obiceiuri ce imbatranesc creierul

HABITOS QUE DAÑAN EL CEREBRO Y TU SALUD

www.soporteycalidad.com

Există obiceiuri în viaţă, zilnic, care dăunează creierului, practic se distrug neuronii, diminuându-se simţitor cantitatea lor.

1. Fără micul dejun

Persoanele care nu iau micul dejun, au nivelul scăzut de zahăr în sânge. Asta generează insuficientă aprovizionare de nutrienţi în creier, cauzând degenerarea sa treptată.



2.- A mânca mai mult Cauzează durificarea

arterelor creierului, care în afară de asta, scade capacitatea mentală.

3.- A fuma Cauzează diminuareamărimii creierului, care

duce, printre altele, la Alzheimer.



4.-Consumul de zahăr exagerat

Intrerupe absorbţia de proteíne şi nutrienţi, cauzând proasta nutriţie

şi poate influenţa dezvoltarea creierului.

5.- Poluarea Creierul este cel mai mare

consumator de oxigen al corpului. Inhalarea aerului contaminat diminuează oxigenarea lui generând

scăderea eficienţei creierului.



6.-A dormi puţinSomnul permite creierului să seodihnească. Lipsa somnuluipe perioade prelungiteaccelerează pierderea celulelorcreierului.

7.-A dormi cu capul acoperitA dormi aşa, creşte concentraţia

de bioxid de carbon şi scade oxígenul, cauzând efecte adverse în creierul nostru .



8. Creierul să muncească când suntem bolnavi.

A munci şi a studia când suntem bolnavi dăunează creierului, printre altele, prin dificultatea lui de a răspunde în această stare

9. Lipsa de stimulent A gândi este cel mai bun mod de a stimula creierul nostru, lipsa lui provoacă micşorarea mărimii

creierului şi implicit a capacităţii lui.



10. A practica conversaţii inteligente şi a memoriza nume şi cântăreţi de cântece din diferite epoci

Conversaţii profunde sau intelectuale stimulează eficienţa creierului .



Aceste oxidante la oameni cauzează stres oxidativ şi omoară celulele. Acest efect s-a asociat cu multe boli umane . Vitamina C şi E sunt folosite ca suplimente dietetice cu speranţa de prevenire a bolilor, precum cancerul .

Un antioxidant este capabil de întârzierea sau prevenirea oxidării. Este o reacţie chimică de transfer de electroni. Un oxidant (fumul de ţigară, poluarea şi stresul) produc radicali liberi care cauzează reacţii în lanţ, care dăunează celulelor umane.

¿DE CE TREBUIE SĂ CONSUMĂM ANTIOXIDANTE ?



RoşiileCa antioxidanteantioxidante care ajută laprevenirea cancerului.

Ulei de măslinePrincipal component al dietei “Mediteraniene ” ajută inima.

Strugurii roşii şi vinul roşuCa antioxidanteantioxidante şi flavonoide care auefect pentru sănătatea inimii.

UsturoiulCu evidente şi importante efecte foarte sănătoase pentru inimă şi cancer.SpanaculCu beneficii foarte mari ca efect al antioxidanteantioxidantelorlor care combat cancerul.

Cerealele integraleConţin agenţi contra cancerului şi zahărului în sânge şi ajută tranzitul intestinal.

SomonulBogat în omega-3, ameliorează multe boli cronice cunoscute.NucileAlunele şi nucile diminuează colesterolul din sânge, grăsimea de tipul mononesaturat şi / sau omega-3.

ArandanosMare continut de antioxidante.antioxidante. Ceai Cel verde şi negru au efect pozitiv de antioxidant.antioxidant.

CELE 10 ALIMENTE CARE FAVORIZEAZĂ LONGEVITATEA



STRESULObezitate, insomnie, probleme de inimă şi sistemul imunologic .

Lipsa de exerciţiu fizicEfecte acumulate în corp şi probleme de sănătate ca diabetul.

Creierul neactivat Creierul trebuie să desfăşoare în fiecare zi “ceva nou”.

Proasta nutriţie, exces de greutateLipsa nutriţiei echilibrate şi excesul de greutate cauzează proasta sănătate . Fumatul Enfizem, cancer, îmbătrânire rapidă a pielei, probleme cardíace.

Atitudinea pesimistăDebilitează sistemul imunologic, “Să vezi numai partea bună a lucrurilor”. Relaţie instabilăCei care divorţează au un risc cu 40 % mai mare să aibă o moarte prematură.Alcoolul1 sau 2 pahare pe zi ajută la prevenirea diferitelor probleme de inimă. Mai mult de această límită, avantajele se pierd.Stilul de viaţăExcesele în exerciţiu fízic şi muncă, lipsa de somn de noapte şi stresul, cauzează deteriorarea sănătăţii.Nu căuta să schimbi pentru vindecareFă-ţi timp să schimbi răul obicei, dacă nu reuşeşti, nu renunţa: începe încă o dată.

10 CAUZE CARE ÎMBĂTRÂNESC

obiceiuri ce imbatranesc creierul

Documents