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Monografía Formación en Neurosicoeducación

Alumna: María Del Carmen Figueras

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Agradezco a todo el equipo de Asociación Educar por brindar tan generosamente este espacio de formación

académica y humana. No solamente he aprendido mucho , si no que también he logrado cambiar creencias, modificar ciertos hábitos, comprenderme y comprender a los demás y , por sobre todo , ser mas feliz.

Destaco la generosidad con la que investigan y comparten estos conocimientos que ayudan a mejorar la calidad de vida, la eficacia de los métodos pedagógicos, la cordialidad del personal administrativo y la responsabilidad con la que trabajan todos.

Por sobre todo, debo agradecer a mi tutora, Denise por la excelencia de su entrega, su calidez humana y su profesionalismo. Ella logró que transitara estos dos años de formación disfrutando de la misma, cuidándome del mal estrés y ,con sus comentarios siempre positivos, ayudó a que construyera mi autoconfianza.

Realmente me siento comprometida a seguir creciendo como ser humano y a ayudar a que las personas ( niños y adolescentes) con los comparto parte de mi vida puedan desarrollar al máximo sus capacidades.

Es por eso que el tema que elegí para desarrollar esta monografía es “Educación emocional “. Creo que es este un pilar fundamental para que un niño pueda conocerse, aprenda a autogestionar sus emociones, pueda automotivarse para lograr sus objetivos, desarrolle la empatía para comunicarse con el otro y aprenda habilidades sociales que lo ayudarán a relacionarse adecuadamente con las emociones ajenas .

Introducción

En una sociedad donde el raciocinio parece dominar cada vez más sobre las emociones, es importante tener en cuenta de que la inteligencia emocional juega un papel más primordial incluso que el cerebro racional. . A través de ella logramos motivarnos, controlamos nuestros impulsos, regulamos los estados de ánimo y empatizamos con los demás. Lo que es mas, es la responsable de todas las decisiones que tomamos en nuestra vida. Es, en fin, la que controla gran parte de quiénes somos y de muchas de las cosas que nos ocurren .

Sin embargo, a los niños les enseñamos las habilidades académicas mucho antes de que las necesiten, mucho antes de que sean aplicables en la vida real,y no las habilidades emocionales las cuales son muy importantes para un desarrollo psicológico sano . ¿Es necesario esperar a que desarrollen algún trastorno del comportamiento o alguna otra sintomatología aparezcan para re-educar sus comportamientos ?

¿ Qué es la educación emocional? La Educación Emocional es “El proceso de enseñanza de las habilidades emocionales mediante el

acompañamiento y apuntalamiento de la persona en el ejercicio y perfeccionamiento de las mismas”. Comencemos conociendo algo del cerebro emocional… Al cerebro emocional también se lo conoce como sistema límbico o paleocerebro. . Su aparición se remonta a

180 millones de años y está relacionado por varias estructuras que se relacionan con respuestas fisiológicas ante estímulos emocionales.

Le Doux, neurobiólogo y profesor del centro de neurología de la Universidad de Nueva York ha sido el primero en descubrir el importantísimo papel que juega la amígdala en el cerebro emocional, demostrando que las señales sensoriales viajan primero a la región cerebral del tálamo para dirigirse luego directamente hacia la amígdala ( camino corto) . Luego estas pasan del tálamo a la corteza, para realizar una evaluación mas completa, que finalmente llegará a los LPF ( camino largo).

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Esta división en dos caminos de los estímulos recibidos le permite a nuestro cerebro dejar que la amígdala comience primero a evaluarlos y a responder a estos si lo considera necesario, mucho antes de que la corteza pueda elaborar la información recibida, pues esta lo hace de un modo mas completo pero también mas lento.

Debemos entonces tener en claro que siempre la primera evaluación de la información será realizada a través del camino corto: tálamo – amígdala y que ésta sin ninguna participación consciente y cognitiva desencadenará una respuesta emocional -con su correlato físico- antes de que los centros corticales puedan comprender que está sucediendo..

La amígdala que se ocupa de cuidar nuestra supervivencia inmediata considera su evaluación como absolutamente correcta y comanda la situación sin dejar paso muchas veces al segundo camino., tálamo-corteza ( camino largo).

La UCCM actúa habitualmente como si fuera una Ferrari (amígdala) con frenos de Ford T (LPF). Estos frenos están preparados para actuar cuando aún la Ferrari se encuentra funcionando a bajas velocidades. Cuando esta supera los 80 km/h poco se puede hacer para detener la conducta desencadenada.

Además, debemos tener en cuenta en que forma está cableada la UCCM. Las redes instintivas y emocionales están íntimamente relacionadas entre sí . ( Sistema I/E). Con respecto a los LPF, el número de conexiones que van desde éstos al sistema I/E es mucho menos de los que lo hacen en sentido contrario. Esta es una de las principales causas de porqué la UCCM funciona como una Ferrari con frenos de Ford T . ( Conectividad asimétrica)

¿Qué son las emociones? Son impulsos para la acción. La palabra emoción viene del latín “MOTERE”. Ante un estímulo pro-supervivencia o contra-supervivencia, los

circuitos de los centros emocionales del cerebro desencadenan un torrente de NT que ponen al organismo en alerta general, fijando la atención en la amenaza o placer cercano, preparándolo para la acción, y para realizar la mejor respuesta posible, según sus instintos y bancos de memoria adquiridos por el aprendizaje y la experiencia.

