cistella sumem punts que aniran dins d’aquesta. A més, hem de partir de la base

que cadascú comença amb 10 punts. El funcionament del joc serà el següent. Els

jugadors estaran en fila a la línia de tir lliure, només hi haurà una pilota. Llençarà el

primer i en cas d’encistellar-la sumarà dos punts a la caixa; en cas de fallar, tindrà dret

a un altre tir des d’on hagi agafat el rebot. En aquest cas, si la fica, només comptarà un

punt. A continuació, passarà la pilota i serà el torn del següent de la fila, que tindrà el

mateix repte, i així successivament amb tots els jugadors. En cas que algú falli els dos

intents, s’emportarà tots els punts que hi hagi en aquell moment a la caixa, i els haurà

de restar a la seva compta individual, que en un inici eren 10 punts. Qui perdi tots els

punts, és a dir, qui resti fins a arribar a 0, estarà eliminat. Cada cop que algú s’emporti

els punts de la caixa, la compta global d’aquesta, començarà des de 0. Finalment,

guanyarà l’últim nen o nena que quedi sense eliminar, i serà proclamat, guanyador de

la partida.

Estrella de tir

Objectius: Percepció espacial, percepció velocitat, entrada/tir.


Material: Cons, pilotes de bàsquet, cistelles

Metodologia: És un concurs de tir individual on guanya el primer que aconsegueixi

l’objectiu. Tot i així, podem mantenir la partida, fins que tots ho hagin aconseguit. La

distribució i el funcionament de la partida és el següent. Al voltant de la cistella, hi haurà

una sèrie de cons situats estratègicament, per exemple, 5 cons resseguint la forma de

l’ampolla. Aquests cons estaran enumerats de l’1 al 5. Tots els jugadors començaran

llençant des del con número 1. Quan encistellin des d’aquesta posició, podran passar al

con número 2. I així, successivament. Hauran de respectar però, els torns de tir, i

sobretot la posició del con.

Pokémon Shoot

Objectius: Cohesió de grup, entrada/tir, passada i recepció

Temps recomanat: 10 min Número de jugadors: 6-15 Material: Pilotes de bàsquet

Metodologia: La meitat de jugadors tindrà pilota, l'altra meitat s'encarregarà d'agafar el

rebot dels companys. Els jugadors amb pilota hauran de llençar tres tirs des de cada

posició i sumar els punts que aconsegueixen. Tal com marca el reglament, des de tir

lliure comptaran un punt, des de dins de la zona dos punts i fora de la zona es

considerarà triple. Un cop acabin la sèrie de tir, serà el torn dels companys que estaven

agafant el rebot. Finalment, hauran de sumar tots els punts que hagin aconseguit entre

tots els components de l'equip de manera que obtinguin una xifra final. En aquest

moment, depenent dels punts que aconsegueixin podran caçar Pokémons.

L'entrenador tindrà targetes amb els diferents Pokémons (cadascun d'ells amb un

nombre de punts definit) i, segons els punts que hagin aconseguit, podran caçar un més

potent o més fluix. L'objectiu de l'equip ha de ser aconseguir-los tots al final del temps

establert (un mes, un trimestre, una temporada...). Com veiem, doncs, aquest joc és

una proposta de tir que tindrà un triple benefici en l'equip. D'una banda, aconseguirem

practicar el tir i molt probablement millorar l'encert dels nostres jugadors. Alhora, el fet

que hagin de sumar-se tots els punts i posar-se d'acord en l'elecció final reforçarà el

vincle entre ells. I, per últim, segur que se sentiran motivats per veure si es poden fer

amb tots!

Variants: En comptes d'un nombre definit de tirs, ho podem fer amb límit de temps. De

manera que seran ells mateixos qui hauran d'organitzar-se per aconseguir el major

nombre de tirs encertats. També, en cas que veiem poca motivació en alguna de les

posicions, podem adaptar el joc als nostres interessos. Per exemple, el tir lliure sol ser

una dinàmica repetitiva i poc motivadora per als més petits. Si ens trobem en aquesta

situació, podem utilitzar aquest joc només per treballar aquest gest tècnic. Segur que

així aconseguim augmentar la motivació.

Movem el con

Objectius: Cohesió de grup, percepció espacial, entrada/tir, passada i recepció


Material: Cons de diferents colors, pilotes de bàsquet, cistelles

Metodologia: Farem tants equips com cistelles tinguem disponibles. A cada cistella,

posarem diferents cons, intentant que els colors marquin la dificultat del tir. Per

exemple, els cons verds seran els més propers (tirs més senzills, valdran un punt) i els

vermells els més llunyans (més difícils, valdran dos punts). Al costat, farem una mena

de taulell (com si fos un joc de taula) per marcar la puntuació i tindrem un altre con que

farà de “fitxa”. Cada cop que un jugador encistelli des d’una de les posicions verdes,

tindrà dret a moure el con-fitxa una posició. Si anota des d’una posició vermella, podrà

moure’l dos espais. Guanyarà l’equip que abans arribi al final del seu taulell.

Variants: Es pot fer el mateix exercici amb més nivells de puntuació, tants com

l’entrenador/a consideri. A més, es pot fer que el taulell de joc tingui un camí més

divertit, fins i tot creat pels propis jugadors i jugadores. Només caldrà tenir en compte

que els diferents taulells tinguin el mateix número de cèrcols.

Buidem la nostra caixa

Objectius: Cohesió de grup, entrada/tir, bot de velocitat, velocitat de desplaçament,

velocitat de reacció


Material: Pilotes de bàsquet, cistelles, caixes

Metodologia: Farem dos, tres o quatre equips, en funció del número de jugadors i de

cistelles disponibles. Cada grup tindrà una caixa amb diverses pilotes (es pot substituir

per sacs, cèrcols al terra o qualsevol cosa que permeti tenir les pilotes aturades). El

primer de cada grup agafarà una pilota de la seva caixa i anirà a fer una entrada o tir a

la cistella que li toqui. En cas de fallar, tornarà a posar la pilota a la seva caixa. En canvi,

si aconsegueix encistellar, deixarà la pilota en una de les caixes d’algun dels equips

rivals. En el moment que el primer del grup faci el llançament, ja pot sortir el següent.

Guanyarà l’equip que es quedi sense pilotes a la seva caixa o que tingui menys quan

l’entrenador o entrenadora vulgui finalitzar el joc.

El petard

Objectius: Cohesió de grup, entrada/tir, bot de velocitat, velocitat de desplaçament


Material: Pilotes de bàsquet, pilotes de tennis, cons/aros

Metodologia: El grup estarà dividit en dos equips. Cadascun d'ells se situarà a una

cistella de la pista i tots els jugadors tindran pilota. Al centre de la pista hi haurà un con

amb una pilota de tenis a la punta. Al costat d’aquest con central, situarem dos cons

més a cada costat d'ell (paral·lelament a les línies de banda). El joc consisteix que els

jugadors vagin llençant, sempre a la mateixa cistella. Quan un jugador encistella ha de

córrer al mig camp per allunyar el petard, és a dir, avançar la pilota de tennis una posició

(un con) cap al costat contrari. Quan la pilota de tennis no pugui avançar més perquè

no queda cap con, el petard haurà explotat i, per tant, haurà perdut l'equip que es trobi

en aquella pista. Segons l'objectiu que estem treballant podem demanar finalitzacions

lliures o marcar com volem que llencin (entrades, aturades i tir, tir lliure...).

