Мой весёлый, звонкий...

Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

«Ойский детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением

деятельности по познавательно-речевому направлению развития детей»

Мой весёлый,

звонкий мяч!

Программа дополнительного образования

для детей 3-7 лет

срок реализации 3 года

Составила:

Казанцева Наталья Борисовна,

инструктор по физической культуре

I квалификационной категории

МБДОУ «Ойский детский сад»

662820, Красноярский край,

Ермаковский район,

поселок Ойский,

переулок Майский, 3.

2018

2

Содержание Страница

Аннотация. 3

Введение. 3

Основная часть. 4

Заключение. 8

Список использованных источников. 8

Приложение № 1 Тематическое планирование. 9

Приложение № 2 Календарное планирование. 10

Приложение № 3 Диагностика 12

Приложение № 4 Картотека общеразвивающих упражнений. 13

Приложение № 5 Картотека игровых упражнений. 16

Приложение № 6 Картотека релаксационных упражнений. 20

Приложение № 7 Фотоотчет 24

3

Аннотация

Методическая разработка посвящается проблеме двигательного дефицита у

большинства детей. Программа «Мой веселый, звонкий мяч» позволяет решить

вопросы повышения уровня физической подготовленности, укрепления

здоровья детей. Может быть полезна педагогам дошкольного образования,

родителям.

Введение

Актуальность.

Данные статистики, факты из медицинской практики говорят о том, что многие

дети испытывают двигательный дефицит, который приводит к выраженным

функциональным нарушениям в организме: снижение силы и

работоспособности скелетной мускулатуры влечет за собой нарушение осанки,

координации движений, выносливости, гибкости и силы, плоскостопие,

вызывает задержку возрастного развития.

Чтобы удовлетворить потребность детей в двигательной активности, в детском

саду организуются дополнительные занятия по физическому развитию.

Важное место в системе физического воспитания детей дошкольного возраста

занимают действия с мячом.

Упражнения и игры с мячом содействуют оптимизации физического развития и

физической подготовленности детей, поддерживают необходимый

двигательный режим и позволяют открыть для дошкольников огромный и

увлекательный мир спорта.

Играм с мячом отводится особо важная роль в работе с детьми. Ребенок, играя,

выполняет разнообразные манипуляции с мячом: целится, отбивает,

подбрасывает, перебрасывает, соединяет движения с хлопками, различными

поворотами и т.д. Эти игры развивают глазомер, двигательные

координационные функции, совершенствуют деятельность коры головного

мозга. Отбивание мяча повышает настроение, снимает агрессию, помогает

избавиться от мышечных напряжений, вызывает удовольствие.

Увлеченность игрой с мячом не только мобилизует физиологические ресурсы

ребенка, но и улучшает результативность движений, развивает быстроту,

ловкость, силу, выносливость, координацию движений. В подвижной игре как

деятельности творческой ничто не сковывает свободу действий ребенка, он

раскован и свободен.

Велика роль подвижной игры в умственном развитии: дети учатся действовать

в соответствии с правилами, осознанно действовать в изменившейся игровой

ситуации, овладевать пространственной терминологией. Дети усваивают смысл

игры, запоминают правила, учатся анализировать свои действия и действия

товарищей.

Большое значение имеют игры с мячом в нравственном воспитании

дошкольников. Дети учатся действовать в коллективе, подчиняться общим

требованиям. Осознанное выполнение правил игры формирует волю, развивает

4

самообладание, выдержку, умение контролировать свои поступки, формирует

честность, справедливость, искренность, дружелюбие.

Продуманная методика использования игр с мячом способствует раскрытию

индивидуальных способностей ребенка, помогает воспитать его здоровым,

бодрым, жизнерадостным, активным, умеющим самостоятельно и творчески

решать разнообразные задачи.

Программа разработана в рамках проекта «Расти здоровым, малыш!»

Основная часть

Цель: повышение уровня физической подготовленности, укрепление здоровья

детей.

Задачи:

развитие двигательных качеств;

обучение основным двигательным действиям;

развитие и совершенствование координации движений и равновесия;

укрепление мышечного корсета, создание навыка правильной осанки;

нормализация работы нервной системы, стимуляция нервно-психичес-

кого развития;

улучшение коммуникативной и эмоционально-волевой сферы;

развитие мелкой моторики и речи;

адаптация организма к физической нагрузке.

Методы обучения: Словесный метод: беседа, рассказ, объяснение. Этот метод важен при изучении

новых элементов, правил игры.

Наглядный метод: показ выполнения упражнений, правил игры взрослым и

ребенком.

Практический метод: игровой - наиболее эффективный в процессе обучения и

воспитания дошкольника.

Проблемный метод: используется в виде наблюдения, как самостоятельно, так

и под руководством педагога, что способствует привлечению детей к анализу

различных игровых ситуаций, давая воспитанникам решать игровые проблемы

самостоятельно.

Ведущая организационная форма обучения - специально организованное

занятие, включающее игровые упражнения, групповые, подгрупповые и

индивидуальные упражнения по овладению техникой игры с мячом.

Фронтальная форма обучения позволяет достичь высокого тренировочного

эффекта, который наиболее эффективен при разучивании упражнений,

отработке техники выполнения, при закреплении игровых правил.