Las emociones se expresan gestualmente y corporalmente. Al expresar nuestras emociones influimos en otras personas.Nuestros pensamientos generalmente son privados, pero nuestras emociones a través del camino corto, siempre dan alguna señal distintiva, y esto permite una comunicación social rápida con otros.

Emociones primarias, secundarias y de fondo Las emociones básicas o primarias no hay que enseñarlas, dependen de la genética mientras que en las

emociones secundarias interviene otro factor como lo es el de la cultura o memética Según Paul Ekman existen 6 emociones básicas:

Las emociones secundarias o sociales son aquellas que precisan de una segunda persona para expresarse:

vergüenza, desprecio, orgullo, envidia ,etc. Según Damasio, las emociones de fondo son las que constituyen nuestro estado de ánimo a lo largo del día:

ENTUSIASMO- DESÁNIMO.

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El estado emocional habitual o crónico, puede sufrir elevaciones o depresiones circunstanciales que la persona/niño experimentará transitoriamente por eventuales situaciones placenteras ( como aprobar una evaluación ) o dolorosas ( como que alguien no le preste un juguete). Pero una vez extinguido el estímulo, con bastante rapidez, se retorna al estado de ánimo habitual.

Savoley ha resumido en cinco las competencias principales que una persona debe desarrollar para alcanzar un grado alto de inteligencia emocional.

El conocimiento de sus propias emociones- Autoconciencia. La capacidad de regularlas- Autorregulación. La capacidad de motivarse a sí mismo- Motivación. Ser capaces de reconocer las emociones en los demás- Empatía. Un buen control de las relaciones interpersonales- Habilidades sociales.

El conocimiento de uno mismo, es decir, la capacidad de reconocer una emoción en el mismo momento en

que aparece, transformándola así en sentimiento- capacidad de saber que está pasando en nuestro cuerpo y que

estamos sintiendo constituye la piedra angular de la inteligencia emocional.

El autoconocimiento comprende , a su vez, tres aptitudes emocionales.

Consciencia emocional: reconocimiento de las propias emociones y sus efectos.

Autoevaluación precisa: Conocimiento de los propios recursos interiores, habilidades y límites.

Confianza en uno mismo: Certeza sobre el propio valor y facultades Conocernos para….

Tener un concepto claro sobre nosotros mismos. Valorarnos como seres únicos. Saber lo que sentimos en cada momento. Expresar sentimientos y emociones adecuadamente. Tener confianza en las propias capacidades y cualidades. ( Autoestima) Expresar necesidades y deseos. Reconocer los propios gustos y preferencias. Tomar decisiones. Saber y contar lo que hacemos bien y lo que no hacemos tan bien. Tener expectativas realistas acerca de nosotros mismos. Saber que situaciones despiertan en nosotros determinadas emociones.

¿ Por qué ayudar a los niños a mejorar su autoconocimiento? El niño que se conoce a sí mismo tiene la capacidad de observarse por dentro y por fuera, lo que siente y lo que

hace; utiliza sus preferencias para guiar la toma de decisiones y va descubriendo sus capacidades y limitaciones.

¿ Cómo podemos hacerlo?

Hay muchísimos juegos o actividades. Voy a explicar solo algunos: Acentuar lo positivo

Dividir la clase en grupos de cuatro a seis, los estudiantes se centran en uno de los miembros a la vez. La idea es que todos los alumnos del grupo digan todas las cosas positivas que puedan sobre esa persona. No se permiten humillaciones. Cada comentario debe ser positivo. Cada alumno escribe lo positivo que le han dicho los demás.

Soy único. Ejercicio de las huellas Pedimos a cada alumno que coloque su pulgar en una almohadilla de tinta y hacemos una huella del pulgar.

Discutimos el hecho de que cada huella es especial, ya que es totalmente única. Luego, cada alumno crea un objeto, planta o animal que lo identifique utilizando su huella.

Aprendo a expresar lo que siento En esta actividad trabajamos cómo utilizar el lenguaje gestual y el lenguaje verbal para expresar sentimientos. Se

trata de que los niños tomen conciencia de cómo se sienten en diferentes situaciones, de las diferentes emociones que aparecen, y sean capaces de expresarlas e identificarlas en ellos y en los demás.

Soy bueno en... En esta actividad, cada uno ofrece una de sus habilidades para ayudar a los demás. En una cartulina, ponemos

nuestro nombre, una asignatura en la que nos sentíamos seguros y capaces de ofrecer ayuda si un compañero lo necesita y, por último una habilidad que no tenía por qué ser académica, por ejemplo: bailar, escuchar, hacer reír, etc.

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¿ Qué me gusta y que no? Dibujamos en un folio las cosas que nos gusta hacer ( dibujar, jugar al fútbol,etc.) y las que no. Comentar con

ellos lo importante que es saber lo que nos gusta y lo que no nos gusta para poder elegir y ser felices, y que vean que los gustos pueden cambiar con los años.

Buscando recuerdos emocionales Dar la consigna de buscar en la memoria el recuerdo de situaciones en donde nos sentimos por ej: felices.Se

puede hacer un dibujo o dibujos que representen la situación o escribir la historia. Esta actividad se puede realizar también cuando se desee modelar un estado emocional o instintivo desviando la atención hacia recuerdos que permitan el ajuste.