EXERCICIS COORDINACIÓ

BOT DE VELOCITAT

BOT ESTÀTIC

PASSADA I RECEPCIÓ

ATURADES, SORTIDES I TRIPLE AMENAÇA

ENTRADA I TIR

Objectius: Lateralitat i ambidextrisme, coordinació, aturades, memòria

EXERCICIS DE COORDINCIÓ - ESCALES

1. Salts amb peus junts cap endavant (1 salt/1 quadre)

2. Salts amb peus junts cap endavant (1 salt/2 quadres)

3. Salts amb peus junts cap enrere (1 salt/1 quadre)

4. Salts amb peus junts laterals (1 salt/1 quadre). Fer l’exercici cap als dos costats.

5. Salts amb peus junts, 2 davant – 1 enrere.

6. Salts alternant peus junts i separats (1 salt dins i 1 salt fora, alternativament). Quan el

salt és fora cada peu queda a un costat de l’escala, deixant aquesta sota l’individu.

7. Salts amb peus separats, un dins de l’escala i un fora, alternant el peu de dins. (Zig-zag

senzill)

8. Salt a peu coix (1 salt/1 quadre). Fer l’exercici amb els dos peus.

9. Salt a peu coix (1 salt/2 quadres). Fer l’exercici amb els dos peus.

10. Salt a peu coix, 2 davant – 1 enrere. Fer l’exercici amb els dos peus.

11. Dos peus a cada quadre no-simultanis.

12. Dos peus cada dos quadres no-simultanis.

13. 2 davant – 1 enrere. Sempre saltant amb peus no-simultanis.

14. Dos peus a cada quadre no-simultanis, desplaçament lateral. Fer l’exercici cap als dos

costats.

15. Peus alternatius dins i fora. Quan les trepitjades són fora cada peu queda a un costat de

l’escala, deixant aquesta sota l’individu.

16. Zig-zag complicat. 1-2-1

17. Rotació 180º (encarant peus i girant el cos) cap endavant

18. Rotació 180º (encarant peus i girant el cos) cap enrere. Aquest exercici ens permet

treballar la iniciació al revers.

19. Un pas amb un peu, un pas amb l’altre peu i salt amb peus junts, (1-1-2). Aquest exercici

ens permet treballar la iniciació a l’entrada.

20. Salt dins amb dos peus, salt a peu coix (sempre el mateix)

21. Salt dins amb dos peus, salt a peu coix (alternant el peu de recolzament)

22. Salt fora amb dos peus, salt dins a peu coix (sempre el mateix)

23. Salt fora amb dos peus, salt dins a peu coix (alternant el peu de recolzament)

24. Salt fora amb dos peus, salt dins amb dos peus, salt a peu coix (alternant)

25. Zig-zag amb salts a peus junts (salt a l’esquerra de l’escala, salt dins, salt a la dreta de

l’escala)

26. Zig-zag a peu coix, sempre amb el mateix peu (salt a l’esquerra de l’escala, salt dins,

salt a la dreta de l’escala)

EXERCICIS DE COORDINACIÓ

27. Zig-zag a peu coix, canviant al dret o esquerre depenent de la trajectòria (salt a

l’esquerra de l’escala, salt dins, salt a la dreta de l’escala)

28. Doble pivot (frontal-lateral)

29. El mateix que l’exercici 28 però aquest cop saltant

30. Avançar lateralment amb salts (1-2-1-2...)

31. L’exercici 16 però dins de l’escala amb salt.

32. L’exercici 16 d’esquenes.

33. Salt amb cames obertes lateralment i salt amb cames obertes longitudinalment (davant-

darrera)

34. Avançar un quadre, i treure els dos peus lateralment i alternativament.

EXERCICIS DE COORDINACIÓ - LÍNIA

1. Caminar/córrer per sobre la línia

2. Córrer amb un peu a cada costat de la línia sense trepitjar-la.

3. Córrer amb un peu a cada costat de la línia sense trepitjar-la, separant el màxim possible

els peus i mantenint la posició uns dos segons. Iniciació a la propiocepció de genolls i

turmells. Treballar l’amortiment de les articulacions i “aprendre a trepitjar bé”.

4. Amb peus junts, un salt a cada costat de la línia. Salts endavant i endarrere.

5. Amb peus junts, un salt a cada costat de la línia. Salts a dreta i esquerra.

6. Amb peus no-simultanis. Dos peus a un costat (endavant), dos peus a l’altre (enrere),

no simultanis.

7. Amb peus no-simultanis. Dos peus a un costat (dreta), dos peus a l’altre (esquerra), no

simultanis. Fer l’exercici cap als dos costats.

8. 1 - 2 – 3 – 4... (Salts/passos en carrera a cada costat de la línia)

9. Botant mentre xutem una pilota, sempre controlant totes dues pilotes.

EXERCICIS DE COORDINACIÓ – ALTRES PROPOSTES

1. Sèries de colors amb cons (2, 3 o 4). Es poden dir tots els colors a l’inici per treballar la

memòria, o dir-los en el moment per treballar la velocitat de reacció.

2. Llençar la pilota rodolant i donar voltes sobre ella el més ràpid possible. La pilota pot

ser llençada pel propi jugador o per un company/entrenador. Podem variar la mida de

la pilota.

A tots aquests exercicis es pot afegir algun gest a les mans que dificulti l’exercici, per exemple,

anar donant voltes amb la pilota al voltant de la cintura. És recomanable però, que aquests

exercicis manuals s’afegeixin progressivament, un cop la coordinació pèdica sigui adequada, ja

que l’objectiu és la millora en l’habilitat de les extremitats inferiors, possibilitant així una major

capacitat per reaccionar i defensar-se a la pista. En el vídeo adjunt a la web, apareixen tots

aquests exercicis realitzats per jugadors de 6 i 7 anys.

Relleus



reacció.

Metodologia: Els jugadors estaran dividits per equips i tots ells tindran pilota (és

aconsellable que els equips no siguin de més de 5 o 6 components). Seran curses

tradicionals de relleus però aplicades al bàsquet, és a dir, tots els desplaçaments es

faran botant. Els equips es col·locaran inicialment en una línia de fons, i cada equip

marcarà un ordre per als seus membres. Llavors, es posaran en fila seguint aquest ordre.

Quan l’entrenador doni el senyal de sortida, els primers de cada fila hauran de córrer

fins a l’altra línia de fons, on hi haurà un con a rodejar, i tornar fins a la fila del seu equip,

on el següent company l’esperarà. Quan el primer arribi, haurà de xocar la mà al següent

company i així successivament fins que tots els membres del grup hagin fet el

recorregut. Guanyarà l’equip que aconsegueixi acabar abans. És important fomentar la

companyonia i la il·lusió per guanyar, però cal evitar comportaments inoportuns que

puguin tenir els jugadors excessivament competitius.

Variants:

>> Relleus creuats. Aquest exercici tindrà el mateix funcionament que l’anterior. Els

jugadors estaran dividits per equips, però en aquest cas es variarà el recorregut, ja que

inicialment estaran situats a les cantonades del camp. Quan l’entrenador doni el senyal

de sortida, els primers de cada fila hauran de córrer fins a la cantonada contrària del

camp, on hi haurà un con a rodejar, i tornar fins a la fila del seu equip, on el següent

company l’esperarà. Quan el primer arribi, haurà de xocar la mà al següent company i

així successivament fins que tots els membres del grup hagin fet el recorregut.