Используя групповую форму обучения, можно добиться дозирования нагрузки,

а так же необходимой активности воспитанников.

5

Применение индивидуального обучения необходимо при выполнении детьми

персональных заданий, которые они должны выполнить самостоятельно.

Средства обучения: - спортивное оборудование: мячи разных размеров;

- баскетбольный щит, кольцо;

- спортивная одежда.

Дети, посещающие занятия, могут иметь как высокий, так и низкий

уровень физической подготовленности, уметь выполнять основные виды

движений, действовать в коллективе, осваивать технику игры.

Программа рассчитана на 32 часа, занятие проводится 1 раз в неделю во второй

половине дня.

Продолжительность занятия:

1 год обучения (3-4 года) – 15 минут;

2 год обучения (4-5 лет) – 20 минут;

3 год обучения (5-6 лет) –25 – 30 минут.

Занятия проводятся в специально оборудованном физкультурном зале.

Структура занятия

• Вводная (виды ходьбы и бега, комплекс ОРУ с мячом).

• Основная (решается поставленная задача).

• Заключительная (подвижные и малоподвижные игры с мячом).

Ожидаемые результаты:

1 год обучения

умеют двигаться быстро, уверенно, энергично;

усвоили навыки движений, овладели правильными способами их

выполнения;

умеют самостоятельно действовать с мячом, обогатили двигательный

опыт;

появилась творческая инициатива, умеют придумывать новые игры и

упражнения;

улучшились коммуникативные способности в коллективной

деятельности.

2 годы обучения

физически развитый;

у ребенка сформированы физические качества и потребность в

двигательной активности;

самостоятельно выполняет доступные возрасту физические упражнения;

способен управлять своим поведением, планировать свои действия,

соблюдать элементарные правила и нормы поведения.

6


знает названия спортивных игр с мячом;

имеет представление об истории и правилах различных игр с мячом;

знает приёмы и правила использования спортивного оборудования;

свободно выполняет разнообразные манипуляции с мячом: ведение,

держание, передача, ловля, броски в процессе движения, прицеливание,

отбивание, подбрасывание, перебрасывание, соединение движений с

хлопками, различными поворотами;

проявляет желание играть в популярные спортивные игры: волейбол,

баскетбол, футбол.

Педагогическая оценка усвоения знаний программы проводится на

основании систематических и целенаправленных наблюдений инструктора за

дошкольниками и результатов их практической деятельности во время занятий.

Оценочная карта заполняется два раза: в начале и конце года. Количественные

результаты дополняются комментариями, в которых указываются проблемы и

трудности. Данная работа помогает определить перспективы и спланировать

индивидуальную работу с детьми.

Критерии педагогической оценки овладения дошкольниками

игровыми упражнениями с мячом

№ Критерии Возраст детей

1. Подбрасывать и ловить мяч двумя руками 3-7 лет

2. Подбрасывать мяч вверх и ловить после одного

или двух хлопков

4-7лет

3. Отбивать мяч об пол двумя или одной рукой 3-7 лет

4. Отбивать мяч правой-левой рукой поочерёдно 4-7лет

5. Подбрасывать мяч вверх и ловить после отскока

об пол

3-7 лет

6. Подбрасывать мяч вверх и ловить после отскока и

кружения

5-7 лет

7. Подбрасывать мяч вверх, соединять руки перед

грудью кольцом и пропускать в него падающий

мяч. После отскока поймать его.

5-7 лет

8. Отбивать мяч одной рукой с продвижением

вперёд (мяч сбоку)

5-7 лет

9. Отбивать мяч об пол кулаком 5-7 лет

10. Выполнять упражнения с мячом в паре 5-7 лет

7

Диагностические карты


№ ФИ

ребенка

Подбрасывать

и ловить мяч

двумя руками

Отбивать мяч

об пол двумя

или одной

рукой


мяч вверх и

ловить после

отскока об

пол

Итого

н к н к н к н к


№ ФИ

ребен

-ка

Подбрас

ы-вать и

ловить

мяч

двумя

руками

Отбиват

ь мяч об

пол

двумя

или

одной

рукой

Подбрасыва

ть мяч вверх

и ловить

после

отскока об

пол

Подбрасыва

ть мяч вверх

и ловить

после

одного или

двух

хлопков

Отбивать

мяч

правой-

левой

рукой

поочерёдн

о

Итог

о

н к н к н к н к н к н к

3 год обучения №

ФИ

реб

енка

По

дб

рас

ыват

ь и

ло

ви

ть м

яч

дву

мя р

укам

и

По

дб

рас

ыват

ь м

яч

ввер

х и

ло

ви

ть п

осле

од

но

го и

ли

дву

х х

ло

пко

в

Отб

иват

ь м

яч

об

по

л д

ву

мя и

ли

од

но

й р

уко

й

Отб

иват

ь м

яч

пр

аво

й-л

ево

й р

уко

й п

оо

чер

ёдн

о

По

дб

рас

ыват

ь м

яч

ввер

х и

ло

ви

ть

по

сле

отс

ко

ка

об

по

л

По

дб

рас

ыват

ь м

яч

ввер

х и

ло

ви

ть

по

сле

отс

ко

ка

и к

ру

жен

ия

По

дб

рас

ыват

ь м

яч

ввер

х,

соед

ин

ять

ру

ки

пер

ед

гр

уд

ью

ко

льц

ом

и п

ро

пу

скать

в н

его

пад

ающ

ий

мяч

. П

осл

е о

тско

ка

по

йм

ать е

го.