La capacidad de regular las emociones.

El autodominio implica :

Mantener bajo control las emociones y los impulsos perjudiciales.

Ser honestos e íntegros.

Aceptar la responsabilidad de nuestros actos.

Ser flexibles ante los cambios.

Como ya hemos visto, el diseño del cerebro pone de manifiesto que tenemos escaso o ningún control con

respecto al momento en que nos veremos arrastrados por una emoción y que tampoco disponemos de mucho margen

de maniobra sobre el tipo de emoción que nos aquejará. Lo que tal vez si se halla en nuestra mano es el tiempo que

permanecerá una determinada emoción.

Autorregulación del enfado: Como vimos en la explicación de Le Doux , lo mas importante para aprender a

gestionar nuestro enojo es dejar pasar tiempo antes de descargar toda nuestra ira (período de enfriamiento) Debemos

darle tiempo a nuestros LPF a actuar para no tener que arrepentirnos luego. Recordemos siempre que estamos

estableciendo modelos a imitar. Por ej: No podemos pedirle gritando a un niño que se calme .

Pero el período de enfriamiento no será de ninguna utilidad si lo empleamos en seguir alimentando la cadena de

pensamientos irritantes, ya que cada uno de éstos constituye, por sí mismo, un pequeño detonante que hace posibles

nuevos brotes de enfado. El poder sedante de la distracción reside precisamente en poner fin a la cadena de

pensamientos irritantes.

¿ Por qué ayudar a los niños a regular sus emociones?

El arte de calmarse a uno mismo constituye una habilidad vital fundamental, y algunos intérpretes del

pensamiento psicoanalítico, como, por ejemplo, John Bowlby y D.W. Winnicott consideran que se trata del más

fundamental de los recursos psicológicos. En teoría, los niños emocionalmente sanos aprenden a calmarse tratándose a

sí mismos del modo en que han sido tratados por los demás cuando estaban enfadados, y es así como se vuelven menos

vulnerables a las erupciones del cerebro emocional. ¿Cómo podemos ayudar a nuestros alumnos? Primero, debemos tener en cuento que los LPF no están totalmente desarrollados en los niños y adolescentes;

sino que están en proceso de maduración o mielinización; es por ello que hay que generar contextos donde las emociones constructivas estén presentes , para mantener a la amígdala tranquila.

Actividades:

Sopas de letras o crucigramas relacionados con palabras positivas. (amor- optimismo- alegría, etc) El movimiento es regulador de los estados emocionales y es beneficiosos para las funciones cognitivas y

ejecutivas .( Ejercicios de relajación y aeróbicos ) La creatividad nos pone muy felices. Pensar en algo positivo que nos haya pasado en el día y anotarlo . Pensar en dos cosas que tenemos que agradecer.

Debemos tener en cuenta la conectividad asimétrica que existe entre el sistema I/E y los LPF .Estas conexiones las podemos ayudar a construir con educación emocional .Por ejemplo:

Conociendo cuales son las emociones displacenteras y que efectos tienen en el cuerpo( las señales físicas de la emoción ) y enseñándoles a actuar antes de que la emoción los domine por completo . Recordemos que nuestra UCCM es una Ferrari con frenos de Ford T.(Técnica del semáforo)

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Potenciar la comunicación.( A los niños les cuesta expresar lo que sienten, lo hacen con la conducta pero hay que ayudarlos a verbalizarlo). Muchas veces ayuda el poner por escrito lo que siento.

Trabajar con el termómetro emocional. ( Del 0 al 10 como estás de nervioso, como de enojado) Explicándoles que son las emociones (impulsos para la acción-energía- ) , que solo duran 90’ , que está bien

sentirlas pero que conviene esperar un ratito antes de actuar según lo que ellas nos dicen que hagamos por que muchas veces nos confunden y nos hacen hacer cosas de las que después nos arrepentimos . Si logramos esperar esos 90’ podremos actuar mas racionalmente y saber si la respuesta amigdalina era la adecuada o no.

EL SEMÁFORO Uno de los problemas recurrentes que nos encontramos cuando trabajamos con niños impulsivos es que no son

conscientes de su estado de activación y eso les conduce irremediablemente al conflicto. Una estrategia que suele funcionar es la técnica del semáforo. La estrategia es simple: se trata de avisar al niño

(proporcionarle feedback) cuando está empezando a activarse.

Asociar los colores del semáforo con las emociones y la conducta: ROJO = PARAR. Cuando no podemos controlar una emoción (sentimos mucha rabia, queremos agredir a alguien,

nos ponemos muy nerviosos…) tenemos que pararnos como hace un coche cuando se encuentra con la luz roja del semáforo.