Guanyarà l’equip que aconsegueixi acabar abans. En aquesta variant és important

avisar als jugadors dels possibles xocs que poden rebre si no miren endavant mentre

boten.

>> Relleus en cuc. Aquesta variant dels relleus fa que els relleus es converteixin en un

exercici acumulatiu. En aquest cas, quan el primer arribi i xoqui la mà, en comptes de

posar-se l’últim a la fila, s’uneix al seu company, i tots dos junts hauran de fer el

recorregut. I així successivament amb tots els companys de l’equip, d’aquesta manera

el cuc cada cop serà més llarg. La cursa finalitzarà quan un dels equips aconsegueixi

anar i tornar d’una punta a l’altra del camp amb el cuc del seu equip complet.

EXERCICIS DE BOT DE VELOCITAT

>> Relleus per caselles. En aquesta variant els equips també estaran situats en fila a la

línia de fons. Davant seu, tindran una filera de cèrcols, i dins del més proper, hi haurà

una pilota de tennis. Tots els equips hauran de tenir el mateix nombre de cèrcols per

competir amb les mateixes condicions inicials. Quan l’entrenador doni el senyal de

sortida, el primer jugador haurà de córrer i sense deixar de botar passar la pilota de

tennis al segon cèrcol. Quan torni a la fila, sortirà el següent jugador, el qual haurà de

fer el mateix, avançar una posició o cèrcol, la pilota de tennis. Així successivament, fins

que un dels equips arribi amb la pilota de tennis a l’últim cèrcol. En aquest cas, aquell

equip serà proclamat guanyador de la partida.

Robar pilotes lliurement

Objectius: Lateralitat i ambidextrisme, percepció espacial (només referències mòbils),

bot estàtic, bot de velocitat, defensa jugador amb pilota, velocitat de desplaçament.

Metodologia: És un exercici molt senzill de comprendre i molt útil per començar a

entendre el paper de la defensa i de l’atac en un partit de bàsquet. Consisteix que alguns

jugadors tenen pilota i d’altres no. Llavors, s’establirà un temps limitat, per exemple, 3

minuts. Durant aquest període de temps, l’objectiu dels jugadors serà aconseguir la

pilota. Els que la tenen, hauran d’intentar mantenir-la sense deixar de botar, i els que a

l’inici no tenen hauran d’intentar robar-la respectant les normes del bàsquet.

Guanyaran els jugadors que al final del temps establert aconsegueixin tenir una pilota

en les seves mans, i es podrà repetir l’exercici tants cops com l’entrenador decideixi.

Tot i així, no és recomanable fer-ho més de 3 cops per evitar la monotonia, ja que en

aquest exercici és primordial que els jugadors estiguin motivats i que la intensitat sigui

alta.

Anem per parelles



Metodologia: En aquest exercici els nens i nenes estaran col·locats per parelles, agafats

de la mà. La mà que queda lliure haurà de botar una pilota de bàsquet durant tot el joc.

Les parelles es podran moure lliurement per l’espai, al ritme i a la velocitat que ells

decideixin. L’entrenador, que prèviament els hi haurà explicat als infants, tindrà dos

codis. D’una banda, quan xiuli un cop, els components de la parella hauran de canviar

la mà amb la qual estan agafats, la qual cosa obligarà també a canviar la mà de bot,

practicant així el canvi de mà. D’altra banda, quan l’entrenador xiuli dos cops tots els

jugadors hauran de canviar de parella el més ràpid possible.

Color, color...

Objectius: Lateralitat i ambidextrisme, percepció espacial, percepció velocitat, bot

estàtic, bot de velocitat, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció.

Metodologia: Tots els nens i nenes tindran una pilota, la qual no deixaran de botar

durant tot l’exercici. L’entrenador dirà un color o una sèrie de colors, i els jugadors

hauran de trobar, objectes d’aquell color el més aviat possible i córrer fins a la seva

localització. Quan tots els jugadors estiguin en contacte amb el color que hagi dit el

responsable de grup, aquest cridarà un altre, el qual es convertirà en el seu nou

objectiu. L’exercici durarà tanta estona com decideixi l’entrenador, però és

recomanable no sobrepassar els 5 minuts, ja que es pot fer massa monòton i pot perdre

interès per part dels petits jugadors i jugadores.

Seguim l’ombra d’en Peter Pan


de velocitat, velocitat de desplaçament.

Metodologia: Els jugadors estaran col·locats per parelles. Un d’ells actuarà com a Peter

Pan i l’altre com a ombra. Aquell jugador que actuï com a Peter Pan farà un recorregut

concret, realitzant el tipus de desplaçament que vulgui i posant en pràctica aquelles

habilitats de bot que consideri oportunes. L’ombra haurà d’imitar amb màxima

exactitud allò que està fent el seu company. Cada cop que l’entrenador decideixi, hi

haurà canvi de rols entre els components de la parella.

Toquem parts del cos

Objectius: Lateralitat i ambidextrisme, percepció temporal, percepció velocitat,

coordinació, bot estàtic, bot de velocitat, velocitat de desplaçament, velocitat de

reacció.

Metodologia: Tots els nens i nenes tindran una pilota, la qual no deixaran de botar

durant tot l’exercici. L’entrenador dirà una part del cos i els jugadors hauran de tocar

en els seus companys la part encomanada. L’exercici durarà tanta estona com decideixi

l’entrenador, però és recomanable no sobrepassar els 5 minuts, ja que es pot fer massa

monòton i pot perdre interès per part dels petits jugadors i jugadores. Tot i així, perquè

l’exercici mantingui la motivació inicial durant una llarga estona podem demanar als

mateixos jugadors que siguin ells qui decideixin quina part del cos tocar, al sentir-se

involucrats en el joc, l’exercici es mantindrà en una bona dinàmica durant una bona

estona.

El món a l’inrevés

Objectius: Lateralitat i ambidextrisme, percepció temporal, percepció velocitat,

coordinació, bot estàtic, bot de velocitat, velocitat de desplaçament, velocitat de

reacció.

Metodologia: Aquest exercici és el contrari al “Color, color” o al “Toquem parts del cos”.

Tots els nens i nenes tindran una pilota, la qual no deixaran de botar durant tot

l’exercici. L’entrenador dirà una part del cos, un color, una lletra, etc. Els jugadors es

mouran lliurement per l’espai tocant tot allò contrari al que hagi dit l’entrenador. Per

exemple, si l’entrenador o entrenadora diu “cap”, els nens i nenes hauran de tocar en

els seus companys qualsevol part del cos que no sigui el cap. Si l’entrenador diu “blau”,

hauran de tocar objectes del seu voltant que no siguin d’aquest color. I per últim, si

l’entrenador diu una lletra, per exemple, “N”, els nens i nenes hauran de tocar objectes

que no continguin aquesta lletra. Aquesta última variant és la més complicada ja que

requereix un domini del llenguatge major. Es pot adaptar per exemple, fent servir

només el nom dels companys.

Minimitzem bots



Metodologia: Aquest exercici és de caràcter individual i de superació personal. Els

jugadors se situaran a la línia de fons i hauran d’intentar arribar amb el mínim de bots

possibles a l’altra punta del camp. L’objectiu de cadascun dels jugadors serà minimitzar

cada cop més el nombre de bots. El paper del responsable de grup durant aquest

exercici serà simplement vetllar pel bon funcionament de les normes i per ajudar a

aquells jugadors que presentin dificultats en el bot de velocitat.