Отб

иват

ь м

яч

од

но

й р

уко

й с

пр

од

ви

жен

ием

вп

ерёд

(м

яч

сб

оку

)

Отб

иват

ь м

яч

об

по

л к

улако

м

Вы

по

лн

ять

уп

раж

нен

ия с

мяч

ом

в п

аре Итого

н к н к н к н к н к н к н к н к н к н к н к

Работа с родителями

Сентябрь - Анкетирование «О здоровье всерьез»

Октябрь - Пополнение предметно-пространственной среды.

Ноябрь - Консультация «Воспитание у детей дошкольного возраста ЗОЖ».

Декабрь - Консультация «Зимние забавы». Строительство снежного городка.

Январь - Консультация для родителей «Движение – основа здоровья»

8

Февраль - Семейная прогулка в лес.

Март - Консультация «Детские травмы. Профилактика и оказание первой

помощи».

Апрель - Консультация «Особенности эмоционального развития дошкольника»

Май - Консультация «В отпуск с ребенком»

Заключение

Вывод. Первый год обучения показал, что в результате занятий дети стали

двигаться быстро, уверенно, научились самостоятельно действовать с мячом,

улучшились их коммуникативные способности в коллективной деятельности. В

перспективе – приобщение к занятиям родителей, чтобы дома они могли с

детьми закреплять результаты, которых мы добились в детском саду.

Список используемых источников:

1. Бабина К.С. Комплексы утренней гимнастики в детском саду: Пособие

для воспитателей детского сада. – М.: Просвещение, 1978.

2. Бондаренко Т.М. Физкультурно-оздоровительная работа с детьми 4-5 лет

в ДОУ: Практическое пособие для старших воспитателей и педагогов

ДОУ, родителей, гувернеров – Воронеж: ИП Лакоценина Н.А., 2012.

3. Вавилова Е.Н. Учите бегать, прыгать, лазать, метать: Пособие для

воспитателя дет.сада. – М.: Просвещение, 1983.

4. Кильпио Н.Н. 80 игр для детского сада. Изд. 3-е, испр. и доп. М.,

«Просвещение», 1973.

5. Лескова Г.П. и др. Общеразвивающие упражнения в детском саду:

Пособие для воспитателя.Г.П. Лескова, П.П. Буцинская, В.И. Васюкова;

Под ред. Г.П. Лесковой. – М.: Просвещение, 1981.

6. Развитие движений ребенка-дошкольника. Из опыта работы. Под ред.

М.И. Фонрева. М., «Просвещение», 1975.

7. https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2014/11/30/programma-

dopolnitelnogo-obrazovaniya-shkola-myacha

8. http://ped-kopilka.ru/blogs/lyudmila-nikolaevna-kilina/programa-kruzhka-po-

fizicheskomu-razvitiyu-shkola-mjacha-dlja-detei-5-6-let.html

9. http://www.maam.ru/detskijsad/kruzhok-shkola-mjacha-vo-2-oi-mladshei-

grupe.html

https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2014/11/30/programma-dopolnitelnogo-obrazovaniya-shkola-myacha

https://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2014/11/30/programma-dopolnitelnogo-obrazovaniya-shkola-myacha

http://ped-kopilka.ru/blogs/lyudmila-nikolaevna-kilina/programa-kruzhka-po-fizicheskomu-razvitiyu-shkola-mjacha-dlja-detei-5-6-let.html

http://ped-kopilka.ru/blogs/lyudmila-nikolaevna-kilina/programa-kruzhka-po-fizicheskomu-razvitiyu-shkola-mjacha-dlja-detei-5-6-let.html

http://www.maam.ru/detskijsad/kruzhok-shkola-mjacha-vo-2-oi-mladshei-grupe.html

http://www.maam.ru/detskijsad/kruzhok-shkola-mjacha-vo-2-oi-mladshei-grupe.html

9

Приложение № 1

Тематическое планирование


№ Содержание Количество

часов

1 Организационное занятие. Диагностическое

исследование.

1

2-3 Прокатывание мяча двумя руками от черты. 2

4-5 Скатывание мяча по наклонной доске. 2

6-7 Прокатывание мяча по скамейке, придерживая его

двумя или одной рукой.

2

8-9 Перекатывание мяча друг другу в парах из положения

сидя ноги врозь.

2

10-11 Перекатывание мяча друг другу в парах, стоя на

коленях.

2

12-13 Прокатывание мяча в ворота. 2

14-15 Прокатывания мяча в ворота, стоя парами. 2

16-17 Ловля мяча, брошенного взрослыми. 2

18-19 Подбрасывание мяча невысоко вверх и ловля его. 2

20-21 Броски мяча двумя руками из-за головы. 2

22-23 Броски мяча двумя руками от груди. 2

24-25 Броски мяча через верёвочку. 2

26-27 Перебрасывание мяча друг другу парами(1.5-2м). 2

28-29 Броски мяча об землю и ловля его; отбивание об пол 2-

3 раза.