AMARILLO = PENSAR. Después de detenernos, es el momento de pensar, de ser conscientes de cuál es el problema que se nos está planteando y de cómo nos sentimos. Conviene modelar en frío las diferentes alternativas por que cuando la persona está comprometida emocionalmente, es mucho más difícil pensar en soluciones si antes no las hemos trabajado. ( Ver estrategias )

VERDE = SOLUCIONAR. . Es la hora de elegir la mejor solución. Estrategias que podemos neurosicoeducar ( modelar en frío) para que ellos puedan esperar a que sus LPF

puedan actuar : Contar hasta 10 ( pero contar hasta 10 pensando en algo positivo – no contar hasta 10 retroalimentando la

emoción negativa) Salir de la escena (Ej: pedir permiso e ir al patio o al baño ) Respirar profundo imaginando como entra el aire puro, mi panza se infla como un globo y luego lo exhalo y allí

sale todo el aire oscuro llevándose todo lo negativo. Pedir ayuda a un mayor si no puedo manejar la situación.

MOTIVACIÓN: El control de la vida emocional y su subordinación a un objetivo resulta esencial para espolear y

mantener la atención, la motivación y la creatividad. Esta comprende ciertas aptitudes: Autocontrol emocional: capacidad de retardar la gratificación Optimismo y perseverancia para lograr los objetivos , pese a los obstáculos y adversidades.

El autocontrol emocional -la capacidad de demorar la gratificación y sofocar la impulsividad- constituye un imponderable que subyace a todo logro. Y si somos capaces de sumergimos en el estado de «flujo» estaremos más capacitados para lograr resultados sobresalientes en cualquier área de la vida.

El «flujo» es un estado de olvido de uno mismo, un estado en el que la persona se encuentra tan absorta en la tarea que está llevando a cabo, que desaparece toda conciencia de sí misma y abandona hasta las más pequeñas preocupaciones de la vida cotidiana ( e incluso hasta el hecho de hacerlo bien). Dicho de otro modo, los momentos de «flujo» son momentos en los que el ego se halla completamente ausente.

Este estado generalmente ocurre cuando hacemos algo que nos apasiona (cantar, hacer un deporte, pintar ) Debemos propiciar este tipo de actividades en nuestra vida y en la de los niños por que son actividades que sanan el alma. Nos brindan momentos de felicidad en los que nos olvidamos del tiempo y hasta de nosotros mismos.

¿Como lograr auto-motivarnos o motivar a nuestros alumnos cuando haya que modelar una conducta o realizar un cambio de hábito?

Para logar esto debemos saber primero que deseamos alcanzar. Necesitamos desear algo para liberar dopamina y luego tener presente que es necesario ser perseverante para lograr el objetivo .( Circuito DAS)

DESEO ACCIÓN SATISFACCIÓN

Dopamina Adrenalina Serotonina

Debemos, además, tener en cuenta que cuanto mas tiempo pasa entre el momento en que deseamos algo y lo conseguimos , mas serotonina se segrega en nuestro cerebro y , por consiguiente, mas felices somos.

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EL PLAN: Cuando es necesario lograr un cambio de hábito o modelación de una conducta encontraremos resistencia en

nuestra UCCM. Es por ello, que conviene realizar un hipotético plan teniendo en cuenta el principio de adecuación y la modelación en frío.

Conviene además , anotar las ventajas de alcanzar el objetivo asi como las consecuencias de no hacer el ajuste y luego desglosar el plan en pequeñas metas alcanzables. Ayuda el darnos o darles a nuestros alumnos un premio simbólico luego de cada pequeña meta alcanzada y luego un premio mayor ( celebración, tiempo libre, juegos ) cuando el objetivo se haya cumplido. Es importante dejar por escrito cada pequeño logro.

El optimismo -al igual que la esperanza- significa tener una fuerte expectativa de que, en general, las cosas irán bien a pesar de los contratiempos y de las frustraciones. Desde el punto de vista de la inteligencia emocional, el optimismo es una actitud que impide caer en la apatía, la desesperación o la depresión frente a las adversidades

Seligman define al optimismo en función de la forma en que la gente se explica a si misma sus éxitos y sus fracasos. Los optimistas consideran que los fracasos se deben a algo que puede cambiarse y, así, en la siguiente ocasión en la que afronten una situación parecida pueden llegar a triunfar. Los pesimistas, por el contrario, se echan las culpas de sus fracasos, atribuyéndolos a alguna característica estable que se ven incapaces de modificar. Y estas distintas explicaciones tienen consecuencias muy profundas en la forma de hacer frente a la vida.

El optimismo y la esperanza -al igual que la impotencia y la desesperación- pueden aprenderse. Detrás de los dos existe lo que los psicólogos denominan autoeficacia, la creencia de que uno tiene el control de parte de los acontecimientos de su vida y puede hacer frente a los problemas en la medida en que se presenten. Desarrollar algún tipo de habilidad fortalece la sensación de eficacia y predispone a asumir riesgos y problemas más difíciles. Y el hecho de superar estas dificultades aumenta a su vez la sensación de autoeficacia, una aptitud que lleva a hacer un mejor uso de cualquier habilidad y que también contribuye a desarrollarlas.

¿Por que es inteligente ser optimista? Lucas Malaisi , psicólogo Argentino explica esto de la siguiente manera : A los estados de ánimo que Damasio llamó desánimo- entusiasmo, el los define como modo defensa o modo

creativo. Cuando percibimos un peligro o cualquier emoción displacentera, quedamos en modo defensa. El modo

defensa, en términos biológicos es la activación de una parte del sistema nervioso autónomo, que es el sistema simpático Y cuando esto ocurre, nuestro cuerpos se disponen para las siguientes acciones : defensa, huída , parálisis.