Envoltats de 4 cons de diferents colors

Objectius: Lateralitat i ambidextrisme, percepció espacial, percepció temporal,

percepció velocitat, coordinació, bot estàtic, bot de velocitat, velocitat de desplaçament,


Metodologia: Els jugadors es col·loquen dins d’un rombe format per quatre cons de

colors diferents. L’entrenador diu una sèrie de colors, han de tocar-los en l’ordre que

s’han dit sense deixar de botar, i arrencar amb bot en velocitat fins a l’altra línia de fons.

Per fomentar l’ambició podem fer diferents files de manera que facin curses entre ells

i la seva motivació sigui més alta.

Joc de la pilota amagada


bot estàtic, bot de velocitat, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció.

Metodologia: Els jugadors estaran en cercle mirant cap al centre d’aquest, excepte un

que estarà fora. Els jugadors del cercle tindran tots pilota i hauran d’estar amb els ulls

tancats realitzant la consigna que se’ls hagi demanat (romandre en posició de triple

amenaça, bot estàtic, botar de genolls, donar voltes al voltant de la cintura, etc.). L’altre

jugador tindrà una pilota de tenis i una de bàsquet. Aquest, haurà de posar la pilota de

tenis darrere d’algun dels seus companys, mentre aquests conten fins a 10 en veu alta.

El jugador que un cop acabada la compta enrere tingui la pilota darrere seu, haurà de

córrer per fora del cercle a perseguir al company que li ha col·locat, el qual s’escaparà i

haurà d’aconseguir ocupar el lloc del seu company. Un cop arribat aquest punt, es

canviarà de rol i es tornarà a repetir el mateix procediment.

Perseguim a l’escollit



reacció.

Metodologia: Els jugadors han d’estar separats per trios i cal que tinguin una pilota per

cada trio. Els tres s’han de col·locar de peu al voltant de la pilota, que romandrà al terra

immòbil. Prèviament cal fer una assignació de números, de l’1 al 3. L’entrenador cridarà

en veu alta un d’aquests números. La persona que tenia assignat aquest número, agafa

la pilota i s’escapa. Els altres dos jugadors que no han estat escollits, s’agafen de la mà i

el persegueixen. Un cop atrapat, tornen a posar-se en la mateixa posició inicial i

l’entrenador, de nou, dirà un número.

Línies de banda


temporal, percepció velocitat, bot estàtic, bot de velocitat, velocitat de desplaçament,


Metodologia: Inicialment, estan tots els jugadors dividits en la mateixa proporció a les

línies de banda. Al senyal, s’intercanvien la posició amb el de davant. En aquest

intercanvi hi haurà una consigna a realitzar: xocar mans, tocar parts del cos, intentar

robar la pilota de l’altre... Tot i que per afavorir el ritme de la sessió l’entrenador pot ser

qui digui les consignes, també es pot demanar als petits esportistes que siguin ells qui

decideixin la consigna.

Pilota de tennis

Objectius: Lateralitat i ambidextrisme, percepció temporal, percepció velocitat, bot

estàtic, bot de velocitat, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció.

Metodologia: Tots, tant jugadors com entrenadors estaran situats a la línia de fons. Tots

els jugadors tindran una pilota de bàsquet. L’entrenador llençarà una pilota de tennis i

el jugador ha de córrer botant, i agafar-la sense parar de botar. Sumarà un punt cada

cop que aconsegueixi el repte. Aquest exercici és molt recomanable per treballar amb

diferents nivells, ja que és l’entrenador qui posa més o menys dificultat a l’exercici en

relació a les aptituds de cadascun dels seus jugadors. Més endavant, quan entenguin la

dinàmica de l’exercici també es poden posar per parelles i fer exactament el mateix

procediment, amb constants canvis de rol perquè tots dos jugadors puguin llençar la

pilota i anar a recollir-la.

Quina cantonada toca?


de velocitat, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció.

Metodologia: En aquest exercici els jugadors estaran repartits en les quatre cantonades

de camp i tots ells tindran pilota. No poden parar de botar en tota l’estona i han d’estar

atents al senyal del responsable de grup. Aquest fent ús del xiulet haurà establert un

codi amb ells. Quan xiuli un cop, els jugadors hauran de córrer fins a una de les

cantonades contigües. En canvi, quan xiuli dos cops hauran de córrer fins a la cantonada

contrària. Cal advertir que en aquest exercici hi ha possibilitat de xocs i que per tant és

necessari botar mirant cap endavant.

Arribar fins a la cantonada contrària seguint les línies del camp.

Objectius: Percepció espacial, bot estàtic, bot de velocitat.

Metodologia: Exercici molt fàcil d’entendre i d’executar que permetrà treballar la

percepció espacial de forma directa, consisteix a arribar fins a la cantonada contrària

seguint les línies del camp i sense parar de botar. Podem demanar que ho facin, per

exemple, tres cops, i que no repeteixin el recorregut anterior.

S’escapa la parella

Objectius: Percepció temporal, percepció velocitat, bot de velocitat, velocitat de


Metodologia: Tots els jugadors amb pilota i repartits per parelles. Al senyal, un s’escapa

i un pilla. Un cop sigui atrapat hi haurà canvi de rol entre els dos membres. Tot i que la

persecució pot ser lliure per tot el camp, també podem complicar l’exercici delimitant

la zona del camp disponible o obligant als jugadors a escapar-se per un circuit traçat

prèviament.

Tres canvis diferents

Objectius: Percepció espacial, entrada/tir, bot estàtic, bot de velocitat, aturades,

velocitat de desplaçament, memòria.

Metodologia: Cal dir, abans d’explicar aquest exercici que perquè es realitzi amb èxit

cal haver treballat diferents tipus de canvi de mà. Partint d’aquesta base, els jugadors

es col·locaran en quatre files a la línia de fons. Creuant tot el camp, davant de cada fila

hi haurà tres cons. Al senyal, sortirà el primer de cada fila, el qual haurà de realitzar un

canvi de mà a cada con, amb la major varietat possible. Un cop aquest acabi, sortirà el

següent que haurà de fer el mateix però no podrà repetir la mateixa seqüència que el

de davant. Per exemple si el primer jugador fa: “davant”, “entre les cames”, darrere”.

El segon haurà de fer o bé, altres canvis de mà, o bé, en un ordre diferent, per exemple,

“darrere”, “revers”, “davant”. I així successivament amb tots els components de la fila.