2

30-31 Отбивание об пол 2-3 раза. 2

32 Заключительное занятие. Диагностическое

исследование.

1

ИТОГО: 32

10


Календарное планирование 1 год обучения

(3-4 года)

Занятие 1

Организационное занятие.

Диагностическое исследование.

Занятие 2-3

Разминка. Ходьба на носках, на

пятках, на внешней стороне стопы.

Прыжки на двух ногах, легкий бег.

ОРУ с мячиком.

ОВД Прокатывание мяча двумя

руками от черты.

Подвижные игры

Релаксация№1 Ленивая кошечка

Занятие 4-5




ОРУс погремушкой

ОВД Скатывание мяча по наклонной

доске.


Релаксация№ 2 Задуй свечу.

Занятие 6-7




ОРУс мячом

ОВД Прокатывание мяча по

скамейке, придерживая его двумя или

одной рукой.


Релаксация№ 3 Озорные щечки

Занятие 8-9




ОРУс флажком

ОВД Перекатывание мяча друг другу

в парах из положения сидя ноги врозь.


Релаксация№ 7 Вибрация

Занятие10-11




ОРУс погремушками

ОВД Перекатывание мяча друг другу

в парах, стоя на коленях.


Релаксация№ 9 Лошадки

Занятие12-13




ОРУ с мячом

ОВД Прокатывание мяча в ворота.


Релаксация№10 Слон

Занятие14-15




ОРУс кубиками.

ОВД Прокатывания мяча в ворота,

стоя парами.


Релаксация12 Птички

Занятие 16-17



Занятие18-19



11


ОРУс погремушкой

ОВД Ловля мяча, брошенного

взрослыми.


Релаксация № 13 Бубенчики


ОРУ с мячом

ОВД Подбрасывание мяча невысоко

вверх и ловля его.


Релаксация № 14 Летний денек





ОРУс флажками.

ОВД Броски мяча двумя руками из-за

головы.


Релаксация № 15 Часики





ОРУс мячом.

ОВД Броски мяча двумя руками от

груди.


Релаксация № 16 Солнечный зайчик





ОРУс кубиками

ОВД Броски мяча через верёвочку.


Релаксация № 17 Солнечные лучики

Занятие26-27




ОРУс кольцом

ОВД Перебрасывание мяча друг

другу парами(1.5-2м).


Релаксация № 18 Петушок





ОРУс мячом

ОВД Броски мяча об землю и ловля

его; отбивание об пол 2-3 раза.


Релаксация № 19 Ленивая кошечка

30-31




ОРУс султанчиками

ОВД Отбивание об пол 2-3 раза.


Релаксация № 20 Паровозик

Занятие 32

Заключительное занятие.

Диагностическое исследование.

12


Педагогическая оценка овладения дошкольниками

игровыми упражнениями с мячом

Уровень

Критерии

Итого

Подбрасывать и

ловить мяч

двумя руками

Отбивать мяч

об пол двумя

или одной

рукой


мяч вверх и

ловить после

отскока об пол

н.г. к.г. н.г. к.г. н.г. к.г. н.г. к.г.

высокий 0 0 0 0 0 0 0 0

средний 50% 66% 0 17% 0 50% 17% 44%

низкий 50% 44% 100% 83% 100% 50% 83% 56%

Анализируя результаты оценки овладения детьми 3-летнего возраста игровыми

упражнениями с мячом, пришла к выводу, что дети этого возраста испытывают

проблемы в овладении точными движениями. Это объясняется возрастными

особенностями развития. Но, не смотря на эти трудности, положительная

динамика четко прослеживается. Полученные результаты помогут

спланировать работу с детьми на новый учебный год.

13


Картотека общеразвивающих упражнений

1 С мячиком 1.«Раскачивание рук». Ип: ноги слегка расставлены, руки

с мячиком внизу. Раскачивать руками вперед-назад. 2

раза.

2. «Постучи мячиком». Ип: ноги на ширине плеч, руки с

мячиком внизу. Наклониться вперед, постучать мячиком

по коленям, выпрямиться. 2 раза.

3. «Положи мячик». Ип: ноги слегка расставлены, руки с

мячиком внизу. Присесть, положить мячик на пол между

ног, выпрямиться, присесть, взять мячик. 2 раза.

2 С погремушкой 1.«Погреми погремушкой». Ип: ноги слегка расставлены,

руки с погремушкой внизу. Раскачивание рук вперед-

назад. 3 раза. Переложить погремушку в другую руку,

повторить.

2. «Постучи погремушкой». Ип: ноги на ширине плеч,

руки с погремушкой внизу. Наклониться, постучать

погремушкой по коленям, сказать «тук-тук»,

выпрямиться. 3 раза.

3. «Положи погремушку». Ип: ноги слегка расставлены,

руки с погремушкой внизу. Присесть, положить

погремушку, встать.

повторить с другой рукой.

4. «Посмотри на погремушку». Ип: то же. Поднять руки

вверх, посмотреть на погремушку, опустить. 5 раз.

