Düşüncelerle başa çıkmak

Belli bir düşünceyi kontrol edemeyiz. Ama bu düşüncelere neden olan zihni

kontrol edebiliriz.

Böylece çok daha besleyici, yaratıcı düşüncelerin yeşereceği bir tarla

hazırlayabiliriz.

Evcilleştirilmiş zihin

Zihin iki tarafı keskin bıçaktır. Çok yararlı da olabilir. Çok zararlı da.

Zihnimizin kapasitesini olumlu yönde değiştirebiliriz.

Meditasyonda kullandığımız yöntemler zihnimizi temizlemek içinde

geçerlidir.

Vahşi zihin düşünceden düşünceye atlar.

Zihin kendi zihnine sahipmiş gibidir.

Düşünceler kontrolümüz dışındaymış gibi görünür.

Zihninmize hangi düşüncelerin geleceğini seçemeyiz.

Ancak rastgele gelen düşünceler geçmiş koşullanmalarla yaratılır.

Nasıl düşünmeye alışmışsak daha sonra da aynı kalıplarla düşünme

eğilimine gireriz.

Gelen düşüncelerin yönlendirmesi altında kaldıkça daha sonra gelen

düşüncelerin de etkisi altında kalırız.

Meditasyon pratiği sayesinde hangi düşünceleri seçeceğimize hangilerini

göndereceğimize karar verebiliriz.

Meditasyonda düşüncenin içeriğine bakmaksızın düşünceden hisse döneriz.

Bu bize odaklanma gücü kazandırır.

Meditasyon pratiğimizi geliştirdikçe düşüncelerin içeriğinin de farkında

olmaya başlarız. Böylece düşüncelerimiz arasında bilinçli seçimler yaparız.

Deneyimsiz zihin

Çoğu düşünce yapıcı değildir ve bir işe yaramaz. Özerllikle de kendimiz

hakkındaki düşünceler.

Bu yıkıcı düşüncelerin farkında olur olmaz onlara gereken yanıtı vermemiz

gerekir. Bu amaçla da yapıcı düşünce ile yıkıcı düşünceyi birbirinden ayırt

etmemiz gerekir.

Disiplinsiz zihin

Düşündüğünün farkında olmaz

Farkında olsa da yıkıcı düşünceden yapıcı düşünceyi ayırt edemez.

Bu ayırımın öneminin bile farkında değildir.

Yıkıcı düşünce özgürlüğü kısıtlayan ve mutsuz eden düşüncedir.

Yapıcı düşünce özgürlüğe götüren, acıyı azaltan, mutlu eden düşüncedir.

Yıkıcı düşünce

İçinde bencillik, nefret, delüzyon içeren düşünceler.

Bencil düşünce bitmez arzularımızla ilgilidir.

Anlık zevk peşinde koşan düşüncelerdir.

Bu düşünceler bizi zevk aramaya yönlendirir.

Nefret bizi insanlardan uzak tutar.

Yapıcı düşünce tüm nesnelerin geçici olduğunu bilendir.

Nefretin yerine43 paylaşımı, arkadaşlığı yerleştirir.

Delüzyonun yerini gerçekler alır.

Başlangıçta bu değişim yapay görünür.

Israrcı olunursa samimiyete döner.

Sonuçları düşünmek

Yıkıcı düşüncelerin sonuçlarını düşünebiliriz. Bu da yapıcıdır.

Tüm düşünceler uzun zaman tutulduğunda eyleme döner.

Yıkıcı bir düşüncenin yaratacağı sonuçları izleyin.

Bu eylemleri yapmasanız bile bu düşüncelerle dolu bir zihnin yarattığı

olumsuzluğu düşünün.

Yıkıcı düşünceyi fark ettiğinizde sadece gitmesine izin verin.

Delüzyonal düşünceler yanlış inançlardan kaynaklanır.

Hipnozlarımızdan kaynaklanır.

Kendimizi bildikçe bu düşünceleri daha iyi tanırız.

Kendimizi tanımak için ısrarlı gözlem ve değerlendirme gerekir.

Kendinizi düşünürken yakaladığınızda düşüncenin içeriğini inceleyin.

Değiştirme

En basit çözüm yıkıcı ile yapıcıyı değiştirmektir.

yönlendirme

Dikkati yıkıcıdan yapıcıya çevirmek

Meditasyon tekniğinin amacı budur zaten.

Düşünceler gelir geçer.

Düşünceyi beslemek yerine ondan başka yöne yönlenmek düşüncenin

gücünün kaybolmasına neden olacaktır.

Yönlendirme yapıcı bir düşünceye, eyleme, çabaya olabilir.

Yeniden yapılandırma

Düşünceyi analiz et.

Bu düşünceye neden olan kökleri incele.

Bu inanç nasıl oluştu?

Yıkıcı düşünceyi yaratan kabullenmeler nelerdir?

Mukayese kültürü, kıskançlık