INDIVIDUAL

Objectius: Lateralitat i ambidextrisme, coordinació, domini i maneig estàtic de la pilota,


o Bot amb esquerra i dreta.

o Bot alt i baix.

o Canvis de mà (per davant, entre les cames, per darrere).

o Bot lateral amb una mà.

o Bot endavant i endarrere amb una mà.

o Amb una tanca posada davant de forma perpendicular, passar la pilota d’un costat a

l’altre (rodolant o botant).

o Botar al voltant d’un con.

o Botar dins i fora d’un cèrcol.

o Botar assegut, de genolls o estirat.

o Una mà botant, l’altra llençant i recollint constantment una pilota de tennis.

o Bot amb dues pilotes de bàsquet i fer canvis de mà amb les dues pilotes alhora.

o Botar amb una mà la pilota de bàsquet i amb l’altra, una pilota de tennis.

o Botar mentre amb la resta del cos intentes evitar que el globus caigui a terra. Més

endavant, dificultar exercici limitant les parts del cos amb les que pot tocar el globus.

o Llençar la pilota amunt i fer 1, 2, 3... palmades abans de recollir-la.

o Llençar la pilota amunt i fer el màxim de palmades abans de recollir-la.

o Llençar la pilota amunt i fer un gir corporal abans de recollir-la.

o Llençar la pilota amunt i tocar el terra amb la mà abans de recollir-la.

o Llençar la pilota amunt per davant i recollir-la per l’esquena.

o Donar voltes al voltant de la cintura sense que la pilota caigui a terra. Cap als dos costats.

o Donar voltes al voltant dels genolls sense que la pilota caigui a terra. Cap als dos costats.

o Fer 8’s entre les cames. Cap als dos sentits (endavant i endarrere)

o Llençar la pilota amb una mà i recollir-la amb l’altre. Al començament lliure, més tard

per sobre el cap.

o Tenir la pilota agafada entre les cames amb una mà per cada costat. Deixar-la anar a

l’hora que s’intercanvien els peus de posició. Recollir-la abans que caigui a terra.

o Botar a la paret. Amb una mà, amb les dues, canvis de mà, alternar bot a la paret amb

bot a terra...

o Escriure el nom/lletres/números a la paret o a terra, arrossegant la pilota.

o Sostenir un element al cap mentre botem sense que caigui. D’aquesta manera evitem

que centrin l’atenció en el bot, sinó en mirar cap endavant i en equilibrar el cos perquè

no caigui l’objecte.

EXERCICIS DE BOT ESTÀTIC

PARELLES o TRIOS

Objectius: Cohesió de grup, lateralitat i ambidextrisme, coordinació, domini i maneig

estàtic de la pilota, velocitat de reacció.

o Xocar mans en forma d’X. És a dir, els jugadors estaran un enfront de l’altre, i tots

dos botaran amb la mateixa mà, per exemple amb la dreta. Mentre boten amb una

mà hauran de xocar amb l’altra. Aleshores, faran un canvi de mà alhora i canviaran

la mà amb la qual xoquen. I així, successivament.

o Tocar parts del cos. L’entrenador dirà una part del cos, els jugadors sense parar de

botar hauran d’intentar tocar aquesta part del cos al seu company el màxim de cops

possible.

o Posar-se a l’esquena del company. Els jugadors han d’intentar aconseguir posar-se

a l’esquena del company, l’altre ho haurà d’evitar. Quan s’aconsegueixi, canvi de

rols.

o El mirall. Un enfront de l’altre. Un dels dos jugadors mana, va fent tots els gestos

tècnics que vulgui, l’altre l’haurà d’imitar amb la màxima exactitud possible.

o Passar pilota de tennis entre els components de la parella o el grup (rodolant,

botant, per l’aire).

o Mai igual. És un joc que es tracta de fer precisament el contrari al que fa el company,

és a dir, és l’exercici contrari al mirall.

o Tots els jugadors tindran un objecte al cap, per exemple, cons aixafats, que recorden

la forma de barrets xinesos. Els jugadors, sense parar de botar hauran

d’intercanviar-se els barrets tants cops com sigui possible.

o Hi hauran tres pilotes per cada parella. Cada jugador tindrà una fixa, però l’altre se

l’hauran d’anar passant sense parar de botar l’altra.

o Un jugador amb dues pilotes, va fent doble bot mentre el company decideix l’alçada

indicant aquesta amb les seves pròpies mans. Més tard, canvi de rols.

o Els jugadors es col·locaran per trios, i cadascú començarà amb una pilota. Els

jugadors hauran d’anar canviant la pilota lliurement entre ells, sempre sense parar

de botar. D’aquesta manera, hauran d’estar atents sempre, perquè tant pot ser que

hi hagi estones que no tinguin pilotes, com moments en que es trobin amb més

d’una alhora.

Passades en estàtic per parelles

Objectius: Cohesió de grup, passada/recepció.

Metodologia: Els nens i nenes hauran d’agrupar-se per parelles, i situar-se entre ells a

una distància aproximada de 3 metres, tot i que aquesta, dependrà del nivell del grup i

de l’edat dels esportistes. Hauran de passar-se la pilota entre ells el més ràpid possible

i sempre respectant les indicacions tècniques del responsable de grup. És un bon

exercici per introduir nous tipus de passades i, alhora, per perdre la por a la pilota.

Curses de passades per parelles o trios

Objectius: Cohesió de grup, percepció espacial, percepció velocitat, passada/recepció,


Metodologia: Els jugadors i jugadores estaran agrupats per parelles o trios a la línia de

fons. Cadascun d’aquests petits grups comptarà amb una pilota i el seu objectiu serà

arribar fins a l’altra línia de fons el més ràpid possible, tot respectant les normes del

bàsquet. Durant aquest exercici, cap dels jugadors podrà botar.

Curses de passades per equips

Objectius: Cohesió de grup, percepció espacial, percepció velocitat, passada/recepció,


Metodologia: Mateixa dinàmica que en l’exercici anterior, però en aquest cas el grup

serà més ampli. Per afavorir la cohesió de grup i la participació activa de tots els

components del grup, podem donar una nova consigna: tots els jugadors i jugadores de

l’equip hauran de rebre i passar la pilota.

Curses de passades per equips estàtics en zig-zag


Metodologia: Dividirem el grup en dos equips. Els infants estaran situats al llarg de la

pista de forma que els components del grup creïn un recorregut en forma de ziga-zaga,

d’una línia de fons a l’altre . La pilota se situarà en un dels extrems i en escoltar el senyal

hauran d’aconseguir, a través de passes i sense bot, arribar fins a l’altre extrem. Els

jugadors hauran de romandre immòbils en tot moment en la seva posició.

EXERCICIS DE PASSADA I RECEPCIÓ

Curses de passades per equips estàtics en línia recta


Metodologia: Dividirem el grup en dos o més equips depenent del nombre d’infants

amb que comptem (màxim 4 grups). Els infants estaran situats al llarg de la pista de

forma que els components del grup creïn un recorregut en forma de línia recta, des

d’una línia de fons a l’altra. La pilota se situarà en un dels extrems i en escoltar el senyal

hauran d’aconseguir, a través de passes i sense bot, arribar fins a l’altre extrem. Els

jugadors que començaran tots mirant cap al mateix costat, rebran la passada però

hauran de pivotar per a poder fer un gir de 180º i situar-se de cara al següent company

que ha de rebre la passada. Guanyarà l’equip que abans aconsegueixi completar totes

les passades, i per tant, arribar fins l’altre extrem de la filera.

Cercle de passes

Objectius: Cohesió de grup, passada/recepció, velocitat de reacció.

Metodologia: Per fer aquest exercici caldrà que els nens i nenes estiguin formant un

cercle. Els jugadors hauran de passar-se la pilota en ordre consecutiu. L’entrenador,

quan consideri oportú, podrà xiular i hauran de respondre amb la consigna acordada

prèviament. Per exemple:

- 1 xiulet pot significar un canvi de sentit en l’ordre de passades.