El problema es que cuando se activa el simpático, se desactiva el parasimpático; el cual regula el funcionamiento del sistema digestivo, la memoria, la inteligencia, la creatividad, el sistema inmunológico, etc.

Cada vez que nos enojamos, cada vez que tenemos miedo; nada de esto funciona o funciona al 50%.Por ej: estudiantes que cuando van a rendir, le tienen miedo al profesor; activan el modo defensa, tienen palpitaciones y se olvidan de todo o casi todo . Salen y dicen: me preguntó esto y yo lo sabía pero no se que me pasó.

La responsable de estas situaciones es una sustancia en sangre- segregada como consecuencia de una emoción- la que activa el sistema simpático o el parasimpático ,que en términos psicológicos se llama modo defensa/ desánimo o modo creativo/ entusiasmo .

Cuando estamos en modo creativo liberamos sustancias químicas que hacen que nuestra memoria trabaje al máximo, nuestra creatividad también y nuestros sistemas inmunológico y digestivo funcionen a la perfección .

Cuando estamos en modo defensa nuestra creatividad y memoria funcionan a la mitad, el sistema inmunológico se debilita y lo que comamos no nos va a caer bien , ya solo tenemos energía para huir, atacar o paralizarnos .Se desconectan los LPF .

Aquí vemos entonces que hay un error en la biología. ¿De que nos sirve que se active el sistema simpático

cuando tenemos que dar un exámen ,si es cuando mas necesitamos nuestra creatividad y memoria funcionando? Es un remanente de la evolución del hombre. En el pasado- comienzos de la humanidad-, estábamos en la selva

tranquilos comiendo cuando, de repente , veíamos a un león y había que salir corriendo para salvar nuestra vida . El cuerpo desactivaba el sistema digestivo, la memoria y el sueño; salía corriendo y podía sobrevivir.

Pero los problemas de la humanidad cambiaron y la amígdala no discrimina que tipo de problemas tenemos; entonces sigue desactivando el sistema parasimpático y nos sitúa en modo defensa.

Los problemas del siglo XXI no requieren del modo defensa para ser resueltos. Al contrario, requieren del modo creativo. Si tenemos un exámen que dar o un problema en el trabajo , no sirve que nos pongamos en modo defensa por que vamos a funcionar biológicamente a la mitad. Por ello, necesitamos realizar una reeducación de las emociones .

Como cambiar del modo defensa al modo creativo: Para lograr esto debemos saber primero que maneja los

estados emocionales: LOS PENSAMIENTOS. Es decir, nuestra forma de clasificar la realidad , nuestra forma de interpretar lo que nos pasa. Las emociones, están generadas por las interpretaciones que hacemos de los hechos, lo que pensamos sobre lo

que nos ocurre determina aquello que sentimos. No es la realidad lo que genera las emociones sino como nosotros interpretamos lo que nos pasa. Está en los

pensamientos el poder de generar las emociones.

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¿Qué es el pensamiento? ¿ Cómo lo identifico? El pensamiento es el autodiálogo, charla cerebral . Cada vez que pensamos hablamos con nosotros mismos. El 90

% de la comunicación que tenemos los seres humanos es con nosotros mismos. Sólo el 10% se da con el afuera. Casi todo el tiempo estás comunicándote con vos. Cada vez que pensás charlas con vos mismo.

¿Qué es lo que marca la diferencia en la vida de las personas? La calidad del autodiálogo. Hay gente que en su autodiálogo se maltrata, se marcan todo el tiempo lo negativo, lo que anda mal . Si el autodiálogo es tortuoso hacia afuera genera enojo con los demás. Por ej: Siempre me hacen enojar, no

valoran lo que hago, todos me decepcionan, etc. Cuando el autodiálogo es tortuoso pero hacia adentro genera ansiedad o depresión .Poe ej: soy siempre el

mismo, no sirvo para nada. Este tipo de autodiálogo nos hace entrar en modo defensa. Otras personas, sin embargo, tienen un autodiálogo motivante y a los problemas los decodifican como desafios

.Por ej: seguro que esto esta acá para fortalecerme, para sacar músculos emocionales, para crecer.( nos hace entrar en modo creativo)

Pero ¿cuándo surge este autodiálogo ?

Cada vez que pensamos ,evaluamos y clasificamos la realidad , lo que nos está pasando ; con una escala que vá desde excelente a pésimo.Por ej , si tenés que mudarte de ciudad por motivos laborales de tu esposo, lo que te obliga a dejar tu trabajo . ¿ Cómo clasificás ese hecho? Pésimo? Lo peor que te pasó en la vida?