3 С мячом 1.«Подними мяч». Ип: ноги слегка расставлены, мяч внизу

в обеих руках. Поднять мяч вверх, опустить вниз. 6 раз.

2. «Положи мяч». Ип: сидя, ноги в стороны, руки с мячом

внизу. Наклониться, положить мяч, выпрямиться,

опустить руки, наклониться, взять мяч, выпрямиться. 4

раза.

3. «Приседания». Ип: ноги слегка расставлены, руки с

мячом внизу. Присесть, положить мяч на пол между ног,

выпрямиться, присесть, взять мяч, встать. 4 раза.

4. «мяч вперед». Ип: ноги слегка расставлены, мяч внизу,

в обеих руках. Поднять мяч вперед, опустить.

4. С флажком 1.«Переложи флажок». Ип: ноги слегка расставлены, руки

с флажком внизу. Поднять руки вверх, помахать флажком,

опустить вниз. 3 раза, переложить флажок в другую руку,

повторить.

2. «Постучи флажком». Ип: сидя, ноги в стороны, руки с

флажком внизу. Наклониться, постучать флажком по

коленям, сказать «тук-тук», выпрямиться. 3 раза.

14

Переложить флажок в другую руку, повторить.

5 С

погремушками

1.«Погреми». Ип: ноги слегка расставлены, руки с

погремушками внизу. Поднять погремушки вперед,

потрясти их, опустить. 4 раза.

2. «Постучи погремушками». Ип: ноги на ширине плеч,

погремушки внизу. Наклониться, постучать

погремушками по коленям, сказать «тук-тук»,

выпрямиться. 5 раз.

3. «Раскачивание рук». Ип: ноги слегка расставлены,

погремушки внизу. Руки вытянуть вперед, отвести назад.

6 раз.

4. «Положи погремушки». Ип: ноги слегка расставлены,

погремушки внизу. Присесть, положить погремушки на

пол, встать, присесть, взять погремушки, встать.

5. «Покажи погремушки». Ип: то же. Поднять погремушки

вверх, опустить вниз. 5 раз.

6 С мячом 1.Ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.

Поднять мяч вверх, потянуться, посмотреть на него.

Медленным движением опустить мяч вниз.

2. Ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди.

Присесть, коснуться мячом пола; выпрямиться.

3. Ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках у груди.

Наклон к правой (левой) ноге, коснуться мячом пола;

выпрямиться.

4. Стойка на коленях, мяч перед собой в обеих руках.

Прокатывание мяча вокруг туловища с поворотом в обе

стороны. 2-3 раза.

7 С кубиками 1.Ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу.

Поднять кубики через стороны вверх, опустить вниз. 4-5

раз.

2. Ноги слегка расставлены, кубики у плеч. Медленно

присесть, коснуться кубиками пола, выпрямиться. 5-6 раз.

3. Сидя, ноги скрестно, кубики в обеих руках на коленях.

Наклониться вправо (влево), положить кубик справа

(слева), выпрямиться.

4. Стоя перед кубиками, руки произвольно. Прыжки на

двух ногах вокруг кубиков в обе стороны, с небольшой

паузой.

8 С кольцом 1.Ноги на ширине ступни, кольцо в обеих руках внизу.

Поднять кольцо вверх, потянуться, посмотреть на него.

Медленным движением опустить кольцо вниз.

2. Ноги на ширине ступни, кольцо в согнутых руках у

груди. Присесть, коснуться кольцом пола; выпрямиться.

3. Ноги на ширине плеч, кольцо в согнутых руках у груди.

15

Наклон к правой (левой) ноге, коснуться кольцом пола;

выпрямиться.

9 С

«султанчиками»

1.Ип: ноги слегка расставлены, руки с султанчиками

внизу. Поднять султанчики вперед, потрясти их, опустить.

4 раза.

2. Ип: ноги на ширине плеч, султанчики внизу.

Наклониться, постучать султанчиками по коленям, сказать

«тук-тук», выпрямиться. 5 раз.

3. «Раскачивание рук». Ип: ноги слегка расставлены,

султанчики внизу. Руки вытянуть вперед, отвести назад. 6

раз.

4. Ип: ноги слегка расставлены, султанчики внизу.

Присесть, положить султанчики на пол, встать, присесть,

взять султанчики, встать.

16


Картотека игровых упражнений.

1. Качалочка Цель упражнения. Способствовать развитию гибкости мышц спины, ног.

На лесной полянке играли медвежата, смешно покачиваясь на спине. Давайте

попробуем и мы также покачаться! Лягте на спину, ноги вместе. Сгибая ноги,

прижмите колени к груди и обхватите колени руками. Покачайтесь на спине

вперед и назад. Когда устанете — отдохните.Повторить 3 раза.

2. Цапля Цель упражнения. Способствовать развитию координационных способностей ,

а также развитию мышц ног.

Когда цапля ночью спит

На одной ноге стоит.

Не хотите ли узнать:

Трудно ль цапле так стоять?

А для этого нам дружно

Сделать эту позу нужно.

Стоя на правой ноге, согните левую ногу в колене, руки чуть в стороны, и

постойте так немножко. То же, на левой ноге.