- 2 xiulets pot significar que en aquest moment queda prohibit passar la pilota al

jugador del nostre costat i que, per tant, les passades seran de més distància i tots

hauran d’estar alerta perquè tots passen a ser possibles receptors.

L’objectiu final del joc serà fer el màxim nombre de passades possibles i alhora efectives.

Per incentivar la motivació i la intensitat de l’exercici podem posar un límit de temps.

Cercle de passes i tir

Objectius: Cohesió de grup, passada/recepció, velocitat de reacció, tir.

Metodologia: En aquest exercici caldrà disposar d’una cistella de peu sense taulell. Els

jugadors se situaran al voltant de la cistella en forma de cercle i s’aniran passant la pilota

consecutivament i el més ràpid possible. Quan l’entrenador o entrenadora xiuli, aquell

qui tingui la pilota a les mans haurà de fer un llançament a cistella, recollir el seu propi

rebot i tornar a la seva posició inicial per seguir amb la mateixa dinàmica. L’exercici

acabarà quan l’entrenador decideixi. És recomanable que tots els nens o nenes llencin

algun cop per a fer-los sentir més partícips.

Zig-zag amb cèrcols

Objectius: Percepció espacial, bot en velocitat, aturades, velocitat de desplaçament.

Metodologia: Hi haurà una sèrie de cèrcols situats al llarg de la pista de bàsquet en

forma de zig-zag, amb una separació entre ells d’uns 5 metres. Els jugadors i jugadores

hauran de fer bot de velocitat entre cèrcols, i dins d’aquests efectuar una aturada en

un temps, tot encarant els peus cap al següent cèrcol. Per fer l’exercici més motivador

i dinàmic, podem fer dues files.

Botant lliurement, en escoltar el xiulet, aturada.

Objectius: Bot en velocitat, aturades, velocitat de desplaçament, velocitat de reacció.

Metodologia: En aquest exercici, els nens i nenes aniran botant lliurement pel camp.

Quan el responsable de grup xiuli o faci algun senyal acordada prèviament, els alumnes

hauran de realitzar una aturada en un temps i romandre immòbils en aquesta posició.

Al senyal, podran tornar a botar. Es realitzarà aquesta seqüència tants cops com

l’entrenador cregui necessari.

Variants: Al ser un exercici molt senzill, es pot complicar el grau de dificultat. Per

exemple, podem enumerar les dues cistelles. Imaginem que una cistella és

l’encarregada dels nombres parells, i l’altra dels nombres senars. Si l’entrenador/a diu

“6”, els jugadors hauran de saltar encarant els peus i el cos cap a la cistella

corresponent. D’aquesta manera podem treballar el gir a l’aire. És un exercici que, de

nou, permet moltes variants i aquestes, depenent del treball que estem realitzant, del

nivell del grup i de la imaginació del responsable de l’equip.

EXERCICIS D’ATURADES, SORTIDES I POSICIÓ DE TRIPLE AMENAÇA

Targetes errònies

Objectius: Cohesió de grup, posició de triple amenaça, memòria.

Metodologia: En aquest joc caldrà haver explicat prèviament la posició de triple

amenaça. El grup estarà dividit en petits grups per afavorir la participació i la pressa de

decisions de tots els nens i nenes. Un de cada grup es taparà els ulls, la resta agafaran

cadascú una targeta que tindrà una imatge, i la imitaran, posant-se en posició de triple

amenaça correcta o amb algun error (tal com mostri la seva targeta). El jugador que

tenia els ulls tapats, al senyal dels seus companys, obrirà els ulls i haurà d’examinar

cadascuna de les posicions. Haurà d’esbrinar en quins casos la posició és correcta i en

quins casos es tracta d’una targeta errònia. És molt recomanable que tots els jugadors

del petit grup passin pel paper de revisor.

Posar-se davant del company

Objectius: Domini i maneig de la pilota, aturades, sortides, posició de triple amenaça,


Metodologia: Per a la realització d’aquest exercici cal que els jugadors es col·loquin per

parelles, un darrere de l’altre i tots dos amb pilota. Consisteix en que el jugador de

darrere es posi davant del seu company, realitzant una bona sortida i una bona aturada.

I així alternativament durant el temps que marqui l’entrenador o fins a arribar a l’altra

línia de fons. Les consignes de les sortides i de les aturades poden estar limitades o

poden ser lliures, segons el que vulguem treballar i el moment de l’any que treballem

els conceptes. És recomanable, tant en aquest exercici com en la resta d’exercicis, que

el traspàs de llibertat sigui progressiu, així com també la supervisió i la intervenció

directa de l’entrenador o entrenadora.

Depenent del nivell del grup i del seu progrés, podem adaptar aquests jocs i exercicis per

introduir l’aturada en dos temps. Per exemple, poden anar botant lliurement i, en cas

d’escoltar un xiulet, aturar-se en un temps, i en cas d’escoltar-ne dos, aturar-se en dos temps.

Tot i així, és recomanable que primer quedi clara l’aturada en un temps i la diferenciació

d’aquesta amb l’entrada.

Codi de finalització

Objectius: Percepció temporal, percepció velocitat, bot de velocitat, aturades i entrades,

velocitat de desplaçament, velocitat de reacció. Metodologia: En aquest exercici els alumnes se situaran a la línia de fons en quatre files.

L’entrenador se situarà just a l’altra línia de fons, de cara cap a ells, i amb dos cons o distintius

de colors a la mà. Juntament amb ells decidiran el codi de cada color, per exemple, el con

vermell significarà entrada i el con blau, aturada i tir. Al senyal, sortiran els primers de la fila, i

hauran de creuar tota la pista amb bot de velocitat i amb la mirada enfront per percebre el

senyal de l’entrenador. Aquest, aixecarà un dels dos cons depenent de la finalització que vulgui

que realitzin els nens i nenes. Un cop finalitzin l’exercici, sortiran els següents i així

successivament. És recomanable que l’entrenador jugui amb el codi, aixecant-lo aviat o més

tard, segons la velocitat i la mirada dels jugadors. També es pot fer alguna variant, com per

exemple, quan l’entrenador no aixequi cap con o quan aixequi els dos alhora, la finalització serà

lliure per a cada jugador depenent de les seves preferències.

Roda d’entrades/tir amb dues fileres

Objectius: Bot en velocitat, aturades, velocitat de desplaçament, entrada/tir, percepció

espacial, passada/recepció

Metodologia: Tradicional roda d’entrades amb dues fileres, una de les quals tindrà

jugadors i jugadores amb pilota mentre que a l’altra estaran sense. El jugador o jugadora

amb pilota iniciarà el camí cap a cistella, botant, i quan arribi a la posició idònia

finalitzarà l’exercici amb un tir o entrada, segons les indicacions de l’entrenador o

decidint ell mateix. El company o companya de l’altra filera, sortirà al mateix temps per

agafar el rebot. Tots dos canviaran de filera i, per tant, de rol.

Variants: Trobem diverses variants, tant per a nivells d’iniciació com per a opcions més

avançades. Per als més petits, podem afegir cèrcols, petjades o altres tipus de senyal

per indicar on han de fer les passes o l’aturada. Per als més experimentats, podem afegir

algun tipus d’activitat prèvia com canvis de mà o inclús complicar la finalització amb

gestos tècnics específics.