Sin embargo, la realidad es dual y frente a este mismo ejemplo; una persona optimista pensaría “ Si esto nos pasó, va a ser para bien en el futuro, Seguramente yo conseguiré otro trabajo en la nueva cuidad , haremos nuevas amistades, quizás los chicos tengan mas oportunidades allí, etc

Pensemos ahora en otro ejemplo, tu marido consigue un asenso en su trabajo, como lo clasificás? Excelente.Sin embargo, la persona pesimista pensaría: Ahora seguramente le van a exigir que se quede mas horas, va a estar menos tiempo con la familia, Va a tener mas cenas de negocios, hasta quizás tenga que viajar los fines de semana, etc ( Y lo que era una noticia linda, pasa a ser una tragedia en potencia)

Tu estado de ánimo tiene una correlación directa con tu clasificación de la realidad minuto a minuto. Está comprobado que las personas con depresión o muy quejosas utilizan mucho el rango pésimo-muy malo-

malo-normal .¿ en qué plataforma emocional viven prácticamente? MODO DEFENSA Las personas optimistas , por el contrario, utilizan este rango de evaluación ( normal, bueno, muy bueno,

excelente) .¿ en qué plataforma emocional viven prácticamente? MODO CREATIVO Toman lo negativo como instancias de aprendizaje y como fuerza motivadora para cambiar algo.

¿ De qué depende entonces nuestra forma de evaluar la realidad? Depende de nuestras creencias . ¿Cuáles son los orígenes de las creencias (mente inconsciente)?

La crianza . Es la que mas influye ( lo vivido hasta los 8 años forma parte del inconsciente y se llaman los días decisivos) Lo que nos dijeron en esa etapa pasa a convertirse en realidad porque pasa a formar parte de las creencias nucleares. Si lo que te dicen en esa etapa es negativo- “sos un tonto, sos egoísta” ; vas a hacer realidad estos rótulos cuando seas grande. En cambio, si es positivo: “vos podés , sos una persona maravillosa” , en eso te convertirás. Pero no sólo lo que nos dicen nuestros padres, también influye lo que nos dicen en la escuela, lo que nos llega a través de los medios de comunicación ,etc

El conocimiento ciéntifico ( los libros que estudiás, lo que leés al respecto, cursos, etc) La experiencia.Por ej: Me va mal en la prueba de matemáticas ( Pienso y generalizo: soy malo para las

matemáticas). Aquí se va a dar un círculo vicioso: si creo que soy malo para una materia , voy a entrar a una prueba con miedo ( por consiguiente funcionando al 50%).Consecuentemente, es muy posible que me vaya mal y refuerce con esa mala experiencia mi creencia previa.

La focalización. Si nos focalizamos en ver lo positivo de lo que nos pasa, lo vamos a encontrar; pero si nos focalizamos en lo negativo, también lo vamos a encontrar.

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¿ Cómo podemos , entonces ayudar a nuestros alumnos a cambiar su autodiálogo o a crear creencias

optimistas? Primero, enseñarles que visto en perspectiva todo problema o conflicto es una oportunidad para crecer

y ,en definitiva ,es positivo. Enseñarles, además, que los problemas son nuestro gimnasio emocional-nos ayudan a sacar músculos

emocionales y el encontrarles soluciones creativas, nos va a ayudar en un futuro a afrontar la vida mas fuertes , a no dejarnos vencer, a lograr nuestras metas pese a los obstáculos y , en consecuencia,a ser mas felices. (Resiliencia)

No castigar el error. El error es una instancia de aprendizaje : Nos ayuda a ver que cosas debo cambiar la próxima vez. Es decir, los errores son los motores del cambio. (No debe haber consecuencias negativas por un error cometido, si por la transgresión de un límite del cual se haya hablado de antemano)

Las críticas deben ser constructivas y en privado. Deben ser concretas y apuntar a una acción que puede ser mejorada. No al ser.

Tener en cuenta que lo que riego , crece. Si me vivo fijando y vivo señalando lo negativo en mis alumnos, eso es lo que crecerá. Sin embargo, si resalto y presto atención a lo positivo, eso crecerá.

Debemos tener en cuenta que el cerebro se cierra frente a comentarios negativos. Si queremos lograr un cambio en ellos, debemos decirles alguna fortaleza que vemos en ellos , luego la acción que puede ser mejorada y luego una idea emponderadora. Por ejemplo. Mira que bien que hacés esto, sin embargo esto lo vamos a tener que mejorar un poquito . Yo te voy a ayudar y estoy segura de que lo vas a lograr.

Ayudándoles a construir un autodiálogo motivante y enseñándoles , dentro de nuestras posibilidades, a tener un estilo optimista para clasificar la realidad.

Enseñarles a dar lo mejor de sí independientemente de los resultados. Cuando uno dá lo mejor de sí generalmente los resultados son buenos. Si no lo son, en nuestro autodiálogo estamos tranquilos que hicimos lo mejor que pudimos.

La empatía, otra capacidad que se asienta en la conciencia emocional de uno mismo, constituye la «habilidad

popular» fundamental. Las personas empáticas suelen sintonizar con las señales sociales sutiles que indican qué

necesitan o qué quieren los demás. La conciencia de uno mismo es la facultad sobre la que se erige la empatía, puesto

que, cuanto más abiertos nos hallemos a nuestras propias emociones, mayor será nuestra destreza en la comprensión

de los sentimientos de los demás.

La EMPATÍA comprende distintas aptitudes emocionales:

Comprender a los demás: Percibir los sentimientos y perspectivas ajenas, e interesarse activamente por

sus preocupaciones.

Ayudar a otros a poder desarrollarse. Percibir sus necesidades y contribuir a generar e impulsar el

desarrollo de sus capacidades.

Valorar la diversidad y ver las oportunidades que nos brindan otras visiones.