3. Стойкий оловянный солдатик Цель упражнения. Способствовать развитию мышц живота, спины, ног.

Плывет по реке лодочка, а в ней оловянный солдатик. Вдруг подул резкий

ветер, и началась качка. Но ничего не страшно отважному солдатику.

Хотите стать таким же стойким и сильным, как оловянный солдатик? Для этого

встаньте на колени, руки плотно прижмите к туловищу.

Дует сильный ветер. Наклонитесь назад, как можно ниже, держите спину

прямо, а потом выпрямитесь. А теперь можно сесть на пятки и отдохнуть.

Молодцы!Повторить 3 раза

4. Ловкий чертенок Цель упражнения. Способствовать развитию координационных способностей ,

а также развитию мышц ног.

В маленькой шкатулке сидит чертенок, скрестив ноги. Стоит приоткрыть

крышку, как он ловко встает во весь рост без помощи рук, быстро поднимая их

вверх. Давайте попытаемся встать так же, как он. Сядьте на пол, скрестив ноги.

А теперь встаньте без помощи рук несколько раз.

5. Карусель Цель упражнения. Способствовать развитию координационных способностей,

развитию мышц рук, ног, ягодиц.

17

Поиграем в карусель? Сядьте на пол, поднимите прямые ноги вверх. Опираясь

руками о пол, начинайте поворачиваться вокруг себя с помощью рук.

Закружилась карусель!Повторить 3-4 раза в каждую сторону.

6. Лодочка Цель упражнения. Способствовать развитию гибкости, развитию мышц рук,

ног, спины.

Описание. Предлагаю отправиться в морское путешествие. Но сначала

построим «лодочки» Ляжем на живот, руки и ноги немного разведем в

стороны. Поднимите голову, руки и ноги вверх. Вот вы все — разные лодочки.

Покачайтесь на волнах.Повторить 5 раз.

7. Насос

Цель упражнения. Способствовать развитию гибкости, развитию мышц ног,

спины

Как работает насос? Это вовсе не вопрос.

Все на корточки присели, будто птички прилетели.

А затем по счету «Раз», ноги выпрямили враз.

Насчет «Два» — скорей обратно. И так нужно многократно.Повторить 8

раз.

8. Паровозик Цель упражнения. Способствовать развитию мышц спины, ног, ягодиц.

Сидя, ноги слегка согнуть, в коленях, а руки в локтях, прижимая их к

туловищу. Поехали! двигаемся по полу вперед, помогая только ногами. Руками

делаем круговые движения, имитируя движение колес. Остановились, и

поехали также назад.

9. Колобок Цель упражнения. Способствовать развитию гибкости шеи, спины.

Что за странный колобок в окошке появился: Постоял совсем чуток, взял и

развалился!Лягте на спину, а затем сядьте, обнимая ноги руками, и уберите

голову в колени. Прижмите колена к плечам и посмотрите на свои пятки. Вот

вы все и колобки! Раз, два, три, четыре, пять — развалились вы опять.

Вытяните ноги

и лягте на спину.Повторить З-4 раза

10. Достань мяч! Цель упражнения. Способствовать развитию гибкости спинных мышц, и мышц

ног.

Сядьте на пол, ноги врозь, спина прямая. Представьте, что в руках у вас мяч.

«Поиграйте» с ним. Вдруг мяч укатился. Достаньте его, не сдвигаясь с места, а

только наклоняясь вперед. Старайтесь не сгибать ноги.Повторить 3— 4 раза.

18

11. Ракета Цель упражнения. Способствовать развитию координационных способностей,

развитию мышц рук, спины, живота, ног.

Сейчас мы будем готовить ракету к полету. Лежа на спине, плавно поднимаем

ноги вверх. Упираясь руками в поясницу, поднимаем нижнюю часть туловища.

Ноги тянуть вверх, выпрямляя их. Ракета готова к старту!

Три, два, один — пуск! Опускаемся: ложимся на спину и отдыхаем перед

следующим запуском.Повторить 3 раза.

12. Экскаватор Цель упражнения. Способствовать развитию гибкости мышц спины,

живота,ног.

Давайте попробуем превратиться в «экскаватор». Лягте на спину, руки вдоль

туловища, ладони на полу, ноги согнуты в коленях. Экскаватор к работе готов!

Начинаем поднимать ноги за голову, постепенно выпрямляя их. Удерживаем

позу, пока из «ковша» земля высыпается в кузов машины.Повторить 5 раза.

13. Самолет

Цель упражнения. Способствовать укреплению мышц живота, бедер, рук.

Сидя, ноги вместе, руки на полу. Поднимите ноги вверх, руки разведите в

стороны — «полетели самолеты?».Удерживать позу 5—10 сек., затем

отдохнуть.Повторить З раза.

14. Танец медвежат

Цель упражнения. Способствовать укреплению мышц ног.

Представьте себе, что вы маленькие медвежата, и решили потанцевать.

Положите руки на пояс, и делайте полуприседания. Не торопитесь! Повторить

8 раз.

15. Ножницы Цель упражнения. Способствовать укреплению мышц живота, ног.