EXERCICIS D’ENTRADA I TIR

Roda d’entrades/tir amb quatre fileres


espacial

Metodologia: Exercici similar a la roda d’entrades tradicional però en aquest cas tots els

jugadors tindran pilota i els dividirem en quatre fileres, ocupant tot el camp. La fila 1

estarà a un lateral, trepitjant la línia de mig camp. Els nens i nenes faran l’entrada al

cèrcol cap al qual estan encarats, agafaran el rebot i aniran a la fila 2, que també serà al

mig camp, però en aquest cas en una posició més centrada i encarada cap a l’altra

cistella. Després de la segona entrada aniran a la posició 3, filera també centrada i

encarada cap al mateix cèrcol que la primera. La darrera filera, la 4, està al lateral

contrari al principi i mirant cap a la mateixa cistella que la 2. És un exercici que permet

als jugadors i jugadores estar sempre en moviment i fer moltes repeticions del gest

tècnic de l’entrada o tir, a més de practicar el bot.

Tir per parelles després de bot


espacial, passada/recepció

Metodologia: Situats per parelles, la meitat dels jugadors treballaran a una cistella i la

resta a l’altra. Un de la parella tindrà pilota mentre que l’altra estarà sense, esperant

que el company finalitzi l’exercici. El jugador o jugadora amb pilota sortirà des de mig

camp, s’aproparà botant fins a la cistella i finalitzarà amb entrada o tir. Agafarà el seu

propi rebot i anirà botant fins a mig camp, on passarà la pilota al seu company.

Mecànica de tir

Objectius: Entrada/tir

Metodologia: Exercici estàtic però molt efectiu per millorar el gest tècnic del tir, un dels

més complicats d’aprendre. Cada jugador amb pilota, en el lloc que vulgui del camp,

practicarà la mecànica de tir, primer amb una sola mà. És clau donar molta importància

a la posició inicial del braç, a la posició estirada del final i al gest del canell. A poc a poc,

afegir altres idees com la participació de l’altra mà, la flexió de les cames, la rotació de

la pilota, etc. És vital que els nens i nenes se sentin còmodes amb el gest.

Variants: Per tal de no estar-se quiets massa estona, es pot afegir dos o tres bots més

aturada entre tir i tir. Per donar certa motivació, se’ls hi pot deixar llençar a cistella cada

X vegades que es faci el gest tècnic.

Fletxa de tir

Objectius: Aturades, velocitat de desplaçament, entrada/tir, percepció espacial,

passada/recepció

Metodologia: Una filera per cada cistella disponible, encarats cap a ella en posició

central, de “base”. Dos cons situats a cada costat de la zona (aproximadament). El

primer infant serà l’únic sense pilota i sortirà cap a un dels dos cons, rebrà passada del

segon de la filera i llençarà a cistella. El segon de la filera, ara sense pilota, farà el mateix

anant cap a con contrari i rebent pilota del tercer. Així successivament.

Cascada de tir


passada/recepció

Metodologia: Dues fileres per cada cistella disponible, als laterals del camp. El primer

infant d’una de les dues posicions no tindrà pilota i sortirà corrent en direcció a l’altra

filera. Més o menys a mig camí, rebrà passada del company de l’altra posició i llençarà

a cistella. El primer de l’altra filera, ara sense pilota, farà el mateix.

Tir per parelles després de passada


passada/recepció

Metodologia: Per parelles, un jugador amb pilota i l’altre sense. El nen o nena que té

pilota llençarà a cistella i anirà a buscar el seu propi rebot, passant la pilota

posteriorment al seu company o companya.

Finalització amb codi numèric

Objectius: Bot de velocitat, velocitat de reacció, velocitat de desplaçament, posició triple

amenaça, sortides, tir/entrada.

Metodologia: Situem als jugadors trepitjant la línia de tres punts, els quals estaran en

posició de triple amenaça i els numerem. Cada cop que l’entrenador diu un número, el

jugador que el tingui assignat ha de sortir i realitzar una entrada o tir (es pot especificar

o deixar llibertat d’elecció als nens i nenes). Per fer-ho amb una vessant més lúdica i

alhora competitiva, es poden dir dos o tres números i animar als jugadors a ficar cistella

abans que els seus companys. També, en comptes de números, es poden donar altres

dades (els qui portin samarreta blava, els que tinguin un nom que comenci per la E, etc).

CIRCUITS

1. Cons en zig-zag. Els jugadors aniran botant amb la mà dominant entre els cons, en forma

de zig-zag.

2. Corda. Els jugadors hauran de botar només a un costat de la corda, amb la dreta si

decideixen anar pel costat dret i amb l’esquerra si decideixen anar pel costat esquerre.

3. Tanques. En aquesta tercera part, han de passar la pilota rodolant per sota de la tanca

amb les dues mans alhora, treballant per tant, la bilateralitat.

4. Cèrcols. Els nens i nenes han d’avançar realitzant aturades en un temps consecutives

dins dels cèrcols. Cal que es col·loquin en posició de triple amenaça en cada aturada.

5. Escales. Per adaptar-nos al nivell del circuit, decidirem un dels exercicis fàcils que

prèviament hem esmentat a l’apartat d’exercicis de coordinació. Per exemple, salt dins

i fora, o el zig-zag senzill.

6. Tir a cistella. El circuit finalitzarà amb un llançament a cistella, que en aquest cas, serà

lliure.

NIVELL FÀCIL

1. Cons en zig-zag. Els jugadors aniran botant amb la mà no dominant entre els cons, en

forma de zig-zag.

2. Corda. Els jugadores hauran de botar només a un costat de la corda, amb la dreta si

decideixen anar pel costat dret i amb l’esquerra si decideixen anar pel costat esquerre.

Però en aquest cas hauran de caminar mantenint l’equilibri sobre la corda.


amb una sola mà.

4. Cèrcols. Els nens i nenes han d’avançar realitzant aturades en un temps consecutives

dins dels cèrcols, encarant els peus i el cos cap a la nostra imminent destinació. Cal que

es col·loquin en posició de triple amenaça en cada aturada.

5. Escales. Per adaptar-nos al nivell del circuit, decidirem un dels exercicis de nivell mig

que prèviament hem esmentat a l’apartat d’exercicis de coordinació. Per exemple, els

que són de passos no-simultanis.

6. Aturada i tir. El circuit finalitzarà amb un llançament a cistella, que en aquest cas, serà

una aturada i tir.

NIVELL MIG

1. Cons en zig-zag. Els jugadors aniran botant amb les dues mans (alternativament), en

forma de zig-zag.

2. Corda. Des d’un lateral de la corda, els jugadors hauran de botar un cop a cada costat

de la corda, amb una sola mà.


amb la mà no dominant.

4. Cèrcols. Els nens i nenes han d’avançar realitzant aturades en un temps dins dels cèrcols,

encarant els peus i el cos cap a la nostra imminent destinació i realitzant un bot entre

mig. Cal que es col·loquin en posició de triple amenaça en cada aturada.

5. Escales. Per adaptar-nos al nivell del circuit, decidirem un dels exercicis difícils que

prèviament hem esmentat a l’apartat d’exercicis de coordinació. Per exemple, la

simulació d’entrada o el zig-zag complicat.

6. Entrada. El circuit finalitzarà amb un llançament a cistella, que en aquest cas, serà una

entrada.