Comprender a los demás

A diferencia de la mente racional, que se comunica a través de las palabras, las emociones lo hacen de un modo

no verbal. De hecho, muchas veces las palabras de una persona no coinciden con el mensaje que nos transmite su tono

de voz, sus gestos u otros canales de comunicación no verbal. A través de la lectura de las necesidades de los demás,

podemos reajustar nuestro actuar y siempre que procedamos con sincero interés ello repercutirá en beneficio de

nuestras relaciones personales.

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Ayudar a otros a poder desarrollarse.

Percibir sus necesidades y contribuir a generar e impulsar el desarrollo de sus capacidades. Como podemos ver

la empatía es la base del altruismo . Está científicamente comprobado que nada dá mas felicidad a un ser humano que el

ayudar a otro.

El altruismo nos ayuda a dejar nuestra huella positiva en el mundo para hacer del mismo un lugar mejor, nos

ayuda a trascender nuestra vida .Pero el altruismo no solo puede ser material sino también, emocional. Podemos ser

altruistas en amabilidad, dedicación de tiempo, interés, atención, paciencia, pensamiento positivo…

Valorar y respetar la diversidad reconociendo las oportunidades que nos brindan otras visiones La empatía no significa estar de acuerdo en todo con el otro ya que se puede y además se debe fomentar el

espíritu crítico, pero sin perder la empatía y respetando, eso sí, la posición del otro .

Respeto hacia los demás significa respetar sus diferencias, aceptar que somos personas diferentes,

con experiencias, culturas, ideologías y punto de vista distintos. Significa respetar sus sueños y sus necesidades y no tomar decisiones que les afecten sin contar con su participación.

Respeto hacia los demás es aceptar los límites que nos impone y no invadir su espacio privado sin su consentimiento. Es no ser arbitrario con él, sino consecuente. El respeto hacia los demás incluye el derecho a tener opiniones y valoraciones diferentes, el respeto hacia la pluralidad. Vive y deja vivir. No tenemos derecho a juzgar a los demás, entre otras razones, porque no disponemos de toda la información.

Los niños aprenden a respetar a otras personas cuando se les trata con respeto. Y esa es la base para vivir en un mundo en que la convivencia esté basada en el respeto. Respeto por la vida, la propia y la ajena. Respeto a todas las personas que viven, como nosotros, en este mundo. Y por supuesto respeto a la naturaleza, a la flora y a la fauna y a los demás seres inertes. En definitiva, es nuestra obligación, como persona, trabajar día a día para lograr un mundo de respeto y tolerancia.

Además, las diferencias enriquecen y que escuchar al que piensa distinto nos puede sumar.

La importancia de desarrollar la empatía en la educación infantil El desarrollo de la empatía es una parte fundamental del desarrollo de la persona porque: - Favorece el desarrollo emocional, permite que los niños se centren en lo que hay a su alrededor en lugar de

focalizar la atención en si mismos. - Mejora las relaciones sociales y las interacciones son más ricas, con vínculos más fuertes. - Contribuye a la socialización. - La empatía es clave para ser queridos por los demás y para una sana autoestima. Algunos ejemplos de actividades para desarrollar la empatía en nuestros alumnos 1. ¿Qué les pasa a los demás? La dinámica consiste en emplear dibujos de caras con las emociones básicas (alegría, tristeza, miedo, enfado,

sorpresa, amor y asco). Se trata de pedir a los niños y niñas que identifiquen las diferentes emociones que representa cada una de las caras. Después entre todos responderemos a la pregunta ¿qué les pasa a los demás? Tratando de explicar cómo se sienten, que puede haber pasado para que se sientan así y qué tienen que estar pensando.

2. Me pongo en tu lugar. Actividad para ponernos en la piel de los demás. Para este juego se preparan tarjetas en las que anotamos diferentes personajes (papá, mamá, abuelo, profe,

policía, médico, dentista, conductor, tendero, etc.) y también preparamos material para disfrazarnos. Repartimos una tarjeta a cada uno de los niños y niñas y les explicamos que tenemos que transformarnos en aquello que nos ha tocado, tenemos que pensar bien como va vestido, como se mueve, como actúa normalmente.

3. ¿Cómo te sentirías tú, sí..? Actividad para profundizar. En esta dinámica emplearemos escenas de cuentos, películas, series, lecturas, etc. Explicamos la situación y el

acontecimiento, les pedimos que cierren los ojos y piensen que son la persona a la que le ha ocurrido la situación y que traten de pensar y de sentir como esa persona. A continuación les pedimos que respondan a la pregunta ¿cómo te sentirías tú, si*?

4- Ayudar a un compañero Darles actividades para que puedan ayudar a algún compañero ya que está comprobado científicamente que

nada da mas felicidad a un ser humano que el ayudar a otro. Esto contribuye tmbién a aumentar la autoestima . 5- Actividades trascendentes. Los seres humanos ineludiblemente queremos un significado y un propósito en la vida. El proponerles

actividades filantrópicas para que otros puedan desarrollarse y llevarlas a cabo a través de una institución como puede ser la escuela nos ayuda a sentir que pertenecemos y servimos a algo mas amplio que lo individual, algo que trasciende nuestra existencia personal. Según Martin Sellingman ( psicólogo positivista) este tipo de actividades nos hace más felices.