Давайте представим, что наши ноги — ножницы. Лежа на животе, поднимайте

поочередно прямые ноги вверх—вниз. Чтобы хорошо ножницы резали, ноги

должны быть прямые. Лягте на спину, отдохните.Повторить З раза.

16. Птица Цель упражнения. Способствовать укреплению мышц плечевого пояса,

живота, спины, ног, а также развитию гибкости .Лежа на животе, поднимите

руки вверх — в стороны, прогнитесь. Машите руками, как птица крыльями.

Мы полетели! Давайте отдохнем. Лягте на живот, опустите руки. Отдохнем и

снова продолжим полет.

Повторить 2-З раза

19

17. Велосипед

Цель упражнения. Способствовать укреплению мышц живота, ног, а также

развитию координационных способностей .

Лежа на спине. Крутим педали велосипеда со звуковым сопровождением (ж-ж-

ж).

Использованные источники: https://nsportal.ru/detskiy-

sad/fizkultura/2014/01/19/kartoteka-igrovykh-uprazhneniy-dlya-doshkolnikov

https://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2014/01/19/kartoteka-igrovykh-uprazhneniy-dlya-doshkolnikov

https://nsportal.ru/detskiy-sad/fizkultura/2014/01/19/kartoteka-igrovykh-uprazhneniy-dlya-doshkolnikov

20


Картотека релаксационных упражнений.

1. Ленивая кошечка Поднять руки вверх, затем вытянуть вперед, потянуться, как кошечка.

Почувствовать, как тянется тело. Затем резко опустить руки вниз, произнося

звук “а”.

2. Задуй свечу Глубоко вдохнуть, набирая в легкие как можно больше воздуха. Затем, вытянув

губы трубочкой, медленно выдохнуть, как бы дуя на свечу, при этом длительно

произносить звук “у”.

3. Озорные щечки Набрать воздух, сильно надувая щеки. Задержать дыхание, медленно

выдохнуть воздух, как бы задувая свечу. Расслабить щеки. Затем сомкнуть

губы трубочкой, вдохнуть воздух, втягивая его. Щеки при этом втягиваются.

Затем расслабить щеки и губы.

4. Любопытная Варвара Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены, голова прямо.

Повернуть голову максимально влево, затем вправо. Вдох-выдох. Движение

повторяется по 2 раза в каждую сторону. Затем вернуться в исходное

положение, расслабить мышцы:

Любопытная Варвара смотрит влево, смотрит вправо.

А потом опять вперед – тут немного отдохнет.

Поднять голову вверх, смотреть на потолок как можно дольше. Затем вернуться

в исходное положение, расслабить мышцы:

А Варвара смотрит вверх дольше всех и дальше всех!

Возвращается обратно – расслабление приятно!

Медленно опустить голову вниз, прижать подбородок к груди. Затем вернуться

в исходное положение, расслабить мышцы:

А теперь посмотрим вниз – мышцы шеи напряглись!

Возвращаемся обратно – расслабление приятно!

5. Лимон Опустить руки вниз и представить себе, что в правой руке находится лимон, из

которого нужно выжать сок. Медленно сжимать как можно сильнее правую

руку в кулак. Почувствовать, как напряжена правая рука. Затем бросить

“лимон” и расслабить руку:

Я возьму в ладонь лимон.

Чувствую, что круглый он.

Я его слегка сжимаю –

Сок лимонный выжимаю.

Все в порядке, сок готов.

Я лимон бросаю, руку расслабляю.

Выполнить это же упражнение левой рукой.

6. Пара

21

(попеременное движение с напряжением и расслаблением рук).Стоя друг

против друга и касаясь выставленных вперед ладоней партнера, с напряжением

выпрямить свою правую руку, тем самым, сгибая в локте левую руку партнера.

Левая рука при этом сгибается в локте, а у партнера выпрямляется.

7. Вибрация Какой сегодня чудный день!

Прогоним мы тоску и лень.

Руками потрясли.

Вот мы здоровы и бодры.

8. Палуба Представьте себя на корабле. Качает. Чтобы не упасть, нужно расставить ноги

шире и прижать их к полу. Руки сцепить за спиной. Качнуло палубу –

перенести массу тела на правую ногу, прижать ее к полу (правая нога

напряжена, левая расслаблена, немного согнута в колене, носком касается

пола). Выпрямиться. Расслабить ногу. Качнуло в другую сторону – прижать

левую ногу к полу. Выпрямиться! Вдох-выдох!

Стало палубу качать!

Ногу к палубе прижать!

Крепче ногу прижимаем,

А другую расслабляем.

9. Лошадки Замелькали наши ножки,

Мы поскачем по дорожке.

Но внимательнее будьте,

Что вам делать, не забудьте!

10. Слон

Поставить устойчиво ноги, затем представить себя слоном. Медленно

перенести массу тела на одну ногу, а другую высоко поднять и с “грохотом”

опустить на пол. Двигаться по комнате, поочередно поднимая каждую ногу и

опуская ее с ударом стопы об пол. Произносить на выдохе “Ух!”.

11. Снежная баба Дети представляют, что каждый из них снежная баба. Огромная, красивая,

которую вылепили из снега. У нее есть голова, туловище, две торчащие в

стороны руки, и она стоит на крепких ножках. Прекрасное утро, светит солнце.