NIVELL DIFÍCIL

ALTRES

PROPOSTES

Els globus són un gran recurs per utilitzar amb infants. En primer lloc, pel grau de

motivació que desperta en ells i, en segon lloc, per les seves característiques físiques. Hi

ha multitud d’activitats per fer amb globus, a continuació veurem les més atractives en

el món de l’esport infantil i la psicomotricitat.

Un dels jocs que podem fer són, per exemple, curses individuals, evitant que el globus

caigui al terra. Per fer-ho més divertit, podem demanar que siguin ells qui vagin limitant

les parts del cos amb les que podem tocar el globus.

Un altre joc, que a més de treballar aspectes com l’esquema corporal ens permetrà

treballar la cohesió de grup, serà la cursa per parelles o trios, portant també el globus

amb diferents parts del cos.

Una altra proposta amb globus és un joc cooperatiu. Consisteix en posar més globus

que nens i nenes i un límit de temps, per exemple, un minut. Durant aquesta estona els

globus no han de caure al terra. Al final del joc es farà un recompte dels globus que s’ha

aconseguit sostenir a l’aire, com més, millor.

Fem volar la imaginació i juguem amb globus. La diversió estarà assegurada!

Aquesta activitat ens servirà per fomentar el treball en equip i per demostrar que sense

separar-nos també podem aconseguir l’objectiu. A més, és un exercici divertit amb el que

riuen i dialoguen entre ells. Consisteix en fer un rodona entre tots, també pot participar

l’entrenador o entrenadora per donar a entendre que també formem part de l’equip. Tots

els components han d’estar agafats de les mans amb els del seu costat, i en cap moment es

podran deixar anar. Col·locarem un cèrcol entre mig de dos nens, i a partir de llavors, hauran

d’aconseguir que el cèrcol doni una volta sencera sense deixar-nos anar de les mans, és a

dir, passant per dins d’ell tots els jugador i jugadores de l’equip. En cas de ser molts, podem

posar més d’un cèrcol, inclús podem demanar que un cèrcol hagi d’atrapar a l’altre.

JOCS AMB GLOBUS

PASSEM PEL CÈRCOL

1. Mata-bolets lliure. Tots els nens i nenes es mouen lliurement per l’espai. La pilota

no és propietat de ningú, sinó de qui l’agafi. Qui la tingui en les seves mans, l’ha de

llençar cap als seus companys. En cas que la pilota sigui esquivada, cap dels dos

implicats es veurà afectat, i el joc seguirà amb normalitat amb el següent que agafi

la pilota. Ara bé, si la persona que llença aconsegueix que la pilota toqui al seu

company i seguidament caigui al terra, aconseguirà que el seu company estigui

eliminat i hagi de romandre assegut al terra. Si, en canvi, la víctima del llançament,

aconsegueix agafar la pilota a l’aire, l’eliminat serà el llançador, el qual haurà

d’asseure’s. Per poder-se aixecar i seguir jugant, haurà d’estar atent per veure si

“maten” a qui l’ha eliminat. En aquest cas, podrà aixecar-se i tornar a jugar amb

plena normalitat. El joc acaba quan només quedi una persona de peu, o bé, quan

l’entrenador consideri oportú.

2. Mata-bolets per equips. El grup es divideix en dos, i cadascun d’ells es col·loca en un

mig camp. La forma de “matar” i de ser eliminats és exactament la mateixa, però

ara tenen limitacions espacials. No poden sortir-se de les línies de mig camp ni per

llençar ni per esquivar la pilota. En cas de ser eliminat, ha d’anar a la línia de fons

contrària al seu equip i pot seguir jugant des d’allà, col·laborant (a dues bandes)

amb el seu equip. En aquesta variant, el joc acaba quan un dels dos equips

aconsegueix tenir a tots els seus rivals a la línia de fons.

MATA-BOLETS

Es recomana que aquesta activitat sigui un exercici individual on cada nen i nena pugui

plasmar la seva idea. La forma ideal, és fer aquest exercici en diferents moments de la

temporada, principalment, a l’inici i al final. A l’inici, ens permetrà veure quins

coneixements previs tenen i, per tant, de quina base partim. Ens ajudarà a saber quina

és la idea dels nostres jugadors i la planificació, pel que a fa a la percepció espacial, serà

més còmoda. El fet de tornar a fer l’exercici al final, ens permetrà, tant a entrenadors

com als jugadors, veure el progrés i la millora en aquest aspecte al llarg de l’any.

En aquest joc hi ha una persona que atura, una que s’escapa i la resta han d’estar agafats

per parelles amb els braços entrecreuats en forma de gerra. Per salvar-se, el que

s’escapa pot unir-se a una de les parelles, posant-se en una dels extrems de la mateixa

manera en que estan units. En aquell mateix moment, s’ha de complir la norma de “2

sí, 3 no” i el de l’altre extrem ha de sortir corrents i passa a ser ell qui s’escapa, podent

utilitzar el mateix recurs per salvar-se però ara en una parella diferent. En cas de que la

persona que atura atrapi a algú, hi ha canvi de rol entre els dos jugadors implicats. El

joc finalitza quan ho decideixi el responsable de grup.

En aquest joc, els alumnes tindran un element (petos, trossos de tela, bosses de plàstic,

etc.) que els propis alumnes es col·locaran pel pantaló, simulant una cua. El joc

consisteix en que entre ells han de treure la cua als seus companys alhora que eviten

que li treguin a ells. La velocitat dels peus i la velocitat de reacció seran molt importants,

així com també l’atenció i la concentració. A més, ens permetrà conèixer el perfil dels

nens, quins són més atrevits i decideixen atacar a la resta, arriscant-se, i quins són més

protectors i centren els seus esforços en defensar-se. Tot i que podem fer que un cop li

treguin la cua aquell jugador quedi eliminat, és recomanable fer l’altre variant, en la que

els alumnes sense cua poden seguir jugant, intentant ser ara ells qui en treguin una, i

on la resta, poden anar acumulant tantes com puguin.

DIBUIXAR EL CAMP DE BÀSQUET

JOC DE LES GERRES

CUA DE LLOP

Primera proposta: Tots els jugadors se situen en rotllana. Cadascun d’ells aguanta

verticalment una pica amb la mà. L’entrenador cridarà “esquerra” o “dreta”, i els

jugadors hauran de deixar la seva pica per rotar cap al costat indicat i agafar la pica del

company. Si el jugador no aconsegueix arribar a temps i la pica cau al terra, quedarà

eliminat. Per allargar el joc, podem donar més d’una vida a cada participant. Si el que

volem fer és complicar-lo, podem canviar les paraules per altres com “blau i vermell”,

“zip i zap”, “mec i moc”...

Segona proposta: Es tracta d’un exercici per parelles. Cada parella tindrà dues piques,

les quals agafaran una amb cada mà, de manera que quedin paral·leles amb el terra i

entre elles. Entre aquestes piques, que hauran de col·locar a la distància adequada,

posarem una pilota. La parella haurà d’aconseguir desplaçar-se per la pista sense que la

pilota caigui al terra, i hauran de transportar-la d’un fons a l’altre. També podem fer

variants del joc on, per exemple, l’objectiu sigui intercanviar les pilotes amb altres

parelles. És un joc divertit i on el treball cooperatiu entre ells serà molt important.

JOCS AMB PIQUES

Andrés Rubio

Ana Hernández

minibÀsquetminibasquet.cat/wp-content/uploads/2015/06/minibasquet...2017/04/25 · el joc seguirà...

Documents