La capacidad de conocer los sentimientos de los demás y de hacer algo para transformarlos constituye el

fundamento mismo del sutil arte de manejar las relaciones. Esto nos lleva al último pilar de la educación emocional.

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Habilidades sociales: El arte de las relaciones se basa, en buena medida, en la habilidad para relacionarnos adecuadamente con las

emociones ajenas. Para llegar a dominar esta capacidad, debemos poder dominarnos previamente a nosotros mismos, debemos

poder manejar nuestras angustias y tensiones ya que para poder conectarnos con los demás es necesario un mínimo de sosiego interno.

.Las habilidades comprenden: Influencia o persuasion: para implementar tácticas de manera efectiva. Capacidad de comunicación: Capacidad de escucha y de transmitir mensajes convincentes. Manejo de conflictos: Manejar y resolver desacuerdos. Liderazgo: Liderar e inspirar a individuos y / o grupos Establecer vínculos: Alimentar y cuidar las relaciones interpersonales para generar vínculos sanos entre

las personas. Desarrollar valores de cooperación y colaboración. Habilidades de equipo: Trabajar con otros para alcanzar objetivos compartidos.

Algunos ejemplos de actividades para ayudarles a los niños a mejorar sus habilidades sociales. Enseñar a los chicos a resolver conflictos Darles técnicas para que puedan expresar de manera tranquila a otra persona como se sintieron por algo que el

otro hizo.Por ej Teniendo en cuenta la nemotecnia NEMO:

N Nombre ( Hablando desde el yo) E Emoción que sentí M Motivo¿ Que motivó ese sentimiento?¿ Qué hizo el otro que despertó en mi ese sentimiento? O Objetivo:Por ej.” Te hablo por que me gustaría que eso no lo hagas mas por que a mi me hace mal” . Aprender a expresar- de manera tranquila- las emociones les va a ayudar a entender que todos somos

diferentes, que la otra persona muchas veces no sabe que lo que hace nos molesta mucho, que por eso es bueno hablarlo y expresar lo que sentimos y generalmente , con un simple diálogo, se soluciona el conflicto.

De esta manera les ayudamos a canalizar sus emociones de manera positva `, no escondiéndolas, pero tampoco reaccionando agresivamente-.

Juegos de preguntas

Dividir a los alumnos en grupos y organizar un concurso sobre un tema que se haya aprendido recientemente en el aula. Esta es una manera efectiva de estimular el crecimiento social y emocional. Los alumnos aprenderán a trabajar en equipo, a tratar con diferentes tipos de personas, a comportarse y actuar, así como a ser buenos ganadores y perdedores. Participar en un equipo para jugar haciendo preguntas, disminuye en mucho el estrés de conseguir las respuestas exactas, además anima a los niños a colaborar con sus compañeros de estudios.

Los deportes en equipo Cualquier deporte en equipo, estimula el desarrollo de habilidades sociales y emocionales en los niños. Los

equipos deben sus logros a la habilidad social, en la comunicación verbal y no verbal. Lo que tengo y puedo dar: Se anota una o mas capacidades o habilidades que se tienen y son valiosas para contribuir con otra persona. Por ejemplo, soy

bueno escuchando y puedo estra disponible cuando necesites que alguien te escuche. Se trabaja entre dos o en grupo. Lo que tengo y puedo dar. Lo que necesito: Se anota una o mas capacidades que se tienen y son valiosas para contribuir con el grupo y una o mas necesidades.. Por

ejemplo, soy bueno redactando y sintetizando material. Necesito que me ayuden en la presentación oral del trabajo.

Narraciones en grupo Una manera divertida de estimular la creatividad y la interacción social en el aula es participando en el juego de

narraciones en grupo

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CONCLUSIÓN La educación emocional es esencial para un sano desarrollo en los niños .Al igual que todos los nutrientes que

reciba durante su infancia y que serán los cimientos sobre los que se edificarán su salud y crecimiento físico, una adecuada educación y nutrición emocional son vitales. Porque todas aquellas habilidades para manejar sus estados emocionales (saber lo que se siente, sosegarse, motivarse, empatizar) tanto como las habilidades aprendidas durante sus primeros años ( capacidad de comunicarse, resolver problemas y cooperar) serán los recursos con los que contará cuando ingrese a la pubertad y a la adolescencia, períodos en los que la vida lo pondrá a prueba” Mientras mas y mejor equipado esté al llegar a estas etapas, que muchas veces marcan el rumbo que tomará su existencia, mayores posibilidades tendrá el niño de erigirse en amo de sus circunstancias, ya que poseerá mas y mejores opciones para elegir su futuro.

María del Carmen Figueras

Profesora de Inglés UNC

Bibliografía consultada:

Apuntes y videos del Curso de Capacitación docente en Neurociencias. Asociación Educar. Ciencias y neurociencias aplicadas al desarrollo humano.

GOLEMAN, DANIEL ( 1996) La inteligencia emocional . Barcelona, Kairos MALAISI; Lucas ( 2014 )– Video sobre educación emocional Subido por SPX Gómez MALAISI, Lucas (2015 ) Descubriendo mis emociones y habilidades: educación emocional -2da ed- San

Juan : Educación Emocional Argentina. ¿Cómo educar las emociones en los niños?. Programa “Charlas para padres” - Video subido por el

Hospital Sant Joan de Déu