Вот оно начинает припекать, и снежная баба начинает таять. Далее дети

изображают, как тает снежная баба. Сначала тает голова, потом одна рука,

другая. Постепенно, понемножку начинает таять и туловище. Снежная баба

превращается в лужицу, растекшуюся по земле.

12. Птички

Дети представляют, что они маленькие птички. Летают по душистому летнему

лесу, вдыхают его ароматы и любуются его красотой. Вот они присели на

красивый полевой цветок и вдохнули его легкий аромат, а теперь полетели к

самой высокой липе, сели на ее макушку и почувствовали сладкий запах

цветущего дерева. А вот подул теплый летний ветерок, и птички вместе с его

22

порывом понеслись к журчащему лесному ручейку. Сев на краю ручья, они

почистили клювом свои перышки, попили чистой, прохладной водицы,

поплескались и снова поднялись ввысь. А теперь приземлимся в самое уютное

гнездышко на лесной полянке.

13. Бубенчик Дети ложатся на спину. Закрывают глаза и отдыхают под звучание

колыбельной “Пушистые облачка”. “Пробуждение” происходит под звучание

бубенчика.

14. Летний денек Дети ложатся на спину, расслабляя все мышцы и закрывая глаза. Проходит

релаксация под звучание спокойной музыки:

Я на солнышке лежу,

Но на солнце не гляжу.

Глазки закрываем, глазки отдыхают.

Солнце гладит наши лица,

Пусть нам сон хороший снится.

15. Часики Встать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Размахивая прямыми

руками вперёд-назад произносить ТИК-ТАК, дыхание спокойное, ровное. (6-7

раз)

16. Солнечный зайчик Предложить детям представить, словно солнечный зайчик «прыгнул» в глаза –

нужно их зажмурить. Дальше солнечный зайчик пошел «гулять» по личику, и

крохе нужно нежно и ласково зайчика погладить: на щечках, на лобике, носике,

на рту и подбородке

17. Солнечные лучики Протянуть руки вперед и соединить их в центре круга. Тихо так постоять,

пытаясь почувствовать себя теплым солнечным лучиком.

18. Петушок Стоя прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Руки поднять в стороны –

вдохнуть, похлопать руками по бёдрам со звуками КУ-КА-РЕ-КУ – выдохнуть.

(4 раза)

19. Ленивая кошечка Поднять руки вверх, затем вытянуть вперед, потянуться, как кошечка.

Почувствовать, как тянется тело. Затем резко опустить руки вниз, произнося

звук “а”.

20. Паровозик Дети ходят, делая попеременно движения руками и приговаривая ЧУХ-ЧУХ-

ЧУХ (20 секунд)

21. Весёлый мячик Дети стоят прямо, ноги расставлены. Поднять руки с мячом (диаметр до 10 см)

к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперёд со звуком У-Х-Х (выдох),

догнать мяч (4-5 раз)

23

22. Игра с песком

Предложить ребенку сесть на стул и упереться о спинку. Он – на песочном

берегу реки, где песок прохладный и сыпучий. Закрыв глаза, следует на

глубоком вдохе «набрать в руки песок», как можно сильней сжать пальцы в

кулак, удерживая песок и задержать дыхание. Затем на выдохе песок нужно

потихоньку «высыпать» на коленки, после чего руки можно обессилено

уронить вдоль тела.

23. Гуси Дети ходят медленно, на вдох поднимать руки в стороны, на выдох – опускать

вниз с длительным произнесением звука ГА-ГА (1 мин)

24. Ворона Дети сидят. Руки опущены вдоль туловища. Быстро поднять руки через

стороны вверх – вдох, медленно опустить руки – выдох. Произнести: «кар!».

25. Бабочка Представьте себе теплый, летний день. Ваше лицо загорает, носик тоже

загорает – подставьте нос солнцу, рот полуоткрыт. Летит бабочка, выбирает, на

чей нос сесть. Сморщить нос, поднять верхнюю губу кверху, рот оставить

полуоткрытым (задержка дыхания). Прогоняя бабочку можно энергично

двигать носом. Бабочка улетела. Расслабить мышцы губ и носа (на выдохе)

(повторить 2-3 раза).

Используемые источники:

1. https://nsportal.ru/detskiy-sad/raznoe/2013/04/24/kartoteka-uprazhneniy-dlya-

relaksatsii-dlya-detey

2. http://imteacher.ru/stati/detskii-sad/relaksacionnye-igry-i-uprazhnenija-v-

rab.html

https://nsportal.ru/detskiy-sad/raznoe/2013/04/24/kartoteka-uprazhneniy-dlya-relaksatsii-dlya-detey

https://nsportal.ru/detskiy-sad/raznoe/2013/04/24/kartoteka-uprazhneniy-dlya-relaksatsii-dlya-detey

http://imteacher.ru/stati/detskii-sad/relaksacionnye-igry-i-uprazhnenija-v-rab.html

http://imteacher.ru/stati/detskii-sad/relaksacionnye-igry-i-uprazhnenija-v-rab.html

24


Фотоотчет

Мой весёлый, звонкий...

Documents